sunnuntai 27. marraskuuta 2011

Paremmin menee, luulisin...

Marraskuu on ollut lähes täydellinen juoksusäiden kannalta ja olenkin käynyt lenkillä ahkerasti.
Lenkeistä puuttuu kyllä täysin tavoitteellisuus tai joku idea, eli olen vain aina juossut sellaisen mukavuusalueen peruslenkin puuroutuneilla vauhdeilla. Näyttäisi olevan 5:09/km marraskuun lenkkien keskivauhti ja hajonta on kyllä olemattoman pieni. Kerran viikossa olen sentään peruslenkkiin tehnyt reippaamman lopun, eli kiihdyttänyt sellaiseen 5.00->4.10-vauhtiin.

Teivo-cup kulki eilen 18.35, eli aika tarkkaan samaa vauhtia kuin R5 viikko sitten. Toivoin kyllä 18.25 aikaa. Eiköhän tuo 18.35 ole nyt aika tarkasti kunnon mukainen, sillä ei siihen varaa jäänyt. Hieman lepsuilin paluussa (meno 9:10, paluu 9:25), mutta ihan tarpeeksi pahalta tuntui nytkin. Tuo 18.35 on varmaan se taso, johon hyvällä peruslenkkeilyllä pääsen. Siitä eteenpäin pitää jo tehdä kovia harjoituksia ja sekunnit ovat tiukassa.

Tänään aamulla kävin kiertämässä järven reippaammalla vauhdilla, eli 4:48/km. Juoksin Teboilin tapaamispaikan kautta, mutta Vimpoilla lienee ylimenokausi, kun ei siellä ketään näkynyt lenkille lähdössä. Hyvää oli menossa tänään se, että mitään uupumista ei tullut. Tuokin vahvisti oletusta, että pöpöt on voitettu. Sen sijaan huonoa on edelleen jalkojen tukkoutuminen. Kyllä vaikeaa on pitää vauhtia viimeisellä kympillä ja rentoudesta ei ole tietoakaan. Koville otti ja kirjasin päiväkirjaan kuormitukseksi 4 asteikolla 1-5 (TC oli 5).

Oikeaan sääreen/pohkeeseen on tullut ikävä särky, joka vaivaa koko ajan kävellessäkin. Buranan voimalla piti järvi kiertää. Harpatin kanssa todettiin, että sama vika hänelläkin, eli epidemian tavoin tämäkin leviää. Luhtalan Eeronkin kanssa päästiin vaivoja vertailemaan Teivossa ja hän on vuorostaan saanut minulta tartunnan siihen iskiasvaivaan, joka ainakin vuoden teki minulla elämästä vaikeaa. Tämä on uusi tieteellinen läpimurto huomata, että rasitusvammatkin tarttuvat ilmeisesti bakteerien välityksellä.

Seurasin muuten viikonlopun aikana Bisletin 24h-juoksijioden tuskaa. Jos ei aikaisemmin jo kaduttanut, niin nyt kyllä ilmoittautuminen kaduttaa... On se karua hommaa. Klasila totesi mielestäni hyvin, kun sanoi, että 50%:lla juoksijoista pettää pää, 50% jalat ja 50% vatsa; loput voivat sitten ehkä saada kunnon mukaisen tuloksen...;-)

Nyt pitää sitten alkaa nylkätä niitä 6min/km-lenkkejä.

sunnuntai 13. marraskuuta 2011

Päivitys marraskuulta

Kirjoitetaan tänne nyt pientä päivitystä, kun muut bloggaajat ovat niin tunnollisen ahkeria. Seuraan kyllä blogeja aktiivisesti. Kirjoittaisin kommenttejakin, mutta nyt se kommentoiminen ei toimi enää senkään vertaa, eli ei vaan onnistu.

Lokakuu meni alavireisesti lähinnä lonkkaa vetäessä. Lokakuun 25. päivä tapahtui ehkä pieni käänne parempaan, kun jaksoin vähän vk:ta lenkin keskellä. Ei se ollut kuin 7km kiihtyen 4.30->4.10/km, mutta iso hyppäys aikaisempaan kuitenkin.

Tuon jälkeen viimeiset 2-3vk ovat menneet ihan kivasti ja pientä kehitystä tapahtuu koko ajan. Erityisesti peruslenkit kulkevat paljon paremmin ja jaksan pitkiksiäkin (joskin hiljaa). Järvi on kierretty jo kaksi kertaa tänä syksynä.
Hidas vk alkaa myös toimia. Juoksin jo 15km alle 4.30 keskarilla.

Ongelmana on, että 4min-vauhteihin ei silti pääse kuin yhden kilsan ajaksi. Ihme homma. Hemoglobiini on edelleen alhaalla ja kyllä näillä joku yhteys on. Ensi lauantaina on kuitenkin tarkoitus kokeilla 20min-alitusta R5:llä ja eiköhän se mene, kunhan ei ihan täyttä 5km matkaa tarvitse juosta (eli kunhan ei mennä talvireitille).

Viikko aikaa päättää E24-osallistumisesta. Kallistuu siihen suuntaan, että varmaankin lähden. En usko, että kovemmat lenkit alkavat lähiaikoinakaan sujua, joten juostaan sitten hiljaa ja paljon.