Tänään 14km, 1h 06min
Ap: kevyt 6.2km, 30:23, 4:52/km.
Kolmen päivän tauon jälkeen kävin taas kokeilemassa juoksua. Jäykkää menoahan se oli, mutta polvi ei juurikaan vaivannut. Pitää varmaan kokeilla illalla samanlainen pikkulenkki.
Ip: kevyt 7km ml. 5 x 100m, 36:01, 4:58/km.
Kun EM-kisoissa oli pieni tauko, niin tein vähän pihatöitä ja kokeilin toisen pienen lenkin. Polvi oli edelleen OK, mutta kyllä takareisissä on ikävää kolotusta. Olisiko sitten kuitenkin niin, että en ole ihan palautunut parin viikon takaisesta pitemmästä reissusta. Lenkin loppuun tein taas vähän vetoja tuossa naapurissa koulun pihassa ja jäykkää oli.
Tosi vaikea on nyt arvioida missä mennään, kun juoksu kuitenkin tuntuu ihan mukavalta. Laskin, että Berliiniin on aikaa vain 13 viikkoa! Eli 12 viikkoa harjoittelua ja yksi valmistelua. Pakkohan se nyt on alkaa harjoitella kunnolla, kun ainakin 10min pitää maratonkuntoa parantaa, että pääsisi alle 2.50. Minimitavoite Berliiniin on 2.53, joka siis oli aikani kun viimeksi Berliinissä juoksin.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti