sunnuntai 30. kesäkuuta 2013

Viikko 26

Viikko 26 (24.6.-30.6.2013)

Juoksua 114km (5:10/km).
Liikuntaa yhteensä 10h 20min.

Kevyempi viikko, jossa huipentumana 800m kisa keskiviikkona.

- Viikossa 10 lenkkiä.
- Lähinnä perusjuoksua ja 800m kisa (2.22,3).
- Lauantaina piti olla vk-lenkki, mutta ei pystynyt.
- Sunnuntaina hyvä pitkä lenkki.
- Jalat kunnossa.

Kovin on kaksijakoiset fiilikset. Kevyen lenkin vauhti on jostain syystä hidastunut aika lailla ja lauantain vk-yritys oli katastrofi.
Toisaalta 800m oli ihan odotetun mukainen veto ja sunnuntaipitkis oli oikeinkin hyvä.

Perusjuoksua jaksaa siis kyllä tehdä ja juoksutuntumakin on ihan OK. Ehkä se tempojuoksukin vielä joskus taas löytyy. Lomalla sitä on aikaa pohtia ja voisi taas tehdä lääkärikierroksen, kun edellisestä on jo kauan. Tuntuu kyllä typerältä käydä tutkimuksissa, kun olossa ei ole mitään vikaa ja ainoa oire on huono kympin aika. Olisi niin paljon kätevämpää, jos lääkkeitä saisi kokeilla netistä ilman lääkärissä käyntiä.

Alkavalle viikolle ei ole erityisiä suunnitelmia. Kokeilen varovaista reippaampaa vetoa uudelleen ja juoksen peruslenkkejä. Viikonlopulle on mielessä pitempi rento retki, mutta katsotaan toteutuuko se.

Su 30.6. – Pirkka II

Tänään 33km, 3h 00min

Ap: pitkä 32.6km, 2:59:50, 5:31/km.

Näin pian palasimme taas Jarin kanssa Pirkan hölkän reitille ja Markokin liittyi joukkoon. Aika kului porukassa kuin siivillä ja hölkkävirekin oli oikein hyvä. Viimeisen kympin aikana vähän jo katseltiin, että onnistuuko se kolmen tunnin alitus tällä kertaa, ja onnistuihan se. Nyt ei tullut edes pieniä eksymisiä, eli kisareitillä pysyttiin alusta loppuun. Juoksusää oli jotakuinkin täydellinen.

Siinä matkalla Markon kanssa muisteltiin joitakin yhdessä juostuja Pirkkoja (siis niitä kisoja) ja piti ihan katsoa päiväkirjasta miten homma meni.
Vuonna 2002 juoksimme yhdessä Vormistoon saakka (reilu 25km) ja alikulun kohdalla Marko kiristi ja katosi horisonttiin. Hyvin tuo traumaattinen kokemus on jäänyt mieleen. Minä päällitin silloin kolme tuntia.
Sitten vuosina 2007 ja 2008 juoksimme yhtä matkaa Suolijärven reitille saakka (27-28km), jolloin Marko taas vähän hyytyi molempina vuosina melkein samassa paikassa ja minä ehdin maaliin edellä. Toki silloin molemmat olimme reilusti kovemmissa vauhdeissa kuin 2002.
Katsotaan miten käy tänä vuonna!

Ip: lepo.

Kävin kyllä Ellan kanssa pikkulenkillä, mutta näitä suunnistusvauhteja en ainakaan toistaiseksi laske kilsoihin mukaan.

lauantai 29. kesäkuuta 2013

La 29.6. – Alamäkeä...

Tänään 16km, 1h 16min

Ap: surkea 15.5km, 1:16:19, 4:56/km.

Tämä juoksu saa ehdottomasti paikan Hall of Famessa yhtenä kaikkien aikojen huonoimmistani. Nyt on montun pohjalle räjäytetty vielä lisäsyvennys oikein kunnolla.

Ideana oli kokeilla lenkin keskellä jotain reippaampaa juoksua, mutta jo 4.20-4.30/km-vauhti oli ihan kamalaa raastoa. Vähän aikaa sinnittelin, mutta sitten kävelypätkiä tuli niin paljon, että jätin leikin sikseen. Syke-etenemä alle kaiken arvostelun. Enpä ole moista kokenut, eli nyt on jotain pahasti pielessä. Toivottavasti vain ylirasitusta jaloissa, mutta vaikutus on kyllä aika dramaattinen.

Onpa muuten ikävä huomata, että suorituskyky ei ole romahtanut vain juoksussa vaan muillakin alueilla. Ja tällä tarkoitan tietysti jäätelön syöntiä. Tässä viime viikon aikana olen ihmeekseni huomannut, että Aino-paketit alkavat tökkiä toisen puolikkaan aikana ja rentous häviää. Viimeiset metrit ovat ihan väkisinsyömistä. Nuorena (lue: kolme vuotta sitten) ainoa ongelma Aino-paketin jälkeen oli se, että kuinka maltan olla avaamatta heti toista pakettia.
Juoksussa olen joutunut nöyrtymään tyttöjen reitille ja Ainojen suhteen kävi nyt vähän samalla tavalla. Eilen kaupassa sitten häpeillen lapioin kylmälaukkuun *puolen litran* Ainoja ja toivoin ettei kukaan tuttu huomaa alennustilaani. Ja eihän niissä puolen litran paketeissa ole edes tarjolla mustikkapiirakkaa, mutta näillä mennään...

Ip: lepo.

Yritetään pikapalautumista.
Mielenkiinnolla odotan mitä tapahtuu huomisella pitkiksellä.

perjantai 28. kesäkuuta 2013

Pe 28.6. – Lomille lomps

Tänään 28km, 2h 20min

Ap: kevyt 15.2km, 1:19:38, 5:14/km.

Aamuhölkkä Suolijärven-Vuoreksen maisemissa. Hieno raikas kesäaamu, ja olisi ollut ihan mukavaa, jos kello ei aina kilsan välein olisi muistuttanut laahustavasta vauhdista. Ilmeisesti jaloissa on aika lailla piilevää väsymystä ja erityisesti ylämäissä vauhti melkein kokonaan pysähtyi. Taidan ensi kerralla ottaa lapion lenkille mukaan ja kaivaa itseni mäkien läpi, sillä ei sekään hitaampaa voi olla...

Ip: kevyt 12.4km, 1:00:49, 4:54/km.

Mukava seurustelulenkki järvien rantoja pitkin Ellan ja Iinan kanssa (tytöt pyörällä mukana).

Ja nyt sitten alkaa neljän viikon harjoitusleiri ilman leipätyön häiritsevää vaikutusta. Täytyy taas pihasta löytää sen verran tekemistä, että ei ihan villiksi mene juoksentelu. Ja varmaan perheelläkin on jotain vaatimuksia loman suhteen, mutta torjun niitä parhaan kykyni mukaan.

torstai 27. kesäkuuta 2013

To 27.6.

Tänään 15km, 1h 12min

Ap: kevyt 3.3km, 17:11, 5:12/km.

Meni eilen illalla myöhään ja nukuin pommiin, eli taas tuli muka kiire töihin. Nyt täytyy varoa, etteivät tällaiset pellelenkit tule tavaksi.

Ip: kevyt 11.4km, 55:09, 4:52/km.

Mukava lenkki kesäsateessa heti töiden jälkeen. Ihan kohtalainen vire.

Vielä hauska episodi eiliseen kasin kisaan liittyen: Tytöt olivat mummun kanssa mökillä viikon ja siellä mummu oli eilen kertonut iskän juoksusta. Ella (16v) ei ollut millään uskoa korviaan, että olin matkustanut Espooseen ja osallistunut juoksuun, joka kesti noin 2 minuuttia!! Eihän niin lyhyessä juoksussa ole kuulemma mitään järkeä ja tässä täytyy olla joku virhe;-)
Täytyy varmaan ottaa tyttö vielä yleisurheilu-koulutukseen ja selittää, että ei juoksun aina tarvitse kestää minimissään 12 tuntia...

keskiviikko 26. kesäkuuta 2013

Ke 26.6. – Koirataksi

Tänään 12km, 1h 05min

Ap: kevyt 6.3km, 33:00, 5:14/km.

Aamuhölkkä Lahdesjärvelle. Sellaista tavallista puurtamista. Ei tästä kuitenkaan irtoa mitään hyvää etukäteisselitystä huonolle suoritukselle illalla...

Ip: vr4 + kisa 800m (2.22,3) + vr1.

Juoksufoorumin kasin kisa Otaniemen kentällä. Juoksin kolmannessa erässä ja juoksuhan meni täysin arvailujeni mukaan. Aika oli 2.22,3 ja splitit 70s ja 72s.

Olosuhteet juoksulle olivat hyvät, eli oli lämmin ja melko tyyni ilma. Alkuverkka tuntui kankealta ja avausvedot toivottomilta, mutta sehän vain kuuluu asiaan. Jalat olivat ihan OK. Odotin erästämme hieman tasaisempaa, mutta ihmeekseni Lassi juoksi selvään voittoon ajalla 2.17 ja minä tulin aika selvällä erolla toiseksi. Seuraava porukka sitten kyllä kävi tiukan kamppailun muutaman sekunnin minun takanani. Lassi olisi muuten juossut varmuudella kovemman ajan kuumassa erässä, kun nyt hänelle tuli reilusti negatiivinen splitti ja alku oli liian hidas, ja lisäksi hän juoksi 150-800m osuuden yksin omalla vedollaan.

Hieno homma, että tuli käytyä! Nyt ei tarvitse tällaistakaan heti uudelleen yrittää, koska aikani ei tuosta parane ilman merkittävää panostusta juuri kasille harjoitteluun. Ihan turha on haaveilla 2.20-alituksesta.

tiistai 25. kesäkuuta 2013

Ti 25.6. – Herkistelyä kasille

Tänään 12km, 56min.

Ap: vr 3.3km, 15:50, 4:48/km.

Tulipa aamulla kiire. Juoksin niin lyhyen aamulenkin, että tällaista kummajaista ihmetellään jo Suoramajärvelläkin. Takareidet aika tukossa.

Ip: kevyt 8.3km ml. 5 x 100m, 40:06, 4:52/km.

Melkein oli kuin saunassa juoksua, kun kiersin hölkäten kuuman kostean Nekalan. Kilsan välein kiihdytyksiä. Eihän se hyvin mennyt, mutta palautuminen on käynnissä. Syke hakkasi hulluna, mutta pistän sen helteen piikkiin.

Huomenna koittaa sitten suuri hetki ja juoksen itseni maailman kartalle 800m kisassa. Ja se ei olekaan mikä tahansa kisa, kun tarvitaan ilmeisesti kokonaista neljä erää, että kaikille saadaan aika! Näillä näkymin juoksen kolmannessa erässä, eli ihan en päässyt/joutunut viimeiseen kuumimpaan erään. Omassa erässäni odotusarvo on, että useimpien vauhdit ovat siellä 2.18-2.25 välillä, joten hyvä tasainen kisa pitäisi olla.

Kuumassa erässä tarjolla olisi ollut reilu viimeinen sija, mutta toisaalta varma peesi. Oma strategianihan pohjautuu täydellisesti peesijuoksuun, joten toivottavasti joku lähtee kovaa ja vetää ekan kiekan sinne 68 sekuntiin. Itse en kyllä vedä metriäkään, mutta lähtönopeuteni tietäen sellaista uhkaa tuskin onkaan. Mielikuvaharjoitteluna olen tosin katsellut tuon kuvan kaverin juoksuja, kun 800m tuntuu sujuvan häneltä aika liukkaasti ja tiettävästi hän ei edes peesiä aina tarvitse. Hän on selvästi minua ruskettuneempi ja vähän pitempi, mutta muuten meitä on juoksutyylin perusteella aika mahdoton erottaa.


Sisarenpoikani Lassi on muuten lähdössä mukaan juoksemaan minulta jalat alta, kun kerran Otaniemessä kisataan ja hän asuu siinä kentän lähellä;-) Lassillahan on takana tältä vuodelta noin kolme juoksulenkkiä, joten tuleva tappio on huutava vääryys ja kirvelee jo nyt etukäteen. Paljonpa on hyötyä meikäläisen 2600 juoksukilometristä tänäkin vuonna...

maanantai 24. kesäkuuta 2013

Ma 24.6.

Tänään -

Nyt on pakko lukita lepopäivä heti aamusta. Upea ilma!
Lähden vahingossa lenkille, jos riskiä ei ajoissa poisteta.

sunnuntai 23. kesäkuuta 2013

Viikko 25

Viikko 25 (17.6.-23.6.2013)

Juoksua 163km (5:14/km).
Liikuntaa yhteensä 14h 55min.

Toinen perättäinen määräviikko. Vauhdit edelleen selvästi hitaammat kuin vielä muutama viikko sitten.

- Viikossa 11 lenkkiä.
- Kaksi vetoharjoitusta (200m ja 400m vetoja).
- Yksi ylipitkä lenkki.
- Muu juoksu hidasta perushölkkää.
- Hieronta.

Nyt yritän vähän palautella jalkoja ja pidän kevyen viikon. Kohokohtana tietenkin keskiviikon 800m rutistus.

Su 23.6. – Happopitkis

Tänään 48km, 4h 23min.

Ap: pitkä 47.6km, 4:23:15, 5:32/km.

Aamulla aikainen herätys ja varustin itseni pitempään retkeen, eli juoksin kotoa mökille Teiskoon. Onnistuin nyt varmaan löytämään lyhimmän mahdollisen juoksureitin ja matkaa tuli vain 47.6km, kun aiemmin on aina mennyt yli 49km. Nyt on kyllä kaikki oikopolut löytyneet ja tuosta en pysty pistämään paremmaksi.

Ideahan oli hyödyntää jalkojen väsymys eilisestä happotreenistä pitkän ultraharjoituksen merkeissä. Ja olihan kahden määräviikon jälkeen väsymystä kintereissä jo muutenkin. Etenin juoksu-kävely-yhdistelmällä, eli 1min kävelyä kolmen kilsan välein. Jalkojen rasitus näkyi kyllä hitaassa vauhdissa ja olihan se loppu raskasta, mutta mitään romahdusta ei tullut. Laura ja Ari juoksivat loppumatkalla minua vastaan ja viimeinen vajaa kymppi raskaine mäkineen menikin sitten ihan siivillä juoksuseurassa. Sää oli lämmin, mutta ihan OK silti.

Ei tämä varmaan ihan optimaalinen herkistely tulevaa 800m kisaa varten ollut, mutta on tässä aikaa palautua. Ja toisaalta paljon on työtä vielä ultra-suorituskyvyssäkin, sillä tänään ei olisi Oxroadultra mennyt kunnialla läpi. Kyllä tuollainen vajaa viisikymppinen kävelyhölkkää pitäisi olla ihan leikkiä vaan. Siis tarvitaan lisää treeniä...

Ip: lepo.

lauantai 22. kesäkuuta 2013

La 22.6. – 400m vetoja

Tänään 19km, 1h 44min.

Ap: vr5 + 4 x 400m / 5min + vr5 (yht. 13.1km), 1:10:43, 5:24/km.

Juhannusaamun kunniaksi heräsin aikaisin ja suuntasin Hervannan kentälle tekemään viimeistelytreeniä ensi viikon 800m koitokseen. Aidan ylihän sitä oli taas pakko kiivetä, kun kenttä on usein aamuisin suljettu ja niin oli nytkin. Vire ei tuntunut heti aamusta parhaalta mahdolliselta, mutta ongelmiakaan ei ollut. Tein pari laiskaa avausta ja sitten treenin kimppuun: Eli 4 x 400m täysiä ja vetojen välissä aina 5min lepäilyä (ml. 400m hölkkää). Vedot onnistuivat tasaisesti 71.4s, 71.0s, 70.8s ja 70.4s vaikka jokainen veto oli aina edellistä kamalampi ja loppusuoralla kangistuessani olin ihan varma, että aika huononee.

Tämä oli muuten muistaakseni ensimmäinen kerta, kun olen juossut 400m vetoja hapotusmeiningillä. Enkä ihan heti lähde uudelleen, joten tämä yksi täsmäharjoitus saa riittää 800m kisaa varten. Ihan älyttömältä tuntuu ajatus, että pystyisin juoksemaan kaksi tuollaista kierrosta 2.22-aikaan, mutta toivottavasti kisatilanne ja peesi saavat aikaan ihmeitä. Sellainen 69s+73s olisi varmaan optimaali vauhdinjako 2.22-tavoitteeseeni.

Minulle siis tuo kovin kierros 70.4s oli jotakuinkin maksimiveto. Vedin kaarteet täysillä tikittäen ja happi oli loppu 300m kohdalla. Ja *silti* sekin vauhti oli (hieman) hitaampaa kuin maratonin ME-vauhti. Huippukestokoneiden vauhti on vaan aivan järjettömän kovaa;-)

Ip: kevyt 6.4km, 33:22, 5:15/km.

Piti vielä iltapäivällä käydä kokeilemassa minkälaiseen kuntoon jalat olivat aamun juoksusta menneet. Rauhallinen hölkkä onnistui kohtuullisesti.

Nythän asia on niin, että tämän aamun happoharjoitusta on hyödynnettävä maksimaalisesti. Huomenna siis juoksen oikein kunnon pitkiksen näillä happojaloilla, niin eiköhän siinä taas optimaalisesti yhdisty tänä viikonloppuna puolimailerin ja ultraajan treeni...

perjantai 21. kesäkuuta 2013

Pe 21.6.

Tänään 31km, 2h 35min.

Ap: kevyt 22.9km, 1:57:06, 5:08/km.

Aamukierros Kaukajärven-Tasanteen-Pappilan maastoissa. Eihän se kovin hyvin voinut mennä, kun vauhti jäi noin hitaaksi ihan normaalista reitistä huolimatta. Kiva lenkki silti vähän eri maisemissa kuin tavallisesti.

Ip: 8.0km, 37:28, 4:41/km.

Sen verran jäi aamun lenkin hidas vauhti harmittamaan, että väänsin itseni vielä pikkuhölkälle iltapäivälläkin. Oli kyllä ihan väkisinjuoksemista, joten eihän siitä paljon irti saanut. Syke ihan liian korkealla.

torstai 20. kesäkuuta 2013

To 20.6.

Tänään 8km, 43min.

Ap: kevyt 8.0km, 42:37, 5:20/km.

Varovainen aamulenkki. Vedot painoivat jaloissa aika lailla, mutta mitään varsinaista vahinkoa ei ole tapahtunut.

Ip: lepo.

Pitkä työpäivä edessä. Palauttelu tulee sopivaan paikkaan.

keskiviikko 19. kesäkuuta 2013

Ke 19.6. – Kakkoset natsas, osa 3

Tänään 22km, 1h 58min.

Ap: kevyt 6.3km, 33:44, 5:21/km.

Aamuhissuttelu väsynein jaloin.

Ip: vr5 + 20 x 200m / 1min + vr5 (yht. 15.9km), 1:24:36, 5:19/km.

Kävin taas Hervannan kentällä tekemässä 200m vetoja. Nyt oli kaikki tähdet kohdallaan ja harkka meni kuin elokuvissa. Tällaisten päivien ansiosta jaksaa taas kuukauden huonoja juoksuja;-) Alkuverkka ei mitään ihmeitä luvannut, mutta vedot lähtivät alusta alkaen todella rennosti. Viimeksihän hapot alkoivat jyllätä jo harjoituksen puolivälissä, mutta nyt meni loppuun saakka ihan hyvin. Pohkeissa kyllä lopussa tuntui, mutta vain nimeksi.

Mistä tämä hyppy parempaan johtui?
1. Kaksi edellistä samaa harjoitusta olivat varmaan jo vaikuttaneet. Tällainen kova vetotreeni toimii hyvin nopeasti.
2. Eilinen hieronta oli avannut jalat ja rentous mahdollistui sitä kautta.
3. Sää oli loistava, eli tuuli oli vähäistä. Viimeksi tuuli haittasi selvästi.
4. Superkuu on vain muutaman päivän päässä.

Kolmen saman vetotreenin keskarit olivat siis progressiivisesti 38.2, 37.9 ja nyt 36.7. Reilun sekunnin parannus on kyllä todella hyvä vaikka puolet siitä menisikin tuulen piikkiin. Tämän viimeisen treenin vauhdeilla 800m kulkisi silti vain vähän alle 2.27, mutta kai sitä kisassa kovempaa jaksaa. Vaikea osata päätellä mitään 800m tulokseen näistä vedoista, mutta tämä oli parasta mihin pystyn.

Tästä harkasta ei kuitenkaan ole kuin yksi suunta, eli alaspäin. Niinpä 200m vedot olivat tällä kertaa tässä. Huomenna ehtii juosta vain aamulenkin, joten tulee palauttelupäivä.

tiistai 18. kesäkuuta 2013

Ti 18.6. – Nautintolenkkejä

Tänään 24km, 2h 00min.

Ap: kevyt 9.0km, 44:17, 4:57/km + hieronta.

Aivan upea aamu taas kierrellä rantoja pitkin. Aamuaurinko kompensoi hienosti jalkojen jumin. Tätä lisää!

Lenkin jälkeen Jupon käsittelyyn. Tuomio oli, että jalat ovat tukossa ja pohkeet erityisesti. Hyvä, että Jupon arvio vastasi omia tuntemuksia. Aika kovasta hieronnasta huolimatta mitään vaikeuksia ei ollut rentoutua penkillä. Puujaloista on se hyöty, että niitä voi ihan rauhassa rusikoida ilman kipuja.

Ip: kevyt 15.3km, 1:16:05, 4:58/km.

Tein hienon kaupunkikierroksen mahdollisimman paljon vesistöjä seuraillen: Iidesjärvi, Näsijärvi, Tammerkoski (4 ylitystä), Pyhäjärvi.
Jupo oli saanut puujalat irtonaisemmiksi, mutta toki väsymystä oli lihaksissa aika paljon. Ehkä muutaman kilsan lyhyempi lenkki olisi ollut tähän tilanteeseen sopivampi, kun syke oli vähän turhan korkea. Kivaa oli silti!

Kesäsää on nyt todella outo. Aurinko paistoi kirkkaalta taivaalta ja silti ei ollut yhtään kuuma. Täydellistä. Kaupungilla oli hyvä meininki ja terassit ihan täynnä. Nuoriso teki surmanhyppyjä Laukonsillalta Ratinansuvantoon. Aamulehdestä voi huomenna lukea tuliko uhreja.

maanantai 17. kesäkuuta 2013

Ma 17.6. – Puhki meni

Tänään 10km, 49min.

Ap: lepo.

Tuli eilen luvattua itselleni palauttelupäivä.

Ip: 2.4km + 8.0km, 48:47, 4:43/km.

Ihme homma, kun olin yli 30 vuotta autoillut ilman ainuttakaan rengasrikkoa (paitsi kerran jenkeissä vuokra-autolla) ja nyt vuoden sisällä on mennyt kolme rengasta. Helpostihan tuo korjaus kyllä hoitui, kun on leasing-auto. Olin taas kerran pohtinut kannattaako leasing-sopimusta jatkaa sen päättyessä elokuussa, kun se on niin lohduttoman kallis, mutta nämä ongelmatilanteet palauttavat aina mieleen ne hyvätkin puolet. ALD:n tiepalvelu haki auton kotoa aamulla ja sitten hölkkäilin päivällä telcojen välissä parin kilometrin matkan hakemaan auton rengasliikkeestä.
Vaihtoivat näemmä sen neljännenkin renkaan, joka ei vielä ollut puhjennut, jotta kaikki olisivat saman merkkiset;-) Kaapolle tiedoksi, että nyt ne renkaat ovat Continentalit.

Hinausauton kuljettaja ja rengasliike molemmat muuten erikseen sanoivat, että tämä kevät ja alkukesä ovat olleet ennennäkemätöntä rengasrikkojen aikaa. Vaikka autoni vietiin liikkeeseen jo aamulla, niin se oli silti jo kymmenes rengasrikkoauto samana aamuna! Ja tuo vain yhdessä liikeessä. Mistä lie johtuu, mutta ehkä kaupunki on alkanut levittää ruuveja ja nauloja teille autoilijoita varten tasapuolisuuden nimissä, kun pyöräilijöitä varten on jo se sepeli...

Työpäivän jälkeen oli pakko lähteä vielä lenkille, kun eihän sitä kahden kilsan hölkkää voinut sellaisenaan päiväkirjaan pistää. Jalat olivat kuin ulkoavaruudesta eivätkä kuuluneet kehooni lainkaan. Tuollainen tunne tulee kerran pari vuodessa jostain syystä. Juoksu tuntui ihan oudolta ja vauhti oli vahingossa turhan reipasta tähän tilanteeseen. Niinpä yllättäen olin aika puhki puolimatkassa ja alkoi huimata. Jouduin pitämään lepotauon 8 km:n lenkillä;-) Tauon jälkeen pystyin kuitenkin juoksemaan loppuun. Minulle kävi viime vuonna 17.7. samalla tavalla samalla lenkillä, mutta sen jälkeen parin viikon aikana juoksin vuoden parhaat treenini. Toivottavasti tämä on enne!

PS. Jukolan tuloksia on ollut mukava lueskella ja etsiä tuttuja nimiä. On siellä metsissä paljon porukkaa juossut ja julkkiksiakin on bongattu. Suurin jännitys kohdistuu kuitenkin siihen, mitä tapahtui keemille: ”Olisi ollut Jukola-historiani toiseksi paras suoritus, jos ei olisi ollut huonoin.” (Lainaus ilman lupaa keemin kirjoituksista;-)
RC Eemelin lehdistötiedotetta odotetaan täällä vesi kielellä!

sunnuntai 16. kesäkuuta 2013

Viikko 24

Viikko 24 (10.6.-16.6.2013)

Juoksua 168km (5:14/km).
Liikuntaa yhteensä 14h 40min.

Nyt tuli viikolle hyvin määrää ja se tuntuu jaloissa. Melkein kaikki lenkit juoksin väsyneillä jaloilla hiljaa, mutta hyvä siis näin. Hyvää ultraharjoitusta, luulisin.

- Viikossa 13 lenkkiä.
- Mukana hyvä pitkis ja kolme jonkinlaista vetoharjoitusta.
- Jalat ovat olleet väsyneet koko viikon ja vauhdit varsin alhaisia, mutta kyllä lenkit on aina pystynyt loppuun saakka juoksemaan.
- Jalat edelleen varsin terveen oloiset. Pieniä ongelmia vasemman polven kanssa.

Alkavalle viikolle ei ole mitään erityistä mielessä. Perusjuoksua ja lyhyitä vetoja varmaan.

Muita tavoitteita ei nyt ole mielessä kuin Oxroadultra elokuussa ja sitä varten on tarkoitus takoa kilsoja heinäkuussa.
Juhannuksen jälkeisellä viikolla aion kuitenkin käydä ihan mielenvirkistykseksi kokeilemassa 800m juoksua Juoksufoorumin järjestämässä epävirallisessa tilaisuudessa. En ole koskaan kellon kanssa kasia juossut ja olisi kiva saada vähän ymmärrystä mihin sitä pystyisi. Olen nyt arvoinut 2.22 olevan realistinen tavoite, mutta ei se arvaus oikein mihinkään perustu. Olisihan se upeaa päästä 2.20, mutta siihen ei taida maksimivauhti vaan riittää.

Su 16.6. – Pirkan reitillä

Tänään 34km, 3h 14min.

Ap: 33.9km, 3:14:16, 5:44/km.

Juostiin Jarin kanssa maastolenkki Valkeakoskelta Tampereelle Pirkan hölkän reittiä (+kilsan sakkolenkki alussa, kun vähän harhailtiin). Tämä on kyllä mukava sunnuntaipitkis ja viime vuonnakin se tuli lenkkinä Jarin kanssa kerran juostua. On se vaan myös varsin rankka reitti juosta ja jalkojen päälle juoksu otti tänäänkin, vaikka hiljaa mentiin. Lopussa käveltiin mäkiä ja muutenkin juomatauot hidastivat vauhtia aika paljon. Kelihän oli aivan täydellinen ja reitti muutamia sepeliosuuksia lukuunottamatta hyvässä kunnossa.

Pitää näitä vaelluksia yrittää ainakin se toinen kerta vielä ohjelmaan saada tänä kesänä. Jarikin varmaan kuitenkin lähtee, kunhan tämän päivän juoksu taas vähän unohtuu;-)

Ip: lepo.

Nyt tuntuu siltä, että lepopäivä huomenna ei olisi ihan mahdoton ajatus...

lauantai 15. kesäkuuta 2013

La 15.6. – Kakkoset, osa 2

Tänään 21km, 1h 54min.

Ap: vr5 + 20 x 200m / 1min + vr5 (yht. 15.5km), 1:22:41, 5:20/km.

Kävin aamulla toistamassa maanantain harkan: 200m vetoja 1min palautuksella. Nyt ei mennyt yhtä rennosti kuin viimeksi ja lopussa ei vaan palautunut kunnolla ja viimeiset vedot olivat melkoista puristamista. Eli nyt otti aika koville ja happoja tuli turhankin paljon. Vetojen keskari parani 0.3s, mutta rasituskin oli siis kovempi. Vähän odotin parempaa.
Tuuli oli kova ja ei oikein päässyt sellaiseen hyvään rytmiin, kun vetojen vauhti vaihteli niin paljon sen mukaan oliko suoralla vasta- vai myötätuuli.
Pohkeet olivat taas kovilla, mutta ehkä ei niin pahalta nyt lenkin jälkeen tunnu kuin viimeksi. Pakko on mennä vielä ensi viikolla kerran kokeilemaan, että saisi jalat tottumaan tällaiseenkin meininkiin.

Nyt onkin edessä mielenkiintoinen penkkiurheilupäivä. Sienestäjät kilpailevat Jämsässä, mutta MTV3 Max Sportiltakin tulee kihelmöivää katsottavaa koko päivän: Tänään pitää varata chipsi-pussi ja sixpack-olutta, kun voi ruudun ääressä hekumoida lätkän MM-kisojen alkusarjaotteluiden uusinnoilla. Esim. en millään malta odottaa Tanska – Valko-Venäjä –uusinnan jännitystä! Kyllä kannatti maksaa tästäkin kanavasta! No, voittaa se kuitenkin sienestyksen;-)

Ip: kevyt 6.0km, 31:37, 5:16/km.

Kävin alkuillasta vähän verkkaamassa ja kokeilemassa jalkojen kuntoa huomista pitkää maastolenkkiä ajatellen. Olihan se väsynyttä, mutta onhan tässä yö aikaa levätä.

PS. Kyllä Pyrinnön pummi Venlojen ankkuriosuudella söi miestä, mutta voittajajoukkue oli haastattelussa niin symppis, että mielellään soin voiton sinne!

perjantai 14. kesäkuuta 2013

Pe 14.6. – Maton tamppausta

Tänään 21km, 1h 48min.

Ap: kevyt 8.9km, 46:06, 5:11/km.

Aamulenkki Arboretumin ympäri. Umpiväsynyttä menoa, mutta pohkeet alkavat sen verran palautua, että huomenna voisi ehkä iskeä kakkosia uudelleen.

Ip: kevyt 12.0km, 1:01:30, 5:08/km.

Kovasti yritin pohtia mihin suuntaan jaksaisi hölkätä. Mutta kun joka suunnassa on ylämäkiä! Onneksi Suoramajärven sensein viisas esimerkki palasi ajoissa mieleen: matolla ei ole ainuttakaan mäkeä, ellei itse paina nuolinäppäimiä. Niinpä hikoilin tunnin lenkin kellarissa ja katselin Nikolai I:n hallituskauden tapahtumia. Tuli hiki.

torstai 13. kesäkuuta 2013

To 13.6. - Wig Wam Bam

Tänään 24km, 2h 04min.

Ap: kevyt 8.0km, 40:17, 5:02/km.

Aamulenkki Iidesjärven ympäri. Eipä juuri muutosta viime päiviin verrattuna, mutta menee se näinkin.

Ip: 16.5km sis. 4 x 1000m, 1:24:04, 5:06/km.

Sekalaista hölkkää kotoa Hervantaan ja takaisin (tyttöjen reittiä, tietenkin). Wam bam! Aika reippaastihan se alkuverkka sujui ja ihan yllätyin omasta vauhdistani ja reitin mäkisyydestä;-) Ehkä siinä kuitenkin Garminin insinöörit vähän auttoivat...

Hervannan kentällä juostiin muutama maltillinen tonni Markon kanssa, eli 4 x 1000m / 2min. Jäykkää oli ja ei näillä pohkeilla kiva ole vauhteja yrittää. Tonnit kiihtyvästi 3.57->3.25.

Off-topic flashback: Eilen alkaneeseen vanhuuteen liittyy elimellisesti pakottava tarve muistella nuoruutta. Kuuntelin tänään taas Nostalgiaa ja sain tukahdutetun flashbackin lapsuudesta. Minähän en juuri ole harrastanut musiikin kuuntelua sitten nuoruuspäivien ja kuulun siihen porukkaan, jonka mielestä kaikki hyvä musiikki tehtiin 60-70-luvuilla, ja ehkä 80-luvulla oli vielä vähän yritystä, mutta 90-luvulta alkaen on tehty pelkkää roskaa.
No, meille ostettiin kotiin ensimmäinen levysoitin kai 70-luvun alussa, ja ennenkuin ostin oman Roadrunnerin, niin muistaakseni meillä oli vain yksi levy (tai ainakin vain yksi, jota itse kuuntelin). Se oli joku ajankohtainen rockhitti-kokoelma (luultavasti cover-biisejä) ja en tiedä mistä sellainen meille tuli. Sen täytyi olla 40 vuotta sitten 1973 ja hämmästyttävästi kaksi kappaletta kokoelmalta on jäänyt mieleen vuosikymmenten jälkeen. Toinen oli vähän tutumpi ja yhä silloin tällöin soiva Sylvia’s Mother ja toinen sitten tämä muistiin palannut Nostalgialla soinut loistobiisi. Piti heti töissä googlata mikä se oli ja kuka esittää, ja löytyihän se. Ei tällaista musiikkia vaan enää tehdä! Ja tyyli videossakin on ihan ehdoton!

keskiviikko 12. kesäkuuta 2013

Ke 12.6. – Vanhuus on virallista

Tänään 18km, 1h 27min.

Ap: kevyt 6.2km, 33:49, 5:25/km.

Vedin Puman jarrukengät jalkaan ja hölkkäsin kipeillä pohkeilla aamulenkkinä sähkölinjaluupin. Olipa hankalaa.

Kaikki Suolijärven suuntaan kulkevat peruslenkkini kipuavat sähkölinjalla parin hyvin jyrkän pikkumäen yli, mutta tänään sitten totesin, että nyt saa riittää. Tuon nyppylän voi kiertää Pirkan Hölkän tavoin, mutta tähän saakka en ole antautunut ”tyttöjen reitille”. Kolmantena ja ratkaisevana Ilmestyskirjan vanhuuden enteenä taidan kuitenkin nyt vaihtaa peruslenkkini kulkemaan mäkien ohi. Ei vaan vanha millään viitsi juosta noin jyrkkiä mäkiä sen enempää ylös kuin alaskaan. Pitää vain exceleihin päivittää uusien reittien mitta. Onneksi olen aikanaan tuonkin mitannut ja mäkien kierto tuo 29.5 metriä lisää matkaa yhteen suuntaan kuljettaessa.

Tiesinhän minä, että joskus tämä nyppylän kierto on edessä, mutta olin toivonut, että vanhuus tulisi vasta M55-sarjassa, vaan ei voi mitään. En päässyt edes M50-sarjaan ennen kolmen vanhuuden merkin toteutumista:

1. Kaupunkilenkeillä olen viime aikoina aina valinnut paljon liikennevaloja sisältävät reitit, ja toivonut punaista saadakseni pysähtyä lepäämään.
2. Työmatkalla autoradio on aina vaan useammin Radio Nostalgian kanavalla.
3. Ja nyt siis sähkölinjalla aletaan juosta tyttöjen reittiä.

Huokaus...

Ip: pk 11.5km, 53:05, 4:38/km.

Tällaisen siivun vanha sai vielä illalla aikaiseksi. Pohkeita lukuunottamatta vire oli ihan hyvä eikä syke juuri leposykkeestä noussut.
Eihän tuo reilu kymppi huono ole, kun nuorukainen Suoramajärveltäkin juoksee nykyisin lähinnä nelosia ja niitäkin matolla...

Ja nyt seuraamaan nuorten eliittikisoja! Se on parasta viihdettä vanhalle;-)

tiistai 11. kesäkuuta 2013

Ti 11.6. - Jäätelökesä

Tänään 26km, 2h 12min.

Ap: kevyt 8.9km, 46:10, 5:13/km.

Kankea aamuhissuttelu kipeillä pohkeilla ja puisilla reisillä. Eiliset vedot olivat selvästi toimineet.
Syke oli yllättäen jo ihan normaali, joten eiköhän se tästä vielä hyväksi käänny.

Ip: 17.3km, 1:26:05, 4:59/km.

Samaa pakkopullaa lyijynraskain jaloin, eli ei se palautuminen ihan päivän aikana onnistunut. Kiersin onneksi Vuoreksen lenkin, niin mitään lusmuilevaa oikotietä kotiin ei ollut.

Päivän paras saavutus oli kuitenkin se, että sain vaihdettua Google Readerin korvaavaan tuotteeseen ja osasin jopa siirtää feedit uuteen lukijaan. Olen siis turvassa, kun 1.7. pian koittaa ja Google Reader ilmeisesti lakkaa toimimasta. Vähän olen kyllä huolissani siitä miten CIA nyt pysyy perillä seuraamistani blogeista, kun Google jää pois luupista. Taidanpa ystävällisesti itse lähettää exportit sähköpostilla CIA:lle ja NSA:lle vaikka kuukausittain.

Huonona uutisena taas on se, että jäätelöhammasta on alkanut pahasti kolottaa. Olen parina viime kesänä onnistunut pitämään jäätelön syönnin kurissa, kun se 2010 lähti ihan lapasesta ja söin kesän aikana ainakin 100 litraa jäätelöä. Nyt on ilmassa taas samat merkit... Ainon mustikkapiirakkajäätelö on vaan niin mielettömän hyvää;-) Ja illan perusannoshan on 1108kCal, joten lenkillä on käytävä aika ahkeraan.

maanantai 10. kesäkuuta 2013

Ma 10.6. - Kakkosia

Tänään 23km, 2h 01min.

Ap: kevyt 8.0km, 39:10, 4:54/km.

Iidesjärven kierto aamulenkkinä. Kyllä etureidet vaan ovat aika poikki, eli kovin hidasta on nyt toipuminen.

Ip: vr5 + 20 x 200m / 1min + vr5 (yht. 15.5km), 1:21:24, 5:15/km.

Taisin maistella samoja sieniä kuin Kaapo viikonloppuna ja lähdin Hervannan kentälle kiusaamaan jalkojani lisää. Vire oli vähän aamua parempi, mutta aika kankeaa juoksu edelleen oli. Juoksin kakkosia minuutin palautuksella happoja vältellen ja yllättävän hyvin jaksoin ne loppuun asti eikä harjoitus mennyt yhtään yli. Vetojen jälkeen pohkeet olivat aika krampissa, mikä ei ole minulle ollenkaan tavallista. Joko tyhjät reidet jotenkin ohjasivat rasituksen pohkeille, tai sitten olen oppinut juoksemaan kevyesti ja kauniisti päkiällä. Veikkaan tuota edellistä...
Joka tapauksessa harkka tuntui ihan onnistuneelta ja jalkojen rasituskin varmaan nyt muuttuu superkompensaation kautta lisävoimaksi.

Ei ole aavistustakaan mitä järkeä tässä harjoituksessa oli, mutta tulipahan tehtyä.

sunnuntai 9. kesäkuuta 2013

Viikko 23

Viikko 23 (3.6.-9.6.2013)

Juoksua 123km (5:13/km).
Liikuntaa yhteensä 11h 25min.

Olipas huono viikko! Oma analyysini siis on, että puutarhatyöt veivät mehut jaloista ja en vaan jaksanut juosta. Voihan syy tietenkin olla vain tavallisessa kuntomontussakin.
Kilsoja sain sentään loppuviikosta taas kerättyä ihan hyvin.

- Viikossa 9 lenkkiä.
- Mukana pitkis ja pari kertaa lyhyitä vetoja.
- Hieronta.
- Koko viikko erittäin väsynyttä menoa huonolla vireellä. Vauhdit putosivat 15-20s/km.

Nyt pitäisi saada jo kunnon treeniviikko alle ja alkaa hiljalleen kasvattaa määriä kohti Oxroadultraa. Kesäkuu saa mennä vielä maltilla, mutta heinäkuussa nostan määrät maksimiin.

Su 9.6.

Tänään 24km, 2h 06min.

Ap: kevyt 24.0km, 2:06:23, 5:16/km.

Mukava aamulenkki Markon kanssa. Juostiin mäkisiä reittejä, mutta silti jaksoi ihan kohtuullisesti. Takareidet toki olivat taas loppumatkasta melko lopussa, mutta paremmin tämä lenkki meni kuin eilen. Ilmahan oli taas aivan täydellinen!

Loppupäivän voikin sitten omistaa taas pihatöille. Jos voikukat ja piharatamot luulivat, että pieni takaisku myrkkyjen kanssa saa minut lannistumaan, niin pieleen meni! Tänään saavat nurmikon rikkaruohot kunnon annoksen myrkkyä, ja olen vieläpä aika varma, että muistan oikean kannun...

Suomi-juoksussa tehtiin muuten kovia tuloksia, kun 9h-alituksia tuli satasella pilvin pimein ja 10h-alituksia sitäkin enemmän. Taisi olla kovin tulostaso miesmuistiin. Jyrki Kukko jatkoi uskomattomia esityksiään ja juoksi 7.37! Vielä pari vuotta sitten hän oli ihan tavallinen kuolevainen ja nyt tulee M45-sarjassa hirmutuloksia matkalla kuin matkalla. Mitä lie on mies tehnyt, kun tason nousu on noin hurja. En ole varma luoko tuo uskoa omiin mahdollisuuksiin, vai masentaako vain;-)

Ip: lepo.

lauantai 8. kesäkuuta 2013

La 8.6.

Tänään 32km, 2h 51min.

Ap: pitkä 32.1km, 2:51:23, 5:20/km.

Raahautuminen järven ympäri toimimattomilla jaloilla. Jarin kanssa mentiin hienossa aurinkoisessa säässä, ja onneksi Jarillakaan ei ollut mitenkään kova kiire. Olin kyllä kotona aika tillin-tallin ja toipuminen ei varmaan ihan heti tapahdu.

Nyt on vähän turhan monta peräkkäistä päivää mennyt surkealla tuntumalla ja ylikorkealla sykkeellä. Olisi kiva vähän parantaa, mutta eiköhän huomenna vielä mennä samalla meiningillä.

Ip: lepo.

perjantai 7. kesäkuuta 2013

Pe 7.6.

Tänään 21km, 1h 46min.

Ap: kevyt 11.3km, 56:29, 5:01/km.

Aamulenkki hienossa säässä. Reidet olivat ihan jauhelihaa ja syke taivaissa, mutta se on kai ihan OK eilisten vetojen jälkeen.

Ip: 9.6km, 49:22, 5:09/km.

Tyhmä kun olen, niin pitihän se raahautua vielä toisellekin lenkille. Reidet totaalisen tyhjät. Ihmeen kaupalla pääsin kuitenkin takaisin kotiin.

Kaiken kukkuraksi lupauduin huomenna aamulla järvenkierrolle. Yksi asia on varma: taksirahat on juomavyössä mukana...

torstai 6. kesäkuuta 2013

To 6.6. – Vauhdin hakemista

Tänään 17km, 1h 29min.

Ap: kevyt 8.2km, 42:59, 5:15/km + hieronta.

Aamuhissuttelua ulkoilureiteillä. Vaikeaa on.

Suuntasin sitten lenkin jälkeen Jupon käsittelyyn ja reidethän olivat aika napakan kipeät. Erityisesti reidenlähentäjät ovat kipeytyneet, mutta aika kokonaisvaltainen jumi siellä reisissä on. Kyllä sen on pakko olla puutarhakyykkimisestä. Hieronta oli kyllä hyvä tähän paikkaan!

Illaksi on suunnitteilla tyhmyyksiä Ratinassa.

Ip: 8.9km sis. 2 x (500m + 400m + 300m), 45:37, 5:08/km.

Silja tuli mökiltä Tampereelle tekemään ratatreeniä ja silloinhan pitää aina lähteä mukaan sopi se ohjelmaan tai ei. Ratinaan piti mennä, mutta siellä odotti vastassa joku rock-konsertti ja käänsimme sitten autot Hervannan suuntaan. Hervannan kentälläkin oli porukkaa aika lailla, mutta kyllä siellä silti pystyi juoksemaan kunhan valitsi radat sopivasti.

Siljan ohjelmassa oli rennon kovaa 500+400+300+200+100 metrin sarja kaksi kertaa. Sarjan sisällä lyhenevä palautus 2min->30s ja sarjojen välillä 10min palautus. Minusta ei enää Siljalle pacemakeriksi ole tällaisessa treenissä, mutta lähdin sätkimään peesiin. Hieronta oli sen verran avannut jalkoja, että aika hyvin pystyin nuo sarjan kolme ekaa vetoa juoksemaan. Sen jälkeen olivat hapot kuitenkin sillä tasolla, että en nähnyt järkeväksi tehdä 200m ja 100m vetoja lainkaan.

Ihan hyvä fiilis jäi siitä, että meno oli paljon parempaa kuin eilen ja lihaskivutkin unohtuivat, kun piti siinä peesissä roikkua. Katsotaan sitten miltä huomenna jaloissa tuntuu. Vauhdeista voin sen verran paljastaa, että jälkimmäisen sarjan vedot olivat minulla 1.28-1.10-0.52. Ei olisi mennyt ilman kirittäjää.

keskiviikko 5. kesäkuuta 2013

Ke 5.6. – Montussa?

Tänään 21km, 1h 49min.

Ap: 12.7km sis. 6 x 500m, 1:08:00, 5:21/km.

Aamulenkki Helsingissä Kaapon kanssa. Jalat edelleen todella väsyneet heti ensimmäisestä askeleesta alkaen. Herättelyksi teimme noin 500m vetoja parin minuutin palautuksella. Oli aivan karmeaa! Vauhtihan ei ollut mitään, mutta kyllä oli silti kaikki pelissä ja viimeisen vedon jälkeen ihan hapoilla. Ei voi olla näin vaikeaa juosta muutama lyhyt veto pitkän kevyen jakson perään!
Mutta oli sentään aivan upea aamu!

Ip: 8.0km, 40:50, 5:06/km.

Kotona illalla piti vielä tehdä pieni juoksukokeilu. Jalat totaalisen tiltissä ja mitään palautumista aamusta ei ollut tapahtunut.

Toivottavasti syynä jalkojen tilttaamiseen on edelleen tuo pihatyörumba. Muuten olen kyllä melkoisessa montussa. Ja kun enhän minä ole edes maan pinnalle tuloksellisesti vielä päässyt, niin olen kai sitten pudonnut tunnelissa johonkin kaivoskuiluun.

Huomenna hieronta ja katsotaan mitä muuta mieleen sitten juolahtaisi.

maanantai 3. kesäkuuta 2013

Ma 3.6.

Tänään 8km, 40min.

Ap: kevyt 8.0km, 39:44, 4:58/km.

Aamulenkki Iidesjärven ympäri kauniissa säässä, mutta tosi raskaalla jalalla.

Ip: lepo.

Muita kiireitä.

Viikko 22

Viikko 22 (27.5.-2.6.2013)

Pihatyöviikko ja juoksut jäi tekemättä. Kaikenlaista puuhaa oli pihassa, mutta omaa luokkaansa oli Herkuleen urotekoihin verrattava nurmikon paikkaus. Sain sen tehtyä vastoin kaikkia odotuksiani kolmen päivän maratonissa, jossa yhteiskesto oli yli 20h hikeä ja verta. Koko nurmikko on nyt paikattu. Eri kokoisia paikkoja tuli askarreltua tasan 350kpl. Jokainen rakkaudella leikattu nurmimatosta, vanha nurmi poistettu ja mullat vanhan nurmen juurista vuoltu takaisin kuoppaan, ja sitten uuden istutus ylirunsaan veden kanssa. Tuo edellä oleva siis aiheutti hikeä. Verestä vastasivat p**keleen inisijät ja erityisesti se, kun niitä piti koko ajan puukko kädessä huitoa.
Uskomattominta oli kuitenkin se, että melkoisella rahi-menetelmällä tehty arvio 30 neliömetrin nurmimäärästä meni aivan täsmälleen nappiin. Kun viimeinen oleellinen crop circle oli paikattu, oli juuri viimeinen pala ostonurmea mennyt. Olisipa vaan tällainen onni ollut silloin, kun valitsin myrkkykannua...
Joka tapauksessa nyt nurmi on parempi kuin alkuperäinen!

Juoksua 39km (4:44/km).
Liikuntaa yhteensä 3h 05min.

- Viikossa 4 lenkkiä!!
- Ei tehoja eikä pitkiksiä.
- Jaloissa ei mitään vaivoja, mutta kulku on kovin vaatimatonta.

Kiireinen työviikko edessä, mutta ei ole vaikea pistää alkavalla viikolla ainakin vähän paremmaksi kuin kuluneella viikolla.

sunnuntai 2. kesäkuuta 2013

Su 2.6.

Tänään 13km, 1h 00min.

Ap: 13.1km, 1:00:18, 4:36/km.

Kävin sitten kuitenkin aamulenkillä, kun oli aivan upea ilma. Juoksustahan ei juurikaan mitään tullut, kun takareidet ovat ihan tiltissä pihassa kyykkimisestä, mutta ulkoilu maistui silti.

Loppupäivä meni taas pihatöissä.

Ip: ”lepo.”

lauantai 1. kesäkuuta 2013

La 1.6.

Tänään -

Yo-juhlia vietettiin.

Enpä taida huomennakaan viitsiä juosta vaan keskityn pihatöihin. Jostain pitäisi löytää uusi idea ja motivaatiota. Forssan suunnitelman heitin roskiin jo Raholan kympin pakertamisen jälkeen.