keskiviikko 31. joulukuuta 2014

Ke 31.12. – Jääratajuoksu shortsikelissä

Tänään 17km, 1h 31min

Ap: crosstrainer 50min.

Ip: kevyt 17.3km, 1:31:15, 5:17/km.

Sääksjärven-Vuoreksen kierros totaalisessa pääkallokelissä. Noin 90% reitistä oli vesikerroksen peittämää kirkasta jäätä. Todella hienosti Icebug toimii tuollaisella jäällä, mutta eiköhän huomenna silti jotain erikoista tunnu jaloissa. Juoksun alku oli vaikeaa, kun kolotuksia ja väsymystä tuntui eri puolilla jaloissa. Loppua kohti meno vähän normalisoitui. Lämpöä oli lenkillä noin 5 astetta, eli shortsikeli. Näin ainakin totesi päivällä Tomi F, joka uhosi juoksevansa Kylmäkosken uudenvuodenjuoksun shortseissa. Akaan Seudun kuvista voi varmaan huomenna tarkistaa miten kävi;-)

Vuosi 2014 on nyt ohi ja juoksumääräksi tuli minulle vaatimaton 3526 km, joka on selvästi pienin numero aktiivisen juoksuharrastukseni aikana vuodesta 2007 laskien. Ennen en ole ollut lähelläkään jäädä alle 4000km:n. Ja lisäksi vielä vuoden kilsojen keskivauhti 5:24/km [edit: keskivauhti korjattu oikein vieläkin huonommaksi] on huonoin koko juoksuharrastukseni aikana. Vintsaa kovempaa meni 28% kilsoista, eli 72% oli vintsaa hitaampaa :-(
Pitkän matikan suorittaneet voivat huomata, että kilsoja tuli siis keskimäärin alle 10 päivässä. Toivottavasti se on sitten M65-sarjassa, kun seuraavan kerran jään alle 10km päiväkeskarin.

Vaikka juoksumäärä jäi pieneksi, niin huomasin häkellyttävän tasaisuuden kokonaistreenimäärissä viime vuosina! Kuluneen vuoden 2014 treenimäärä tunteina oli 519h (siis korvaavat treenit mukana, kuten esim. crosstrainer). Vuonna 2013 vastaava luku oli 522h ja 2012 se oli 521h. Mitään suunnitelmallisuutta tuossa ei ole takana, vaan ihan vahingossa ovat luvut osuneet noin lähelle toisiaan.

tiistai 30. joulukuuta 2014

Ti 30.12. – Tukkoiset tonnit ja paluu 70-luvulle

Tänään 12km, 1h 04min

Ap: crosstrainer 50min.

Ip: vr3 + 6 x 1000m / ~2min + vr2, 1:04:24, 5:13/km.

Tonneja hallissa poikkeuksellisen isossa letkassa, eli whatsapp-kutsu oli hälyttänyt 9 juoksijaa etusuoran alkupäähän klo 19. Vedoissa sitten häröiltiin vähän tempoilevia vauhteja ja porukka hajaantui jonkin verran. Sain kuitenkin juosta kaikki vedot peesissä ja hyvä niin, kun oikein ei vielä kunto kestä omaa vetoa toivotulla tavalla.

Oma vire oli tänään huonompi kuin viime viikolla ja vasen takareisi kiristi ikävästi. Meno ei siis ollut toivotun lennokasta, mutta sain puristettua ihan hyvät perustonnit ilman ”tulospiikkiä”. Vedot välillä 3:31-3:48 ja kuuden vedon keskari oli 3:39, joka on edelleen ainakin jollain mittarilla progressiota. Ensi kerralla sitten vauhtia lisää.

Musiikkinurkka:

Minähän olen aika ajoin täällä blogissa tehnyt katsausta musiikin maailmaan, ja taas on sen aika. Toiseksi suurin* henkilökohtainen kontribuutioni musiikin maailmaan on 1970-luvun pitäminen esillä. Olen pariin kertaan täällä muistellut lapsuuden hittilevyä, jossa oli 1970-luvun alun parhaita kappaleita. Siitä esimerkit muisteluista täällä ja täydennys täällä. Jälleen on muistiin palannut yksi legendaarinen biisi tuolta lapsuuden levyltä ja se löytyy täältä Youtubesta. Palaset alkavat olla kohdallaan! Levy on kadonnut aikoja sitten. Taisi olla niin, että se varastettiin Anu-siskoni ullakolta muiden tavaroiden joukossa joskus kauan sitten, tai sitten ei. Mutta nyt kun siitä muistan hiljalleen kappaleita lisää, niin ehkä se jostain divarista vielä löytyy;-) Joku vanha musiikkitoimittaja varmaan osaisi kertoa mistä levystä on kyse, kun ei kai niitä paljon silloin edes ollut.

Tähän uuteen 1970-luvun muisteluun innoitti Yle Teemalta tullut aivan loistava ohjelmasarja Sounds of the Seventies. Jotenkin missasin ensi-esityksen, mutta nyt katsoin sitä uusintana. Erityisesti ensimmäinen jakso 1970-luvun alusta on aivan loistava! Jos joku ei sitä vielä ole nähnyt, niin Areenassa se on vielä vajaan viikon. Siis ikinä ei voi tämän parempia esityksiä enää syntyä;-) Esitysten koreografia on aivan legendaarista ja välillä on vaikea uskoa, että kyse ei ole vitsistä. Mutta musiikki on hyvää ja kaikki viittaa siihen, että koreografia oli ”cool” aikanaan. Jokainen esitys tässä ohjelmasarjan ensimmäisessä jaksossa on aivan ainutlaatuinen ja aion katsoa ne kaikki 100 kertaa. Mutta jos haluaa vain yhden loistoesimerkin koreografian hienouksista, niin Mudin esitys alkaen Areenan videon kohdasta 12min 15s on kokoelman helmi. Kehotan kiinnittämään huomion rivistön molemmilla reunoilla heiluviin kahteen valkoisessa T-paidassa olevaan mieheen...


Olen aivan sanaton tämän häikäisevän esityksen edessä. Ainoa looginen seuraus tästä maailman parhaasta TV-viihteestä on se, että lupaan vuonna 2015 olla valittamatta yleverosta, joka on siis raivostuttava huonon politiikan ja byrokratian ja typeryyden esimerkki ja ansaitsee kaiken mahdollisen halveksunnan. Jos me kuitenkin yleverolla saimme tämän korvaamattoman puolituntisen, niin olen valmis unohtamaan kaunani koko tulevan vuoden 2015 ajaksi!


*Kaikkein suurin lahjani musiikin maailmalle on se, että en itse koskaan laula tai soita mitään, edes yksin suihkussa.

maanantai 29. joulukuuta 2014

Ma 29.12.

Tänään -

Suunniteltu lepopäivä huomista vetotreeniä odotellessa.

Nythän on sitten alkanut vuoden 2015 viikko #1, vaikka vuosi ei vielä kalenterissa vaihtunutkaan. Päiväkirja-excel kuitenkin siirtyi jo uudelle sivulle kuten ilmeisesti muillakin paikallisilla juoksijasuuruuksilla. Sen verran olen joitakin kilpailijoitani jo edellä, että minä aloitan uuden excelin täyttämisen suoraan riviltä 3, kun muut tulevat pari riviä perässä. Kuten kuvasta huomaa, niin rivit 1 ja 2 ovat tärkeässä otsikkokäytössä. Kuvasta oikealle jää vielä piiloon suuri määrä kiinnostavia sarakkeita ja tarkkaavainen lukija huomaa myös joukon piilotettuja sarakkeita. Tämä excel-taulu on vuosikausien armottoman tuotekehityksen tulos...

sunnuntai 28. joulukuuta 2014

Viikot 50-52

Vuosi 2014 on nyt historiaa näin täysien viikkojen kannalta katsottuna.

Viikko 50: 81 km, 5:18/km.
Viikko 51: 61 km, 5:08/km.
Viikko 52: 96 km, 5:19/km.

Ei mennyt satanen ihan rikki, mutta eiköhän tammikuussa sitten.

Su 28.12. – Mikä juoksussa maksaa?

Tänään 26km, 2h 18min

Ap: pitkä 26.4km, 2:18:01, 5:14/km.

Järvenkierto Markon ja gallardon kanssa. Talvikelissä ei vintsaaminen onnistu mitenkään, mutta oli taas ihan riittävän reipasta tuokin meno. Takareidet vastustaa ja oikea sääri vähän oikuttelee, mutta parempaa juoksu on kuin aikoihin. Jokuhan tässä silti edelleen maksaa, kun ei vieläkään juoksu lähde lentoon. Oikean sääriluun kyljessä on selkeä ”patti”, jota vasemmassa jalassa ei ole. Se ei kuitenkaan ole erityisen kipeä. Jupo saa analysoida sen seuraavassa hieronnassa ja tarvittaessa ruhjoa pois.

Sääennuste meni muuten ihan pieleen eikä odotettua kylmyyttä tullutkaan, joten lenkki saatiin juosta ihan sopivassa 8 asteen pakkasessa.

Ip: lepo.

Aloin vielä pohtia lisää tuota juoksun maksamista. Minullahan on kirjanpitoa 15 vuoden ja vajaan 50000km:n ajalta (aktiivista harrastusta tosin vain 8,5 vuotta). Kengistä ja kilometreistä kirjanpitoni on tarkkaa ja voin raportoida, että kenkäkustannus juoksussa on 6-7 snt/km. Juoksun tuntihinnaksi tulee siis noin 70 snt/tunti. Luulisin, että tämä on melko universaali vakio. Varmaan kenkiä halvemmallakin löytää kuin mitä minä olen ostanut, mutta toisaalta juoksen kengillä varmasti enemmän kilsoja ennen roskiin heittämistä kuin useimmat. Ja kengäthän ovat juoksun ainoa todella pakollinen dedikoitu kustannus. Tässä mielessä siis juoksu on varsin edullinen harrastus.

Sitten laskin huvikseni vielä muita itselleni puhtaasti juoksuharrastuksesta aiheutuneita kustannuksia ja sain tuollaista arviolistaa (numerot euroja):

Kengät 3433
Muu juoksuvaatetus 850
Juoksumatto+huolto 2350
Mittarit 1600
Kisamaksut 2919
Lehdet ja kirjat 950
Juomat+geelit 500
Juoksutestit 360
Lääkärikäynnit 500
Yhteensä 13462

Jyvitettynä kaikille kilsoille tästä tulee juoksun kokonaiskustannukseksi 28 snt/km tai reilu 3 eur/tunti. Eli halpaa tämä on edelleenkin. Pyrin tässä laskemaan vain aivan suoraan juoksuun liittyvät kustannukset ja tokihan sellaisiakin on varmasti unohtunut tuosta listasta. Ja sitten epäsuoria kustannuksia voisi keksiä vielä vaikka kuinka paljon. Isoimpia pois jättämiäni kustannuksia ovat tietysti matkat juoksutapahtumiin ja nehän laskentatavasta riippuen kasvattaisivat summaa rajusti. Toinen iso pois jätetty kohde on korvaavien harjoitteiden kustannukset, kuten vaikkapa crosstrainerit ja hesselöintilaitteet. Eihän minulla sellaisia olisi, jos en juoksua harrastaisi. Sieltäkin siis tulisi useampi tonni lisää. Lääkärikustannuksia laskin vain tuon 500eur, koska minulla on vakuutus, jolla lääkäri kaikkine kustannuksineen on ollut viimeiset 10 vuotta ”ilmaista”. Buranat maksan yleensä itse, joten ne ovat tuossa lääkärikulussa mukana.

lauantai 27. joulukuuta 2014

La 27.12.

Tänään 17km, 1h 34min

Ap: kevyt 17.3km, 1:33:56, 5:27/km.

Kankea aamulenkki Sääksjärven-Vuoreksen maisemissa. Eiliset vedot painoivat selvästi jaloissa. Oli kylmä, mutta muuten kyllä hieno ilma.

Ip: crosstrainer 50min.

Huomenna suunnitelmissa järvenkierto pakkasesta huolimatta. Startti Porschelta 8:28 ja Puljulta 9:00. Valtaisaa ruuhkaa ei ole reitille odotettavissa, joten mukaan mahtuu kyllä!

perjantai 26. joulukuuta 2014

Pe 26.12. - Tapanitonnit

Tänään 12km, 1h 02min

Ap: vr3 + 6 x 1000m / 2min + vr2, 1:02:16, 5:10/km.

Vetoja hallissa pienellä pääosin hesseleistä koostuvalla porukalla. Taas meni vähän paremmin kuin viimeksi ja verrattuna koko syksyyn kulku on nyt paljon parempaa. Kovin veto meni mogulin avustuksella 3.32 eikä se edes mitenkään limitillä mennyt. Eli niin se vaan 1500m SE-lukemat nujertuivat reilusti ja ei tunnu ihan mahdottomalta hyökätä ME:tä vastaan ensi tiistaina.

Joku terroristi otti videopätkän yhdestä vedosta ja pisti sen Facebookiin. Ilmeisesti aikoo kiristää sen avulla rahaa uhaten jakaa linkin laajemminkin. On se vaan karmeaa katseltavaa! Meinasin jo täällä blogissa kehua juoksuun tullutta rentoutta, mutta nyt se on mahdotonta, kun todisteet on levitetty kaikelle kansalle. Ja tässä siis mennään kakkosvetoa, joka päätyi aikaan 3:47. Kyllä mogulikin sitten pisti rattaat syrjään, kun lähti itse kovempaa juoksemaan.

Kehityksen suunta on edelleen positiivinen ja jalat eivät juurikaan vaivanneet. Hyvä kuitenkin muistaa, että viime vuonna joulukuussa 6x1000m kulki 3.47, 3.41, 3.36, 3.32, 3.24 ja 3.16. Eli ei tässä olla lähelläkään viime vuoden tasoa, ja sekään taso ei johtanut muuhun kuin huonoimpaan mahdolliseen juoksuvuoteen. Mutta hitaasti kiiruhtaen maltilla eteenpäin! Ehkä tammikuussa yritän Silja-tonneja uudelleen.

Ip: crosstrainer 50min.

Minulla olikin väärää tietoa Game of Thronesista ja tuleehan sieltä vielä neljäskin kausi sarjatulella. Eli 10 hyvää palauttavaa crosstrainer-treeniä on turvattu, joista tämä oli siis ensimmäinen.

torstai 25. joulukuuta 2014

To 25.12.

Tänään 17km, 1h 35min

Ap: kevyt 17.3km, 1:35:00, 5:30/km.

Arktinen aamuhissuttelu jouluaamuna Sääksjärven-Vuoreksen kierroksella. Paikoin oli tietä aurattu, mutta paikoin sai hiihdellä ihan kunnon hangessa. Mukavan rauhallista oli silti hölkkäillä kirkkaassa pakkassäässä. Pikainen päiväkirjan selailu kertoi, että viimeisen 9 vuoden aikana olen 8 kertaa juossut jouluaamuna lenkin yksikseni täällä kotikortteleissa. Eli kai tämäkin on jonkinlainen perinne, kun vain kerran on jäänyt väliin. Tosin mitään vakiolenkkiä tähän ei ole syntynyt, joten en hehkuta sen enempää...

Ip: lepo.

Olin aloittamassa Darts-harjoittelua, mutta yksi tikka olikin rikki. Kahdella ei voi harjoitella, joten palataan asiaan, kun saan käytyä tikkakaupassa.

Huomenna olisi tarkoitus käydä hallissa kokeilemassa Tapanitonneja. Täytyy ottaa vähän rauhallisemmin kuin viimeksi ja jättää progressio ensi viikolle, koska vähän alkoi sääri tänään taas varoitella.

keskiviikko 24. joulukuuta 2014

Ke 24.12. - Joululenkki

Tänään 11km, 1h 00min

Ap: kevyt 11.1km, 1:00:19, 5:26/km.

Perinteinen aattoaamun lenkki Halmisen Harrin kanssa klo 7 alkaen. Joukko on tässä vuosien varrella kutistunut meihin kahteen, mutta kyllä me silti jaksetaan. Oli meitä seitsemänkin jonain vuonna mukana. Kierrettiin harju siellä Kangasalla, eli sama lenkki kuin aina. Harri veti alun vähän turhan reippaasti ja lenkki oli siksi mallia hyytyvä. Tuli joka tapauksessa joululenkkien uusi reittiennätys reilun minuutin marginaalilla, joten eihän näitä joululenkkejä koskaan turhan kovaa juosta. Alusta jäinen/luminen ja pakkasta 7 astetta.

Ip: lepo.

Vuoden 2015 suunnittelua pitää alkaa pian tehdä ja excel-pohjakin puuttuu vielä. Onpahan joululomalle jotain tekemistä. Juoksu säilyy päälajina, mutta ympäristöä tarkkailemalla olen havainnut, että tikanheitto on laji, joka on trendaamassa. Vaatimattomuuteni estää minua edes ottamasta oikeaa tikanheittoa puheeksi, koska vastusta ei tästä maasta löydy (vaikka Kaapo onkin aika hyvä). Pubi-tikka eli Darts on sitten pahempi rasti, mutta en pelkää sitäkään. On minullakin Darts-taulu ollut jo vuosikausia tuossa takkahuoneen seinällä, mutta aika vähiin on harjoittelu jäänyt. Sanoisin, että keskimäärin alle 1 tikka / vuosi. Valmiina haasteisiin kuitenkin.

tiistai 23. joulukuuta 2014

Ti 23.12. - Joulutunnelmissa

Tänään 11km, 59min

Ap: vr2 + 6 x 1000m / 2min + vr2, 59:02, 5:08/km.

Koikkarin maileja hallissa Markon kanssa. Meno oli selvästi parempaa kuin viime viikolla vaikka ei ihan normaalilta vielä tunnukaan. Eka veto jäi muutaman sekunnin haamumailista, mutta loput menivät sitten selvästi alle. Ja niinhän siinä kävi, että kovin veto meni sekunnin alle idolini Hichamin omistaman mailin ME:n. (Marko toki meni vielä kovempaa.)

Nyt siis optimismi vk-vauhtien suhteen alkaa herätä. Ehkä vintsaaminen ei olekaan se äärimmäinen huippu? Ensi kerralla hallissa rimaa nostetaan sen verran, että pitää alittaa 1500m SE ja sitten seuraavalla viikolla hyökätään Hichamin 1500m ME:n kimppuun! Tämä on toki kaikki pelkkää unelmoivaa spekulointia.

Aamulenkin jälkeen ajelin käymään äidin ja siskojen luona Orimattilassa viemässä joulutervehdyksiä. Sen verran tuli hyvä mieli aamun onnistuneista vedoista, että ajelin rennosti ja turvallisesti jonossa koko matkan ja Road Rage pysyi poissa vaikka Winter Wonderland tuli radiosta 10 kertaa ja muina aikoina soi Santa Clause is Coming to Town. Onneksi oli sen verran työpuheluita, että välillä pääsi irti noista kahdesta biisistä. Näin vähällä stressillä en ole ikinä selvinnyt tuosta 12-tiestä;-)

Ip: crosstrainer 45min.

Piti polkea illalla sen verran, että sain katsottua Game of Thronesin kolmannen kauden loppuun. Olipa draamaa! Nyt pitää jatkossa motivaatio polkemiseen hakea jostain muusta, kun neljäs kausi tulee sitten joskus tipoittain ja siitä ei paljon apua ole.

Nyt alkavat jouluvalmistelut olla valmiit. Huomenna enää aamulla perinteinen joululenkki Kangasalla ja sitten voikin lähteä ostamaan joululahjoja. Tänä iltana pitää vielä viimeistellä listat...

maanantai 22. joulukuuta 2014

Ma 22.12.

Tänään -

Ap: crosstrainer 45min.
Ip: crosstrainer 45min.

Olipa taas helppo tehdä päätös juoksemattomuudesta pienen jalkakolotuksen ja pimeän kelin takia. Huomenna kuitenkin aamulla halliin juoksemaan Koikkarin maileja.

sunnuntai 21. joulukuuta 2014

Su 21.12. – Järvenkiertäjä vai Vuoden mies?

Tänään 26km, 2h 17min

Ap: 26.4km, 2:17:23, 5:12/km.

Nastalenkkarilenkki järven ympäri. Ihan hyvä keli oli juosta, kun pakkasta oli muutama aste ja alusta pääosin kovaa lunta. Vauhti oli viiden hengen porukalla minulle vähän reipasta, kun talvioloissa mentiin noinkin lähelle vintsaa. Ja eka vajaa kymppi oli tosi hidasta, joten toisella puolikkaalla oli reippaitakin pätkiä. Ei mitään varsinaisia vaikeuksia ollut, mutta tukkoisilla reisillä ei vaan pääse. Joka tapauksessa olen varovaisen optimistinen kehityksen suhteen, koska säärien osalta tilanne on parantunut hiljalleen koko ajan.

Ip: lepo.

Suomen urheilutilastoihin tuli viikonloppuna sellainen uusi merkintä, että minua tasan viikon nuorempi Jyrki Kukko juoksi 12h-juoksussa radalla ikäluokkamme SE:n (vähän päälle 140km). Se on siis melkein vintsausta (5:06/km) 12 tuntia putkeen;-) Juoksufoorumin keskustelun perusteella tulos saattaa olla ME:n jälkeen maailman toiseksi paras M50-sarjan 12h-tulos!

Jyrkin mahtitulos varmasti motivoi meikäläistä, kun todistetusti ikä ei ole este koville tuloksille. Varsinkin kun käsittääkseni Jyrki ei ole mikään jäähdyttelevä entinen huippu, vaan ihan ulkoilulla itsensä nyt tässä iässä parhaaseen kuntoonsa nostanut ”tavis”. Jyrkin kaikki lyhyempien matkojen tuloksetkin ovat jäätäviä, joten mikään yllättävä poikkeama tämä suoritus ei toki ollut. Johonkin Jyrkin tasolle tässä pitäisi vielä päästä, että 100-listan kovimpiin tavoitteisiin olisi mitään mahiksia... Että silleen...

Toinen (realistisempi) vaihtoehto olisi tietenkin vain todeta, että pitäisi valita joku uusi harrastus. Kuluneella viikolla yksi tärkeä kansainvälinen uutinen oli Vladimir Putinin nimeäminen Vuoden mieheksi Venäjällä. Hän on itse asiassa pystynyt säilyttämään kuntonsa aivan erinomaisesti, sillä hän on voittanut kisan nyt 15 vuotena peräkkäin! En ole tutkinut onko hän tuona aikana pystynyt Vuoden mies –kisassa nousemaan kansalliselta tasolta MM-tasolle, mutta veikkaisin, että hän on ollut joskus myös Time-lehden Vuoden mies koko maailmassa (edit: Wikipedia kertoi Putinin olleen Time-lehden Vuoden mies 2007).

Tämä herättää pientä katkeruutta ja takanani on selvästi loistava tulevaisuus. On nimittäin huonosti tunnettu fakta, että minä olin Vuoden mies jo paljon ennen kuin Putin edes aloitti omaa uraansa tuolla saralla. Se oli melko varmasti vuonna 1995. Joku saivartelija voi väittää, että olin vain kärkikolmikossa, mutta en enää muista tarkasti miten se meni. Suomi oli juuri voittanut jääkiekon MM:n ja Jutila taisi olla sen takia ansiottomasti ensimmäisenä. En muista kuka oli se kolmas minun ja Jutin lisäksi. Kyseessä oli siis Aamulehden Vuoden mies –kisa, jossa tamperelaisilla oli varmaan pieni etu muuhun maailmaan verrattuna. Vähemmän tunnettu kuin Time-lehden kisa, mutta sama periaate. Muistan hyvin, että vaimo huusi aamiaispöydässä ”Mitä helvettiä??” (tjsp), kun meikäläinen oli etusivulla Vuoden miehenä (tai siis kärkikolmikossa). Ja siinä sitten molemmat ihmettelimme tuota absurdia tilannetta. No, en kuitenkaan jatkanut Vuoden mies –uraani ja tässä on tulos. Pelkkää alamäkeä siitä eteenpäin. Tietenkin Västilän 100-vuotisjuhlamaratonin voitto korvaa jotain, mutta silti...

Jotta oma katkeruuteni ei jäisi päällimmäisenä mieleen, niin kerron vielä oman suosikkiesimerkkini uravalintojen eroista. Eräs hyvä italialainen ystäväni kertoi tämän joskus lounaalla tai lenkillä (asuu siis Tampereella ja on entinen työkaverini). Kuvitellaan nyt tarinan värittämiseksi oikein kunnon pimeä ilta ja räntäsade lenkillä (vaikka ei se varmaan niin ollut). Tämä oli sitä aikaa 1990-luvulla, kun Alberto Tomba oli tehnyt loistavan uran ja oli edelleen median suosikki ja aina esillä lehdistössä. Kaveri kertoi, että nuorina he laskettelivat Tomban kanssa kilpaa ja hän yleensä voitti. Tomba sitten jatkoi pujottelua ja kaverini päätti lukea insinööriksi. Tombasta tuli monimiljonääri Ferrareineen ja tuolloin hän taisi uutisten mukaan viettää aikaa Miss Italian kanssa jossain alppihuvilassa, ja kaverini oli siis Nokia-insinöörinä Tampereella;-)

lauantai 20. joulukuuta 2014

La 20.12. – Pahoinvointia hesseleistä

Tänään 10km, 51min

Ap: kevyt 10.2km, 50:34, 4:58/km.

Aamulla ajoin Iinan kouluun ja itse lähdin joulujuhlan ajaksi halliin. Kyllä irtosi taas pari kirosanaa, kun hesselit olivat vallanneet radan! Eihän sitä enää muistanut viime vuodelta, että nykyisin hesseliaamu ei ole pelkästään sunnuntaina vaan myös lauantaina. Jäin siis kiltisti odottamaan vuoron päättymistä. Kun siinä radan vieressä katselin pyöräilijöitä, niin iski pahoinvointi oikein kunnolla. Minulla ei pää kestä minkäänlaista pyörimistä ja näemmä ihan yhtä pahalta tuntuu katsoa ohi viuhtovia ympyrää ajavia hesseleitä (vaikka itse olin paikallani). Luulin jo että en pysty juoksemaan, mutta nopeastihan tuosta palautui pyörimisen loputtua.

Hesseleiden jälkeen areena vapautettiin urheilukäyttöön. Tällä kertaa urheilukäyttö tarkoitti sitä, että minä sain juoksuradan, frisbee-tyttö heitteli keskinurmella ja kolme nistiä raineroi seinän vierustalla. Se oli suurta urheilujuhlaa! No, alkoihan sinne jonkin ajan kuluttua valua tasaisesti lisää porukkaa ja potkupalloilijat melko pian häätivät frisbee-tytön harjoittelemaan puttausta kentän reunalle.

Minä hölkkäsin aika tarkkaan saman kiihtyvän kympin kuin eilen, eli taas onnistui sokkokymppi (joskin vähän eilistä turvallisemmin marginaalein). Korkkasin samalla eilen postissa tulleet uudet Hoka One Cliftonit (kuvassa vasemmalla tuo sininen pari). On kyllä aivan huippukenkä! Tästä tulee suosikkini jo yhden kokeilun perusteella. Kaikki Hoka Onet ovat kevyitä, mutta tämä on ihan järjettömän kevyt. Ja silti sama supervaimennus. Vaikka ultrakisat eivät vielä ole ajankohtaisia, niin kisakenkä on jo löytynyt;-)


Ip: crosstrainer 45min.

Kevyt poljenta.

Huomenna järvenkierto Porschelta 8:27 ja Puljulta 9:00. Tekisi mieli kokeilla tuota toista uutta Hoka One –paria. Se on malli ”Bondi”, eli sama kuin minulla on jo aiemminkin ollut, mutta uudempi vuosimalli. Taitaa kuitenkin tulla nastakeli.

Ultrakisoista puhuen: Tänään starttaa (tai on juuri jo startannut) Espoossa ”Sysikallio100 – Vuoden pimein ultra”. Kun viime vuonna tästä kuulin ja katsoin esittelyvideon, niin en voinut uskoa, että joku oikeasti tuolla 100km etenee. Mutta nytkin siellä on iso joukko yrittäjiä ja kyllä osa pääsee 100km maaliin (mutta vain hyvin pieni osa). Ja nyt yksi sankari aikoo ihan tosissaan suorittaa 100 mailia! Onnistumisen mahdollisuus on kai aika olematon, mutta jo pelkkä yritys on ylimaallinen sankariteko. Vaikka näiden kisojen keskinäinen rankkaus on ihan hömppä-hömppää, niin rankkaan tämän silti ylivoimaisesti maailman kovimmaksi 100km tai 100M kisaksi;-) Syvä kumarrus kaikille kisan selvittäville!

perjantai 19. joulukuuta 2014

Pe 19.12. – Hidas sokkokymppi hallissa

Tänään 10km, 51min

Ap: kevyt 10.2km, 50:44, 4:58/km.

Suuntasin Pirkkahalliin aamulenkille. Räntäinen ja jäinen alusta ei todellakaan innostanut ulos. Ja onhan hallissa tosi hieno hölkkäillä kesäkamppeissa, joten tästä saa nyt tulla aamujen vakiojuttu. Minun lisäkseni hallissa oli koko aikana tasan yksi nuori mies, mutta hän vain kuunteli musiikkia keskinurmella höntsäillen. En saanut koko 50min sessioni aikana selväksi mitä lajia hän harrasti vai oliko tosiaan tullut vain hengailemaan.

Juoksin jäykillä jaloilla kympin ja vauhti aavistuksen kiihtyi siinä kun jalat vertyivät. Ja niinhän siinä kävi, että juoksin onnistuneen kiihtyvän sokkokympin ihan yrittämättä! Aika tarkka suoritus: tonnit 5:28, 5:09, 5:04, 5:00, 4:58, 4:55, 4:53, 4:48, 4:46 ja 4:40.

Huomenna uudelleen!

Ip: crosstrainer 45min.

Peruspoljenta Game of Thronesin parissa. Spoileri: siltä yhdeltä katkaistiin käsi ja toista kidutettiin sormia katkomalla ja sitten yhdet seinäkiipeili jäämuurilla ja melkein kaikki putosi ja kuoli.

Nyt kun marraskuun massapoljenta on vain paha muisto enää, niin jalat ovat palautuneet aika kivasti ja nuo 45min sessiot menevät todella hyvällä vireellä.

torstai 18. joulukuuta 2014

To 18.12.

Tänään -

Ap: lepo.

Ip: crosstrainer 45min.

Laiskuuden piikkiin tämä kai menee vaikka jotain selitin itselleni eilisistä maileista tarvittavasta palauttelusta. On kuitenkin puuta koputtaen todettava, että eivät jalat ole kummemmin ottaneet itseensä eilisestä. Varovaista toiveikkuutta on siis ilmassa ja en nyt ota liikaa paineita lenkkien jäämisestä väliin.

Lukijakunnastani on muuten lähetetty minulle kysymys, että mikä on ”raineri”. Olen uudesta raineristani joissain aikaisemmissa kirjoituksissani puhunut, ja eihän se ihme ole, ettei laite ole kovin tunnettu. Sana on nimittäin etymologialtaan lainasana, joka on tullut yleiskieleen muinaiselta Suoramajärven metsästäjä-keräilijä-kansalta. Minä olen oppinut raineri-sanan vanhoista jahatelmia-riimukirjoituksista, mutta sanan ensimmäinen esiintyminen on tietääkseni tuntematon. Kulkeutuessaan Suoramajärveltä asutummille seuduille sanaan on usein liitetty ylimääräinen t-kirjain alkuun, ainakin hienostuneemmilla ruotsinkielisillä alueilla.

Laitetta on vaikea sanoin kuvailla, mutta olen onnistunut ottamaan valokuvan aidosta rainerista, ja siitä laitteen luonne toivottavasti selviää. Kuten tarkkaavainen lukija huomaa, niin tämä raineri on edelleen toimistoni työpöydällä ja ei vielä ole kohottanut kuntoani yhtään millimoolia. Myöhemmin toivon saavani kuvan rainerista myös luonnollisessa elinympäristössään.

keskiviikko 17. joulukuuta 2014

Ke 17.12. – Koikkarin mailit

Tänään 14km, 1h 13min

Ap: lepo.

Aikainen herätys ja rankka päivä Salossa. Huono ajokeli ja melkein 5 tuntia kului mennen tullen autossa.

Ip: 13.8km (sis. 8 x 1000m / 2min), 1:12:41, 5:16/km.

Illalla hallitreeni Tapin masinoiman hesseliporukan kanssa. Ja pitää erikseen mainita, että huippukuntoinen Veteranokin oli paikalla (ettei vaan joku luule, että lasken hänet hesseliksi).

Ehdin itse suoraan Salosta klo 20 starttiin. Treenin starttilokaatiosta oli kovasti epäselvyyttä etukäteen ja niinhän siinä kävi, että jaha ei löytänyt paikalle. Ilmeisesti Mogulin lähettämä hämäyskuva ratkaisi asian, ja jaha on edelleen jossain etsimässä kuvan keltaista starttiviivaa.

Treeni oli mikä oli. Peesasin Tappia kaikki kahdeksan ”vetoa” ja muut juoksivat pääosin vähän kovempaa. Ajat olivat omalta osin sen verran maltillisia, että parempi olla niistä puhumatta. Tai kaikkihan tietävät, että 1500m juoksua kutsutaan ”eurooppalaiseksi mailiksi.” Se johtuu kai siitä, että eurooppalaisilta kestää juosta 1500m yhtä kauan kuin muilta maili. Tällä samalla logiikalla alan kutsua noita omia tonnin vetojani ”Koikkarin maileiksi.” Itse asiassa tuonne kahdeksan vedon sekaan mahtui nipin napin muutama haamumailikin! Bannisterin jäljillä siis ollaan!

Sääret kestivät hallijuoksun yllättävän hyvin, näin ainakin pikaisesti tulkiten. Takareidet menivät viimeisissä vedoissa ihan lukkoon ja en vaan ymmärrä mistä se johtuu. Tämä takareisien jumittuminen on ihan viimeisen vuoden ilmiö, jossa ei ole mitään järkeä. Ehkä kuitenkin vire oli odotuksiin nähden positiivinen ja ehkä ensi kerralla haamumaileja tulee jo enemmistö.

tiistai 16. joulukuuta 2014

Ma-ti 15.-16.12. - Kaamoslaiskuutta

Ma ap: lepo.
Ma ip: crosstrainer 45min.

Ti ap: crosstrainer 45min.
Ti ip: crosstrainer 45min.

Pari päivää helpotusta jaloille. Tänään (ti) oli kyllä tarkoitus käydä iltalenkillä, mutta oli niin lohduttoman pimeää ja koleaa. Olin silti lähdössä juoksemaan, mutta tyttö tuli juuri silloin pihasta sisään ja sanoi: ”Siellä on liukasta.” Se riitti minulle tekosyyksi vaihtaa ulkolenkki sisäpoljentaan. Eihän sitä jalkoja saa vaarantaa liukkaalla!

En siis ole vielä saanut aikaiseksi edes yrittää korjata juoksumattoa. Ehkä sitten joululomalla. Kyllä mattoa nyt todella kaipaisi!
Olen kyllä ostanut myös trainerin, mutta se on vielä työpaikalla. Seuraava projekti on muistaa ottaa se toimiston pöydältä mukaan jonain päivänä, kun lähden töistä kotiin.

Huomenna avaan sitten hallikauden, eli tonneja illalla. Ainakin on hyvin kevennelty ja olen valmis roikkumaan muiden perässä sopivan välimatkan päässä.

sunnuntai 14. joulukuuta 2014

Su 14.12. - Järvenkierto

Tänään 26km, 2h 25min

Ap: 26.5km, 2:25:16, 5:29/km.

Lumiselle järvivaellukselle osallistuivat tällä kertaa minun lisäkseni harpatti, gallardo, JussiM ja Tappi. Vire oli väsynyt ja takareidet olivat aika lopussa jo puolimatkan kohdalla. Onneksi kukaan muukaan ei ollut lennokkaalla vireellä liikkeellä ja vauhti pysyi köpöttelyn tasolla koko matkan. Olin jo ihan varma, että tämä oli vuoden hitain järvenkierto, mutta kyllä elokuulta löytyi yksi vielä hitaampi. Nimittäin hitaammin mentiin silloin, kun Tapin oli tarkoitus juosta kaksi kierrosta ja eka himmailtiin sen takia.

Ip: lepo.

Huomenna juoksuton päivä, tai korkeintaan pieni hölkkä illalla.

Ja se lenkillä mainitsemani taskuparkin opetusvideo on täällä;-)

lauantai 13. joulukuuta 2014

La 13.12. - Ensilumi

Tänään 17km, 1h 34min

Ap: crosstrainer 45min.

Urheileva nuoriso rymysi Teivocupin lumessa ihan kunnioitettavia aikoja, kun minä vain poljin sisällä lämpimässä. Nyt minulla ei siis enää ole ainuttakaan get-out-of-jail-free-korttia Teivoon, vaan kaikki loput osakilpailut on käytävä, jos haluan kokonaiskisassa vielä lyödä Kaapon ja Tapin. Ennustehan ei ole kovin hyvä, mutta täältä noustaan kovaa vauhtia.

Ip: 17.1km, 1:33:53, 5:29/km.

Talven ensimmäinen lenkki vaihtelevalla alustalla, eli välillä oli lunta, välillä jäätä ja välillä loskaa. Köpöttelin kuitenkin Vuores-lenkin kilsoja keräillen. Eihän tästä lumesta pitäisi valittaa, kun viime vuosi oli niin hyvä ja aika hyvin on mennyt sää tänäkin vuonna. Talvi ei kuitenkaan ole meikäläisen juttu, ja tämä joskus netistä löytämäni ensilumi-tarina nousee aina mieleen tässä vaiheessa vuotta.

Huomenna järvenkierto. Startti Porschelta 8.30 ja Puljulta 9.00. Tai varmaan lähden jo pari minuuttia ennen 8.30, kun tuskin Porschelta on muita tulossa ja Puljulle ei tällainen läski lumessa juosten ehdi puolessa tunnissa mitenkään.

perjantai 12. joulukuuta 2014

Pe 12.12.

Tänään 8km, 40min

Ap: kuntopiiri 45min.

Nyt tuli otettua hävettävän löysästi työpaikan kuntopiiri. Keskityin suorituksen puhtauteen ja pääsin aika helpolla (varsinkin kun osallistuin pienempään ryhmään, jossa pystyin väistämään Siirin valvovaa silmää aika hyvin). Ihan sopiva core-treeni tähän kohtaan.

Ip: 8.3km, 40:28, 4:54/km.

Illalla Nekalan kierto pimeässä ja kylmässä. Yleisesti ottaen juoksuvire on tasaisesti parantunut, joskin hyvin hitaasti. Nyt uskaltaisin jo sanoa, että vain kipeät sääret ovat menestyksen tiellä. Se syö motivaatiota ja ihan helpolla en saa itseäni tuonne ulos pimeään raahattua. Sen verran tuo säären arastelu v*tuttaa, että jos se ei viiden vuoden kuluessa helpota, niin pitää miettiä harrastuksen vaihtoa! Voi kuulostaa radikaalilta, mutta näin se vaan on!

Vedin taas viimeisen tonnin vk-testinä ja pääsin sentään 3:52. Takareidet tulivat siinä säärien avuksi hidastamaan jalkoja, mutta hengitys kulki ihan OK. Ensi viikolla olen mukana Pirkkahallin tonneissa. Huomenna en siis Teivossa pysty starttaamaan, mutta yritän päästä katsomoon ottamaan askelmerkkejä tammikuulle.

Sunnuntaina järvenkierto. Lähtöaikaa vielä arvotaan.

Ihan asian vierestä pitää tähän liittää vielä vanha Fingerpori-vitsi. Tämä on jotenkin niin hyvä ja tulee mieleen rinnakkaistodellisuus, jossa Tappi valitsi poliisin uran.

torstai 11. joulukuuta 2014

Ke-to 10.-11.12.

Ke -

Täyslepoa muiden kiireiden ja jalkojen palauttelun takia.

To 10km, 52min

Ap: crosstrainer 45min + hieronta.

Ip: 9.8km, 51:37, 5:18/km.

Kevyt iltalenkki Vuoreksessa Markon kanssa. Samalla vähän vakoilin minkälaisia tonneja sitä porukka edellisenä päivänä hallissa juoksi. Ei kuulemma Tappikaan vetänyt nyt viimeistä alle kolmen, mutta ehkä sitten ensi keskiviikkona.

tiistai 9. joulukuuta 2014

Ti 9.12.

Tänään 8km, 40min

Ap: crosstrainer 45min.

Ip: 8.3km, 40:32, 4:55/km.

Ei se nyt lähde lentoon. Sain sentään keskariksi alle 5min/km, kun vedin loppuun yhden kilsan 3:58. Tuon kovempaa jalat eivät liiku ja eihän tuo kivalta tuntunut. Huomenna juoksuton päivä ja sitten taas arvioidaan onko kapuloista mihinkään vai pitääkö rainerin asennusta kiirehtiä. Sen verran tuo tämän illan konkkaus jo selvensi tilannetta, että ei minulla valitettavasti ole mahiksia Teivoon lauantaina. Onneksi täyden sarjan ehtii vielä saada täyteen tammikuussakin aloittamalla...

Huomenna on illalla Wihan vuosikokous, joten lenkki jäisi senkin takia jo tekemättä.

maanantai 8. joulukuuta 2014

Ma 8.12.

Tänään 11km, 58min

Ap: crosstrainer 45min.

Ip: 11.2km, 58:19, 5:12/km.

Iltalenkki pimeässä ja kylmässä ja sateessa. Jos oikein ajattelen positiivisesti, niin ehkä takareidet ovat jatkaneet palautumista. Pitkä matka on vielä kotiin. Ei uskalla kokeilla alle 5min/km-vauhteja ennenkuin jalat vielä rentoutuvat lisää. Huomenna on taas uusi päivä ja kokeilen jotain reippaampaa ainakin pätkän.

Työkaveri muuten lupasi myydä minulle rainerinsa, joten pian minäkin voin rakentaa kuntoa sen avulla menemättä ulos. Olisihan sen rainerin kaupastakin saanut, mutta jotenkin en sinne ole ehtinyt mennä. Ja eihän se ole sanottu, että tätä kaverin raineriakaan oikeasti saadaan siirrettyä Pirkkalasta Koikkariin. Jos saadaan, niin raineri viedään autotalliin ja en ole vielä keksinyt mihin sinne viritän telkkarin. Olisihan se melko extremeä polkea seinää tuijottaen, ja ei taida edes Kaapo polkea parvekkeella ilman telkkaria. Tänäänkin alkoi muuten todella hieno Teeman dokkari viikingeistä!

sunnuntai 7. joulukuuta 2014

Viikot 44-49

Tässä taas pläjäys viikkopäivityksiä.

Viikko 44: 63 km, 5:01/km.
Viikko 45: 0 km.
Viikko 46: 0 km.
Viikko 47: 0 km.
Viikko 48: 0 km.
Viikko 49: 63 km, 5:19/km.

Olen pitkään tietoisesti ollut katselematta mitään statistiikkoja excelistäni, mutta tänään harjoitin masokismia ja klikkasin stat-välilehteä. Niinhän siinä on nyt käymässä, että tulen tänä vuonna jäämään noin 1000km edellisestä huonoimmasta juoksuvuodestani. Ja tämä oli siis vuosi, josta piti tulla kaikkein paras. Olisi mukava ajatella, että tästä ei enää huonommaksi homma voi mennä, mutta on siellä vielä yli 3000km varaa vajota alemmas. Olenkin omaksunut Myytinmurtajien legendaarisen erinomaisen moton. Toisin kuin Apollo 13 –projektissa, minun juoksutavoitteissani
”Failure is *always* an option!”

Su 7.12. - Jalkapohdintaa

Tänään -

Ap: crosstrainer 45min.
Ip: crosstrainer 45min.

Pidin suunnitellun juoksuttoman päivän jalkojen palauttelemiseksi. En kuitenkaan malttanut täysin levätä vaikka varmaan olisi kannattanut. Tein kevyttä polkemista parin Game of Thrones -jakson verran.

Ja olen muuten taas innostunut katsomaan telkkarista hiihtoakin, vaikka MTV Max on maksimaalinen huijaus. Kanavasta pitää maksaa ja silti ohjelman alussa on raivostuttavia mainoksia useita minuutteja! Ja kaiken lisäksi Mertaranta on jostain syystä pestattu selostajaksi, mikä on lähes sietämätöntä. Siltikin tänään oli mukava katsoa Lillehammerin hiihtoja, kun vahingoniloa norjalaisten epäonnistumista kohtaan ei vaan voi piilottaa. He kun ovat olevinaan niin kovia hiihtäjiä... Jo luulisi Norjan hiihtolääkärien joukossa päitä putoilevan, kun kyseessä oli sentään kotikisat ja kaikenlaisia ruotsalaisia hyppi silmille niin miehissä kuin naisissa! Eivät paikalliset hiihtofanit yksinkertaisesti suostu tuollaista meininkiä enää kovin kauan sietämään. Öljyrahoille vaaditaan vastinetta!


Nyt on viikko takana juoksua, joskin vain 5 lenkkiä. Ihmeparantumista ei odotetusti ole tapahtunut ja jalkojen tilan arviointi on todella vaikeaa. Neljännen lenkin jälkeen oikean säären särky palasi samassa muodossa kuin se oli ennenkin taukoa, mutta vielä toistaiseksi selvästi lievempänä. Järvenkierto ei onneksi pahemmin lisännyt ongelmaa. Lisäksi reidet/lonkat/nivuset ovat liian tukkoiset ja arvelen sen johtavan muihin kolotuksiin ja ongelmiin juoksun myötä. Silti arvioisin, että tämän kevyen viikon aikana jalkojen tukkoisuus olisi jonkin verran helpottanut giganttisesta lähtötilanteesta ja tunne on enää vain megalomaaninen. Mutta en minä osaa tälle mitään tehdä. Yritän vain ottaa vähän kevyemmin ja pitää herkästi juoksuton päivä aina kun vaivat tuntuvat pahenevan.

Luin eilen Janica Mäkelän blogista uusimman tekstin ”mitä tehdä, jos ei voi juosta”. Mäkelällähän on ollut jalkaongelmia vaikka muille jakaa ja monet tekstit tuntuvat kyllä todella tutuilta. Erityisesti tuo uusimman (pitkän) tekstin copy-paste kuukauden harjoitustuntemuksista oli hyvä. Joku valitus minullakin on melkein jokaisella rivillä niin pitkälle kuin jaksan omaa exceliäni selata. Tärkeänä toipumisen mittarina pitäisin sitä, että pystyisin juoksemaan lyhyitä kiihdytyksiä rennosti kivutta. Sitä ei nimittäin ole tapahtunut ikiaikoihin, mutta nyt kun hallikausi on alkamassa, niin siihen pitää tähdätä.

lauantai 6. joulukuuta 2014

La 6.12. - Järvenkierto

Tänään 26km, 2h 18min

Ap: 26.4km, 2:17:55, 5:13/km.

Paluu järviselle kuuden viikon tauon jälkeen. Nyt juostiin viiden hengen porukalla talvireittiä. Tappi harmillisesti myöhästyi startista juuri sen verran, että ehdimme kadota mutkan taakse. Minun kelloni mukaan me Puljulta lähdettiin (gallardokin kyllä vahvisti ajan) ja piti vielä kotona tarkistaa ettei vaan oltu etuajassa, mutta kyllä me tasalta vielä siinä alikulun edessä oltiin ja tähyiltiin olisiko Tappi tulossa; tosin ei edes puolta minuuttia odotettu, kun oli märkää ja kylmää seisoskella;-)

Selvisin lenkistä paljon paremmin kuin uskalsin odottaa. Viimeisellä vitosella takareidet olivat ihan puuta ja askelien ottaminen oli työlästä, mutta mitään jaksamisvaikeuksia ei ollut. Nyt pitää kyllä malttaa olla huominen juoksematta ja palautella jalkoja.

Ip: lepo.

perjantai 5. joulukuuta 2014

Pe 5.12.

Tänään 6km, 34min

Ap: kuntopiiri 45min.

Perjantaiaamun kuntopiirissä alkoi tänään uusi ohjelma, jota tahkotaan noin tammikuun loppuun saakka. Eka kerta uutta ohjelmaa on aina siitä armollinen, että liikkeitä opetellessa voi hyvin lintsata taukoa pitäen sillä verukkeella, että ei muista/osaa mitä piti tehdä. Hyviä liikkeitä oli kyllä tässä uudessa sarjassa ja pitää vaan keskittyä niiden oikeaoppiseen suorittamiseen. Pistoolikyykky ja päälläseisonta/akrobatia jäävät kyllä suosilla nuoremmille...

Ip: vr 6.0km, 33:45, 5:38/km.

Säälittävä iltaköpöttely kylmässä ja pimeässä. Silti oli hilpeä mieli ja nauratti koko ajan. Naurun aiheena oli ajatus siitä, että huomenna juoksisin muka järvenkierron;-)

Päädyin siihen, että huomenna tarvitaan todellista Talvisodan henkeä. Konkkaamaan lähden Porschelta reilusti ennen auringonnousua klo 7.25 ja Puljulta tulee porukkaa mukaan tasan klo 8. Koikkarin kunnia on kyseessä. Vihollisella on ainakin nelinkertainen miesylivoima. Vihollisen varustus on ylivoimainen ja odotan näkeväni tuliteriä Adidas Boosteja, kun itse juoksen happamilla yli tonnin kuluneilla Hoka Oneilla. Kuluneessa Wihan tuulipuvussa ei edes oikein vetoketju toimi ja vyötärönauha on katkennut ympärysmitan ylitettyä speksit. Vihollisella on ihonmyötäisiä keliin sopivia uusia univormuja. Vihollinen on treenannut hyvissä olosuhteissa lähes vammoitta koko vuoden, kun taas pienen Koikkarin juoksijalla on viimeiset 5kk mennyt 170km/kk keskarilla ja jalat ovat aiemmista taisteluista täysin sököt. Mutta Koikkari kestää!

torstai 4. joulukuuta 2014

Ke-to 3.-4.12.

Ke -

Suunniteltu täyslepo.

To 11km, 59min

Ap: lepo.

Ip: kevyt 11.2km, 59:22, 5:18/km.

Tällä kertaa iltaköpöttelyssä täällä juoksijan paratiisissa ei ollut vain pimeää ja kylmää, vaan myös liukasta. On se aikanaan melkoista seikkailuhenkeä vaatinut joltain kivikauden perheenpäältä todeta, että ”me lähdetään Suomeen asumaan!” Silloin taisi kaukolämpöverkostokin olla paljon rajoittuneempi. Luin jostain netistä vähän aikaa sitten, että joku antropologi löysi Koivistonkylästä kivikautisen ranneluun, jossa oli murtuman merkkejä. Sama antropologi oli käynyt myös Lempäälässä, mutta ei löytänyt sieltä luuta (eikä näin ollen murtumaakaan). Tämä melko aukottomasti todisti hänelle, että Lempäälän ylivoimainen klv-hiekoitus Tampereeseen verrattuna on peräisin jo kivikaudelta.

Vaikka masentavasta kelistä tässä valitankin, niin ei täällä sentään ole lunta, joten asiat voisivat olla paljon huonomminkin. Juoksusta en viitsi sanoa muuta, kuin ettei B-J:llä ainakaan vielä ole kovin paljon tarvetta stressata kevään haasteen suhteen...

tiistai 2. joulukuuta 2014

Ti 2.12.

Tänään 8km, 44min

Ap: crosstrainer 30min.

Ip: kevyt 8.3km, 43:56, 5:20/km.

Pieni iltalenkki kylmässä ja pimeässä. Tonnejakin olisi ollut porukan kanssa hallissa tarjolla, mutta ei kyllä nyt pysty.

Ihan yhtäkkiä tajusin, että en ole pitänyt yhtään oikeaa lepopäivää sitten lokakuun. Jotenkin se crossarin polkeminen on niin lähellä hesselöintiä, ettei sitä edes osaa pitää oikeana treeninä. Kuitenkin takareidet ovat selvästi nyt hyvin väsyneet, joten huomenna pidän ihan täyslepoa. Saatan vaikka innostua tutkimaan juoksumaton moottoria.

maanantai 1. joulukuuta 2014

Ma 1.12. – Joulu alkoi!

Tänään 11km, 1h 01min

Ap: lepo.

Palauttelua marraskuusta.

Ip: kevyt 11.2km, 1:00:42, 5:25/km.

Kyllä tuli crosstraineria ikävä, kun astuin ovesta ulos illalla ja huomasin kuinka kylmää ja pimeää siellä oli. Köpöttelylenkki meni kuitenkin ihan mukavasti. Sykemittaria en sentään ottanut mukaan ettei B-J:llä olisi liian hauskaa hömppäarvoja voitonvarmana tutkiessaan. Hyvää lenkissä oli se, että aiemmin vaivanneet sääret olivat ainakin tänään vielä oireettomat. Muuten näistä jaloista on varmasti tulevaisuudessakin iloa monelle ortopedille. Tällä viikolla en vauhtia vielä tästä hölkästä nosta mihinkään (ellei järvisellä ole pakko vintsata sunnuntaina). Ensi viikolla yritän sitten pientä tehon lisäystä. Hienoa oli kuitenkin päästä hölkkäilemään!

Talven lenkkeilylleni tuli tosin paha takaisku, kun erinomainen juoksumattoni on sanonut sopimuksensa irti. Minullahan on 20 vuotta vanha Tunturin jykevä T-malli, joka on parempi kuin kaikki nykyiset hintelät pellematot. Matossani on kuitenkin sellainen pieni ongelma, että se ei käynnisty. Matto sanoo starttia painettaessa tyhjentävästi ”error 404”. Se tarkoittaa, että moottorin ylikuumenemissuoja on lauennut ja matto ei siksi voi käynnistyä. Tunturin paikallinen huolto nosti kädet pystyyn ja kertoi, että näin vanhaan malliin ei enää varaosia ole ja huolto-ohjettakaan ei löydy. Huolto on muuten ollut tosi hyvä ja matto on muilta osin erinomaisessa kunnossa. Viime vuonna siihen vaihdettiin ”matto” ja tehtiin muutenkin perushuolto, joten siksikin harmittaisi heittää laite nyt pois.

Minulla on siis kaksi mahdollisuutta:
1) Keksin jostain miten ylikuumenemissuoja ohitetaan ja jatkan tyytyväisenä juoksua. Tietääkö joku miten se tehdään? Googlella ei heti löytynyt vastausta. Taitaa olla liian vanha laite, eli nettiä ei silloin vielä ollut.
2) Ostan uuden huonomman maton ja vien tämän valioyksilön Nekalan jätekeräykseen. Nyyh!