Tänään 7km, 35min
Ap: vr2 + 2 x 2km / 4min + vr1 (yht. 7.3km), 34:58, 4:47/km.
Aamulenkki Redmondissa. Nyt ei sentään satanut, mutta samoja jalkakäytäviä sai tampata kuin eilenkin.
Kun tässä muka pitäisi vähän aloittaa tavoitteellista treeniä, niin päätin kokeilla edes pientä reipasta. Löysin parin kilsan jalkakäytäväpätkän ja juoksin siinä edestakaiset kaksi 2km vetoa. Ne kulkivat progressiivisesti 7:44 ja 7:43. Olkoon tämä nyt sitten treenikauden avaus. Kulku oli ihan tyydyttävää, kun ottaa huomioon matkan rasitukset ja lenkin ajankohdan klo 5 pimeällä tiellä.
Lenkin päälle armoton lankkutreeni, eli haasteen toinen päivä: 20 sekunnin lankku.
Ip: lepo.
Lisää syömistä ja sitten mukava kotimatka. Torstai menee siis taas kokonaan ohi.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti