tiistai 27. joulukuuta 2016

Ma-ti 26.-27.12. - Tapanin tonnit

Ma 10km, 53min

Ap: vr2 + 6 x 1000m / 2min + vr2, 52:50, 5:02/km.

Perinteisiä Tapaninpäivän tonneja Veteranon ja mogulin kanssa Pirkkahallissa. Taas oli pientä kehitystä tapahtunut, kun sain tehtyä jo kuusi vetoa ja nyt kaikki menivät alle neljän minuutin: 3:58, 3:55, 3:54, 3:49, 3:44 ja 3:36. Kai me sitten vedettiin hyvin, kun Jarkko Kinnunen kovasti naureskeli kentän reunalta. Itse Jarkko näytti tosin treenaavaan pääosin selällään maaten.

Piti vähän selata harjoituspäiväkirjaa taaksepäin Tapaninpäivän treenejä selvittääkseni. Uskomatonta kyllä, mutta olen ollut Pirkkahallissa joka ikinen Tapaninpäivä vuodesta 2009 alkaen! Ei tosin aina tonneja, mutta kuitenkin.

Jotta tästä ei jäisi liian hyvä mieli, niin kerrataanpa tässä Tapanin treeni vuodelta 2009:
Vr3 + 5km @ 3:51/km + 3km @ 3:43/km + 2km @ 3:33/km + vr3 + 3 x 300m (53s + 54s + 54s) + vr2.
Tuota voisi kokeilla sitten vaikka ensi kerralla :-(

Ip: lepo.

Ti 8km, 42min

Ap: kevyt 8.3km, 41:51, 5:04/km.

Aamulenkki Nekalan ympäri. Vähän painoi eilinen jaloissa.
Tuli kuitenkin tällä hölkällä ylitettyä 4000km:n rajapyykki tälle vuodelle. Eihän tuossa paljon kehumista ole, mutta parempi kuin viime vuonna.

Ip: lepo.

Loppuviikko on kovin kiireinen ja taitaa juoksut jäädä vähiin tai nolliin ennen uutta vuotta.

sunnuntai 25. joulukuuta 2016

To-su 22.-25.12. - Joulujuoksut + viikko 51

To 10km, 53min

Ap: crosstrainer 40min.

Ip: kevyt 10.0km, 53:05, 5:19/km.

Pieni iltalenkki matolla. Kuolettavan tylsää, mutta muuta ongelmaa ei ollut.

Pe -

Ohi meni. Jotenkin ei muka ehtinyt liikkumaan. Jouluvalmisteluja. Glögien naukkiminen alkoi liian aikaisin päivällä.

La 11km, 1h 01min

Ap: kevyt 11.1km, 1:00:58, 5:30/km.

Perinteinen jouluaaton varhaisaamulenkki Harhan kanssa. Järvisen Markku oli taas mukana kuten viime vuonnakin. Tämä oli nyt kymmenes kerta kun olemme jouluaattona Harhan kanssa juosseet saman kierroksen Kangasalla vaihtelevan kokoisessa porukassa, ja aina silloin tällöin myös kahdestaan. Aloitimme tämän perinteen vuonna 2006 ja vain vuosi 2010 jäi kovan pakkasen takia väliin. Onpa ollut hienosti toteutettu perinne näinkin vaativana juhlapäivänä! Kymmenen lenkin saaminen täyteen oli myös yksi 100-listani tavoitteista (#42). Suuret kiitokset Harrille joka vuotisesta lenkkikutsusta!

Ip: lepo.

Su 26km, 2h 15min

Ap: pitkä 26.0km, 2:14:39, 5:11/km.

Jouluinen järvenkierto Mjevin kanssa. Olin kyllä melko yllättynyt, kun Mjev ilmestyi Porschelle 8:30! Lenkki kulki mukavasti rupatellessa vaikka mustaa jäätä oli jonkin verran askelta haittaamassa ja reisiä kangistamassa.
Whatsapp-ryhmässä oli kyllä näkynyt tuttua uhoa Pirkkalalan porukan osallistumisesta, mutta eipä siellä Puljulla ketään ollut. Suomen talvi kyllä karsii eteläisen Pirkkalan eläjät aika tehokkaasti Espanjaan ja muualle lämpimään. Vain tosi miehet kiertävät lenkkiä läpi talven.

Tämä oli kuitenkin sitten vuoden viimeinen järvenkierto. Koko vuodelle kertyi 37 kierrosta, mikä on kaikkien aikojen ennätys. Seuraavan kerran taas parin viikon kuluttua.

Ip: lepo.


Viikko 51 (19.-25.12.2016)

Juoksua 76km (5:19/km).
Liikuntaa yhteensä 8h 45min.

Eipä tullut paljon juostua ja laiskuuden piikkiinhän se pääosin menee, vaikka joulusta sai kaikenlaisia tekosyitä. Se mitä juoksin kulki kuitenkin paremmin kuin aiemmin, joten fiilis on positiivinen.

Huomenna Tapanin tonnit hallissa varmaan joskus klo 11 tai vähän ennen. Ja seuraavan viikon tavoite on siis käydä jossain uuden vuoden juoksussa, mutta kohde on vielä mietittävä. Kilsat jäävät taas kaikenlaisten kiireiden takia vähäisiksi.

keskiviikko 21. joulukuuta 2016

Ti-ke 20.-21.12. - Pirkkahallijuttuja joulun alla

Ti 9km, 55min

Ap: crosstrainer 40min.

Hyvä vire kovalla polkuteholla (>200W). Katselin digiboxilta suomalaisten muinaisten iskelmätähtien elämätarinoita. Olavi Virta, Tapio Rautavaara, Irwin, Rauli Badding Somerjoki, Topi Sorsakoski, Kari Tapio, ja joku nainen, jonka nimen unohdin. Tämä oli Teeman kanavalta ja kuuluu siihen osaan ohjelmistoa, jonka voi Ylelle hyväksyä. Olipa tylsä ohjelma, paitsi Irwin ja Badding. Mitä enemmän noita Irwinin vanhoja biisejä kuulee, niin sitä paremmilta ne kuulostavat. Olen todellakin 70-lukuun jämähtänyt!

Ip: kevyt 9.3km, noin 55:00, noin 5:55/km.

Hölkkäilin Ellan kanssa Pirkkahallissa ja tehtiin pieniä pyrähdyksiäkin. On kyllä hienoa, että Ella on itsenäisesti lähtenyt harrastamaan juoksua ja kaikkea muuta kivaa liikuntaa nyt nuorena aikuisena. En olisi ikinä uskonut vielä 3 vuotta sitten, mutta nyt harrastus on jo kestänyt pitkään ja tuntuu edelleen maistuvan. Ja juoksun jälkeen Ella lähti suoraan joogaan;-)
Ella puhui jo puolimaratonin ja maratonin juoksusta. Muutenkin terveelliset elämäntavat tuntuvat tarttuneen hyvin, joten isän täytyy olla todella iloinen!

Ke 12km, 1h 00min

Ap: vr3 + 5 x 1000m / 2min + vr3, 59:52, 4:59/km.

Kävin aamulla Pirkkahallissa juoksemassa tonneja. Hävettävää menoa, mutta tulipahan tehtyä. Viidestä vedosta neljä meni alle neljän minuutin. Kai se voisi vielä huonomminkin mennä.

Ip: lepo.

Jalat kipeytyivät aamusta sen verran, että jätin iltaharkan väliin.

Joulu lähestyy. Pitää jo alkaa kevennellä perinteistä jouluaaton lenkkiä varten, että jaksaa Harhan alkuvedossa pysyä mukana.
Tajusin muuten vasta, että vaikka olen juossut useita joululenkkejä, niin en ole vielä koskaan osallistunut uudenvuodenjuoksuun! Nyt siihenkin on tultava muutos. Eli otan tavoitteeksi osallistua johonkin kisaan/tapahtumaan vuoden viimeisenä päivänä. Tapahtumiahan on Teivossa, Orimattilassa, Hakunilassa, Eurajoella ja ties missä. Nyt alkaa tiukka mietintä, mutta tämä aukko juoksusivistyksessä on vihdoin tukittava!

maanantai 19. joulukuuta 2016

Ma 19.12. - Joulukuusilenkki

Ma 8km, 43min

Ap: crosstrainer 40min.

Aamupolkaisu. Oli todella raskasta ja olisi pitänyt levätä eilisen jälkeen. Jouduin jopa pitämään pienen tauon puolimatkassa.

Ip: kevyt 8.1km, 43:21, 5:21/km.

Iltalenkki hakemaan joulukuusta. Todella liukasta ja nastoillakin piti olla varovainen.

Minulla on jouluna kolme perinteikästä lenkkiä, joista tämä oli ensimmäinen:
1) Hölkkä kiertotietä Prismaan ostamaan joulukuusi, ja sitten jotenkin sen raahaaminen kotiin noin 1500m:n matkan. En laske tuota raahausta treenikilsoihin mukaan.
2) Jouluaaton aamulenkki Harhan kanssa. Pitääkin alkaa jo kevennellä tätä repäisyä varten… Harha vetää aina alun niin kovaa.
3) Joulupäivän tai Tapanin pitkä lenkki. Se onkin sitten vuoden viimeinen järvenkierto.

Nyt on ensimmäinen noista kolmesta tehty. Tuli ostettua varmaan hienoin (ja painavin) joulukuusi koskaan! Tai ainakin sinne top-5:een. Ella on kotona käymässä Maltalta ja pyysi joulukuusen asentamista jo etukäteen, niin saa joulutunnelmaa pitempään ennen paluuta Maltalle. Isä tottelee ja kuusi koristellaan huomenna!

Pitää vielä palata lempiteemaani, eli Ylen ylenpalttiseen taakkaan veronmaksajille. En jaksa olla ihmettelemättä, että kansa sietää tätä tuhlausta väärin periaattein. Monien epäkohtien joukossa eräs iso ongelma on ollut ihan käsittämätön ja olen epäillyt jopa omaa mielenterveyttäni. Miten on mahdollista, että Yle promoaa Facebookia, Twitteriä ja Youtubea ja jakaa kontenttiaan siellä? Siis tukee tällaisia kaupallisia yrityksiä jakelussaan vaikka vaihtoehtojakin on. Miten tämä on "yleishyödyllistä" ja "ei-kaupallista".
Varmaan tähän on joku muukin kiinnittänyt huomiota, mutta nyt onneksi kaupallisen median puolelta on vihdoinkin kirjoitettu oikeasti asiallinen ja hyvä kannanotto. Tässä linkissä kiteytyy kaikki hienosti!
Tässä Ylen touhussa ei vaan ole MITÄÄN järkeä. Pysyn aiemmassa kannassani, että budjettia pitää leikata ainakin 80%.

sunnuntai 18. joulukuuta 2016

Su 18.12. - Viikko 50

Su 25km, 2h 18min

Ap: pitkä 25.4km, 2:17:52, 5:26/km.

Järvenkierto gallardon ja Mjevin kanssa. Ja kävihän siellä professorikin osan matkaa juoksemassa mukana. Suunniteltiin mm. Wihan kisaa ensi syksynä, kun sehän on Wihan 10-vuotisjuhlakisa, joka osuu Suomen 100-vuotisjuhlavuoteen. Kyllä tuosta pitäisi jotain kivaa irrota. Professorilla oli hyviä ideoita ja varmasti tartumme niihin! On se vaan tosi hieno juttu, että suuri isänmaanystävä Tappi osallistuu tähän Suomi 100v-juoksuun!

Vähän oli raskasta juoksu tänään, mutta selvisimme kierroksen kunnialla loppuun saakka. Jos olisin yksin juossut, niin lopussa olisi ehkä tullut kävelyaskelia ylämäkiin, mutta kun gallardo ei kävellyt, niin pakkohan se oli itsekin sinnitellä…

Ip: lepo.

Viikko 50 (12.-18.12.2016)

Juoksua 62km (5:16/km).
Liikuntaa yhteensä 9h 10min.

Kiireinen viikko, mutta tekemisessä oli positiivinen meininki. Crosstrainer sujuu hyvin., eli paremmin kuin pitkään aikaan. Valitettavasti takareidet edelleen vaivaavat, mutta siinäkin on pientä edistystä.

Loppuun poliittinen uutinen: Hallitus nostaa taas jotain veroja. Yleensä vastustan kaikkia veroja, mutta nyt lähden hallituksen linjalle ja korotan vielä tuplat. Moottoripyörät kuulemma pistetään verolle. Järkyttää ihan ajatus, että tämä olisi jokin uusi juttu! Konehesseleille tarvitaan vielä moninkertainen vero, mutta tämä on hyvä alku!

lauantai 17. joulukuuta 2016

Ma-la 12.-17.12. - Pientä kehitystä…

Olipa taas kiireinen viikko! Sharpeye Systems (eli uusi päätyöni) otti muutaman askeleen eteenpäin ja vielä on pari tärkeää juttua, jotka pitäisi ehtiä tänä vuonna tehdä. Rahoitusta ja partnereita/työntekijöitä kovasti etsitään ja ei tilanne nyt ihan surkealta näytä. Ei vaan tunnit riitä vuorokaudessa. Tammikuussa pyrin kyllä täällä julkaisemaan Sharpeyen ensimmäisen juoksusovelluksen!

Ja onhan minulla sivutyönä kaksi muutakin startup-juttua, joissa niissäkin on jotain töitä tälle vuodelle, joten ei tule aika pitkäksi. Pjh Running on onneksi kuitenkin enemmän sellainen kesäjuttu, vaikka pitäisi keksiä jotain mullistavaa uutta ajanottosysteemiin. En minä pärjää tarjouskilpailuissa näin pienillä resursseilla vaikka hinnat saan kyllä kohdalleen. Pitäisi uskaltaa ostaa enemmän antenneja ja chippejä etc., jotta voisi tarjota useampia väliaikapisteitä ja kaikkea sellaista isompiin kisoihin. Sinänsä olen nyt jo varma, että järjestelmä skaalautuisi helposti mihin vaan. Jos vaikka löytyisi joku innokas partneri, joka ehtii näitä juttuja viedä eteenpäin, niin otapa yhteyttä!

Vähän tuo kiire on syönyt juoksumotivaatiota, mutta jos jalat olisivat kunnossa, niin olisin juossut paljon enemmän. Liikuntasaralla tämä viikko on silti ollut varovaisen positiivinen, joskin määrät olivat olemattomat.

Ma -

Crosstrainerilla tunti hyvällä vireellä. En saanut raahattua itseäni juoksemaan.

Ti 10km, 51min

Kympin hölkkä Pirkkahallissa Markon kanssa. Normaali melko huono vire.

Ke 6km, 32min

Aamulenkki matolla.

To -

Työkiireitä. Kyllä otti päähän lintsaaminen tosi rajusti.
Olin kuitenkin kuuntelemassa Henkka Hyppösen innostavaa puhetta. Ja unohtui ihan mainita, että viime viikolla pääsin vastaavassa tilaisuudessa kuuntelemaan jotain Duudsoneista. Hävettää tunnustaa, että en ole koskaan nähnyt yhtään Duudson-ohjelmaa, mutta esitys oli kyllä hieno/hauska.

Pe 10km, 53min

Tunti crosstrainerilla ja kympin mattohölkkä. Tänään (kuten eilenkin) piti olla ohjelmassa joku reippaampi treeni, mutta aina siihen jonkun syyn keksii, miksi ei voi tehdä. Nyt meillä oli illalla Wihan syyskokous ja puheenjohtajana piti valmistella kokousta. Kokous meni kyllä illallisineen oikein mukavasti;-) Kapinaliikettä yhdistyksessä ei ole vielä syntynyt ja sain(?) jatkaa puheenjohtajana. Wihan kilometrit siis järjestetään ensi vuonnakin. Ei voitu lopettaa, kun on juhlavuosi (10v Pirkkahallilla) ja Tappi on luvannut juosta satasen.

La 11km, 53min

Ap: crosstrainer 40min.

Crosstrainer-fiilis on varovaisen positiivinen. Olen nyt päässyt takaisin sellaisiin watteihin, joita ei pariin vuoteen Koikkarin kellarissa ole nähty. Nyt jos vedän vielä näillä samoilla wateilla 90min (>200W ilman käsiä), niin sitten olen tyytyväinen;-)

Katselin muuten jonkun typerän TV5:n Steven Avery -dokumentin tuossa polkiessani. Ohjelma oli surkea, mutta tarina melko ihmeellinen. Siinä sanottiin, että tarinasta on tehty Netflix-sarja "Making a Murderer" (jutun idea on siis onko murhaepäilty syyllinen vai lavastiko poliisi kaiken). Tuo Netflix.sarja on jotenkin jäänyt minulta huomaamatta, mutta kai se on nyt pakko katsoa. Aivan loistava esimerkki tapauksesta, jossa katsojan syyllinen/syytön-käsitys riippuu 100% siitä miten asia telkkarissa esitetään. Minäkin vaihdoin mielipidettäni 10 kertaa tämän ohjelman aikana;-)
Jos joku on jo nähnyt Netflix-sarjan, niin kertokaa kannattaako katsoa?
Dokumentista minulle jäi lopulta fiilis, että ei olisi pitänyt tuomita, koska olen ehdottoman "reasonable doubt"-periaatteen kannattaja. Onneksi Avery on sen verran epäsympaattinen kaveri, että ei kyllä vie yöunia vaikka nyt viruukin vankilassa. Varmaan se ainakin paljon muita rikoksia oli tehnyt;-)

Ip: vr3 + 4 x 1000m/2min + vr3, 52:51, 4;54/km.

Vetotreeni!!! Kävin Pirkkahallissa ja sain jotenkin kiusattua itseni neljään tonnin vetoon, joista kolme meni jopa alle 4 minuutin! Valitettavasti oikea takareisi kipeytyi heti uudelleen ja muutenkin hermotus oli surkeaa, mutta oli tämä ihan toista kuin ulkona reippaan juoksun yritys. Ensi viikolla kaksi vetotreeniä!

Huomenna järvenkierto, jos jalka ei mene yön aikana huonommaksi.

sunnuntai 11. joulukuuta 2016

La-su 10.-11.12. - Teivocup + Viikko 49

La 15km, 1h 20min.

Ap: kevyt 7.8km, 43:15, 5:33/km; vr 2 + kisa 5km (21:31) + vr1 (yht 7.7km), 36:39, 4:44/km.

Kävin aamulla Pirkkahallissa hölkkäilemässä Markuksen ja Tapin kanssa pienen pätkän ennen omaa Teivoon lähtöäni. Nuo hesselit olivat siis siellä pyöräilemässä aiheuttaen suurta vaaraa oikeille urheilijoille. Toivottavasti joku tekee lopun tuosta touhusta;-) Pyöräilyn jälkeen sitten yritettiin hölkällä saada vähän hikeäkin pintaan. Totesimme siinä, että Tapilla on näemmä vielä hieman matkaa tavoiteltuun satasen juoksukuntoon.

Minulla sen sijaan on treeni tarttunut. Ei ole mennyt hukkaan kova työ. Vähän oli taisteltava, että sai itsensä raahattua Teivoon. Jalat olivat "hieman" puupökkelöinä ja jos en olisi maksanut osallistumista etukäteen, niin kotisohvalle olisin jäänyt. Siellähän oli nimittäin vielä nastakeli ja kaikin puolin ikävä arktinen olosuhde.

Onneksi lähdin, sillä ainoa huono puoli lopulta oli se, että en pystynyt liikuttamaan jalkojani juuri lainkaan. Kuitenkin positiiviselle puolelle jäi seuraava tilastofakta: Tämä oli minulle jo 30. kerta Teivocupissa ja vasta nyt ensimmäistä kertaa jaksoin pitää vitosen kisavauhtia yllä yli 21 minuuttia!! Eihän tuo ero jaksamisessa ehkä vaikuta suurelta, mutta huipulla marginaalit ovat pienet ja 1 minuutti lisää huippuvauhtia voi olla juuri se ratkaiseva minuutti!
Tammikuulle asetetaan tavoitteeksi taas 1min kisavauhtia lisää. Progressio näiden vetojen kestossa on ehdottoman tärkeää.

Ja olihan reissussa vielä sekin plussa, että sain ekaa kertaa ajaa rantatunnelin läpi. Kukahan idiootti on keksinyt 60kmh-rajoituksen tunneliin? Ainoa järkevä olisi 80kmh. Onneksi liikenne tuntui ainakin nyt sujuvan tuolla 70-80kmh-vauhdilla.

Ip: lepo.

Su 25km, 2h 15min.

Ap: pitkä 25.4km, 2:15:30, 5:20/km.

Järvenkierto Mjevin kanssa. Gallardo oli taas tutusti mukana Pirkkalaan saakka. Ei ollut minulla mono syönnillään, mutta tulee siitä vaan hyvä mieli, että saa tuon pitkän aamuhölkän tehtyä!

Mainostetaan nyt vielä erikseen gallardolle ja Mjeville mykistävää aamulenkin ihmettä: Ennen starttia Porschen edessä Forerunner teki hälytyspiippauksen "battery low". Siinä naureskeltiin, että aika kovaa saa juosta, jos haluaa kierroksen saada tehtyä näillä elektroneilla. Mutta niin vain koko kierroksen ajan ihmettelin, kun Forerunner piippaili kilsoja ja battery low -varoitusta vuorotellen ja vaikka kuinka odotin mittarin kuolemaa, niin kyllä se vaan riitti koko matkan!
Tämän täytyy jotenkin johtua kovan pakkasen aiheuttamasta battery monitorin menemisestä sekaisin. Koskaan ennen ei ole tyhjä akku kestänyt edes tuntia.

Ip: lepo.

Viikko 49 (5.-11.12.2016)

Juoksua 84km (5:13/km).
Liikuntaa yhteensä 8h 55min.

Hölkkää ja pari crosstrainer-sessiota. Tällä kertaa pitää laskea myös Teivocup hölkäksi.
Lisää samaa ensi viikolla. Jos vielä höysteeksi saisi lisättyä pari Pirkkahallisessioita.

perjantai 9. joulukuuta 2016

To-pe 8.-9.12.

To -

Helsinki-päivä. Ei riittänyt energiaa urheiluun.

Olen jatkanut julkisen liikenteen käyttöä ja olen jo ihan pro! Nämä systeemithän ovat aivan loistavia. Olisi pitänyt luopua autosta jo aikaa sitten…
Tosin normaaliin elämään on palattu odotetusti VR:n osalta. Totesin tuolla aiemmin, että tähän saakka kaikki VR:n junat ovat olleet aikataulussa. Sen jälkeen sitten yksikään ei ole ollut aikataulussa, joten länsirintamalta ei mitään uutta. Lopetin myös periaatteesta VR:n riistosysteemin, eli lemmikkilisän maksamisen, ja niinpä matkustan aina seisomapaikalla. Jokainen käyttämäni juna on ollut täynnä (jos lemmikkipaikkoja ei lasketa). Jokainen. Molempiin suuntiin. Jos olisi kilpailua, niin varmaan tälle reitille saisi joku hoidettua lisää vaunuja.

Pe 11km, 59min

Ap: crosstrainer 40min.

Aamupolkaisu. Loistava vire. Katsoin aivan mielettömän hienoa BBC-dokumenttia jalkaterän toiminnasta, jossa jonkun kuolleen jalka leikattiin auki ja tutkittiin sen anatomiaa. On se jalka vaan täysin uskomaton vempele ja evoluutio on ihmeellistä! Nyt minä tiedän miten sen jalan pitäisi tarkalleen toimia. Ei toimi minulla.

Ip: kevyt 11.3km, 58:36, 5:13/km.

Mukava hölkkäily jääkentillä.

Päivän uutinen on ollut raportti Venäjän doping-systeemistä, joka lähestyy ammattimaisuudessaan jo melkein Norjan systeemiä. On se Venäjä vaan vekkuli paikka;-) Voin veikata mitä seurauksia tästä tulee: ei mitään.
Pitäisi vanhemmiten lopettaa uutisten seuraaminen kokonaan, kun kaikesta tulee vaan vihaiseksi.

Huomenna on sitten vuorossa Teivocup.

keskiviikko 7. joulukuuta 2016

Ma-ke 5.-7.12. - Talvitreeniä

Ma -

Polkaisin crosstraineria tunnin verran illalla ja sehän meni taas ihan mukavasti. On tässä siis ihan hyviäkin merkkejä kunnon suhteen näkyvissä, jos juoksukuntoa ja kelloa ja kehon painoa ei oteta laskuihin.

BJ tuossa edellisen postaukseni kommenteissa kivuliaasti muistutti, että hyvin lähellä on taas yksi toistaiseksi salainen kisan tapainen. Ja sen suhteen ei hyvältä näytä. Olen jotenkin sulkenut tuon mielestäni ja aktiivisesti välttänyt BJ:n treenien seuraamista. Mutta eihän siitä pääse yli, että me on hävitty tää peli.
Edellisestä kisasta BJ:n kanssa onkin kohta 10 vuotta ja pataan tuli silloinkin. Tosin vain jotain minuutilla maratonilla ja edelleen selityksenä on se, että luulin koko ajan olevani reilusti BJ:n edellä. Jos olisin tiennyt, että hän oli muutaman sata metriä edelläni, niin olisin ilman muuta kiristänyt ja juossut ohi!

Ti 19km, 1h 38min

Ap: kevyt 8.3km, 42:19, 5:08/km.

Aamulenkki jäisillä teillä. Aika vaikeaa oli. Onneksi melko kova pakkanen piti alustan jotenkin siedettävänä, mutta olisi silti pitänyt pysyä kotona matolla.

Ip: kiihtyvä 11.3km, 56:14, 5:00/km.

Iltalenkillä yritin alun hölkkäilyn jälkeen kiihdytellä. Tällä kertaa juoksin nastoilla. Takareidet olivat valitettavasti tiltissä ja vaikka yritin riuhtoa viimeisen kilsan ihan täysillä, niin ei mennyt alle neljän. Masentavaa!
Hyvä treeni kuitenkin. Taas jäi se tunne, että jos vain jalat toimisivat, niin kyllä juoksu jotenkin sujuisi.

Ke 12km, 1h 05min

Ap: lepo.

Ip: mattohölkkä 12.0km, 1:04:36, 5:23/km.

Vihdoinkin sain itseni pakotettua matolle. Katselin hienoa dokkaria käden anatomiasta ja se auttoi tylsyyteen. Kyllä talvikausi tästä lähtee!

Huomenna taas Helsinkiin, joten vaikea saada treeniä sekaan. Yritetään kuitenkin.

Liitän tähän loppuun vielä copy-pastena RC Eemelin sähkeen, joka edelleen on minulle täysin shokeeraava. Palaan asiaan lähiaikoina, kun ehkä Eemelikin elaboroi tätä sähkettä lisää jopa tiedotteen muodossa. Osasin tietenkin odottaa yllättävää lajivalikoimaa 2017 Cupiin, mutta tämä ylitti kaikki pahimmatkin odotukset!!

"La 26.11.2016 17:31 Cup 2017: kahvakuula huhtikuu, sulkapallo toukokuu, rullaluistelu toukokuu, Aulanko MTB 27.5., Grano Games kuntosarjasuunnistus 11.6., Pikolinna swimrun 17.6., keihäskolmiottelu heinäkuu, porrasjuoksu lokakuu."

maanantai 5. joulukuuta 2016

Ke-su 30.11.-4.12. - Viikko 48

Ke-pe -

Loppuviikko meni Slushissa ja muissa työkiireissä niin tehokkaasti, että ei vaan yhtään jäänyt energiaa juoksuun.

Slushissa hienointa oli huomata, että kyllä me keski-ikäiset miehet hallitsemme tuotakin skeneä;-) Ei tarvitse olla huolissaan, että maailmanjärjestys järkkyisi tältäkään osin.

La 25km, 2h 12min

Ap: kevyt 13.1km, 1:11:09, 5:26/km.

Kauden eka hölkkä Pirkkahallissa. Mukavaa jutustelua Markuksen kanssa. Nyt alkaa hallikausi!

Ip: kevyt 11.5km, 1:00:27, 5:17/km.

Iltalenkki Iidesjärven ympäri. Kiva keli. Normaalia surkeaa menoa.

Su 29km, 2h 35min

Ap: pitkä 29.3km, 2:34:57, 5:18/km.

Järvenkierto melkein 15 asteen pakkasessa. Ainoastaan gallardo uskaltautui mukaan, joskin vain alkumatkaksi. Sää oli tuuleton ja kylmä ei vaivannut muuta kuin lihaksia kangistamalla.


Viikko 48 (30.11.-4.12.2016)

Juoksua 76km (5:16/km).
Liikuntaa yhteensä 8h 45min.

Perusviikko ilman yhtään kovaa treeniä. Juostessa on nyt ihan hyvä fiilis, mutta eihän näistä jaloista enää kalua tule.
Alkavalla viikolla käyn kyllä Teivocupissa!