sunnuntai 22. tammikuuta 2017

Ma-su 16-22.1. - Viikko 3

En päässyt hyvään treeniin tälläkään viikolla ja valitettavasti oikea takareisi vaivasi enemmän kuin aikoihin. Kirvestä ei kuitenkaan heitetä kaivoon. Seuraava viikko kaiken muuttaa voi. Paitsi että Pirkkahalli on taas ikiajoiksi palautettu sen tarkoitettuun pääkäyttöön, eli erilaisten huonekalujen varastointiin juoksuradalla.

Ma -

Maanantaista on näemmä tullut vakkari lepopäivä. Ei niin pitäisi olla.

Ti 18km, 1h 36min

Ap: kevyt 7.0km, 37:51, 5:24/km.

Aamuhölkkä matolla.

Ip: 11.1km, 57:41, 5:12/km.

Häröilyä hallissa. En oikein saanut aikaiseksi mitään. Juoksin sentään 3000m alle 12min, eli olen siis Cooperissa yli 3000m kunnossa. JariL sitten pelasti päivän, kun tuli juoksemaan omia 300m-vetojaan. Päätin siinä rimpuilla perässä ja juoksinkin 3x300m 57 sekuntiin. Enpä olisi uskonut, että pääsen alle minuutin edes pyörällä!

Ke 15km, 1h 26min

Ap: crosstrainer 40min.

Aamureippailu krossarilla. Kulki taas ihan kivasti. Olen tässä jo pitempään kuntohuoneessa katsonut Teeman 7-osaista dokumenttia Roosevelteista. Pisteet Ylelle hienosta ohjelmasta!! Juuri tällaisia ohjelmia pitää näyttää jatkossakin sitten kun budjettia on leikattu 80%.

Ip: kevyt 15.0km, 1:25:55, 5:44/km.

Hidas hölkkä matolla. Taisi jo toinen maailmansota alkaa Roosevelt-tarinassa

Pakko on tunnustaa, että näin hiljaa minun on matolla juostava, jotta meno olisi todella vaivatonta. Tuo tunne vastaa samaa kuin 30s/km nopeampi vauhti ulkona. Hikoilukin pysyy kohtuullisissa rajoissa vaikka edelleen on hiki pyyhittävä käsipyyhkeellä 500 metrin välein. Jos joskus juoksen jonkun oikeasti pitemmän lenkin matolla, niin vauhdin on kyllä oltava 6min/km. Olisikohan sitä mahdollista hölkätä 50km 5 tunnissa matolla? En ainakaan keksi mitään tylsempää… Kotirataultra lähestyy, mutta ei kai tällaista nyt voi edes ajatella…

To -

Jotenkin vaan laiskotti.

Pe 10km, 49min

Ap: lepo.

Ip: 10.0km, 48:31, 4:51/km.

Kävin iltapäivällä taas hallissa, mutta eihän siitä oikein mitään tullut. Juoksin kyllä neljä tonnin vetoa siellä muun hölkän seassa, mutta en saanut mitään järjestelmällistä aikaiseksi.

La 18km, 1h 32min

Ap: 18.3km, 1:32:06, 5:03/km.

Yritettiin Markon kanssa käydä vielä aamulla hallissa, mutta siellä oli messujen rakentaminen jo aloitettu. Niinpä lenkistä muodostui lenkki Ruskontiellä. Keli olikin ihan kiva ja eihän tuossakaan mitään vikaa ole.

Ip: lepo.

Su 26km, 2h 24min

Ap: pitkä 26.4km, 2:23:33, 5:26/km.

Järvenkierto harpatin, Mjevin ja gallardon kanssa. Ei se taas liian helppoa ollut, mutta ei nyt liian vaikeaakaan. Keli oli erinomainen ja totesimme yhdessä kevään saapuneen, kun linnut lauloivat ja aurinko paistoi. Juoksualusta oli kyllä valitettavan luminen ja hankala juosta. Paitsi tietysti Pirkkalassa, missä Tampereen maksamat kullatut lumiaurat puhdistavat kaikki tiet välittömästi, kun 2mm lumikerros on peittänyt pirkkalalaisten pyhät kävelytiet.

Ip: lepo.

Viikko 3 (16.-22.1.2017)

Juoksua 88km (5:18/km).
Liikuntaa yhteensä 8h 25min.

Ensi viikolla taas paremmin. Ehkä.

Olen kyllä jäänyt koukkuun CNN:n seuraamiseen, kun siellä pyörii 24/7 Trump reality-TV. Onneksi siellä on niin paljon mainoskatkoja, että ehtii aina välillä tehdä töitäkin ja käydä lenkillä.

sunnuntai 15. tammikuuta 2017

Pe-su 13-15.1. - Viikko 2

Pieleen meni tämä viikko. Ei vaan napannut.

Pe -

Ei huvittanut/jaksanut/ehtinyt. Nyt ollaan motivaation kriittisissä pisteissä.

La -

Kyllä oli tarkoitus mennä Teivoon. Kuitenkin luonteeni oli heikko ja lähdin bilettämään edellisenä iltana entisten Nokia-kolleegojen kanssa ja meni "vähän" myöhään. Niinpä en vaan pystynyt nousemaan sängystä Teivoon. Lintsaaja!

Su 26km, 2h 20min

Ap: pitkä 25.8km, 2:19:45, 5:26/km.

Järvenkierto talvisissa olosuhteissa gallardon ja Markon kanssa. Jalat ihan pökkelöt ja muutenkin kaikin puolin vaikeaa.
Takareisikin on taas kipeä.

Ip: lepo.

Viikko 2 (9.-15.1.2017)

Juoksua 50km (5:14/km).
Liikuntaa yhteensä 5h 05min.

Surkea viikko. Hävettää. Jos seuraava viikko ei tuo muutosta, niin kriisi on päällä.

torstai 12. tammikuuta 2017

Ma-to 9.-12.1. - Onpa nyt vaikeaa…

Tappelen pienten motivaatiovaikeuksien kanssa, kun ei oikein suju. Ei taida tulla 100km täyteen tällä viikolla…

Ja onhan tässä ollut aika kiirettä tämän yrittämisharrastuksenkin kanssa. Firman hallituksen puheenjohtaja (ja siis toinen yrityspartnereistani) on muuten entinen huippusuunnistaja Pasi Ikonen ja pientä motivaatiota saan sentään siitä, että taidan kuitenkin Pasin nykyisin juoksussa voittaa;-) Pyöräilyssä sitten saattavat osat vaihtua…

Ma -

Ei huvittanut/jaksanut/ehtinyt.

Ti 9km, 50:40

Ap: lepo.

Ip: kevyt 9.5km, 50:40, 5:20/km.

Hallihölkkä Markon kanssa. Kankeaa oli, mutta hyvä että tuli lähdettyä!

Ke -

Piti mennä halliin juoksemaan vetoja, mutta en sitten mennyt…

To 15km, 1:12:22

Ap: crosstrainer 40min.

Todella väsynyt aamulenkki. Jouduin laskemaan tehoja normaalista.
Katselin dokumenttia Roosevelteistä ja onneksi se oli kiinnostavaa, koska polkeminen ei ollut.

Ip: vr3 + 2 x 2000m + 4 x 1000m / 2min, 1:12:22, 4:51/km.

Sain raahattua itseni Pirkkahalliin iltapäivällä ja sain jopa tehtyä jollakin mittarilla progressiivisen vetotreenin. Eli juoksin vetoja 8km, kun viimeksi se oli 7km. Vauhdit eivät taas parantuneet, mutta onneksi sentään määrä.
Jalat olivat kankeat ja mieli teki lopettaa, mutta tein kuitenkin vedot loppuun!

Vetojen ajat: 7:56, 7:55, 3:52, 3:51, 3:45 ja 3:40.

Taas yritän ryhdistäytyä viikonlopuksi ja ainakin lähden Teivoon liukastelemaan 22min-tavoitteella.

sunnuntai 8. tammikuuta 2017

Su 8.1. - Vuoden eka järvenkierto + viikko 1

Tänään 27km, 2h 28min

Ap: pitkä 26.6km, 2:28:11, 5:35/km.

Hidas järvenkierto gallardon, Mjevin ja Jannen kanssa. Jalat olivat hyvin väsyneet ja takareidet reistaavat pahasti. Onneksi juostiin hiljaa. Alustakin oli talvisen luminen.

Ip: lepo.

Viikko 1 (2.-8.1.2017)

Juoksua 68km (5:37/km).
Liikuntaa yhteensä 6h 20min.

Viikko kului vielä pääosin lomailun merkeissä. Eiköhän ensi viikolla taas saada satanen rikki vaikka olemattomat työt tuntuvat painavan päälle!

lauantai 7. tammikuuta 2017

La 7.1. - Väsyneitä vetoja hallissa

Tänään 14km, 1h 09min

Ap: lepo.

Olipa väsynyt olo matkan jäljiltä ja nukuin pitkään. Piti mennä aamulla halliin, mutta siirsin treenit iltapäivään.

Ip: vr3 + (2000m + 5 x 1000m) / 2min + vr3, 1:08:32, 4:54/km.

Kauden neljännet vedot hallissa. Jatkoin progressiota määrän suhteen, eli lisäsin yhden kilsan vetojen määrään juoksemalla ekan vedon tuplamittaisena. Valitettavasti jalat olivat vielä matkan jäljiltä aika toivottomat ja vauhdeissa en pystynyt samaan kuin edellisellä kerralla. Tulipahan kuitenkin taas juostua koko treeni luovuttamatta.
Vedot 7:53, 3:54, 3:53, 3:50, 3:46 ja 3:39.

Huomenna vuoden ensimmäinen järvenkierto Porschelta 8:30.

To-pe 5.-6.1. - Merenrantalenkki viimeiseen hikipisaraan!

To 27km, 2h 42min

Ap: rantalenkki 27.0km, 2:42:18, 6:01/km.

Olin suunnitellut tätä pitkistä jo ennen Rioon lähtöä, mutta jänistin sitten viimeiseen päivään saakka. Minulla on 100-listallani ollut yhtenä tavoitteena juosta ikimuistoinen merenrantalenkki (tavoite #78). Jostain syystä aamulenkit meren rannassa ovat aina olleeet minulle mieleen ja onhan niitä tullut juostua kotimaassa Naantalissa, Helsingissä, Porissa ja Kalajoella. Lisäksi tietenkin lomamatkoilla Kanarialla ja monessa muussakin paikassa. Ja toivottavasti pääsen noita lenkkejä toistamaan vielä monta kertaa!

Silti minulle on jäänyt haaveeksi juosta rantalenkki jossain todella legendaarisessa paikassa. Ja nyt kun lähdin Rioon, niin tarjolla oli maailman hienoimpia rantoja ja tämä tilaisuus ei varmasti toistuisi.

Lähdin lenkille aamulla klo 6. Aamu oli jo valjennut ja ehkä olisi kannattanut lähteä jo 5:30. Reittisuunnitelma oli selvä: Ensin juoksisin Ipanema Beachin äärimmäiseen länsireunaan ja sieltä takaisin itäreunaan. Sitten pieni siirtymä Copacabana Beachille ja sen länsireunaan, ja siitä taas rantaa pitkin äärimmäiseen itäreunaan ja takaisin. Tämän jälkeen juoksisin vielä Rion laguunin ympäri rantaa pitkin.

Pystyin toteuttamaan suunnitelmani, mutta rankkaa se oli. Lämpötila oli lähtiessä jo lähes 30 astetta. Kuitenkin Ipaneman ja Copacabanan rannat kulkivat maisemia ihaillessa. Juoksin ison osan matkasta rantahiekalla vesirajassa ja se oli varsin hidasta/raskasta, sillä Ipaneman ranta oli melko jyrkkä ja Cocacabana taas varsin pehmeä. Aallot iskivät jo aamulla korkealle ja alhaalle vesirajaan ei päässyt lenkkarien kanssa. Silloin kun vesirajassa ei voinut juosta, niin juoksin rantaa pitkin kulkevalla kävelytiellä. Maisema aamulla oli kerta kaikkiaan mahtava ja tunnelmaa täydensivät kymmenet tai sadat fregattilinnut, jotka liisivät koko ajan yläpuolellani. Siipien kärkiväli yli 2 metriä!

Lähtö auringon noustessa Atlantin horisontista


Ipenama Beachin länsireuna


Ipenama Beachin itäreuna


Copacabana Beachin länsireuna


Copacabana Beachin itäreuna


Kuuluisien rantojen jälkeen siirryin kiertämään Rion laguunia, jossa monet olympialaisten vesilajit järjestettiin (soutu, melonta, purjehdus, etc). Kai sekin on teknisesti merta, vaikka onkin vain sellaisella pienellä joella/kanavalla yhteydessä mereen. Vähän tuli myös harhailtua matkalla laguunille ja nestehukka alkoi olla melkoinen. Pakko tunnustaa, että laguunin kierto ei hienoista vuorimaisemista huolimatta ollut enää nautintoa, vaan enemmänkin eloonjäämistaistelua. Ostin pari pulloa vettä lisää matkalla olevista kioskeista, mutta en enää palautunut. Jouduin kävelemään lopussa melko paljon.

Näkymä laguunin yli. Tarkka zoomaus taustalla olevan Corcovada-vuoren huipulle paljastaa kyyläävän Cristo-patsaan. Patsas ja kuvajainen laguunin pinnassa olivat luonnossa huikean hienoja, mutta eihän niitä kuvaan saa vangittua näillä taidoilla...


Pääsin kuitenkin takaisin hotellille vaikka olinkin aika lopussa. Oli tarkoitus mennä lopuksi mereen uimaan, mutta 100 metrin matka hotellilta merelle tuntui ylivoimaiseltä. Niinpä tyydyin pulahtamaan hotellin uima-altaaseen. Upeat näköalat Corcovadalle hotellin katolta! Hyväksyn tämän suorituksen nautinnolliseksi rantalenkiksi tavoitteen #78 mukaisesti, vaikka loppu ei todellakaan ollut nautintoa. Ei tällaiseen paikkaan enää kuitenkaan ikinä pääse!

Ip: lepo.

Paluumatka Suomeen alkoi.

Pe -

Koko päivä kului edelleen paluumatkalla Riosta, eli ovelta ovelle hotellista kotiin kului taas 22 tuntia. Oli kyllä kokonaisuutena hieno matka ja se ylitti odotukset lomailun kannalta. Minä en jaksa näistä kehitysmaista yleensä innostua, mutta loppujen lopuksi meininki oli ihan OK ja tulipahan rentouduttua oikein kunnolla. Ja olihan se hienoa saada kaksi tavoitetta suoritettua 100-listalta!

Oli muuten melkoista shokkihoitoa laskeutua Helsinki-Vantaalle, kun lämpötila oli yli 20 astetta pakkasta ja kesäkamppeissa piti etsiä auto lentokentän parkista. Lämpötilaero lähtöpaikkaan oli siis melkein 60 astetta!! Enpä ole moista ennen kokenut.

Huomenna sitten pitäisi palata normaalin treenin pariin ja alkaa hävittää Riossa hankittuja kiloja.

keskiviikko 4. tammikuuta 2017

Ma-ke 2.-4.1. - Lepoa vaan

Ma-ke -

Jalan parantelua Riossa. Rehellisyyden nimissä todettakoon, että ei täällä olisi muutenkaan tullut juostua. Ainoa mahdollisuus olisi aikaisin aamulla ja jotenkin on ihan vetämätön olo.

Huomenna aamulla yritän ryhdistäytyä ja iskeä tavoitteen #78 kimppuun, mutta voi jäädä tekemättä. Nyt vaan olisi niin hieno tilaisuus, että pitää tsempata ja helppoahan tuon pitäisi teoriassa olla.

PS. Juoksurintamalla sattui vielä sellainen suuronnettomuus, että korvaamattoman arvokas Sao Silvestre -kisan juoksupaitani varastettiin rannalta eilen, kun olin uimassa. Kyllä siellä oli ammattimaista meininkiä varkailla, kun jotenkin tarkkailivat, että piilotin pienen summan rahaa juuri tuon paidan sisään. Kaikki muut vaatteemme jätettiin rauhaan, mutta paita lähti. Onneksi mitali on vielä jäljellä...

Su 1.1. - Viikko 52

Niinhän siinä kävi, että oikea takareisi kipeytyi oikein kunnolla eilisestä kisasta. Ihan joku lihasperäinen ongelma, joka on uusi. Kisassa en huomannut mitään kipua, mutta nyt pitää palautella jalkaa kunnolla.

Tänään -

Elpymistä Riossa. Täällä kyllä kuumuudessa ilman aikatauluja ja mitään tekemistä ajautuu ihan rappiolle. Onneksi tätä ei kestä kuin reilu viikko.
En ole pystynyt noudattamaan mitään suunniteltua ohjelmaa ja venyttelytkin ovat jääneet pois. Pelkkää syömistä ja juomista. Ainoa taivutus on viinipullojen poimiminen markettien alimmilta hyllyiltä… Kylpyveden lämpöisessä meressä lillumista ei sitäkään voi oikein laskea uintitreeniksi…

Viikko 52 (26.12.2016-1.1.2017)

Juoksua 45km (5:06/km).
Liikuntaa yhteensä 3h 50min.

Nyt tulee vuodenvaihteeseen kaksi surkeaa viikkoa Rion matkan takia, mutta tulkoon. Tammikuun 7. päivä alkaa armoton treeni!

Vuoden 2016 juoksukilometrit olivat 4043km keskivauhdilla 5:16/km. Liikuntatunteja kertyi kokonaisuutena 515, joista siis juoksua 355.

sunnuntai 1. tammikuuta 2017

Ke-la 28.-31.12. - Loppuvuosi 2016 Brasiliassa

Loppuvuosi kului toteuttaessani yhtä suurta tavoitettani, eli osallistumista Sao Paolon uudenvuoden juoksuun Brasilian Sao Paolossa. Olisi tietysti ollut mukavampi lähteä sinne paremmassa kunnossa, mutta sille nyt ei mitään voinut, ja elämysten hakemistahan tämä kuitenkin on. Sitä paitsi olosuhteet sekä sään että juoksun puitteiden osalta osoittautuivat sellaisiksi, että pelkkiä pettymyksiä olisi ollut tarjolla tulostavoitteiden suhteen muutenkin.

Tässä on pääkohdat loppuvuoden vähistä juoksuista, mutta kirjoitan myöhemmin lisäksi matkasta raportin vähän toisesta näkökulmasta…

Ke -

Matkapäivä ja saapuminen Rio de Janeiroon.

To 11km, 42min

Ap: kevyt 11.1km, 1:01:29, 5:32/km.

Varhainen aamulenkki Jarin kanssa. Yritin totutella kuumaan, mutta vaikeaa oli. Lämpötila oli jo varhain lähellä 30 astetta ja nousi päivän mittaan johonkin 33 asteeseen. Jari oli ollut Riossa jo viikon ja kuulemma juoksu kulki joka päivä vaan huonommin;-)
Hölkkäilimme jutustellen rantateillä hikoillen ja välillä vähän kävellen. Suunnittelimme myös jo tulevaa uudenvuoden kisaa ja matkaa Sao Paoloon. Kovat aikatavoitteet heitettiin pakottavista syistä roskiin, tai Jari heitti, koska minulla sellaisia ei koskaan ollutkaan.

Ip: lepo.

Pe -

Matkapäivä Sao Paoloon ja numeroiden haku kisa-exposta. Jari oli mennyt jo edellisenä päivänä. Ei mennyt matka ihan putkeen, mutta se on toinen tarina.

La 15km, 1h 12min

Ap: kisa 15.0km, 1:12:37, 4:50/km.

Legendaarinen Sao Paolon uudenvuoden juoksu. Emme Jarin kanssa olleet toki ensimmäisiä suomalaisia tässä kisassa, kuten esim. tästä artikkelista voi lukea. Hyvässä seurassa siis oltiin!

Tapasimme Jarin kanssa sovitussa paikassa puoli tuntia ennen starttia. Alkuverkkaa ei helteessä voinut edes kuvitella, vaikka Sao Paolossa ei ollutkaan niin kuuma kuin Riossa. Lähdimme etsimään tietä vihreään lähtökarsinaan, joka oli melko alkupäässä. Koko lähtöalue oli kuin Tokion ruuhkametro ja liikkuminen onnistui vain raivaamalla tietä ihmismassan läpi. Tästä ruuhkasta seurasi myös, että näkyvyys oli huono eikä alueesta saanut hyvää yleiskuvaa.

Kello tikitti ja hikoilimme ylettömästi, mutta pääsyä karsinaan vaan ei löytynyt. Kukaan ei osannut englanniksi neuvoa, mutta lopulta toinen juoksija elekielellä näytti, että turha enää pyristellä ja jääkää vaan tähän. Olimme hieman ihmeissämme siellä katsojien joukossa karsinoiden ulkopuolella, mutta oli siellä muitakin juoksijoita. Päättelimme, että karsinaan ei mahdu ja pitää odottaa starttia ja karsinoiden tyhjenemistä ja sitten sinne jotenkin pääsisi.
Ihmeen kaupalla 1-2min ennen starttia huomasimme yhden kohdan, josta muutama juoksija kiipesi aidan yli karsinaan. Tunkeuduimme sinne ja ihan viimeisinä pääsimme aidan yli! Jäimme aitaan kiilautuneina karsinan reunaan ja jalat tuskin koskettivat maata, kun karsina oli aivan totaalisen täynnä. Kävi jo mielessä, että tästä tulee katastrofi startissa ja väkisin joku jää tallatuksi muiden jalkoihin.

Startin tapahduttua huomaamattamme väki alkoi hiljalleen purkautua karsinasta eteenpäin ja mekin pääsimme kävelemään hitaasti. Seuraava vaikea tehtävä oli tajuta missä on lähtöviiva. Vaihtoehtoja oli monia ja painoimme kellot käyntiin yhden arvauksen kohdalla. Eka kilsa meni ihan totaalisessa ruuhkassa lähes 6min-vauhtia eikä se ruuhka kadonnut oikeastaan koko matkan aikana. Puolimatkassa toki pystyi jo melko vapaasti porukassa juoksemaan, mutta pujottelua ja pyrähtelyä se oli koko ajan jos halusi juosta muita nopeammin.

Matkavauhti minulla vakiintui sellaiseen 4:30/km, jota pystyi porukassa pitämään yllä melko mukavasti. Juomapisteillä kului ruuhkan takia melko paljon aikaa ja juomat jaettiin sellaisissa kannellisissa jogurttipurkeissa ja se ei ihan kätevin tapa mielestäni ollut. Purkki piti avata rikkomalla kansi ja siinä meni aina puolet vedestä hukkaan.

Tunnelma juoksussa oli hyvä. Katsojia oli melko paljon, mutta mitään sambaryhmiä tai karnevaalitapahtumia matkan varrella ei ollut. Sen sijaan karnevaalia ja meteliä pitivät juoksijat itse! Varsinkin alkumatkasta juoksijoiden huuto oli korvia huumaavaa, mutta loppumatkasta jo varsin paljon hiljaisempaa;-)

Vaikka vauhti oli surkeaa, niin viimeiset kilometrit olivat silti todella rankkoja. Lopun 2-3km olivat pelkkää yhtenäistä ylämäkea ja maaliviiva ei tullut vastaan yhtään liian aikaisin. Loppuaikani oli noin 1:12-1:13. Sen verran voisin spekuloida, että kunto olisi saattanut mahdollistaa tuolla melko raskaalla reititllä sellaisen 1:07-1:08-ajan, mutta ei sen parempaa. Siis jo olisi päässyt vähän lähempää keulaa lähtemään ja heti tuohon 4:30/km-vauhtiin.

Jarin kanssa pysyimme yhdessä 6km juoma-asemalle saakka ja siinä Jari jäi vähän jälkeen emmekä enää toisiamme nähneet. Maalissa selvisi, että Jari oli jäänyt minulle noin pari minuuttia.

Tuloksia ei vielä ole nettiin tullut, joten en tiedä montako juoksijaa oli mukana ja paljonko oli suomalaisia, mutta kyllä sekin vielä joskus selviää. Tavoite #92 on nyt kuitenkin suoritettu ja sen kautta 20% kaikista tavoitteista!


Ip: lepo.

Paluu Rioon tyytyväisenä tästäkin älyttömästä seikkailusta. Uusi vuosi otettiin vastaan Cobacabanan upeissa puitteissa.