Tänään -
Ap: lepo.
Ip: crosstrainer 90min.
Ohjelmassa oli juoksuton päivä ja korvaavaa piti taas keksiä. Tein pitkästä aikaa crosstrainer-lenkin ja ei kai sen pitäisi suuri yllätys olla, että ei kulkenut. Ei se harjoittelematta tuokaan näemmä onnistu.
Off-topic: Kävin iltapäivällä Pirkkalan Verkkokaupassa ja siitä reissusta alkoikin hieno seikkailu internetin ihmeelliseen maailmaan. Tulin keskustasta päin Hatanpäänvaltatietä ja Nuolialantien risteyksen jälkeen vastaantulijoiden kaistalla oli loputon jono. Siis jotain sellaista mitä en ikinä ole Tampereella nähnyt. Tukossa oleva jono oli lähes 2km pitkä. Väistämättä hymy nousi kasvoille ja iloitsin omaan suuntaan hienosti sujuvasta liikenteestä;-)
Ilo oli kuitenkin lyhytaikainen, koska pian pysähtyi oma kaistakin ja Ilmailunkadun reilu kilsa Pirkkahallin vierestä kesti yli puoli tuntia! Syynä oli tietenkin Pirkkahallin alihankintamessuilta purkautuva liikenne. Itselläni ei sattunut olemaan mitenkään erityinen kiire ja rattiraivo pysyi hallinnassa. Mutta samaa ei voi sanoa eräistä muista...
Liikenne oli siis tukossa liikekeskuksen tuntumassa olevaan liikenneympyrään saakka. Kun lopulta itse olin enää 100m:n päässä liikenneympyrästä katseeni osui sivupeiliin. Joku sankari lähti kaukaa takaa ohittamaan koko jonoa kuolemaa uhmaten keltaisesta viivasta ja vastaantulijoista välittämättä. Keski-ikäinen mies hienossa Chryslerissa ohitti sitten minutkin ja ajoi suoraan liikenneympyrään ja tunki jonon ensimmäiseksi. Olin ihan puulla päähän lyöty tuosta tyylikkäästä suorituksesta.
Tämä täysin häpeämätön ohitus teki minuun niin suuren vaikutuksen, että ensimmäistä kertaa kirjasin rekkarin muistiin selvittääkseni kuka tämä henkilö oikein oli. On se internet vaan ihmeellinen! Yksityisyyttä ei todellakaan enää ole. Vartissa sain tietää melkoisen määrän tietoa tästä Tampereen seudulta kotoisin olevasta miehestä ja olihan hän puheenaiheena myös Suoli-24-palstalla. Hän oli myös hiljan loppusuoralla erään suomalaisen kunnan kunnanjohtajan valinnassa, mutta koska ei tullut valituksi, niin en vielä soita Iltapäivälehtiin. Hän voi siis jatkaa yhä korkeana virkamiehenä eräässä Lapin kunnassa. On kyllä vähän sekavat fiilikset sen suhteen, että onko se nyt hyvä juttu, että rekisterinumeron perusteella on näin helppo selvittää kaikenlaista.
Oman ajotyylini tiedostaen olen varma, että minunkin rekkariani on selvitelty. Voin kuitenkin olla levollisin mielin, koska leasing-autosta ei tule haltijan nimestä mitään tietoa ainakaan noista tavallisista rekkaripalveluista. Kokeilin;-)
Päivittäisiä harjoituksia ja niihin liittyviä tuntemuksia.
torstai 17. syyskuuta 2015
keskiviikko 16. syyskuuta 2015
Ke 16.9.
Tänään 18km, 1h 38min
Ap: lantio- ja pakarajumppa 40min.
Helppoa kuin heinänteko. Olen saavuttanut maksimaalisen suorituskyvyn ja jos Late ei vaikeuta tätä treeniä, niin loppuelämä on pelkkää ylläpitoa.
Ip: kevyt 18.1km, 1:37:56, 5:25/km.
Markon kanssa taas laahustettiin illalla ja minä juoksin siihen vielä ensin pari kilsaa hölkkää alle. Aika lailla painoivat eiliset kakkoset jaloissa, mutta hölkkäily sujui silti ihan hyvin. En kyllä tajunnut, että me menimme noin hiljaa.
Nyt tässä on vähän pitkästynyt olo, kun kehitys on olematonta eikä lähitulevaisuudessa ole mitään kiinnostavia haasteita. Jotain pitäisi keksiä. Ainakin voisi taas pitkän tauon jälkeen alkaa lankuttaa. Sitä ehkä uskaltaisi tehdä Latelle kertomatta ja pilaamatta treeniohjelmaa.
Ap: lantio- ja pakarajumppa 40min.
Helppoa kuin heinänteko. Olen saavuttanut maksimaalisen suorituskyvyn ja jos Late ei vaikeuta tätä treeniä, niin loppuelämä on pelkkää ylläpitoa.
Ip: kevyt 18.1km, 1:37:56, 5:25/km.
Markon kanssa taas laahustettiin illalla ja minä juoksin siihen vielä ensin pari kilsaa hölkkää alle. Aika lailla painoivat eiliset kakkoset jaloissa, mutta hölkkäily sujui silti ihan hyvin. En kyllä tajunnut, että me menimme noin hiljaa.
Nyt tässä on vähän pitkästynyt olo, kun kehitys on olematonta eikä lähitulevaisuudessa ole mitään kiinnostavia haasteita. Jotain pitäisi keksiä. Ainakin voisi taas pitkän tauon jälkeen alkaa lankuttaa. Sitä ehkä uskaltaisi tehdä Latelle kertomatta ja pilaamatta treeniohjelmaa.
tiistai 15. syyskuuta 2015
Ma-ti 14.-15.9.
Ma -
Ohjelman mukainen lepo.
Ti 14km, 1h 12min
Ap: lepo.
Ip: vr7 + koordinaatiot + 12 x 200m / 1min + vr4, 1:12:00, 5:19/km.
Laten yhteistreeni Ratinassa. Hölkkäilin kotoa kentälle ja siellä tehtiin ensin kova setti koordinaatioita, jotka huipentuivat polvennostojuoksuhapotukseen korkeushyppypatjalla. Siihen päälle 200m vetoja lyhyin palautuksin. Vire oli Ihan hyvä ja vetojen keskariksi tuli 37s.
sunnuntai 13. syyskuuta 2015
Su 13.9. - Vk-treeni + viikko 37
Tänään 21km, 1h 44min
Ap: lepo.
Ip: jalkateräjumppa 40min + lenkki vr3 + vk (5km + 3km + 3km / 3min / 10min) + vr5 (yht 21.2km), 1:44:12, 4:55/km.
Viivyttelin lenkille lähtöä maksimaalisesti ja tein varvasharjoitukset Ruotsi-ottelua katsellessa. Jalat olivat väsyneen oloiset eikä motivaatio reippaampaan juoksuun ollut huipussaan, mutta pakkohan se oli lähteä, kun kerran sunnuntain yhteislenkille jäi sillä verukkeella lähtemättä.
Jalat olivat siis jo verkassa väsyneet ja kankeastihan nuo "reippaat" pätkät kulkivat. Sain kuitenkin vauhtia aina vähän nostettua seuraavaan vetoon, joten ei se ihan pieleen mennyt. Onneksi juoksin vaihtelevassa maastossa epämärääisiä pätkiä, joten kellosta ei tarvinut niin paljon välittää. Sykkeet olivat kaksi ekaa vetoa siedettävät ja kolmannessa sitten selvästi kynnyksen yli. Loppuverkassa takareidet olivat kyllä ihan tyhjät ja kävelyä oli pakko ottaa väliin ylämäissä.
TV:n yleisurheilukausi taitaa kesän osalta nyt olla ohi Ruotsi-ottelun myötä. Miten sitä oikein selviää kun Mika Lehtimäki ei ole opettamassa sivistynyttä uudissanastoa meille alan termejä tuntemattomille? Sen verran olen jo ottanut vinkkejä Mikan kielenkäytöstä, että seuraavassa Laten treenissä ajattelin näyttää olevani alan mies ja kysyä vaikka seuraavasti: "Pitäisiköhän minun parantaa juoksurytmiikkaani, koska muuten minut ehkä juostaan kisassa ylös?"
Viikko 37 (7.-13.9.2015)
Juoksua 97km (5:07/km).
Liikuntaa yhteensä 15h 30min.
Aika kova viikko vaatimattomasta juoksumäärästä huolimatta. Tiistain ja perjantain vedot menivät hyvin. Muuten sellaista keskinkertaista tekemistä. Ehkä taas aavistus eteenpäin kuitenkin. Jalat täysin terveet, joten mahdollisuuksia on.
Ap: lepo.
Ip: jalkateräjumppa 40min + lenkki vr3 + vk (5km + 3km + 3km / 3min / 10min) + vr5 (yht 21.2km), 1:44:12, 4:55/km.
Viivyttelin lenkille lähtöä maksimaalisesti ja tein varvasharjoitukset Ruotsi-ottelua katsellessa. Jalat olivat väsyneen oloiset eikä motivaatio reippaampaan juoksuun ollut huipussaan, mutta pakkohan se oli lähteä, kun kerran sunnuntain yhteislenkille jäi sillä verukkeella lähtemättä.
Jalat olivat siis jo verkassa väsyneet ja kankeastihan nuo "reippaat" pätkät kulkivat. Sain kuitenkin vauhtia aina vähän nostettua seuraavaan vetoon, joten ei se ihan pieleen mennyt. Onneksi juoksin vaihtelevassa maastossa epämärääisiä pätkiä, joten kellosta ei tarvinut niin paljon välittää. Sykkeet olivat kaksi ekaa vetoa siedettävät ja kolmannessa sitten selvästi kynnyksen yli. Loppuverkassa takareidet olivat kyllä ihan tyhjät ja kävelyä oli pakko ottaa väliin ylämäissä.
TV:n yleisurheilukausi taitaa kesän osalta nyt olla ohi Ruotsi-ottelun myötä. Miten sitä oikein selviää kun Mika Lehtimäki ei ole opettamassa sivistynyttä uudissanastoa meille alan termejä tuntemattomille? Sen verran olen jo ottanut vinkkejä Mikan kielenkäytöstä, että seuraavassa Laten treenissä ajattelin näyttää olevani alan mies ja kysyä vaikka seuraavasti: "Pitäisiköhän minun parantaa juoksurytmiikkaani, koska muuten minut ehkä juostaan kisassa ylös?"
Viikko 37 (7.-13.9.2015)
Juoksua 97km (5:07/km).
Liikuntaa yhteensä 15h 30min.
Aika kova viikko vaatimattomasta juoksumäärästä huolimatta. Tiistain ja perjantain vedot menivät hyvin. Muuten sellaista keskinkertaista tekemistä. Ehkä taas aavistus eteenpäin kuitenkin. Jalat täysin terveet, joten mahdollisuuksia on.
La 12.9. - Puolikkaalle jänistys
Tänään 21km, 1h 50min
Ap: mittapyöräily 3h.
Aamulla oli aikainen herätys ja lähdin excel-laskelmien jälkeen mittaamaan uudet kilometrien paikat Tampereen puolikkaalle. Juuri sen verran oli reittimuutoksia viime vuoteen verrattuna, että käytännössä piti kaikki kilsapaikat mitata uudelleen. Nyt merkitsin myös kaikki paikat kunnolla valmiiksi, jotta mitään mittailua ei enää myöhemmin tolppien kanssa tarvittaisi. Onneksi, kun kiirehän siinä taas tuli. Valitettavasti nyt jo on varmaa, että sama homma on edessä ensi vuonnakin.
Vaikka mittailu on todella kevyttä pyöräilyä, niin 3 tuntia veti taas jalat aika kankeiksi. Alkoi jo pelottaa iltapäivän vk-treeni. Sain kuitenkin kuningasidean ja kävin ilmoittautumassa itsekin juoksuun! Huomasin nimittäin, että Laten ohjelman vr4+5+3+3+vr4 on juuri puolimaratonin mittainen, jos tekisin vetojen välissä palautuksena kilsan hölkän. Mukavampihan tuo olisi juosta muiden kanssa ja lisäksi saisin samalla katsottua kuinka uusi reitti toimii.
Mittailun jälkeen kävin kotona suihkussa ja vaaka näytti 69,4kg. Tähän päälle aamiainen ja aloitin myös pienen nestetankkauksen vk-treeniä varten.
Ip: puolimaraton 21.1km, 1:49:54, 5:13/km.
Suuntasin pelipaikalle puolen päivän aikaan (startti klo 15), kun hommana oli vielä viedä kilsatolpat juuri mitatuille paikoilleen. Tämähän tapahtuu siis auto-juoksu-menetelmällä, eli ajetaan kisajärjestäjien pakettiauto niin lähelle tolpan paikkaa kuin liikennesäännöt sallivat ja sitten loppu juosten. Kun hain autoa Ahosen Karilta, niin hän kysyi lähdenkö 1.50-jänikseksi, kun ilmeisesti suunniteltu jänis teki oharit. Vähän aikaa nikottelin, mutta selvähän se oli, että piti lähteä. Oli kyllä oikeasti loistava juttu, koska tolpparumban jälkeen vk-treeni olisi ollut kuolemaksi ja mennyt vielä lisäksi ihan surkeasti. Päätin, että teen sen viikon avaintreenin sitten huomenna...
Tolppien kanssa oli sama homma kuin aina. Sitä ei vaan tajua kuinka iso työ tuossa on. Aloitin rauhallisesti ja sitten lisäsin kellon vilkuilua ja olin jo varma, että en ehdi millään. Kaupungin liikennejärjestelyt Lapinniemi-Keskusta-Härmälä ovat nyt tavallista hankalammat ja jotenkin uudet kilsapaikat osuivat autoreiteille vielä huonommin kuin edelliset. Koko homma kesti reilut 2 tuntia ja olin ihan läpimärkä hiestä, kun viimeiset kuljetukset menivät varsin reipasta vauhtia. Juotavaa ei ollut ja tunsin jo orastavaa nestevajausta.
Kun viimeinen 11km tolppa oli paikallaan, niin palautin auton ja spurttasin omalle autolleni vaihtamaan kisakamppeet. Sykevyötä en ehtinyt edes ottaa, kun piti kiirehtiä lähtöpaikalle. Myöhästyin jänisten briiffistä, mutta sain kuitenkin ilmapalloni ja olin paikalla ennen starttia.
Lähtökarsinassa ilmapallojeni luokse kerääntyi jo iso joukko juoksijoita ja oli selvää, että 1.50-tavoittelijoita oli paljon. Kympin juoksijat starttasivat edeltä 2min puolikasta aikaisemmin ja me siis pian perään klo 15.02.
Alkuruuhkassa eka kilsa meni aavistuksen hitaasti ja muutenkin kympin juoksijoiden ohittelu kapeilla väylillä vähän hidasti alkumatkaa, mutta ei pahasti. Voittaja juoksi 1.12, joten toivottavasti hänkin pääsi ohitse ilman ongelmia. Tuo kympin ja puolikkaan järjestelyhän vaikutti vähän pelottavalta puolikkaan kärjen osalta.
Ekalla puolikkaalla otin hiljalleen tavoitevauhtia kiinni ja puolimatkassa olimme noin 20s edellä 1.50-tavoitetta, mikä oli hyvä, koska toinen puolikas oli vähän raskaampi. Juoksin muuten ekaa kertaa ilmapallojen kanssa. Joko ne kiertyivät kaulani ympärille kuristamaan minua tai sitten ne hakkasivat vieressä juoksevia päähän. Koko ajan piti jotain säätää. Niinpä toinen palloista "vahingossa" karkasi 8km kohdalla ja toinen sitten oikeasti vahingossa 13km kohdalla. Siinä vaiheessa 1.50-porukka oli kuitenkin vakiintunut ja kaikki tunnistivat jäniksen muutenkin.
Juostessa oli koko ajan kova jano ja join tavallista enemmän. Olihan sääkin melko lämmin. Juoksu sujui tasaisesti ja hyvin. 17km kohdalla olimme edelleen 20s edellä aikataulua ja usutin pääjoukon jatkamaan ja kiristämään vauhtia, kun itse jäin vähän taaemmas kirittämään jojon päässä roikkuvia juoksijoita. Käytin Tapin Pyynikin testijuoksusta oppimaa kannustuslausetta "ei kun jatketaan vaan tätä samaa vauhtia", mutta yksi porukasta jäi silti muutaman sekunnin päälle tavoitteen.
Oli mukavaa taas jänistellä ihan ilmapallojen kanssa. Tapahtuma oli hienosti merkitty mitattua reittiä ja oikaisut estetty melko hyvin (paremmin kuin koskaan aiemmin). Nappailin kilsat tolpista ja jäi fiilis, että ne olivat tarkasti paikoillaan niinkuin tietysti pitikin olla. Sen verran tuli mokattua, että 11km tolppa oli väärin päin, eli siis numero oli juoksusuunnasta katsoen vastakkaiseen suuntaan;-) Tuo oli viimeinen tolppa jonka vein paikalleen ja lisäksi tuossa kohdassa reittiä juostaan molempiin suuntiin. Käänsin kuitenkin tolpan oikeaan suuntaan siinä ohi juostessa. Varmasti joku alle 1.50 juossut kuitenkin valittaa ihan syystä, että 11km tolppa puuttui...
Sää oli aivan upea ja jopa välillä kuuma. Vaikka siis join matkalla ja maalissa melko paljon, ja olin syönyt aamiaisen välissä, niin paino kotona kisasuihkun jälkeen oli 67,4kg. Tasan 2kg oli nettona lähtenyt nestettä!
Huomenna jätän "tuplajärvisen" väliin (näemmä tuplajärvisen reitti on muutenkin vähän muuttunut) ja yritän puurtaa sen Laten vk-treenin.
Vielä urheilu-uutinen: Jyrki Kukko juoksi eilen 100km MM-kisoissa M50-sarjan SE:n 7.21!! Sanoisin, että yli-inhimillinen tulos.
Ap: mittapyöräily 3h.
Aamulla oli aikainen herätys ja lähdin excel-laskelmien jälkeen mittaamaan uudet kilometrien paikat Tampereen puolikkaalle. Juuri sen verran oli reittimuutoksia viime vuoteen verrattuna, että käytännössä piti kaikki kilsapaikat mitata uudelleen. Nyt merkitsin myös kaikki paikat kunnolla valmiiksi, jotta mitään mittailua ei enää myöhemmin tolppien kanssa tarvittaisi. Onneksi, kun kiirehän siinä taas tuli. Valitettavasti nyt jo on varmaa, että sama homma on edessä ensi vuonnakin.
Vaikka mittailu on todella kevyttä pyöräilyä, niin 3 tuntia veti taas jalat aika kankeiksi. Alkoi jo pelottaa iltapäivän vk-treeni. Sain kuitenkin kuningasidean ja kävin ilmoittautumassa itsekin juoksuun! Huomasin nimittäin, että Laten ohjelman vr4+5+3+3+vr4 on juuri puolimaratonin mittainen, jos tekisin vetojen välissä palautuksena kilsan hölkän. Mukavampihan tuo olisi juosta muiden kanssa ja lisäksi saisin samalla katsottua kuinka uusi reitti toimii.
Mittailun jälkeen kävin kotona suihkussa ja vaaka näytti 69,4kg. Tähän päälle aamiainen ja aloitin myös pienen nestetankkauksen vk-treeniä varten.
Ip: puolimaraton 21.1km, 1:49:54, 5:13/km.
Suuntasin pelipaikalle puolen päivän aikaan (startti klo 15), kun hommana oli vielä viedä kilsatolpat juuri mitatuille paikoilleen. Tämähän tapahtuu siis auto-juoksu-menetelmällä, eli ajetaan kisajärjestäjien pakettiauto niin lähelle tolpan paikkaa kuin liikennesäännöt sallivat ja sitten loppu juosten. Kun hain autoa Ahosen Karilta, niin hän kysyi lähdenkö 1.50-jänikseksi, kun ilmeisesti suunniteltu jänis teki oharit. Vähän aikaa nikottelin, mutta selvähän se oli, että piti lähteä. Oli kyllä oikeasti loistava juttu, koska tolpparumban jälkeen vk-treeni olisi ollut kuolemaksi ja mennyt vielä lisäksi ihan surkeasti. Päätin, että teen sen viikon avaintreenin sitten huomenna...
Kun viimeinen 11km tolppa oli paikallaan, niin palautin auton ja spurttasin omalle autolleni vaihtamaan kisakamppeet. Sykevyötä en ehtinyt edes ottaa, kun piti kiirehtiä lähtöpaikalle. Myöhästyin jänisten briiffistä, mutta sain kuitenkin ilmapalloni ja olin paikalla ennen starttia.
Lähtökarsinassa ilmapallojeni luokse kerääntyi jo iso joukko juoksijoita ja oli selvää, että 1.50-tavoittelijoita oli paljon. Kympin juoksijat starttasivat edeltä 2min puolikasta aikaisemmin ja me siis pian perään klo 15.02.
Alkuruuhkassa eka kilsa meni aavistuksen hitaasti ja muutenkin kympin juoksijoiden ohittelu kapeilla väylillä vähän hidasti alkumatkaa, mutta ei pahasti. Voittaja juoksi 1.12, joten toivottavasti hänkin pääsi ohitse ilman ongelmia. Tuo kympin ja puolikkaan järjestelyhän vaikutti vähän pelottavalta puolikkaan kärjen osalta.
Ekalla puolikkaalla otin hiljalleen tavoitevauhtia kiinni ja puolimatkassa olimme noin 20s edellä 1.50-tavoitetta, mikä oli hyvä, koska toinen puolikas oli vähän raskaampi. Juoksin muuten ekaa kertaa ilmapallojen kanssa. Joko ne kiertyivät kaulani ympärille kuristamaan minua tai sitten ne hakkasivat vieressä juoksevia päähän. Koko ajan piti jotain säätää. Niinpä toinen palloista "vahingossa" karkasi 8km kohdalla ja toinen sitten oikeasti vahingossa 13km kohdalla. Siinä vaiheessa 1.50-porukka oli kuitenkin vakiintunut ja kaikki tunnistivat jäniksen muutenkin.
Juostessa oli koko ajan kova jano ja join tavallista enemmän. Olihan sääkin melko lämmin. Juoksu sujui tasaisesti ja hyvin. 17km kohdalla olimme edelleen 20s edellä aikataulua ja usutin pääjoukon jatkamaan ja kiristämään vauhtia, kun itse jäin vähän taaemmas kirittämään jojon päässä roikkuvia juoksijoita. Käytin Tapin Pyynikin testijuoksusta oppimaa kannustuslausetta "ei kun jatketaan vaan tätä samaa vauhtia", mutta yksi porukasta jäi silti muutaman sekunnin päälle tavoitteen.
Sää oli aivan upea ja jopa välillä kuuma. Vaikka siis join matkalla ja maalissa melko paljon, ja olin syönyt aamiaisen välissä, niin paino kotona kisasuihkun jälkeen oli 67,4kg. Tasan 2kg oli nettona lähtenyt nestettä!
Huomenna jätän "tuplajärvisen" väliin (näemmä tuplajärvisen reitti on muutenkin vähän muuttunut) ja yritän puurtaa sen Laten vk-treenin.
Vielä urheilu-uutinen: Jyrki Kukko juoksi eilen 100km MM-kisoissa M50-sarjan SE:n 7.21!! Sanoisin, että yli-inhimillinen tulos.
perjantai 11. syyskuuta 2015
Pe 11.9. - Pirkkala running
Tänään 18km, 1h 35min
Ap: lepo.
Ip: vr 10km + 2 x 8 x 100m / 1min / 6min + vr 5km, 1:34:30, 5:13/km.
Lenkki Ellan kerhonohjauksen aikana Lentävänniemen-Siivikkalan-Lamminpään alueella. Juoksin ensin Lentävänniemestä kiertotietä Lamminpään urheilukentälle. Tämä oli muuten luultavasti elämäni ensimmäinen kerta kun kävin tuolla kentällä! Ehkä siellä olen joskus koulupoikana kilpaillut jossain koulujen kisoissa, mutta ainakaan sen jälkeen en tuossa urheilupyhätössä ole käynyt ja vähän pitikin seikkailla ennenkuin sinne löysin.
Nyt tein siis satasen vetoja ja hyvinhän ne menivät oma tasoni huomioon ottaen. Vire oli kerrassaan hyvä ja juoksu tuntui rennolta. Sataset kulkivat noin 17 sekuntiin, joten en vaihda vielä pikajuoksuun. Viimeisissä vedoissa jalat olivat juuri sopivan väsyneet ja silti loppuverkkakin meni OK. Optimismi lisääntyy intiaanikesän myötä...
Huomenna juostaan Tampereen puolimaraton ja kilsatolppamiehellä on taas töitä. Tolppien uudet paikat on vielä laskematta ja osin mittaamattakin, joten ensi yöksi ja aamuksi on kivasti puuhaa. Reitti on sentään jo mitattu niin puolikkaalle kuin kympillekin.
Ap: lepo.
Ip: vr 10km + 2 x 8 x 100m / 1min / 6min + vr 5km, 1:34:30, 5:13/km.
Lenkki Ellan kerhonohjauksen aikana Lentävänniemen-Siivikkalan-Lamminpään alueella. Juoksin ensin Lentävänniemestä kiertotietä Lamminpään urheilukentälle. Tämä oli muuten luultavasti elämäni ensimmäinen kerta kun kävin tuolla kentällä! Ehkä siellä olen joskus koulupoikana kilpaillut jossain koulujen kisoissa, mutta ainakaan sen jälkeen en tuossa urheilupyhätössä ole käynyt ja vähän pitikin seikkailla ennenkuin sinne löysin.
Nyt tein siis satasen vetoja ja hyvinhän ne menivät oma tasoni huomioon ottaen. Vire oli kerrassaan hyvä ja juoksu tuntui rennolta. Sataset kulkivat noin 17 sekuntiin, joten en vaihda vielä pikajuoksuun. Viimeisissä vedoissa jalat olivat juuri sopivan väsyneet ja silti loppuverkkakin meni OK. Optimismi lisääntyy intiaanikesän myötä...
Huomenna juostaan Tampereen puolimaraton ja kilsatolppamiehellä on taas töitä. Tolppien uudet paikat on vielä laskematta ja osin mittaamattakin, joten ensi yöksi ja aamuksi on kivasti puuhaa. Reitti on sentään jo mitattu niin puolikkaalle kuin kympillekin.
To 10.9.
Tänään 20km, 1h 46min
Ap: lantio- ja pakarajumppa 40min.
Tätä on nyt tehty 9 kertaa kesäkuusta alkaen. Liikkeet sujuvat melko hyvin, mutta isoin parannus on se, että jaksan jo paljon paremmin juosta tämän jumpan jälkeen. Alussahan jalat olivat toivottoman väsyneet pari päivää. Olisi aika keksiä jotain progressiota, mutta toistoja en kerta kaikkiaan viitsi lisätä, kun tuo 40min alkaa olla jo kärsivällisyyden ylärajoilla.
Ip: kevyt 20.4km, 1:45:35, 5:11/km.
Iltalenkki Iinan teatterin aikana. Katsastin Tampereen puolikkaan reittiä. Ihan OK kulki vaikka vauhti jäi turhan hitaaksi. Upea ilma.
Ap: lantio- ja pakarajumppa 40min.
Tätä on nyt tehty 9 kertaa kesäkuusta alkaen. Liikkeet sujuvat melko hyvin, mutta isoin parannus on se, että jaksan jo paljon paremmin juosta tämän jumpan jälkeen. Alussahan jalat olivat toivottoman väsyneet pari päivää. Olisi aika keksiä jotain progressiota, mutta toistoja en kerta kaikkiaan viitsi lisätä, kun tuo 40min alkaa olla jo kärsivällisyyden ylärajoilla.
Ip: kevyt 20.4km, 1:45:35, 5:11/km.
Iltalenkki Iinan teatterin aikana. Katsastin Tampereen puolikkaan reittiä. Ihan OK kulki vaikka vauhti jäi turhan hitaaksi. Upea ilma.
Tilaa:
Blogitekstit (Atom)