Ma 8km, 42min
Ap: kevyt 8.3km, 41:30, 5:02/km.
Lokakuun kilsasaldo oli 408. Marraskuu näyttää huonommalta.
Ip: crosstrainer 60min.
Palasin polkulaitteen pariin piiiitkän tauon jälkeen, kun jalkavaiva kehittyy väärään suuntaan.
Ti 18km, 1h 30min
Ap: kevyt 10.1km, 51:03, 5:05/km + hieronta 45min.
Aamulenkki ja Jupon hieronta päälle. Puolen vuoden tauko crosstrainerista teki tehtävänsä ja kevyt polkaisukin oli saanut pohkeet/akillekset aroiksi.
Ip: 8.3km, 39:18, 4:46/km.
Yritin juosta vähän kiihtyvästi, mutta jalka kipeytyi aika ikävästi.
Ke -
Ap: crosstrainer 40min.
Ip: fyssarin käsittelyä 60min.
To -
Ap: lepo.
Ip: crosstrainer 60min.
Pe 8km, 41min
Ap: kevyt 8.0km, 41:09, 5:09/km.
Ip: lepo.
La -
Toipumista perjantai-illan pikkujoulusta.
Su 26km, 2h 18min
Ap: pitkä 26.0km, 2:18:03, 5:19/km.
Järvenkierto Mjevin ja Veteranon kanssa. Pakkasta melkein 10 astetta, minkä takia jalat olivat vielä entistäkin kökömmät.
Ip: lepo.
Viikko 44 (31.10.-6.11.2016)
Juoksua 61km (5:08/km).
Liikuntaa yhteensä 11h 20min.
Oikea takareisi menee huonompaan suuntaan ja otin crosstrainerin mukaan ohjelmaan. Jää varmaan aika vähäiseksi juoksut nyt alkavallakin viikolla. Ja eihän tämä talvikaan oikein innosta.
Sisähiihdon sijasta voisi tietysti kokeilla ihan oikeaakin hiihtoa, kun täällä on ladut avattu ainakin Lempäälään. On se vaan kumma juttu että hiihto ei innosta ja aika vähiin se harrastus on jäänyt. Ja tämä siitäkin huolimatta, että minulla on ihan henkilökohtainen suksihuoltaja, joka on pistänyt minulle sukset kuntoon ja voiteet pohjiin jokaiselle minun hiihtolenkilleni viimeisen 30 vuoden ajan! Kiitokset vaan Tapille uskollisesta suksihuoltajan urasta ja onnittelut hienosta New Yorkin kylähölkän suorituksesta!
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti