Tänään 29km, 2h 26min
Ap: kevyt 18.6km, 1:33:07, 5:00/km.
Pitempi aamulenkki lähialueita kierrellen pääosin mukavia hiekkaväyliä pitkin. Vaihteeksi ihan kivan raikas aamu ilman sadetta (yöllä oli kyllä satanut aika paljonkin).
Ip: kevyt 10.0km, 52:44, 5:16/km.
Hikoilua matolla iltapäivän ratoksi. Kyllä se vaan on selittämätön juttu, että sellainen 20s/km on matolla juokseminen raskaampaa kuin ulkona.
Ajankuluksi laskeskelin tänään ja eilen askeltiheyttä useampaan otteeseen. Sellainen 5min/km perushölkkä ulkona on minulla aika tarkkaan 180 askelta minuutissa ja sitten vähän reippaampi vauhti menee lähemmäs 185/min. Vähän odotin, että olisi edes muutaman askeleen enemmän saanut mahtumaan minuuttiin, mutta tuo lienee aika normaali määrä. Lisäki laskin, että matolla minulla askeltiheys on jostain syystä vähän korkeampi, eli noin 184/min jo 5:10-5:15/km-vauhdissa.
Olipa muuten kova tulostaso Vantaalla! Sekä terävin kärki (=Korir), että lisäksi muutenkin paljon tuloksia 2.30-2.50-välille.
Onnittelut erityisesti Tomille (ennätyksen tuntumaan 2.44) Tampereen Nokian kovimmasta noteerauksesta tänä vuonna! Luulisin ainakin...
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti