keskiviikko 31. lokakuuta 2012

Ke 31.10.

Tänään -

Helsinki-päivä. Piti kyllä illalla vielä juosta, mutta pieleenhän se meni. Rengas räjähti Kehä-1:llä ja kotimatkan organisoiminen vei sen verran aikaa etten enää kotona jaksanut juosta.

tiistai 30. lokakuuta 2012

Ti 30.10.

Tänään 14km, 1h10min

Ap: kevyt 7.0km, 37:06, 5:18/km.

Aamuhölkkä matolla.

Ip: kevyt 6.7km, 33:06, 4:56/km.

Juoksin saman pikkulenkin kuin eilenkin, mutta nyt toiseen suuntaan ja mittarin kanssa. Niinhän siinä tietenkin kävi, että hihasta vedetty mitta oli liian pitkä eilen. Mutta tulipahan korjattua.

Ei kulje.

Ma 29.10.

Tänään 7km, 35min

Ap: lepo.

Ip: kevyt 6.7km, 35:25, 5:17/km.

Pieni iltahölkkä räntäsateessa. Nyt ei kyllä juoksu nappaa. En tiedä mikä maksaa. Mittari ei ollut päällä ja matka+aika on revitty hihasta.

Yhtään ei ole oikean säären penikka rauhoittunut juoksuttoman viikon aikana.

[Edit: Matka korjattu seuraavan päivän mittarilenkin perusteella.]

sunnuntai 28. lokakuuta 2012

Viikko 43 - Wiha-viikko

Viikko 43 (22.10.-28.10.2012)

Juoksua 12 km (4:45/km).
Liikuntaa yhteensä 1h 40min.

- Wihan tapahtuman järjestelyjä, eli lepoa ei juuri ollut, mutta juostakaan ei ehtinyt.
- Oikean säären penikka ei parane lainkaan. Ottaa kyllä päähän, että edistystä ei tapahdu.

Nyt olisi ensi viikolla ihan pakko päästä taas juoksun makuun. Vaikealta tuntuu.

Su 28.10.

Tänään -

Toipumista Wihasta. Ihan hyvät fiilikset.

La 27.10.

Tänään -

Wiha. Aloitus klo 02.00 ja kotiin klo 23.30, vaikka Saukkonen jäi edelleen juoksemaan moneksi tunniksi vielä. Hurjaa touhua, mutta kivaahan se oli!

Ihan uskomaton moka kisan startissa, mutta onneksi se oli suhteellisen helppo korjata. Jouduin käynnistämään ohjelman pari kertaa uudelleen ja siksi live-seurannan klo 9 startin ajat olivat kaikki 11min 10s liian hyviä. Aika nopeastihan tuon sitten korjasi jälkikäteen, mutta on se vaan käsittämätöntä, että kaiken työn jälkeen voin mokata tuolla lailla!!

Puoli tuntia ennen starttia huomasin, että kriittinen USB-ethernet vempele oli jäänyt kotiin! Timo ajoi minut tuhatta ja sataa hakemaan sen ja hyvn ehdittiin takaisin. Melkein joka vuosi jotain unohtuu. Missään muussa elämän toiminnossa ei saa samanlaista koulutusta stressin (negatiivisesta) vaikutuksesta suorituskykyyn. Ei lähellekään. Ja aina päätän, että ensi vuonna olen järjestelmällisempi ja aloitan aikaisemmin. Niin varmaan...

Tapahtuma onnistui hyvin ja eiköhän sitä ensi vuonna jatketa. Satasen suosio vaan kasvaa ja on sitä hieno seurata!

Pe 26.10.

Tänään -

Koko päivä Wihan valmisteluja. Lenkkarit oli autossa mukana, mutta ei ehtinyt juosta edes yhtä kierrosta.

torstai 25. lokakuuta 2012

To 25.10.

Tänään 7km, 33min

Ap: lepo + hieronta.

Jupon kanssa taas tarinointia. Jalat hyvässä kunnossa lukuunottamatta oikeaa säärtä, jossa penikka edelleen vaivaa.

Ip: kevyt 7.2km, 33:27, 4:39/km.

Taas pikkuhölkkä Wihan reitillä. Uusi reitti on nyt aika hyvin mietitty, mutta virallinen mittaus jäi huomiseksi. Siellä on vielä liikaa autoja messujen takia.

keskiviikko 24. lokakuuta 2012

Ke 24.10.

Tänään 5km, 23min

Ap: lepo.

Sitä samaa...

Ip: kevyt 4.6km, 22:37, 4:55/km.

Hölkkää wihan reittimuutoksia pohtimassa.

Kaivoin RFID-lukijan ja wihan antennitkin tänään varastosta ja kyllähän ne edelleen toimivat. Saksalaista laatutavaraa. Starttiin 2,5 vrk. Töitä riittää.

tiistai 23. lokakuuta 2012

Ti 23.10.

Tänään -

Tämä viikko menee kyllä ilman juoksua. Ei ehdi eikä jaksa.

Varoitus: pelkkää tietokoneasiaa ja siihen liittyvää filosofiaa seuraa...

Päivä on kulunut hektisesti työasioissa ja aina multitaskauksella välissä vähän ohjelmistokehitystä wihaan;-)
Haamu-Wihan starttiin on vielä noin 12 tuntia ja aika hyvältä sen suhteen näyttää. Ainahan se harmittaa, kun mielellään olisin tehnyt Haamu-Wihan simulaation paljon hienommaksi. Nyt kuitenkin mennään ihan peruskamalla ja sieltä tulee tulokseksi mitä sattuu. Kokemuksesta tiedän, että kisan jälkeen tulee tarmonpuuska, jossa kehitän ohjelmaa raivolla jonkun aikaa. Nyt tuolla jaksolla aion keskittyä nimenomaan simulaatiopuoleen. Muu osa ohjelmasta onkin jo aika hyvä.

Sitten esimerkki maailman kahdeksannesta ihmeestä, joka oikeasti on paljon ihmeellisempi kuin mikään seitsemästä ensimmäisestä. Internetin tietomäärä ja sen tekeminen saataville on mielestäni yksi ihmeellisimpiä ”tieteen” saavutuksia.
Minulla on vanha Acer-läppäri, jossa ajanotto-ohjelmisto pyörii. Sen ongelma edellisinä vuosina on ollut, että WLAN toimii huonosti ja tietojen päivitys nettiin on vaikeaa. Minulla on itse asiassa kisassa aina kaksi läppäriä mukana ja viimeksikin jouduin turvautumaan varaläppäriin, kun en saanut WLANia toimimaan. Se vanha läppäri on nytkin backuppina, mutta se pitää sellaista meteliä, että hajoaa millä hetkellä hyvänsä.

No, kirjoitin googleen pari tuntia sitten ”Acer Extensa 5220 WLAN ubuntu” ja löin enter. Olen ihan Ubuntu-ummikko ja tämä projekti on ainoa Linux/ubuntu-hommani. Mutta *ensimmäinen* google-linkki oli tällainen:

How to Get an Acer Extensa WLAN to Work on Ubuntu Linux

Read more: How to Get an Acer Extensa WLAN to Work on Ubuntu Linux | eHow.com http://www.ehow.com/how_7324956_acer-wlan-work-ubuntu-linux.html#ixzz2A957HjMj

Seurasin simppeleitä step-by-step-ohjeita uuden softan lataamiseksi ymmärtämättä mistään mitään, ja nyt kaikki toimii hyvin vain 10 min myöhemmin. Jos joku olisi väittänyt minulle 10 vuotta sitten tämän olevan mahdollista, niin olisin nauranut kaverin pihalle. Ja en oikeasti edelleenkään tajua miten tämä on mahdollista. Big Data on maailman yhdeksäs ihme, joka on isompi kuin kahdeksan edellistä.

maanantai 22. lokakuuta 2012

Ma 22.10.

Tänään -

Ei ehdi. Säärikin oli kipeytynyt lisää.

Ja tänä yönä pitäisi saada softa valmiiksi keskiviikon haamu-Wihaa varten, ja tietenkin myös varsinaista kisaa varten. Huomenna voisi sitten koodata numerolaput ja saada osallistujadata valmiiksi. Kiire tulee.
Tänään kävimme myös Pirkkahallilla katsomassa uuden reitin Wihalle. Kai siitä ihan hyvä tulee.

sunnuntai 21. lokakuuta 2012

Viikko 42

Viikko 42 (15.10.-21.10.2012)

Juoksua 109 km (5:03/km).
Liikuntaa yhteensä 9h 10min.

- Ei mennyt suunnitelmien mukaan ja juoksut jäi vähiin.
- Pelkkää hölkkäilyä. Pieniä vetoja yhdellä lenkillä.
- Sunnuntain pitkä lenkki meni hyvin.
- Säärikipu jatkuu, takareidet menevät tukkoon, mutta suunta on oikea.

Nyt on sitten wiha-viikko edessä. Yritän ehtiä pikkulenkkejä juosta jonkin verran. Muutenkin ohjelma lähiaikoina on epävarma, kun on kaikenlaisia kiireitä. Yritys on edelleen päästä Joensuun kisaan.

Su 21.10.

Tänään 35km, 2h 50min.

Ap: pitkä 35.2km, 2:49:37, 4:50/km.

Järvenkierto maisemareittiä. Juoksuvire oli erittäin hyvä ja matka sujui helposti väsymättä. Takareidet tuottavat harmia, kun ne menivät aika tukkoon jo parinkympin jälkeen. Muuten juoksu oli jo melko rentoa. Jos saisi takareidet kestämään paremmin, niin aika luottavaisin mielin voisi lähteä Joensuuhin.
Ekan puolikkaan ajan tuli kevyttä sadetta, mutta juoksusää oli silti erinomainen.

Tein hikoilumittauksen Joensuuta ajatellen. Paino putosi tuolla lenkillä 1650g, eli reilu puoli kiloa tunnissa. Sisällä hikoilu on selvästi kovempa, joten kyllä ainakin 6dl pitää juoda tunnissa. Varmaan enemmänkin.

Ip: lepo.

lauantai 20. lokakuuta 2012

La 20.10. - Saukkonen maaliin!

Tänään -

Niinhän siinä kävi, että valvoin pääosan yötä työasioissa ja päätin sitten pitää lepopäivän. Tai oikeastaan pihatöitä ja wihaa on ollut ohjelmassa leipätyön lisäksi. Huomenna juoksen järvenkierron maksoi mitä maksoi.

Wihan järjestelyjen kanssa siis haasteita riittää reittiongelmien osalta. Toivottavasti katastrofilta vältytään. Olen tehnyt kaikkea pientä ja helppoa muiden järjestelyjen kanssa, mikä tietenkin sekin on tärkeää, mutta vasta tänään tartuin siihen vaikeimpaan juttuun. Eli pjh_race_timer-ohjelmistoon. Se aloittaminen on vaan niin uskomattoman vaikeaa!! Onneksi kokemus osoittaa, että muutaman tunnin tuskailun jälkeen se alkaa taas sujua.

Olen siis tehnyt RFID-chipeillä toimivaa ajanottosysteemiä wihaan muutaman vuoden ajan. Nyt taitaa olla neljäs kerta, kun se on käytössä. Joka kerta sen toiminta on vähän parantunut ja viime vuonna se oli ekaa kertaa hyvä. Siitä innostuneena tosiaan viime wihan jälkeen kehitin ohjelmistoon paljon uusia parannuksia noin kuukauden verran, kunnes into laantui. Onneksi sain silloin paljon aikaiseksi.

Työympäristönä on Linux-läppäri, ja kehitysalustana Qt. Tein tuon valinnan siihen aikaan, kun Qt oli Nokian strateginen valinta ja ajattelin, että saan hyvää omakohtaista kokemusta siitä. No, Qt on menneen talven lumia Nokiassa, mutta ikinä en enää pysty tuota ohjelmistoa muuallekaan porttaamaan. Ja ihan hyvähän Qt on. Ongelmana on vain se, että kun käytän sitä tasan kerran vuodessa lyhyen aikaa, niin olen unohtanut kaiken oleellisen, niinkuin nytkin. En muista mitä viimeksi jäi kesken ja mitkä featuret toimivat ja mitkä eivät, enkä muista ohjelman logiikan detaljeja. Koodirivejä on noin 10.000 ja sekin on ihan tarpeeksi paljon, kun pitää alkaa lukea vuoden tauon jälkeen.

Minulla on ohjelmassa sellainen testimoodi, jossa voin simuloida kilpailuja ja testata kaikkia toimintoja ilman todellisia juoksijiota ja chippi-antenni-systeemiä. Eli ohjelma itse generoi noita chippi-lukuja tiettyjen algoritmien mukaan ja pääohjelman kannalta näyttää ihan kuin oikeita juoksijoita juoksisi antennin ali. Voin siis järjestää kilpailuja kotona ja sillä lailla kehittää ohjelmaa.
Olen simulaatiossa jopa määritellyt tavoitevauhdit yksittäisille juoksijoille vastaamaan jollain lailla todellisuutta. Sitten kisassa tapahtuu sammumisia, keskytyksiä ja kaikkea mitä oikeassakin kisassa tapahtuu. Jotkut jäävät tavoitevauhdista ja jotkut tekevät uusia enkkoja.
Ja mikä tärkeintä, simulaatiossa tapahtuu myös chipin luvussa virheitä, mikä on koko homman kompastuskivi ja vaikein hallita ohjelmallisesti. Chipin luku on noin 98-99% varmaa riippuen säästä ja chipin sijoittelusta ym. Ja homman koko vaikeus on jotenkin järkevästi hallita ne tilanteet, kun juoksija juoksee antennin ali ilman, että chippi tulee luetuksi. Käytännössä ohjelmaan on rakennettu ”tekoälyä”, joka varoittaa operaattoria (=minua) todennäköisistä lukuvirheistä. Eli jos jollekin juoksijalle tulee epänormaalin pitkä kierrosaika tai häntä ei kuulu kierrokselta vaikka olisi jo pitänyt tulla, niin sen voi manuaalisesti korjata.

No, silloin viime vuoden marraskuun 25. päivä, kun viimeksi tein ohjelmaan muutoksia, niin tuttuun tyyliin käynnistin taas yhden Wihan tapahtuman simuloinnin. Juoksijoina olivat viime vuoden osallistujat. Pistin läppärin nurkkaan ja annoin kisan kulkea. Ajatuksena oli varmaan käydä syömässä ja jatkaa sitten töitä. No, siihen into lopahti enkä koskaan jatkanut, kunnes äsken kaivoin läppärin nurkasta. Pyyhin pölyt ja avasin kannen: Kisa oli jatkunut siellä nyt siis 11 kuukautta ja ohjelma pyöri iloisesti ilman ongelmaa!! Markku Asumaa oli viimeisin maaliin tullut. Ruudulla oli useista simuloiduista chipin lukuvirheistä varoituksia, että esim. juoksija X ei ole vielä tullut maaliin vaikka häntä odotettiin 956210 minuuttia sitten;-) Ajoin simulaatiota ”tuplanopeudella”, eli simulaatiossa kilpailu oli ollut käynnissä kaksi vuotta.

On tuo Linux käsittämättömän stabiili! Eikä minullakaan ilmeisesti pahempia muistivuotoja ole, kun ohjelma toimi ihan normaalisti melkein vuoden...

Olipa hauska kokemus;-) Viimeisenä asiana ennen simulaation keskeyttämistä vielä lisäsin Saukkoselle manuaalisesti yhden kierroksen, kun hänen 10. kierrokseensa oli kulunut tupla-aika (eli chippi oli jäänyt lukematta). Näin sain Saukkosenkin maaliin sataselta loppuajassa 16:41:01.

perjantai 19. lokakuuta 2012

Pe 19.10.

Tänään -

Pelkkää lepoa. Todella kiireinen päivä töissä aamusta iltaan, joten ei ehdi/jaksa juosta.

Lepopäivä voi toimia ihan hyvinkin, jos jaksan juosta sitten viikonloppuna pari pitkää lenkkiä. Mitään määräviikkoahan tästä ei tosin enää saa.

torstai 18. lokakuuta 2012

To 18.10.

Tänään 24km, 2h07min

Ap: kevyt 7.0km, 35:57, 5:08/km.

Perusjuoksua matolla hätäisesti ennen aamun telcoja.

Ip: kevyt 17.0km, 1:30:47, 5:20/km.

Mukava iltalenkki leudossa syyssäässä. Juoksin perusjuoksua kotoa Pirkkahallille Wihan yhteislenkille, jossa meitä oli kokonaista 2 kpl. Jaanan kanssa sitten hölkkäiltiin rauhallisesti (vajaa) kymppi Wihan reitillä.

Wiha-paniikki nousi toiseen potenssiin, koska tänään oli sitten kuitenkin alkanut pelätty E-hallin rakennustyö!! Eli tarkoittaa sitä, että Wihan huoltosuora oli revitty auki ja ties mitä siellä vielä ensi viikon aikana ehditään tehdä. On lähes varmaa, että reittä pitää muuttaa. Eli minimissään joudun vielä ensi viikolla tekemään uuden reitin mittauksen ja en kyllä tajua milloin sen ehtisin tehdä. Isompi huoli on kuitenkin se, että joudummeko suunnittelemaan huollon paikankin uudelleen. Meillähän on ollut aivan loistava huoltopiste lähellä sähkö- ja vesipisteitä. Melkoisia haasteita tulee, jos se joudutaan viemään muualle. No, elämä on.

Yhteislenkiltä juoksin sitten vähän reippaammin Hatanpään Veholle hakemaan autoni parkista sieltä. Olen nimittäin tänään ostanut uuden auton perheen naisväelle, ja sitä noutaessani olin jättänyt oman autoni Veholle. Ylpeänä isänä voin kertoa, että vanhin tyttäreni on juuri täyttämässä 18v ja ajokortin hankinta on ajankohtainen. Minä aion opettaa häntä opetusluvalla ja sitä varten piti ostaa uusi auto;-) On tämä itse opettaminen todella edullista! No, uusi auto on mini-kokoinen Skoda Citigo. On kyllä niin kätevä, että taidan omatkin kaupunkiajot vaihtaa siihen.

Nyt pitää lopettaa blogaaminen, kun on pakko alkaa päntätä autokoulun testiin, että saan opetusluvan. Mitenkäs ne liikennemerkit nyt menivätkään...

keskiviikko 17. lokakuuta 2012

Ke 17.10.

Tänään 20km, 1h41min

Ap: raskas 11.7km, 58:42, 5:01/km.

Eilinen hyvä vire oli muisto vain, kun laahustin katsastamaan Wihan reitin päivän kuntoa. Ihan OK kunnossa reitti on edelleen sateista huolimatta.

Vaikka ne eiliset spurtit eivät kummoisia olleetkaan, niin kyllä ne vaan jaloissa painoivat. Tunnustan, että pidin pari lepotaukoa matkalla ja pysäytin kellon niiden ajaksi...

Ip: kevyt 8.0km, 42:18, 5:17/km.

Kevyttä matolla. Vähän meni turhan myöhäiseksi juoksu ja mieli teki lopettaa koko ajan. Rankka päivä!

tiistai 16. lokakuuta 2012

Ti 16.10.

Tänään 21km, 1h46min

Ap: kevyt 8.0km, 42:18, 5:17/km.

Aamulenkki matolla. Aivan lohduton sade taas ulkona koko yön ja se vain jatkui aamulla. Sattui sopivasti, että digiboxilta olikin vuorossa ohjelmaa veden kiertokulusta maapallolla... Mukavampi oli kokea se kiertokulku hien ja tv-ruudun välityksellä eikä omakohtaisesti pimeässä metsässä.
Sääri on menossa parempaan päin, mutta universumin tasapainon säilyttämiseksi takareisi on sitten huonompi.

Ip: pk 13.2km ml. 10x lyhyt kiihdytys, 1:04:04, 4:52/km.

Kuolemankierros perusjuoksua ja sekaan tutut alamäkikiihdyttelyt. Mitä tuosta nyt sanoisi... Ei ainakaan satanut...

Vaikka kaikki objektiiviset mittarit juoksusta osoittavatkin nyt huonoon suuntaan (tuloskunto, syke, hengästyminen, jalkakivut, rentouden puute), niin jotenkin se ihmisen optimistinen mieli hakee väkisin jotain hyvääkin. Vire on hyvä, eli koko ajan tuntuu siltä, että jos vain jalat toimisivat, niin kyllähän tässä juoksisi ihan hyvin. Palautuminen on nopeaa ja lenkin lopussa ei ole mitään uupumusta. Korkea syke voi osin johtua jalkakivuista. Tuloskunnolla vk-juoksussa taas ei ole suurta väliä 12h juoksun kannalta ja se hemoglobiinikin haittaa vain vk-juoksussa. Tärkeintä pitkällä matkalla on vain jaksaa liikutella jalkoja, ja siihen auttaa hyvä vire. En siis ole luovuttanut Joensuun tavoitetta vielä. Ajatus olisi viikonloppuna testata molempina päivinä pitkä lenkki, ja jos ne jaksaa hyvin, niin sitten pistän ilmoittautumisen sisään.

maanantai 15. lokakuuta 2012

Ma 15.10.

Tänään 9km, 46min

Ap: kevyt 9.0km, 45:46, 5:07/km.

Aamulenkki vähän raskain jaloin.

Ip: lepo.

Heitän pyyhkeen kehiin jo hyvissä ajoin. Liian stressaava päivä ja takareidet kipeinä.

Huono alku tälle viikolle...

sunnuntai 14. lokakuuta 2012

Viikko 41

Viikko 41 (8.10.-14.10.2012)

Juoksua 55 km (4:56/km).
Liikuntaa yhteensä 8h 05min.

- Jalkojen säästelyä, eli pelkkää kevyttä ja kovin vähän.
- Ma-to kokonaan ilman juoksua Pirkan jälkeen.
- Jonkun verran crosstraineria puolen vuoden tauon jälkeen
- Hieronta
- Säärikipu jatkuu, mutta ei ole enää yhtä terävää kuin viime viikolla

Jaloissa ei ole siis magneettikuvan perusteella mitään isompaa vikaa, vaan jotain penikkaahan se sitten on. Eli voin juosta vapaasti sen minkä voin.

Kahden viikon suunnitelma on se, että viikko 42 voisi olla jonkinlainen määräviikko, jos penikka antaa luvan ja ehtii juosta. Seuraava viikko 43 on sitten Wihan takia melko lailla juoksuton viikko.

Su 14.10.

Tänään 29km, 2h 26min

Ap: kevyt 18.6km, 1:33:07, 5:00/km.

Pitempi aamulenkki lähialueita kierrellen pääosin mukavia hiekkaväyliä pitkin. Vaihteeksi ihan kivan raikas aamu ilman sadetta (yöllä oli kyllä satanut aika paljonkin).

Ip: kevyt 10.0km, 52:44, 5:16/km.

Hikoilua matolla iltapäivän ratoksi. Kyllä se vaan on selittämätön juttu, että sellainen 20s/km on matolla juokseminen raskaampaa kuin ulkona.

Ajankuluksi laskeskelin tänään ja eilen askeltiheyttä useampaan otteeseen. Sellainen 5min/km perushölkkä ulkona on minulla aika tarkkaan 180 askelta minuutissa ja sitten vähän reippaampi vauhti menee lähemmäs 185/min. Vähän odotin, että olisi edes muutaman askeleen enemmän saanut mahtumaan minuuttiin, mutta tuo lienee aika normaali määrä. Lisäki laskin, että matolla minulla askeltiheys on jostain syystä vähän korkeampi, eli noin 184/min jo 5:10-5:15/km-vauhdissa.

Olipa muuten kova tulostaso Vantaalla! Sekä terävin kärki (=Korir), että lisäksi muutenkin paljon tuloksia 2.30-2.50-välille.
Onnittelut erityisesti Tomille (ennätyksen tuntumaan 2.44) Tampereen Nokian kovimmasta noteerauksesta tänä vuonna! Luulisin ainakin...

lauantai 13. lokakuuta 2012

La 13.10.

Tänään 20km, 1h 35min

Ap: kevyt 11.9km, 59:15, 4:59/km.

Aamulenkki Pirkkahallille katsastamaan Wihan reitti. Hyvässä kunnossahan se oli ja kaikki jäljet viime viikon vedenpaisumuksesta ovat hävinneet.
Takareidet edelleen huonossa kunnossa, mutta kyllä se tästä nyt taas lähtee.

Ip: rento 8.0km, 35:35, 4:27/km.

Heti päivällä jo lauantain toinen lenkki, niin sain loppupäivän vapaaksi. Kankeaahan se oli, mutta paremmin kulki kuin eilen. Syke sen verran korkea, että eihän tota nyt voi pk-lenkiksi kirjata.

Ja vielä kovat tsempit kaikille huomenna Vantaalla juokseville!

perjantai 12. lokakuuta 2012

Pe 12.10.

Ap: lepo.

Jalka ei houkuttele juoksuun ja kokouksetkin alkoivat töissä taas turhan aikaisin.

Ip: pk 6.2km, 29:40, 4:45/km.

Kävin alkuillasta vääntämässä peruslenkin sähkölinjaa pitkin. Kyllä oli kankeaa ja ikävää. Täysillä menin, tai ainakin melkein. Lepo ei ole auttanut mitään, joten yhtä hyvin sitä voi viikonloppunakin sitten juosta.

torstai 11. lokakuuta 2012

To 11.10.

Tänään -

Ap: hieronta.

Pohkeet/sääret ovat arat, mutta kyllä tässä pian taas jotain jaksaa tehdä.

Ip: lepo.

Illalla oli viimeinen valmistelukokous Wihan kilometrien järjestämiseen. Nyt on aika julistaa alkaneeksi ns. Wiha-paniikki, eli loppukiri tapahtuman saamiseksi kuntoon. Itselleni se tarkoittaa jatkuvaa stressiä ja hommia lähes ympäri vuorokauden tästä kisaan saakka. Nyt kisaan on sentään vielä 16 päivää, joten jos saan hyvän vaihteen päälle heti, niin ehkä tästä jotenkin selviäisi vähän pienemmällä stressillä kuin aikaisempina vuosina. Tosin töissäkin on kyllä aika kiirettä...

Minullahan se isoin homma on chippi-pohjainen ajanottojärjestelmä. Pitää kaivaa ne kamppeet jostain kellarista ja toivoa, että ne toimivat edelleen. Sitten pitää palauttaa ohjelmisto mieleen ja saada se toimimaan ja testattua. Tein uusia featureja ja parannuksia viime syksynä kisan jälkeen vaikka kuinka paljon ja ne tietysti jäivät kesken, kun into parin kuukauden uurastuksen jälkeen loppui. Tuskin se ohjelma edes kääntyy nyt. Eli pitää saada se äkkiä kuntoon, mieluiten alle viikossa Sitten pitää askarrella juoksunumerot ja chipit ja koodata ne oikein ohjelmaan ja testata; siinä menee pari työpäivää. Sitten pitää rakentaa reittimerkinnät uudelleen. Tämä on se viimeisin homma, joka kärsii, jos aika ei riitä, mutta kyllä siihenkin yksi työpäivä menee. Ja sitten on sata muuta pientä hommaa ml. erilaista pelaamista ilmoittautumislistojen kanssa ja materiaalien tekemistä juoksijoille. On nimittäin melkoinen extreme-ultra-suoritus ollut tämä järjestäminen joka kerta. Siinä on 24h-juoksu kevyttä kamaa tähän verrattuna;-)

keskiviikko 10. lokakuuta 2012

Ke 10.10.

Tänään -

Ap: crosstrainer 30min.

Ip: crosstrainer 60min.

Nyt on varmaan ylimenokausi menossa. Kerään energiaa uuteen iskuun. Jalka on vielä kipeä ja se kyllä vaivaa myös polkiessa, joten ei tämä ihan täydellistä palauttelua ole.

Pitäisköhän käydä uimassa?

tiistai 9. lokakuuta 2012

Ti 9.10.

Tänään -

Ap: crosstrainer 30min.

Ip: crosstrainer 50min.

Lääkäri kertoi magneettikuvan perusteella, että sääressä ei ole murtumaa. Hyvä näin! Kipu tulee siis vain ärtyneestä kudoksesta. Juosta saa, jos pystyy. Suositeltiin kuitenkin ottamaan kevyesti kunnes kipu vähenee.

Kun ei tässä nyt ole mitään erityistä tarvetta juosta tällä viikolla, ja kun jalka on vielä selvästi kipeämpi Pirkan jälkeen, niin ei sitten juosta. Niinpä melko tarkkaan puolen vuoden tauon jälkeen kiipesin taas crosstrainerin polkimille.
Tehot olivat todellia maltilliset (alle 200W) ja ihan kivastihan tuossa nyt hikoillessa aika kului. Jatkan loppuviikon pitkälti crosstrainerin kanssa, joskin varmaan pieniä lenkkejäkin aloittelen taas.

maanantai 8. lokakuuta 2012

Ma 8.10.

Tänään -

Lepäillään nyt sitten. Sääri kipeytyi toki reilusti lisää Pirkasta, mutta muuten jalat ovat täysin normaalit ja mistään ei huomaa, että eilen kävin mutalenkillä. Huonon kunnon hyvä puoli on se, että kun ei jaksa juosta kovaa, niin palautuu hetkessä.

Aamulla kävin Koskiklinikan magneettikuvassa. Kyllä on melkein huvittavaa kuinka hyvä ja huolehtivainen palvelu siellä on;-) Monta kertaa varoitettiin kuinka kone pitää niin kovaa meteliä ja yriteltiin rauhoitella, että älä nyt pelkää ja saat kyllä kuunnella musiikkia/radiota. Muutenkin oletus tuntui olevan, että magneettikuva olisi jotenkin pelottavaa ja huolehtiminen oli kuin pienestä lapsesta. Sain piipparin hälyttämään apua ja kovasti myös yritettiin varmistella, että olen mukavassa asennossa. Ei auttanut vaikka yritin sanoa, että kaikki on hyvin.

Olen ollut magneetissa useasti ja todellisuudessahan voisin mennä vaikka joka päivä! Voi sitä nautintoa, kun saa rauhassa vain maata mukavasti puoli tuntia liikkumatta ilman huolen häivää. Nyt vielä aamubonuksena sain kuunnella Dynastiaa tuon puoli tuntia ja mielelläni olisin jatkanut vielä toisen tai kolmannen mokoman.

Diagnoosin saan sitten kuulla huomenna tai keskiviikkona, kunhan lääkäri soittaa ja minä vielä satun vastaamaan puhelimeen.

sunnuntai 7. lokakuuta 2012

Viikko 40

Viikko 40 (1.10.-7.10.2012)

Juoksua 80 km (4:51/km).
Liikuntaa yhteensä 6h 30min.

- Palauttelua kovasta syyskuusta, ei palautunut
- 4 x 1000m kevyesti
- Pirkan hölkkä sunnuntaina
- Säärikipu jatkuu

Ensi viikon otan kevyesti ja yritän saada jalkoihin jotain tolkkua. Tietenkin magneettikuvan tulokset ratkaisevat paljon siitä, miten tästä eteenpäin. Mitään reippaampaa juoksua ei ole kuitenkaan ainakaan loka-marraskuussa tarkoitus harrastaa.

Su 7.10. – Pirkan hölkkä

Tänään 38km, 2h 57min

Kirjoitanpa tähän muistiin vähän tarkemman kuvauksen kisapäivästä.

Ap: vr 3.3km; vr2 + Pirkka 33km (2:29:25), yht. 38.3km, 2:57:28, 4:38/km.

Herätys klo 3.30 aika huonosti nukutun yön jälkeen. Burana 600mg huiviin ja iso kuppi kahvia päälle. Vettä olin jo juonut aamuyöstä runsaasti siinä vähän väliä heräillessäni.

Perinteiselle verryttelylenkille lähdin klo 4, eli tuttu 3.3km kierros tässä lähikortteleissa. Tuntuma oli niin hyvä kuin se klo 4 aamulla tuulessa ja sateessa kipeillä jaloilla voi olla. Sääri ei buranan ansiosta juurikaan häirinnyt ja askel oli rennompi kuin eilen. Sen sijaan oikea takareisi on varsin huonona ja arvaan sen olevan kisassa isoin ongelma. Numeroina lenkki jäi huonoksi, koska samalla sykkeellä vauhti oli selvästi tavallista hitaampi (5:03/km). Odotin 10-15s/km parempaa hölkkävauhtia, mutta vaikea tuosta on mitään päätellä.

Suihkun jälkeen aamupalaksi söin yhden jogurtin ja vähän myöhemmin kananmunan, ja muuten aamun mittaan litkin 1-2 litraa urheilujuomaa. Aamupaino oli 66.5kg, eli jonkun verran oli huolimaton parin päivän tankkaus odotetusti tuonut lisäpainoa.

Kisavarustukseksi päädyin pitkähihaiseen ohueen juoksupaitaan ja ohuisiin pitkiin trikoisiin, eli kevyillä mennään. Kisasää on 6-7 astetta ja sadetta, niin pitää ottaa mahdollisimman vähän vettä keräävät kamppeet. Tuulta 4-5m/s, mutta reittihän on pääosin tuulelta suojassa. Muutenkin tuulensuunta on sivumyötäinen. Jalkaan vedän neljä vuotta vanhat Adiokset. Kun kesällä Jarin kanssa juoksimme tuon kisareitin lenkkinä läpi, niin päätin kyllä ottaa kisaan paksupohjaisemmat jalkineet sepeliosuuksien takia. Nyt kenkien keveys tuntuu kuitenkin tärkeimmältä kriteeriltä, joten mennään samoilla kengilla kuin kaksi edellistäkin kertaa vaikka sepeliä onkin enemmän. (Edit: juoksin kuitenkin uudemmilla Adioksilla. Tuon vanhemman parin kengännauhat olivat umpisolmussa ja siinä lähtökiireessä en jaksanut alkaa askarrella niitä auki.)

Virittelin aamulla vielä geelit valmiiksi ja pakkasin reppuun vaihtokamat ym. Sitten klo 7 otin vielä toisen buranan ja kolmannen lähtöpaikalle mukaan. Nyt edessä on vajaan parin kilsan kävely maalipaikalle ja sieltä linja-autolla Valkeakoskelle. Kisa alkakoon!

Kisasää oli erinomainen ja ainakaan en huomannut, että juoksun aikana olisi satanut lainkaan. Hölkkäsin verkkaa 2km ja sitten vein ylimääräiset kamat paluukuljetukseen. Lähtöviivalla toivotin hyvää matkaa Jarille, joka oli lyhyissä vermeissä niinkuin oikeat urheilijat. Tulin sen verran myöhään paikalle, että en juurikaan ehtinyt muuten tuttuja bongata ennen lähtöä.

Startista Jari oli hetkessä 30-40m edellä ja katosi pian horisonttiin enkä häntä ekojen kilsojen jälkeen enää nähnyt. Toivottavasti meni hyvin! Oman juoksuni eka kilsa jo kertoi, että tänään ei kulje. Siinä asfaltilla yritin mennä rennon kovaa ja odotin 4min/km-vauhteja näillä hyvillä osuuksilla, mutta totuus oli ennemminkin 4.10-4.15. Koko kisan nopein kilsa oli 4.05! Jalat eivät toimineet ja reidet puutuivat nopeasti. Jo 5km kohdalla jalat olivat tyhjät puupökkelöt ja sellaisina ne pysyivät loppuun saakka.

Johonkin 7km kohtaan saakka juoksin porukassa, jossa oli mm. kiptoo ja naisten kakkonen (Mira oli ykkösenä jossain kaukana edellä). Tieosuudella ennen Rutajärveä (poikkeusjärjestely tänä vuonna) sitten aloin hiljalleen mäissä jäädä tuosta porukasta. Kiptoo hivutti vähän vauhtia ja alkoi tehdä eroa muutaman muun kanssa. Näin kiptoota vielä viimeisen kerran pitkillä suorilla ennen Kausjärveä (13-14km kohdalla), mutta en sen jälkeen. Eli kiptoo sai revanssin Suomensaaren tappiosta oikein korkojen kera!

Naisten kakkonen ei pysynyt hänkään kiptoon joukossa ja jäi juoksemaan noin 50m edelläni. Näin sitä mentiinkin sitten useampi kilsa ja juoksin yksin välin 7-15km. Otin geelin ja veden jokaisella huoltopisteellä ja jäin niissä hetkeksi lisää naisten kakkoselle, koska hän juoksi aina huoltopisteen ohi, kunnes vasta Taivalpirtillä 20km jälkeen joi jotain.

Kausjärven jälkeen 15km kohdalla alkoi kisan raskain ja hankalin polkuosuus, joka kesti noin 3km. Nyt tuo oli erikoisen hankala, koska polku oli todella mutainen ja raskas. Sain naisten kakkosen kiinni heti polkuosuuden alettua ja huomasin, että hän juoksee varsin hitaasti polulla. En kuitenkaan ohittanut häntä, kun ajattelin, ettei polulla kannata rynniä ja kierrellä metsän kautta. Juoksin peesissä tuon 3km ja se mentiin todella hiljaa. Kaksi kilsaa meni 5.40-5.50 välille! Olisin varmaan voinut juosta ne kilsat melko helposti lähes minuutin nopeammin. Toisaalta polku oli niin pahassa kunnossa, että loukkaantumisriskikin oli ilmeinen, joten sainpahan ainakin levätä.
Puolimatkan kivellä olimme noin ajassa 1.16. Ajattelin, että loppuaika menee aika helposti alle 2.30, koska toinen puolikas on helpompi ja myös vähän lyhyempi. Vauhti kuitenkin hyytyi koko ajan, joten menihän se lopulta aika tiukille...

Polkuosuuden jälkeen jatkoin edelleen naisen peesissä, koska tiellä hän juoksi niin kovaa, etten olisi päässytkään ohi. Kärkinaisten kanssa on muutenkin niin paljon hienompaa juosta, koska kannustusta tulee niin paljon;-) Taivalpirtin jälkeen tuli taas lyhyt polkuosuus ja nyt juoksin sitä ennen naisseuralaisestani ohi ja polkuosuudella meille alkoi tulla eroa. Kun sitten lähdin juoksemaan tietä pitkin kohti Hervantaa, niin olin taas yksin maaliin saakka ja naisten kakkonen oli jäänyt jonkin verran. Tieosuudellakin ero taisi kasvaa, koska ainakaan en kuullut askelia missään vaiheessa takaapäin. Maalissa meillä oli lopulta jotain pari minuuttia eroa.

Lopun tieosuudet olivat kankeaa juoksua. Parhaimmillaan kilsat menivät sinne 4.10 tienoille, mutta ylämäet menivät ihan matelemalla. Suolijärven reitille tultaessa laskin, että ei ole varaa yhtään laiskotella lopussa tai aika menee päälle 2.30. Mitään kiriä en toki ottanut, mutta vilkuilin kyllä kelloa tuon rajan alittamiseksi. Maalissa olin sitten puoli minuuttia alle tuon surkimusrajan.

Tulipahan juostua ja aika ei sentään ole surkein mahdollinen. Kyllä se silti potuttaa, että kunto on näin paska, että jään ennätyksestä 13 minuuttia! En minä nyt ihan näin huono voi olla, eli kai jaloissa vain painoi odotettua enemmän tuo syyskuun määrämetsästys. Viikko ei ilmeisesti riittänyt palauttamaan tarpeeksi. Syke jäi alhaiseksi koko kisan ajaksi (ave 157, max 165), eli sen puolesta tuli laiskoteltua pahemman kerran. Maalissakaan ei juuri hengästyttänyt, mutta ei näillä jaloilla vaan päässyt kovempaa.

Selityksiähän nuo vaan ovat ja kunto nyt on tasan tarkkaan tuossa. Veterano totesi maalissa aivan oikein, että mies ei harjoittele tarpeeksi, kun ei kulje tuon paremmin. Täytyypä laatia taas uutta ohjelmaa pian...

Ip: lepo.

lauantai 6. lokakuuta 2012

La 6.10.

Tänään 7km, 36min

Ap: kevyt 7.4km, 36:00, 4:54/km.

Se eilinen vähän parempi juoksutuntuma oli sitten vain poikkeus eikä mikään käännös parempaan. Nyt olivat jalat taas ihan kuutamolla ja oikaisin kympiksi tarkoitetulta lenkiltä kesken kotiin. Eipä noussut luotto huomiseen Pirkkaan kovin kummoiseksi.
Juoksin nyt ilman buranaa, mikä teki luonnollisen askeltamisen vaikeaksi. Ja kyllähän ne eiliset ”vedot” myös painoivat jaloissa. Ottaa kyllä päähän, kun jalkoja lukuunottamatta vire tuntuu tosi hyvältä. Ikävä kyllä jalat ovat juoksussa aika keskeisessä roolissa.

Ip: lepo.

Huomenna sitten Pirkka. Lähden hakemaan nykykuntooni nähden maksimitulosta, eli en vain hölkkäämään. En kyllä muista, että olisin ikinä lähtenyt mihinkään kisaan näin täydellisen tietämättömänä siitä, missä kunnossa oikeasti olen. Sanoisin, että realistinen haarukka on varmaan melkein puoli tuntia!!

En ole juossut mitään testijuoksuksi kelpaavaa elokuun puolivälin jälkeen, ja tuolloin IMU-hölkkä oli myös viimeisin vk-lenkkini. Silloin meno oli tosi karua ja kunto viittasi sellaiseen 3.05-3.10-maraan, jos ylipäänsä maraa olisi jaksanut loppuun saakka. Toivoisin, että kunto on nyt parempi, mutta toisaalta jalat ovat paljon huonommassa kunnossa kuin silloin.

Arvaisin ilman pitään perusteita, että olen sellaisessa 3h-marakunnossa, mutta yhtä hyvin noutaja saattaisi tuossa vauhdissa tulla jo puolimatkassa ja totuus on 3.20. Ja toisaalta pöljänä päivänä ilman jalkakipua aika voisikin olla 2.50. Kuka näitä tietää.

Realistinen tavoite huomiselle on 2.25. Jos menee 2.20, niin olen onnesta soikeana. Jos menee yli 2.30, niin olen pettynyt. Jos juoksu ei alussa suju ollenkaan, niin sitten juoksen 2.50. Ja huomennahan Pirkka on kiertotien takia tavallista pitempi, eli sellainen 2min tulee ylimääräistä.

perjantai 5. lokakuuta 2012

Pe 5.10.

Tänään 9km, 43min

Ap: lepo.

Ip: vr2 + 4 x 1000m / 200m + vr2, yht. 8.9km, 42:39, 4:48/km.

Vein Annin soittotunnille ja pitihän sitä jonkinlainen lenkki siinä odotellessa tehdä. Vettä tuli tietenkin kuin aisaa ja sää oli muutenkin kuin morsian. Suuntasinkin Pyynikintorilta Ratinan uimastadionille ajatuksena kokeilla muutama tonnin veto. Takareidet toimivat tehokkaina rajoittimina, niin liian kovasta treenistä ei ollut vaaraa.

Vedot menivät kaikki hiukan alle 4min. Palautukset 200m kävely-hölkkää. Etusuoralla piti uida voimakkaaseen vastavirtaan, mutta vastaavasti takasuoralla sai kroolata myötävirtaan. Meno oli siis tukkoista, mutta meni kuitenkin. Verkat tuntuivat sen sijaan ihan hyviltä. Sanontahan kuuluu, että ei tällä kuuhun mennä, mutta viikon paras juoksu kuitenkin.

Ratinassa ei muuten koko aikana ollut ketään muuta, paitsi yksi lokki.

torstai 4. lokakuuta 2012

To 4.10.

Tänään 13km, 1h06min

Ap: kevyt 6.2km, 32:12, 5:09/km.

Surkea aamulenkki. Nyt juoksu on kyllä niin huonoa, että siinä ei ole enää mitään järkeä.

Olen ihmetellyt sitä, että säären kipu on jatkunut ennallaan jo kolme viikkoa eikä ole pahentunut, vaikka olen juossut sinä aikana paljon. Moguli kyllä rauhoitteli ja lupaili Suomensaaressa, että kyllä se siitä vielä pahenee. Sitkeä työ alkaa nyt vihdoin tuoda tulosta ja ei tuolla jalalla monta lenkkiä enää juosta.

Kävinpä sitten heti aamusta myös Koskiklinikalla ja maanantaina pääsen magneettikuvaan. Rasitusmurtuma on melko luultava diagnoosi, mutta kyllä se kuulemma voi olla jotain lihasaitiojuttujakin. Murtuman puolesta puhuu se, että kipupiste on vähän korkeammalla kuin nuo erilaiset penikkavaivat ovat yleensä, ja lisäksi kipupiste on niin selkeästi yksi tarkka piste. Toisaalta murtuma on toki harvinaisempi, mutta alkuviikostahan tuo sitten selviää.
Lääkäriin olen kyllä erittäin tyytyväinen. Oli sama kaveri kuin edellisellä kerralla akilleksen kanssa ja mitään turhaa lässytystä ei tule eikä niitä perinteisiä ”burana ja lepo” hoitoja.

Ip: kevyt 6.7km, 34:01, 5:05/km.

Pieni iltalenkki Tampereen Puhelimen uuden toimitusjohtajan kanssa. Kyllähän ajatuksena oli juosta kymppi (kolme wihan kierrosta), mutta kaatosateessa ei huumori riittänyt ja lopetimme kahteen. Aivan järjetöm määrä vettä reitillä.

Ai niin vielä: Ei kule.

keskiviikko 3. lokakuuta 2012

Ke 3.10.

Tänään 6km, 32min

Ap: kevyt 6.5km, 32:20, 4:59/km.

Täytyy muistaa kysyä jahalta mistä niitä ”Ei kule” –sukkia saa.

Ip: lepo.

Töissä meni taas ilta. Hyvä niin.

tiistai 2. lokakuuta 2012

Ti 2.10.

Tänään 6km, 34min

Ap: kevyt 6.2km, 34:29, 5:31/km.

Aamulenkki käsittämättömän hitaasti. Jalka oli kipeä ja varasinkin torstaiksi lääkäriajan. Illalle suunniteltu reippaampi lenkki jää väliin.

Ip: lepo.

Menee töissä niin pitkään, ettei muutenkaan ehdi lenkille. Huono homma.

maanantai 1. lokakuuta 2012