torstai 30. huhtikuuta 2015

Ti-to 28.-30.4.

Ei mittään.

Huolimatta salaharjoitteluepäilyistä ei exceliini ole juuri merkintöjä tullut viime päivinä. Ei täällä montussa pysty juoksemaan, kun joka suuntaan on ylämäki. Mutta kävin minä sentään hieronnassa eilen.

Juoksuharjoittelun sijaan olen kehittänyt mentaalipuolta ja taktiikkavainua milloin hyökätä ja milloin pelata varman päälle. Olen nimittäin keskittynyt öisin seuraamaan snookerin MM-kisoja. Se on loistava TV-laji ja kontrasti vaikkapa jalkapalloon on aivan valtava, kun pelaajat ovat niin taitavia. Enpä keksi mitään muuta lajia, jossa nimenomaan pelaajien henkilökohtainen taito tulee niin hämmästyttävästi näkyviin. Tietenkin vaikkapa ampujat ovat taitavia/tarkkoja, kun osuvat aina kymppiin, mutta snookerin tarkkuus yhdistettynä lyöntien monipuolisuuteen on silti jotenkin paljon vaikuttavampaa, ja ainakin monin verroin näyttävämpää. Nyt ollaan jo pelaamassa neljännesfinaaleja, joten 4-5 päivää pitäisi vielä jaksaa.

Olen myös mitannut ortostaattista sykettä tällä viikolla joka aamu. On kyllä ihan turhaa humpuukia siitä mitään yrittää päätellä. Tähän mennessä numerot ovat olleet ihan randomia päivästä toiseen. Syke nousee 15-25 pykälää seisomaan noustessa. Mutta yritän nyt jaksaa vähän aikaa seurata tätä sykettä jonkinlaisen trendin löytämiseksi

Hyvää vappua vaan kaikille. Täällä on ainakin tosi hauskaa...

Nimim. 46/100 päivää tipatonta

maanantai 27. huhtikuuta 2015

Ma 27.4. - Lepo

Tänään -

Palauttelu on todellakin tarpeen.

Pientä salajuonta on myös mielessä. Kyllä kannattaa hieman jo pelätä siellä M50-sarjassa, kun täältä vielä tullaan...

sunnuntai 26. huhtikuuta 2015

Su 26.4. - Järvenkierto + viikko 17

Tänään 31km, 2h 49min

Ap: pitkä 30.8km, 2:49:15, 5:30/km.

Rauhallinen järvinen Tapin kanssa koleassa sateessa. Jalat ihan lopussa, mutta tämä vauhti vielä onnistui ihan OK.

Ip: lepo.

Loppupäivä penkkiurheilun parissa.

Jäätävä suoritus Markolta Hampurissa, eli sub-250 meni reilusti ja 4min/km-keskari taisi jäädä harmittavasti vain 5 sekunnin päähän... Onnittelut!

Siinä missä Hampurin maratonilta Markon tulos oli netissä noin 2 sekuntia maaliintulon jälkeen, niin Madridin maran tulokset ilmeisesti saadaan viikon kuluttua Madridin kaupungintalon ilmoitustaululle (netissä sanotaan vain "Esta carrera no está activa en este momento. Disculpe por las molestias.") Onhan sekin kisa jo juostu ja toivottavasti Veterano on kunnialla maaliin selvinnyt;-) Vaikka Tapin kanssa kyllä vielä lenkillä pohdittiin, että missä sen Vetskun nyt oikein pitikään juosta. Minä edelleen luotan Madrid-huhuihin vaikka Tapin sisäpiirin tieto puhuikin Varsovasta.

Telkkarista katselin nettiseurannan ohessa Lontoon maratonia. Pieni henkinen taistelu piti käydä itseni kanssa oksennusreaktiota välttäen, että pystyin pistämään nauhoitukseen "Lontoon Maratoonin". Ajattelin sitten, että kyllähän se Eurosportin selostaja on sitä tasoa, että ehkä on parasta jo ohjelmatiedoissa varoittaa, että nyt tulee "Maratooni".
Lontoo on hieno kaupunki ja itse juoksu oli kyllä taas sen verran houkutteleva, että käytän yhden viimeisistä 100-listan sloteistani tähän. Eli Lontoon Maratoonille on joskus päästävä. Osallistuminen riittää vaikka sitten joskus vanhoilla päivillä. Sekään ei ole helppoa, kun arvonnan kautta sinne kai on mentävä.

Viikko 17 (20.-26.4.2015)

Juoksua 112km (5:09/km).
Liikuntaa yhteensä 9h 35min.

Monttuviikko. Ei mitään hyvää sanottavaa ja nyt on aika tiltissä.

Ensi viikko pelkkää lepäilyä.

lauantai 25. huhtikuuta 2015

La 25.4.

Tänään 13km, 1h 13min

Palautteluhissuttelua.

Ap: kevyt 5.0km, 30:14, 6:03/km.

Matto.

Ip: kevyt 8.0km, 42:50, 5:21/km.

Iidesjärvi.

Ilmeisesti muuten Tampereen Yliopistolla joku seuraa blogiani ja oli lukemansa perusteella ottanut minut mukaan TAMUS-tutkimukseen (Tampere Ageing Male Urological Study). Kysymyksissä oli jonkin verran liikunta-aktiivisuuteenkin liittyviä juttuja ja vastausvaihtoehdoista se kaikkein urheilullisin ja tervein oli yleensä tyyliä "kykenen siirtymään huoneesta toiseen ilman merkittäviä ponnisteluja". Löysin vihdoin vertaisryhmän, jossa sijoituin vastauksillani ihan sinne top-kvartaaliin!

Pidätysvaikeuksiin liittyikin hankalampia juttuja, kun kyseltiin kuinka usein minun pitää käyttää vaippoja. Totesin siihen vain, että hesselikausi on vasta alussa ja juoksijat eivät juuri vaippoja käytä. Varmaan tässä pian lähden taas vaipoissa sunnuntain kanuunalenkeille kunhan vähän säät lämpenevät.

perjantai 24. huhtikuuta 2015

Pe 24.4. - Monttu Oitteentiellä

Tänään 17km, 1h 14min

Ap: vr 3.3km, 15:38, 4:44/km.

Pieni jalkojen kokeilu aamulla. Kyllä on reidet kuutamolla, eli lihasväsymystä reilusti.

Ip: vr4 + Oiten lenkki 9.2km @ 4.05/km, 58:09, 4:23/km.

Enhän minä sitten malttanut olla lähtemättä Oiten lenkille, kun sitä olen koko alkuvuoden ohjelmaani ajatellut. Paska kunto ei ole riittävän hyvä syy jäädä pois. Niinpä suuntasin suoraan töistä kohti Lammia.

Vaikka muuten minun puolestani kunnat saisi pääosin lopettaa ja liitokset ovat hyviä, niin onhan siinä näemmä ongelmiakin. Opin nimittäin vasta nyt, että Lammi on osa Hämeenlinnaa. Ja Hämeenlinna on muutenkin levinnyt kuin ameeba. Hämeenlinnahan on minulla ikuisessa boikotissa, mutta nyt siitä on joustettava, koska muuten joutuu kaikki lähialueiden hölkät jättämään aina väliin. Koskekoon boikotti sitten tästä eteenpäin vain Hämeenlinnan kantakaupungin aluetta.

Oiten lenkkiin osallistuminen on 100-listallani, joten päädyin siihen viikonlopun tarjonnasta vaikka kroppa olikin ihan eri mieltä. Eihän sitä tiedä olenko koskaan enää terveenä juuri tähän aikaan keväästä. Ja nämä osallistumistavoitteet ovatkin ainoita mitä voin listaltani tässä kunnossa saavuttaa. Lisäksi kisaan oli tulossa paljon eemeleitä, joita luuulin voivani alkumatkasta peesata ja muutenkin seurata jännittävää cup-taistelua aitiopaikalta.

Juoksu oli alkuverkasta saakka ihan toivotonta. Vähän arvailin huonon Villin lenkin perusteella, että nyt voi olla syöksykierre menossa ja niinhän se oli. Kun tilanne oli verkassa jo selvä, niin juoksin tasaista hidasta alusta saakka. Näin sain ainakin ihan OK-kokemuksen kanttauksen sijasta. Ja en minä olisi lujaa päässyt edes alussa vaikka mitä olisin tehnyt. Keem ja kiptoo juoksivat alusta alkaen kovempaa ja katosivat hiljalleen horisonttiin. Tein matkaa Mjevin kanssa melkein loppuun saakka ja sain sitten reilu kilsa ennen maalia tehtyä pienen eron, joka kesti maaliin asti.

Kunto siis putosi tuollaiset 15s/km parissa viikossa ja ihan samalla tavalla kävi keväällä 2013. Ei voi ymmärtää ja turha varmaan edes pohtia. Ei vaan pääse mihinkään. Sen verran tajuan, että en kyllä mitään kisajuoksuja vähään aikaan edes yritä. Aloitetaan vaikka valmistelu heinäkuun ultraintervalliin.

Viikonloppuna on sitten vintsaajia maratonilla. Vetsku juoksee Madridissa ja kun yritin sitä googlailla, niin siellä on joku Rock'n'Roll maraton! Ei voi olla totta... Varmaan on Juliet Jones esiintymässä, mutta tsemppiä kolmosen alitukseen silti!

Myös sivistyksen parissa Saksan maalla juostaan maraton ja Marko on tulessa. Tsempit kisaan ja toivottavasti se sub-250 onnistuu! Kisapsyykkaukseen tarvitaan jotain kunnon miehekästä perussuomalaista musiikkia. Laulun maisemissa ollaankin heti kisan ensimmäisen kilsan täytyttyä. Hampurin kisa on kyllä hieno ja itsellänikin sinne vielä veri vetää uudestaan.

To 23.4.

Tänään 6km, 32min

Ap: kevyt 6.0km, 32:02, 5:20/km.

Matto.

Ip: lepo.

Ei huvita. Takareidet ovat taas huonommat, niin siitä sain hyvän syyn olla juoksematta. Kelihän oli kyllä hyvä ja aikaakin olisi ollut.

Viikonloppuna on tarjolla juoksutapahtumaa enemmänkin, mutta saa nähdä viitsinkö yhteenkään osallistua: Perjantaina Oiten lenkki, lauantaina Toijala-hölkkä ja sunnuntaina Kaupin vitonen. Perjantaina pitää tehdä päätöksiä.

keskiviikko 22. huhtikuuta 2015

Ke 22.4.

Tänään 16km, 1h 22min

Ap: kevyt 6.0km, 32:02, 5:20/km.

Hätäinen mattokutonen ja sitten kiireellä tekemään uutta enkkaa Torronsuon pikataipaleella. Hyvin ehdin taas aamun ekaan palaveriin.

Ip: väsynyt 9.8km, 49:38, 5:04/km.

Ajatus oli tehdä joku kovempi treeni illalla, mutta veto oli pois eikä huvittanut yhtään. Ihan turha on "matkapäivän" päätteeksi suunnitella muuta kuin perushölkkää. Väsymystä lukuunottamatta fiilis oli kuitenkin ihan hyvä.

tiistai 21. huhtikuuta 2015

Ti 21.4.

Tänään 11km, 52min

Ap: lepo.

Työkiireitä heti aamusta. Ei vaan ehtinyt juosta.

Ip: pk 10.8km, 51:59, 4:50/km.

Aurinkoinen iltalenkki Teiskontien-Kaupin seudulla. Minuutin välein tuli kaksi entistä työkaveria juosten vastaan Kaupin metsäpoluilla ja kummankaan en edes tiennyt lenkkeilevän. Mukavaltahan tuo meno muutenkin maistui. Jos ei tietäisi paremmin, niin voisi luulla olevansa hyvässä kunnossa. Ja onhan se kunto oikeasti aika sivuseikka siihen verrattuna että nyt saa kuitenkin juosta ilman mitään kipuja ja vieläpä helposti alta vintsaa.

maanantai 20. huhtikuuta 2015

Ma 20.4.

Tänään 19km, 1h 35min

Ap: kevyt 7.0km, 37:17, 5:20/km.

Mattoseiska.

Ip: pk 12.2km, 57:41, 4:45/km.

Iltalenkki upeassa kevätkelissä väsynein jaloin ja kevein mielin. Kiersin pienen sakkolenkin vakioreitin lisäksi, jotta saisin 2000km täyteen DS Trainereilla. Ne ovat edelleen melkein kuin uudet ja vain päältä vähän kuluneet. Pakko on kuitenkin tehdä tilaa kenkätelineeseen, joten roskiinhan ne lensivät rajan tultua täyteen. Ajattelin kyllä viedä kengät UFF:n keräykseen jos vaikka joku varaton hesselinuori olisi niiden avulla innostunut kestävyysurheilusta, mutta jäi sekin tekemättä.

sunnuntai 19. huhtikuuta 2015

Su 19.4. - Villin lenkki + viikko 16

Tänään 27km, 2h 13min

Ap: vr3 + vr5 + Villin lenkki 8.2km @ 3:55/km + vr3 (yht 19.3km), 1:29:16, 4:38/km.

Minulla on henkilökohtainen ongelma, kun en usko selviä tosiasioita. Olen kuin auton takapenkillä istuva lapsi, joka idioottimaisesti hokee "ollaanko jo perillä" vaikka ei olla lähelläkään. Minä vain spekuloin päivästä toiseen: "Onx kunto jo hyvä? Onx kunto jo hyvä?" No ei se oo!! Se on ihan sama kuin viimeksikin...

Hölkkäilin aikaisin aamulla tutun 3km pikkuverkan ja pohdin mitä tekisin. Verkka oli väsynyt ja olisi varmaan kannattanut lähteä gallardon vedättämäksi järvenkierrolle, mutta halusin kuitenkin saada edes yhden reippaan vk-treenin tällekin viikolle. Niinpä fiiliksestä huolimatta ajelin Orimattilaan kiertämään Villin lenkkiä. Villin lenkki on pieni reilun 8km mittainen perinteikäs juoksutapahtuma, jossa olen ollut mukana kerran aikaisemminkin.

Alkuverkassa painoi selvästi eilinen pyöräily ja perjantain Lukonmäki. Onneksi lähtöpaikalle tuli tieto, että puolet reitistä muodostava soratie on juuri lanattu ja huonossa kunnossa, eli soraa/kiviä haittaamassa juoksua. Tuo oli hieno tieto ja sain hyvän syyn olla edes yrittämättä kovaa! En edes ottanut uusia superkisatossuja käyttöön ja pitkät housutkin jäivät shortsien päälle. Juoksin tasaisesti vähän alle 4min/km-vauhtia ja loppuajaksi tuli noin 32min. Varmaan treeninä ihan OK, mutta ihan liian vaikeaa tuokin vauhti oli. Ei hyvä.

Ip: kevyt 8.0km, 43:33, 5:27/km.

Ennen iltaa viikon kilsasaldo oli 99,4km. Kyllä otti päähän etten tajunnut juosta vielä vähän pitempää verkkaa aamulla! Nyt oli pakko käydä iltamatolla vetämässä kengällä väsynyt hölkkä.

Viikko 16 (13.-19.4.2015)

Juoksua 107km (5:09/km).
Liikuntaa yhteensä 12h 55min.

Eipä ollut erityisen hyvä eikä huono viikko. Määrää kohtuullisesti ja mukana kaksi reippaampaa treeniä (Lukonmäki, Villin lenkki).

Kunto ei ole noussut yhtään vaikka takana on kehittäviäkin treenejä. En tajua miksi treeni ei tartu, mutta varmaan niissä Garminin hömppäarvoissa on jotain perää, eli homma ei toimi. Ensi viikko saa mennä samalla häröilyllä, kun en parempaakaan osaa.

Ensi viikon kisaohjelmassa piti olla legendaarinen Oiten lenkki perjantaina. En ole koskaan siellä ollut, mutta Eemelien edesottamuksista se on hyvin tuttu. Viimeisimmän lehdistötiedotteen mukaan aina joku nykyisistä Eemeleistä on juossut Oiten lenkin 21 vuotena peräkkäin!! Saattaa tuo minulta vielä tänäkin vuonna jäädä käymättä, koska kunto ei 9km lenkkiin vaan riitä. Tai sitten pitäisi juosta hitaammin, että jaksaa loppuun saakka. Mutta silloinhan en juoksisi omalla tasollani, joten se ei käy. Mieluummin juoksen omalla tasollani alussa ja kanttaan sitten lopussa.

lauantai 18. huhtikuuta 2015

La 18.4. - Hesselikauden avaus

Tänään -

Tänään olisi ollut tarjolla SAUL:in maantiepuolikas tai vaikkapa Viialan ympärijuoksu, mutta sen sijaan lähdin aamulla Jämsään mittaamaan maratonin, joka juostaan ensi lauantaina. Ei siis ollut lepopäivä vaikka juoksun jätinkin kokonaan väliin.

Mittaamani maraton on paikallisen kansanopiston jo vuosia omalle henkilökunnalleen ja oppilailleen järjestämä tapahtuma, johon nyt ensimmäistä kertaa otetaan ulkopuolisiakin mukaan. Pyysivät siihen mittauksen vaikka tapahtuman luonne huomioon ottaen se taisi olla hieman overkillia. Tapahtumasta ei löydy mitään tietoja muualta kuin jostain Jämsän paikallislehdestä ja lieneekö siellä edes ajanottoa ja tuloksia. Reitti juostaan yhtenä kierroksena, mutta tulipahan kuitenkin mitattua ja avasin siis samalla hesselikauden pyöräilemällä noin 47 km reilun neljän tunnin aikana;-)

Syy miksi mainitsin tästä maratonista on se, että enää ei tarvitse keskustella missä on Suomen mäkisin maraton! Västilä ja Rautavesi ovat ihan tasamaata tähän verrattuna. Lukonmäestä väsyneet jalkani eivät olleet jaksaa polkea reittiä edes keveimmällä välityksellä... Sinne vaan kaikki hurjapäät kokeilemaan extreme-pitkistä ja se siis juostaan ihan tavallisilla teillä eikä sinne ole erikseen haettu mitään mäkiä. Maasto vaan on niin mäkistä. Pitää kyllä ihmetellä oppilaiden sisukkuutta, kun kuulemma joka vuosi reilusti päälle 100 koulun 16-17v oppilasta suorittaa tuon maratonin kävellen tai juosten!

Ja onnittelut vielä kaikille kovia aikoja Siuntiossa ja Viialassa juosseille! Taso tuntuu nousevan nyt vuosi vuodelta ja Siuntiossa podiumille vaadittiin kyllä tosi kovia aikoja!! Jahalle olisi omassa sarjassaan pronssi ollut kyllä tarjolla. Itsekin olisin voinut päästä pronssille M65-sarjassa, mutta en sitä alempana.

Huomisen ohjelma on minulla kokonaan auki ja tunnustelen jalkojen tilannetta ja fiilistä aamulla.

perjantai 17. huhtikuuta 2015

Pe 17.4. - Lukonmäki, osa 2

Tänään 23km, 1h 39min

Ap: kevyt 8.0km, 41:53, 5:14/km.

Aamuhölkkä matolla. Ihan perus.

Ip: 14.9km (sis. 6 x Lukonmäki), 1:17:36, 5:14/km.

Blogin voima tuli taas todistettua. Jos en olisi eilen kirjannut "Huomenna Lukonmäki"-kommenttia, niin en varmasti olisi lähtenyt ja hyvä treeni olisi jäänyt tekemättä.

Hölkkäillessäni kohti Lukonmäkeä olo tuntui jotenkin oudolta. Mietin, että mikä nyt on vikana? Ei kai tässä vaan ole hyvä vire? Kun olen itse-säälissäni ripotellut paksun tuhkakerroksen päälleni, niin enhän minä hyvää virettä enää tunnista vaikka se löisi lekalla päähän. Eka veto kuitenkin lipsahti kuntoon nähden liian lujaa 2.30, joten kyllä hyvä kulku oli päällä. Vetosarjasta tuli hyytyvä ja epätasainen, mutta viimeinen pahasti kanttaava vetokin oli 2.37, eli samaa vauhtia kuin viime kerran parhaat vedot. Keskari parani yli 4 sekuntia ja oli nyt 2.34.

Lenkki oli rankka ja olin loppuverkassa aika pahasti kuutamolla. Kokonaisuutena kuitenkin oikein lupaava treeni.

torstai 16. huhtikuuta 2015

To 16.4.

Tänään 20km, 1h 44min

Jos joku ei vielä ole lukenut Eemeleiden lehdistötiedotetta Karhu-viestisuorituksestamme, niin täältä se löytyy.

Ap: kevyt 8.0km, 43:09, 5:24/km + hieronta 45min.

Herätys työkiireiden takia mukavasti klo 3.30 ja jossain välissä siinä aamulla hölkkäilin lenkin matolla. Oli vähän väsynyttä.

Päälle Jupon käsittely ja tiukkaa analyysia tulevista vaaleista.

Ip: kevyt 11.7km, 1:00:39, 5:11/km.

Sääksjärvi-Kulju-Sääksjärvi Markon kanssa. Hieronta väsytti jaloissa, mutta mukavahan se oli taas rupatella ja hölkkäillä. Räntääkin tuli välillä, mutta ei se mitään. Markolla reilu viikko Hampurin H-hetkeen.

Kuten huomaatte, niin minulla "treeni" on taas tätä perusvintsausta ilman mitään kehittävää. Tilanne ei kuitenkaan ole täysin surkea. Olen nimittäin vakoillut jahan treenejä, kun ne selvästi tuottavat tulosta. Esim. eilen jaha juoksi matolla 13km tv-kovan ja mietinkin jo tuon treenin matkimista. Päädyin kuitenkin skippaamaan sen, koska totta puhuen se kuulostaa aika ikävältä.

Sen sijaan löysin aiemmista jahan kirjauksista, että hän on katsonut Bloodlinen ekan kauden Netflixistä ja sen treenin minäkin pystyin kopioimaan! Aika intensiivisesti tuli katsottua ja nyt on kaikki nähty. Olihan se koukuttava sekin vaikka juoni oli hyvin yksinkertainen. En kyllä mitenkään tajua miten tuohon voidaan tehdä jatkoksi toinen kausi, jos se muka jotenkin yrittää jatkaa tuota samaa tarinaa?!

Huomenna Lukonmäki.

keskiviikko 15. huhtikuuta 2015

Ke 15.4.

Tänään 19km, 1h 38min

Ap: kevyt 10.5km, 52:34, 5:00/km.

Aamulenkki Lauttasaaressa Kaapon kanssa. Mukava juoksu kauniina aamuna.

Ip: kevyt 8.5km, 45:09, 5:19/km.

Iltalenkki matolla vähän väsyneenä rankan päivän jälkeen.

tiistai 14. huhtikuuta 2015

Ti 14.4.

Tänään 6km, 32min

Ap: kevyt 6.0km, 32:15, 5:23/km.

Hätäinen aamulenkki matolla ennen Espooseen lähtöä.

Ip: lepo.

Työpaikan juttuja myöhään iltaan saakka, joten levoksi meni. Nyt on vasta 30 päivää tipatonta 100 päivän tavoitteesta takana, joten sain nautiskella illanvieton kuivin suin. Selvisin siitäkin.

maanantai 13. huhtikuuta 2015

Ma 13.4.

Tänään 12km, 1h 06min

Ap: lepo.

Ip: kevyt 12.5km, 1:06:16, 5:19/km.

Iltalenkki matolla. Lepo oli tarkoitus pitää, mutta ei sitten malttanut. Olisi saattanut palautua liian hyvin ja kuntokin olisi voinut vahingossa nousta.

Edessä on kuitenkin kiireisiä työpäiviä, joten eiköhän sitä lepoa tule ihan tarpeeksi.

sunnuntai 12. huhtikuuta 2015

Su 12.4. - Järvenkierto + viikko 15

Tänään 31km, 2h 46min

Ap: pitkä 30.9km, 2:45:39, 5:22/km.

Ei varmaan ole kovin iso yllätys, että lähdin kuitenkin aamulla järvenkierrolle, kun tilaisuus kerran oli. Eilinen kisa painoi reisissä koko ajan ja varsinkin lopussa meno oli väsynyttä, mutta juoksu sujui silti paremmin kuin odotin. Meitä oli kuuden hengen porukka nauttimassa auringonpaisteesta ja kaikille sopi hyvin tuo rauhallinen vauhti.

Kokonaisrasitus on selvästi kohdallaan, koska lenkin jälkeen torkahdin telkkarin ääreen sohvalle hetkeksi. Myös komitmentti järvenkiertoihin on kohdallaan (tai elämä vaan puuttuu), koska pieni paniikki iski kun hetkeä myöhemmin heräsin ja vilkaisin kelloa: huomasin nukkuneeni pommiin ja myöhästyneeni Porschen tapaamisesta! No, nopeasti tuntemus jaloissa ja palaava järki kertoivat, että kyllä se järvi on jo kierretty eikä tarvitse panikoida...

Järvenkierrolla avasin pelin tyylikkyystrendien tuomisessa pääkaupunkiseudulta Tampereellekin. Vimppojen rogsutiimi oli jo aiemmin tehnyt havaintoja trendaavasta juoksuasusteesta pääkaupunkiseudulla (=trikoot+shortsit) ja myös Juoksufoorumilla siitä käy nyt vilkas keskustelu. Minä tein ensimmäisen näköhavainnon tästä uudesta suuntauksesta perjantaina Nekalassa ja tänään sitten avasin pelin itsekin ollakseni etulinjassa Tampereella. Sain kyllä kritiikkiä, että shortsit kuulemma olivat liian lyhyet.

Ip: lepo.


Viikko 15 (6.-12.4.2015)

Juoksua 102km (5:08/km).
Liikuntaa yhteensä 8h 45min.

Määrällisesti kevyempi viikko vaikka se ei kyllä siltä tuntunut. Mukana kaksi kisaa (Teivocup ja Karhu), joista molemmat olivat vähän hiipuvia ja odotin parempia tuloksia. Ehkä ne toimivat kuitenkin treeneinä.

Vähän täytyy olla pettynyt siihen, että treeni ei tartu. Taitaa vaan ambitiotaso olla liian korkea ja nykytaso on se mitä odotettavissa on. Paikkani alemmassa tavoitekategoriassa on noteerattu myös Juoksija-lehdessä, joka normaalin tilaamani lehden lisäksi lähetti minulle JuoksuPlus-lehden. Kaikkihan tietävät, mitä nämä Plus-lehdet tarkoittavat, eli silloin on tuhkat ripoteltu ja paluuta ei ole. Näitähän on KuntoPlus ja KaksPlus ja ties mitä. Mutta varmaan tuo JuoksuPlus on minulle juuri sopiva.

JuoksuPlus-lehdessä on myös tieteellistä materiaalia. Esimerkiksi oheisessa pienessä artikkelissa Professori Huotilainen selvittää musiikin kuuntelun hyötyjä juoksussa. Luin tämän kommentin mielenkiinnolla, kun itsehän en kuuntele musiikkia juostessani.


En tiedä onko Huotilainen poliitikko, mutta tämän vastauksen luettuani esittäisin silti hänelle seuraavan jatkokysymyksen: Onko musiikista hyötyä juostessa?

lauantai 11. huhtikuuta 2015

La 11.4. - Karhu-viesti

Tänään 20km, 1h 34min

Ap: kevyt 3.3km, 15:52, 4:49/km.

Aamuverkka jalkojen kunnon testaamiseksi. Kelpaa.

Ip: vr5 + Karhu 7.9km @ 3.45/km + vr3 (yht 16.3km), 1:18:19, 4:48/km.

Juoksin RC Eemelin joukkueessa Karhu-viestin 2. osuuden. Olosuhteet olivat upeat, kun aurinko paistoi ja sai juosta kesäkamppeissa. Itse en kunnolla päässyt myötätuulesta nauttimaan, mutta sellainen mieto sivutuuli puhalsi välillä takaakin, joten olosuhteiden osalta olisi pitänyt pystyä parempaan.

Minullehan oli lehdistössä etukäteen asetettu aikatavoite 29:30. Juoksu lyhyesti: Alku vahingossa ihan liian lujaa tavoitevauhtia kovempaa, keskiosuus noin tavoitevauhtia, ja lopussa kanttaus reilusti tavoitevauhtia hitaammin. Sekoilin vähän oman mittarini kanssa vaihtojen yhteydessä, mutta järjestäjän ajanoton mukaan jäin 11 sekuntia tuosta minulle asetetusta tavoitteesta. Kanttasin lopussa niin pahasti, että luulin jääneeni enemmänkin, mutta hyvää oli sitten onneksi alussa tullut tarpeeksi ettei se tuon pahemmaksi mennyt.

Alku siis meni yllättävän hyvin, kun olin pelännyt takareiden rajoittavan vauhtia enemmän. Oli kuitenkin pettymys, että en vain jaksanut juosta kunnolla kuin 6km (ja siinäkin oli tekemistä). On todella vaikea hyväksyä ettei kunto ole tämän parempi. Seiskakilsalla oli ylämäki, johon katkesin oikein kunnolla ja vauhti meni päälle 4min/km. Sykemaksimi oli 178 ja TE=4.9, joten ei ollut ainakaan yrittämisestä kiinni.

Joukkuehan suoriutui kokonaisuutena erinomaisesti, kun ennakkoon vahvimmat tykit ekalla ja vikalla osuudella juoksivat kovaa ja kaikki muutkin tavoitteen tuntumaan ja monet paremmin. Joukkueen lehdistölle ilmoitettu tavoiteaika alittui 45 sekuntia ja sijoituksissa ylitimme kaikki odotukset. Kiitokset keemille joukkueen kokoamisesta! Oli hieno reissu.

Haluan myös välittää erityiskiitokset sille järjestäjän edustajalle, joka oli sijoittanut toiselle osuudelle kyltin "1km vaihtoon". Se oli nimittäin kohdassa, josta vaihtoon oli vielä 2km. Minulla oli monia lämpimiä ajatuksia häntä kohtaan, kun tein kuolemaa ja odotin sitä vaihtoaluetta, jota ei koskaan tullut...

Huomenna järvenkierto Porschelta 8.30 ja Puljulta 9.00. Oma osallistuminen vähän epävarmaa, kun otti kyllä aika koville. Yritän kuitenkin lähteä, kun on luvattu rauhallista kyytiä.

perjantai 10. huhtikuuta 2015

Pe 10.4.

Tänään 7km, 38min

Keventelypäivä, tai keventelyn yritelmäähän se oli oikeastaan koko viikko. Toivottavasti toimii. Huomenna on edessä kova rykäisy eli Karhu-viesti Raumalta Poriin. Tavoitteita on tarpeetonta enää miettiä, koska lehdistössä on jo noteerattu tieteelliseen analyysiin perustuva tulosennuste osuuksittain. Kovin haastavalta tuo oma tavoite nyt tuntuu, mutta pakkohan se on jotenkin oma osuus räpiköidä kasaan.

Ap: kevyt 7.0km, 37:34, 5:22/km.

Aamuseiska matolla. Hiki valui taas valtoimeinaan hissutteluvauhdista huolimatta. Ja tuttuun tyyliin pyyhin hikeä tasaisesti 500 metrin välein. Garminhan minulla on oikeassa kädessä samoin kuin hikipyyhekin, ja näemmä sensorialgoritmit eivät tuosta hien pyyhkimisestä pidä. Pari lenkkiä aikaisemmin minulla oli Garmin joitakin viikkoja poikkeuksellisesti vasemmassa kädessä ranteen hiertymän takia (eri kädessä kuin pyyhe) ja se näemmä aiheutti mittariin hien pyyhkimisen aikana vähän lisäliikettä. On se motoriikka vaan ihmeellistä!

Ip: lepo.

Huomenna juostaan muuten myös 24h-juoksun MM-kisa Torinossa ja Suomelta on iso iskukykyinen joukkue mukana. Jaksamista ja sitkeyttä kaikille!
Penkkiurheilijalle riittää siis jännittämistä ja seuranta toivottavasti löytyy täältä. Muuta tietoa kisasta ja joukkueesta voi lukea ultrajuoksu.fi-sivuilta.

torstai 9. huhtikuuta 2015

To 9.4. - Garmin-arvoitus

Tänään 16km, 1h 23min

Ap: kevyt 6.0km, 32:16, 5:23/km.

Aamukutonen matolla.

Ip: kevyt 9.8km, 51:02, 5:12/km.

Tänään oli potentiaalinen Lukonmäkipäivä. Helppo oli jättää mäkitreeni väliin, kun sattuu ja ei kule.
Miinuspuolella:
- Jalat yhä katatoniset. (Kaksi päivää kuitenkin aikaa toipua Karhu-viestiin.)
- Kipeä piriformis estää tehokkaasti ponnistamisen vasemmalla jalalla. (Onneksi juoksutekniikassani ponnistus ei ole kovin oleellinen osa muutenkaan.)
Pluspuolella:
- Syke normaali huolimatta jalkojen väsymyksestä.
- Mittarin antama palautumisaika oli alle 1vrk

On ikävää huomata, että miinukset ovat reaalimaailmasta ja plussat Garminin virtuaalimaailmasta, johon luottamus ei nyt ole ihan tapissaan. Enkä tarkoita pelkästään sitä, että aamumatollakin muka fitness parani taas TE=3.0:n arvosta.

Tein tänään mielenkiintoisen havainnon mattolenkin vauhtikuvaajasta, kun sattumalta vilkaisin Connectista tämän aamun lenkkiä:


Juoksin siis Garminin ja sykevyön kanssa ja tuo vauhtikuvaaja on peräisin liikesensoreista, joilla Garmin mittaa vauhtia/matkaa, kun GPS-signaalia ei ole. Vauhdit ovat suhteellisen järkeviä keskimäärin, koska tuossakin anturilla mitattu matka oli 6.28km, kun "todellinen" oli noin 6.0km. Sen sijaan en voinut käsittää mitä nuo useat pysähdykset olivat. Matto on nimittäin pyörinyt koko ajan ihan tasaista vauhtia ja minä olen siinä matolla juossut monotonisella askeleella koko ajan.

Katsoin sitten edellisen mattolenkin ja siellä oli ihan sama juttu!


Mutta kun tarkistin sitä edellisen (ja kaikki muutkin sen jälkeen), niin pysähdyksiä ei enää ollutkaan.


Mitä helvettiä täällä oikein tapahtuu? Ensimmäinen reaktio oli toki, että Garmin on varmaan lisensoinut nopeussoftat Tunturilta ja tällaistahan se tietotekniikka vaan on. Mutta sitten iltalenkillä minulla yhtäkkiä välähti mistä tuo tietenkin johtuu.

Ulkopuolisen on toki "hieman" vaikeampi päätellä mikä voi olla syynä tuollaiseen nopeuskäyrän käyttäytymiseen minun mattolenkeilläni, mutta heitän silti haasteen. Keksiikö joku mistä nuo kahden viimeisen lenkin "pysähdykset" johtuvat? Tässä ei siis ole mitään kompaa ja matto todellakin on pyörinyt samaa vauhtia koko ajan ja minä olen juossut siinä ihan samalla askeleella koko ajan. Ja aiemmissa lenkeissä tätä ilmiötä ei ole ollut, mutta todella fiksulle lukijalle tuo kolmas kuvaaja ilman pysähdyksiä voi silti sekin antaa pieniä vihjeitä. Niillä jotka itsekin juoksevat matolla FR620:n kanssa on tietenkin tässä pieni etulyöntiasema...

Oikeat vastaukset täällä joskus lähiaikoina.

keskiviikko 8. huhtikuuta 2015

Ke 8.4.

Tänään 15km, 1h 18min

Ap: kevyt 7.0km, 37:50, 5:24/km.

Aamuseiska matolla. Vasen pakara/piriformis kipeä. Ei hyvä.

Ip: kevyt 8.3km, 40:28, 4:54/km.

Nekalankierto huonolla vireellä jäykin takareisin. Oli niin kova tuulikin, että olisi vaan kannattanut pysyä sisällä. On tämä juoksu muutenkin näemmä ihan liian vaikea laji insinöörismiehelle, kun eihän tästä taas mitään tule.

Onneksi on sentään hieno sykemittari harjoittelun apuna. Siitä voi esimerkiksi tutkia kunkin treenin harjoitusvaikutusta (=TE) asteikolla 1-5. Tuon tieteellisesti mitatun arvon avulla voi sitten rytmittää hienosti kovia ja kevyitä harjoituksia ja aina arvioida kuinka kova mikäkin treeni oli. Asteikkohan on sanallisesti määritelty seuraavasti:

1.0-1.9 Easy: This is an easy workout for you
2.0-2.9 Maintaining workout: This workout helps to keep you fit
3.0-3.9 Improving fitness: This intensive exercise improved your fitness
4.0-4.9 Highly improving: Substantial effect on your fitness
5.0 Overreaching (too much!): Very hard exercise, rest required

Heitänpä tässä teille muutaman esimerkin tästä korvaamattomasta apuneuvosta viimeisimmiltä lenkeiltäni:

Teivocup täysillä -> 3,7
Nekalankierto tänään perushölkkää -> 3,3
Järvenkierto sunnuntaina -> 3,5
Matolla superhidas hölkkä -> 3,4
Lukonmäen ylämäkivedot -> 3,3

Sinänsähän tämä on hienoa, että teen mitä tahansa, niin aina vaan fitness paranee.

tiistai 7. huhtikuuta 2015

Ti 7.4. - Lepo

Tänään -


Sen verran polttelee pakarassa, että lukitaan lepopäivä. Ja olihan se muutenkin tarkoitus nyt kevennellä.

maanantai 6. huhtikuuta 2015

Ma 6.4. - Teivocup alavireisesti

Tänään 14km, 1h 05min

Ap: vr4 + TC6 18:42 + vr4, 1:04:43, 4:46/km.

Eipä sitä sitten jaksanut Teivocupin paluumatkaa enää juosta kunnolla. Eihän se menomatkakaan tosin kulkenut niinkuin olisin toivonut. Eli lopputuloksena jäin muutaman sekunnin edellisen kuukauden ajastani. Elättelen kuitenkin kuvitelmaa, että kunto olisi parempi kuin kuukausi sitten. Jos ei Karhu-viestissä mene jo selvästi paremmin, niin se syö miestä.

Juoksussahan olosuhteet olivat kohdallaan, joten selityksiä on vaikea löytää. Vasen piriformis oli koko ajan kipeä, mutta sen vaikutus oli enemmän henkinen, koska ei se juoksua estänyt. Tuo on sama vika joka on vaivannut jo pitkään, mutta se on nyt taas ärtynyt uudelleen. Omasta vaisusta menosta huolimatta onnittelut erityisesti jahalle ja Markolle omien tavoitteiden saavuttamisesta! Ja olihan se mukava nähdä Tepon nimi taas podiumilla ja aikakin oli melkein kuin ennen vanhaan. Ja tietenkin onnittelut Veteranolle, joka näemmä sitten vei meidän keskinäisen yhteiskilpailun kamppailumme nimiinsä niukkaakin niukemmin.

Kuten niin usein juoksutapahtumissa, niin täälläkin expo oli sijoitettu houkuttelevasti ilmoittautumisen ja maalin huoltopisteen yhteyteen. Niinpä minäkin lankesin ja ostin New Balancen standilta kahdet kengät, kun ne olivat niin kevyitä ja hienon värisiä. Mallit olivat kisakenkä 1600 ja kevyt treenikenkä 890. Nyt on ihan pakko heittää jotain vanhjoa kenkiä pian alta pois. Pitää ehkä tinkiä periaatteesta juosta kaikilla kengillä ainakin se 2000km...


Ip: lepo.

sunnuntai 5. huhtikuuta 2015

Su 5.4. - Järvenkierto + viikko 14

Tänään 31km, 2h 51min

Ap: hidas pitkä 31.5km, 2:51:08, 5:27/km.

Hidas järvenkierto Tapin kanssa umpiväsyneillä jaloilla. Onneksi juostiin tarpeeksi hiljaa, niin kierros sentään jotenkin onnistui, mutta kyllähän tämä oli ihan liikaa rankan viikon päätteeksi. Tässä kun olen nyt sohvalla levyttänyt ja katsellut Rondea ajavia hesseleitä telkkarista, niin olo on ollut totaalisen vetämätön. Eipä tarvitse odottaa ihmeitä Teivosta huomenna;-)

Ip: lepo.


Viikko 14 (30.3.-5.4.2015)

Juoksua 170km (5:09/km).
Liikuntaa yhteensä 15h 25min.

Tällaisia viikkokilsoja ei olekaan nähty melkein kahteen vuoteen. Tehojakin oli mukana ihan kunnolla, eli yksi vk-treeni hallissa, Lukonmäen vedot ja kiihtyvä pitkis. Tähän vielä lisäksi toinen pitkis ja paljon perusjuoksua, niin eiköhän tällä jo monttuun pääse. Ajatuksena oli kyllä tehdä kova viikko, mutta ei ihan näin kova, vaan säästää jotakin Teivoon pitämällä kevyt viikonloppu. Lapasestahan se siis taas lähti, mikä käy helposti, kun vähän on juoksu alkanut kulkea paremmin.

Aloitin siis taas sykemittarin käytön ja sykkeet ovat kyllä olleet mukavan alhaalla juostessa. Muutenkin fiilikset ovat hyvät. Pienenä miinuksena eilen ja tänään on vasen lonkka alkanut taas enemmän vaivata ja polvikin vähän valittaa, joten ei tämä kova viikko ihan ilmaiseksi tullut.

Nyt on edessä määrällisesti hyvin kevyt viikko, mutta tehoja tulee väkisinkin mukaan. Huomenna yritän jotenkin selvitä Teivosta, mutta lähden ilman tavoitteita matkaan ja tiedän hyvin ettei neljännen kilsan mäki näillä jaloilla enää lentäen kulje. Teivon jälkeen sitten keventelyä lauantaihin, jolloin olisi tarjolla Karhu-viestin joku osuus. Hyvä olisi saada tuohon väliin johonkin mahdutettua Lukonmäkitreeni, mutta en tee sitä väkisin, jos ei vaan jaksa.

lauantai 4. huhtikuuta 2015

La 4.4. - Lukonmäki, osa 1

Tänään 23km, 2h 02min

Ap: 14.9km (sis. 6 x Lukonmäki), 1:18:20, 5:17/km.

Aamulla sain pariksi tunniksi keksittyä kaikenlaista puhdetyötä kotona, mutta lopulta ei enää auttanut muu kuin hölkkäillä Lukonmäkeen. Eilen jo tuntui järvisen jälkeen siltä, että treenimäärä on taas aika limitillä kuntoon nähden, joten oli helppo lähteä nöyränä ilman aikatavoitteita.

Mäkitreeni onnistui aika optimaalisesti. Tein maltilliset 6 vetoa noin 3min palautuksella, eli sen verran kesti hiljakseen hölkkäillä mäki alas ja vähän kerätä rohkeutta seuraavaan vetoon. Keskari 1-2 sekunnin sisään osuneissa vedoissa oli 2.38 eikä mikään vedoista mennyt "yli" vaikka viimeiset jaloissa painoivatkin ihan kunnolla. Tuo 2.38 ei mäkikauriille ole aika eikä mikään ja harpatti varmaan työmatkalenkilläkin menee kovempaa, mutta tämä oli minulle ensimmäinen kerta kun kevään ekassa Lukonmäkiharjoituksessa sain tehtyä kaikki suunnitellut kuusi vetoa. Aina on ennen jäänyt kesken, kun olen yrittänyt heti liian kovaa. Enkkahan minulla on 2.32 kahdeksan vedon keskarina ja sitä lähdetään nyt viikko viikolta lähenemään. Ehkä.

Vertailua aiempien vuosien aikoihin hieman vaikeuttaa se, että Lukonmäen yläpäähän tehty kiertoliittymä on muuttanut kelvin paikkaa ja muutenkin pistänyt mäen yläpään kokonaan uusiksi, joten on ihan mahdotonta saada vedon loppupää tarkasti samaksi kuin ennen. Luulisin, että määrittelemäni uusi päätepiste on hyvin lähellä samaa mittaa kuin ennenkin, mutta yllätyin kuinka paljon tuo risteys todellakin on muuttunut. Kelvi on siirtynyt varmaan ainakin 10-15 metriä oikealle siellä mäen yläpäässä ja tekee siis pitkän loivan kaarroksen siellä missä ennen oli kalliota ja metsää.

Googlen Streetviewssa on onneksi vielä vanhoja kuvia ajalta ennen kiertoliittymän tekoa ja nappasin sieltä kuvan vanhasta vedon päätepisteestä. Se oli Turtolantien ylittävän suojatien merkin kohdalla. Nyt tuota merkkiä ei enää ole ja kelvin linjaus kaartuu reilusti oikealle (ylöspäin juostessa) jo paljon ennen kiertoliittymää. Määrittelin uuden päätepisteen viimeisen valaisinpylvään kohdalle (tuota pylvästä ei siis ennen edes ollut) ja arvelen sen olevan kyllä melko tarkasti samalla etäisyydellä kuin entinen päätepiste. Vedon mitta on melko tarkka 500 metriä.

Kuva 1: Vanha vedon päätepiste punaisen viivan kohdalla. Huomaa voimajohdon ristikkomainen pylväs taka-alalla metsän reunassa kaukana kelvin oikealla puolella.

Kuva 2: Uusi vedon päätepiste on määritelty mäen viimeisen (ylimmän) valaisinpylvään kohdalle. Huomaa sama voimajohdon pylväs nyt kelvin vasemmalla puolella. Oletan, että tuota pylvästä ei sentään ole siirretty vaan Hepolamminkatu on vain levinnyt noin lähelle sitä.

Ip: kevyt 8.0km, 43:19, 5:25/km.

Väsynyt iltahölkkä matolla. On tulossa viikolle niin hyvät kilsat, että en malttanut jättää lenkkiä väliin.

Tappi houkutteli taas huomiseksikin järvenkierrolle. Nyt kuitenkin luvassa on äärimaltillista menoa reilusti päälle vintsaa. Eihän tämä hyvää silti tee maanantain Teivoa ajatellen, mutta mitäpä tuolla on väliä, kun en Tapin enkkaa siellä kuitenkaan uhkaisi. Lähtö siis Porschelta 8.27 ja Puljulta 9.00.

perjantai 3. huhtikuuta 2015

Pe 3.4.

Tänään 30km, 2h 28min

Ap: pitkä 30.3km, 2:27:41, 4:53/km.

Järvenkierto kesäreittiä hyvällä vireellä. Uusi sykevyö toimi moitteetta kolme lenkkiä, mutta vanha pelleily alkoi jo tänään neljännellä käyttökerralla, eli taas kaksi ekaa kilsaa syke näytti mitä sattui. Hermo menee! Tästäkin huolimatta sykkeet ovat kyllä nyt ihan kohdallaan (siis tarpeeksi matalat) vaikka TE-arvot eivät koskaan alle kolmosen laskekaan.


Juoksimme tasaista hieman alle vintsaa oikeastaan koko matkan. Taisin itse vedättää pääosan matkasta, kun jotenkin kulki niin helposti. Poikkeuksellisesti ylitimme Pyynikinharjun näkötornin kautta ja sehän lyhensi matkaa 400-500 metriä. Veterano totesi lenkin menneen lyhennyksen takia pilalle ja aloitti loppuvedon, jota Markus sitten vielä täydensi. Hyvästä kulusta huolimatta takareidet olivat taas jotenkin särkeväiset ja reippaampi vauhti oli vaikeaa vaikka ei edes hengästyttänyt. Pientä säätöä tässä siis yhä tarvitaan, jotta näillä jaloilla pääsisi kovempaa sitten keväällä. Säätö jatkuu huomenna Lukonmäessä.

torstai 2. huhtikuuta 2015

To 2.4.

Tänään 26km, 2h 15min

Ap: kevyt 10.0km, 53:06, 5:19/km.

Aamulenkki matolla.

Ip: kevyt 16.4km, 1:21:57, 5:00/km.

Dilemma. Excelissä luki Lukonmäki. Jalat kuitenkin viestittivät aivoille selkeää tarinaa, että "jos ajat lähellekään Lukonmäkeä, niin me ei oteta askeltakaan!". Ja kun nössöllä aivot ja jalat ovat eri mieltä, niin eihän siinä ole kahta sanaa miten käy. Onneksi excelissä on se ctrl-X ctrl-V yhdistelmä, jolla Lukonmäen voi helposti siirtää toiselle päivälle.

Hölkkäilin Iinan teatterin aikana peruslenkin keskustasta Lielahteen ja Tohlopin/Epilän kautta takaisin. Ei nyt oikein ollut lennokas meno, mutta pääosin alle vintsaa kuitenkin. Voin vinkkinä lenkkejä noille seuduille suunnitteleville kertoa, että siinä Lielahden ja Tohlopin välissä on aika iso harju ja siitä ei kannata yrittää yli. Huomasin matkalla, että en ehdi kiertää Myllypuronkadun kautta ja ajattelin, että minäpä oikaisen tuosta polkua pitkin. Lenkin keskari meni pilalle ja pelkäsin joutuvani ammutuksi tai koirien raatelemaksi, kun eihän sieltä harjulta päässyt pois muuta kuin loikkimalla hienojen talojen pihojen läpi...

Vaikka kulku ei ollut hyvää, niin mukavaa oli silti juosta. Siinä oli sellainen kielletyn hedelmän maku, kun uhmasin omaa exceliäni. Jotain samanlaista varmaan kuin käydä aikamiehenä tyttöjen konserteissa tai vaikkapa kapinoida yhteiskunnan sääntöjä vastaan kuten kuvan radikaali mies.


Huomiselle tuli sitten ohjelmaan järvenkierto normiaikaan, eli Porsche 8.30 ja Pulju 9.00. Lukonmäki siirtyy näin ollen lauantaille.

keskiviikko 1. huhtikuuta 2015

Ke 1.4. - Aprillia

Tänään 16km, 1h 26min

Ap: kevyt 8.0km, 43:33, 5:27/km.

Väsynyt varhainen aamulenkki matolla. Kaapo oli oikeassa ja House of Cards on nyt alkanut koukuttaa sen verran, että ei malta jättää aamulenkkejä väliin vaikka kuinka olisi raskasta. Onneksi on enää jotain 20 jaksoa jäljellä.

Ip: kevyt 8.0km, 41:58, 5:15/km.

Tein ensimmäisen reissuni siihen Kalevan XXL-urheiluliikkeeseen ja ostin Garminiin uuden sykevyön. Minähän en olekaan puoleen vuoteen mitannut sykettä lainkaan. Pääsyy lienee se, että kadotin sykevyöni jonnekin (varmaan jäi auton katolle), mutta otti se myös päähän kun sykearvot aina näyttivät vähän mitä sattuu ja en saanut vyötä toimimaan luotettavasti. Niinpä ei ollut kiire hankkia uutta vyötä kadonneen tilalle.

Nyt kuitenkin päätin kokeilla sykkeen mittaamista vaihtelun vuoksi, jotta saan taas hömppäarvoja exceliin. Mikään ei ole muuttunut edellisistä mittauksista. Hölkkäsin matolla hiljaa 8km ja TE=3.4 ja palautuminen kestää 23 tuntia. Että silleen... Vire oli silti ihan OK. Mittaillaan nyt sen aikaa kunnes vyö alkaa taas temppuilla.

Nythän on huhtikuu ja kevät. Minä olen liian vanha ja vakava aprillipiloihin, mutta huomasin tässä joutuneeni sellaisen kohteeksi. Olen pitemmän aikaa itsekseni ihmetellyt Vimppojen rogaining-tiimin lenkeillä heittämää innostunutta läppää jostakin teinityttöjen meiningiltä kuulostavasta musiikkitapahtumasta (se oli joku Julietin murtunut sydän tms). Vasta nyt tajusin, että tuo odotettu keikka oli muka tänään aprillipäivänä;-) Menin kyllä ihan halpaan ja otin nämä jutut tosissani kavereita hiljaa säälien. Eivätköhän Vimpatkin palaa miehekkäämmälle ACDC-linjalle jo seuraavalla lenkillä...