Suunniteltu lepo.
Ti 15km, 1h 21min
Ap: vr5 + 5 x 800m / 3min + vr6, 1:20:35, 5:14/km.
Poikkesin vähän excelistä, kun tuli tilaisuus juosta varhain aamusta vetoja Markon kanssa Hervannan kentällä. Loppuviikoksi on tarkoitus mennä Helsingin seudulle lomailemaan ja siellä voivat tehotreenit jäädä tekemättä, vaikka lenkkarit mukana ovatkin.
Marko veti kengällä tonneja ja minä peesailin aina 800m saakka, niin sain nykykunnolle juuri sopivan treenin. Jaloissa oli pohjalla jo väsyä, mutta tuo meni kyllä ilman ongelmia vaikka 3:30/km-vauhti tuntui kovalta. Tuskin silti olisin viitsinyt itseäni edes noin paljon kiusata, jos yksin olisin ollut. Kasit menivät siis kaikki 2.48 tuntumaan. Ei se nyt ehkä ihan mahdotonta olisi ollut tonnejakin juosta, mutta 2min palautuksella ei olisi tuo treeni silloin mennyt millään.
Ip: lepo.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti