lauantai 30. kesäkuuta 2012

La 30.6.

Tänään 18km, 1h 23min

Ap: kevyt 6.2km, 30:53, 4:57/km.

Se normaali aamulenkki.

Ip: pk/vk1 11.4km, 51:44, 4:32/km.

Perusjuoksua Iides-järven ympäri. Ei ihan yhtä mukavasti mene 4:30/km-läpsyttely kuin muutama viikko sitten, mutta ei tuo silti paha ollut. Kunhan reidet vielä palautuvat, niin voi alkaa kunnon harjoittelun.

Sandells on kingi!

perjantai 29. kesäkuuta 2012

Pe 29.6.

Tänään 14km, 1h 06min

Ap: kevyt 6.2km, 30:23, 4:52/km.

Kolmen päivän tauon jälkeen kävin taas kokeilemassa juoksua. Jäykkää menoahan se oli, mutta polvi ei juurikaan vaivannut. Pitää varmaan kokeilla illalla samanlainen pikkulenkki.

Ip: kevyt 7km ml. 5 x 100m, 36:01, 4:58/km.

Kun EM-kisoissa oli pieni tauko, niin tein vähän pihatöitä ja kokeilin toisen pienen lenkin. Polvi oli edelleen OK, mutta kyllä takareisissä on ikävää kolotusta. Olisiko sitten kuitenkin niin, että en ole ihan palautunut parin viikon takaisesta pitemmästä reissusta. Lenkin loppuun tein taas vähän vetoja tuossa naapurissa koulun pihassa ja jäykkää oli.

Tosi vaikea on nyt arvioida missä mennään, kun juoksu kuitenkin tuntuu ihan mukavalta. Laskin, että Berliiniin on aikaa vain 13 viikkoa! Eli 12 viikkoa harjoittelua ja yksi valmistelua. Pakkohan se nyt on alkaa harjoitella kunnolla, kun ainakin 10min pitää maratonkuntoa parantaa, että pääsisi alle 2.50. Minimitavoite Berliiniin on 2.53, joka siis oli aikani kun viimeksi Berliinissä juoksin.

torstai 28. kesäkuuta 2012

To 28.6.

Tänään -

Ap: lepo.

Ip: lepo.

Polvilepo jatkuu. Polvi on kipeä levossakin. Kolmen päivän tauko on kuitenkin ohi ja käyn huomenna kokeilemassa pientä lenkkiä. Odotettavissa on itkua ja hammasten kiristystä. Taitaa lepo sitten taas jatkua.

Ke 27.6.

Tänään -

Ap: lepo.

Ip: lepo.

Polvilepo jatkuu.
Päivä meni olympiastadionilla kisoja seuratessa. Paljon oli hyvää ja huonoa.

tiistai 26. kesäkuuta 2012

maanantai 25. kesäkuuta 2012

Ma 25.6.

Tänään 10km, 49min

Ap: kevyt 6.2km, 32:08, 5:09/km.

Aamulenkki. Vaikeaa on.

Ip: 3.3km, 17:13, 5:13/km.

Piti juosta kymppi Ratinasta alkaen. Sattui koko ajan ja reilun kolmen kilsan jälkeen pieni ääni päässä sanoi, että ”Hei, haloo!! Mitä järkee?”. Lopetin siihen ja lähdin kävelemään takaisin. Ei tosin kävely juuri kipua enää helpottanut.

On se vaan pitkä matka tuo 3.3km kävellä, kun vituttaa, joka toinen askel sattuu ja on ihan helvetin kylmä, kun sataa ja tuulee.

Nyt on sitten jalka kunnolla kipeä ja ei tarvitse enää miettiä juokseeko vai ei. Valittujen Palojen lääkärikirja kertoi, että kyseessä on se ihan klassinen juoksijan polvi. Määräsin itselleni kolme päivää juoksutaukoa. Katsotaan nyt mitä tästä seuraa...

sunnuntai 24. kesäkuuta 2012

Viikko 25

Viikko 25 (18.6.-24.6.2012)

Juoksua 29 km (5:03/km).
Liikuntaa yhteensä 3h 15min.

- Pelkkää palauttelua satamailisesta.
- Hieronta.
- Pieniä vaivoja jaloissa. Seuraava viikkokin varsin varovaista meininkiä.

Su 24.6.

Tänään 15km, 1h 14min

Ap: kevyt 7km ml. 5 x 100m, 39:03, 5:35/km.

Aamulenkki. Ei kivaa. Loppuun jotain kiihdytyksen tapaisia.

Ip: Tv-reipas 8.1km, 35:12, 4:22/km.

Tämä oli sellainen hyödytön välimallin lenkki. Ei kovaa, ei kevyttä.

Ideana oli siis kokeilla reippaampaa menoa ja koko lenkki menikin siinä kynnyksen tuntumassa, nimittäin kipukynnyksen. Pakko tunnustaa, että jollain lailla jalat ovat yhä romuna. Polvet ovat pahin paikka, mutta onneksi kipu vaihtaa paikkaa koko ajan. En usko, että mitään isompaa remppaa on edessä. Tällä viikolla ei tv-kova kyllä vielä onnistu.

lauantai 23. kesäkuuta 2012

La 23.6.

Tänään 14km, 1h 15min

Ap: lepo.

Ip: 14.4km, 1:14:31, 5:12/km.

Ensimmäinen lenkki Paavo-haasteen jälkeen tasan viikko Turkuun saapumisesta. Lenkin toisella puolikkaalla alkoi kaikenlaisia vaivoja tuntua vasemmassa polvessa ja lonkassa. Pitää nyt ottaa varovasti ja juosta melko lyhyitä lenkkejä vielä viikon ajan.
Lihasmuistiin on jäänyt satamailisen vauhti, joten jotain irrottelua pitää silti huomenna tehdä.

Juoksin muuten Vuoreksen läpi takaisin Hervannasta. Reilu kaksi viikkoa asuntomessujen alkuun... Heh heh;-)

perjantai 22. kesäkuuta 2012

Pe 22.6.

Tänään -

Ap: lepo.

Ip: lepo.

Viimeinen palauttelupäivä. Pihatöitä kyllä riitti.

torstai 21. kesäkuuta 2012

To 21.6.

Tänään -

Ap: lepo + hieronta.

Laiskottelu käy hermoille. Kävin sentään hieronnassa ja lihakset tuntuvat kaikki olevan ihan kunnossa. Enää pari päivää...

Ip: lepo.

keskiviikko 20. kesäkuuta 2012

Ke 20.6.

Tänään -

Ap: lepo.

Ip: lepo.

Jatketaan lonkan vetämistä, vaikka mieli kyllä tekee jo lenkille.
Muissa blogeissa tuntuu nyt olevan niin vaikeaa menoa, että enpä taida edes paljon tasoitusta tällä laiskottelullani muille antaa.

tiistai 19. kesäkuuta 2012

Ti 19.6.

Tänään -

Ap: lepo.

Ip: lepo.

Olo on melko palautunut ja ihan hyvin olisi voinut käydä lenkillä. Periaatteesta pidän kuitenkin viikon levon pitkän lenkin jälkeen.

maanantai 18. kesäkuuta 2012

sunnuntai 17. kesäkuuta 2012

Viikko 24

Viikko 24 (11.6.-17.6.2012)

Juoksua 190 km (5:45/km).
Liikuntaa yhteensä 18h 10min.

- Viikkoa dominoi Helsinki-Turku-juoksu
- Tiistaina pieni vk-harjoitus
- Ke ja to täyslepoa
- Pe-la Paavo Nurmi Challenge, joka siis toi nuo kilsat tälle viikolle
- Vasemman polven vanha vamma ärtyi juoksussa, mutta enpä usko, että mitään isompaa vahinkoa syntyi.

Ensi viikko levon merkeissä, vaikka palautuminen näyttää kyllä menevän hyvin.

lauantai 16. kesäkuuta 2012

Su 17.6.

Tänään -

Ap: lepo.

Ip: lepo.

Palauttelua Paavo Nurmi Challengesta.

La 16.6.

Tänään -

Ap: lepo.

Tai eihän aamulenkki levolta tuntunut, mutta se on merkattu edellisen päivän kohdalle...

Ip: lepo.

Palauttelua Paavo Nurmi Challengesta.

perjantai 15. kesäkuuta 2012

Pe 15.6. - Paavo Nurmi Challenge

Tänään 169km, 16h 35min

Ap: vr 3.3km, 15:21, 4:39/km.

Kävin aamulla kokeilemassa vieläkö juoksu onnistuu parin lepopäivän jälkeen.
Kyllä elimistö menee ihmeelliseen tilaan näinä lepopäivinä. Syke hakkasi ihan hulluna (päälle 150!!) kevyessä juoksussa. Keskisyke oli 15-20 pykälää liian korkea. Toivottavasti se on vain tauon syytä ja tuo verkka palauttaisi olon normaaliksi.

Tulipahan ratkaistua sitten sekin, että sykemittaria en ota mukeen tulevalle vaellukselle. Menee sisu kaulaan heti, jos näkee tuollaisia numeroita.

Ip: 166.0km, 16:19:15, 5:54/km.

Helsingistä Turkuun Paavo Nurmen patsaalta toiselle. Lähtö klo 20 illalla ja perillä Turussa siis hieman puolen päivän jälkeen.

Hyvin meni ja pääsin tavoitteeseeni juosta alle 6min/km.
Juostiin Tompon kanssa Saloon saakka (noin 113km) yhdessä. Sitten Tomppo lähti yrittämään 16h-alitusta minkä hän tekikin, Se oli liian kovaa menoa minulle ja juoksin oman juoksuni Salosta Turkuun.

[Edit: Tarinaa juoksusta löytyy Juoksufoorumin blogista: osa 1 ja osa 2.]


torstai 14. kesäkuuta 2012

To 14.6.

Tänään -

Ap: lepo.

Ip: lepo.

Lepo vaan jatkuu. Nyt oli tekosyynä Helsingin matka.

keskiviikko 13. kesäkuuta 2012

Ke 13.6.

Tänään -

Ap: lepo.

Ip: lepo.

Ruohonleikkuu riitti tälle päivälle. Oli kuuma.

tiistai 12. kesäkuuta 2012

Ti 12.6.

Tänään 20km, 1h 37min

Ap: kevyt 6.2km, 31:58, 5:07/km.

Oli niin hieno aamu, että piti kokeilla pientä lenkkiä. Reisissä painaa vielä sunnuntain pitkä lenkki, mutta kyllä se siitä.
Saa nähdä kuinka vk kulkee illemmalla...

Ip: vr2 + vk 7.6km (3:55/km) + vr4 (yht. 14.1km), 1:05:03, 4:37/km.

Vk-treeni Kangasalla. Jaha oli järjestänyt perinteisen kesäjuhlan maaseudulla ja juostiin pienellä porukalla alkuun vk-treeni. Verkkojen jälkeen sahattiin tasaista noin 2.5km asfalttipätkää edestakaisin. Tämä toteutus mahdollisti eri tasoisille juoksijoille eri vauhteja ilman, että porukka pahasti hajosi.

Minulle riitti kolme pätkää, eli 7.6km siellä porukan hännillä. Meno tuntui itse asiassa aika hyvältä ja jalat olivat ihan OK kunnossa. Alkuvauhti oli koko porukalla tasan 4min/km ja siitä kiihdyteltiin vauhtia, jotkut enemmän ja jotkut vähemmän. Minä juoksin tuon oman pätkäni jahan kanssa samaa vauhtia, mutta jaha jatkoi kuin juna vielä minun lopetettuani. Minulle keskivauhdiksi tuli 3.55/km. Olisin varmaan pystynyt rutistamaan vielä kymppiin asti, mutta kyllä tuo jo meni ana-kynnyksen yli, joten rasitus olisi ollut aika kova.

Keskisykkeeni oli vk-pätkällä 163, mikä on ihan OK, mutta lopussa syke oli jo 177, eli jotakuinkin maksimi. Kyllä kyky ylläpitää reippaampaa vk-vauhtia on huonolla tasolla! Toivottavasti harjoittelu sitten heinäkuussa alkaa purra tuohon ongelmaan, mutta hieman olen huolissani, kun onhan sitä harjoiteltu nytkin jo aika paljon.

Lenkin päälle saunat ja makkarat. Suuret kiitokset taas jahalle ja koko muullekin porukalle mukavasta illasta!

maanantai 11. kesäkuuta 2012

sunnuntai 10. kesäkuuta 2012

Viikko 23

Viikko 23 (4.6.-10.6.2012)

Juoksua 135 km (5:07/km).
Liikuntaa yhteensä 12h 15min.

- Perusviikko; ei kevyt, ei raskas
- Pari vk-harjoitusta (6xtonni, 10km vk)
- Yksi ylipitkä
- Hieronta
- Paikat kunnossa, mutta takareidet kovilla

Ensi viikolla tyhmyyksiä.

Su 10.6.

Tänään 49km, 4h 35min-

Ap: pitkä 49.3km, 4:34:43, 5:34/km..

Juoksin aamusta kotoa kesämökille Teiskoon. Kun Pirkan pyöräily jäi väliin, niin piti sitten juosta edes osa matkasta samaa reittiä pyörilijöitä vastaan, mutta olin sen verran aikaisessa, että ehdin alta pois. Kun tulin bussilla juoksun jälkeen kotiin, niin sain kyllä seurata Pirkan kärjen menoa.

Idea oli juosta todella kevyesti ultra-tyyliin, eli minuutti kävelyä jokaisen vartin aikana ja muuten kilsoja siihen 5.15-5.30 välille maastosta riippuen. Tuo on aivan ehdoton tapa edetä väsymättä pitkiä matkoja.

Kivastihan tuo muuten meni, mutta penteleen takareidet jumittuvat tuosta asfaltin takomisesta aika pahasti. Ei se ennen tällaista ollut, mutta nyt on vain hyväksyttävä, että tuollainen pikku-lenkkikin vetää jalat tukkoon. Kunto kestää nyt kyllä pitkänkin hölkän, mutta takareidet voivat leikata kiinni, valitettavasti. En tiedä auttaisiko punttisali, luultavasti ei.

Ip: lepo.

Nyt lähden Eliittikisoihin!

lauantai 9. kesäkuuta 2012

La 9.6.

Tänään -

Ap: lepo.

Ip: lepo.

Jotenkin vaan tästä tuli lepopäivä. Toivottavasti nyt superkompensaatio eilisestä toimii. Ja kerrankin saa lähdettyä tuoreilla jaloilla sunnuntaipitkikselle.

perjantai 8. kesäkuuta 2012

Pe 8.6.

Tänään 17km, 1h 21min

Ap: lepo.

Ip: vr2 + vk 10.2km (4:11/km) + vr5, yht. 16.9km, 1:20:50, 4:47/km.

Vk-harjoitus Kaupissa jahan kanssa. Juoksimme kahdesti keväällä käytetyn reilun 5km maastokisareitin. (Jaha tosin mittarin orjana jatkoi vielä jonkun puoli kilsaa, että sai TE-arvot haluttuun kuosiin.)

Eihän meno mitään lentoa ollut, mutta ei mennyt mittari punaisellekaan, joten kyllä tuo oli ihan kelvollinen juoksu. Ekat kilsat olivat vähän tahmeat ja mäkikilsat muutenkin veivät aika paljon aikaa, mikä pudotti keskivauhteja. Nopeammat kilsat menivät sitten ihan 4min pintaan. Aika kova reittihän tuo on, joten kovassa kunnossa ovat pojat olleet keväällä, kun tuota reittiä on kierretty 18.xx ajassa! Meillä kiekat menivät nyt 21.42 ja 20.51. Forerunner mittasi kierroksen pituudeksi 5080-5090m.

Hyvä lenkki ja hyvä muistutus siitä, että kyllä reippaampia juoksuja on mukavampi vetää porukalla!

PS. Ostin tänään numeron Berliiniin. Siellä on siis tähtäin!

torstai 7. kesäkuuta 2012

To 7.6.

Tänään 15km, 1h 17min

Ap: kevyt 6.2km, 32:25, 5:11/km.

Melkein en mennyt aamulenkille. Ajattelin sitten, että pitää se Aamulehti kuitenkin postilaatikosta hakea, niin samalla voi juosta lenkinkin. Pitäisi keksiä joku toinen aamulenkki, kun tuossa on liikaa mäkiä...

Ip: palauttava 8.7km ml. 2 x 100m, 44:25, 5:06/km.

Palauttavaa hölkkää Hatanpäällä. Ei kyllä palauttanut yhtään. Loppuun pari vetoa Ratinan nurmella.

Päivän kovin harjoitus oli kuitenkin uuden ruohonleikkurin käynnistys. Ostin Hondan moottorilla varustetun leikkurin, jossa oli kuulemma ”uutta teknologiaa”. Yritin jo pari päivää sitten leikata nurmikon, mutta en saanut konetta käyntiin. Nyt oli manuaali mukana ja totesin, ettei siinä mitään jippoja tarvittu. Piti vain pää punaisena kiskoa, kunnes patentoitu ”EasyStart” suvaitsi käynnistyä.
Toinen hieno uutuus oli ”variable speed”. Edellisessä laitteessa veto toimi aina samalla nopeudella. Tässä voi kahvasta painamalla säätää vauhtia. Sellainen pikku juttu kuitenkin, että nopeinkin vauhti on paljon hitaampi kuin se vanhan leikkurin ainoa nopeus. Eli tänä kesänä saa sitten pitempään viipyä leikkuuhommissa. Onneksi uusi laite on 56cm leveä (vanha 53cm) ja moottorin ääni on todella hiljainen. Luulin ensin, että se ei käy kunnolla, kun ei kuulunut sitä perinteistä miehekästä ärjymistä...

keskiviikko 6. kesäkuuta 2012

Ke 6.6.

Tänään 21km, 1h 41min

Ap: kevyt 6.2km, 31:56, 5:07/km.

Taas työpuhelut alkoivat klo 7, mutta kävin sitten lenkillä siinä ekan konffan jälkeen ennen toimistolle siirtymistä.

Ip: vr4 + 6 x 1000m / 2min + vr4 (yht 14.7km), 1:08:54, 4:42/km.

Illalla piti juosta ratavetoja Ratinassa, mutta taas siellä oli pelit ja leikit menossa, niin eihän sinne oikein mahtunut. Huonolla motivaatiolla lähdin backup-plania tekemään Arboretumiin. Vähän piti itseään patistaa, että ylipäätään ei mennyt pelkäksi hölkkäilyksi, sillä vire ei todellakaan vakuuttanut.
Raastoin vähän kiihtyvästi kuusi kilsan vetoa tasan 2min palautuksella. Keskari oli 3:38, joten ei tästä hurraamista syntynyt. Ihmeen lyhyeltä se 2min palautus tuntui, vaikka senhän pitäisi olla ihan peruskauraa. Jaloista nyt puuttuu teho, eli sitä luuli juoksevansa kovempaakin, mutta ponnistus ei vain vie eteenpäin ihan toivotulla tavalla. Tulipahan kuitenkin jotain hengästyttävää tehtyä.

Huomenna on ohjelmassa pelkkää kevyttä. Perjantaina lähden roikkumaan jahan perään Kauppiin jonkinlaiselle vk-lenkille. Verkat alkaa Kaupissa klo 16.30 ja sinne ovat muutkin masokistit tervetulleita! Jotain rentoa reipasta jahalla oli mielessä, eli minulle tv-kova.

tiistai 5. kesäkuuta 2012

Ti 5.6.

Tänään 16km, 1h 19min

Ap: kevyt 6.2km, 31:43, 5:05/km.

Aamulenkki ensimmäisen aamukonffan jälkeen.

Ip: hieronta + rento 10.3km ml. 5x 80m, 47:44, 4:39/km.

Reipasta perusjuoksua tasaisella asfaltilla Koikkarissa ja lähiseuduilla sellaista 4.20-4.35-vauhtia. Loppuun lyhyitä vetoja kävelypalautuksella. Ei ollut juhlaa juoksu nytkään, mutta kyllä jalka hieronnan jälkeen paremmin silti nousi kuin eilen. Satoi koko ajan.

Suunnitelmat ovat hahmottuneet sen verran, että en aloita syksyn maratonille tähtäävää harjoittelua vielä kesäkuussa. Kesäkuu saa mennä häröillessä mukavuusalueella ja varsinainen harjoituskausi on heinä-elo-syyskuu. Syy on yksinkertaisesti se, että huhti-toukokuussa nostin määriä ja tehoja tyhjästä niin paljon, että jos nyt jatkan neljän kuukauden harjoittelulla, niin siitä ei hyvä seuraa.

Kesäkuussa sitten tehdään hetken mielijohteesta sellaisia juoksuja, mitä vain milloinkin huvittaa. Jotain saattaa olla jo mielessäkin, mutta katsotaan nyt...

maanantai 4. kesäkuuta 2012

Ma 4.6.

Tänään 16km, 1h 19min

Ap: kevyt 6.2km, 31:25, 5:02/km.

Aamulenkki. Jalat väsyneet.

Ip: kevyt 10.2km, 47:51, 4:42/km.

Toinen kevyt lenkki. Kyllä nyt on jalat tukossa! Eihän tässä taas ole mitään järkeä. Onneksi huomenna on hieronta.

sunnuntai 3. kesäkuuta 2012

Viikko 22

Viikko 22 (28.5.-3.6.2012)

Juoksua 95 km (5:15/km).
Liikuntaa yhteensä 8h 20min.

- Hyvin kevyt viikko
- Ei lainkaan vk-harjoituksia
- Yksi pitkä ”maastossa”
- Paikat kunnossa, mutta väsynyttä menoa.

Ensi viikosta toivottavasti tulee paljon kovempi.

Su 3.6.

Tänään 33km, 3h 00min

Ap: pitkä 32.8km, 2:59:36, 5:29/km.

Omatoiminen Pirkan hölkkä. Saatiin Niemelän Jarin kanssa kyyti Valkeakoskelle Tehtaan kentän kupeeseen ja sieltä etsittiin Pirkan hölkän lähtöviiva. Siiten ideana oli juosta kisareittiä seuraten maaliviivalle saakka, mihin olin oman autoni jättänyt.

Vaikka olenkin juossut kisan jo 10 kertaa, niin kyllä siellä alkupäässä oli pari kertaa hakemista reitissä, mutta hyvin se lopulta löytyi. Alkuepäröintien jälkeen reitti oli selvä ja maaliin päästiin hieman alle 3h ajassa. Oli vähän tavallista rankempi sunnuntaipitkä, kun takareidet olivat edelleen väsyneet ja olihan tuossa kestoa ja maasto aika kovaa. Jalkojen väsymystä lukuunottamatta juoksu meni helposti pk:lla ja ei oikein hengästyttänyt missään vaiheessa.

Pk-juoksun kunto on nyt hyvä ja esim. 24h-juoksu menisi helpommin kuin silloin helmikuussa. Satasellekin kunto olisi hyvä (lähellä ennätystä), mutta taitaa 100km kisa tänä vuonna jäädä juoksematta. Sykemittaria ei ollut, mutta eiköhän keskisyke ollut korkeintaan 135. Kyllä tuon vaihtelevan lenkin voisi juosta useamminkin harjoituksena!

Piti ihan katsoa vanhoja Pirkan juoksujani. Eka kerta oli vuonna 2000 ja silloin meni 2.46. Olin aikuisena aloittanut kuntoilun (lyhyeksi aikaa) juuri 1999 lopussa ja olin harjoitellut ihan kohtuullisesti vuoden ajan sellaista 0-50km viikossa (yht 1800km vuodessa 10/1999-9/2000). Siitä juoksusta jäi hyvät fiilikset ja se oli ilman muuta maksimisuoritus päivän kuntoon. Keskisyke oli 168.

Sitten valitettavasti lopetin kuntoilun totaalisesti ja aloitin taas hetkeksi heinäkuussa 2002. Ehdin ennen Pirkkaa juosta kolme kuukautta (yht 600km). Painosta ei ole kirjanpitoa tuolta ajalta, mutta liikaa niitä kiloja oli. Pirkka kulki 3.02, eli hieman hitaammin kuin tänään. Ohessa lainauksia päiväkirjamerkinnästä:

”... Itselläni vaikeaa Suolijärveltä alkaen (voimat loppu). Loppuun kuitenkin OK muun porukan vauhtia. Syke oli [...] melkein koko ajan >170 vaikka alussa helpoilla osuuksilla tippui lähelle 160. Puolen välin jälkeen koko ajan yli 170 ja välillä 180. Mäissä max 190 ja viimeinen kymppi melkein koko ajan >180...”

Onneksi kunto on parempi kuin 10v sitten!

Ip: lepo.

lauantai 2. kesäkuuta 2012

La 2.6.

Tänään 2km, 12min

Ap: vr 2.2km, 12:00, 5:27/km.

Tuli suunnittelematon lepopäivä. Ensin piti mennä tekemään kova harjoitus Ratinaan, mutta tyttöjen kevätjuhlien kanssa menikin taksikuskina niin paljon aikaa, että en ehtinyt. Ei kyllä harmita, kun aika moiseen tuuleen olisi kengät märkinä saanut puskea.

Päätin sitten juosta kympin matolla ennen kummipojan yo-juhliin lähtöä. Tämä ei todellakaan ole minun viikkoni, sillä matto hajosi kahden kilsan jälkeen. Hyvin se olikin palvellut 11 vuotta ja päälle 5000km, ja oli vielä käytettynä ostettu. Moottori ei mennyt rikki, mutta mattoa pyörittävistä teloista hajosi jotain ja meteli oli sellainen, että en uskalla enää kokeilla. Korjaajan aion kuitenkin kutsua ja tehdään siitä vielä uuden veroinen!

Lepopäivä ja ylimenokauden jatko sopii hyvin, kun vire ei tänäänkään ollut kehuttava. Huomenna kuitenkin joku kovempi tai pitempi juttu.

Ip: lepo.

perjantai 1. kesäkuuta 2012

Pe 1.6.

Tänään 23km, 1h 55min

Ap: kevyt 6.2km, 32:59, 5:17/km.

Kankeaa menoa aamulenkillä.

Ip: kevyt 16.5km ml. 10 x ruskot, 1:22:07, 4:59/km.

Hyvin väsynyttä juoksua Hervannan, Vuoreksen, Lahdesjärven alueella. Ei ollut mono syönnillään.
Lenkin keskellä aina tasakilsoilla juoksin ruskoja, eli noin 100m kiihdytyksiä. Viimeiset ottivat jo vähän koville.

Hemoglobiini oli sitten 136, eli edelleen juostaan ilman happea. Ihan mystinen juttu eikä lääkäri osannut arvata yhtään mitään miksi tuo arvo on pudonnut näemmä pysyvästi sen 20 pykälää. Iän ei pitäisi vaikuttaa, eli ”infektion jälkitila” oli yhä ainoa selitysyritys. Kesän jälkeen taas uudelleen testeihin...