lauantai 31. lokakuuta 2015

Pe-la 30.-31.10.

Pe 17km 1h 22min

Ap: lepo.

Ip: 16.9km (sis 5+2+2km reipas), 1:22:25, 4:54/km.

Iltalenkki Teivon seudulla Ellan kerhonohjauksen aikana. Yritin juosta pieniä pätkiä vähän reippaammin, mutta vaikeaahan se oli. Pääsin kuitenkin 9km alle vintsaa, kun aina välillä vähän lepäsin.

Samalla tuli todettua, että Teivocupin reitti on revitty auki 100-200 metrin matkalta. Hyvä syy jäädä pois seuraavastakin kisasta.

La 16km, 1h 25min

Ap: kevyt 16.1km, 1:25:24, 5:18/km.

Markon kanssa mukava lenkki Suolijärven mäkisissä maastoissa. Lopussa alkoi jaloissa painaa, mutta saldo oli silti positiivinen.

Ap: jalkateräjumppa 40min.

Lokakuun kilsasaldo huimat 242km. Miten tässä nyt näin kävi...

Huomenna järvenkierto normispeksillä, eli Porschelta 8:30 [Edit: lähdenkin poikkeuksellisesti klo 9 Puljulta]

torstai 29. lokakuuta 2015

Ke-to 28.-29.10. - Voihan Pori!

Ke 10km 50min

Ap: lihaskunto 40min.

Ei tämä lattialla ähkiminen vaan ikinä muutu mukavaksi vaikka teen todella löysästi. En tätä kyllä ikinä tekisi, jos Late ei pakottaisi…

Pitäisi varmaan ostaa TV Shopista sellainen näkemäni kuntolaite, joka on 100% tehokkaampi. En millään ollut uskoa, että laite voi olla niin tehokas, että se on 100% tehokkaampi. Mutta siinä sanottiin, että se on yliopiston laboratoriossa testattu, joten pakko sen on olla.

Ip: kevyt 10.0km, 49:52, 4:59/km.

Iltalenkki Salossa. Piti kyllä juosta enemmän ja kovempaa, mutta en sitten juossut.

To -

Kiireinen päivä töissä ja meni hommat sen verran pieleen, että protestina en lähtenyt enää myöhään illalla ollenkaan lenkille. En edes crosstraineria viitsinyt polkea. Tuli siis suunnittelematon lepopäivä, joka pitää kostaa huomenna. Kävin nimittäin tänään Porissa.

Minähän käyn työasioissa Salossa noin joka toinen viikko ja tuo ajomatka on tullut varsin tutuksi. Tie Saloon on pääosin hidas ja ikävä ajaa, mutta minkäs teet. Tällä kertaa olin Salossa kaksi päivää ja tänään sitten ajelin kotiin.

Tilannetta oli päällä ja normaalin telcoilun lisäksi matkalla oli koko ajan muutakin intensiivistä työmietittävää, joten en keskittynyt ajamiseen lainkaan. Tuli taas loistava osoitus siitä, että multi-tasking ei kertakaikkiaan ole mahdollista, jos pääprosessi vie kaiken aivokapasiteetin. Siinä ajellessani muistan hyvin kuinka alitajunnassa olin tyytyväinen, kun ajoreitille oli tehty niin paljon uusia ohituskaistoja. Siis ihan selvästi noteerasin tuon ajaessani, mutta en asiaa mitenkään miettinyt enempää. En siis osannut ihmetellä, että eilisen jälkeen oli rakennettu kilsakaupalla uutta ohituskaistaa ja uusia keskikaiteitakin oli tielle tehty. Muistan myös, että ihan lyhyesti välillä ajattelin, että missähän kohtaa olen jo ajamassa, kun maisemat eivät näytä tutuilta.

No, sitten tuli Pori 24km -kyltti ja karu tilanne selvisi. Olin siis ajanut 2-tietä 9-tien risteyksen ohi vaikka siinä Humppilassa on kohtuullisen selvät maamerkit osoittamassa risteyksen paikkaa;-) Ajelin sitten kiroillen loppumatkankin Poriin ja sieltä sitten 100km lisälenkin kautta Tampereelle. Olen minä joskus ennenkin pieniä vastaavia risteyksen ohi ajamisia tehnyt, mutta tämä oli kyllä toiseksi suurin idioottitöppäys mitä olen työmatka-autoilussa tehnyt!

tiistai 27. lokakuuta 2015

Ma-ti 26.-27.10.

Ma -

Aktiivilepopäivä.

Ap: crosstrainer 60min.

Ip: crosstrainer 60min.

Ti 17km, 1h 26min

Ap: crosstrainer 30min.

Ip: kevyt 17.0km, 1:25:48, 5:03/km.

Iltavintsausta Vuores-lenkillä. Kyllä oli henkien taistelu lähteä pitkän työpäivän jälkeen pimeään kylmään lenkille, mutta onneksi lähdin. Ei minusta ole mattomieheksi ja lenkki olisi jäänyt hitaaksi ja lyhyeksi. Nyt oli kiva juosta heti kun alkushokki oli ohi. Vire ihan hyvä, mutta syke edelleen karkailee.

maanantai 26. lokakuuta 2015

Ke-su 21.-25.10. - Wiha-viikko 43

Kuten odotettua, niin liikuntaa ei tähän viikkoon paljon mahtunut. Kisassahan kaikki meni taas hyvin.

Ke 11km, 50min

Ap: lepo.

Ip: vr3 + 3 x (1500m + 400m) / 1min / 3min + vr1, 50:18, 4:39/km.

Laten yhteistreenissä vetoja Pirkkahallin ympäristössä. Tulihan ne jotenkin juostua, mutta olo on aika väsynyt. Nyt on liikaa kaikenlaista treeniä häiritsevää stressitekijää ja univelkaa.

To 12km, 1h 05min

Ap: hieronta 45min.

Jalat kunnossa.

Ip: pakara/lantio-jumppa 45min + kevyt 12.0km, 1:05:13, 5:26/km.

Umpiväsynyt hissuttelu illalla. Ehkä ensi viikolla taas jaksaa juosta, mutta huominen treeni saa jäädä väliin.

Pe -

Ylimääräinen lepo. Ilta sujuikin Wihaa pystyttäessä.

La -

Wihan Kilometrit 2015. Parhaiten onnistunut kisa tähän mennessä.

Su 13km, 1h 13min

Ap: vr 2.8km, 15:00, 5:21/km.

Aamuverkka vuokrapakun palautuksen yhteydessä.

Ip: kevyt 10km, 58:20, 5:50/km.

Iltahölkkä matolla. Ei oikein napannut.

Viikko 43 (19.-25.10.2015)

Juoksua 52km (5:13/km).
Liikuntaa yhteensä 9h 10min.

Raskas viikko ilman juoksuakin. Nyt yritetään palata normaaliin.

tiistai 20. lokakuuta 2015

Ti 20.10.

Tänään 16km, 1h 21min

Ap: lihaskunto 60min.

Ip: kevyt 16.2km (sis. 7 x 60m), 1:21:25, 5:02/km.

Vintsausta pidennetyllä Iidesjärven kierrolla. Tein lenkin sekaan teräviä lyhyitä pyrähdyksiä Laten ohjeen mukaan. Nyt vire oli ihan hyvä ja juoksu oli kivaa, mutta mittarin mukaan meni huonosti ja olihan syke ihan sikakorkea. Tärkeintä kuitenkin, että jalat olivat melko lailla kunnossa.

Wihan valmistelut etenevät tuttuun tyyliin. Viime jaksossahan jäimme siihen, että verkko ei toiminut kummassakaan tulospalvelun läppärissä. Tein radikaalin tempun ja asensin toiseen läppäriin uuden Ubuntun, eli LTS 14.04. Se ainakin näennäisesti onnistui ja verkko lähti pelaamaan. Langaton verkko ei tietenkään toimi, mutta mitäpä näiltä ilmaisohjelmilta nyt voisi enempää odottaakaan. Tärkeintä kuitenkin, että kaapelilla pelittää.

Tuohan on kuitenkin vasta 10% success rate. Nyt pitäisi vielä saada jotenkin asennettua koko kehitysympäristö (tietenkin ikivanha Qt, jota ainakaan en suostu päivittämään) ja se tulospalvelusysteemi tuohon läppäriin. Ei tarvitse olla ennustaja arvatakseen, että joku aiemmin toiminut elementti ei enää ole yhteensopiva uuden Ubuntun kanssa. On tämä kivaa!

Eikös ole muuten ihan oikeaoppista softainsinööritoimintaa, että neljä päivää ennen myynti-releasea vaihdetaan käyttöjärjestelmä ja aloitetaan systeemi-integrointi alusta? Ensi yönä ei ainakaan tarvitse paljon nukkua.

Ma 19.10. - Aktiivilepoa ja Ubuntu-helvettiä

Tänään -

Ap: crosstrainer 30min.
Ip: crosstrainer 60min.

Ohjelmassa lepopäivä, jonka toteutin tällaisella aktiivilevolla.

Pitää avautua taas turhautumisista tähän Wihan tulospalvelun tietotekniikkaan. Itse ohjelmahan on täydellinen, mutta jotenkin tämä kerran vuodessa tapahtuva aktivoituminen aina törmää joihinkin uusiin ongelmiin.

Taas oli ensin se itse aiheutettu ongelma, että piti kellarissa olevasta läppärikasasta jotenkin arpoa ne oikeat läppärit, joissa ohjelma on asennettuna. Kuinka en opi, että kannattaisi pistää joku muistilappu?? Käynnistelin sitten niitä eri tietokoneromuja ja lopulta löysin kaksi relevanteinta. Fileiden päivämääriä tutkimalla pystyin jopa selvittämään millä koneella on tuorein versio ohjelmistosta. Aika nopeasti pääsin taas sisään hommaan ja juttu alkoi luistaa.

MUTTA!!!! Kumpikaan näistä läppäreistä ei mene verkkoon! Siis lankaverkkoon, joka toimii Windows-koneilla ihan hyvin samasta kaapelista. Ja molemmat menivät vuosi sitten verkkoon ihan varmasti ja mitään niille ei ole tehty tässä vuoden aikana. Ei v*ttu tätä voi kestää. Googlailin ongelmaa ja löysin noin miljoona ihmistä valittamassa ihan samasta ongelmasta, mutta kaikki ratkaisut olivat hyödyttömiä.

Epäilen NSA:n salaliittoa. Minullahan on koneissa Ubuntun LTS 10.04, joka on ihan yhtä tuore ja kurantti kuin minäkin. Jotenkin vain mikään verkkointerface ei aktivoidu ja eth0 näyttää olevan "inactive" ja mikään ei auta. Onko minun pakko päivittää joku uusi Ubuntu? Siinä menee ikuisuus ja niissä uusissa on ihan erilainen UI ja en halua sellaista. Muistelen, että asensin jo kerran sen 12-version, mutta palasin jostain syystä takaisin. En muista mikä se syy oli, mutta en halua kokea sitä uudelleen.

Katselin vähän aikaa sitten Edward Snowdenin hienon haastattelun BBC:ltä ja nyt tiedän, että NSA pystyy ihan mihin tahansa, joten ei kai minun kellarissa olevien läppärieni manipulointi ole kovin kummoinen juttu. Joku ihmesäde siihen on tarvittu, koska kumpikaan ei siis ole ollut verkossa. Epäilisin luonnollisempaa selitystä, kuten verkkokortin rikkoutumista, jos vika ei olisi tullut molempiin…

No, onhan tässä nyt vielä pari päivää aikaa keksiä joku ratkaisu…

sunnuntai 18. lokakuuta 2015

Su 18.10. - Järvenkierto + viikko 42

Tänään 27km, 2h 23min-

Ap: pitkä 26.7km, 2:23:18, 5:22/min.

Järvenkierto viiden hengen porukalla upeassa säässä. Vähän säikähdin, kun jaha ja harpatti olivat ilmestyneet Porschelle; ajattelin, että harjunkiertäjät olivat tulleet kyykyttämään järvenkiertäjiä. Mutta ihan leppoisastihan tuo kierros meni rauhallisella vauhdilla. Luulin ensin, että lenkki oli silti vähän raskas, mutta Forerunner lupasi palautumisen 20 tunnissa, joten ei se ollutkaan.

Lenkin tärkein oppi oli se, että nyt on tullut joku uusi mittari, joka pitää hankkia mittaamaan laktaatteja kompressiosukan avulla. Pitää vaan muistaa tilata rev2, kun rev1 olikin huijausta.

Pohje kesti ihan tyydyttävästi. Kun wiha-viikosta vielä tulee väkisinkin aika kevyt juoksun osalta, niin eiköhän viikon kuluttua voi taas juosta ihan normaalisti.

Ip: jalkateräjumppa 40min.


Viikko 42 (12.-18.10.2015)

Juoksua 52km (5:12/km).
Liikuntaa yhteensä 11h 55min.

Juoksu tuli takaisin kuvaan vasta loppuviikosta. Muu viikko olikin crosstraineria ja muuta kuntoilua. Ensi viikko saa vielä mennä kuntouttamisen merkeissä.

lauantai 17. lokakuuta 2015

Ti-la 13.-17.10. - Wiha lähestyy

Wihan kilometrit 2015 juostaan viikon kuluttua lauantaina 24.10. Varsinaista valmistelupaniikkia en ole vielä saanut käyntiin, mutta nyt viikonloppuna pitää kaivaa laitteisto esiin ja kokeilla toimiiko se vielä taas vuoden kellarikomennuksen jälkeen. Toki jotain suunnittelua ja osallistujalistojen kokoamista sekä talkoolaisten listausta olemme jo tehneet. Nyt on taas sellainen harvinainen tilanne, että Pirkkahallilla ei ole mitään muuta tapahtumaa kuin Wiha, joten kisa saa erinomaiset puitteet! Varsinkin sataselle on tulossa hyvä porukka, joten seurattavaa riittää.

Kisan lähestymisen tietää myös siitä, että muutaman viikon ajan olen taas säännöllisesti nähnyt eri variaatioita samasta painajaisesta: Olen lähettämässä juoksijoita matkaan ja juuri ennen lähtöä huomaan, että olen unohtanut kiinnittää chipit numeroihin, tai sitten lähtöportti on unohtunut pystyttää, tai en muistanut ottaa mukaan koko ajanottolaitteistoa tms. Siinä sitä on Freudille tulkittavaa.

Viikko on treenien suhteen kulunut pohkeen säätämissä rajoissa.

Ti -
Ap: crosstrainer 30min.
Ip: crosstrainer 60min.

Ke -
Ap: lihaskunto 60min.
Ip: crosstrainer 60min.

To -
Ap: lantio- ja pakarajumppa 45min.
Ip: lepo.

Pe 8km, 40min
Ap: crosstrainer 30min.
Ip: kevyt 8.0km, 40:24, 5:03/km + crosstrainer 60min.

Pieni juoksukokeilu viikon tauon jälkeen. Tuntuma hakusessa, mutta lenkin aikana pohje ei ihmeemmin kipeytynyt. Huomenna voisi kokeilla jo uudelleen. Lenkin päälle vielä tunnin polkeminen kalorien kuluttamiseksi.

La 17km, 1h 25min

Ap: mittapyöräilyä 2h.

Vaikka Wihan reitti onkin käytännössä sama kuin viime vuonna, niin kävin kuitenkin tekemässä uuden mittauksen. Siirsin lähtöviivaa vähän ja viilasin kääntöpisteitäkin jonkin verran. Tietenkin kun olin puolet mittauksesta tehnyt, niin ajoin rikkinäiseen lasipurkkiin ja rengas puhkesi. Vaikka olenkin nyt klikkaillut happy faceja, niin vielä tuo silti hieman harmitti. Ajoin kotiin vaihtamaan renkaan ja, ihme kyllä, löysin sisäisen hesselini ja onnistuin renkaan vaihdossa alle 10 minuutissa! Normaalisti nysvään rengasrautojen kanssa ainakin puoli tuntia…

Aloitin sitten alusta ja sain mittauksen tehtyä. Kävin samassa sessiossa mittaamassa vielä myös legendaarisen Sarankulman tonnisuoran. Eiköhän tuonne taas syksyn/talven aikana tule lähdettyä, joten tarkka mitta kiinnosti. Valaisinpylväältä kaivonkannelle mittaa tuli 1003 metriä! Kerrankin perimätieto on ollut pätevää ja reitti ei ole ollut alimittainen.

Suoran eteläinen päätepiste on noin 20 metriä Talvitien risteyksen pohjoispuolella olevan ensimmäisen valaisinpylvään määrittämällä linjalla. Kuva pohjoiseen juoksusuuntaa pitkin.

Suoran pohjoinen päätepiste on noin 100 metriä Nuolialantien risteyksen eteläpuolella. Kävelytiellä olevat kaivonkannet määrittävät päätepisteen siten, että eteläisimmän kaivonkannen eteläisin piste on suoran päätepiste.

Ip: kevyt 17.0km, 1:25:20, 5:01/km.

Vuores-lenkki upeassa syyssäässä. Pohje kesti hyvin vaikka ihan lopussa vähän taas muistutteli. Kyllä huomenna järvenkierto onnistuu, eli normispeksillä mennään.

maanantai 12. lokakuuta 2015

Ma 12.10.

Tänään -

Ap: lepo.

Ip: crosstrainer 60min.

Pohkeen säästelyä.

Tänään sitten tyttäreni Ella selvitti ajokokeen ja on ajokortin onnellinen omistaja. Vielä on tietenkin toinen ja kolmas vaihe odottamassa, mutta tarkan kirjanpidon tuloksena opetusluvalla opettamalla kortti tuli maksamaan 1051 euroa. Tästä summasta 451 euroa liittyi opetusvarustukseen ja jarrupolkimen asennukseen, jotka viitseliäämpi ja taitavampi lainaa jostain ja asentaa itse, mutta 600 euroa on sitten aika vaikea välttää. Jatkan laskelmaani vielä toisen ja kolmannen vaiheenkin läpi.

sunnuntai 11. lokakuuta 2015

Su 11.10. - Self-improvement + viikko 41

Tänään -

Pitkis jäi juoksematta pohjevaivan takia.

Ap: crosstrainer 60min.
Ip: jalkateräjumppa 40min + crosstrainer 60min.


Viikko 41 (5.-11.10.2015)

Juoksua 26km (5:36/km).
Liikuntaa yhteensä 10h 15min.

Tuli vammaviikko. Tiistain mäkivedoissa pohje sanoi poks ja sen jälkeen ei oikein ole päässyt hölkkäämään. Ei vamma mitenkään vakavalta tunnu, mutta ei juostakaan viitsi. Olisikohan nyt ylimenokauden aika?

Nyt kun edessä on jonkinlainen pieni juoksutauko, niin oli hyvä hetki miettiä miten tästä eteenpäin. Mielessä on parikin selvää muutosta/ideaa, mutta niistä myöhemmin. Yksi uusi ulottuvuus kuitenkin liittyy mentaalitreeniin ja siitä olen heti tänään ottanut pari action pointtia, kuten alta selviää.

Tämän päivän digibox-tarjonta crossarilla oli silmiä avaava omiin vajavaisuuksiini liittyen. Ensin siellä taas antropologit, nuo humanistien ortopedit, rakensivat autenttista mallia jostain alkuihmisestä. Hermo meni heti ohjelman alussa, kun ryhmän johtaja aloitti tyyliin: "Luuranko on vähän vajaa ja meillä on nyt vain tämä hampaan puolikas, mutta onneksi on muitakin keinoja saada selville, miltä tämä alkuihminen näytti." Ajattelin heti, että niin on, nimittäin arvailu ja satujen keksiminen… Sinnittelin kuitenkin ohjelman loppuun stressihormonit korkealla.

Seuraavassa ohjelmassa Michael Mosley sitten jatkoi omaa tutkimussarjaansa yhden miehen otannalla ja selvitti voisiko hänestä tulla elämään myönteisesti suhtautuva optimisti nykyisen negativisminsa sijaan. Ja onnistuihan se CBM:n ja Mindfulnessin voimalla! Voisinko minäkin siis oppia sietämään arvailevia antropologeja ja suhtautumaan hymyillen juoksuvastoinkäymisiin? Kyllä positiivisella asenteella luulisi 5min lähtevän maratonajasta.


Niinpä aloitin tänään saman psyko-treenin millä Michaelistakin tuli hyvä ihminen. Klikkailin ensin CBM-harjoituksena happy faceja jotain 10min ja sitten meditoin 10 minuuttia. Tätä pitäisi nyt jatkaa ensin 8 viikkoa ja olen sen jälkeen uusi ihminen. Päivässä aikaa menee 20-30min, mutta tätä voi tehdä missä vaan, niin kai se jotenkin onnistuu. Hyvä testi 8 viikon jälkeen voisi olla vaikka pystynkö katsomaan 15 minuuttia eduskunnan kyselytuntia verenpainemittarin kanssa alle 20 pykälän nousulla.

En tiedä mitä sen 8 viikon jälkeen pitää tehdä, mutta luultavasti samaa treeniä pitää jatkaa loppuelämä, jotta ei regressoidu taas entiselleen. Sitten joskus vuosien jälkeen todellisena positiivarimentaaliguruna voisin kokeilla äärimmäistä testiä, kuten kuunnella kokonainen kappale (tai ehkä puolikas riittää) räp-musiikkia, kuten joku tsiikki tai peilfeissi. En ole uskaltanut suoraan kysyä, mutta ilmeisesti ainakin jotkut juoksua menestyksellisesti harrastaneet ovat siihen kärsimykseen pystyneet. Minulla on siis henkisellä puolella vielä kehitettävää.

Viikon viimeisenä rentoutumisharjoituksena ajattelin rauhoittua hyvän elokuvan ääreen ja katsoa Kunniattomat paskiaiset N:nnen kerran.

lauantai 10. lokakuuta 2015

Pe-la 9.-10.10. - WIHA, TP, RRC, ???

Pe -

Ap: lepo.
Ip: crosstrainer 90min.

Jotain piti edes tehdä, kun juosta ei vielä uskalla.

La 17km, 1h 33min

Ap: crosstrainer 60min.

Aamulla kalorien polttoa kevyesti.

Ip: kevyt 16.6km, 1:32:37, 5:35/km.

Lenkkikokeilu Markon kanssa Hervannan-Vuoreksen seudulla. Kyllä me oikeasti vähän reippaammin juostiin kuin mitä tuossa speksirivillä lukee, mutta pari kertaa käytiin poluilla/metsässä ja keskari putosi niillä osuuksilla rajusti. Lenkin alussa luulin, että kyllähän tämä sujuu, mutta ei se sitten sujunutkaan. Eli viimeiset kilsat olivat vähän kivuliaita ja illan mittaan pohje on kipeytynyt lisää. Taitaa mennä korvaavilla vielä jonkin aikaa.

Vaikka nyt on pieniä vaikeuksia, niin rakennan jo tulevaisuuttani juoksun saralla. Paikallisen juoksuasiantuntijan neuvoilla laajensin juoksun vaikutuspiiriäni myös Euro-alueen ulkopuolelle ja liityin brittiläiseen Road Runners Club -juoksuseuraan. Nyt voin hyvällä omatunnolla juosta Hyde Parkissa lenkkejä ihan jäsenmaksun kanssa. Vielä suurempi motivaatio oli kuitenkin epämääräinen toive, että jos jotenkin tuon seuran kautta voisi saada paikan Lontoon maratonille. Ja tuleehan jäsenyyden mukana hyvä juoksulehti. Ihan pätevältä lehdeltä näyttää ja sieltä voisi vaikka napata treenivinkkejä miten täydentää noita Laten ohjelmassa olevia lepopäiviä vähän tehokkaammiksi.

torstai 8. lokakuuta 2015

Ke-to 7.-8.10. - Mikä mättää?

Ke -

Ap: lepo.
Ip: lihaskunto 60min.

To -

Ap: lantio- ja pakarajumppa 45min + hieronta 45min.
Ip: lepo

Niin siinä kävi, että tiistain vedot kramppipohkeella johtivat pakkolepoon. Molemmille päiville Late oli kyllä speksannut kunnon juoksulenkit, mutta kun ei pysty. Itsesuojeluvaisto esti juoksemisen Buranan voimalla.

Vaikka pohje on kipeä kävellessäkin, niin yllättävän hyvin se kesti tänään hierontaa. Toki pyysin Jupoa olemaan varovainen vasemman pohkeen kanssa. Vaikka tästä varmaan pian selvitäänkin, niin nyt ei siis mene hyvin. Valituksen aiheita riittää:

- Pohje on vammainen vaikka ei ole koskaan aiemmin ollut
- Kunto on surkea vaikka on treenattu
- Pirkka ei mennyt alle 2.30 vaikka olin niin suunnitellut
- Samaa alennustilaa on nyt jatkunut ainakin 3 vuotta vaikka mitään selitystä ei ole
- Juoksukilsoja ei tule tarpeeksi vaikka yritänkin
- Väsyttää vaikka on nukuttu
- Lankkua ei vaan viitsi tehdä vaikka olin jo päättänyt
- Vatsalihakset ei vahvistu vaikka on rutisteltu
- Radiosta jäi päähän soimaan Martti Servo vaikka eihän sitä kuuntele muuta kuin Vimpat

Ei voi ajatella muuta kuin että miksi kaikki mättää ja tunnelmat ovat tällaiset?

tiistai 6. lokakuuta 2015

Ma-ti 5.-6.10.

Ma -

Lepopäivä Pirkasta palautteluun. Huonon kunnon hyvä puoli on se, että palautuminen on nopeaa. Eipä juuri Pirkka tänään enää painanut.

Ti 9km, 53min

Ap: lepo.

Ip: vr4 + koordinaatiot + 12 x 180m ylämäkivedot / 80s + vr2, 53:06, 5:39/km.

Laten yhteistreeni Kaupissa. Tavanomaisten alkukikkailujen jälkeen ohjelmassa oli ylämäkivetoja. Minulla iski alkuverkassa ihan yllättäen kramppi vasempaan pohkeeseen ja koko treeni meni krampin kanssa tapellessa. Pohjekipu pysyi sen verran aisoissa, että vedot tuli tehtyä ihan speksin mukaan Jarin kanssa melkein tasatahtia ja vieläpä OK-vireellä.

Lopputulemana kuitenkin nyt ei kävely enää illalla oikein onnistu. Ei tainnut olla hyvä idea juosta ylämäkiä pohjekivun kanssa. En vaan osannut suhtautua siihen vakavasti, kun koskaan ei ole pohkeiden kanssa ennen ollut ongelmia. Jännityksellä odotan olisiko tilanne aamulla parantunut.

sunnuntai 4. lokakuuta 2015

Su 4.10. - Pirkka + viikko 40

Tänään 35km, 2:52

Ap: vr3 + Pirkka 32.6km (2.35), 2:51:32, 4:51/km.

Mitäpä tästä nyt sanoisi? Juoksin Pirkan 14. kerran ja tuloksena oli tasaisen hyytyvällä hölkällä 2.35 ja osia. Pirkan historiassani olen juossut 7 kertaa kovempaa ja 6 kertaa hitaampaa, joten aika keskimääräinen suoritus se kai oli.

Jos nyt rehellisiä ollaan, niin tuo tulos oli aika tarkkaan ennakoitavissa viime aikaisista treeneistä, eli ihan turha on valittaa kunnonmukaisesta juoksusta. Tunteen ja sykkeen perusteella oma "maratonvauhtini" on nyt jotain 4.15-4.20/km, mutta toisaalta en jaksa sitä juosta kovin pitkään, koska takareidet väsyvät. Eli kyllä se 2.30 oli liian optimistinen ajatus. Puolimatkaan saakka juoksu varmaan meni jotakuinkin 2.30-vauhtia, sillä Tutteli-Jari oli siinä vielä näköetäisyydellä ja hän päätyi 2.30.xx-aikaan. Mutta takareiteni olivat hyytyneet jo pian Rutajärven jälkeen ja sitten vain askel lyheni ja vauhti hidastui. Viimeinen kymppi oli aika tylsää vintsausta porukan valuessa ohi oikealta ja vasemmalta.

Jouduin tekemään taas sen havainnon, että aika tylsää tuollaista juoksua on juosta, kun ei jaksa juosta. Mitään raastomeininkiä ei synny, kun jalat vaan ei kanna. Ei sen kai noin pitäisi olla, että ei oikein happea joudu juoksussa haukkomaan? En edes ala spekuloimaan ihmetystäni siitä, että miten voin olla tässä tilassa. Jatkan yhä toistaiseksi (lähes varmasti väärällä) oletuksellani, että kun 50v olin aktivoimatta takareisiä, niin nyt vaan menee pitkä aika ennen kuin niillä jaksaa mitään juosta. Nytkin kotona pari tuntia juoksun jälkeen ainoa tuntemus on takareisien väsymys.

Sen verran ovat 50-vuotiaat miehet nykyisin rappiolla, että tällainen paskaretkeilijäressukka sijoittui silti sarjassaan kymppisakkiin ja sain palkkioksi kuvan esittämän pahvilaatikon. En ymmärrä siitä mitään ja en aio sitä koskaan avata. Jotain maalia tai kittiä tai liimaa siellä on kai sisällä. Jos joku tekee remppaa tai muuten tarvitsee kiiltoa kotiin, niin saa noutaa tuon paketin Koikkarista. Muuten menee Tarastejärvelle muun sekajätteen mukana.

Lopuksi: Markolle tätäkin kautta onnittelut huikeasta 2.14-vedosta! Annemari Sandell jäi alle minuutin päähän! Ainoa huono puoli on, että tuosta ei voi ikinä enää parantaa;-)

Ip: lepo.


Viikko 40 (28.9.-4.10.2015)

Juoksua 65km (4:57/km).
Liikuntaa yhteensä 6h 50min.

Huono viikko. Ei tullut treenattua ja ei oikein kisattuakaan. Ensi viikolla jatketaan pään hakkaamista seinään. Se alkoikin hyvin, kun kevään Lontoon maratonin osalta sain juuri oheisen viestin:
We regret that we have to advise you that your application to run in the 2016 Virgin Money London Marathon has not been successful due to massive over-subscription.

Jotain kalliimpia vaihtoehtoja päästä Lontoon kisaan voi vielä olla, mutta kun muistetaan, että ahneet kätilöt veivät meiltä ensi vuoden lomarahatkin, niin nyt ei mene kovin hyvin.

lauantai 3. lokakuuta 2015

Pe-la 2.-3.10. - Pirkkapelkoa

Pe -

Ap: lepo.
Ip: crosstrainer 40min.

La 7km, 32min

Ap: lepo.
Ip: kevyt 6.6km (sis. 5 x 80m + reipas 3min), 32:17, 4:54/km.

Verkkailua huomiseen Pirkkaan. Surkeaa menoa. Jalat ovat jostain syystä todella väsyneet / veltot. En tosiaankaan keksi mitään selitystä mikä nyt on vikana.

Nekalassa en ollut uskoa silmiäni, kun BJ oli reitin varrella kannustamassa minua. Jälkikäteen olen hieman spekuloinut olikohan se sittenkin hallusinaatio. Minulla oli juuri tuo 3min veto kesken ja en voinut pysähtyä, mutta kun parin minuutin kuluttua palasin paikalle, niin siellä ei ollut enää ketään. Jos se oli BJ, niin en ainakaan huomannut pyörätuolia ja kainalosauvoja, joten toipuminen on kai hyvässä käynnissä.

Huomenna olisi siis Pirkan hölkkä. Nyt parin huonon päivän jälkeen en uskalla kunnolla edes ajatella miten lenkki tulee sujumaan. Vielä viikko sitten olin optimistinen, että 2,5h-tavoite voisi olla realistinen. Minulla se vastaisi kokemuksen perusteella noin 3h-kuntoa maratonilla, eli aika täydellistä juoksua se edellyttäisi.

Viime vuonnahan Pirkka kesti minulla 2.41 ja tuohonkin aikaan on tekemistä, jos olo on huomenna samanlainen kuin tänään. Olen kuitenkin onnistunut alittamaan 2,5h kuusi kertaa (2.16, 2.19, 2.25, 2.25, 2.28, 2.29) ja huomenna yritän seitsemättä vastoin fysiikan lakeja. Käyn kyllä varhain aamulla vielä testaamassa onko olo parantunut…

Tankkaaminen on ainakin sujunut hyvin, kuten kuva työpöydältäni todistaa. Amerikkalaisen softafirman etuihin kuuluu rajaton määrä ilmaista tankkausjuomaa;-)

torstai 1. lokakuuta 2015

To 1.10.

To 11km, 58min

Ap: lepo.

Ip: koordinaatioita + kevyt 11.3km (sis. veto 2km), 57:44, 5:08/km.

Kikkailua ja verkkailua Laten yhteistreeneissä ja osallistuin sentään yhteen vetoon raastamalla 2km Arboretumissa surkealla kululla. Vanha reisivammakin ärtyi ja jätin vedon vähän suunniteltua lyhyemmäksi.

Nyt on viime aikoina juoksuvire ollut hyvä, joten en tajua mistä tämän päivän surkea vire oli peräisin. Alkuverkasta saakka olo oli ihan voimaton ja etureidet väsyneet ilman minkäänlaista selitystä. Ei hyvältä näytä Pirkan suhteen…