perjantai 31. elokuuta 2012

Pe 31.8.

Tänään 9km, 46min

Ap: lepo.

Eilinen kärsimys oli vielä liian tuoreena muistissa.

Ip: kevyt 9.0km, 45:36, 5:04/km.

Kokeileva lenkki Iidesjärven ympäri. Eihän tuo lainkaan kivaa ollut, mutta onnistui kuitenkin. Elimistö ei ole kovin innoissaan rautatableteista, mutta ehkä niihinkin vielä tottuu.

Huomenna sitten pitäisi aloittaa kilsojen kerääminen, jos syyskuusta tehdään ennätyskuukausi. Täytyy nukkua yön yli ja miettiä aamulla vielä, että onko tavoitteelle mitään edellytyksiä. Ehdin jo kirota itsekseni, että pitikin valita 30 päivän kuukausi määräennätysyritykseen. On kuitenkin tunnustettava, että se edellinen 650km ennätys on marraskuulta 2008, joten 30 päivän kuukausi oli sekin.

Tsemppiä Jarille huomiseen perunajahtiin!

torstai 30. elokuuta 2012

To 30.8. – Hämärän rajamailla

Tänään 34km, 2h 52min

Ap: kevyt 5.8km, 29:30, 5:06/km.

Neljän päivän kuiva kausi on päättynyt ja kävin taas lenkillä. Enpä usko, että olen kuuteen vuoteen kertaakaan ollut vapaaehtoisesti neljää perättäistä päivää juoksematta. Löysin kyllä päiväkirjasta jonkun kolmen päivän laiskoittelun (ja tietysti pitkiä vammalepoja), mutta tämä oli silti pisin turha tauko.

Ip: pitkä 28.7km, 2:22:55, 4:59/km.

Järvenkierto #110. Olipahan juoksu... huh huh!

Heti alusta alkaen takareidet olivat tukkoiset, mutta optimisesti ajattelin, että on sitä paljon huonommillakin jaloilla liikkeelle lähdetty ja hyvin on päästy perille. Ja 15km menikin ihan kivasti, mutta sitten alkoivat vaikeudet. Väli 15-20km vähän hidastui, mutta ei ollut vielä paha. Takareidet olivat kuitenkin jo melko lailla puuta. Sitten viimeinen vajaa kymppi oli ihan toivotonta. Jouduin ottamaan pieniä kävelypätkiä aika usein, että sain jalat palautumaan edes vähän. Useamman kerran olin jo varma, että yksinkertaisesti en pääse loppuun saakka. Onneksi oli pakko taistella loppuun, kun tyttö odotti autolla kotiin viemistä. Loppumatkasta oli pari kertaa vintin pimeneminen lähellä, eli sain ihan ihmeellisiä huimauskohtauksia.

Vaikea käsittää mikä veti jalat tuollaisiksi, kun alla oli neljä lepopäivää! Perheessä on flunssaa ja vatsatautia, joten tulossa oleva sairaus on yksi vaihtoehto. Mitään oireita ei kuitenkaan ole. Lenkin jälkeen paino oli kovin alhainen, joten energiapula on yksi kandidaatti, mutta en kyllä mielestäni kokenut perinteistä energiavajausta. Rautakuurinkin aloitin juuri ennen lenkkiä, mutta tuskin rautatabletti nyt jalkoja tilttiin vetää vaikka vatsan se kyllä taisi pistää sekaisin. Joka tapauksessa tämä ei nyt hyvää luvannut lähiaikojen juoksuille...

Verikokeen tuloksissa ei mitään yllättävää ollut, eli hemoglobiini 139 ja EPOa ei lääkäri silti luvannut antaa. Valkosoluarvot olivat rajojen ulkopuolella, mutta eivät paljoa. Jotain häikkäähän se kuitenkin tarkoittaa. Sovittiin, että syön kuitenkin kuukauden rautaa vaikka rautavarastot eivät huonot olleetkaan, ja menen taas uuteen testiin kuukauden kuluttua. Jos ja kun se rautakuuri ei mitään auta, niin sitten pääsen uudelleen kaikkiin samoihin testeihin kuin viime vuonnakin. Kivaa!

keskiviikko 29. elokuuta 2012

Ke 29.8. – Rappiolla

Tänään -

Ei tänäänkään juoksua. Mitä ihmettä nyt on tapahtumassa? Terve mies istuu sisällä laiskottelemassa. Kammottavaa!

Kävin sentään tänään verikokeessa ja huomenna saan masentavan tuomion. Onneksi on uusi lääkäri remmissä, niin ehkä sieltä tulee jotain uusia näkemyksiä ja rohtoja.
EPO olisi kiva juttu, mutta ehkä pitää tyytyä rautakuuriin. Ajattelin nimittäin syödä rautaa vaikka siitä ei puutetta olekaan. Jotainhan sitä on kokeiltava.

Voin myös mainostaa, että parin viikon kuluttua on Puolan Katowicessa 24h-juoksun MM-kisat (8.-9.9.) ja Suomeltakin iso joukkue mukana.
Siitä tulee penkkiurheilijan juhlaa! Eihän sitä telkkarista tule, mutta todellinen fani istuu tietokoneen ääressä ja painaa F5-nappia 30 sekunnin välein, josko vaikka live-tulokset olisivat päivittyneet.
Pitkän tähtäimen tavoitteeksi voisi olla hyvä kandidaatti olla tuossa kisassa mukana muutaman vuoden kuluttua, tai sitten ei.

tiistai 28. elokuuta 2012

Ti 28.8.

Tänään -

Luulin, että olisi vaikeampaakin olla juoksematta. Mutta ihan helppoa se onkin. Tämähän voisi tulla tavaksi.

Mietiskelin samalla jatkoa. Taidan ottaa tavoitteeksi juosta kilsaennätyksen syyskuussa. Ennätys on vuodelta 2008 ja se on 650km, joten pitäähän tuohon vähän juosta. Lauantaina se sitten alkaa. Siihen asti löysäilyä.

maanantai 27. elokuuta 2012

Ma 27.8.

Tänään -

Eipä sitten tullut tehtyä mitään. Toivottavasti huomiseksi keksin jonkun idean ja motivaation.

sunnuntai 26. elokuuta 2012

Viikko 34

Viikko 34 (20.8.-26.8.2012)

Juoksua 126 km (4:57/km).
Liikuntaa yhteensä 11h 05min.

- Perusjuoksua ja palauttelua Keuruun vedoista
- Yksi 8km vk-juoksu
- Surkea kympin kisa
- Hieronta

Olipa surkea viikko ja motivaatio sai taas kunnon kolauksen. Vaikka odotukset eivät todellakaan olleet korkealla, niin IMU-hölkän räpellys alitti nekin odotukset vielä reilusti.

Sen verran on jo harjoittelukokemusta ja osaan päätellä harjoituslenkeistä kuntoani, että jotain on selvästi pielessä. Olen kympin kisassa ainakin kaksi minuuttia perässä sitä tasoa mikä näillä harjoituksilla pitäisi olla. Peruslenkithän sujuvat hyvin, paikat ovat kunnossa ja kunto on mielestäni hyvä, mutta kisavauhtiin ei vaan pysty. Lyhyet vedotkin sujuvat ihan OK ja ongelma on kisavauhdin ylläpitämisessä, eli happeenhan se liittyy.

Keskiviikkona on taas verikoe, mutta tulos on selvä jo nyt, eli anemialukemissahan sitä ollaan varmuudella. Tätä on nyt jatkunut 1,5 vuotta. Nyt ei mykoplasmaselitykset enää kelpaa vaan selvitän asiaa uudella innolla eteenpäin. Tai oikeastaan tärkeintä on löytää joku lääke (EPO on oma suosikkini). Toisaalta positiviista on se, että kunto tuntuu hyvältä ja lenkillä on ihan kivaa.

Ai niin, sain tällä viikolla pitkästä aikaa käännettyä painon kehityksen oikeaan suuntaan vaikka 2-3kg on edelleen liikaa. Täältä tullaan Menjo!!

Valitettavasti jätän siis Berliinin väliin, kun maratonia en pysty tyydyttävästi juoksemaan mitenkään. Ikävä on liittyä luovuttajien joukkoon, mutta en viitsi tuhlata pitkää viikonloppua varmaan epäonnistumiseen. Tsemppiä vaan niille kovemmille kavereille, jotka Berliiniissä raastavat! Minulla on siis yksi juoksunumero halvalla myytävänä...

Su 26.8. – Perunatkin meni

Tänään -

Tarkoitus oli lähteä järveä kiertämään, mutta enpä sitten viitsinyt. Tekisi mieli jo heittää ylimenokaudelle tai sitten keksiä jotain ihan uudenlaista harjoitusohjelmaa. Onneksi päätavoitteeseen on vielä kaksi vuotta aikaa...

Muiden pettymysten lisäksi tänään myös vahvistui, että meidänkin perheessämme edessä on Irlannin 1840-luvun perunakatoon verrattavissa oleva pula-aika. Ensi lauantainahan juostaan Hämeen hölkkä, jossa pääpalkintona on säkki perunoita. Minulla on kaksi voittoa vuosilta 2009 ja 2010. Viime vuonna en ollut mukana ja tänä vuonna oli taas tarkoitus taistella perunoista. Tuohon tuli kuitenkin samalle päivälle joku joutava perheen juhlameno ja hyvin lyhyen perheneuvottelun jälkeen se todettiin tärkeämmäksi kuin perunajuoksu. No, onneksi kaupasta saa riisiä ja makaronia ja pakasteranskalaisia.
Menetystä vähän lieventää se tosiasia, että viime vuonna voittanut Jari taitaa olla nytkin mukana ja tuskinpa olisin pärjännyt vaikka olisin viivalle päässytkin.

lauantai 25. elokuuta 2012

La 25.8. – IMU-hölkkä

Tänään 20km, 1h 32min.

Ap: vr 3.3km, 15:57, 4:50/km.

Pieni aamuherättely. Ei tuosta mitään osannut päätellä.

Ip: vr 3.5 + kisa 10km (39:37) + vr 3.3km, 1:16:29, 4:34/km.

Ajomatka pohjoiseen korpeen pitkien hiekkateiden taakse ja lopulta saavuimme kisapaikalle Kuruun. IMU-hölkän alkuverryttelyssä oli jo selvää, että tänään(kään) ei kulje mihinkään. Niinpä päätin jättää vähäisenkin yrityksen lähtöpaikalle vaikka eihän alkuperäinenkään suunnitelma kovin kunnianhimoinen ollut.

Lähdin alussa Ilkka Vakkurin peesiin ja juoksin siinä vajaat 4km. Ei juuri edes hengästyttänyt, mutta silti jalat tuntuivat melko huonoilta. Ohitin Vakkurin 4km kohdalla ja juoksin loppumatkan yksin. Puolimatkassa aikaa oli kulunut noin 19:30. Juoksin koko ajan mukavuusrajalla, mutta ei siinä silti mitään varaa ollut ja silti vauhti hyytyi toisella kierroksella, joka kesti noin 20min.

Masentava suoritus. Tämä juoksu oli ääriesimerkki siitä, että kovavauhtinen juoksu ei vain onnistu lainkaan ja rajoitin tulee vastaan kuin seinä. Turha on rypistellä. Tuloskunto on laskenut jopa keväästäkin vaikka takana on ihan hyvä harjoituskesä.

Toivottasti ensi vuonna asiat ovat toisin. Perusjuoksuhan tässä silti kulkee ihan mukavasti, joten mikäpä tässä on juostessa.

perjantai 24. elokuuta 2012

Pe 24.8.

Tänään 22km, 1h 49min

Ap: kevyt 9.2km, 46:03, 5:00/km.

Sitä samaa mitä aina.

Ip: kevyt 12.9km ml. 5 x 100m, 1:02:55, 4:53/km.

Mietin jo lepoakin, mutta kävin kuitenkin vielä kiertämässä Iidesjärven. Lenkin loppuun kiihdyttelin Vihiojan puistossa viisi noin satasen vetoa. Väsynyttähän tuo oli.

Huomenna pitäsi juosta numerolapun kanssa 10km Kurun IMU-hölkässä. Ei kyllä nappaa yhtään ja viikko on ollut väsynyttä menoa alusta loppuun. Kai se Keuruu on sitten jaloissa painanut. Meillä on kuitenkin tuon tapahtuman yhteydessä Wihan hallituksen kokous, niin kyllä se kova harjoitus saa luvan nyt sopia ohjelmaan.

Mogulin blogista viime vuodelta löysin raportin IMU-hölkästä, ja sen mukaan reitti koostuu mäkisestä 2,5km pätkästä, jota juostaan edestakaisin neljästi.
Tuloshan on jo selvä, eli kanttaus 6km kohdalla kolmannella pätkällä ja loppuaika niukasti siihen 39min tuntumaan. Se olisi tähän tilanteeseen ihan OK.

torstai 23. elokuuta 2012

To 23.8.

Tänään 20km, 1h 50min

Ap: kevyt 6.2km, 33:32, 5:22/km.

Aamuhölkkä vähän väsyneesti.

Ip: hissuttelu 13.4km, 1:16:08, 5:42/km.

Hölkkäilyä ja jutustelua Wihan yhteislenkillä.

Tänään oli aika vetämätön olo ja hitaat lenkit sopivat hyvin.

keskiviikko 22. elokuuta 2012

Ke 22.8.

Tänään 23km, 1h 47min

Ap: kevyt 8.8km, 44:00, 5:00/km.

Hyvin varhainen aamulenkki Iidesjärven-Hatanpään suuntaan. Hienoa oli juosta autiolla kaupungilla ja kelikin oli suotuisa.

Luontohavainto: Pitkästä aikaa reitillä oli muutamia lehtokotiloita. Siitä tulikin mieleeni, että jostain syystä tänä vuonna kotilojen maailmanvalloitus on pysähtynyt. Vuosi vuodelta ne ovat olleet yhä suurempi riesa niin lenkkipoluilla kuin erityisesti kotipihassakin, mutta tänä vuonna kotiloita on ollut todella vähän. Kotipihassa niistä ei ole ollut mitään ongelmaa. Kosteuttahan kesällä on kyllä riittänyt ja en oikein keksi mikä niiden etenemisen tänä vuonna pysäytti.

Ip: kevyt 6.0km + vk 8.0km (yht 14.0km), 1:02:42, 4:29/km.

Ohjelmassa piti olla kova ratatreeni, mutta sain hyvän tekosyyn laiskotella, kun illan työpuhelut eivät jättäneet riittävää vapaata slottia tuohon treeniin. Juoksin lopulta iltalenkin kahdessa osassa: Ensin Ratinassa kevyt 6km ja sitten pienen työtauon jälkeen kotona reipas 8km Iidesjärven ympäri.

Eka ja vika kilsa reippaassa lenkissä menivät vähän rauhallisemmin verkkana ja keskimmäiset kuusi kilsaa rennon kovaa kiihtyvästi noin 4min/km-keskarilla. Ei ole tilanne mihinkään muuttunut, eli helpon rennosti menee sinne 4min/km-vauhtiin saakka, mutta sitten hyytyy hetkessä, kun yrittää 3:50/km tai alle. Ei ole normaalia, ei...

Varaanpa taas huomenna uuden verikoeajan ja käyn kiusaamassa työterveyslääkäriä, vaikka ei siitä mitään hyötyä olekaan. Minulla on lähetepiikki verenkuvaan aina auki labrassa, kun lääkäriä selvästi harmittaa, ettei hän ole keksinyt mikä minua vaivaa.

tiistai 21. elokuuta 2012

Ti 21.8.

Tänään 15km, 1h 14min

Ap: kevyt 6.2km, 32:26, 5:12/km + hieronta.

Aamuverryttely Suolijärven suuntaan ennen hierontaa. Kylmä kaunis aamu. Tajusin myös, että eilen ja tänään ei ole enää ollut sitä viime viikon hengästymisongelmaa, eli ihan normaalisti pelasi hengitys nytkin.

Jupon hieronnassa ei tuntunut mitään vaivoja jaloissa. Ikinä ei ole näin vähän sattunut! Aina vähintään IT-jänteet ovat olleet kireinä ja saaneet mukavan irvistyksen aikaiseksi, mutta nyt ei mitään. Hämmentävää. Ja mittasin aamupäivällä toimistossa istuessani leposykkeekseni 40. Taitaa olla alin koskaan mittaamani syke. Siis tuntoaisti on häviämässä ja sydän hiljalleen pysähtymässä;-)

Ip: kevyt 8.9km, 41:59, 4:43/km.

Piti kyllä juosta vähän pitempään, mutta illan muut riennot painoivat päälle ja ehdin vain tämän. Jalka ei noussut ihan kevyesti, mutta hyvähän tuo silti oli.

maanantai 20. elokuuta 2012

Ma 20.8.

Tänään 26km, 2h 10min

Ap: kevyt 8.8km, 43:22, 4:56/km.

Aamulenkki Iidesjärven-Hatanpään suuntaan. Kivaa oli hölkötellä.

Ip: kevyt 17.0km, 1:26:25, 5:05/km.

Iltalenkki Ratinasta Kaarilaan ja takaisin. On kyllä hienoja lenkkiteitä tuolla Vaakkolammen suunnalla, missä en juuri koskaan ole juossut. Eihän sinne kotoa pääse muuta kuin pitkiksellä, mutta pitää useammin juosta Ratinasta tuonnepäin.

Päivän hölkät sujuivat mukavasti ja mitään vaivoja ei Keuruun rykäisyistä tullut. Takareidet ovat kireät, mutta se ei haittaa kevyessä juoksussa. Huomenna tulee kuitenkin hieronta sopivaan väliin.

sunnuntai 19. elokuuta 2012

Viikko 33

Viikko 33 (13.8.-19.8.2012)

Juoksua 108 km (4:25/km).
Liikuntaa yhteensä 8h 00min.

- Viikkoa dominoi pe-la Keuruun 24h-viesti, jossa oma osuus oli reilun maratonin mittainen (pieninä pätkinä)
- Kovat määrävedot siis viikonloppuna ja reipas kiihtyvä tiistaina. Muuten pelkkää hölkkää.
- Paikat kunnossa ja fiilikset ihan OK.

Jos tässä vaikka kesän harjoituksista tekisi jonkinlaista pientä tilinpäätöstä. Olen saanut ihan terveenä juosta ja määrää on tullut kohtuullisesti ja välillä juoksu on tuntunut oikeinkin hyvältä. Sanoisin, että pk-alueella juoksu kulkee ihan niinkuin pitääkin ja ultra-matkoilla olisin varmasti ihan lähellä ennätyskuntoa.

Olen kuitenkin tosissani yrittänyt saavuttaa hyvää kuntoa myös maratonille ja lyhyemmillekin matkoille. Tehoja olen tehnyt treeneissä sännöllisesti, mutta en ole päässyt haluamalleni tasolle ja tuntuu, että kehitystä ei tapahdu. En pääse treeneissä samoihin vk-vauhteihin ja määriin kuin muutama vuosi sitten, ja luonnollisesti sama näkyy sitten tulostasossakin. Olen nyt varmaan siellä 37-38 välillä kympin kunnossa, kun ehdottomasti pitäisi olla lähellä 36. Realistiselta tuntuisi tavoitella maratonilla 2.55-tulosta syyskuussa, mutta ei se oikein jaksa innostaa, kun pitäisi olla alle 2.50.

Minulle on mysteeri miksi kovemmat vauhdit eivät kehity odottamallani tavalla. Hemoglobiini on edelleen sen 20 pykälää alempi kuin pari vuotta sitten ja siihen ei ole mitään selitystä löytynyt (tai sellaista, jonka olisin uskonut). Jos jätetään mystinen oireeton tauti pois laskuista, niin seuraava kandidaatti on ikä, mutta en kertakaikkiaan usko, että 2-3 vuotta olisi muuttanut yhtään mitään, kun kuitenkin olen alle 50v edelleen.
Sitten voi tietysti arvailla, että kunto vain ei ole ”putkahtanut” esiin kovan treenauksen takia. Mutta vertailu 2008-2010 kertoo, että ihan yhtä kovilla viikoilla (ja tehollisesti kovemmillakin) sain kovempia tuloksia raastomatkoilla harjoituksissa ja kisoissa.

Sen verran nuo Keuruun vedot taas rohkaisivat, että aion jatkaa sinnikkäästi läpi syksyn vk-kunnon parantamista ja ainakin Pirkassa lataan täysillä. Jos menee syteen, niin sitten ruksataan kalenteriin Joensuu ja 17.-18.11.

Su 19.8.

Tänään -

Palauttelua Keuruun vedoista. Jalat ihan kunnossa ja hyvin olisin voinut lenkillekin lähteä, mutta pelataan varman päälle.

Vielä vähän lisäpohdintaa Keuruun reissusta:

Virallisissa tuloksissa saimme tulokseksi 333km, kun oma tuloksemme oli siis 322km. Ero johtuu vain siitä, että virallinen kierroksen mitta oli 1,86km ja me käytimme laskuissamme omaa arviotamme 1,80km. Kierroksia tuli 179 kpl. Kisassa laskettiin vain täydet kierrokset. Koska reitti oli maastoreitti, niin sillä ei mitään varsinasta ”oikeaa” mittaa edes voi olla, mutta kyllä tuo 1,86km on silti varsin optimistinen. Minun 26 kierrostani Forerunner 310XT sijoitti välille 1,76-1,84km ja keskiarvo oli 1,79km.

Eilen kisan lopussa oli joukkueen kanssa puhetta uusinnasta ensi vuonna. Olin 100% varma, että minä en ainakaan lähde ja tämä tuli nyt koettua. Nyt yön yli nukuttuani aloin miettiä, että olisihan sitä voinut kaikki vedot mennä alle 7min ja keskarikin olisi voinut olla parempi... Ja kun jalatkaan eivät menneet huonoon kuntoon, niin eihän tuo niin paha ole.

Meillä siis seitsemän tervettä ja kohtuullisen hyväkuntoista miestä juoksi viestinä veren maku suussa pienissä parin kilsan pätkissä vuorokaudessa 322km ja tuskin kukaan olisi jaksanut kahta kierrosta peräkkäin samaa vauhtia koko kisan aikana, minä ainakaan en. Kyllä meissä herätti suunnatonta respektiä, että 24h ME on yhden henkilön juoksemana yli 303km. Onhan se juostu radalla ja meillä oli jonkin verran mäkinen maastoreitti, mutta silti... Jos ensi vuonna saataisiin vähän enemmän kokonaiskilsojakin kokoon.

lauantai 18. elokuuta 2012

Pe-la 17.-18.8. - 24h-viesti

Pe-la yhteensä 47km, 3h 00min

Pe klo 18 – la klo 18: 26 x 1.8km / pitkä palautus, 2:59:35, 3:50/km.

Perjantaiaamu kului ilman juoksua työn merkeissä. Illalla sitten suuntasin Keuruulle osallistumaan 24h-juoksuviestiin RC Eemelin joukkueessa. Pääsin töistä irti aika myöhään ja tulin paikalle kisan oltua jo käynnissä noin 1,5 tuntia ja pääsinkin heti radalle suoraan autosta.

Kisa juostiin kangasmaastossa jonkinlaisen metsäpolun ja pururadan tyyppisellä 1,8km reitillä. Järjestäjä ilmoitti pituudeksi 1860 metriä, mutta ei se ihan niin pitkä varmaan ollut. Oma GPS mittasi kierrokset 1800 metrin ympärille ja saman suuntaisia tuloksia tuli kaikilta muiltakin. Reitillä oli pari juostavaa ylämäkeä ja vastaavasti mukavia alamäkiä. Alusta ei ollut erityisen nopea, mutta se oli todella miellyttävä juosta ja jaloille ystävällinen tällaisessa rypistyksessä. Maisemat olivat hienot ja keli oli täydellinen, vaikka lauantaina olikin melkein helle.

Eemelin joukkueessa oli seitsemän juoksijaa ja joukkueita kokonaisuudessaan oli mukana yhdeksän. Nopeasti kävi ilmi, että meillä ei ollut vastusta juoksun ”voitosta” taistellessa, joten yritimme vain mahdollisimman kovaa tulosta. Taktiikkana oli juosta kierroksen mittaisia osuuksia ja vetää ne varsin reippaasti. Se oli ehdottomasti parhaan tuloksen tuova taktiikka. Pääosan ajasta juoksimme koko joukkuetta vuorotellen, jolloin vetojen väliin jäi sellainen 45-50min palautus. Yöllä järjestimme vähän nukkumisaikaa kaikille juoksemalla pareittain useampia vetoja peräkkäin, jolloin palautus oli vain 7-9min. Lauantaina lisäksi nopeammat juoksijat juoksivat ylimääräisiä vuoroja juoksuajan tasoittamiseksi jonkin verran ja saatiinhan sillä tulostakin paremmaksi.

Minulle kertyi koko juoksussa 26 kierrosta, joista jokainen oli kova rypistys. Vasta viimeisen kierroksen juoksin vähän hitaammin (7.21, 4:05/km), kun sillä ei enää ollut vaikutusta tulokseen ja minulla oli jopa 10 minuuttia aikaa juosta se kierros kisan päättymiseen mennessä.
Kisan alussa juoksin kierroksia välille 6.45-6.55. Aika mukavasti noissa sai puuskuttaa, mutta aina ne sinne vaan napsahtivat samaan aikaan vaikka jalat väsyivät jatkuvasti enemmän ja enemmän. Vasta siellä 16 tunnin jälkeen tuli ensimmäinen 7min ylitys ja lopussa niitä tuli vielä muutama lisää. Olen kuitenkin tyytyväinen kuinka tasaisesti vedot menivät. Lopulta kierrosten keskimääräiseksi kestoksi tuli 6.54 ja keskivauhdiksi 3.50/km. Eli tulihan tuossa vk-vetoja määrällisesti aika hyvin!

Vetoihin lähteminen pitkien taukojen jälkeen oli varsin rankkaa. Kisan loppupuolella jalat olivat tyhjät ja kankeat ja varsinkin ensimmäiset 500 metriä joka kierroksessa olivat aika kamalia. Asiaan auttoi, jos jaksoi verrytellä ennen omaa vetoa, mutta ei siihen innostusta oikein riittänyt, kun levätäkin piti. Aika kylmiltään tuli kaikki vedot tehtyä.

Vaikka jalat olivat vedoissa kovilla, niin hyvä juoksualusta ilmeisesti aiheutti sen, että kisan jälkeen jalat eivät olleet mitenkään erityisen kipeät. Palautumnen varmasti vie aikaa, mutta jalat ovat paremmassa kunnossa kuin esim. kovan maratonin jälkeen.

Tulipahan kokeiltua tällainen maksimaalinen vetoharjoitus. Kiitokset Eemeleille tästä mahdollisuudesta ja olihan siellä hauskaa, ainakin näin jälkikäteen muistellen! Joukkueen tulokseksi tuli omilla laskuillamme noin 322km. Järjestelyt olivat toimivat ja tunnelma tapahtumassa oli hieno.

torstai 16. elokuuta 2012

To 16.8.

Tänään 11km, 51min

Ap: kevyt 5.3km, 25:55, 4:56/km.

Ip: kevyt 5.3km, 25:26, 4:51/km.

Kiireinen päivä, johon sain mahtumaan vain pari pientä lenkkiä. Oli väsynyttä menoa, ja vähän nyt hirvittää, kun en ole kevennellyt ja valmistautunut huomiseen koitokseen kunnolla.

Huomenna siis on edessä 24h-juoksu (viesti) Eemeleiden kanssa. Eli Keuruulla juostaan vuorokausi seitsemän miehen porukalla. Kierretään sellaista vajaan 2km lenkkiä. Tämä on minullekin ihan uudenlainen kokeilu ja en ollenkaan tiedä mitä tästä tulee. Eihän tuossa juoksua vuorokauden aikana tule kuin 3-4h, mutta se jakautuu melko pieninä osina vuorokauden ajalle, ja kuitenkin kohtalaisen reipasta pitäisi jaksaa juosta.

Tulee ihan uusi kokemus siitä, kun pitäisi aina saada itsensä uudelleen liikkeelle, kun juuri on mukavasti alkanut palautua ja käynyt vaikka suihkussa. Taktiikkaa tulee varmaan kisan aikana viilattua melko lailla.

Tästä linkistä voi todennäköisesti seurata joukkueen edistymistä kisassa. (Ennen juoksua siellä voi olla kaikenlaisia arvauksia ja kokeiluja, mutta juoksun aikana sitten klo 18 alkaen oikeita tuloksia.)

keskiviikko 15. elokuuta 2012

Ke 15.8.

Tänään 18km, 1h 30min

Ap: kevyt 7.1km, 35:59, 5:06/km.

Aamulenkillä ristiin rastiin Nekalaa ympäri (etsimässä pienkonekorjaamoa, jonka muistin olevan siellä jossain).

Ip: kevyt 11.3km ml. 5 x 100m, 54:26, 4:48/km.

Perushölkkää kaupungilla. Lenkin loppuun Ratinan nurmella pieniä kiihdytyksiä paljain jaloin.

Hauska episodi uuden ruohonleikkurin kanssa: Kuten tarkkaavaiset blogin seuraajat muistavat, niin uskollinen leikkurini hajosi alkukesästä ja ostin hienon Hondan. Hämmästelin kovasti sen hiljaista ääntä, mikä oli tietysti kiva yllätys. Sivuvaikutuksena se myös kulki kovin hiljaa ja ruohonleikkuu kesti paljon kauemmin kuin ennen. Näin jälkikäteen ajatellen huomasin kyllä senkin, ettei se kovin paljon ruohoakaan leikannut, mutta kyllähän sellainen iso mötikkä pisti korkeimmat korret aina lakoon. Ihmettelin kyllä, kun kerääjään ei juurikaan ruohoa ikinä kertynyt, kun edellisellä leikkurilla kerääjää piti tyhjentää koko ajan. Ajattelin vain, että uusi tekniikka on tosi hienoa ja se varmaan silppuaa ruohon niin pieneksi, ettei siitä kerry mitään voluumia. Kesä meni tuolla mallilla rauhallisella leikkaamisella...

No, joskus viikko sitten leikkuri lakkasi käynnistymästä. Kävin sitä päivittäin nykimässä, että josko se vahingossa käynnistyisi. Nyt oli tänään sitten ruoho kasvanut niin pitkäksi, että oli pakko tehdä jotain. Vein koneen korjaamoon ja sainkin sen sitten jo samana päivänä takaisin. Meni takuuseen, kun siellä oli moottorissa joku hihna irronnut paikaltaan. Mutta... Konehan on ns. vakiokierroskone, eli siinä ei ole kaasun säätöä, vaan se käy aina samalla kaasulla. Korjauksen yhteydessä oli näemmä kierrosluvun säätö tehty uudelleen. Nyt se käy vähän eri tavalla;-) Eli noin 100 kertaa kovempaa. Meteli on taas ennallaan ja kone kulkee niin kovaa, että hyvä kun perässä pysyy. Ruohokin näemmä katkeaa ja kerääjä täyttyy. Ei sitä äänetöntä moottoria sitten ollutkaan vielä keksitty...

tiistai 14. elokuuta 2012

Ti 14.8. – Puuroksi meni

Tänään 18km, 1h 23min

Ap: kevyt 6.3km, 32:38, 5:11/km.

Aamulenkki sinne mäkisempään suuntaan.

Ip: kiihtyvä 11.4km, 50:23, 4:26/km.

Piti alunperin mennä kentälle vetoja tekemään, mutta en löytänyt tarvittavaa motivaatiota. Onneksi en mennyt.

Juoksin Iidesjärven ympäri jonkinlaisen kiihtyvän lenkin, mutta alusta alkaen muka vähän reippaammin. Ja mitään siitä ei sitten tullut ja vauhtien puuroutuminen on tosi asia. Töitä piti tehdä, että pääsi alle 4.30/km vaikka sunnuntaina pitkä lenkki meni kevyttä 4:45/km. Lopussa menin nyt jopa pari kilsaa ns. rentoa kovaa, mutta en päässyt kolmosella alkaviin kilsoihin.

Tällä hetkellä siis tv-kovan ja pitkän hitaan vauhtiero on sellainen 30-40s/km, kun sen pitäisi varmaan olla 2min/km. Turhaan tässä yrittää maratonaaria leikkiä, kun ei vaan treeni tartu. Sillä onhan tässä treenattu ilman vammoja nyt jo hyvän aikaa ja tulosta vain ei tule.

Iidesjärven rannalla oli muuten iso joukko lintubongareita tullut katsomaan jotain sorsaa. En ehtinyt siinä pysähdellä, mutta varmaan Aamulehdestä saa huomenna lukea mikä harvinainen vieras täällä on käynyt. Kännykkä ei nyt ollut mukana lenkillä, sillä muuten olisin kyllä Kaapon soittanut paikalle kiikareineen!

maanantai 13. elokuuta 2012

Ma 13.8.

Tänään 15km, 1h 14min

Ap: kevyt 8.0km, 38:16, 4:47/km.

Aamulenkki upeassa kelissä. Ei todellakaan tarvitse loukata meidän ilmatilaamme niinkuin venäläiset tänään Fingerporissa...

Vähän on salakavalasti viime viikkoina aamulenkkien vauhti noussut. Se voi olla ihan hyvä juttu, jos se tarkoittaa kevyen perusvauhdin paranemista. Tai sitten se on huono juttu, joka kertoo vauhtien puuroutumisesta ja skaalan suppenemisesta. Osa vauhdin paranemisesta johtuu kyllä myös siitä, että olen juossut enemmän lenkkejä tasaisella asfaltilla ja välttänyt Suolijärven suuntaa. Sillä lailla saa hyvin luotua illuusion kunnon paranemisesta.

Ip: kevyt 7.0km, 35:35, 5:05/km.

Päätin iltahölkkänä kokeilla juosta hitaammin. Jarruiksi otin kenkätelineestä raskaimmat monot, jotka löysin (Puma Ventis M). Sitten pieni lenkki hakemaan pyörä huollosta. Kyllä se niin vaan on, että kun juoksee hitaammin, niin väsyttää ja hengästyttää vähemmän!


sunnuntai 12. elokuuta 2012

Viikko 32

Viikko 32 (6.8.-12.8.2012)

Juoksua 157 km (4:53/km).
Liikuntaa yhteensä 13h 30min.

- Paluu normaalimpaan harjoitteluun
- Kaksi keskinkertaista vetotreeniä
- Yksi pitkä lenkki
- Hieronta
- Paikat kunnossa, vähän vaihtelevia juoksufiiliksiä

Ei erityisiä suunnitelmia ensi viikollekaan.

Su 12.8.

Tänään 31km, 2h 25min

Ap: pitkä 30.7km, 2:25:33, 4:45/km.

Järvenkierto vastapäivään rantoja pitkin. Edellisestä pitkästä olikin jo kulunut kolme viikkoa.
Nyt oli taas oikein hyvä juoksu ja matka sujui reipasta vauhtia ilman mitään väsymystä. Loppumatkasta kyllä takareidet/pakarat olivat aika kankeat, mutta silti viikon paras juoksu. Kelikin oli jotakuinkin täydellinen.

Nyt sitten katsotaan olympiamaratonia. Ei siellä moni jaksa yhtä kauan juosta kuin minä tuossa aamulla!


Ip: lepo.

lauantai 11. elokuuta 2012

La 11.8.

Tänään 20km, 1h 37min

Ap: kevyt 8.0km, 38:58, 4:52/km.

Tuttu aamulenkki. Ihan OK. Upea ilma, vaikka vähän viileää olikin.

Ip: kevyt 12.2km ml. 3 x 100m, 58:02, 4:47/km.

Päivän toinen kevyt lenkki. Jaloista kaikki puhti pois ja vähän heikottikin, mutta lenkki meni ilman lepotaukoja. Loppuun taas kiihdytyksiä, mutta nyt oli jätettävä kolmeen, kun ei niistä oikein palautunut.

perjantai 10. elokuuta 2012

Pe 10.8. – Vedot eivät kulje toivotusti

Tänään 27km, 2h 08min

Ap: kevyt 8.5km, 41:42, 4:56/km.

Aamulenkki totutun väsyneenä. Hengästyttää edelleen liikaa, mutta muuten OK. Hieno kirkas ja kylmä aamu.

Ip: vr4 + [5000m+2000m/5min @3.40/km] + vr6 (yht 18.2km), 1:26:03, 4:44/km.

Vetoja Ratinassa. Ideana oli juosta 3.40/km-vauhtia mahdollisiman paljon. Idea oli hyvä, mutta toteutus huono.

Alkuverkka Hatanpään suuntaan ja sitten tsemppaus 5000m vetoon. Menihän se läpi tasaisesti aikaan 18.19, mutta siihen ne paukut melkein sitten menivätkin. Juoksin kyllä vielä 2000m 7.18 ja lähdin kolmanteenkin vetoon, mutta lopetin sen alkuunsa, kun jalat olivat jo niin kangistuneet. Varmaan oli ihan järkevää luovuttaa, koska vaikka vielä 1-2 vetoa olisikin ehkä mennyt, niin en kyllä olisi palautunut viikkoon tuosta. Pakko on vain tunnustaa, että 3.40/km on liian kova vauhti minulle pitkiin vetoihin. Kuten jo aiemmin totesin, me on hävitty tää peli...

Loppuun vielä pitkä verkka Hatanpäälle mietiskellen jatkoa. Pakko kai se on ensi viikolla jotain tällaista taas yrittää.

torstai 9. elokuuta 2012

To 9.8.

Tänään 19km, 1h 39min

Ap: kevyt 8.0km, 39:21, 4:55/km.

Sama lenkki Iides-järven ympäri kuin eilen. Vähän parempi taas. Mutta kyllä on raskasta tottua näihin klo 6 aamulenkkeihin, kun oli jo lomalla tottunut juoksemaan myöhemmin.

Ip: kevyt 11.1km ml. 5 x 100m, 1:00:07, 5:25/km.

Kevyt hölkkä Wihan yhteislenkillä ja sen päälle taas Pirkkahallin parkkipaikalla viisi kiihdytystä.

Huomenna voisi yrittää jotain reippaampaa.

keskiviikko 8. elokuuta 2012

Ke 8.8.

Tänään 19km, 1h 33min

Ap: kevyt 8.0km, 39:57, 5:00/km.

Kevyt lenkki Iides-järven ympäri. Normaalia aamuraahustamista.

Ip: kevyt 11.1km ml. 3 x 100m, 53:13, 4:47/km.

Juoksua keskikaupungin ympäristössä Ratina tukikohtana. Loppuun kolme melko kankeaa vetoa Ratinan rantatiellä.

Oli muuten suhteellisen navakka tuuli. Onni onnettomuudessa, että en ole edistynyt lainkaan Menjon siron ruumiinrakenteen tavoittelussa. Menjo olisi nimittäin lentänyt Kekkosentien sillalta Tammerkoskeen alta aikayksikön!

tiistai 7. elokuuta 2012

Ti 7.8.

Tänään 22km, 1h 45min

Ap: kevyt 6.2km, 31:32, 5:03/km + hieronta.

Aamulenkki ehkä jo vähän normaalimmalla tuntumalla. Päälle hieronta. Ei ole mitään kipupaikkoja jaloissa.

Ip: vr5 + 6 x 1000m / n. 3min + vr5 (yht. 15.4km), 1:13:51, 4:48/km.

Suuntasin alkuillasta epävarmoin mielin Hervannan kentälle ilman mitään suunnitelmaa. Tuntuma ei ollut hyvä, mutta parempi kuin eilen. Juostiin sitten Jarin kanssa tonneja epämääräisillä palautuksilla (eli palautus kesti sen aikaa, kun käveltiin 200m ja puhuttiin viisaita urheilusta, ja välillä juotiin).

Räpelsin kellon kanssa, mutta tonnit kulkivat kai kiihtyen 3:46->3:29 (ka 3:37). Ei aiheuta riemunkiljahduksia, mutta olo oli parempi kuin viime päivinä.

maanantai 6. elokuuta 2012

Ma 6.8.

Tänään 19km, 1h 36min

Ap: kevyt 6.2km, 32:27, 5:12/km.

Ip: kevyt 13.2km ml. 10 x lyhyt kiihdytys, 1:03:34, 4:49/km.

Olipa taas erikoista menoa. Kiersin Kuolemankierroksen ja vedin lenkin lomaan tutuissa vakiopaikoissa 10 kpl sellaisia 80-100m kiihdytyksiä. Olihan se taas vähän raskasta, mutta juoksuvauhti oli silti ihan normaali ja juoksun loppu ei ollut sen vaikeampi kuin alku.
Sen sijaan happi ei kulje lainkaan. Puuskutin kuin Zatopek jo heti alusta alkaen, mikä on ihan epänormaalia. En keksi mistä tuo voi johtua, kun minkäänlaisia taudin oireita ei ole. Ja ylikuntoakaan ei voi olla, sillä joku viisas osasi kertoa minulle, että ensin pitäisi olla kunnossa ennenkuin voi olla ylikunnossa.

sunnuntai 5. elokuuta 2012

Viikko 31

Viikko 31 (30.7.-5.8.2012)

Juoksua 66 km (4:41/km).
Liikuntaa yhteensä 5h 10min.

- Totaalinen luuseriviikko.
- Kisa keskiviikkona, muuten joutavaa juoksentelua.
- Paikat kunnossa.

Maratonluotto nollaantui kisapettymyksessä keskiviikkona Pirkkalassa. Sen jälkeenkin harvat juoksut menivät huonolla tuntumalla. Jotain on pielessä.

En ole vielä keksinyt miten tästä eteenpäin. Ensi viikko menee fiilispohjalta päivä kerrallaan.

Su 5.8.

Tänään 11km, 51min

Ap: lepo.

Ip: "rento" 11.4km, 51:05, 4:29/km.

Olympialaisissa oli pieni tauko, kun telkkarista tuli joku tennispeli. Kävin hätäisen lenkin ja ehdin parahiksi palaamaan, kun oikea urheilu taas jatkui.

Juoksu ei kyllä taas kulje ollenkaan. Töitä sai tehdä hulluna tuohon vauhtiinkin.

lauantai 4. elokuuta 2012

La 4.8.

Tänään -

Ei sitten huvittanut tänäänkään juosta.

Korvaavana katsoin kyllä päivällä 3 x 3000m vedot (vieläpä esteillä), joskin vauhti jäi tyttöjen vauhdiksi. Siihen päälle 7 x 100m rennosti, kovimmat vedot niukasti alle 10s. Tuon päälle vielä pari tuntia rentoutumista Flamingon altaassa perheen kanssa. En tiedä oliko tuolla kokonaisuudella minkäänlaista harjoitusvaikutusta.

Varmuudeksi aion katsoa vielä illalla tv-kovan 10000m. Verkkoina varmaan vaan pari lasia viiniä.

perjantai 3. elokuuta 2012

Pe 3.8.

Tänään 8km, 38min

Ap: pk 8.0km, 37:39, 4:42/km.

Aamulenkki. Tasaisella asfaltilla.

Ip: lepo.

Ei nyt sentään toista kertaa...

torstai 2. elokuuta 2012

To 2.8.

Tänään -

Haavojen nuolemista. Eipä juuri huvittanut lähteä lenkille.

keskiviikko 1. elokuuta 2012

Ke 1.8.

Tänään 24km, 1h 49min

Ap: kevyt 6.3km, 31:22, 5:00/km.

Olipa kankea olo varhaisella aamulenkillä. Odotukset ovat silti korkealla illan kisan suhteen.

Ip: vr3 + kisa 10.6km (40:59) + vr4 (yht 17.4km), 1:17:47, 4:29/km.

Masentava suoritus Pirkkalan Yöhölkässä. Olosuhteet olivat hyvät ja oma fiilis ihan kunnossa. Olin kevennellyt ja keskittynyt kisaan. Mitään selityksiä ei siis löydy, eli omat odotukset kunnosta olivat vain epärealistiset.

Eka kierros meni hyvällä tuntumalla juuri suunniteltua vauhtia vähän alle 19:20, eli selvästi ennätysvauhtia. Juoksin koko kierroksen jahan kanssa samassa porukassa kuin Anni-Maija Fincke, joka siis oli juoksemassa yhtä kierrosta. Olin kierroksen jälkeen aika luottavainen, että toinenkin menee hyvin.
Mutta niinpä heti toisen kierroksen alussa 6km kohdalla, kun mäet alkoivat, niin noutaja tuli. Jaha katosi horisonttiin ja minulla loppu oli sitten rämpimistä. Hiivin mäet todella hiljaa ja vaikka tasaiset pätkät menivät ihan kohtalaisesti, niin hävisin viimeisellä viidellä kilsalla jahalle 1,5min! Jaha tosin teki aivan mahtijuoksun, mutta silti tuo oli ihan kunnon kanttaus. Toinen kierros kesti noin 20:30, eli yli minuutin ensimmäistä kauemmin. Lopputulos oman kellon mukaan 40:59, eli kauas ennätyksestä.

Vaikea on käsittää miksi tulos oli tämä vaikka treenit ovat menneet välillä ihan hyvin. En voi muuta todeta kuin sen kaikille ilmiselvän johtopäätöksen: Me on hävitty tää peli!

Onneksi ei ole Berliinin matkaa vielä varattu, sillä ihmeitä pitää tapahtua, että viitsisin lähteä. Maratonin voi ihan hyvin hölkätä vaikkapa Kankaanpäässä tai Vammalassa.