sunnuntai 26. helmikuuta 2017

To-su 23-26.2. - Satasen viikko!

To 10km, 54min

Ap: crosstrainer 40min.

Ip: kevyt 10.0km, 53:45, 5:23/km.

Mattohölkkä iltapäivällä. Pitkästä aikaa matolla hölkkääminen on siedettävää eikä tunnu toivottoman raskaalta.

Pe 19km, 1h 35min

Ap: kevyt 7.0km, 38:07, 5:27/km.

Aamuhölkkä matolla.

Ip: vr3 + 3 x 2400m/1min + vr2 (yht. 12.3km), 56:30, 4:36/km.

Markon kanssa "reipasta" hallissa. Juostiin kahdeksan kierroksen settejä ja aina lyhyt juomatauko välissä. Näiden ei ollut tarkoitus olla mitään vetoja vaan enemmän jotain vähän helpompaa. Nuo kolme settiä menivät kiihtyvästi keskareilla 4:20/km, 4:10/km ja 4:00/km. Ihan kivasti meni ja nyt pitäisi näitä 4:00-4:30/km-välille osuvia kilsoja saada mahdollisimman paljon. Selvyydeksi mainittakoon, että kyllä Marko katosi viimeisessä vedossa johonkin horisonttiin.

La 8km, 44min

Palauttelua eilisestä ja koko viikosta.

Ap: kevyt 8.0km, 43:31, 5:27/km.

Mattohölkkä.

Katselin upean dokkarin Guamin saarella suurin määrin esiintyneen Lytico-Bodig-sairauden tutkimisesta. Se jäi kyllä suuresti vaivaamaan ja en käsitä miten en ole kuullut tuosta aiemmin tai ainakaan se ei ole jäänyt mieleen. Tuo on siis ALS:n/Parkinsonin/Alzheimerin tapainen sairaus, jota on esiintynyt vuosisatoja suurin määrin Guamilla (paitsi nyt se on yhtäkkiä melkein hävinnyt), mutta ei juurikaan missään muualla. Dokkari oli siis katsaus erilaisiin teorioihin ja tutkimuksiin, jotka 1950-80 lukujen aikana yrittivät selvittää miksi tautia esiintyy siellä niin paljon. Globaalisti mielenkiintoisen siitä teki juuri se, että tauti on niin samanlainen kuin nuo yleiset vakavat aivorappeumat, joten syyn selviäminen voisi antaa vinkkejä niihinkin.

Mutta eihän sieltä mitään johtopäätöstä syntynyt ja koko tarina jäi auki ihan kuin Designated Survivorin eka kausi! Ei voi olla totta! Googlailin ohjelman jälkeen ja ilmeisesti siis vieläkään ei tunneta syytä tuolle taudille. Ei voi tajuta. Varmaan jotain ortopedejä on ollut siellä asiaa tutkimassa. Olihan siellä hyviä teorioita ja osa erittäin uskottavia, mutta ei silti varmuutta. Jotain se on ollut paikallisessa ruokavaliossa ja sen verran siitä jäi mieleen, että onneksi en suomalaisten sinileväjärvien ja Itämeren kaloja muutenkaan söisi, mutta en ainakaan tuon ohjelman jälkeen.

Tässä vaikka yksi vastaan tulllut helposti iuettava Scientific American -artikkeli. En vaan edellenkään voi ymmärtää, että näin tärkeää asiaa ei ole selvitetty kunnolla…. Mutta kai se on tärkeämpää vaikka tutkia polkujuoksujen affektiivisia maisemia.

Ip: lepo.

Su 27km, 2h 19min

Ap: jalkateräjumppa 40min + pitkä 26.6km, 2:19:25, 5:15/km.

Järvenkierto #8 gallardon kanssa. Professori teki yllätysvierailun Lihapojille saakka ja keskustelujen taso oli tietenkin todella korkealuokkaista. Professori osoitti myös hyvää talvikuntoa, kun juoksi meidät kiinni myöhästyttyään lähdöstä, eikä ollut edes hengästynyt.

Keli oli luminen ja homman mielekkyys taas välillä vähän kyseenalaista, mutta hyvinhän se meni. Jaksaminen alkaa olla hyvää, mutta jalat puutuvat aina aika pahasti jo siellä 15-20km jälkeen. Kyllä tästä on pitkä matka maratoonariksi, sillä viimeinen kymppi menee ihan köpötykseksi.

Ja vielä pitempi matka on juoksemaan jotain ultria, jotka sentään aiemmin kulkivat aika helposti. Nyt viikonloppuna juostiin 24h-juoksu Esport-areenalla ja ikätoverini jyrku tuli toiseksi 230km-tuloksella. Jyrku on tietenkin ehdoton ikäluokan huippu kaikilla pitkillä matkoilla, mutta pientä toivoa minä silti vielä itselleni kerään siitä, että 64-vuosikerta voi ainakin teoriassa pystyä tuollaisiin tuloksiin;-)

Ip: lepo.


Viikko 8 (20.-26.2.2017)

Juoksua 108km (5:09/km).
Liikuntaa yhteensä 11h 25min.

Satasen viikko lämmitti mieltä. Muutenkin juoksu sujui taas vähän paremmin kuin edellisillä viikoilla, vaikka kehumista ei ole vieläkään. Viikkoon tuli kuitenkin pari hyvää vauhdikkaampaa treeniä ja kulku oli ihan hyvä. Yritän vielä ensi viikonkin tehdä vähän enemmän ja myös reipasta, kun halli on kai auki, mutta sitten pitää levätä.

keskiviikko 22. helmikuuta 2017

Ti-ke 21-22.2. - Pientä kehitystä

Ti 7km, 37min

Ap: kevyt 7.0km, 37:08, 5:18/km + hieronta 45min.

Aamuhölkkä matolla. Aamupäivällä kävin sitten Jupolla hierottavana. Edellisestä hieronnasta olikin kulunut jo yli kaksi kuukautta, mikä on varmaan pisin hierontaväli 11 vuoteen! Selasin tosiaan harkka-exceliä ja olen käynyt säännöllisesti Jupolla hierottavana jo vuodesta 2006 alkaen!! Enpä olisi uskonut.

On helppo arvata, että jatkossa hieronta on kiven alla, kun en ole enää Nokia/Microsoftilla töissä. Jupohan on aina ollut siellä työhuoneen vieressä helposti tavoitettavissa, mutta nyt pitää aina järjestää jotain erikseen ja mennä varta vasten johonkin. Tuskin tulee tapahtumaan. Onneksi Jupo on saanut tiistaisin vastaanoton erääseen muuhun Hermian firmaan ja siellä pääsen ehkä minäkin käymään 5min kävelymatkalla omalta toimistolta. Mutkainen tie on kuitenkin edessä, joten pian tulee varmaan testattua onko hieronnasta oikeasti ollut mitään hyötyä;-)

Ip: lepo.

Lintsausta taas. P**kele.

Ke 21km, 1h 47min

Ap: kevyt 8.0km, 42:35, 5:19/km.

Aamuhölkkä matolla. Ihan hyvä kulku. Katselin telkkarista luontodokumenttia "Monsuunin maat" taas, olikohan jo jakso 5. Jos olisin eettinen kuluttaja, niin kaikki palmuöljytuotteet olisivat pannassa ja riutuisin ilman mitään nykyajan hienouksia. Tappi varmaan on ne jo heivannut, mutta hän onkin eettisyyden ylimmällä asteella. Ei vaan onnistu minulta, mutta kyllähän se sademetsien järkyttävä tuho riipaisee aina kun noita ohjelmia katsoo. Onneksi sitten takareisien kankeus vie ajatukset muualle, kun astuu juoksumatolta alas ja sammuttaa television. Poissa silmistä, poissa mielestä.

Ip: vr3 + 5 x 1000m + 400m + 300m + vr3 (yht. 12.7km), 1:04:09, 5:03/km.

Vintsaajien treeni illalla Pirkkahallissa. Mukana gallardo, JariL ja Marko. Porukalla juostiin kiihtyvästi 5kpl tonneja 3:55->3:40 ja sitten JariL rullaili vielä viimeisen johonkin niin kovaan aikaan, että minun kellossani ei asteikko riittänyt. Siinä itse kukin sitten rimpuili perässä omalla tavallaan. Minä juoksin reilun kierroksen ensin vähän hiipuen ja sitten minuutin levon jälkeen viimeisen kierroksen JariL:n peesissä täysillä varmaan omaan henkilökohtaiseen 300m ennätykseeni;-) (Minulla Garmin hajosi jo kolme viikkoa sitten, joten nykyisin harrastan juoksua ilman virallista matkamittaria ja siihen liittyvää kelloa.)

Neljännessä vedossa alkoi takareisi vaivata, mutta yleisesti ottaen meno oli tänään yllättävän hyvää. Jälleen olen tilanteessa, että tonnit ovat melkein OK, mutta jos pitäisi juosta kaksi…

maanantai 20. helmikuuta 2017

Ma 20.2. - Viisaita sanoja

Tänään 15km, 1h 19min

Nyt pitää raportoida heti viikon ensimmäinen päivä, kun juoksin matolla kaksi pientä hölkkää saman päivän aikana! Eli aamulla 7km ja illalla 8km. Tästä se tuplien tekeminen taas alkaa;-) Ja opin juostessani mm. sen, että nenäapina on ainoa märehtivä apina tai muutenkaan apinan tapainen otus. Tuskin monikaan teistä tiesi sitä!

Uskomatonta kyllä, mutta tämä oli vuoden 2017 vasta toinen tupla (vaikka säälittävä pelleily olikin) ja edellisestä on jo yli kuukausi. Miten näin syvälle onkaan vajottu… Onneksi tästä pääsee vain ylöspäin (jos ei lasketa mahdollisuutta vajota vieläkin syvemmälle).

Tuli muuten saavutettua tänään juoksussa taas yksi uusi milestone. Kolme vuotta sitten saavutin 100-listani tavoitteen #26, eli 5000km samoilla kengillä. En kuitenkaan lopettanut siihen ja nyt on jo 6000km ylitetty samoilla kengillä. Matka kohti 10000km merkkipaalua jatkuu!

Katselin aamulla poikkeuksellisesti pienen pätkän Yleverokanavan aamulähetystä ja sieltä sellaista lyhyttä osiota kuin Jälkihiki. Siinä maailman johtavat asiantuntijat ruotivat ajankohtaisia urheiluasioita. Kyllä harmittaa, että en näitä viisauksia ole aiemmin säännöllisesti kuunnellut!
Tänään siellä keskusteltiin mm. Kaisa Mäkäräisen hienosta pronssisuorituksesta ampumahiihdossa eilen. Katsoin tietenkin eilen kisan myös itse ja upeastihan Kaisa taas veti suksella. En kuitenkaan amatöörinä tajunnut kaikkia nyansseja, joita asiantuntijat aamulla nyt kertoivat. Nimittäin yksi kolmesta viisaasta totesi kuinka (ja tämä on lähes sanatarkka lainaus) "ampumahiihto on todella hieno laji, jossa pienet asiat kuten ampuminen ja hiihto saattavat kääntää kisan ihan päälaelleen."

Tämä nerokas kommentti herätti minutkin miettimään omaa tilannettani. Mara ei kulje. Eikä mikään muukaan matka. Mutta mara vain on niin hieno laji, jossa pienet asiat kuten juoksu saattavat muuttaa tuloksen hyvästä huonoksi! En ollut ottanut tätä mahdollisuutta aiemmin huomioon. Oikeastaan olen jo lähes tavoitteessani juosta mara kovaa ja enää pitää hoitaa kuntoon vain tuo pieni asia, eli juoksu.

Nyt voin jatkaa uudella motivaatiolla tänään alkanutta tuplatreenijaksoa, joka toivottavasti jatkuu ainakin huomiseen saakka, ellei joku pieni asia tule sitä häiritsemään.

PS. Jos joku ei usko, että noin viisaita ampumahiihtokommentaattoreita on olemassa, niin tässä on linkki Aamu-TV:n lähetykseen Areenassa (kyseinen kohta on ajassa 32:20 ).

sunnuntai 19. helmikuuta 2017

Ma-su 13.-19.2. - Viikko 7

Viikko huipentui järvenkiertoon gallardon ja Mjevin kanssa. Oli tutun raskasta, mutta loppuun saakka taas raastettiin sellaisella 5:20/km-vauhdilla räntäsateessa. Sen verran tuntui ilmassa olevan kilpailuhenkeä vuoden 2017 järvenkiertokisan merkeissä, että tuskin kovin moni sunnuntai tulee jäämään väliin…

Piti ihan selata harkkapäiväkirjaa, että milloin on joku viimeksi tullut mukaan Puljulta. No sehän oli marraskuun alussa viime vuonna. Pirkkalan porukka on totaalisen rappiolla, mutta se on vain luonnollista jatkoa pitkälle kehitykselle. Opin nimittäin parin viimeisen järvenkierron aikana, että vielä 1930-luvulla Pirkkalan ja Tampereen raja kulki siellä haulitornin ja Rajaportin saunan tienoilla Pispalassa, mutta sitten Tampere otti omansa ja Nokia vei loput, ja sen tuloksena Pirkkalasta tuli lähinnä lentokenttää hoitava loiskunta.

Vaikka Pulju on ollut autio kuin Pirkkalan keskusta joka sunnuntaiaamu, niin tänään sentään joku oli jättänyt Vintsaajille terveiset lumeen Puljun alikulun kohdalle. Kiitos näistä terveisistä! Tällaisten mentaaliharjoitusten jälkeen edelleen odotamme ihan oikeita ihmisiä sieltä mukaan.

Muita uutisia viikon varrelta:
- Käytiin gallardon kanssa kokeilemassa tonneja. Edellisistä kokeiluista olikin jo niin kauan, että olipa vaikeaa…
- Edelleen on suunnitelmissa aloittaa lihaskuntotreeni ja uinti ja rullaluistelu ihan heti kohta. Niitä odotellessa…
- Katsoin uudelleen Game of Thronesin kauden 6, ja odotan malttamattomana seuraavaa kautta.
- Olen seurannut Trump-draamaa CNN:ltä erittäin aktiivisesti ja voin jo väittää olevani asiantuntija. Parasta reality-TV:tä ikinä. Suomen uutisista saa kyllä ihan väärän kuvan tilanteesta. Surkeaa uutisointia, mutta mitäpä muutakaan fake-medialta voisi odottaa;-)
- Lahden mitaliveikkaus: Naisten viestistä pronssi, henkilökohtaisilta matkoilta ei mitään. Miesten viestistä ei mitään, henkilökohtaisilta matkoilta 2 mitalia. Muista lajeista ei mitään. En tosin muista onko siellä jotain kumparelaskuja tai muita lökäpöksylajeja, mutta ei kai niitä ole. Suomelle siis kolme mitalia total.

Viikko 7 (13.-19.2.2017)

Juoksua 71km (5:16/km).
Liikuntaa yhteensä 7h 50min.

Pientä progressiota edellisiin viikkoihin verrattuna ja ehkä fiiliskin on vähän parempi. Yritetään taas ensi viikolla päästä lähemmäs saturaista.

maanantai 13. helmikuuta 2017

Ma-su 23.1.-12.2. - Viikot 4-6

Kaikkien aikojen pisimmästä blogitauosta voi varmaan päätellä, että ei ihan parhaan A-ryhmän mukaan ole homma sujunut. Olen kyllä hölkkäillyt NR-meiningillä mitättömiä määriä, mutta usko alkaa horjua tulevaisuuden suhteen. Eli käytännössä takareidet ovat tehneet juoksusta vielä aiempaakin vaikeampaa vaikka välillä meno oli jo parempaan suuntaan.

Viikot 4-5 olivat ihan karmeita ja nyt viikolla 6 on ehkä taas pientä käännettä parempaan, mutta surkeaahan tämä on. Lontoon Maratoonilla 3h30min tulee olemaan maksimisuoritus, mutta sinne lähden hakemaan suorituksen maksoi mitä maksoi (ja paljon se maksoi). On olemassa 10% todennäköisyys (eli pienen pieni mahdollisuus), että saan keksittyä siihen mukaan jotain pientä lisäkivaa, mutta se on todella long-shot.

Jos pitää jotain positiivista hakea, niin olen tämän jakson jokaisena sunnuntaina kiertänyt järven ja luultavasti ottanut taas tänäkin vuonna johtopaikan maailman eniten järveä kiertävänä juoksijana. Mjev on kyllä melkein aina mukana ja gallardokin yleensä, mutta silti luulen jo tänäkin vuonna olevani listan kärjessä (6 järvenkiertoa 2017). Saa ilmoittautua, jos joku on edellä! Lähden sitten saman tien kiertämään lisää, koska tavoitteeni on olla joka vuosi tämän tilaston kärjessä! (Viime vuonna 37 kiertoa.)

Kolme viikkoa on siis mennyt jalkojen kanssa kipuillessa ja Trumpin seikkailuja seuratessa. On se vaan kiva olla työttömänä ilman aikatauluja. Jos joku maksaisi tästä, niin en ikinä haluaisi töihin;-) Aivan naurettavaa pelleilyä ne kommentit, että työttömänä ei muka keksisi tekemistä!! Ainoa ongelma työttömänä on, että ei saa rahaa.

Alla on lyhyesti listattuna kuluneiden viikkojen treenit ja siinä ei paljon puhuttavaa ole. Sen sijaan muuten elämässäni on tapahtunut radikaaleja muutoksia, jotka ovat pistäneet miettimään peruskysymyksiä. Nimittäin kun juuri kävin bonus-kaupassa hakemassa päivittäistä Chicken Green Curry -annostani, niin sitä ei heti löytynyt!! Mikään ei v*tuta yhtä paljon kuin kaupan valikoiman muuttuminen tai tuotteiden siirtäminen eri paikkaan. Tällä kertaa tuote löytyi 5 metriä oikealle siirtymällä, mutta vahinko oli jo tapahtunut. Normaalisti tällaisessa tapauksessa pistän tuotteen ikuiseen boikottiin (kuten Kabanossi ja lukemattomat muut tuotteet), mutta annan tälle vielä yhden mahdollisuuden, koska korvaavaa tuotetta ei ole löytynyt.
Silti tämä oli viimeinen varoitus bonus-kaupalle ennenkuin siirryn Lidukan asiakkaaksi!

Viikko 4 (23.-29.1.2017)

Juoksua 48km (5:18/km).
Liikuntaa yhteensä 7h 15min.

Surkeaakin surkeampi viikko. Välillä mieleen nousee epätoivo, että onko juoksuharrastuksessa mitään järkeä, kun ei pysty oikeasti juoksemaan.

Viikko 5 (30.1-5.2.2017)

Juoksua 47km (5:32/km).
Liikuntaa yhteensä 5h 35min.

Täyttä p*skaa.

Viikko 6 (6.-12.2.2017)

Juoksua 62km (5:16/km).
Liikuntaa yhteensä 7h 20min.

Aavistuksen parempi viikko, mutta kyllä tästä on pitkä matka maratonille.

sunnuntai 22. tammikuuta 2017

Ma-su 16-22.1. - Viikko 3

En päässyt hyvään treeniin tälläkään viikolla ja valitettavasti oikea takareisi vaivasi enemmän kuin aikoihin. Kirvestä ei kuitenkaan heitetä kaivoon. Seuraava viikko kaiken muuttaa voi. Paitsi että Pirkkahalli on taas ikiajoiksi palautettu sen tarkoitettuun pääkäyttöön, eli erilaisten huonekalujen varastointiin juoksuradalla.

Ma -

Maanantaista on näemmä tullut vakkari lepopäivä. Ei niin pitäisi olla.

Ti 18km, 1h 36min

Ap: kevyt 7.0km, 37:51, 5:24/km.

Aamuhölkkä matolla.

Ip: 11.1km, 57:41, 5:12/km.

Häröilyä hallissa. En oikein saanut aikaiseksi mitään. Juoksin sentään 3000m alle 12min, eli olen siis Cooperissa yli 3000m kunnossa. JariL sitten pelasti päivän, kun tuli juoksemaan omia 300m-vetojaan. Päätin siinä rimpuilla perässä ja juoksinkin 3x300m 57 sekuntiin. Enpä olisi uskonut, että pääsen alle minuutin edes pyörällä!

Ke 15km, 1h 26min

Ap: crosstrainer 40min.

Aamureippailu krossarilla. Kulki taas ihan kivasti. Olen tässä jo pitempään kuntohuoneessa katsonut Teeman 7-osaista dokumenttia Roosevelteista. Pisteet Ylelle hienosta ohjelmasta!! Juuri tällaisia ohjelmia pitää näyttää jatkossakin sitten kun budjettia on leikattu 80%.

Ip: kevyt 15.0km, 1:25:55, 5:44/km.

Hidas hölkkä matolla. Taisi jo toinen maailmansota alkaa Roosevelt-tarinassa

Pakko on tunnustaa, että näin hiljaa minun on matolla juostava, jotta meno olisi todella vaivatonta. Tuo tunne vastaa samaa kuin 30s/km nopeampi vauhti ulkona. Hikoilukin pysyy kohtuullisissa rajoissa vaikka edelleen on hiki pyyhittävä käsipyyhkeellä 500 metrin välein. Jos joskus juoksen jonkun oikeasti pitemmän lenkin matolla, niin vauhdin on kyllä oltava 6min/km. Olisikohan sitä mahdollista hölkätä 50km 5 tunnissa matolla? En ainakaan keksi mitään tylsempää… Kotirataultra lähestyy, mutta ei kai tällaista nyt voi edes ajatella…

To -

Jotenkin vaan laiskotti.

Pe 10km, 49min

Ap: lepo.

Ip: 10.0km, 48:31, 4:51/km.

Kävin iltapäivällä taas hallissa, mutta eihän siitä oikein mitään tullut. Juoksin kyllä neljä tonnin vetoa siellä muun hölkän seassa, mutta en saanut mitään järjestelmällistä aikaiseksi.

La 18km, 1h 32min

Ap: 18.3km, 1:32:06, 5:03/km.

Yritettiin Markon kanssa käydä vielä aamulla hallissa, mutta siellä oli messujen rakentaminen jo aloitettu. Niinpä lenkistä muodostui lenkki Ruskontiellä. Keli olikin ihan kiva ja eihän tuossakaan mitään vikaa ole.

Ip: lepo.

Su 26km, 2h 24min

Ap: pitkä 26.4km, 2:23:33, 5:26/km.

Järvenkierto harpatin, Mjevin ja gallardon kanssa. Ei se taas liian helppoa ollut, mutta ei nyt liian vaikeaakaan. Keli oli erinomainen ja totesimme yhdessä kevään saapuneen, kun linnut lauloivat ja aurinko paistoi. Juoksualusta oli kyllä valitettavan luminen ja hankala juosta. Paitsi tietysti Pirkkalassa, missä Tampereen maksamat kullatut lumiaurat puhdistavat kaikki tiet välittömästi, kun 2mm lumikerros on peittänyt pirkkalalaisten pyhät kävelytiet.

Ip: lepo.

Viikko 3 (16.-22.1.2017)

Juoksua 88km (5:18/km).
Liikuntaa yhteensä 8h 25min.

Ensi viikolla taas paremmin. Ehkä.

Olen kyllä jäänyt koukkuun CNN:n seuraamiseen, kun siellä pyörii 24/7 Trump reality-TV. Onneksi siellä on niin paljon mainoskatkoja, että ehtii aina välillä tehdä töitäkin ja käydä lenkillä.

sunnuntai 15. tammikuuta 2017

Pe-su 13-15.1. - Viikko 2

Pieleen meni tämä viikko. Ei vaan napannut.

Pe -

Ei huvittanut/jaksanut/ehtinyt. Nyt ollaan motivaation kriittisissä pisteissä.

La -

Kyllä oli tarkoitus mennä Teivoon. Kuitenkin luonteeni oli heikko ja lähdin bilettämään edellisenä iltana entisten Nokia-kolleegojen kanssa ja meni "vähän" myöhään. Niinpä en vaan pystynyt nousemaan sängystä Teivoon. Lintsaaja!

Su 26km, 2h 20min

Ap: pitkä 25.8km, 2:19:45, 5:26/km.

Järvenkierto talvisissa olosuhteissa gallardon ja Markon kanssa. Jalat ihan pökkelöt ja muutenkin kaikin puolin vaikeaa.
Takareisikin on taas kipeä.

Ip: lepo.

Viikko 2 (9.-15.1.2017)

Juoksua 50km (5:14/km).
Liikuntaa yhteensä 5h 05min.

Surkea viikko. Hävettää. Jos seuraava viikko ei tuo muutosta, niin kriisi on päällä.