sunnuntai 31. elokuuta 2014

Su 31.8. – Kuka perkele on Pitkin?!

Tänään -

Aamulla sain tehtyä Wihan reitin uuden mittauksen ja kaikki on nyt sen suhteen valmista. Eihän siellä juuri muutoksia edes ollut, mutta pieniä kuitenkin. Sai siihen aika paljon aikaa taas tuhrattua.

Mittauksen jälkeen oli lähes mahdoton vastustaa intoa lähteä kevyelle hölkälle järvenkiertäjiä vastaan. Vaikka Tapin rennon askeleen näkeminen siellä kahdenkympin jälkeen houkutteli kovasti, niin pysyin silti järjissäni ja säästelin jalkojani. Eilinen oma järvenkierto painaa todella paljon vielä.

Muuten minua on tänään askarruttanut kuka on Pitkin ja miten hänelle voisi lähettää kirjepommin. Tähän mittailuun kun liittyy se, että otan paljon kuvia reiteiltä ja pistän ne Flickr:iin. Sitten kirjoittelen sinne kuvatekstejä määrittelemään reittiä. Esim. ”juoksu jatkuu Ilmailunkatua pitkin.” Ja joka perkeleen kerta, kun kirjoitan sanan ”pitkin”, niin browser päättää kirjoittaa sen isolla alkukirjaimella!! Ja kun tuo sana on noin joka toisessa kuvassa, niin saan editoida sen ”P”:n pieneksi noin sata kertaa jokaista mittausta kohti... Kuka osaa sanoa mistä säädöstä saa Pitkin-filtterin päälle? En ole keksinyt mitään muuta sanaa, joka automaattisesti tulee isolla aina.

lauantai 30. elokuuta 2014

La 30.8. – Rankka järvenkierto

Tänään 26km, 2h 18min

Ap: 26.4km, 2:18:20, 5:14/km.

Kierrettiin järvi heti aamusta Markon ja gallardon kanssa. Jalat olivat vähän särkevät ja väsyneet jo lähdössä ja toinen puolikas oli kyllä varsin rankkaa roikkua kaverien perässä. Vauhti ei toki kummallinen ollut, mutta se oli nyt liikaa minulle, vaikka maaliin ihan kunnialla selvisinkin.

Hömppäarvot vastasivat hyvin omia tuntemuksiani. TE 5,0. Syke loppumatkan päälle 170. Ja palautuminen annettiin päivinä eikä tunteina (3 days). Toivottavasti tästä joskus palautuu...

Ip: lepo.

Pe 29.8. – Yhden jalan nöyryytystä

Tänään 12km, 1h 6min

Ap: 6.2km, 33:08, 5:18/km + kuntopiiri 1h.

Aamulla pieni lenkki Suolijärven suuntaan. Ei hyvä eikä huono.

Suihkun jälkeen lähdin työpaikan ohjattuun kuntopiiriin. Tehtiin taas kehon hallintaa ja osaaminen oli parempaa kuin viimeksi. Otin kyllä todella kevyesti ja keskityin suorituksen puhtauteen. Nöyräksi vetää tämä oma lihaskunto.

Minähän vuosi sitten uhosin tekeväni valakyykyn painojen kanssa, mutta tekemättä on edelleen. Saattaisi se nyt mennäkin, jos uskaltaisin yrittää. Takareidet ovat kyllä kuin viulun kielet, joten vaikeaahan tuo homma on. Tänään harjoituksen lopuksi ohjaaja opasti meitä yhden jalan kyykkyyn. Se näytti helpolta, mutta totuus on, että se on fysiikan lakien vastainen. Voin luvata, että koskaan en missään olosuhteissa tule pystymään yhden jalan kyykkyyn (polvi 90 asteen kulmaan tai yli). Ei riitä voima, ei notkeus, eikä tasapaino. Siitä on paha jatkaa... Tältä sen pitäisi näyttää. Jos lukijoissa on joku joka tähän kykenee, niin saa suuren kunnioitukseni;-) Valakyykky siis pysyy tavoitelistalla, mutta pistoolikyykky ei.

Ip: 6.2km, 32:42, 5:14/km.

Sama lenkki kuin aamulla. Kunto on näemmä noussut 4s/km päivän aikana. Sääret kipeytyivät, joten ei kannata vielä juosta tuplaa, vaikka olisikin kevyttä. Ei ollut hyvä lenkki.

torstai 28. elokuuta 2014

To 28.8.

Tänään -

Kiireinen työpäivä Lapin pääkaupungissa Oulussa. Ei vaan ehtinyt juosta aamulla eikä illalla.

keskiviikko 27. elokuuta 2014

Ke 27.8. – Paremmin sujuu

Tänään 10km, 51min

Ap: lepo.

Reissussa edelleen. Ei onnistu juoksu.

Ip: 9.7km, 50:50, 5:13/km.

Meneillään olevan UTMB:n kunniaksi lähdin kotiin tultuani hölkälle Suolijärven vuorille. AnssiA nimittäin juoksee yhdessä UTMB:n osiossa parhaillaan. Facebookiin tulee väliaikatietoja säännöllisesti ja vaikka en tuosta kisasta mitään ymmärräkään, niin aika hyvin tuntuu menevän. Viimeisimmän päivityksen mukaan 55.7km on vienyt aikaa Anssilla 8h 38min, joten ilmeisesti mäet ovat vielä kovempia kuin Suolijärvellä. Hieno kokemus on varmasti tulossa ja eiköhän tuosta saada raporttia lähiaikoina.

Minä siis kävin Suolijärvellä ja ehkä tämä (työkiireiden pakottama) maltillinen meininki tuottaa jo hedelmää. Nyt oli jaloissa paras tuntuma tauon jälkeen ja olo muutenkin melko palautunut. Lisäksi kosteassa/sateisessa ilmassa juokseminen on hienoa ja hengitys toimii. Työkiireet jatkuvat toistaiseksi ja sitä kautta paluu juoksuun on pakostakin riittävän rauhallinen. Kyllä se tästä! Kipuja ei ollut missään.

Päivän hienoin uutinen oli kuitenkin Kate Bushin paluu;-) Hienointa musiikkia mitä voi olla! Päivän teemaan ja Anssille tsempiksi sopii tietenkin tämä. Oma ikisuosikkini on Cloudbusting.

tiistai 26. elokuuta 2014

Ti 26.8. – Kevyttä matkajuoksua

Tänään 9km, 44min

Ap: 8.6km, 44:25, 5:10/km.

Aamulenkki Hyde Parkissa. Sade ihmeen kaupalla lakkasi juuri lenkkini ajaksi ja muutenkin oli hienoa juosta. Käsittämättömästi vauhti on sika-hidasta vaikka luulee juoksevansa ihan lennokkaasti. Ei kuitenkaan ollut mitään erityisiä ongelmia, joten kai tämä tästä. Pari päivää menee vielä tien päällä.

Ip: lepo.

Matka Suomeen.

maanantai 25. elokuuta 2014

Ma 25.8. – Matkapäivä

Tänään -

Matkapäivä Lontooseen. Tulin sen verran aikaisin perillle, että illalla olisi voinut vielä juosta, kun Hyde Park on ihan tuossa hotellin vieressä. Mutta siellä on aivan tolkuton sade, niin eihän nössö viitsi!

Sade jatkuu ennusteen mukaan tauotta koko huomisenkin päivän, mutta aamulla lähden puistoon maksoi mitä maksoi.

sunnuntai 24. elokuuta 2014

Viikot 29-34

Viikolla 29 juoksin vielä 34km ja liikuntaa sekalaisesti tuli yhteensä 12h 15min.

Viikot 30-33 menivät kokonaan ilman juoksua. Ja aika surkeaa häröilyä oli muukin liikunta.
- Viikko 30 liikuntaa 10h 40min lähinnä pyöräilyä ja vähän lihaskuntoa.
- Viikko 31 liikuntaa 10h 40min lähinnä pyöräilyä ja vähän lihaskuntoa ja vesijuoksua.
- Viikko 32 liikuntaa 7h 30min lähinnä (mitta)pyöräilyä ja vähän lihaskuntoa.
- Viikko 33 liikuntaa 9h 20min lähinnä (mitta)pyöräilyä ja vähän lihaskuntoa.

Viikko 34 oli paluu juoksuun.
- Juoksua 65km (5:28/km)
- Liikuntaa yhteensä 9h 40min (mittapyöräilyä kaikki muu kuin juoksu, ei pysty lihaskuntoa)
- Jalkojen kanssa todella vaikeaa. Ei tunnu vammoilta, mutta kipuja ja väsymystä joka paikassa. Pitää ottaa todella varovasti.

En osaa yhtään arvioida miten tämä jatkuu. Täytyy ottaa todella varovasti. Edessä on joka tapauksessa rankka työviikko, joten liikunnan osalta tulee lepoviikko.

Pitää myös hehkuttaa, että Silja (sisarentytär, kummityttö) juoksi tänään eliittikisoissa 1500m 4.38! Mieletön tulos todella vaikean kauden jälkeen ja enkka parani 4s!

Su 24.8. – Kokonainen järvenkierto

Tänään 26km, 2h 30min

Ap: 25.7km, 2:29:52, 5:50/km.

Hidasta köpöttelyä järven ympäri Veteranon kanssa. Tappi, Marko ja jaha olivat osan matkaa mukana, mutta eivät juosseet koko kierrosta. Mukavaahan se taas oli isommassa porukassa mennä! Tämä oli muuten minulle nyt 20. järvenkierto tänä vuonna vaikka kahden kuukauden tauko niihin tulikin. Jos viisi vielä juoksen, niin vuoden 2009 määräennätys järvenkierroissa rikkoutuu.

Uskomatonta kyllä, tuo melkein 6min-vauhti tuntui enemmän kuin riittävältä ja hyvä ettei menty kovempaa! Lonkan koukistajat ja takareidet ovat ihan poissa pelistä. Tämä ei voi johtua näistä muutamista surkeista juoksulenkeistä. Uusi teoriani on, että lonkan koukistajat ovat kipeytyneet mittapyöräilystä. Minähän olen ajanut pari tosi pitkää sessiota viime aikoina ja mittapyörässä satula on minulla tosi matalalla. Ehkä se johtaa jotenkin ongelmiin vaikka vauhti on hidasta?

Nyt aamulla vasen sääri vähän ikävästi varoitteli. Juoksun jälkeen ei kuitenkaan ole tuntunut mitään erityistä, mutta katsotaan miltä huomenna tuntuu. Onneksi edessä on vaikea työviikko ja juoksulle ei juuri aikaa jää.

Ip: lepo.

lauantai 23. elokuuta 2014

La 23.8. – Mittailua

Tänään 8km, 41min

Ap: lepo (+mittapyöräilyä).

Aamulla taas ennen klo 5 ajoin Vammalaan/Sastamalaan mittaamaan loput Rautaveden maratonin reitistä. Pyöräilin siellä kolme tuntia ja kaikki meni hyvin. Vain helppoja osuuksia oli mittaamatta;-) Vähän olen kahden vaiheilla mielipiteeni kanssa siitä ovatko muutokset hyviä, mutta ymmärrän kyllä, että halutaan pois isompien teiden pientareilta. Mittaus on nyt maratonin osalta valmis (pituudeksi tuli tällä kertaa 42195,00 metriä). Puolikkaan tarkka kääntöpaikka pitää käydä vielä mittaamassa erikseen, kun se ei sattunut mihinkään helppoon paikkaan, mutta se on vain reilun tunnin homma. Puolikas muuttuu rajusti hitaammaksi, kun se kaikkein huonoin Heinoontien pätkä pitää juosta kaksi kertaa! Olin myös ajatellut, että en jaksa kilsatolppia mitata lainkaan, mutta ehkä nekin pitää vielä kuitenkin mennä mittaamaan... Kaikilla kolmella matkalla on tietenkin eri kilsatolpat, joten mittapisteitä on vain 69, jotka kaikki pitäisi valokuvata ja dokumentoida. Tuskin viitsin.

Kun pääsin Sastamalasta kotiin, nin käytiin Hannu K:n kanssa katsastamassa veteraanien, eikun SAUL:n, SM-maantien reittiä. Jos ette tienneet, niin SAUL:n SM-maantie (10km+puolikas) juostaan Tampereella 14.9. Se on sama päivä kuin Tampereen puolimaraton. Olen molemmissa mittaajana ja reittikin on osittain sama, mutta kuitenkin ihan eri. Ja Tampereen puolikkaaseenkin tulee useita (=3) muutoksia pohjoislenkille tunnelityömaan takia. Ja kun alkuun tulee muutoksia, niin kaikkien kilsatolppien paikat vaihtuvat. Ja kisojen välillä ei ole juurikaan aikaa, joten pieleenhän siinä joku asia menee;-)

Ip: 8.0km, 40:34, 5:04/km.

Käsittämätöntä köpöttelyä Iidesjärven ympäri. Rento vauhti tasaisella asfaltilla on näemmä 5.30/km. Vedin sitten toisen puolikkaan 170-sykkeillä täysillä ja pääsin alle 5min/km-vauhteihin ja sain keskaria nostettua. Ei voi tajuta mitä tässä oikein tapahtuu. Katsellaan pari viikkoa ennen kuin ranteita viillellään.

Huomenna on ihan pakko lähteä järvenkierrolle vaikka Waterloo onkin edessä. Tappi on kuulemma tulossa ja aikoo juosta kaksi kierrosta, joten silloin ei voi jäädä pois (toinen kierros pyörällä;-). Aikataulu on edelleen auki, mutta aamulla mennään joskus.

perjantai 22. elokuuta 2014

Pe 22.8. – Kuolemaa paossa negatiivisin ajatuksin

Tänään 13km, 1h 11min

Ap: lepo.

Piti mennä työpaikan kuntopiiriin aamulla, mutta en mennyt. Jalat liian kipeät ja löysä asenne.

Ip: hölkkä 13.2km, 1:11:44, 5:26/km.

Kävin juoksemassa Kuolemankierroksen, eli kotoa Suolijärvelle ja siellä järven ympäri ja samaa reittiä takaisin. Reittihän on kohtuullisen mäkinen ja kauan sitten vuonna 2002 sai minulta heti eka-kerralla Kuolemankierros-nimen, kun satunnaisella lenkillä eksyin sinne ja mäet olivat käytännössä ylivoimaisia. Tuo ensimmäinen Kuolemankierros 12 vuotta sitten heti Koikkariin muuton jälkeen kesti kylmiltään juostuna 1.18, joten tämän päivän 1.11 ei paljon mieltä lämmitä.

Kuolemankierros on ollut minun vakiolenkkejäni niin kauan kuin olen Koikkarissa asunut. Järkytykseni oli valtava, kun tajusin tämän päivän lenkin olleen ensimmäinen Kuolemankierrokseni tänä vuonna! Juoksu-urani aikana vuodesta 2006 alkaen en koskaan ole juossut näin myöhään vuoden ensimmäistä Kuolemankierrostani. Normaalistihan sinne mennään heti kun lumet sulavat huhti-toukokuussa. Tämä kehitys kohti tasaisia Iidesjärven kiertoja on katkaistava tähän paikkaan ja nyt alkaa Suolijärvikausi ja mäkiä ei saa pelätä!

Kuolemankierros on myös virallisesti mitattu ja sen pituus on 13187 metriä. Samoin olen mitannut Suolijärven kiertävän lenkin ja sen mitta on 4213 metriä.

Siitä on pitkä aika kun viimeksi aloitin juoksun pitemmän tauon jälkeen. En silti usko, että sen pitäisi ihan näin vaikeaa olla. Kaikki paikat särkevät ja vaikeaa on...

torstai 21. elokuuta 2014

To 21.8.

Tänään -

Ap: hieronta 45min.

Kyllä ovatkin jalat kipeät parista lenkistä! Mutta siis terveellä tavalla niinkuin huonokuntoisella pitääkin lenkin jälkeen olla.

Ip: lepo.

Seikkailtiin illalla työporukalla lauttasaunalla ympäri Pyhäjärveä. Vaikka meninkin pyörällä Ratinaan ja sitten saunasta muutama uintiveto tulikin tehtyä, niin ei näitä millään treeniksi voi laskea. Palautusjuomaksi kuitenkin ruisviskiä.

keskiviikko 20. elokuuta 2014

Ke 20.8.

Tänään 10km, 53min

Ap: lepo.

Ip: kevyt 9.7km, 53:15, 5:28/km.

Nyt muistin mennä soratielle ja hölkkäilin kevyttä Suolijärvelle ja takaisin. Kyllähän se eilinen juoksun aloitus oli saanut paikat vähän aroiksi.

Tuolla reitillä on muuten varsin rapeitä mäkiä. Onneksi juoksutauon aikana lihaskuntotreenilla hankitut jalkojen supervoimat (=askelkyykkyä 12kg kahvakuulan kanssa) ovat aiheuttaneet sen, että silmät kiinni en erota juostaanko tasaista vai ylämäkeä...

Huomenna pakkolepoa työkiireiden takia. Hyvään saumaan tulee, että alku pysyy maltillisena.

tiistai 19. elokuuta 2014

Ti 19.8. – Paluu juoksuun!

Tänään 8km, 38min

Tasan neljä viikkoa on kulunut edellisestä blogipäivityksestäni. Juoksuttomia päiviä tuli peräkkäin 32. Tänään kävin sitten taas suunnitellusti lenkillä!

Piti ihan selata harkkapäiväkirja läpi ja katsella minkälaisia vammataukoja minulla on aiemmin ollut. Olihan se surkeaa (ja tylsää) luettavaa jatkuvien pikkuongelmien takia, mutta vaikeampia juttuja ei ole monta ollut, eli noin 1/vuosi. Totaalitaukona tämä oli urani toiseksi pisin, mutta on minulla paljon ikävämpiä vammojakin ollut.

2006: Ensimmäinen juoksuvuoteni meni ilman ongelmia.

2007: Syksyllä minulla oli jalkapöydässä ikävä 6 viikkoa kestänyt vamma juuri ennen ensimmäistä 3h-alitustani maralla. Vamma syntyi radalla piikkareilla yhtäkkiä tehdystä typerästä 800m-kokeilusta. Pari viikkoa meni käytännössä juoksematta ja sitten muutama viikko väkisin vääntämällä kipuja vastaan. Vamma parani kaksi viikkoa ennen maraa ja olen melko varma, että pakkokevennys vaikutti hyvin menneeseen maratoniin (Frankfurt 2.58).

2008: Keväällä minulla oli tosi ikävä nivusvamma, joka käytännössä esti juoksun 8 viikkoa. Vamma syntyi hieman flunssaisena väsyneillä jaloilla tehdystä kovasta Pirkkahallitreenistä. Kävin kuitenkin vammajakson aikana välillä kokeilemassa juoksua, joten mitään ihan täydellistä juoksutaukoa siitä ei syntynyt, mutta oli se oikeasti pahempi juttu kuin nyt.

2009: Keväällä vasen sääri vaivasi 6 viikkoa melko samalla lailla kuin nyt. Silloin pystyin kuitenkin juoksemaan koko jakson läpi ihan kohtalaisesti ja se parani. Määrät ja tehot toki laskivat. Muutenhan 2009 oli tykkivuosi!

2010: Minulla oli ennätysvammajakso, jolloin ilman juoksua kului 45vrk! Nivunen/lonkka vaivasi silloin 4 kuukautta, jolloin juoksu oli aika surkeaa yrittelyä silloin tällöin. Vamma alkoi helmikuussa ja taistelin vastaan 3 viikkoa, ml. kovia tehotreenejä. Sitten tuli tuo ihan totaalinen stoppi. Vasta kesäkuussa pääsin juoksemaan suurinpiirtein normaalisti.

2011: Jalat olivat kipeät eri tavoilla koko vuoden. Juoksu oli tasaisen surkeaa ja silloin oli jotain kokonaisvaltaisesti pahasti pielessä. Sillä tiellä ollaan varmaan osittain vieläkin. Mitään pitkiä juoksutaukoja koko vuonna ei ollut, mutta se on selvästi huonoin vuoteni ja mitään valopilkkuja ei ollut. Ei kule!

2012: 24h-juoksu rikkoi akilleksen ja aiheutti parin kuukauden vammajakson (ei totaalista taukoa), mutta se liittyi selvästi tuohon 24h-kisaan. Tätä ei lasketa.

2013: Ei isompia yksittäisiä ongelmia. Melko huono kulku koko vuoden.

On se juoksu hieno harrastus!

Ap: lepo.

Nyt on töissä uber-kiireitä ja Espooseen lähtö oli taas tosi aikaisin. Aamulle suunniteltu lenkki siirtyi siksi iltaan.

Ip: 8.0km, 37:52, 4:44/km.

Iidesjärven kierto. Olipa todella hieno fiilis juosta! Lenkin aikana ei sääressä tuntunut mitään oireita ja jännityksellä odotan miltä aamulla tuntuu. Lapasestahan tuo vauhti lähti vaikka tarkoitus oli mennä ihan hissutellen. Ja tarkoitus oli juosta hiekalla, mutta jotenkin se unohtui ja lähdin vahingossa asfalttilenkille. Käsittämätöntä...

Syke oli taattua Teivocup-tasoa, mutta ei se mitään. Vasen takareisi oli kipeä juoksutauon pyöräilyjen ja askelkyykkyjen jäljiltä, mutta ei sekään mitään. Kyllä se tästä lähtee, kunhan maltti säilyy. Ehdottomasti menen tämän viikon vain yksi kevyt lenkki päivässä!

Lepokuukauden aikana korvaavatkin jäivät aika vähiin. Pyöräilin pari lenkkiä viikossa, tein kuntopiirejä ja pari vesijuoksutreeniä, mutta siinä se oli. Paino pysyi onneksi aisoissa (eli nykyisissä ylipainolukemissa).

Ehkä koko lepoperiodin hauskin hetki oli, kun Radio Aallon Dynastia oli palannut lomilta ja muisteli Martti Vainion käryä 30 vuotta sitten. Se radiopätkä sai nauramaan kyyneleet silmissä, kun olin jo unohtanut Ryynäsen Vartin. On se Jaakko Teppo melkoinen sanaseppo;-) Tämähän on parempi kuin Enon Disco!