Ma 30.9. – Pieni samaistamisvirhe

Tänään -

Ap: lepo.

Ip: ulkoilua 60min.

Iltarastit Julkujärvellä. Paska reissu. Kylläpä tuo ”suunnistaminen” tekeekin vihaiseksi, kun huomaa olevansa typerämpi kuin lobotomiassa käynyt oranki.

”Juoksin” sen helpon 3km radan ja melkein 50min sain siihen taas kulumaan. Vähän keskivauhti viime kerrasta parani, mutta maasto oli paljon helpompaa kuin Niihamassa. Pummasin tietenkin joka rastilla, mutta rastit 2, 3 ja 5 menivät kuitenkin itselleni kohtuullisesti. Rasteilla 1 ja 6 käytin kehittämääni haravasysteemiä ja löysin kohtuullisessa ajassa rastit summamutikkamenetelmällä. Ilman rastia 4 olisikin keskivauhtini parantunut dramaattisesti.

Rasti 4 oli legendaarinen. Kun nyt tästä avaudun, niin se on ainakin osoitus armottomasta rehellisyydestä blogissani itsekunnioituksestani piittaamatta, sillä typerämpää suoritusta ei mitenkään voi löytyä iltarastien historiasta koko maailma mukaan lukien. Seuraava on siis totta. Nyt jälkikäteen ajateltuna se tuntuu aivan mahdottomalta, mutta siellä reaaliajassa en yrityksistä huolimatta tajunnut mitään.

Ohessa on kuva relevantista kartan osasta. Tulen siis rastilta 3 ja juoksen jotain polkua pitkin kohti rastia 4. Polku jotenkin katoaa ja rämmin vähän aikaa metsässä ja huomaan tulevani isolle hiekkatielle. Kartan mukaan täällä ei pitäisi olla mitään teitä. En keksi muuta selitystä kuin että tie on vain unohtunut kartasta tai sitten se on merkitty poluksi. Tien vieressä on isoja peltoalueita. Ahaa! Olen siis metsän ja pellon rajassa! Tuolla Julkujrven itäpäässä (alue A) on tuollainen vihreä alue, eli se on varmaan peltoa. Siellä on myös paljon tien näköisiä viivoja, joten olen varmaan jollain niistä viivoista.

En osaa kiinnittää huomiota muutamaan pikkuseikkaan:
- Missä on Julkujärvi? Senhän pitäisi olla tuossa vieressä?
- Mittakaava: Peltoa on vaikka kuinka helvetisti ja tuo vihreä läntti Julkujärven itäpäässä on ihan pieni.
- Tuolla Julkujärven päässä on merkitty pellolle paljon taloja, mutta niitä ei näy missään.
- Päästäkseni tuonne Julkujärven päähän minun olisi pitänyt kiivetä koko p**keleen harjun yli, enkä ollut kiivennyt minkään yli

En kuitenkaan välittänyt ym. pikkuseikoista ja olin varma, että olen siellä Julkujärven itäpäässä ja en enää kyseenalaistanut tätä. Juoksin hiekkatietä pitkin ja se vain kaartui koko ajan vasemmalle. Tieltä ei päässyt mihinkään pois ja joka puolella oli hevosaitauksia. Ihmettelin kyllä, että ei tuolla mitään tällaisia kaarevia teitä tai polkuja ole, mutta ehkä kartta vaan ei ole kovin tarkka. Kun sitten olin juossut tietä aika kauan, niin etelässä kuului ja vähän näkyi isompi autotie. Nyt oli vakavamman mietinnän paikka. Minulla ei ollut aavistustakaan missä olen. Juoksin vähän aikaa takaisin päin.
Sitten katselin taas karttaa. Onhan tuolla etelämpänä tuollainen raviradan näköinen juttu (alue B). Ja tarkemmin katsoen tässä hiekassa on aika paljon kavion jälkiä. Ja tämä kaarrejuoksu on kyllä aika lähellä kilsan mittaisen raviradan kiertoa... Kun hiljalleen toivuin järkytyksestä, niin löysin sitten lopulta rastille 4.

Mutta miettikää nyt tätä!! Minä s**tana kierrän kilsan ravirataa melkein koko kierroksen ja hevosia on ympärillä joka puolella ja peltoja silmänkantamattomiin. Ja luulen olevani jossain Julkujärven rannassa kesämökkipoluilla! Vai oliko tämä nyt vain sellainen samaistamisvirhe, joita huipuillekin sattuu... Mitä enemmän katson tuota karttaa, niin sitä enemmän v*tuttaa. Tulkaa nyt joku ampumaan minut ennen Jämiä!

Viikko 39

Viikko 39 (23.9.-29.9.2013)

Välikausi jatkuu sekalaisten tekemisten muodossa. Vielä ei ole punaista lankaa löytynyt jatkotekemisiin.

Juoksua 68km (5:01/km).
Liikuntaa yhteensä 9h 25min.

- Sekalaisia lenkkejä ja yksi 8km vk-veto radalla
- Ei pitkistä
- Lihaskuntotreeni on jatkunut hyvin. Neljä harjoituskertaa viikolle (kaikki aika lyhyitä).
- Suunnistus jäi vahingossa vain yhteen kertaan. Oli tarkoitus tehdä toinenkin treeni.
- Vähän on jalkojen kanssa edelleen ongelmaa ja keventely ei tunnu riittävän. Tuntuu silti siltä, että lihaskuntotreeni auttaa.

Pääteemana on siis selvästi ollut lihaskunnon parantaminen. Vähän tuntuu, että tuo treeni menee liikaa mukavuusalueella ja olen välttänyt niitä tekemisiä, joissa olen huonoin. Sen verran kuitenkin tuli realiteettia koettua, että syvien keskikehon lihasten kunto on todella säälittävä. Pitää ensi viikolla tehdä tuo kuntopiiri kovemmalla intensiteetillä. Ja tietenkin valakyykkyjä.

Nyt alkaa myös ihan oikeasti ne kovat viikot Wihan valmistelussa. Ja samalla on töissä kovia kiireitä. Katsotaan pystyykö tässä juuri treenaamaan kolmeen viikkoon...

Su 29.9. – Kipsang!

Tänään 17km, 1h 32min

Ap: kevyt 17.3km, 1:32:19, 5:20/km.

Kivulias aamulenkki. Heti alkumatkasta alkoi oikea polvi vaivata ja vaiva eskaloitui koko matkan. Olisi pitänyt tajuta kääntyä nopeasti takaisin kotiin, mutta kun en tajunnut, niin sitten olikin jo ympyrälenkillä liian myöhäistä. Oli ihan perinteinen juoksijan polvi ja varmaan eilinen rataveto oli osasyyllinen.

Lenkin jälkeen olikin hienoa uppoutua Berliinin maraan. Kipsang oli niin hyvä, että edes legendaarisen surkea Eurosportin selostaja ei pystynyt pilaamaan tunnelmaa. Tänä vuonna muuten selostajan spekulaatio siitä meneekö Kiplagat alle 2.20 tulee jäämään historiaan;-) Kun aikaa oli tasan minuutti ja matkaa jäljellä jotain 700m, niin ”menee kyllä ihan hilkulle, Brandenburgin portti näkyy jo...”

Team Berliinin menoa seurasin livenä tiukasti. Mogulille onnittelut reilusta enkasta ja tietenkin tosi kovasta ajasta! Ei sitten ihan sub235, mutta varmaan sub237 tyydyttää jonkin verran;-)
Ja yhtä lailla onnittelut harpatille ja jahalle ehjistä tasaisista juoksuista. Mitä nyt jahan piti lopussa vähän jarrutella ettei vahingossa menisi alle 3h ja hieno päällitysten sarja katkeaisi. Harpattihan juoksi tarkasti sen 2.58 minkä sanoikin juoksevansa.
Oli muuten kiva spekuloida sohvalla, että näkeekö jaha jossain vaiheessa oranssipaidan heilumassa siellä edessä, kun eroa ”luonnossa” oli pienimmillään 20 sekuntia tuossa 30km kohdalla. Päädyin siihen, että ei tuolla noin kauas silti voi edellä juoksevia nähdä.

Ip: kuntosali 30min.

Sekalaista häröilyä eri laitteilla.

La 28.9. – Ratatreeni

Tänään 17km, 1h 22min

Ap: vr5 + vk 8km + vr4 (yht. 17.1km), 1:21:59, 4:49/km.

Hölkkäilin aamupäivällä kotoa Ratinaan Juoksufoorumin ratakympille. Itselläni ideana oli kokeilla miten 4min/km-vauhti onnistuisi.
Juoksu oli tahmeaa, mutta tasaisesti kaikki kilsat napsahtelivat 4 minuuttiin. Kaikkiaan juoksijoita oli 11 ja minä juoksin kolmen ryhmässä häntäpäässä, ja jonkinlaista vuorovetoakin kokeiltiin. Yllättäen 7km jälkeen alkoi oikeassa takareidessä vihloa ja kun se ei nopeasti lakannut, niin jätin juoksun kesken 8km kohdalla hieman ennen 32min täyttymistä.

Olettaisin, että salitreenissä kipeytynyt takareisi ei vaan tykännyt noin pitkästä ratavedosta. Onneksi lopetin niin nopeasti, joten loppuverkka kotiin meni taas ihan OK. Edellisestä vk-kokeilusta olikin jo yli 3 viikkoa, joten kyllähän se taas oli vaikeaa.

Ip: lepo.

Eilinen kriisitunnelma on hieman lientynyt. Googlailin vähän ja huomasin, että en ehkä olekaan maailman ainoa henkilö, joka ei pysty tekemään valakyykkyä. Se ilmeisesti vaatii jonkin verran liikkuvuutta olkavarsista ja lonkista. Löysin venyttelyohjeen olkavarsille ja kun lämmittelin kunnolla ja otin kepistä leveimmän mahdollisimman otteen, niin pystyin tekemään valakyykkyä jollain lailla. Oikeasti otteen pitäisi olla kapeampi ja sitten on tietenkin se pikkujuttu, eli ne painot... Mutta ainakin tuolla voi nyt treenata ja alkaa kaventaa otetta!

Pe 27.9. – Kriisi päällä!

Tänään 6km, 32min

Ap: kuntopiiri 60min.

Nyt soivat hälytyskellot rajusti! Olin taas työpaikan kuntopiirissä, eli tunti kierrettiin kuntosalissa erilaisia laitteita ja liikkeitä. Nyt oli eri ohjaaja kuin viimeksi (ilmeisesti nyt oli ns. vakio-ohjaaja). Oli nimittäin karua hommaa! Hyvin konkreettisella tasolla tulivat omat heikkoudet esille. Liikkeet olivat vaikeampia kuin viimeksi ja edellyttivät aika hyvää keskivartalon hallintaa ja varmaan erityisesti niiden syvien keskivartalon lihasten voimaa. Ja sitä siis ei minulla ole. Yhtään. Osa ongelmista oli varmasti rautakankimaisen notkeuteni ja liikekoordinaation täydellisen puutteen syytä, mutta silti olin surkeaakin surkeampi...

Paria liikettä en kyennyt tekemään ollenkaan ja muitakin vain todella surkeasti. Kyllä otti todella päähän huomata tuo totuus. Tunnustanpa tässä pari esimerkkiä ja tästä syntyvä häpeä on sitä luokkaa, että en lepää ennenkuin molemmat esimerkit onnistuvat!

1. En pystynyt nousemaan selinmakuulta seisomaan ollenkaan. Vähän niinkuin tämä liike. En siis pystynyt tuohon ilman mitään painoa ja vaikka jaloilla sai ottaa vauhtia (siis nostamalla jalat selinmakuulla ensin ylös ja pyöräyttämällä niiden avulla sitten itsensä eteenpäin). En ollut lähelläkään onnistua. Ja tuota olisi pitänyt tehdä kahvakuulan kanssa!! Muilta se näytti sujuvan yhtä helposti kuin tuossa youtube-kuvassakin... Pyysin illalla omia tyttöjä testaamaan ja helposti se heiltä onnistui. Voi itku!

2. En pysty tekemään valakyykkyä. Siis tällaista liikettä. Ja tarkoitan todellakin, että en pysty tekemään sitä edes ilman mitään painoa. Jos menen syväkyykkyyn, niin en pysty nostamaan käsiä ylös. Voiko tämä olla totta!!!

Nyt on todellakin ihan pakko tehdä jotain. Eli keskikehon treeni jatkuu.

Ip: kevyt 6.3km, 31:57, 5:04/km.

Pieni peruslenkki illalla. Ei hyvä eikä huono.

To 26.9.

Tänään 14km, 1h 15min

Ap: lepo.

Ip: kevyt 14.0km, 1:14:41, 5:20/km.

Tampella-Niihama-Tampella tosi kevyttä hölkkää Iinan kuskailujen lomassa. Oli kylmä ja vettä satoi koko ajan.

Edessä on taas juoksun superviikonloppu. Hienoja juoksuja on vaikka kuinka paljon ihan täällä paikallisestikin, mutta sen lisäksi maailmalla on ainakin kaksi isoa juttua.

Spartathlon starttaa huomenna aamulla ja vajaat 36 tuntia myöhemmin lauantai-iltana Marko toivottavasti juoksee ensimmäisenä wihalaisena Leonidaan patsaalle. Elokuva ”300” on varmaan tsemppausmielessä katsottu jo monta kertaa kisaan keskittyessä. Oli ne spartalaiset aika kovia jätkiä!

Sitten sunnuntaiaamuna juostaan Berliinin maraton, joka näkyy suorana ainakin Eurosportilta. Minulla on vieno toivomus Team Berlinille. Voisitteko vaikka ekan puolikkaan juosta siinä naisten kärkiryhmässä, niin voisin seurata juoksuanne TV-kameroista? Sitten puolimatkan jälkeen saa kiihdyttää omaan sopivalta tuntuvaan matkavauhtiin.

Ke 25.9. - Manse Booster

Tänään 13km, 59min

Ap: kiihtyvä 8.0km, 36:31, 4:34/km.

Iidesjärven kierto lennokkaattomilla jaloilla. Lopussa taas yksi kilsa ”täysillä” ja oli kyllä vaikeaa.

Ip: Manse Booster 5.1km, 22:42, 4:25/km + kuntosali.

Työnantaja oli tänään huolissaan siitä liikummeko tarpeeksi. Iltapäivällä oli ihan luvan kanssa tilaisuus juosta/kävellä 5k-lenkki Hervannassa. Muutakin virkistystoimintaa oli tarjolla, mutta silti olisin odottanut vähän enemmän 5k-osallistujiakin. Olisikohan meitä ollut enintään 50. Oma ajatukseni oli hölkkäillä kaverien mukana hyvä verkka ja mennä sitten hetkeksi huhkimaan kuntosalille.

Lähdin startista Veikon kanssa joukon vetäjäksi. Nopeasti kuitenkin yksi hurja lähti juoksemaan kuin olympialaisissa ja kiersi lenkin varmaan alle 4min/km-vauhtia. Veikko taisi siitä mennä sen verran sekaisin, että hänkin juoksi ihan turhan kovaa koko matkan ja pakkohan siinä oli mukana peesailla. Ei tullut sitten mukavaa verkkaa vaan nykykunnolle ihan vk-treeni. Tomikin hölkkäili reilun puoli lenkkiä meidän kanssamme, mutta koska hän on oikea juoksija, niin hän lähti sitten tekemään vähän ylimääräistä kierrosta saadakseen säädyllisemmän määrän kilsoja päiväkirjaan.

Vaikka tuli juostua turhan kovaa, niin tein silti päälle ihan reippaan kuntosalikierroksen. Nyt kesto oli jo 30min ja melko täyttä touhua koko ajan! Mitään systemaattista treeniä en osaa salilla tehdä, vaan kuljen vain laitteelta toiselle. Pääosin pyrin tekemään sellaisia noin 3x10 sarjoja vähän laitteesta riippuen. Tärkeimpänä vatsa ja selkä, mutta nyt tein jo aika paljon jalkojakin ja ihan vähän käsiä/olkia. Jalkojen tilanne on todella säälittävä, mutta vatsa/selkä-osastolla on jo jonkin verran kehitystä tapahtunut.

Tähän lihaskuntohommaan pitäisi kyllä olla ihan oikea valmentaja tai personal trainer, kun en jaksa uskoa tästä random-sekoilusta olevan paljon hyötyä. Onneksi tässäkin varmaan pätee se, että nollilta lähtiessä mikä tahansa treeni auttaa.

Yritin vähän googlata personal trainer -mahdollisuuksia ja meille informaatiotekniikan ammattilaisille oli tarjolla esim. oheinen "mainos". Taidan kuitenkin jatkaa omalla ohjelmalla, niin fokus pysyy paremmin itse treenissä.