Ap: vr2 + 6 x 1000m / 2min + vr2, 52:50, 5:02/km.
Perinteisiä Tapaninpäivän tonneja Veteranon ja mogulin kanssa Pirkkahallissa. Taas oli pientä kehitystä tapahtunut, kun sain tehtyä jo kuusi vetoa ja nyt kaikki menivät alle neljän minuutin: 3:58, 3:55, 3:54, 3:49, 3:44 ja 3:36. Kai me sitten vedettiin hyvin, kun Jarkko Kinnunen kovasti naureskeli kentän reunalta. Itse Jarkko näytti tosin treenaavaan pääosin selällään maaten.
Piti vähän selata harjoituspäiväkirjaa taaksepäin Tapaninpäivän treenejä selvittääkseni. Uskomatonta kyllä, mutta olen ollut Pirkkahallissa joka ikinen Tapaninpäivä vuodesta 2009 alkaen! Ei tosin aina tonneja, mutta kuitenkin.
Jotta tästä ei jäisi liian hyvä mieli, niin kerrataanpa tässä Tapanin treeni vuodelta 2009:
Vr3 + 5km @ 3:51/km + 3km @ 3:43/km + 2km @ 3:33/km + vr3 + 3 x 300m (53s + 54s + 54s) + vr2.Tuota voisi kokeilla sitten vaikka ensi kerralla :-(
Ip: lepo.
Ti 8km, 42min
Ap: kevyt 8.3km, 41:51, 5:04/km.
Aamulenkki Nekalan ympäri. Vähän painoi eilinen jaloissa.
Tuli kuitenkin tällä hölkällä ylitettyä 4000km:n rajapyykki tälle vuodelle. Eihän tuossa paljon kehumista ole, mutta parempi kuin viime vuonna.
Ip: lepo.
Loppuviikko on kovin kiireinen ja taitaa juoksut jäädä vähiin tai nolliin ennen uutta vuotta.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti