keskiviikko 31. elokuuta 2011

Ke 31.8.

Tänään -

Mitäpä tässä olisi kertomista...
Pientä crosstrainer-lenkkiä.

tiistai 30. elokuuta 2011

Ti 30.8.

Tänään -

Lepoviikko jatkuu.

Illalla polkaisin hätäisen tunnin pyörälenkin Lempäälässä, kun osa perillisistä vietti aikaa Ideaparkissa. Nyt ottivat taas tiukemmat pätkät aika lailla takareisiin. Ei hyvä.

maanantai 29. elokuuta 2011

Ma 29.8.

Tänään -

Juoksuton laiskotteluviikko on aloitettu.
Illalla sentään polkaisin crosstrainerilla tunnin verran. Taas tuli uusi enkka, joten hyvin tuo kulkee.

sunnuntai 28. elokuuta 2011

Viikko 34

Viikko 34 (22.-28.8.2011)

Juoksua 51 km (5:06/km).
Liikuntaa yhteensä 9h 00min

- Edelleen menee hyvin huonosti
- Muutama lenkki, mutta ei oikein pysty juoksemaan
- Crosstraineria ja yksi pyörälenkki; nämä kulkevat ihan hyvin
- Pientä lihaskuntonäpertelyä

Nyt tein vakaan päätöksen, että ensi viikolla en juokse metriäkään ja katson tilannetta sitten uudelleen viikon kuluttua.

Su 28.8.

Tänään -

Ap: pyöräily 61km.


Erittäin mukava aamulenkki Markuksen kanssa. Kierreltiin Kangasalan-Ruutanan-Olkahisten seuduilla. Markuksella oli uusi huippukilpapyörä, mutta hyvin silti pysyin perässä;-)
Pitää oikein ihmetellä, että miksi en ole käynyt pyöräilemässä pitkään aikaan, kun se on niin kivaa...

Ip: crosstrainer 30min.

Lähdin jo lenkille, mutta lopetin muutaman askelen jälkeen. Ei pysty juoksemaan. Palasin kotiin ja poljin hetken crossaria.

lauantai 27. elokuuta 2011

La 27.8.

Tänään 6km, 34min.

Ap: 6.2km, 33:51, 5:25/km.


Olisi pitänyt uskoa eilistä tunnetta, että tänään ei kannata juosta...

Ip: lepo.

perjantai 26. elokuuta 2011

Pe 26.8.

Tänään 13km, 1h 06min

Ap: lepo.

Ip: pk 13.2km, 1:06:11, 5:01/km.


Vähän liian kovaa tuli vahingossa juostua ja taitaa olla parasta taas levätä huomenna. Ei tämä lenkki ollut lainkaan sieltä huonoimmasta päästä, mutta turhan rankalta tuntuu silti.

Lepo sopii ihan hyvin ohjelmaan, kun nythän alkaa yövalvominen.

torstai 25. elokuuta 2011

To 25.8.

Tänään -

Toipumista eilisestä kovasta harjoituksesta.

Ap: crosstrainer 30min.

Melkoinen mysteeri miksi crosstrainer kulkee niin hyvin. Taisi tulla ”enkka” ihan yrittämättä ja jotenkin jalat pelaavat hienosti vaikka juoksu sitten ei kuljekaan. Olen tässä tehnyt reilun viikon säälittävää pientä lihaskuntoharjoittelua ja olisikohan se kuitenkin vähän auttanut. Lonkat eivät tunnu niin rikkinäiseltä kuin normaalisti.

Ip: lepo.

keskiviikko 24. elokuuta 2011

Ke 24.8.

Tänään 10km, 47min.

Ap: lepo.

Ip: 9.7km, 47:11, 4:51/km.


Ei vaan luonto anna periksi kirjoittaa tuohon yläpuolelle ”tv-reipas”, mutta siitähän tässä oli kyse. Oikein lepäsin aamun, että jaksaa sitten illalla painaa. Nopein tie toipumiseen olisi tietysti tunnustaa tosiasiat ja suunnitella tekeminen sen mukaan. Tämä oli nyt viikon kova harjoitus, huomenna levätään, ja sitten juostaan kevyttä kunnes taas ensi viikolla tällainen kova rykäisy. Eihän sitä tällä iällä ja kunnolla joka päivä voi juosta, niinkuin harpattikin jo joskus totesi.

Montussa pitää motivoida itseään klassisilla Juoksufoorumin keskinäisen kehumisen kerhon totuuksilla:

- Jokainen lenkille lähtijä on aina voittaja!

- Ei haittaa vaikka sauvakävelijät menevät ohitse. Mitä hitaammin juoksee sen enemmän kunto kasvaa!

- Ja sitten se paras: Tuo lenkkivauhtini vastaa Cooperissa tulosta 2480m. Kuntoni on siis ”Hyvä” ja lähes paras mahdollinen, eli ”Erittäin hyvä”. Radalla olisi mennyt tuo 2500m, eli supertulos, josta parempaa ei ole!

tiistai 23. elokuuta 2011

Ti 23.8.

Tänään 15km, 1h 19min.


Ap: 6.2km, 31:37, 5:04/km.


Kankea lenkki aamulla.

Ip: 8.8km, 47:17, 5:22/km.

Hissuttelua Pyynikillä Annin soittotunnin aikana. Kovin hitaasti tuntuma nyt paranee.

maanantai 22. elokuuta 2011

Ma 22.8.

Tänään 6km, 31min.


Ap: 6.2km, 31:23, 5:02/km + crosstrainer 30min.

Aamukokeilu. Sääri on vähän parempi, mutta takareidet eivät toimi. Ei rohkaise pitempiin lenkkeihin. Syke kyllä oli taas siedettävämpi, mikä on ihan hyvä juttu.
Crosstrainer menee yllättävän hyvin, mutta se voi johtua lyhyestä treenistä. Pitää kokeilla pian meneekö tuntikin vielä OK.

Ip: lepo + crosstrainer 60min.

Oikein hyvin kulki crosstrainer heti töiden jälkeenkin. Poljin aika reippaasti eikä minkäänlaista väsymistä silti tullut. Hyvä merkki.

sunnuntai 21. elokuuta 2011

Viikko 33

Viikko 33 (15.-21.8.2011)

Juoksua 45 km (5:07/km).
Liikuntaa yhteensä 5h 20min

- Nyt menee hyvin huonosti
- Kivuliaita lyhyitä lenkkejä ja vähän crossaria

Su 21.8.

Tänään -

Se on nyt tätä.

lauantai 20. elokuuta 2011

La 20.8.

Tänään 6km, 31min.

Viikonloppu kuluu Helsingissä. En siis valitettavasti pääse kannustamaan Kaapoa EM-kisoihin. Tsemppiä kuitenkin!

Sen sijaan pääsen toivottavasti seuraamaan ainakin jonkin verran armotonta taistelua Fiskarsin saksista!

Ap: 6.2km, 30:37, 4:54/km.

Karmea raasto aamulla. Jalat eivät vain toimi lainkaan.

Ip: lepo.

perjantai 19. elokuuta 2011

torstai 18. elokuuta 2011

To 18.8.

Tänään 12km, 1h 03min.

Sairasta menoa. Iltalenkki olisi pitänyt jättää tekemättä. Oikean säären kipu ylitti mielekkyyskynnyksen eikä juoksua pysty arvioimaan. Syke tosi korkea, mutta kipu vaikuttaa siihenkin.

Ap: 6.2km, 31:54, 5:06/km.


Ip: 6.2km, 31:22, 5:01/km.

keskiviikko 17. elokuuta 2011

Ke 17.8. - Olen urheilija!

Tänään 6km, 32min.

Ap: 6.2km, 32:27, 5:12/km.


Kävin aamulla toteamassa, että perätila on edelleen maksimaalinen.

Ip: lepo.

Niin huvittavaa kuin se onkin, niin mykoplasma-diagnoosin sitten sain. Tai siis oikeastaan sanottiin, että vasta-aineet ovat korkealla, eli minulla on ollut mykoplasma joskus aiemmin ehkä muutamia kuukausia sitten. Nythän minulla ei ole mitään infektio-oireita paitsi paska kunto.

Voihan se olla, että joku mykoplasmainfektion jälkitila on vienyt veriarvoja alas ja ainakaan mitään muuta vastausta en nyt tule saamaan. En kuitenkaan hevillä usko koko mykoplasmaan, kun se tuntuu nyt tuollaiselta muodikkaalta tekosyyltä kaikkeen. En tunne ketään, joka olisi testattu ja jolla *ei* olisi mykoplasman vasta-aineita veressä... Varmaan minulla siis on ollut joku harmiton mykoplasmainfektio, mutta se on sitten ihan eri asia, että onko sillä mitään tekemistä nykyisen jaksamattomuuteni ja yleisen perätilan kanssa. Kävin tuossa päiväkirjojani läpi ja en ainakaan vuoteen ole tietääkseni ollut kertaakaan sairas. Toki nuhaa on ollut, mutta sen kummempaa otetta eivät myko-olennot ole minusta saaneet.

Isoin mysteeri on tämä kunnon vaihtelu. Viime viikolla ja sitä edellisellä sentään pystyin jonkinlaista melkein normaalia pk:ta juoksemaan, mutta nyt olen ihan tiltissä enkä jaksa tehdä mitään. Nyt vain vedetään lonkkaa ja käydään kahden kuukauden kuluttua mittaamassa veriarvot uudelleen.

maanantai 15. elokuuta 2011

Ma 15.8.

Tänään 20km, 1h 42min.

Ap: 6.2km, 32:39, 5:14/km.


Oli lähes yhtä huonoa kuin eilen. Ajattelin eilen jo aloittaa viikon täyslevon, mutta ei sekään tunnu järkevältä. Kokeillaan näillä puolen tunnin aamulenkeillä tunnustella milloin taas alkaisi meno helpottua.

Ip: 13.5km, 1:09:48, 5:11/km.

Vein Iinaa harkkoihin ja eihän siinä odotellessa ollut muutakaan tekemistä kuin hölkkäillä rauhallisesti. Sain sykkeen pysymään pk:lla, kun hiivin tarpeeksi hiljaa tasaisella reitillä.

Viikko 32

Viikko 32 (8.-14.8.2011)

Juoksua 62 km (5:06/km).
Liikuntaa yhteensä 7h

- Käännös huonompaan taas sekä jaloissa että yleistuntumassa
- Yksi 5km vk-raasto
- Pari tuntia crossarilla

Maratonhaaveet tältä vuodelta karkasivat taas paljon kauemmaksi.

Su 14.8.

Tänään 6km, 33min.

Ap: karmea 6.2km, 32:50, 5:15/km.


Lähdin aamulla kokeilemaan verkan, josko olisi mahdollista mennä Näätähölkkään päällittämään 41min. Olipa kokemus! Huimausta, hengästymistä, syke vk:lla, särkee lihaksia joka paikassa. Ehdin jo luulla, että Näätähölkkä oli siinä aamulla ja vedin urku auki. Mutta kyllä se kello näytti normaalin aamuhölkän vauhtia.

Voisinpa melkein vannoa tunteen perusteella, että joku ihmeellinen kuumeflunssa on päällä, mutta ilman kuumetta ja flunssan oireita. Ainakin taas tuli varmuus, että koneessa on jotain pahasti pielessä.

Ip: lepo.

Kävin katsomassa Näätähölkän raastajia. Hienot olivat puitteet ja reitti oli tyylikkäästi merkitty mittauksen mukaan vaikka vähän epäilin. Ikävää, että osanotto jäi kovin kevyeksi. Olisi sinne mahtunut enemmänkin juoksijoita...




Tässä koko Näätähölkän porukka odottelee lähtöä.









Voittaja on kuitenkin aina voittaja.

lauantai 13. elokuuta 2011

La 13.8.

Tänään -

Ap: crosstrainer 45min.


Täysin vetämätön olo. En jaksanut polkea tuntia vaan piti heittää kesken. Tulipahan tämäkin koettua.

Ip: lepo.

Tai juoksinhan minä 200m, mutta en taida laskea sitä harkaksi. Lähdin siis lenkille, mutta muutaman askelen jälkeen lopetin ja kävelin takaisin kotiin. Nyt ei mene hyvin.

perjantai 12. elokuuta 2011

Pe 12.8.

Tänään 10km, 51min.

Ap: lepo + crosstrainer 60min.

Ip: surkea 9.7km, 51:08, 5:15/km.


Ei se yksi polkaisu crossarilla sitten parantanut särkyä sääristä. Pitänee kokeilla huomenna uudelleen.
Ei ollut ollenkaan kivaa juosta.

torstai 11. elokuuta 2011

To 11.8.

Tänään 9km, 55min.

Tänään oli taas visiitti sisätautilääkärille testituloksia kuulemaan. Hieman ovat veriarvot kääntyneet parempaan suuntaan, mutta pitkä matka on normaaliarvoihin.
Lääkärin mielestä todennäköisin ongelma on edelleen virus- tai bakteeri-infektion jälkitila, vaikka hakuammunta ei vielä osunutkaan oikeaan infektioon. Sitä ei kuulemma kannata juuri enempää enää etsiä vaan pitää vain katsella paraneeko tässä itsestään. Parin kuukauden kuluttua kontrolli. Lääkäri sanoi, että tällainen hankalampi jälkitila voi alentaa suorituskykyä hyvinkin yhden vuoden. Eli kai se pitää sitten tähdätä Berliiniin... siis 2012.
Sentään pari uutta testiä vielä tehtiin. Testataan punkki/borrelioosi ja tietenkin mykoplasma. Vihdoinkin lääkäri tajusi, että potilaana ei ole mikään tavis vaan oikea urheilija! Joten mykoplasma olisi pitänyt testata heti;-)

Ap: lepo.

Ei pystynyt aamuhölkkään.

Ip: kevyt 9.5km, 55:10, 5:48/km.

Wihan yhteislenkillä kevyt hölkkä. Oikea jalka särkee koko ajan ikävästi. Pitänee kokeilla taas välillä crosstraineria.

keskiviikko 10. elokuuta 2011

Ke 10.8.

Tänään 22km, 1h 45min.

Huumori on taas ollut koetuksella ja karmea päivä oli tänäänkin. Kaikki yritys ymmärtää omaa kehoa tai varsinkin jalkoja on ihan turhaa. Viimeisen viikon aikana jalkojen särky on levinnyt takareisistä sääriin ja nyt molemmat jalat ovat nilkasta perseeseen pelkkiä särkeviä hermokimppuja. Särky estää normaalin juoksun ja väkisinkin heijastuu sykkeeseen ja jaksamiseen.

Ap: 6.2km, 31:10, 4:59/km.

Kivuliasta konkkaamista. Ei kivaa.

Ip: vr 4.5km + vk (1000m + 5000m) + vr 4.5km, 1:13:58, 4:48/km.

Tarkoitus oli juosta tonneja Hervannan kentällä. Alkuverkka kentälle teki kuitenkin selväksi, että ei tule onnistumaan: jalkoja särkee ja syke korkealla. Kokeilin yhden tonnin 3.53 ja totesin, ettei tässä ole järkeä.

Päätin sitten kokeilla 20min alitusta 5000m testissä radalla. Eihän sekään kivaa olisi, mutta tuo vauhti voisi juuri ja juuri onnistua. Töitä sai tehdä, mutta lopulta aika oli 19.40. Syke kuitenkin anaerobisella ja kulku huonoa.

Ihan käsittämätöntä miten vaihtelu päivien välillä on näin suurta. Kyötikkälässä paljon kovempi vauhti meni ainakin 10 pykälää alemmalla sykkeellä ja muutenkin paljon rennommin. Taitaa vain jalkojen päivän kunto ratkaista koko juoksufiiliksen.

tiistai 9. elokuuta 2011

Ti 9.8.

Tänään -

Matkapäivä. Illalla oli tarkoitus juosta, mutta ei jaksanut.
Huomenna töihin...

maanantai 8. elokuuta 2011

Ma 8.8.

Tänään 15km, 1h 13min.

Ap: lepo.

Ip: 15.0km, 1:12:43, 4:52/km.


Juoksin sitten viimeisenä matkapäivänä Varnan meripuistoon. Siis ensin 5km maantien vartta puistoon, puistossa 5km ja sitten 5km takaisin. Puistossa oli jopa muitakin juoksijoita, joten kai se oli oikea paikka mennä.
Tarkoitus oli juosta puistossa enemmänkin, mutta kulku oli aivan surkeaa. Syke taivaissa ja raskasta oli. Kai osa menee helteen piikkiin, sillä join ”maalissa” ihan putkeen 1,5 litran pullon vettä. Huonosti meni kuitenkin.

Huomenna sitten lenkille taas kotimaassa.

Viikko 31

Viikko 31 (1.-7.8.2011)

Juoksua 49 km (4:58/km).
Liikuntaa yhteensä 4h 5min (pelkkää juoksua).

- Laiskotteluviikko lomailun merkeissä
- Pelkkää perusjuoksua

Nyt pitäisi sitten jaksaa vähän kovempaakin harjoitella.

sunnuntai 7. elokuuta 2011

Su 7.8.

Tänään –

Olipa kuuma päivä altaalla ja rantsulla. Ei pysty kykeneen...
Huomenna olisi sitten viimeinen tilaisuus juosta sinne Meripuistoon vähän pitempi lenkki. Nyt kuitenkin ensin illalliselle...

lauantai 6. elokuuta 2011

La 6.8.

Tänään 13km, 1h 04min.

Sain satunnaiselta matkailijalta vinkin lenkkireitistä, niin pitihän se lähteä taas hölkkäämään. Ei reitti ihan lupauksia täyttänyt, mutta oli se parasta tähän asti löytynyttä. Piti vain uskaltaa juosta yhden yksityisalueen läpi, niin sieltä aukesi taas tietä eteenpäin. Oli vähän mäkistä, mutta kauniit merimaisemat.

Ap: lepo.

Ip: pk 13.5km, 1:03:37, 4:43/km.


Eihän se mitään pk:ta ollut, mutta merkitään näin, niin jää parempi mieli.

perjantai 5. elokuuta 2011

torstai 4. elokuuta 2011

To 4.8.

Tänään 8km, 39min.

Ap: lepo.


Ihme homma, mutta nukuttaa aamulla ihan lohduttomasti eikä millään jaksa herätä lenkille. Olisiko edellisen illan Bulgarialainen kansantanssi ottanut liian koville.

Ip: kevyt 8.1km, 39:06, 4:51/km.

Tällaisia 40min lenkkejä ehtii juuri ja juuri tehdä. Näissä lähinnä tulee kokeiltua vieläkö trikoon kuminauha riittää vyötärön ympäri.
Nyt kävin katsastamassa reittiä Varnan suuntaan, jos joku päivä jaksaisi juosta pitemmän lenkin. Tuo suunta on ainoa järkevä, joskin siinä pitää alkuun ja loppuun juosta 5km vilkkaan tien vartta erittäin huonokuntoisella alustalla. Mutta sitten pääsee kauniiseen puistoon. Jos siis vielä saan parikymppisen aikaiseksi, niin se suuntautuu sitten Varnan meripuistoon.

Ke 3.8.

Tänään 8km, 42min.

Ap: lepo.

Ip: kevyt 8.3km, 42:28, 5:07/km.


Illalla pikainen tutustumislenkki tässä meidän lomakylässämme. Nopeasti tuli todettua, että täällä ei voi juosta. Tämä on ihan liian pieni, eli reunat tulee vastaan joka suunnassa muutamassa minuutissa. Lisäksi kapeilla teillä on liikaa autoja ja ihmisiä. Juoksin kuitenkin ristiin rastiin kaikki tiet, niin sain räävittyä 8km kasaan.

tiistai 2. elokuuta 2011

Ti 2.8.

Tänään -

Matkailua.

Kyllä täällä varmaan jonkinlaisia juoksureittejä löytyy. Eri asia on tuleeko lähdettyä lenkille.

maanantai 1. elokuuta 2011

Ma 1.8.

Tänään 19km, 1h 39min.



Huomenna on sitten aikainen lähtö Bulgarian Varnaan. Ensimmäinen kerta, kun lomamatka suuntautuu itään. Kovasti on ennakkoluuloja ja muistan hyvin Wiikin Villen tarinat Romanian karhun kokoisista kulkukoirista. Taidan panostaa uintiin, eli joka päivä edestakaisin kuvan uima-allas. Meno aamupäivällä, sitten tankkausta allasbaarissa, ja iltapäivällä paluu, niin hyvin ehtii vielä illalliselle.

Ap: kevyt 6.2km, 33:47, 5:25/km.

Jalat ihan lyijyä aamulla. Taitavat eiliset kilometrit painaa. Nälkäkin oli, kun taas paastosin 12h verikoetta varten.

Ip: kevyt 13.2km, 1:05:28, 4:58/km.

Hyvä lenkki tuttua reittiä Suolijärven ympäri. Yllättäen nyt syke pysyi kurissa, en hengästynyt, ja tuntuikin vielä ihan mukavalta. Sen verran jalat ovat edelleen väsyneet, että en halunnut pilata hyvää lenkkiä ruskoilla tms., mikä oli lähtiessä vielä ajatuksena.
Tästä on mukava aloittaa laiskottelu.