tiistai 27. joulukuuta 2016

Ma-ti 26.-27.12. - Tapanin tonnit

Ma 10km, 53min

Ap: vr2 + 6 x 1000m / 2min + vr2, 52:50, 5:02/km.

Perinteisiä Tapaninpäivän tonneja Veteranon ja mogulin kanssa Pirkkahallissa. Taas oli pientä kehitystä tapahtunut, kun sain tehtyä jo kuusi vetoa ja nyt kaikki menivät alle neljän minuutin: 3:58, 3:55, 3:54, 3:49, 3:44 ja 3:36. Kai me sitten vedettiin hyvin, kun Jarkko Kinnunen kovasti naureskeli kentän reunalta. Itse Jarkko näytti tosin treenaavaan pääosin selällään maaten.

Piti vähän selata harjoituspäiväkirjaa taaksepäin Tapaninpäivän treenejä selvittääkseni. Uskomatonta kyllä, mutta olen ollut Pirkkahallissa joka ikinen Tapaninpäivä vuodesta 2009 alkaen! Ei tosin aina tonneja, mutta kuitenkin.

Jotta tästä ei jäisi liian hyvä mieli, niin kerrataanpa tässä Tapanin treeni vuodelta 2009:
Vr3 + 5km @ 3:51/km + 3km @ 3:43/km + 2km @ 3:33/km + vr3 + 3 x 300m (53s + 54s + 54s) + vr2.
Tuota voisi kokeilla sitten vaikka ensi kerralla :-(

Ip: lepo.

Ti 8km, 42min

Ap: kevyt 8.3km, 41:51, 5:04/km.

Aamulenkki Nekalan ympäri. Vähän painoi eilinen jaloissa.
Tuli kuitenkin tällä hölkällä ylitettyä 4000km:n rajapyykki tälle vuodelle. Eihän tuossa paljon kehumista ole, mutta parempi kuin viime vuonna.

Ip: lepo.

Loppuviikko on kovin kiireinen ja taitaa juoksut jäädä vähiin tai nolliin ennen uutta vuotta.

sunnuntai 25. joulukuuta 2016

To-su 22.-25.12. - Joulujuoksut + viikko 51

To 10km, 53min

Ap: crosstrainer 40min.

Ip: kevyt 10.0km, 53:05, 5:19/km.

Pieni iltalenkki matolla. Kuolettavan tylsää, mutta muuta ongelmaa ei ollut.

Pe -

Ohi meni. Jotenkin ei muka ehtinyt liikkumaan. Jouluvalmisteluja. Glögien naukkiminen alkoi liian aikaisin päivällä.

La 11km, 1h 01min

Ap: kevyt 11.1km, 1:00:58, 5:30/km.

Perinteinen jouluaaton varhaisaamulenkki Harhan kanssa. Järvisen Markku oli taas mukana kuten viime vuonnakin. Tämä oli nyt kymmenes kerta kun olemme jouluaattona Harhan kanssa juosseet saman kierroksen Kangasalla vaihtelevan kokoisessa porukassa, ja aina silloin tällöin myös kahdestaan. Aloitimme tämän perinteen vuonna 2006 ja vain vuosi 2010 jäi kovan pakkasen takia väliin. Onpa ollut hienosti toteutettu perinne näinkin vaativana juhlapäivänä! Kymmenen lenkin saaminen täyteen oli myös yksi 100-listani tavoitteista (#42). Suuret kiitokset Harrille joka vuotisesta lenkkikutsusta!

Ip: lepo.

Su 26km, 2h 15min

Ap: pitkä 26.0km, 2:14:39, 5:11/km.

Jouluinen järvenkierto Mjevin kanssa. Olin kyllä melko yllättynyt, kun Mjev ilmestyi Porschelle 8:30! Lenkki kulki mukavasti rupatellessa vaikka mustaa jäätä oli jonkin verran askelta haittaamassa ja reisiä kangistamassa.
Whatsapp-ryhmässä oli kyllä näkynyt tuttua uhoa Pirkkalalan porukan osallistumisesta, mutta eipä siellä Puljulla ketään ollut. Suomen talvi kyllä karsii eteläisen Pirkkalan eläjät aika tehokkaasti Espanjaan ja muualle lämpimään. Vain tosi miehet kiertävät lenkkiä läpi talven.

Tämä oli kuitenkin sitten vuoden viimeinen järvenkierto. Koko vuodelle kertyi 37 kierrosta, mikä on kaikkien aikojen ennätys. Seuraavan kerran taas parin viikon kuluttua.

Ip: lepo.


Viikko 51 (19.-25.12.2016)

Juoksua 76km (5:19/km).
Liikuntaa yhteensä 8h 45min.

Eipä tullut paljon juostua ja laiskuuden piikkiinhän se pääosin menee, vaikka joulusta sai kaikenlaisia tekosyitä. Se mitä juoksin kulki kuitenkin paremmin kuin aiemmin, joten fiilis on positiivinen.

Huomenna Tapanin tonnit hallissa varmaan joskus klo 11 tai vähän ennen. Ja seuraavan viikon tavoite on siis käydä jossain uuden vuoden juoksussa, mutta kohde on vielä mietittävä. Kilsat jäävät taas kaikenlaisten kiireiden takia vähäisiksi.

keskiviikko 21. joulukuuta 2016

Ti-ke 20.-21.12. - Pirkkahallijuttuja joulun alla

Ti 9km, 55min

Ap: crosstrainer 40min.

Hyvä vire kovalla polkuteholla (>200W). Katselin digiboxilta suomalaisten muinaisten iskelmätähtien elämätarinoita. Olavi Virta, Tapio Rautavaara, Irwin, Rauli Badding Somerjoki, Topi Sorsakoski, Kari Tapio, ja joku nainen, jonka nimen unohdin. Tämä oli Teeman kanavalta ja kuuluu siihen osaan ohjelmistoa, jonka voi Ylelle hyväksyä. Olipa tylsä ohjelma, paitsi Irwin ja Badding. Mitä enemmän noita Irwinin vanhoja biisejä kuulee, niin sitä paremmilta ne kuulostavat. Olen todellakin 70-lukuun jämähtänyt!

Ip: kevyt 9.3km, noin 55:00, noin 5:55/km.

Hölkkäilin Ellan kanssa Pirkkahallissa ja tehtiin pieniä pyrähdyksiäkin. On kyllä hienoa, että Ella on itsenäisesti lähtenyt harrastamaan juoksua ja kaikkea muuta kivaa liikuntaa nyt nuorena aikuisena. En olisi ikinä uskonut vielä 3 vuotta sitten, mutta nyt harrastus on jo kestänyt pitkään ja tuntuu edelleen maistuvan. Ja juoksun jälkeen Ella lähti suoraan joogaan;-)
Ella puhui jo puolimaratonin ja maratonin juoksusta. Muutenkin terveelliset elämäntavat tuntuvat tarttuneen hyvin, joten isän täytyy olla todella iloinen!

Ke 12km, 1h 00min

Ap: vr3 + 5 x 1000m / 2min + vr3, 59:52, 4:59/km.

Kävin aamulla Pirkkahallissa juoksemassa tonneja. Hävettävää menoa, mutta tulipahan tehtyä. Viidestä vedosta neljä meni alle neljän minuutin. Kai se voisi vielä huonomminkin mennä.

Ip: lepo.

Jalat kipeytyivät aamusta sen verran, että jätin iltaharkan väliin.

Joulu lähestyy. Pitää jo alkaa kevennellä perinteistä jouluaaton lenkkiä varten, että jaksaa Harhan alkuvedossa pysyä mukana.
Tajusin muuten vasta, että vaikka olen juossut useita joululenkkejä, niin en ole vielä koskaan osallistunut uudenvuodenjuoksuun! Nyt siihenkin on tultava muutos. Eli otan tavoitteeksi osallistua johonkin kisaan/tapahtumaan vuoden viimeisenä päivänä. Tapahtumiahan on Teivossa, Orimattilassa, Hakunilassa, Eurajoella ja ties missä. Nyt alkaa tiukka mietintä, mutta tämä aukko juoksusivistyksessä on vihdoin tukittava!

maanantai 19. joulukuuta 2016

Ma 19.12. - Joulukuusilenkki

Ma 8km, 43min

Ap: crosstrainer 40min.

Aamupolkaisu. Oli todella raskasta ja olisi pitänyt levätä eilisen jälkeen. Jouduin jopa pitämään pienen tauon puolimatkassa.

Ip: kevyt 8.1km, 43:21, 5:21/km.

Iltalenkki hakemaan joulukuusta. Todella liukasta ja nastoillakin piti olla varovainen.

Minulla on jouluna kolme perinteikästä lenkkiä, joista tämä oli ensimmäinen:
1) Hölkkä kiertotietä Prismaan ostamaan joulukuusi, ja sitten jotenkin sen raahaaminen kotiin noin 1500m:n matkan. En laske tuota raahausta treenikilsoihin mukaan.
2) Jouluaaton aamulenkki Harhan kanssa. Pitääkin alkaa jo kevennellä tätä repäisyä varten… Harha vetää aina alun niin kovaa.
3) Joulupäivän tai Tapanin pitkä lenkki. Se onkin sitten vuoden viimeinen järvenkierto.

Nyt on ensimmäinen noista kolmesta tehty. Tuli ostettua varmaan hienoin (ja painavin) joulukuusi koskaan! Tai ainakin sinne top-5:een. Ella on kotona käymässä Maltalta ja pyysi joulukuusen asentamista jo etukäteen, niin saa joulutunnelmaa pitempään ennen paluuta Maltalle. Isä tottelee ja kuusi koristellaan huomenna!

Pitää vielä palata lempiteemaani, eli Ylen ylenpalttiseen taakkaan veronmaksajille. En jaksa olla ihmettelemättä, että kansa sietää tätä tuhlausta väärin periaattein. Monien epäkohtien joukossa eräs iso ongelma on ollut ihan käsittämätön ja olen epäillyt jopa omaa mielenterveyttäni. Miten on mahdollista, että Yle promoaa Facebookia, Twitteriä ja Youtubea ja jakaa kontenttiaan siellä? Siis tukee tällaisia kaupallisia yrityksiä jakelussaan vaikka vaihtoehtojakin on. Miten tämä on "yleishyödyllistä" ja "ei-kaupallista".
Varmaan tähän on joku muukin kiinnittänyt huomiota, mutta nyt onneksi kaupallisen median puolelta on vihdoinkin kirjoitettu oikeasti asiallinen ja hyvä kannanotto. Tässä linkissä kiteytyy kaikki hienosti!
Tässä Ylen touhussa ei vaan ole MITÄÄN järkeä. Pysyn aiemmassa kannassani, että budjettia pitää leikata ainakin 80%.

sunnuntai 18. joulukuuta 2016

Su 18.12. - Viikko 50

Su 25km, 2h 18min

Ap: pitkä 25.4km, 2:17:52, 5:26/km.

Järvenkierto gallardon ja Mjevin kanssa. Ja kävihän siellä professorikin osan matkaa juoksemassa mukana. Suunniteltiin mm. Wihan kisaa ensi syksynä, kun sehän on Wihan 10-vuotisjuhlakisa, joka osuu Suomen 100-vuotisjuhlavuoteen. Kyllä tuosta pitäisi jotain kivaa irrota. Professorilla oli hyviä ideoita ja varmasti tartumme niihin! On se vaan tosi hieno juttu, että suuri isänmaanystävä Tappi osallistuu tähän Suomi 100v-juoksuun!

Vähän oli raskasta juoksu tänään, mutta selvisimme kierroksen kunnialla loppuun saakka. Jos olisin yksin juossut, niin lopussa olisi ehkä tullut kävelyaskelia ylämäkiin, mutta kun gallardo ei kävellyt, niin pakkohan se oli itsekin sinnitellä…

Ip: lepo.

Viikko 50 (12.-18.12.2016)

Juoksua 62km (5:16/km).
Liikuntaa yhteensä 9h 10min.

Kiireinen viikko, mutta tekemisessä oli positiivinen meininki. Crosstrainer sujuu hyvin., eli paremmin kuin pitkään aikaan. Valitettavasti takareidet edelleen vaivaavat, mutta siinäkin on pientä edistystä.

Loppuun poliittinen uutinen: Hallitus nostaa taas jotain veroja. Yleensä vastustan kaikkia veroja, mutta nyt lähden hallituksen linjalle ja korotan vielä tuplat. Moottoripyörät kuulemma pistetään verolle. Järkyttää ihan ajatus, että tämä olisi jokin uusi juttu! Konehesseleille tarvitaan vielä moninkertainen vero, mutta tämä on hyvä alku!

lauantai 17. joulukuuta 2016

Ma-la 12.-17.12. - Pientä kehitystä…

Olipa taas kiireinen viikko! Sharpeye Systems (eli uusi päätyöni) otti muutaman askeleen eteenpäin ja vielä on pari tärkeää juttua, jotka pitäisi ehtiä tänä vuonna tehdä. Rahoitusta ja partnereita/työntekijöitä kovasti etsitään ja ei tilanne nyt ihan surkealta näytä. Ei vaan tunnit riitä vuorokaudessa. Tammikuussa pyrin kyllä täällä julkaisemaan Sharpeyen ensimmäisen juoksusovelluksen!

Ja onhan minulla sivutyönä kaksi muutakin startup-juttua, joissa niissäkin on jotain töitä tälle vuodelle, joten ei tule aika pitkäksi. Pjh Running on onneksi kuitenkin enemmän sellainen kesäjuttu, vaikka pitäisi keksiä jotain mullistavaa uutta ajanottosysteemiin. En minä pärjää tarjouskilpailuissa näin pienillä resursseilla vaikka hinnat saan kyllä kohdalleen. Pitäisi uskaltaa ostaa enemmän antenneja ja chippejä etc., jotta voisi tarjota useampia väliaikapisteitä ja kaikkea sellaista isompiin kisoihin. Sinänsä olen nyt jo varma, että järjestelmä skaalautuisi helposti mihin vaan. Jos vaikka löytyisi joku innokas partneri, joka ehtii näitä juttuja viedä eteenpäin, niin otapa yhteyttä!

Vähän tuo kiire on syönyt juoksumotivaatiota, mutta jos jalat olisivat kunnossa, niin olisin juossut paljon enemmän. Liikuntasaralla tämä viikko on silti ollut varovaisen positiivinen, joskin määrät olivat olemattomat.

Ma -

Crosstrainerilla tunti hyvällä vireellä. En saanut raahattua itseäni juoksemaan.

Ti 10km, 51min

Kympin hölkkä Pirkkahallissa Markon kanssa. Normaali melko huono vire.

Ke 6km, 32min

Aamulenkki matolla.

To -

Työkiireitä. Kyllä otti päähän lintsaaminen tosi rajusti.
Olin kuitenkin kuuntelemassa Henkka Hyppösen innostavaa puhetta. Ja unohtui ihan mainita, että viime viikolla pääsin vastaavassa tilaisuudessa kuuntelemaan jotain Duudsoneista. Hävettää tunnustaa, että en ole koskaan nähnyt yhtään Duudson-ohjelmaa, mutta esitys oli kyllä hieno/hauska.

Pe 10km, 53min

Tunti crosstrainerilla ja kympin mattohölkkä. Tänään (kuten eilenkin) piti olla ohjelmassa joku reippaampi treeni, mutta aina siihen jonkun syyn keksii, miksi ei voi tehdä. Nyt meillä oli illalla Wihan syyskokous ja puheenjohtajana piti valmistella kokousta. Kokous meni kyllä illallisineen oikein mukavasti;-) Kapinaliikettä yhdistyksessä ei ole vielä syntynyt ja sain(?) jatkaa puheenjohtajana. Wihan kilometrit siis järjestetään ensi vuonnakin. Ei voitu lopettaa, kun on juhlavuosi (10v Pirkkahallilla) ja Tappi on luvannut juosta satasen.

La 11km, 53min

Ap: crosstrainer 40min.

Crosstrainer-fiilis on varovaisen positiivinen. Olen nyt päässyt takaisin sellaisiin watteihin, joita ei pariin vuoteen Koikkarin kellarissa ole nähty. Nyt jos vedän vielä näillä samoilla wateilla 90min (>200W ilman käsiä), niin sitten olen tyytyväinen;-)

Katselin muuten jonkun typerän TV5:n Steven Avery -dokumentin tuossa polkiessani. Ohjelma oli surkea, mutta tarina melko ihmeellinen. Siinä sanottiin, että tarinasta on tehty Netflix-sarja "Making a Murderer" (jutun idea on siis onko murhaepäilty syyllinen vai lavastiko poliisi kaiken). Tuo Netflix.sarja on jotenkin jäänyt minulta huomaamatta, mutta kai se on nyt pakko katsoa. Aivan loistava esimerkki tapauksesta, jossa katsojan syyllinen/syytön-käsitys riippuu 100% siitä miten asia telkkarissa esitetään. Minäkin vaihdoin mielipidettäni 10 kertaa tämän ohjelman aikana;-)
Jos joku on jo nähnyt Netflix-sarjan, niin kertokaa kannattaako katsoa?
Dokumentista minulle jäi lopulta fiilis, että ei olisi pitänyt tuomita, koska olen ehdottoman "reasonable doubt"-periaatteen kannattaja. Onneksi Avery on sen verran epäsympaattinen kaveri, että ei kyllä vie yöunia vaikka nyt viruukin vankilassa. Varmaan se ainakin paljon muita rikoksia oli tehnyt;-)

Ip: vr3 + 4 x 1000m/2min + vr3, 52:51, 4;54/km.

Vetotreeni!!! Kävin Pirkkahallissa ja sain jotenkin kiusattua itseni neljään tonnin vetoon, joista kolme meni jopa alle 4 minuutin! Valitettavasti oikea takareisi kipeytyi heti uudelleen ja muutenkin hermotus oli surkeaa, mutta oli tämä ihan toista kuin ulkona reippaan juoksun yritys. Ensi viikolla kaksi vetotreeniä!

Huomenna järvenkierto, jos jalka ei mene yön aikana huonommaksi.

sunnuntai 11. joulukuuta 2016

La-su 10.-11.12. - Teivocup + Viikko 49

La 15km, 1h 20min.

Ap: kevyt 7.8km, 43:15, 5:33/km; vr 2 + kisa 5km (21:31) + vr1 (yht 7.7km), 36:39, 4:44/km.

Kävin aamulla Pirkkahallissa hölkkäilemässä Markuksen ja Tapin kanssa pienen pätkän ennen omaa Teivoon lähtöäni. Nuo hesselit olivat siis siellä pyöräilemässä aiheuttaen suurta vaaraa oikeille urheilijoille. Toivottavasti joku tekee lopun tuosta touhusta;-) Pyöräilyn jälkeen sitten yritettiin hölkällä saada vähän hikeäkin pintaan. Totesimme siinä, että Tapilla on näemmä vielä hieman matkaa tavoiteltuun satasen juoksukuntoon.

Minulla sen sijaan on treeni tarttunut. Ei ole mennyt hukkaan kova työ. Vähän oli taisteltava, että sai itsensä raahattua Teivoon. Jalat olivat "hieman" puupökkelöinä ja jos en olisi maksanut osallistumista etukäteen, niin kotisohvalle olisin jäänyt. Siellähän oli nimittäin vielä nastakeli ja kaikin puolin ikävä arktinen olosuhde.

Onneksi lähdin, sillä ainoa huono puoli lopulta oli se, että en pystynyt liikuttamaan jalkojani juuri lainkaan. Kuitenkin positiiviselle puolelle jäi seuraava tilastofakta: Tämä oli minulle jo 30. kerta Teivocupissa ja vasta nyt ensimmäistä kertaa jaksoin pitää vitosen kisavauhtia yllä yli 21 minuuttia!! Eihän tuo ero jaksamisessa ehkä vaikuta suurelta, mutta huipulla marginaalit ovat pienet ja 1 minuutti lisää huippuvauhtia voi olla juuri se ratkaiseva minuutti!
Tammikuulle asetetaan tavoitteeksi taas 1min kisavauhtia lisää. Progressio näiden vetojen kestossa on ehdottoman tärkeää.

Ja olihan reissussa vielä sekin plussa, että sain ekaa kertaa ajaa rantatunnelin läpi. Kukahan idiootti on keksinyt 60kmh-rajoituksen tunneliin? Ainoa järkevä olisi 80kmh. Onneksi liikenne tuntui ainakin nyt sujuvan tuolla 70-80kmh-vauhdilla.

Ip: lepo.

Su 25km, 2h 15min.

Ap: pitkä 25.4km, 2:15:30, 5:20/km.

Järvenkierto Mjevin kanssa. Gallardo oli taas tutusti mukana Pirkkalaan saakka. Ei ollut minulla mono syönnillään, mutta tulee siitä vaan hyvä mieli, että saa tuon pitkän aamuhölkän tehtyä!

Mainostetaan nyt vielä erikseen gallardolle ja Mjeville mykistävää aamulenkin ihmettä: Ennen starttia Porschen edessä Forerunner teki hälytyspiippauksen "battery low". Siinä naureskeltiin, että aika kovaa saa juosta, jos haluaa kierroksen saada tehtyä näillä elektroneilla. Mutta niin vain koko kierroksen ajan ihmettelin, kun Forerunner piippaili kilsoja ja battery low -varoitusta vuorotellen ja vaikka kuinka odotin mittarin kuolemaa, niin kyllä se vaan riitti koko matkan!
Tämän täytyy jotenkin johtua kovan pakkasen aiheuttamasta battery monitorin menemisestä sekaisin. Koskaan ennen ei ole tyhjä akku kestänyt edes tuntia.

Ip: lepo.

Viikko 49 (5.-11.12.2016)

Juoksua 84km (5:13/km).
Liikuntaa yhteensä 8h 55min.

Hölkkää ja pari crosstrainer-sessiota. Tällä kertaa pitää laskea myös Teivocup hölkäksi.
Lisää samaa ensi viikolla. Jos vielä höysteeksi saisi lisättyä pari Pirkkahallisessioita.

perjantai 9. joulukuuta 2016

To-pe 8.-9.12.

To -

Helsinki-päivä. Ei riittänyt energiaa urheiluun.

Olen jatkanut julkisen liikenteen käyttöä ja olen jo ihan pro! Nämä systeemithän ovat aivan loistavia. Olisi pitänyt luopua autosta jo aikaa sitten…
Tosin normaaliin elämään on palattu odotetusti VR:n osalta. Totesin tuolla aiemmin, että tähän saakka kaikki VR:n junat ovat olleet aikataulussa. Sen jälkeen sitten yksikään ei ole ollut aikataulussa, joten länsirintamalta ei mitään uutta. Lopetin myös periaatteesta VR:n riistosysteemin, eli lemmikkilisän maksamisen, ja niinpä matkustan aina seisomapaikalla. Jokainen käyttämäni juna on ollut täynnä (jos lemmikkipaikkoja ei lasketa). Jokainen. Molempiin suuntiin. Jos olisi kilpailua, niin varmaan tälle reitille saisi joku hoidettua lisää vaunuja.

Pe 11km, 59min

Ap: crosstrainer 40min.

Aamupolkaisu. Loistava vire. Katsoin aivan mielettömän hienoa BBC-dokumenttia jalkaterän toiminnasta, jossa jonkun kuolleen jalka leikattiin auki ja tutkittiin sen anatomiaa. On se jalka vaan täysin uskomaton vempele ja evoluutio on ihmeellistä! Nyt minä tiedän miten sen jalan pitäisi tarkalleen toimia. Ei toimi minulla.

Ip: kevyt 11.3km, 58:36, 5:13/km.

Mukava hölkkäily jääkentillä.

Päivän uutinen on ollut raportti Venäjän doping-systeemistä, joka lähestyy ammattimaisuudessaan jo melkein Norjan systeemiä. On se Venäjä vaan vekkuli paikka;-) Voin veikata mitä seurauksia tästä tulee: ei mitään.
Pitäisi vanhemmiten lopettaa uutisten seuraaminen kokonaan, kun kaikesta tulee vaan vihaiseksi.

Huomenna on sitten vuorossa Teivocup.

keskiviikko 7. joulukuuta 2016

Ma-ke 5.-7.12. - Talvitreeniä

Ma -

Polkaisin crosstraineria tunnin verran illalla ja sehän meni taas ihan mukavasti. On tässä siis ihan hyviäkin merkkejä kunnon suhteen näkyvissä, jos juoksukuntoa ja kelloa ja kehon painoa ei oteta laskuihin.

BJ tuossa edellisen postaukseni kommenteissa kivuliaasti muistutti, että hyvin lähellä on taas yksi toistaiseksi salainen kisan tapainen. Ja sen suhteen ei hyvältä näytä. Olen jotenkin sulkenut tuon mielestäni ja aktiivisesti välttänyt BJ:n treenien seuraamista. Mutta eihän siitä pääse yli, että me on hävitty tää peli.
Edellisestä kisasta BJ:n kanssa onkin kohta 10 vuotta ja pataan tuli silloinkin. Tosin vain jotain minuutilla maratonilla ja edelleen selityksenä on se, että luulin koko ajan olevani reilusti BJ:n edellä. Jos olisin tiennyt, että hän oli muutaman sata metriä edelläni, niin olisin ilman muuta kiristänyt ja juossut ohi!

Ti 19km, 1h 38min

Ap: kevyt 8.3km, 42:19, 5:08/km.

Aamulenkki jäisillä teillä. Aika vaikeaa oli. Onneksi melko kova pakkanen piti alustan jotenkin siedettävänä, mutta olisi silti pitänyt pysyä kotona matolla.

Ip: kiihtyvä 11.3km, 56:14, 5:00/km.

Iltalenkillä yritin alun hölkkäilyn jälkeen kiihdytellä. Tällä kertaa juoksin nastoilla. Takareidet olivat valitettavasti tiltissä ja vaikka yritin riuhtoa viimeisen kilsan ihan täysillä, niin ei mennyt alle neljän. Masentavaa!
Hyvä treeni kuitenkin. Taas jäi se tunne, että jos vain jalat toimisivat, niin kyllä juoksu jotenkin sujuisi.

Ke 12km, 1h 05min

Ap: lepo.

Ip: mattohölkkä 12.0km, 1:04:36, 5:23/km.

Vihdoinkin sain itseni pakotettua matolle. Katselin hienoa dokkaria käden anatomiasta ja se auttoi tylsyyteen. Kyllä talvikausi tästä lähtee!

Huomenna taas Helsinkiin, joten vaikea saada treeniä sekaan. Yritetään kuitenkin.

Liitän tähän loppuun vielä copy-pastena RC Eemelin sähkeen, joka edelleen on minulle täysin shokeeraava. Palaan asiaan lähiaikoina, kun ehkä Eemelikin elaboroi tätä sähkettä lisää jopa tiedotteen muodossa. Osasin tietenkin odottaa yllättävää lajivalikoimaa 2017 Cupiin, mutta tämä ylitti kaikki pahimmatkin odotukset!!

"La 26.11.2016 17:31 Cup 2017: kahvakuula huhtikuu, sulkapallo toukokuu, rullaluistelu toukokuu, Aulanko MTB 27.5., Grano Games kuntosarjasuunnistus 11.6., Pikolinna swimrun 17.6., keihäskolmiottelu heinäkuu, porrasjuoksu lokakuu."

maanantai 5. joulukuuta 2016

Ke-su 30.11.-4.12. - Viikko 48

Ke-pe -

Loppuviikko meni Slushissa ja muissa työkiireissä niin tehokkaasti, että ei vaan yhtään jäänyt energiaa juoksuun.

Slushissa hienointa oli huomata, että kyllä me keski-ikäiset miehet hallitsemme tuotakin skeneä;-) Ei tarvitse olla huolissaan, että maailmanjärjestys järkkyisi tältäkään osin.

La 25km, 2h 12min

Ap: kevyt 13.1km, 1:11:09, 5:26/km.

Kauden eka hölkkä Pirkkahallissa. Mukavaa jutustelua Markuksen kanssa. Nyt alkaa hallikausi!

Ip: kevyt 11.5km, 1:00:27, 5:17/km.

Iltalenkki Iidesjärven ympäri. Kiva keli. Normaalia surkeaa menoa.

Su 29km, 2h 35min

Ap: pitkä 29.3km, 2:34:57, 5:18/km.

Järvenkierto melkein 15 asteen pakkasessa. Ainoastaan gallardo uskaltautui mukaan, joskin vain alkumatkaksi. Sää oli tuuleton ja kylmä ei vaivannut muuta kuin lihaksia kangistamalla.


Viikko 48 (30.11.-4.12.2016)

Juoksua 76km (5:16/km).
Liikuntaa yhteensä 8h 45min.

Perusviikko ilman yhtään kovaa treeniä. Juostessa on nyt ihan hyvä fiilis, mutta eihän näistä jaloista enää kalua tule.
Alkavalla viikolla käyn kyllä Teivocupissa!

tiistai 29. marraskuuta 2016

Ma-ti 28.-29.11. - Hyvä alkuviikko

Ma 8km, 43min

Ap: kevyt 8.3km, 42:47, 5:11/km.

Vähän kankea aamulenkki kylmässä.

Ip: crosstrainer 40min.

Polkeminen sujuu ihan kivasti ja taas saa katsella hienoja dokkareita kellarin digiboxilta. Nostetaan tärppinä ohjelma Brittiläisten Neitsytsaarelaisten osallistumisesta toiseen maailmansotaan. Haastateltavina/kertojina oli vielä muutamia elossa olevia ja oli kyllä vaikuttavia tarinoita! Ei sitä vaan voi tajuta, kun 17-vuotiaat pojat jostain Karibian meren saarelta lähtevät sotaan "emämaan puolesta" ja päätyvät sitten sukellusveneiden ammuttaviksi tai lentämään pommituksia Euroopan ylle. Huh-huh!

Ti 14km, 1h 13min

Ap: crosstrainer 40min + hieronta 45min.

Hyvä fiilis jaloissa.

Ip: kevyt 14.3km, 1:12:55, 5:06/km.

Iltalenkki vähän lumisia lähiseutuja kierrellen. Nyt oli havaittavissa selvää muutosta parempaan, eli kiva oli hölkkäillä. Toivottavasti tämä ei jäänyt yhdeksi poikkeukseksi.

Ke ja to menee Slushissa ihmetellessä ja juoksut varmaan jää väliin. Helsinki-matkat olen nyt siirtynyt kulkemaan julkisilla (eli yleensä junalla), kun ei meidän pikku-autolla oikein viitsi ajaa maantieajoa, vaikka olen senkin pari kertaa tehnyt.
Mutta jotain mätää on tuossa VR:n touhussa. Olen nyt tehnyt 4 matkaa junalla ja *joka ainoa kerta* haluamani juna on niin täynnä, että jäljellä on ollut 1 tai 2 paikkaa. Miten se voi muka olla mahdollista? Siis ymmärtäisin, jos juna olisi ihan täynnä, mutta miksi minua varten silti on aina ollut yksi paikka? Tässä on takana joku huijaus.

Ja sama jatkuu. Ostin junaliput Slush-matkoihin maanantaina, jolloin varasin paikan klo 7 aamujunaan keskiviikolle ja torstaille. Jälleen tiistain junaan sain *viimeisen* paikan! Tällä kertaa se oli "iso lemmikkieläin" paikka. Torstain junaan oli jäljellä kaksi paikkaa, ja ne molemmat myös lemmikkieläinpaikkoja. Ihan järjetöntä touhua VR:ltä, että joka junassa on 100 lemmikkipaikkaa, joissa on 0-1 lemmikkiä, mutta jokainen maksaa vitosen lisämaksun.
Se on kuitenkin todettava, että kaikki junat tähän saakka ovat olleet tarkasti aikataulussa!

sunnuntai 27. marraskuuta 2016

Ma-su 21.-27.11. - Viikko 47

Henri Ansio juoksi tänään 100km MM-kisoissa upean SE-ajan 6.46!!! Ja ikätoverini Jyrki Kukko juoksi 7.17! Wihassa viime vuonna SE:n juossut Riitta Paasio paransi SE-aikaansa reilusti ja juoksi 7.53! Aivan mielettömiä suorituksia ja loputkin Suomen joukkueesta tekivät todella hienoja tuloksia.

Henri Ansio on yli-ihminen, mutta tällaisen keski-ikää lähestyvän miehen sydäntä lämmittää erityisesti ikätoveri jyrkun tulos, koska sehän todistaa, että minulla on vielä tunti parannettavaa omassa enkassani. Kuntotekijöistähän se ei ole kiinni, kuten erinomainen kommentaattori Virpi Sarasvuokin tänään kommentoi joitakin hieman odotettua huonommin Rukalla menestyneitä hiihtäjiä. Minäkin olen vakuuttunut, että kyse on jostain muusta kuin kuntotekijöistä ja tunti lähtee ajasta pois kunhan vaan juoksen tasollani.

Juoksurintamalla on pientä edistystä tapahtunut terveystilan suhteen ja aloitin varovaisen juoksun. Köhä jatkuu, mutta se ei paljon puntarissa paina, kun lenkkeilee sydänvikaisen gallardon kanssa;-) Tänään siis käytiin kiertämässä järvi minulle 3 viikon tauon jälkeen. Tein kierroksen Mjevin kanssa ja gallardo oli mukana alkumatkasta. Ihan hirmuinen on kunto gallardolla, kun syke on 105 vintsan vauhdissa! Minä olen taas jättänyt sykemittarin pois, kun huonoja uutisia kunnon suhteen on muutenkin tarpeeksi.

Oma kulku oli tutun kankeaa, mutta helpostihan tuon jaksoi, jos jalkoja ei lasketa mukaan. Päätin lopettaa juomisen pitkillä lenkeillä ja tämä oli eka järvenkierto ilman juomia moneen vuoteen. Muuten viikkoon mahtui 4 muutakin pikkulenkkiä ja 3 kertaa hyppäsin crosstrainerin polkimille sisähiihtoa harrastamaan. Tulee vähän kiire, kun pitäisi kuukaudessa päästä edes jonkinlaiseen kuntoon.

Ihan älytön kiire on ollut koko ajan ja kokonaisstressi sen takia ehkä vähän turhan suuri. Ensi viikko ei tuo tähän helpotusta, kun pari päivää kuluu Slushissa ja muutakin tekemistä olisi vaikka kuinka paljon. Jos joku ei tiedä mikä on Slush, niin se on sellainen tapahtuma, johon me nuoret hot-shotit kokoonnumme pitchaamaan ideoita ja verkottumaan. Siellä on myös kolmena peräkkäisenä päivänä ilmeisesti aamuyöhön kestävä Slush-party, mutta ei meillä nuorilla ole mitään ongelmia jaksamisen kanssa. Täytyy nyt kuitenkin jostain netistä etsiä nuorisosanakirja, että sulautuu joukkoon ja hallitsee oikean kielen.


Viikko 47 (21.-27.11.2016)

Juoksua 49km (5:08/km).
Liikuntaa yhteensä 6h 10min.

sunnuntai 20. marraskuuta 2016

Ma-su 7.11.-20.11. - Viikot 45-46

Time-warp. Hypätään kaksi viikkoa yhdellä kertaa, koska urheilullisesti ei mitään kerrottavaa ole. En edes pystynyt osallistumaan eiliseen Teivocupiin vaikka olin ostanut sarjalipun. Note to self: Ei ikinä enää varhaisia ennakkoilmoittautumisia tai sarjalippuja (jos ei ulkomaan kisojen takia ole pakko)!!

Jalkavaivat ja sitkeä reilun viikon flunssa pitivät minut poissa juoksupoluilta tämän koko ajan. Vaivojen osalta olen myös jatkanut käyntiä nokialaisen hyvän fyssarin luona, mutta vaikealtahan tämä näyttää. Yhteisen analyysin tuloksena olemme päätymässä takareisien puukotukseen, mutta mietitään vielä hetki. Oravan numero on jo etsitty googlella. Aika selvältä tämä sen osalta näyttää, että ei tilanne ilman jotain rajumpaa toimenpidettä enää parane. Tänään flunssa oli sentään sen verran parempi, että kävin juoksemassa pienen matkan vintsaajien kanssa, mutta jalat eivät vaan toimi.

Paino on pahasti noussut laiskottelun aikana. Olen taas tehnyt vakaan päätöksen pudottaa 5kg painoa, mutta vähän on usko omiin tavoitteisiin horjumassa. Liian monta palloa ilmassa, niin ei pysty keskittymään. Niin paljon olisi tärkeää asiaa kerrottavana, mutta jätetään tuleviin postauksiin;-)

Viikko 45 (7.-13.11.2016)

Juoksua 10km (5:36/km).
Liikuntaa yhteensä 3h 40min.

"Työkiireitä" ja sitten flunssa iski keskiviikkona päälle ja veti tilan nollaan. Ihan vaan sairastamista.

Viikko 46 (14.-20.11.2016)

Juoksua 22km (5:18/km).
Liikuntaa yhteensä 5h 0min.

Melkein koko viikko sairastellessa. Pari pikku lenkkiä viikonloppuna. Surkeaa! Paino on maksimissa ja juoksukunto minimissä. Alkavalla viikolla on ihan pakko päästä taas juoksuun kiinni…

maanantai 7. marraskuuta 2016

Ma-su 31.10.-6.11. - Viikko 44

Ma 8km, 42min

Ap: kevyt 8.3km, 41:30, 5:02/km.

Lokakuun kilsasaldo oli 408. Marraskuu näyttää huonommalta.

Ip: crosstrainer 60min.

Palasin polkulaitteen pariin piiiitkän tauon jälkeen, kun jalkavaiva kehittyy väärään suuntaan.

Ti 18km, 1h 30min

Ap: kevyt 10.1km, 51:03, 5:05/km + hieronta 45min.

Aamulenkki ja Jupon hieronta päälle. Puolen vuoden tauko crosstrainerista teki tehtävänsä ja kevyt polkaisukin oli saanut pohkeet/akillekset aroiksi.

Ip: 8.3km, 39:18, 4:46/km.

Yritin juosta vähän kiihtyvästi, mutta jalka kipeytyi aika ikävästi.

Ke -

Ap: crosstrainer 40min.

Ip: fyssarin käsittelyä 60min.

To -

Ap: lepo.

Ip: crosstrainer 60min.

Pe 8km, 41min

Ap: kevyt 8.0km, 41:09, 5:09/km.

Ip: lepo.

La -

Toipumista perjantai-illan pikkujoulusta.

Su 26km, 2h 18min

Ap: pitkä 26.0km, 2:18:03, 5:19/km.

Järvenkierto Mjevin ja Veteranon kanssa. Pakkasta melkein 10 astetta, minkä takia jalat olivat vielä entistäkin kökömmät.

Ip: lepo.

Viikko 44 (31.10.-6.11.2016)

Juoksua 61km (5:08/km).
Liikuntaa yhteensä 11h 20min.

Oikea takareisi menee huonompaan suuntaan ja otin crosstrainerin mukaan ohjelmaan. Jää varmaan aika vähäiseksi juoksut nyt alkavallakin viikolla. Ja eihän tämä talvikaan oikein innosta.

Sisähiihdon sijasta voisi tietysti kokeilla ihan oikeaakin hiihtoa, kun täällä on ladut avattu ainakin Lempäälään. On se vaan kumma juttu että hiihto ei innosta ja aika vähiin se harrastus on jäänyt. Ja tämä siitäkin huolimatta, että minulla on ihan henkilökohtainen suksihuoltaja, joka on pistänyt minulle sukset kuntoon ja voiteet pohjiin jokaiselle minun hiihtolenkilleni viimeisen 30 vuoden ajan! Kiitokset vaan Tapille uskollisesta suksihuoltajan urasta ja onnittelut hienosta New Yorkin kylähölkän suorituksesta!

maanantai 31. lokakuuta 2016

Ke-su 26.-30.10. - The Fall - viikko 43

Jälleen yksi syksyinen viikko takana. Kelit suosivat juoksemista täydellisesti, mutta jalkojen suhteen on ollut valitettavasti laskevaa kurssia. Toki se varmaan johtuu hieman nousseesta treenimäärästä.

Aloitetaan kuitenkin onnitteluilla vintsaaja-Markolle, joka veti jalalla Frankfurtissa upean 2.41-maratonin! Uskomatonta! Meille vanhemmille toivoa nostatti myös Yrjö Pesonen, joka hölkkäili 2.29. Pesonenhan on minua 3kk vanhempi, joten niin kauan kuin hän vetää alle 2.30, niin kai se kolmosen alitus minullekin on mahdollista…
Viikonlopun tähtihetkiin kuului myös kuntoihme Henri Ansion loistava 14. sija polkujuoksun MM-kisoissa.

Ke 3km, 16min

Helsinki-päivä. Eipä muka ehtinyt kuin lyhyen aamuverkan.

To 17km, 1h 27min

Ap:lepo.

Ip: kevyt 17.2km, 1:26:54, 5:03/km.

Vähän venyttelyä ja sitten kankea Vuores-lenkki puujaloilla.

Pe 14km, 1h 12min

Ap: vr3.3km, 16:06, 4:53/km.

Venyttelyä ja raskas aamuverkka.

Ip: kevyt 10.9km, 55:37, 5:06/km.

Kävin palauttamassa firman auton Lielahteen ja hölkkäilin sieltä kotiin yhtä autoa köyhempänä. Minulle on aina yhtä suuri yllätys, että Lielahden Taninkadulta on alle 11km matka Koikkariin! Jotenkin mieleeni on painunut kuva Lielahdesta kaukaisena syrjäseutuna…
Ei kulkenut.

La 10km, 51min

Ap: kevyt 10.1km, 51:21, 5:07/km.

Venyttelyä ja päälle aamulenkki. Melko surkeaa. Jokainen askel on työn takana. Oikean takareiden vamma on pahentunut, mutta isoin ongelma on molempien takareisien yleinen toimimattomuus.

Ip: lepo.

Piti juosta iltalenkki, mutta ei malttanut, kuten jatkosta selviää.

Su 27km, 2h 21min

Ap: jalkateräjumppa 40min + pitkä 26.6km, 2:21:12, 5:19/km.

Järvenkierto jahan, harpatin, Jannen ja Pasin kanssa. Tappikin kävi ilahduttamassa porukkaa lyhyen matkaa. Porukassa lenkki meni ihan mukavasti vaikka yhtään askelta ei taas ilmaiseksi tullut. Onneksi mentiin hiljaa.

Ip: lepo.

Viikonlopulle oli paljon suunnitelmia rästitöiden tekemiseksi, mutta kaikki meni pieleen. Retkahdin nimittäin vahingossa katsomaan Netflix-sarjaa "The Fall". Jäin ekasta jaksosta lähtien ihan koukkuun ja eipä tullut juuri nukuttua, kun katsoin kaikki kolme kautta melkein putkeen;-) Ei se nyt jälkikäteen mikään maailman paras sarja varmaan ollut, mutta jotain hienoa ja erilaista siinä oli. Pääosassahan oli X-Files Gillian Anderson ja vaikka hän ei suosikkini olekaan, niin nyt oli aika hyvä.
Kun jälkikäteen analysoin, että mikä tässä oli niin hyvää, niin löysin kaksi selvää eroa massaan verrattuna. Ykkösjuttu oli aivan erinomainen käsikirjoitus. En muista mitään muuta sarjaa, jossa voi kolme kautta katsoa ilman että kertaakaan ottaisi päähän joku tyhmä juttu juonessa. Tarina oli sujuva ja uskottava. Kaikkien sivuhenkilöidenkin tekemiset olivat järkeviä ja kukaan näyttelijä ei ottanut päähän. Loistavaa kerrontaa! Mielestäni tähän tarinan uskottavuuteen auttoi se, että tässä sarjamurhaajajahdissa katsojalle kerrottiin ihan alusta alkaen kuka oli murhaaja ja näin ei sarjaan kuulunut lainkaan sellaista teennäistä vihjailua, jolla yritetään pitää syyllistä epäselvänä.
Toinen juttu oli hidas ja perusteellinen kerronta. Kolmesta kaudesta eka oli murhasarjan selvittelyä. Toinen kausi oli jo murhaajan pidätykseen johtavaa jahtia ja kolmas sitten oikeudenkäyntiin liittyviä pidätyksen jälkeisiä tapahtumia. Sarjaan kuului melko pitkiä dialogeja ja motiivien perusteellista selvittelyä sen sijaan, että olisi hypitty action-kohtauksesta toiseen. Kun tämä oli hyvin tehty, niin olipa hienoa seurata! Ja kun tarina ja syyllinen olivat riittävän hyytäviä, niin jännitys pysyi yllä hyvin.
Odottelin ihan sarjan loppuun saakka, että varmaan jossain välissä vielä selviää miksi sarjan nimi on "The Fall", mutta ei selvinnyt. En keksinyt nimelle mitään järkevää selitystä. Piti ihan internettiin lähteä hakemaan, että mitä minä en nyt tajunnut. Nopeasti huomasin, että sarjan nimi onkin netissä laajan pohdinnan kohteena ja sille on keksitty mitä mielikuvituksellisimpia selityksiä;-) Ei jää minua vaivaamaan…
Suosittelen!

Viikko 43 (24.-30.10.2016)

Juoksua 94km (5:12/km).
Liikuntaa yhteensä 9h 55min.

Oli huono viikko jalkojen osalta. Teivocup selvästi kipeytti oikean jalan vammaa lisää ja tällä viikolla en sitten pystynyt edes kokeilemaan reippaampaa vauhtia. Muutenkin sitten isompi määrä parilla viime viikolla on kankeuttanut jalkoja.
Jatketaan harjoituksia.

tiistai 25. lokakuuta 2016

Ma-ti 24.-25.10. - Lantio taakse!

Ma 8km, 42min-

Ap: kevyt 8.0km, 42:05, 5:18/km.

Aamulenkki Iidesjärven ympäri. Erittäin kankeaa kovan viikonlopun jäljiltä.

Ip: lepo.

Laiskuutta. Aloitin kuitenkin jonkinlaisen venyttelyn…

Ti 15km, 1h 21min-

Ap: kevyt 6.5km, 35:03, 5:24/km.

Venyttely + aamulenkki.

Ip: fysioterapia 60min + kevyt 8.3km, 45:23, 5:28/km.

Alkuillasta hissuttelu Markon kanssa Hallilan suunnalla. Vähiin käy Markollakin armonaika, kun sunnuntaina on sitten tosi kyseessä.

Ennen lenkkiä kävin jälleen loiskunnassa fysioterapiassa. Nyt olikin vuorossa ihan kunnollinen tunnin käsittely takareisille. Tällaisen kun saisi joka päivä, niin ehkä tästä vielä joskus palaisi juoksevien kirjoihin! Ei fyssari uskaltanut arvata tuleeko näistä jaloista enää koskaan kalua, mutta yritys on siis parantaa tilannetta lihasten ruhjomisen ja toisaalta venyttelyn kautta. Keskiaikaiset kidutusvälineet olivat kovassa käytössä. Kotona otetaan foam roller käyttöön, ja venytellä aion ainakin yhden viikon ajan kunnes kyllästyn.

Mielenkiintoisin keskustelu käytiin lantion asentoon liittyen, kun hiottiin venyttelyliikkeitä. Komento kävi, että pitää vetää lantio taakse! Ihmettelin tätä suuresti, kun aina juoksijoille huudetaan "lantio eteen". Myönnän avoimesti, että vuosien ajan minun on ollut mahdoton ymmärtää tätä ohjetta. En vain tajua miten lantio voisi olla edessä tai takana, kun siinähän se on torson ja jalkojen välissä ja ei sitä muuallekaan saa. Jossain vaiheessa ymmärsin ohjeen siten, että pitää juosta takakenossa ja siitä alkoi minun Michael Johnson -kauteni. Ainoa tapa saada lantio eteen oli taivuttaa vartalo kaarelle, eli ylävartalo taakse. Ja hyvinhän se Michaelilla toimi.
Minulle kuitenkin sitten sanottiin, että juoksen liian takakenossa. Ja toki olin itsekin lukenut, että juostessa pitää olla hyvä ryhti ja olla suorassa tai lievässä etukenossa, mutta ei ainakaan takakenossa. Lantion saaminen eteen jäi edelleen arvoitukseksi.
Jukka Kangas sitten opetti minulle takareisien käyttöä ja lantion asentoa tässä viime vuosina. Olin jo varma, että ymmärsin mitä "lantio eteen" tarkoittaa käytännössä, vaikka siinä ei oikein mitään järkeä ollutkaan, koska mielestäni lantio meni oikeasti taakse siinä asennossa. Hyväksyin kuitenkin asian, että tuo on "lantio eteen", eli lantion alaosa kääntyy eteenpäin, ja yläosa vastaavasti taaksepäin. Lantiohan ei sinänsä menee eteen eikä taakse, vaan kääntyy/kiertyy.
Nyt sitten uusi fyssari käski vetää lantion taakse, ja keskustelun jälkeen tajusin, että asento on sama, mitä aiemmin minulle oli sanottu (ja mitä Kangaskin opetti) termillä "lantio eteen". Ei se ole ihme että juoksutekniikan oppiminen on niin vaikeaa, kun ihan perusasioita ei osata selittää… Toisten eteen on toisten taakse.
Tästä lähtien oma oppini on aina "lantio taakse!!"

PS. Aloitan tässä samalla Caton innoittaman kampanjani: Muuten olen sitä mieltä, että Lotta Lepistö on vuoden urheilija.

sunnuntai 23. lokakuuta 2016

Su 23.10. - Järvinen #234 + viikko 42

Tänään 27km, 2h 21min-

Ap: jalkateräjumppa 40min + pitkä 26.6km, 2:21:17, 5:18/km.

Järvenkierto ennätysporukalla (9 juoksijaa). Oli kyllä jalat ihan tukossa ja meno vaikeaa.

Ip: lepo.


Viikko 42 (17.-23.10.2016)

Juoksua 120km (5:15/km).
Liikuntaa yhteensä 11h 55min.

Kilsojen puolesta pitkästä aikaa vähän parempi viikko. Toivottavasti jatkuu samaan malliin.
Viikon kohokohta oli Teivocup.

lauantai 22. lokakuuta 2016

La 22.10. - Hirviömäistä raastoa Teivossa

Tänään 12km, 1h 01min-

Ap: vr3 + Teivocup 5km (20:02) + vr4, 1:00:56, 5:01/km.

Hyvä oli, että eilen jo uhosin Teivocupista, koska muuten en olisi viitsinyt sinne lähteä. Oli taas niin kankea aamu, että juoksu ei ollut ihan ensimmäisenä mielessä.

Teivoon kuitenkin raahauduin ja matkalla mietin, että näinköhän tämä oli viimeinen kerta kun ajoin Teivoon maan päällä. Seuraavassa kisassa rantatunneli lienee jo auki. Se onkin sitten sopivasti minulle 30. kerta Teivocupissa. Ostin nimittäin sarjalipun Teivocuppiin tänä vuonna, joten yritän käydä kaikki osakilpailut juoksemassa.

Suunnitelmani oli lähteä Tapin ja Veteranon peesiin ja katsoa kuinka käy. Kilsan verran siinä mentiinkin peräkkäin ja sitten Veterano kiristi sen verran, että piti päättää uskaltaako mukaan. Lähdin perään vaikka toinen kilsa oli hieman turhan kova minulle. Puolimatkaan saakka pysyin siinä Vetskun mukana, mutta paluumatkan vastatuuleen tulin hyytyvästi ja jäin lopulta varmaan melkein 100 metriä. Tappi ei sentään ihan saanut minua lopussa kiinni vaikka ei siinäkään paljon eroa ollut. Jalat olivat tutun toimimattomat, mutta ihan hyvä avaus tämä oli ja ensi kerralla meneekin sitten jo varmasti alle 20min, kun nyt meni pari sekuntia yli.


Ip: lepo.

Tällä hetkellä tuntuu siltä, että jalka ei olisi erityisemmin juoksusta kipeytynyt. Eka kilsa oli takareiden osalta kivulias, mutta loppumatka ei enää, ja loppuverkassakaan ei tuntunut pahalta. Hyvä niin. Huomenna varmistetaan tilanne järvenkierrolla. Startti Porschelta 8:30.

Pitää vielä loppuun avautua pienestä jutusta, joka on vaivannut minua koko viikon. Kaikkihan tietävät, että minä edustan näkökantaa, jonka mukaan Yle on pääosin perusteetonta veronmaksajien rahojen tuhlausta. Pidän kyllä hyvänä jonkinlaista julkisrahotteista riippumatonta kanavaa, mutta siinä pitäisi olla kaksi isoa eroa nykyiseen:
1) Valtavasti pienempi budjetti nykyiseen verrattuna. Noin 20% nykyisestä (siis 80% pois) olisi ihan maksimi ja 10% voisi myös riittää.
2) Ohjelmien pitäisi olla selkeästi perusteltavissa jotenkin yhteistä hyvää ja kansan sivistystä palvelevina. Vaikeahan tuota on oikein määritellä muuta kuin riippumattoman uutiskanavan ja muun tiedotuksen osalta, mutta kai se jotain enemmänkin voisi olla. Ainakaan näitä ulkomaisia viihdeohjelmia ei voi mitenkään perustella. Ihan käsittämätöntä, että kilpailuvirastot ja muut joutavat tahot antavat tällaisen jatkua. Eipä tosin Ylen track record riippumattomuudenkaan suhteen kovin hääppöinen ole…

Ajankohtaisohjelmat jotenkin pystyn ymmärtämään julkisen palvelun tehtäviin. Siksi se ottaakin päähän, kun niiden taso on niin huono, ja nimenomaan huonojen toimittajien takia. En juurikaan pysty näitä ajankohtaisohjelmia katsomaan koska niistä tulee niin paha mieli tuon huonon tason takia, mutta jotenkin sattui telkkari olemaan auki viime tiistaina. Siinä A-Studiossa yksi toimittaja teki haastattelua Talvivaaraan liittyen. Raivoa herättävä ohelma on tässä ja kysymys kaivoksen pyörittämisen kustannuksista on kohdassa 25:30.

Siis haastateltava vastaa asiallisesti, että käyttökate on 10 miljoonaa miinuksella kuukaudessa. Ja sitten toimittaja kysyy tarkennusta koska hän ei ole "matematiikkahirviö". Tässä kiteytyy koko toimittajakunnan ongelma ja koko kansakuntaa typertävän asenteen levittäminen. Toimittajakoulussa varmaan luvut loppuvat tuhanteen ja sellaisen suuren luvun kuin 10 miljoonaa voi ymmärtää vain "matematiikkahirviö". Tässähän ei siis ollut minkäänlaista matemaattista tehtävää tai laskua ja olen yrittänyt miettiä mitä se toimittaja ei ymmärtänyt, koska ei siis ole matematiikkahirviö.
Joko hän ei ymmärtänyt niin suurta lukua kuin 10 miljoonaa ja se on kyllä surullista. Tai sitten hän ei ymmärtänyt käyttökatteen käsitettä, mikä sekin on aika surkeaa, mutta ei liity oikeastaan matematiikkaan. Ehkä toimittaja ei ole myöskään taloushirviö ja eipä taida olla minkään muunkaan alan hirviö.
Mutta pahempaa kuin toimittajan osaamattomuus on se, minkälaista asennetta Yle tässä yhteiskuntaan ajaa. Kun tällaisen julkisen palvelun pitäisi nimenomaan edistää kansan ymmärryksen lisäämistä, niin tässä toimittaja ottaa selvästi kannan, että vain jotkut spesialistihirviöt voivat ymmärtää näin vaikeita asioita ja on ihan OK tavallisille ihmisille (jotka eivät siis ole hirviöitä) ymmärtää ne luvut mitä sormilla voi laskea ja siinä se sitten onkin.
Alkeellisenkin matemaattisen ymmärryksen omaavia voi kyllä Ylellä nimitellä hirviöiksi ja muiksi luonnon oikuiksi, mutta auta armias, jos vastaava vähättely tai panettelu osuisi siihen ryhmään joka ei tällaisia asioita ymmärrä (kuten Ylen toimittajat).


Jatkan siis kampanjaani Ylen kukistamiseksi ja olen äärimmäisen pettynyt, että mikään puolue ei tunnu välittävän näistä tuhlatuista rahoista.

perjantai 21. lokakuuta 2016

Ke-pe 19.-21.10. - Ihmemies

Ke 18km, 1h 38min-

Ap: kevyt 6.5km, 34:49, 5:21/km.

Ip: kevyt 11.7km, 1:03:06, 5:24/km.

Iltahölkkä Markon kanssa Sääksjärven-Kuljun seuduilla. Kulki yllättävän mukavasti ottaen huomioon, että muutama tunti aikaisemmin olin takareisien käsittelyssä uudella fysioterapeutilla. Käsittelyyn kuului takareisien kohtuullisen kova ruhjominen keskiaikaisilla metallisilla instrumenteilla ja sitten modernin oloisella alipainelaitteella. En huutanut, mutta ei se nyt ihan kaukanakaan ollut. Alipainesysteemin ansiosta sain pienen käsityksen siitä miltä tuntuu ihokarvojen repiminen. Toiset tekevät sitä kosmeettisista syistä, mutta minä vain juoksun tähden.

Fyssari tekikin oikein perusteellisen tutkimuksen ultraäänillä, käsikopelolla ja erilaisilla taivutteluilla normaalin haastattelun lisäksi. Lopputoteamus oli, että "on kyllä ihme että olet pystynyt ollenkaan treenaamaan". Olen siis ihmemies! Kuulemma istumakyhmyt ovat rosoiset ja turvonneet, takareisien lihasten kiinnikkeet ovat ylipaksut ja siellä näkyy kaikenlaista ylimääräistä arpikudosta, ja selän ja jalkojen liikkuvuus on katastrofaalinen ja lonkankoukistajien kireys vääntää lantion luonnottomaan asentoon. Kuulemma pitäisi venytellä ja treenata lihaskuntoa.
Tutkimus ja kommentit vaikuttivat oikein asiantuntevilta, mutta "hoito-ohjeen" olisin toki itsekin osannut arvata. Menee melkein ortopedityylin kommenteiksi.
Ensi viikolla on uusi aika ja silloin katsotaan tarkemmin hoitosuunnitelmaa. Minulle on täysin kriittistä se, että saan täsmällisen ohjelman: Mitä venytyksiä ja kuinka monta ja kuinka usein? Mitä lihaskuntoliikettä ja kuinka monta ja kuinka usein? Ja sitten vielä opastus oikeaan liikkeeseen. Teen kyllä täsmälleen sen mitä käsketään, mutta näissä asioissa ohjeen on oltava täsmällinen ja sellainen, että voin heti (vastenmielisen) treenin alusta alkaen odottaa sen loppumista. Jos ohje on, että "venyttele", niin sitähän minä olen tähänkin saakka tehnyt. Ainakin 15 sekuntia ennen jokaista lenkkiä.

To 6km, 30min-

Ap: kevyt 5.9km, 30:13, 5:07/km .

Helsinki-päivä ja paljon autossa istumista. En ehtinyt juosta kuin pikaisen kankean aamulenkin.

Ip: lepo.

Pe 17km, 1h 29min-

Ap: kevyt 6.2km, 31:05, 5:03/km .

Aamulenkki Nekalassa. Samaa kankeaa menoa kuin ennenkin.

Lenkin jälkeen kävin Poliisiopistolla kuuntelemassa Outi Mäenpään luentoa "vuorovaikuttamisesta" (tai mistä lie; luennon aihe oli "Suorassa vai vähän vinksallaan?"). Istuin eturivissä ja kyllä nyt annetaan Mäenpäälle 10 pistettä aivan erinomaisesta voimaannuttavasta esityksestä! En minä kaikesta sisällöstä ja yksityiskohdista ollut vakuuttunut ja olihan siinä mukana tuttuun tyyliin pseudo-tieteellistä shittiä, mutta oli se hieno kokemus nähdä tuollainen superammattilainen esittämässä. Pakko on tällaisen esityksen jälkeen aina vaan enemmän arvostaa teatteriammattilaisia ja sitä tapaa millä yleisö otetaan haltuun. Oli vähän eri meininkiä kuin keskitason insinööriesitys;-) Pääviestinä ei ollut sen kummempaa kuin oman itsensä ja virheiden hyväksyminen, mutta hienosti se tuli kommunikoitua.
Opin siis tänään, että nykyisin Outi Mäenpää on tällainen Sarasvuo-tyylinen kouluttaja. Suosittelen!

Ja kyllä tuli todella hyviä juttuja Jouko Turkasta, joten saadaan vähän uutta tarinaa vintsaajien järvenkierrolle lähitulevaisuudessa.

Ip: kevyt 11.3km, 57:33, 5:07/km .

Iltalenkki kankeilla jaloilla.

Huomenna olisi esi-Teivocup. Olin jo päättänyt, että en osallistu, koska 20min on tekemätön paikka. Outi Mäenpään luennon voimaannuttamana lähden kuitenkin itseni hyväksyen mukaan;-)

tiistai 18. lokakuuta 2016

Ma-ti 17.-18.10. - Wihan jälkimaininkeja

Ma 19km, 1h 39min-

Ap: kevyt 11.2km, 59:01, 5:16/km.

Juoksin aamulenkin wihan reitille tekemään lopputarkastuksen eilisen siivouksen jäljiltä. Yhden geelipussin vielä löysin, mutta muuten näytti oikein siistiltä:-)

Ip: kevyt 8.0km, 40:26, 5:03/km.

Sokkoseiska kiihtyvänä. Alku todella hidasta laahustusta ja loppuun yksi 4min-kilsa. Yhtään kovempaa ei olisi päässyt.

Ti 21km, 1h 52min-

Ap: kevyt 6.5km, 36:11, 5:34/km + hieronta 45min.

Aamulenkki kipeillä jaloilla. Päälle Jupon perusteellinen hieronta. Nyt olivat jalat arat vähän joka paikasta, mutta mitään kunnon kipuja ei ole. Oikea hamstring on lievästi vammainen ja Jupon tarkan analyysin perusteella erityisesti "mediaalinen" puoli.

Ip: 14.3km, 1:15:44, 5:18/km.

Iltalenkki hieronnasta väsyneillä jaloilla.

Yksi wihan järjestämisen sivuvaikutuksista on lyhytaikainen kisan tuoma adrenaliinipiikki, jonka johdosta energiataso on korkealla vielä sunnuntaina ja maanantaina. Kaikkia rästitöitä tulee hyvin tehtyä ja nyt erityisesti aktivoiduin terveysasioissa.

Kävin maanantaina ortopedillä keskustelemassa ortopedian voimattomuudesta analysoida ja korjata vaivoja. Oli kyllä hyvä ortopedi ja tuolla käyn jatkossakin aina kun mahdollista! Hyvän tästä lääkäristä teki se, että hän oli kanssani samaa mieltä asioista. Hän mm. totesi, ettei niistä vaivoista mitään tiedetä ja ehkä joskus jalkavaivojen biokemiaakin ymmärretään, mutta nyt ei. Mitään näytepaloja ei oteta tai muita labratutkimuksia tehdä, kun ei niistä tiedettäisi mitä etsiä.
Oli minulla muukin syy käydä lääkärissä kuin valittaminen ortopedian turhuudesta. Hain nimittäin lähetettä fysioterapiaan ja sainkin sen. Toki myös sain ison purkin buranaa, mikä on aina kiva bonus lääkärivisiiteistä.

Huomenna on sitten edessä ihan uusi kokemus tuon lääkäriltä saamani lähetteen seurauksena. Iso-H suositteli minulle erästä poppamiestä, jolla on joku horoskooppeihin verrattavissa oleva hoitokeino elämän ehtoopuolella oleville koukkupolville. Ja minähän kokeilen kaikkea! Ehkä tästä alkaa juoksu taas kulkea…

Loppuun vähän Wiha-triviaa: Osallistujien määrä jaksaa yhä hämmästyttää minua. Osallistujaennätys (laskettuna startanneista juoksijoista) syntyi matkoilla 100km, 50km, maraton ja nonstop-juoksu. Vain puolimaratonilla syntyi toiseksi paras tulos, eli vuoden 2011 puolikkaalle starttasi vielä useampi juoksija. Mitään selitystä tälle ryntäykselle en keksi.

Wihan suurin menestystarina on eittämättä nonstop-juoksu, jonka suosio on kasvanut koko ajan. Ja ihmeellistä on se, että nonstopissa juostaan aina vaan pitempiä matkoja. Nytkin maratonia pitemmän matkan juoksi 26 juoksijaa ja heistä vielä 11 ainakin 60km! Kuka olisi uskonut, että Wihan suosituin yksittäinen "kisa" olisi epävirallinen juoksu, jonka saa aloittaa ja lopettaa silloin kun huvittaa ja "virallista" tulosta ei saa;-) Selvästi huolletuille yhteislenkeille mukavassa ympäristössä on kysyntää. Ohessa tilasto nonstopin kehityksestä. Iso osa on jälki-ilmoittautuneita, joten päivän säällä on myös vaikutusta osallistujamäärään.


Ja lisätään nyt vielä Tapille tilasto missä kohdassa satanen keskeytetään. Pylväät on laskettu wihan satasista 2008-2016 (yhteensä 65 keskeytystä) jakamalla keskeytykset satasen eri kympeille. Ei liene yllätys, että kriittiset hetket ovat juuri puolivälin jälkeen.

Ke-su 12.-16.10. - Wiha-viikko 41

Loppuviikko meni sitten melko totaalisesti Wihan valmisteluissa, järjestämisessä ja toipumisessa.

Ke 6km, 36min-

Aamulenkki ja numerosavottaa.

To -

Helsinki-päivä asiakkaita ja sijoittajia etsimässä + numerosavotta loppuun.

Pe 4km, 21min

Numeroiden testaus, materiaalien printtaus, tavaroiden pakkaus ja kisakeskuksen pystytys. Välissä pieni hölkkä hakemaan tulospalvelun vuokrapaku keskustasta.

La -

Wihassa tauotonta hauskanpitoa 05:30-23:00. Hyvinhän se meni ja osanottajaennätykset rikottiin isolla marginaalilla. Kisaan starttasi 285 juoksijaa, kun edellinen ennätys oli 243! Sää oli melko suosiollinen ja tunnelma hyvä.

Eiköhän kisa ensi vuonnakin järjestetä, kun on juhlavuosi nykymuotoisen Wihan täyttäessä 10v. Meillä on vain yksi iso ongelma ensi vuodelle, kun en keksi mistä saataisiin kärkipyöräilijä! Vakiokärkipyöräilijämme nimittäin teki juhlallisen vakuutuksen starttaavansa 100km matkalle ensi vuonna…


Kiitos kaikille juoksjioille ja seurakavereille ja muille talkoissa mukana olleille!

Su -

Wihan reitin siivousta, tulosten tarkistusta ja lepäilyä. Olisi järvinenkin ollut tarjolla, mutta EPEK.


Viikko 41 (10.-16.10.2016)

Juoksua 40km (5:18/km).
Liikuntaa yhteensä 3h 35min.

Ensi viikolla sitten taas juoksua vähän enemmän.

keskiviikko 12. lokakuuta 2016

Ma-ti 10.-11.10.

Ma 18km, 1h 38min-

Ap: kevyt 8.4km, 47:19, 5:38/km.

Polkujuoksua Sulkavuoren mäkimaastoissa ja vähän polkujen ulkopuolellakin. Kävin katsomassa miltä uuden vedenpuhdistamon työmaa näyttää, mutta en löytänyt mitään muuta kuin metsää ja pet semetaryn. Pitäisi lukea tarkemmin lehtiä ja ehkä se laitos rakennetaankin vasta joskus myöhemmin. Hienoa kuitenkin saada puhdasta vettä Koikkariin.

Ip: kevyt 10.0km, 50:54, 5:05/km.

Ti 11km, 57min-

Ap: lepo.

Ip: 11.2km, 56:58, 5:05/km.

Kävin illalla katsastamassa Wihan reitin. Olin ihan puulla päähän lyöty, kun *jokainen* katuvalaisin ulkoilureitin varressa oli ehjä! Vielähän Pirkkalan vandaalit ehtivät ne rikkoa, mutta tämä oli silti ihan ainutlaatuista. Viime vuonna yli 10 valaisinta oli reitiltä rikki. Tein siitä kaupungille ilmoituksen hienossa verkkopalvelussa ja muistaakseni sain kolmen kuukauden kuluttua viestin, että ilmoitukseni on vastaanotettu. Ja nyt sitten valot on korjattu!

Kaikki näyttää todella hyvältä tulevan lauantain kisan kannalta, mutta onhan tässä taas paineita nysvätessä excelien ja tulospalvelun kanssa. Tässä vaiheessa on aina niin vahva ennakkofiilis, että jotain menee pieleen, mutta toistaiseksi on jotenkin selvitty. Tänään on edessä iso urakka, kun pitäisi askarrella chipit kiinni 378 numeroon. Tarkoittaa 756 chippiä ja sitten niiden testaaminen…

Perinteinen haamu-wiha starttaa tänään aamulla klo 9. Haamu-wihan seuranta on täällä.
Ikinä en ennen ole näin kevyellä testauksella lähtenyt kisaan, mutta muutoksiakin on viime vuoteen verrattuna paljon tavallista vähemmän.

sunnuntai 9. lokakuuta 2016

La-su 8.-9.10. - Viikko 40

La 9km, 47min-

Ap: kevyt 8.5km, 46:35, 5:29/km.

Aamuhissuttelu Hallilan suuntaan. Hieman oli takareisi kipeytynyt eilisestä alle vintsan hurjastelusta.

Lenkin paras anti oli, että *vihdoinkin* sain 1500km täyteen vanhoilla Adizero Tempoilla ja sain hyvällä omatunnolla heittää ne pois. Aina välillä jaksaa hämmästyttää, että minulla monet kengät eivät juurikaan kulu tuossa juoksumäärässä. Nämäkin olivat vielä melkein kuin uudet. Sentään joskus tulee pieniä reikiä kengän rintamukseen, mutta tällä kertaa ei edes niitä. Muuten vain en enää tämän tyyppisistä kengistä pidä.


Ip: lepo.

Iltalenkki sai väistyä.kun kävin Iinan kanssa katsomassa Snowdenia. Eihän se elokuvana tietenkään suuria odotuksiani täyttänyt, mutta kannatti silti nähdä. Tuskin kukaan muu näyttelijä voisi ulkoiselta olemukseltaan paremmin Snowdenin rooliin sopia kuin Gordon-Levitt, mutta kun se karisma/nerous vaan puuttuu, niin vaisuksihan se jäi. Hyvä veto oli oikean Snowdenin vaihtaminen mukaan kesken elokuvan loppukohtauksen.

Su 27km, 2h 20min-

Ap: pitkä 26.7km, 2:20:00, 5:15/km.

Perinteinen sunnuntaijärvinen, joka oli jo 29. järvenkierto tänä vuonna. Tiukille menee, mutta on yhä mahdollista rikkoa viime vuoden ennätys, joka oli 35 kpl järvisiä.
Tänään meitä oli mukana 5 kiertäjää ja itselläni juoksu kulki jo taas paljon kevyemmin kuin parilla edellisellä kerralla.

Ip: lepo.


Viikko 40 (3.-9.10.2016)

Juoksua 105km (5:11/km).
Liikuntaa yhteensä 9h 55min.

Kelvollinen viikko ja juoksu sujui paremmin kuin edellisellä viikolla.

Nyt edessä on kiireinen Wiha-viikko. En ymmärrä mistä se johtuu, mutta meille on tulossa hurja osanottajaennätys vaikka odotimme lisääntyvästä tapahtumien määrästä johtuvaa osallistujamäärän pienenemistä. Ennakkoilmoittautuneita on 221, joten lopullinen määrä menee reilusti yli 250.

perjantai 7. lokakuuta 2016

Ke-pe 5.-7.10. - Wiha ja Snowden tulevat!

Ke 25km, 2h 06min-

Ap: kevyt 8.0km, 40:32, 5:04/km.

Aamulenkki Iidesjärven ympäri.

Ip: kevyt 16.9km, 1:25:07, 5:02/km.

Iltalenkki Linnainmaalle ja sieltä Messukylän kautta takaisin. Kävin tutustumassa erääseen vuonna 2007 mittaamaani juoksupätkään ja totesin mittauksen edelleen validiksi. Oli hauska huomata, että juuri mikään ei ollut muuttunut tuolla mittaamallani pätkällä kymmenessä vuodessa. Asfaltti oli sama routavaurioinen romu kuin aiemminkin ja jotenkin tämä tiepätkä oli välttänyt kaikki muutkin tietyöt.
Ihan positiivinen vire oli tämän päivän molemmissa lenkeissä vaikka jalat ovatkin kankeat ja syke liian korkea.

To 14km, 1h 15min-

Surkea vire koko päivän. Eilinen hyvä juoksu sai heti vastapainonsa.

Ap: kevyt 6.5km, 35:01, 5:23/km .

Ip: kevyt 8.0km, 40:33, 5:04/km .

Pe 18km, 1h 30min-

Ap: kevyt 6.5km, 34:45, 5:21/km .

Ip: kevyt 11.3km, 55:08, 4:54/km .

Vire jaloissa oli taas vähän parempi ja pitkästä aikaa onnistuin juoksemaan kiihtyvän sokkolenkin, eli kaikki 11 kilsaa kiihtyvästi kelloon katsomatta: 5:18, 5:15, 5:05, 5:04, 4:59, 4:56, 4:54, 4:48, 4:34, 4:28 ja 3:59. Olipa hienoa!

Wihan kilometrit juostaan viikon kuluttua. Ei siinä oikein mikään auta vaan pakko on nyt alkaa valmistelutyöt vaikka ei millään olisi aikaa.

Viikonlopun ohjelmassa on myös elokuvissa käynti! Jos lasten kanssa tehtyjä elokuvakäyntejä ei lasketa, niin taitaa olla 1980-luvulta edellinen kerta… Tai kai sitä joku kerta sen jälkeenkin on käyty, mutta ei tule vaan mieleen.
Nyt oikein odotan elokuviin pääsyä, kun siellä tulee Snowden. En ole tehnyt numeroa Snowden-fanituksestani, mutta jos vintsaajia ja omaa perhettä ei lasketa, niin Snowden on jotakuinkin seuraavaksi eniten arvostamani ihminen maailmassa. Silloin reilu 3 vuotta sitten, kun Snowdenin juttu alkoi tapahtua, niin en kiinnittänyt siihen mitään huomiota. Näin jotain lööppejä ja ajattelin, että joku huumehörhö siellä on epähuomiossa paljastanut jotain papereita. En seurannut niitä uutisia lainkaan. Sitten joskus paljon myöhemmin satuin näkemään erään Snowdenin BBC:lle antaman haastattelun ja olin ihan myyty. Mieshän oli aivan briljantti! Sen jälkeen olen fanittanut Snowdenia ja lukenut/katsonut kaikki löytämäni jutut. Niinpä tämä elokuva on odotettu tapahtuma!

tiistai 4. lokakuuta 2016

Ma-ti 3.-4.10. - Palauttelua ja businesta

Ma 6km, 34min-

Ap: lepo.

Ip: kevyt 6.5km, 33:43, 5:11/km.

Pieni iltalenkki. Ei painanut Pirkka enää jaloissa ja mitään jalkojen kipeytymistä ei ole tapahtunut. Muuten on kyllä väsynyt olo ja vähän on elämä liian kiireistä.

Ti 6km, 34min-

Ap: kevyt 6.5km, 33:48, 5:12/km + hieronta 45min.

Aika hyvin on vakiintunut vauhti tälle perus-kutoselle. Mielestäni yritin juosta kovempaa, mutta ei sitten…

Lenkin jälkeen kävin taas Jupolla hierottavana. Valittelin siinä vähän takareisiä yleisesti. Hieronnassa ei ollut mitään ongelmaa ja Jupon yleisesti kovakouraisena pidetty hieronta ei tunnu minulla missään (kuten ei muulloinkaan). Tai siis tuntuu juuri sopivasti ilman kipua. Mutta kun Jupo siinä teki hieronnan loppuun muutaman takareisivenytyksen, niin naurulle ei meinannut tulla loppua, kun jalka ei taipunut mihinkään;-) Ei kuulemma näin kireitä lihaksia voi olla olemassakaan.
Kai tässä sitten on uskottava, että venyttelykin voisi olla hyvä idea. Ei valitettavasti tule tapahtumaan. EPEK. Ja kyllä kireisiin lihaksiinkin pitäisi olla joku kemiallinen ratkaisu.

Ip: lepo.

Laiskuutta ja väsymystä.

Sitten se business:

Tänään tuli päätökseen Microsoftin sponssaama yrittäjävalmennus, johon minäkin olen osallistunut. Oli kyllä ihan kivaa ja onnistunut formaatti. Parhaat ideat ja esitykset toki jatkavat vielä pitkään kevääseen eri muodoissa dedikoiduissa ohjelmissa, ja toivottavasti itsekin pääsen jatkoon, mutta tiukille menee. Ihan tajuton määrä tulee taas startuppeja tästäkin yt-aallosta. Pelkästään Tampereelta on tullut tässä eri yt-aaltojen myötä reilusti yli 100 yritystä ja siinä siis ei ole edes mukana vielä meidän "sukupolvi". Ja siihen vielä Salon ja Espoon startupit päälle.

Mukava on myös ollut nähdä miten hienosti jotkut viimeisen vuoden aikana syntyneet startupit edistyvät, ainakin mitattuna yrittäjien tyytyväisyysmittarilla. Omankin tekemisen perustana on hieno verkosto osaavia kavereita noissa 100 muussa startupissa. Onnistumisen todennäköisyys lienee silti aika infinitesimaalinen ja sen takia olen edelleen miettinyt uskallanko pistää nimen paperiin vai pitäisikö mennä töihin. Nyt ollaan ihan viimeisten päätöshetkien edessä ja ensi viikon jälkeen ei varmaan paluuta ole.

Minähän perustin hiljattain Pjh Running Oy:n tämän hölkkäharrastuksen tiimoilta, mutta yrittäjäkoulutuksessa olen siis ihan muun idean parissa. Jos asiat etenevät suunnitelman mukaan, niin tuostakin jutusta pääsen täällä kertomaan pian (monihan tietää sen jo). Ongelmaksi tuon vakavammaksi suunnittelemani idean kannalta saattaa muodostua Pjh Runningin vahva voittokulku. Tai toistaiseksi voittokulku on vielä pankkitililtä väärään suuntaan, mutta olen saanut niin hienoa tukea Pirkkalasta, että hieman pelottaa pystynkö vastaamaan tästä promootiosta seuraavaan kansainväliseen kysyntään.
Olen nyt vakavissa keskusteluissa Viimeisten Pirkkalaisten rogaining teamin (#2 tai #3, en tiedä) managerin kanssa sponsorisopimuksesta. Sain jo näytteen tiimin promootiokyvykkyydestä ja oman tulkintani mukaan sain luvan jakaa promootiovideota täällä globaalisti. Saapa nähdä tuleeko tälle blogipostaukselle kaikkien aikojen lukijaennätys, mutta ainakin tuo maailman hienoin 16 sekunnin promovideo ansaitsisi sen!! Olen itse katsonut sen aika monta kertaa;-) (Videon latautuminen saattaa kestää hetken hienolta Elisa-tililtäni, joten ole kärsivällinen…)

sunnuntai 2. lokakuuta 2016

Su 2.10. - Pirkka #15 + viikko 39

Su 33km, 2h 55min-

Ap: 33.0km, 2:55:12, 5:19/km.

Osallistuin Pirkan hölkkään 15. kertaa. Matkaa hölkkämestariksi on enää 5 vuotta, jos kaikki menee hyvin. 2000-luvulla vain vuodet 2001 ja 2004 ovat jääneet minulta Pirkan osalta väliin. Tulosmielessä tämä viimeisin meni sijalle 13, joten tuloskäyrä ei ole optimaalinen. Toisaalta jäin enkastani vain 1min 10s*, joten eihän tuohon ihan tyytymätön voi olla.

Juoksu tänään oli pitkä lenkki hölkkävauhtia ja ihan tarpeeksi oli siinäkin tekemistä. Mielenvirkistykseksi otin kännykän mukaan ja pidin kuvaustaukoja ja some-katkoksia matkalla sopivin välein. Sen verran katselin kelloa, että pysyin melko turvallisesti kolmen tunnin vauhdissa koko ajan.

Jälkikäteen hieman harmitti, kun tulosluettelosta huomasin, että maajoukkuekävelijä ja blogini vakioseuraaja (=on todistettavasti kerran lukenut) kävelijä Hele Haapaniemi tuli maaliin pari minuuttia minua aikaisemmin. Olisinpa pitänyt lyhyemmän sometauon Hervannassa ja ottanut edes pienen loppukirin, niin olisin saattanut päästä Helen peesissä maaliin.

Kiitokset vielä Hannulle ja Arille kyydistä ja Hannulle onnittelut podium-paikasta kovalla ajalla!
Ohessa kuva startista. Hannu ujosti kakkosrivissä, että ei olisi nopeampien tiellä.


*Per kilometri

Ip: lepo.

Viikko 39 (26.9.-2.10.2016)

Juoksua 79km (5:18/km).
Liikuntaa yhteensä 7h 00min.

Taas meni yksi viikko onnettomilla kilsoilla ja toimimattomilla jaloilla. Uutta putkeen vaan. 1500m kisa oli sentään positiivinen juttu.

Jaksan edelleen ihmetellä sitä, että lääketiede (tai ainakaan suomalaiset lääkärit) eivät tiedä hoitokeinoa takareisien toimimattomuuteen. Se ei mahdu minun päähäni ja ainoa keksimäni selitys on, että lihasongelmat eivät vain pääse lääketieteen tai solu/molekyylibiologian tutkimusaihelistalla niin korkealle, että joku tekisi asialle jotain. On muka kaikenlaisia tärkeitä sairauksia etusijalla ja ehkä veteraanijuoksijan persukset eivät vain kiinnosta tutkijoita.

Muutenhan asia on selvä kuin pläkki, että jollain lääkkeellä nuo jalat saisi kuntoon. Mitään mekaanista tai rakenteellista ongelmaa ei ole. En usko, että vika on mitokondrioissakaan, kun niitä on koulutettu ihan tarpeeksi. Jos lihassoluja on kadonnut tai kuollut, niin pitäisihän sekin jotenkin olla tutkittavissa koepalalla tai jollain. Jotain menee pieleen lihaksen toiminnassa ja sehän on vain solukemiaa. Jotain ainetta on liikaa tai liian vähän, tai joku geeni on mennyt vinoon tms. Ihan pitäisi olla korjattavissa oleva vika jollain aineella tai geeniterapialla. Ortopedia on selvästi viimeinen lääketieteen ala (ortopedisia leikkauksia lukuunottamatta), joka edelleen perustuu vanhan kansan oppeihin ja ei ole siirrytty käyttämään ongelman juurisyitä hoitavia lääkkeitä. Ja ennenkuin joku saivartelee juurisyiden ja oireiden hoitamisen eroilla, niin minulle kelpaa kyllä oireiden hoitaminen varsin hyvin, eli juurisyillä tarkoitan niitä syitä, joiden takia aivoista (tai mistä lie selkäytimestä) lähetetty käsky ei konvertoidu lennokkaaksi takareiden heilahdukseksi.

On se vaan perkele, jos pitää itse tämäkin kemian ongelma ratkaista ja ostaa sitten aineet jostain bulgarialaisesta webbikaupasta.

lauantai 1. lokakuuta 2016

Ke-la 28.9.-1.10. - Pirkkaa odotellessa

Eipä ole loppuviikosta muuta kerrottavaa kuin että vihdoinkin sain kassillisen Kirsikka-Ainoja testausta varten. Vasta yhden ehdin syödä, mutta uskallan jo sanoa, että ihan kärkisijat eivät ole uhattuina. Vedän peräkkäin nyt kuitenkin 3-5, että saa kunnon tuntuman.

Ke -

Lepäilyä kiireiden takia; tekosyynä eilinen 1500m.

To 6km, 32min.

Iltalenkki peruuntui sateen takia ja hölkkäsin hävettävän yritelmän matolla. Kai se vuoden kovin rykäisy, eli tiistain 1500m, sitten jäi painamaan.

Pe 14km, 1h 16min.

Pieni hölkkä aamulla ja illalla. Ei oikein kulje. Pitäisi varmaan nukkuakin aina välillä.

La 7km, 38min.

Iltapäivällä Markuksen kanssa pieni hölkkäjutustelu. Markus on kyllä pahasti innostunut uudesta melastansa ja en nyt oikein tiedä mihin suuntaan tämä on askel hesseliharrastuksesta.

Minähän olen toki jo nuoresta iästä saakka harrastanut melontaa erilaisilla kanooteilla. Ja en missään tasaisissa maastoissa, vaan ihan kunnon mäkitreenejä on tullut tehtyä. Esim. oheisessa kuvassa olen koskenlaskussa teinipoikana. Kyllä vieläkin naurattaa minkälaisessa varustuksessa sitä tuli tehtyä parinkin päivän melontareissut. Oli sentään jonkinlainen pelastusliivi päällä, mutta muuten oli normaali arkivarustus farkuista alkaen.
Ja mainittaakoon vielä, että yhdistelmätreenit olivat tuttuja jo yli 30 vuotta sitten, kun noin 2s tuon kuvan ottamisen jälkeen teinmme uintitreenin.


Huomenna sitten hölkkäämään Pirkka. Tunnelijuoksukin olisi samana päivänä ja kyllä harmittaa, että oli pakko valita näiden kahden välillä. Tunnelijuoksu olisi ollut ainutkertainen tapahtuma, mutta ei Pirkkaa voi olla juoksematta. Tavoite on 3h ja sekin vaatii ihan hyvän perushölkän.

tiistai 27. syyskuuta 2016

Ma-ti 26.-27.9. - Maileri vauhdissa

Ma 6km, 34min

Ap: 6.5km, 33:48, 5:12/km.

Perusaamulenkki.

Ip: lepo.

Päivä kului Helsingissä startup-hengessä. Pjh Running on voimissaan, mutta mielessä on siis vielä ihan toinenkin yritelmä enemmän tekniseltä pohjalta. Nimeä ei ole vielä keksitty ja business plan on myös tekemättä. Rahaa kyllä kuluu jo. Tämä olisi siis oikea täysipäiväinen riskiyritys.

Ti 12km, 1h 04min

Ap: kevyt 6.5km, 34:01, 5:14/km.

Väsynyt aamulenkki. Piti kuitenkin tehdä joku verkka illan kisaa varten.

Ip: vr2 + 1500m (5:36) + vr2, 30:03, 5:19/km.

Yksi vuoden huipentumista juostiin Pirkkalan hiekkakuopalla nyt tänä syyskuisena iltana. Hiekkakuopan alue oli radikaalisti kunnostettu, mutta itse juoksurata oli huonommassa kunnossa kuin koskaan. Aivan uskomaton suoritus tehdä hieno remontti ja välttää juoksuradan kunnostus totaalisesti.

Viime vuonnakin yritin osallistua Vimppojen avoimiin 1500m mestaruuskisoihin, mutta silloin meni pieleen. Tai niin ainakin muistelisin, että olin paikalla, mutta jalkavaivat estivät juoksemisen. En kyllä ole varma oliko se viime vuonna vai joskus aiemmin. Vimpat on salaseura, jonka historiaa ei googlesta löydä. Faksilla varmaan hoitavat yhdistyksen kommunikoinnin.

Saavuin hiekkakuopalle hyvissä ajoin 15min ennen starttia ja juoksin alkuverkan Veteranon kanssa. Siinä jo spekuloitiin, että taktiikkajuoksu on tulossa. Tappi tuli verkassa vastaan ja näytti pelottavan tukevalta. Vetsku muistutti, että mukana on Ranen jälkikasvua, joka saattaa vetää meitä pataan. Minullahan on periaate, että alle 12v-pojille ei hävitä, mutta sitten 12v alkaen nuoret saavat mennä ohi. Arvelimme, että Ranen poika on varmaan 12v ja saa mennä menojaan.

Starttiviivalla meitä oli kai 7, joten iso porukka oli paikalla. Minulla taktiikka oli selvä, eli peesaan Vetskua ja Tappia ja yritän ratkaisua puolimatkassa. Loppukirissä en Tapille pärjäisi, kun taas Vetsku on muuten vaan paremmassa kunnossa. Kaksi kierrosta menikin melko helposti ja 700m ennen maalia ohitin muun loser-porukan (Hannu ja Rane olivat jo lähes kierroksen meitä edellä). Olin voimissani ja sain tehtyä eroa muuhun porukkaan vaikka Ranen poika seurasikin uhkaavasti.

Jaksoin ihmeen hyvin vetää pitkän kirin maaliin saakka ja saavutin kolmannen sijan ajalla 5:36, johon olen erittäin tyytyväinen. Ranen poika olikin 10v ja melkein voitti minut. Taitaa olla aika lähellä ikäluokan kärkeä! Onnea sinne vaan tulevalle urheilutähdelle!! Tappi ei sitten pystynyt uhmaamaan fysiikan lakeja ihan niin paljon, että olisi mennyt lopussa ohi, vaikka käsittämättömän kovaa juoksikin. Vetsku oli tuttu diesel, eli ei tullut ohi vaikka jättää minut mennen tullen vähän pitemmällä matkalla.

Kivaa oli, ja nyt sitten alkaa valmistautuminen Pirkkaan. Kuulin Vetskulta, että samana päivänä iltapäivällä olisi ainutlaatuinen tunnelijuoksu, mutta se nyt taitaa sitten jäädä väliin.

maanantai 26. syyskuuta 2016

Ma-su 19.-25.9. - Satanen rikki + Ainot + viikko 38

Viikko kului taas kuin siivillä huuhatessani sataan eri suuntaan. Onneksi juoksuakin mahtui joukkoon, joskin kulku on taas ollut jotakuinkin surkeaa.

Ma 16km, 1h 27min

Ap: 8.0km, 41:45, 5:13/km.

Ip: kevyt 8.5km, 45:05, 5:18/km.

Ti 14km, 1h 14min

Ap: kevyt 6.5km, 34:20, 5:17/km.

Ip: 8.0km, 39:53, 4:59/km.

Tämä oli viikon ainoa hyvä lenkki. Jotenkin juoksu sujui nyt rennosti ja odotin tästä lähtevän hyvän nousun, mutta loppuviikko oli kuitenkin samaa vanhaa kankeaa konkkaamista.

Ke -

Tuli sitten yksi laiskottelupäiväkin.

To 21km, 1h 51min

Ap: 14.6km, 1:15:54, 5:13/km.

Ip: 6.5km, 35:22, 5:27/km.

Pe 9km, 50min

Ap: lepo.

Ip: 8.9km, 49:57, 5:37/km.

Hissuttelu Markon kanssa illalla. Aika kankeaa.

La 18km, 1h 32min

Ap: 11.3km, 57:37, 5:07/km.

Ip: 6.5km, 34:31, 5:19/km.

Su 27km, 2h 32min

Ap: 26.8km, 2:32:30, 5:41/km.

Hidas ja väsynyt järvenkierto isolla porukalla. Tai isolla porukalla mentiin puolimatkaan saakka, minkä jälkeen Tappi ja minä jäimme valvomaan jälkipäätä ja otimme pari pitkää kävelypätkääkin keskaria pudottamaan. Tulipahan järvi kierrettyä, mutta vaikea tuosta on positiivareita repiä.

Ip: lepo.

Viikko 38 (19.-25.9.2016)

Juoksua 105km (5:22/km).
Liikuntaa yhteensä 9h 35min.

Sain tavoittelemani satasen rikki, mutta jalat eivät vielä tee yhteistyötä. Vamma on paljon parempi, mutta lihaskankeus on giganttista.
Alkavalla viikolla on vuorossa Pirkan Hölkkä. Taitaa 3h olla tekemätön paikka, mutta kyllähän minä sen juosten maaliin silti pääsen. Jään odottelemaan kuntohyppäystä.

Olen saanut armotonta kritiikkiä Aino-päivitykseni viivästymisestä. Olen kyllä jokapäiväisen Aino-litrani nauttinut normaalisti ja muodostanut uusia mielipiteitä. Ongelmana on vain ollut se, että uutta Kirsikkaa vaan ei saa mistään! Olen päässyt sitä maistamaan vain kerran ja sen perusteella en pysty sijoittamaan sitä listalle.
Julkaisen kuitenkin nyt päivityksen, koska vanhojen makujen järjestyksessä on pieniä muutoksia ja tulihan listalle pari uutta makua (sitruuna&marenki ja suolainen kinuski).
Karpalo&kinuski tekee vahvaa nousua ja melkein jo nousi kakkoseksi. Hillasoiden helmi ja erityisesti Tyrniluodon aarre kyllä selvästi kärsivät huonosta saatavuudesta. Kokeilen myös saannöllisesti makuni kehittymistä viivan alapuolisilla makuelämyksillä, ja Minttusuklaa onkin lähellä nousta viivan alapuolelta yläpuolelle. Mustikkapiirakan johtoasema ei ole uhattuna vaikka syön sitä noin joka toinen päivä!

VIRALLINEN AINO-RANKING

1. Mustikkapiirakka
2. Hillasoiden helmi
3. Karpalo & Kinuski
4. Valloittava vadelma
5. Wanhan ajan vanilja ja mansikka
6. Tyrniluodon aarre
7. Metsämarjan lumo
8. Suklainen metsämarja
9. Vadelmasuklaa
10. Samettinen nougat
11. Metsämansikka
12. Sitruuna & marenki
13. Vanilja ja valkosuklaan kuiskaus
14. Suolainen kinuski
15. Suklainen mokkaunelma
16. Mangon lumo
17. Uuniomena
---
18. Minttusuklaa
19. Ihana maitosuklaa
20. Lumoava lakritsi
21. Kermainen karamelli

sunnuntai 18. syyskuuta 2016

Su 18.9. - Järvenkierto + viikko 37

Tänään 27km, 2h 21min

Ap: pitkä 26.7km, 2:20:59, 5:17/km.

Järvenkierto 10 viikon (!!!) tauon jälkeen. Porukkaa olikin hyvin liikkeellä sekä meidän joukossamme (Marko, jaha, Veterano, Hannu, Rane) että muutenkin, eli loistava keli oli saanut ihmisiä ulos ennätysmääriä. Hienoa, että tuli lähdettyä vaikka olihan loppu varsin raskasta. Ei mene Pirkka tällä kunnolla juosten maaliin, mutta vielä ehtii pari täsmätreeniä tehdä.

Yrittäjänähän olen aina töissä ja niinpä busineksia suunniteltiin järviselläkin. Niken sponsorisopimuksen mentyä ilmeisesti mönkään on Viimeisten Pirkkalaisten rogainingin kakkosjoukkue (vai olikohan se kolmosjoukkue) etsinyt uutta sponsoria. Pjh Running kasvavana kansainvälistyvänä pelurina on luonnollisesti kiinnostanut Pirkkalan suunnallakin ja Vetsku yritti vakuuttaa minua ja näyttikin kykynsä karkaamalla muulta porukalta jo matkan puolivälissä. Ei jäänyt epäselväksi, että kunto on kohdallaan. Minua jäi kuitenkin arveluttamaan tiimin toisen puolikkaan suorituskyky. Rogaining on joukkuelaji ja epätasapaino joukkueen sisällä aiheuttaa aina ongelmia. Olen erittäin tarkka brändistäni ja jos joukkueen kokonaissuoritus ei ole saumattoman hiottu ja tasapainoinen, niin se voi vahingoittaa asemaani Interbrandin listalla ja saattaa palvelumaineeni vaaraan.

Ip: lepo.

Viikko 37 (12.-18.9.2016)

Juoksua 88km (5:08/km).
Liikuntaa yhteensä 7h 35min.

Monta lyhyttä lenkkiä ja yksi pitkä. Kaikki samaa hieman päälle vintsan vauhtia. Ei muutosta jalassa.
Alkavalla viikolla on kaikenlaisia kiireitä, mutta kyllä pitää satasen viikko pystyä tekemään. Sitten voisi tavoitella 3h-rajaa Pirkassa.

lauantai 17. syyskuuta 2016

To-la 15.-17.9. - Järvenkierto tulee!

To -

Tuli lepopäivä "työkiireiden" takia.

Pe 18km, 1h 31min

Ap: 6.5km, 33:17, 5:07/km.
Ip: 11.3km, 57:17, 5:06/km.

La 14km, 1h 15min

Ap: 6.5km, 33:50, 5:12/km.
Ip: 8.0km, 41:10, 5:09/km.

Kohtalaisen tasapaksua menoahan tämä on. Vauhdit ei monta sekuntia heittele lyhyillä lenkeillä ja tuntuma on koko ajan sama. Sykkeet ovat korkealla vaikka ei nyt enää ihan anaerobisella. Huomenna on sitten vakavampi koitos, kun pitäisi yrittää järvenkiertoa normispeksillä, eli lähtö Porschelta klo 8:30! Toivottavasti siellä kulkisi vähän paremmin.

Jotenkin tuntuu siltä, että Garmin on huomannut ongelmani juoksun kanssa ja tekee lisäkiusaa niin paljon kuin pystyy. Jokaisella rintamalla. Garmin Connect toimii miten sattuu. Blankkoja sivuja tulee koko ajan ja vielä jostain syystä en enää pysy logattuna sisään vaan koko ajan pitää kirjoittaa tunnuksia ja salasanoja uudelleen. Siis joka päivä ja monta kertaa päivässä (vaikka en koskaan sulje läppäriä).
Ja Forerunner-mittari vasta onkin tullut hulluksi. GPS-fixi on nyt useammalla lenkillä jäänyt alkumatkasta puuttumaan. Sitten kun yrittää siirtää tietoja wifin kautta Connectiin, niin laite resetoi 9 kertaa 10:stä. Siis heti kun se saa connectionin alkuun, niin voltti tulee. Villi arvaus on, että akun varaus vaikuttaa asiaan, kun lataamalla laitteen 100% varaukseen on hyvät mahdollisuudet onnistua siirrossa. Normaalisti olisin jo ruuvipenkissä litistänyt laitteen miljoonaksi palaksi, mutta leppoisana miehenä ilman työkiireitä minä vain painan transfer-nappia 30 kertaa kunnes se joskus onnistuu.

Wihan valmisteluja pitäisi alkaa ensi viikolla. Tänään sain kuitenkin jo laskettua reitille korkeuskäyrän hiljan oppimillani Maanmittauslaitoksen systeemeillä. Onhan se Wihan kierros paljon mäkisempi kuin tähän asti olen luullut. Noususummakin on 6m per kierros, eli satasella tulee Tapille ja Jannelle 180m nousua.

keskiviikko 14. syyskuuta 2016

Ma-ke 12.-14.9. - Hölkkäkokeilut jatkuvat + muuta statusta

Ma 14km, 1h 14min

Ap: 8.0km, 40:24, 5:03/km.
Ip: 6.5km, 34:04, 5:15/km.

Ti 6km, 33min

Ap: 6.5km, 33:06, 5:06/km.
Ip: lepo.

Ke 8km, 38min

Ap: lepo.
Ip: 8.0km, 37:32, 4:42/km.

Olen alkuviikon käynyt lyhyellä hölkällä joka päivä. Tilanne on absoluuttisen muuttumaton, eli jalka vaivaa hieman ja juoksu on hankalaa, mutta mitään eskalaatiota vaivassa ei tapahdu. Sykkeet ja palautumisajat ovat menneet parempaan suuntaan, mutta eihän tällainen lenkkeily kivaa ole. Ei ole toiveitakaan tehdä kovempaa treeniä.

Työ(ttömyys)rintamalla aika on kulunut yrittäjyyskoulutuksessa ja omissa harrasteprojekteissa. Edelleen tämä vapaus ja oman ajan hallinta on ollut ihan upeaa, eli kyllä tätä voisi jatkaa ikuisesti, jos vain joku maksaisi tästä palkkaa. Aika vaan kuluu liian nopeasti. En ole vielä keksinyt mitä teen seuraavaksi, mutta kovasti kiinnostaisi kokeilla jotain startup-juttua ja onhan meillä ainakin yksi kuvio suunnitteilla. Työhakemuksia en ole lähettänyt vielä ensimmäistäkään, ja en lähetäkään ennenkuin 1-2 kk:n kuluessa saadaan katsottua tämä meidän startup-kuvio, että tuleeko siitä jotain. Siinä on sellainen ongelma, että kun töissä aika ajoin tulee rahaa tilille palkan muodossa, niin yrittäjähommissa se rahavirran suunta näyttää olevan ihan toinen…

Vaikka aika on ollut todella kortilla, niin sain katsottua Narcosin toisen kauden loppuun. Meni aika lähelle kärkeä suosikkisarjojeni joukossa. Luin juuri jostain, että sarjasta tulee vielä kolmas ja neljäs kausikin, mutta en tajua kuinka se voi enää järkevästi jatkua Escobarin kuoltua. Vähän pelkään, että taso väkisin laskee, kun historialliset tapahtumat eivät ole enää yhtä kiinnostavia. Vaikka olihan toisen kauden loppu varsin upea. Siitä tuli mieleen jotenkin Stephen Kingin Dark Tower -sarjan eeppinen loppu pienemmässä mittakaavassa. Sarjaa oli huippuhieno katsoa juuri sen takia, kun hämärästi muistin uutisista niitä Escobarin isoimpia juttuja 80-luvulta ja 90-luvun alusta ja sain niihin nyt uutta perspektiiviä. Tämä on kyllä loistava esimerkki siitä kuinka totuus on tarua ihmeellisempää.

Juoksurintamalta vielä neljä tärkeää uutista:
1) Ensi kevään Lontoon maratoonin starttiviivalla on pjh Koikkarista! Siihen siis tähdätään. Syksy näyttää onko tavoite 3, 4, vai 5h.
2) Wihan kilometrit lähestyy (15.10.) ja tärkeitä ilmoittautumisia odotetaan vielä. Perinteisestihän Tappi aina ilmoittautuu 100km kisaan, mutta vielä ei nimeä näy listoilla. Nythän 100km kisa on myös vuoden 2016 SM-kisa, joten pokaaleja kannattaa tavoitella ihan tosissaan. Janne myös ainakin mukaan! Ja muitakin!
3) Olen edelleen haaveilemassa ensi sunnuntain järvenkierrosta. Sen verran olen asian eteen jo tehnyt, että värväsin mukaan uuden jäsenen (jos ei vielä jänistä ennen sunnuntaita) varmistamaan, että vauhti on minulle riittävän hidas. Suunnitelmissa on vauhti 5.20-5.30/km vintsaajien periaatteiden vastaisesti.
4) Alustava suunnitelma on tehty lifetime-tavoitteelle nro 92. Tämä on ihan huippua ja super-secret. Harpatti arvasi edellisen tavoitteen 55, mutta tätä ei kukaan arvaa, ja Jari vaikenee kuin muuri!!

sunnuntai 11. syyskuuta 2016

Ma-su 5.-11.9. - Vielä korkeuskäyristä + viikko 36

Sen verran sain viikolle varovaista hölkkää, että listataan nyt treeni ihan päivittäin. Kaikkiin juoksuihin voisi periaatteessa kirjoittaa eteen "kevyt", mutta eiväthän ne kevyesti menneet.
Pääsin siis joka tapauksessa taas juoksemaan vaikka jalka edelleen vaivaakin. Jalka turtuu aika nopeasti parin kilsan jälkeen eikä tunnu pahenevan lenkin jälkeenkään, joten perusjuoksu alkaa olla mahdollista. Pitänee taas tihentää päiväkirjapäivityksiä, kun äitikin alkaa valittaa ettei pojasta kuulu mitään…

Ma 13km, 1h 06min

Ap: 6.5km, 33:12, 5:07/km.
Ip: 6.5km, 32:47, 5:03/km.

Ti 6km, 34min

Ap: 6.5km, 33:41, 5:11/km + hieronta 45min.
Ip: lepo.

Ke 14km, 1h 14min

Ap: 8.0km, 40:23, 5:03/km.
Ip: 6.5km, 33:29, 5:09/km.

To 14km, 1h 14min

Ap: 8.0km, 40:23, 5:00/km.
Ip: 6.5km, 33:29, 5:09/km.

Pe 16km, 1h 28min

Ap: 6.5km, 33:26, 5:09/km.
Ip: 9.9km, 54:23, 5:31/km.

La -

Tampereen puolikkaan hommissa:
Ap: Kilsatolppien mittausta 3h.
Ip: Kilsatolppien paikalleen kuskaamista ja muuta häröilyä 3h.

Su 10km, 51min

Ap: lepo (toipumista edellisen illan huippu-partysta).
Ip: 10.0km, 50:39, 5:04/km + pyöräily 90min.

Lauantain Tampereen puolikkaan kanssa tuli tehtyä aika paljon reittitöitä. Reittihän ei mikään juoksijan unelma ole, kun mutkaa ja mäkeä löytyy, ja tietöitä on vähän väliä. Marko ja Janne vetivät hurjat 1.19-ajat mikä on kyllä melkoista kyytiä tuollaisella reitillä. Ja reitillähän oli käytännössä ylimittaa noin 50 metriä ja lisäksi mutkat tuovat aina jonkin verran lisää. 1-2 minuuttia lähtee varmasti pois nopealla reitillä.

Askartelin taas korkeuskäyrien kanssa, kun halusin tehdä käyrät tälle reitille. Eipä ollut helppoa ja tällä reitillä konkretisoitui miksi automaattisten korkeuskäyrien teko on vaikeaa. Aiemminhan jo kommentoin, että korkeuskäyrät barometreistä tai GPS-laitteista ovat niin huonoja, että sen takia en ole viitsinyt mokomia käyriä edes tehdä. Maanmittauslaitoksen datasta saa hyvät käyrät, mutta niiden heikko kohta on se GPS-jälki ja sillat!

Sain Markolta GPS-jäljen, jonka perusteella laskin korkeuskäyrän. Tulos ilman mitään sensurointia näyttää seuraavalta. Korkeuseroa reitillä oli 36,1 metriä ja noususumma 244 metriä (mikä on väärin kuten kohta selviää).


Kun tuota käyrää katselee vähän tarkemmin, niin huomaa sen olevan virheitä täynnä. Esim, tuolla 3-4km välillä Kekkosentien sillalla Marko on välillä hypännyt Näsijärveen ja uinut parisataa metriä 8 metriä alempana ja sitten taas kiivennyt takaisin sillalle. Samalla lailla löytyy muitakin paikkoja, joissa rannassa tai sillalla juostessa välillä korkeus yhtäkkiä putoaa ja sitten taas nousee takaisin. Myös Tammerkosken rannassa melko jyrkän rinteen vieressä juostessa tulee samanlaisia virheitä, kun GPS-jälki harhautuu rinteeseen ylöspäin. Nämä virheet siis tietysti johtuvat siitä, että GPS-jälki on epätarkka ja välillä sekoaa reitiltä useita metrejä ja sillalla sillä on iso vaikutus korkeusdataan.
Lisäksi sitten on ihan GPS:stä riippumattomia virheitä siltojen alituksissa, mistä jo aiemmin mainitsin. Niille ei oikein mitään voi, kun Maanmittauslaitoksen data ei osaa antaa erikseen korkeusinfoa sillan alle ja päälle. Kaupunkireitillä näillä virheillä on ihan oikeasti merkitystä.

Koska tunnen reitin varsin tarkasti, niin korjasin koko datan manuaalisesti. Eli etsin ne kohdat, joissa korkeus hyppää väärin ja korvasin väärän datan (kuten uintipätkät) oikealla datalla. Tässä on korjattu käyrä. Korjauksia tuli lähinnä ekalle pohjoisen puolikkaalle, joka siis on enemmän kaupunkialueella ja toinen puolikas etelässä on paljon "helpompi" korkeusmittauksen kannalta, mutta oli sielläkin virheitä GPS:n harhailun takia.


Oppi tästä hommasta oli se, että vaikka tämä MML-data on hieno homma GPS-jäljen kanssa käytettynä, niin tarkkana pitää numeroiden kanssa olla. GPS-datan pitää olla oikeasti tarkkaa, jos haluaa kunnon korkeusdataa. Manuaalinen korjaus on ihan must, mutta tulipahan siihenkin nyt hienot excel-templatet tehtyä!

Vielä sitten ne oikeat numerot: Korkeusero 36.1 metriä ei korjauksissa muuttunut, mutta korjausten jälkeen noususumma oli enää 160 metriä, kun se ennen korjauksia oli siis 244 metriä. Pomppiminen järveen ja takaisin sillalle useassa paikassa vaikuttaa korkeussummaan varsin paljon…

Viikko 36 (5.9.-11.9.2016)

Juoksua 75km (5:11/km).
Liikuntaa yhteensä 8h 45min.

Alkavalle viikolle on yksi selvä tavoite: saada sen verran totuttelua juoksuun, että pääsen järvenkiertoon mukaan sunnuntaina!

sunnuntai 4. syyskuuta 2016

Ma-su 29.8.-4.9. - Touhukas viikko 35

Sama meno jatkuu. Jotenkin vaan aika kuluu nopeasti ja illalla on liian väsynyt kuntoilemaan. Hirveä kiire oli, mutta en saanut viikolla mitään järkevää aikaiseksi, kun useammassa projektissa hakkasin päätäni seinään. Tai pitää tietysti sanoa, että "tuli arvokasta oppia". Erilaiset koulutukset ja muut Microsoftin järjestämät harrasteet "irtisanotuille" ovat nekin aktivoituneet ja niihin menee paljon aikaa.

Tai sainhan minä oikeastaan tehtyä kaikkea sekalaista vaikka joka päivä takkusin monta tuntia softaprojektien jumittamisen kanssa. Tärkeysjärjestyksessä:
- Testailin uusia ja vanhoja Ainoja (uusi merkittävä listapäivitys tulossa)
- Leikkasin nurmikon
- Mittasin Hämsyn pm-kävelyjen reitin ja melkein kokonaan Tampereen puolikkaan reitin
- Tein intensiivisen Netflix-maratonin, jossa sain loppuun kaikki neljä kautta Suits-sarjaa (ei sentään kaikkia kuluneella viikolla). Se oli mukavaa kevyttä viihdettä vaikka ei nyt mihinkään eeppisiin mittoihin noussutkaan.
- Aloitin lupaavasti Narcosin toisen kauden ja sehän on loistava niinkuin ekakin. Jotenkin nämä gangsterijutut aina uppoavat meikäläiselle.
- Opettelin laskutusta, kirjanpitoa ja kaikenlaisia web-juttuja (googlesta oppii parissa tunnissa kaiken tarvittavan).
- Kävin pari melko täysimittaista koulutuspäivää, mutta kotiläksyt jäivät huomiselle viime tippaan.

Kävin kyllä viikolla tekemässä myös useamman puolen tunnin lenkkikokeilun; vaikeaa. Jalka antaa hölkkäillä, mutta tuntuu koko ajan. En vaan malta olla kokonaan juoksematta enää, kun ei se vaiva viikolla pahentunut ja toisaalta ei sitä lepokaan ole parantanut. Pakko on sen verran liikkua, että juoksuaskeleella pääsee Pirkan hölkän läpi kuukauden kuluttua. Lasken tosin tällaiset puolen tunnin hölkät melkein levoksi vaikka syke onkin reilusti vk:lla ja Garminin mukaan palautumisaika 50h.

Viikon suurin saavutus oli, että viimeiset byrokratiat Pjh Running oy:n perustamiseksi on tehty ja minulla on Y-tunnus ja kaikki muu tarvittava. Nyt voin alkaa takoa rahaa busineksessa! Asetan tavoitteet heti oikealle tasolle: ensimmäisellä tilikaudella pitää tulorahoituksella pystyä hoitamaan webhotellin pronssipaketin maksut, eli 2,77 euroa kuukaudessa. Haastavaa on se, että tuo pitää pystyä tekemään alle 10 laskulla vuodessa. Tuon verran laskutusohjelmani antaa laskuttaa ilmaiseksi, ja sen jälkeen kuukausikustannukseni viisinkertaistuvat ja sehän ei onnistu kasvattamatta liiketoimintaa ulkomaille.

Ja kävinhän minä Ruotsi-ottelussakin. Luulin ettei sinne tule kukaan ja ostin lipun viime tipassa. No eihän sieltä saanut paikkoja enää kuin piippuhyllyltä avoimen taivaan alta… Tulipahan käytyä ja ihan hyvä meininki siellä oli ainakin lauantaina. Keihään tulokset sunnuntaina ilahduttivat suunnattomasti, koska mikään ei ole niin raivostuttavaa kuin jatkuva urheilutoimittajien hehkutus "ja nyt alkaa keihäänheitto, jota ME SUOMALAISET olemme odottaneet"!! Voin kertoa, että meitä on varmasti monia, jotka eivät odota keihästä lainkaan. Pitääkin tässä viimeistellä keihään lajianalyysi ja avautua tarkemmin tuosta auringonlaskun touhusta.

Viikko 35 (29.8.-4.9.2016)

Juoksua 34km (5:16/km).
Liikuntaa yhteensä 5h 40min.