perjantai 30. marraskuuta 2012

Pe 30.11.

Tänään 8km, 42min.

Ap: lepo.

Piti kyllä käydä matolla, mutta tyttöjen kouluun lähtö meni hankalaksi ja jouduin taas taksikuskiksi.

Ip: 8.0km, 42:18, 5:17/km.

Matolla pieni hölkkä, kun en muutakaan keksinyt ja ulos ei voinut mennä.

Kävin ulkolenkin sijasta maleksimassa Koskikeskuksessa Annin soittotunnin aikana. Siellä käytävällä kimppuun kävi Fortumin myyntitykki, joka halusi myydä minulle tuulisähköä. Niinpä hetken mielijohteesta päätin kokeilla uutta luottokelvotonta statustani. Ja niinhän siinä kävi, että kahdessa minuutissa olin vaihtanut sähkösopimukseni Fortumiin ilman minkäänlaista henkilöllisyyden tarkistusta tai mitään muutakaan tarkistusta! Olisin voinut tilata tuulisähkön kenelle tahansa. Ensi-kokemus uudesta luottokiellostani ei ollut siis kovin rohkaiseva;-) Mutta ainakin olen nyt ekoihminen, jolla on tuulisähkö...

Marraskuussa säälittävät 331km. Joulukuussa on pakko mennä 489km.

torstai 29. marraskuuta 2012

To 29.11.

Tänään -

Ap: hieronta.

Jupon käsittelyssä heti aamusta. Kipakat oli fiilikset pohkeissa, mutta hyväähän se taas teki.
Seuraava hieronta onkin sitten vasta tammikuun lopussa, kun Jupo lähtee pitkälle Uusi-Seelannin, Australian ja Thaimaan kierrokselle .

Ip: crosstrainer 45min.

Illalla polkemista jalkoja säästellen.

keskiviikko 28. marraskuuta 2012

Ke 28.11.

Tänään 21km, 1h 44min.

Ap: kiihtyvä 9.7km, 42:53, 4:27/km.

Heti aamusta kiihtyvä lenkki vaihtelevissa ulkoilumaastoissa. Alku ja loppu hölkkää, ja siinä välissä n. 5km reippaammin kiihtyen 4:20/km-vauhdista vähän alle 4min/km-vauhtiin. Kyllä olen päässyt pahasti vieraantumaan oikeasta juoksusta, kun tuo oli taas niin kaukana comfort zonelta kuin mahdollista. Etäisesti muistelen, että tuollaiseltahan sen vk-juoksun pitääkin tuntua. Todella vaikea on viitsiä juosta noin kovaa, mutta kyllä nyt pitää ryhdistäytyä.

Ip: kevyt 11.6km, 1:01:29, 5:19/km.

Iltalenkki Markon kanssa Kuljun maisemissa. Aamun lenkki vähän kipuili jaloissa, mutta siinähän tuo silti meni.

Tänään on muussa elämässä ollut mielenkiintoista, kun olen joutunut/päässyt ensimmäistä kertaa identiteettivarkauden uhriksi. Joku veijari on ostanut minun nimissäni puhelimitse viisi Soneran matkapuhelinliittymää ja sain niistä eilen laskun. Aika surkeita varkaita olivat, kun saivat kuukaudessa kerrytettyä vain reilut 200 euroa kustannuksia.

Sonera löysi arkistoistaan nauhalta kuukauden vanhan puhelun, jossa tuo tilaus oli tehty ja siellä miesääni oli sujuvasti antanut minun osoitteeni ja henkilötunnukseni. Noin se toimii, eli mitään todistusta henkilöllisyydestä ei vaadita. Ei tainnut Sonera vieläkään ihan varmasti uskoa, että tilaaja en ollut minä ja ainakaan vielä sieltä ei sanottu ettei laskua tarvitse maksaa (en tietenkään sitä maksa vaikka sanoisivat mitä).

Sain kuitenkin Soneralta vinkin, että kannattaa julistaa itsensä ”omaehtoiseen luottokieltoon” ja vähän nettiä selailtuani teinkin sen, eli ilmoitin itseni luottokelvottomaksi pariinkin rekisteriin. Teoriassa tuo ehkäisee väärinkäyttöä ja saman teorian mukaan omat luottokorttini silti edelleen toimivat, mutta katsotaan miten käy;-)

tiistai 27. marraskuuta 2012

Ti 27.11.

Tänään -

Miten tässä nyt näin kävi? Oli kyllä kiireinen työpäivä, mutta laiskuuden puolelle taisi silti mennä...
Oikea syy on kuitenkin se, että aloin asentaa uutta Ubuntua kodin harrastuskoneille ja siinä näemmä vierähtää useampikin tovi. Tavoitteet tälle illalle taitavat olla liian kunnianhimoiset, mutta katsotaan miten käy. Aina kun tekee jonkin isomman päivityksen, niin sitä jotenkin kuvittelee, että jaksaa siivota ohjelmistoprojektit muutenkin, mutta ei se sitten lopulta ikinä onnistu.

Sain sentään influenssarokotuksessa käytyä päivällä, joten edessä on taas toivottavasti terve kuntoilutalvi.
Vähän on sellainen fiilis, että voisin aamulla kokeilla jotain reippaampaa juoksua. Pakkasessahan se pitää sitten kyllä tehdä...

maanantai 26. marraskuuta 2012

Ma 26.11.

Tänään 6km, 31min.

Ap: kevyt 5.9km, 30:39, 5:14/km.

Aamuhölkkä Nekalan ympäri. Vähän pihan siistimistä siihen päälle. Oli niin pimeää, että kaikki näytti hyvin siistiltä;-)

Ip: crosstrainer 30min.

Hätäinen hikoilu moninaisten lasten kuljetusten välissä.

sunnuntai 25. marraskuuta 2012

Viikko 47

Viikko 47 (19.11.-25.11.2012)

Juoksua 45 km (5:17/km).
Liikuntaa yhteensä 8h 15min.

- Palauttelua Joensuun hölkästä
- Juoksun lisäksi 4h crosstraineria
- Hieronta
- Jalat samassa kunnossa kuin ennenkin: ei hyvä, ei erikoisen huonokaan

Lihaskuntoa en sitten saanut aloitetuksi. Tuskin saan ensi viikollakaan. Ehkä se voisi olla uudenvuoden lupaus.
Joku häröilyviikko voisi olla vielä seuraavakin, ja sitäkin seuraava.

Su 25.11.

Tänään 31km, 2h48min.

Ap: pitkä 31.1km, 2:47:40, 5:24/km.

Leppoisa aamuhölkkä järven ympäri Jarin kanssa. On se vaan hienoa, kun marraskuun lopussa maa on sula ja ilma lämmin.
Ensi viikolla taitaa tämä ilo kuitenkin kadota.

Ip: lepo.

lauantai 24. marraskuuta 2012

La 24.11.

Tänään 6km, 33min.

Ap: kevyt 6.2km, 33:15, 5:19/km.

Aamulenkki lähimaastoissa. Oikea takareisi ikävän kipeä.

Ip: crosstrainer 60min.

Polkemista Jällivaaran hiihtoja seuratessa.Tein vapauttavan havainnon, että nuo hiihtokisat ovat ihan tylsiä. Ei niitä kannata katsoa. Asian kruunaa vielä se, että ne tulevat maikkarilta ja mainokset lisäävät tuskaa. Antaa epo-norjalaisten hiihdellä voittoja ihan rauhassa. MM-kisoja voi sitten ehkä seuraavaksi katsoa.

Huomenna järveä kiertämään.

perjantai 23. marraskuuta 2012

Pe 23.11.

Tänään 8km, 39min.

Ap: lepo.

Ip: kevyt 8.0km, 38:57, 4:52/km.

Ensimmäinen juoksulenkki Joensuun hölkkäilyn jälkeen.
Olihan ne takareidet sitten kuitenkin ihan yhtä huonot nyt kuin aiemminkin.

torstai 22. marraskuuta 2012

To 22.11.

Tänään -

Ap: hieronta 45min.

Jupon käsittelyssä. Ei ongelmia jaloissa.

Ip: crosstrainer 60min.

Illalla taas kevyttä polkemista. Crossari on niin paljon hiljaisempi meteliltään kuin juoksumatto, että telkkaria on mukavampi katsoa polkiessa. Huomenna yritän viitsiä taas juostakin vähän.

Tänään sain konkretisoitua taas yhden askeleen lisää kotiprojektistani tyttären ajokorttiopetuksen aloittamiseksi. Eli kävin autokoulun teoriakokeessa (vaaditaan opetusluvan saamiseksi). Meni läpi aivan kirkkaasti. Kokeen pääosiossa on 50 kuvatehtävää eri liikennetilanteista ja aikaa vastata jokaiseen on (muistaakseni) 8 sekuntia. Virheitä saisi tulla enintään 8, ja minulla tuli 1. Se oli joku raitiovaunutilanne. Niitä pitää ilmeisesti sitten väistää kaikissa tilanteissa..
Sanallisia tehtäviä oli 20 ja niissä sai olla 3 virhettä, ja minulla oli jälleen 1.
Ihmeen helpolla tuo meni, kun kokeeseen ei oikein tullut luettua;-)

Lähellä oli, etten sitten poliisilaitoksella lupahakemusta jättäessäni mokannut koko juttua. Hakemuksessa oli kohta ”perustelu”, jonka olin jättänyt tyhjäksi. Eli en ollut mitenkään perustellut miksi haemme opetuslupaa, kun se oli niin tyhmä kysymys. Virkailija kuitenkin tiukkasi sitä perustelua. Sanoin, että haluan opettaa tytön ajamaan autoa ajokorttia varten, mutta se ei kelvannut selitykseksi. Piti olla perustelu miksi ei mennä autokouluun ja yleensä kuulemma perustelu on taloudellinen. Sanoin, että meillä ei ole ja tämä nyt vaan on mukavampi tapa. Mutta ei se kuulemma kelvannut perusteluksi. Alkoi siinä käämi palaa, kun olin kuitenkin asiasta lukenut aika paljon eikä mikään laki sano, että ajolupaopetus on vain köyhien etuoikeus. Onneksi kuitenkin ensi-reaktion jälkeen hillitsin itseni, sillä se samainen virkailija käsittelee hakemuksen. Niinpä sitten kiltisti kirjoitin hakemukseen, että haen opetuslupaa taloudellisista syistä. Katsotaan jaksanko nostaa tuosta jotain mekkalaa sitten kun lupa on myönnetty. Ainakin pistän tämän pitkään jonooni asioita, joista joskus pitää tehdä yleisönosastokirjoitus...

keskiviikko 21. marraskuuta 2012

Ke 21.11.

Tänään -

Ap: crosstrainer 30min.

Ip: crosstrainer 60min.

Laiskotti sen verran, että päätin tehdä vain kevyitä crossari-lenkkejä. Nyt on hyvä aika laiskoitella ja varata akkuja. Tuli silti ainakin vähän hiki ja oli leppoisaa tyhjentää kuntohuoneen digiboxia taas parin dokumentin verran.

On se vaan hämmentävää, että Joensuun juoksun jälkeen ei ole penikka vaivannut pätkääkään ja vasen lonkkakin on ihan vaivaton, kun se ennen valitti joka toinen päivä. Jalat ovat paremmassa kunnossa kuin miesmuistiin.

Tämä vahvistaa entisestään jo aiemmin tekemääni johtopäätöstä, että mikään ei vaikuta mihinkään. Elämästä tulee paljon helpompaa, kun ymmärtää, että millään teolla ei ole mitään seurauksia. Jonain päivänä kirjoitan best-sellerin tästä omaksumastani uudesta elämän filosofiastani. Niillä rahoilla on sitten eläkepäivät turvattu.

tiistai 20. marraskuuta 2012

Ti 20.11.

Tänään -

Taas todella kiireinen työpäivä ja vielä pitäisi venyä yhteen telcoon. Taidan pitää oikein kunnon lepoviikon.

Kirjoittelin pitempää raporttia Joensuun kisasta Juoksufoorumin puolelle. Eipä siinä paljon mitään uutta ollut. Paska mikä paska.

maanantai 19. marraskuuta 2012

Ma 19.11.

Tänään -

Kiireinen työpäivä. Eipä tosin motivaatiotakaan ole vielä löytynyt uuteen treeniin.

En jaksanut sitä lihaskuntoakaan aloittaa. Ehkä huomenna tai sitten uutena vuotena.

Viikko 46

Viikko 46 (12.11.-18.11.2012)

Juoksua 105 km (5:23/km).
Liikuntaa yhteensä 9h 25min.

- Joensuun 12h-juoksu lauantaina
- Muuten vain pari kevyttä lenkkiä
- Jalkojen kunto vaihtelee päivittäin, mutta isompia ongelmia ei ole

Nyt voisi ottaa pari viikkoa kevyesti ja miettiä uusia tavoitteita. Lihaskuntoakin voisi taas (yrittää) aloitella.
Hallijuoksua pitää ottaa ohjelmaan vielä tavallistakin enemmän tänä talvena. Joensuuhan osoitti, ettei hallijuoksu vielä suju kunnolla. Onneksi nyt näyttää siltä, että ulkona on sulaa vielä pari viikkoa.

sunnuntai 18. marraskuuta 2012

Su 18.11.

Tänään -

Koko yön valvomisen jälkeen ei sitten huvittanut lähteä enää lenkille. Varmaan Joensuun pettymyskin vaikutti asiaan;-)

No, yhtä kokemusta rikkaampana uusiin haasteisiin...

La 17.11. – Joensuu 12h (tai oikeasti 6h) Night Run

Tänään 77km, 6h 55min

Ap: lepo.

Keskittymistä Joensuun kisaan. Paljonpa oli hyötyä...

Ip: kuolettava 77.2km, 6:55:18, 5:23/km.

Paha romahdus Joensuun kisassa. Oikeasti koko kisa oli alusta asti vaikeaa, mutta silti totaalitilttaus jo kisan puolessa välissä oli yllätys. Varsinainen kisaraportti vaatii aika lailla miettimistä, joten lainaan tähän vain pikaviestin, jonka pistin myös Juoksufoorumille:

Olipa melkoinen Waterloo. Ei tuo noin 76km nyt ihan ollut se mitä lähdin hakemaan

Täytyy blogissa miettiä tarkemmin mikä meni pieleen, mutta tuskin selitystä löytyy. Kaikki oli päällisin puolin OK. Juoksu oli turhan kankeaa alusta saakka ja rennolla juoksulla en pystynyt pysymään alun aikatavoitteessa vaan olin koko ajan vähän jäljessä. Ihan käsittämätöntä miksi edes alussa se tavoitevauhti ei hyvällä radalla mennyt, kun se pitkällä maantielenkillä menee milloin vaan. Uskoin kuitenkin, että tasainen vähän hitaampikin juoksu voisi viedä sinne 135km tuntumaan, mikä olisi toki oikein hyvä.

Mitään ongelmaa ei tullut matkalla, eli radalta poistumisen syy ei ollut jalkavamma tai vatsan pettäminen tms. Jaloissa ei ollut kipuja ja energiansaanti toimi loistavasti (luulisin). Mitän rakkoja tai muutakaan ei tullut. Minuun vain iski viidennellä tunnilla voimakas heikotus ja koin jatkuvaa huimausta. Kuudes tunti oli jo ihan zombie-juoksua vaikka jonkinlainen vauhti pysyikin. Muistaakseni 6h-tulos oli noin 69km.

Heti 6h jälkeen päätin kuitenkin lopettaa, kun tuntui siltä, että pyörryn radalle milloin vain. Päätimme huoltajan kanssa kuitenkin vielä kokeilla. Kävelin ensin kilsan ja sitten jatkoin (paljon hitaammalla) juoksulla vielä pari kertaa, mutta kyllä silloin oli jo luovutusmieliala päällä ja yli 5 tuntia tuota kävelyä ja pyörtymisjuoksua ei todellakaan kiinnostanut. Vaikka puolimatkan tulos oli hyvä, niin toinen puolikas olisi kaikissa olosuhteissa jäänyt alle 60km.

Teknisemmällä juoksukielellä tapahtui siis seuraavaa: sippasin ja luovutin.

Armoton laji. Pitää varmaan treenata paremmin ja yrittää ensi vuonna uudelleen. Kisa oli hieno ja järjestelyt toimivat (näyttötaulu oli liian lähellä chippimattoja ja sivussa, ja sitä oli vaikea ehtiä nähdä).

Kun tuil ryssittyä tämä kisa oikein kunnolla, niin hyvänä puolena on se, että harjoittelua voi jatkaa saman tien. Oli kyllä ainakin palautumisen kannalta helpoin ultra mitä olen tehnyt. Kyllä nyt ottaa päähän, kun ei ole edes mitään ideaa mitä sitä alkaisi tehdä seuraavaksi. Monta asiaa on yritetty ja mikään ei oikein toimi.

Saanpahan ainakin virallisen enkan 6h-juoksuun ettei ihan tyhjin käsin täytynyt palata kotiin. Tosin olin jo Masussa oikeasti juossut 6h>72km, mutta sieltä ei saanut virallista 6h-tulosta. Nyt siis tulee 69-70km.

perjantai 16. marraskuuta 2012

Pe 16.11.


Tänään -

Pelkkää tankkausta ja huomisen odottelua.

En tiedä kuka tuo kaveri on, joka on roikkunut koko päivän olkani takana...

torstai 15. marraskuuta 2012

To 15.11.

Tänään 10km, 56min

Ap: lepo.

Ip: kevyt 10.0km, 56:02, 5:38/km.

Wihan hölkällä Harrin ja Villen kanssa. Kyllä olivat jalat taas vaihteeksi ihan sökönä. Vedet silmissä saa nauraa ajatukselle, että ylihuomenna pitäisi juosta 12h;-)
Koko päivän on molempia jalkoja särkenyt niin, että kävelykin on ihan onnetonta. Iltalenkki sentään meni buranan kanssa jotenkuten. Onpa tosi erikoista meininkiä. Jotain hermosärkyjähän nämä ovat, kun ei mitään isompia vammoja pitäisi olla.

Tämä oli sitten viimeinen lenkki ennen kisaa ja nyt pidän vielä kaksi vuorokautta lepoa. Lepo tosin tuntuu olevan kaikkein eniten jalkoja kipeyttävää touhua.

keskiviikko 14. marraskuuta 2012

Ke 14.11.

Tänään 6km, 31min

Ap: 6.0km, 31:29, 5:15/km.

Taas aamuhölkkä matolla. Jalat aika huonossa kunnossa. Parempi pitää nyt lepoa.

Kävin aamulla myös verikokeessa. Verta vietiin viisi putkiloa ja vielä jäi velkaakin, eli ensi viikolla pitää mennä uudestaan.
Jos siellä veressä ylipäänsä jotain rauta-atomeja oli, niin nekin taisivat mennä koeputkiin. Tulokset saan toivottavasti perjantaina.
Kisaan menen lauantaina tuloksista riippumatta.

Ip: lepo.

tiistai 13. marraskuuta 2012

Ti 13.11.

Tänään 12km, 1h 02min

Ap: 6.0km, 30:34, 5:06/km.

Pieni aamuhölkkä matolla. Penikka on ikävän kipeä. Jäitä vaan peliin.

Ip: 6.0km, 31:53, 5:19/km.

Samaa konkkaamista matolla. Ei hyvä.

Meidän nuorimmainen täyttää tänään 13v. Niin ne vaan kasvaa. Kohta voi keskittyä kunnolla harjoitteluun ilman mitään vanhemmuuden velvollisuuksia.

Ma 12.11.

Tänään -

Palauttelua sunnuntain lenkistä. Pohkeet ovat yllättävän kipeinä. Uudet kengät taitavat rasittaa pohkeita eri tavalla kuin mihin olen tottunut. Hyvä niin, koska (taka)reidet ovat Joensuussa kuitenkin se heikoin lenkki.

Ilta kuluikin Nokia-ikoni Mikko Terhon läksiäisissä. Mukava meininkihän siellä oli!

sunnuntai 11. marraskuuta 2012

Viikko 45

Viikko 45 (5.11.-11.11.2012)

Juoksua 80 km (5:02/km).
Liikuntaa yhteensä 7h 30min.

- Mattojuoksuja ja yksi kunnon 30km lenkki ulkona.
- Ei tehoja lainkaan.
- Hieronta.
- Oikean säären penikka vaivaa edelleen, mutta muuten kevennys alkaa vihdoin auttaa jalkoja.

Nyt on syyskuun määräjakson jälkeen löysäity jo kuusi viikkoa. Viikko sitten sentään oli kunnon pk-lenkkinä juostu maraton ja nyt tänään toinen samanlainen 30km. Toivottavasti nuo ärsykkeet pitävät kroppaa valmiina Joensuun kisaan.
Tällä viikolla alkoi jo vähän tuntua siltä, että jalkojen pahin jumitus alkaisi väistyä. Toivottavasti kehitys jatkuu vielä tämän viimeisen viikon.

Edessä siis lepoviikko ennen Joensuun kisaa. Kilsoja saisi tulla ennen lauantaita sellainen 20-30km.

Su 11.11. – Viimeistelyä Joensuuhun

Tänään 30km, 2h 23min

Ap: 30.0km, 2:22:33, 4:45/km.

Päätin jo yöllä, että en kyllä juokse sunnuntaina lainkaan. Sen verran oli väsynyt olo ja oli niin helppoa keksiä hyviä syitä olla juoksematta (kisa liian lähellä, isänpäivä, jalka kipeä, etc). Mutta niin siinä vaan kävi, että aamukahvia hörppiessäni ennen klo 6 alkoi mieli jo muuttua. On kyllä hieno huomata, että ei sitä malta olla menemättä, kun mitään oikeaa estettä ei ollut ja tämä valmistelulenkki kuului kuitenkin alkuperäiseen suunnitelmaani.

Hyvä kun menin, koska juoksu sujui paljon paremmin kuin eilen. Juoksin 9 kierrosta Wihan uudella reitillä, eli virallisesti mitatusti 30.0km (Forerunner näytti 30.25km). Nyt oli buranat otettu alle ja reitti oli täysin sula. Sää oli muutenkin optimaalinen, kun lämmintä oli muutama aste. Eka kierros oli hitain ja toiseksi viimeinen oli nopein, mutta eroa oli alle 30s. Eli ihan tasaista meni koko matka ilman ongelmia.

Kävelin joka kierroksen aluksi ”huoltopätkän”, jonka aikana siis join urheilujuomaa. Tuo on sama systeemi, jolla aion Joensuussakin mennä, eli kävelyä 15-20min välein. Nyt join aika runsaasti, eli 1.9 litraa koko lenkin aikana. Se oli kyllä vähän liikaa ja juominen kävi työnteosta. Paino ei lenkin aikana pudonnut juuri lainkaan, eli senkin puolesta juomista tuli vähän turhan paljon. Sisällä toki sitten hikoilee enemmän, mutta silti 0.8 litraa/tunti on ihan maksimi juomisessa, ja ehkä joku 0.6-0.7l voisi olla kisassa sopiva ainakin alkumatkasta.

Vauhti oli vähän turhan reipas kisaviimeistelyyn nähden, mutta parempi näin. Jaksamisen kanssa ei ollut mitään ongelmaa ja kyllä energian ja vireen puolesta tuo meno on täysin vaivatonta. Juoksun lopussa olo on melkein yhtä virkeä kuin alussakin. Ongelmana on, että jalat alkavat jäykistyä jo tuollaisen pikkulenkinkin aikana. Ei se kyllä ekan kuuden tunnin aikana haittaa, mutta vähän pelkään, että toinen puolikas on aika jäykkää menoa.

Kaikki on kuitenkin nyt tehty ja enää on jäljellä palauttelua ja henkistä psyykkausta. Vastoin kaikkia kisatuloksia ja todisteita huonosta juoksukunnostani olen silti optimistinen. Jotenkin vaan tuntuu siltä, että perusjuoksu sujuu hyvin. Olen juossut aiemmin viisi jonkinlaista ultrajuoksua ja mikään niistä ei ole flopannut kunnolla vaan aina on tullut jollain lailla kelvollinen tulos. En aio rikkoa tuota sarjaa lauantainakaan (enkä sunnuntaina)!

Ip: lepo.

lauantai 10. marraskuuta 2012

La 10.11.

Tänään 10km, 50min

Ap: 10.1km, 49:50, 4:56/km.

Pieleen meni viimeistelyharjoituksen yritys. Pirkkahalliin ei todellakaan pääse ennen 3.12., joten päätin juosta siinä Wihan reitillä.

Tarkoitus oli kyllä juosta se kolmekymppiä. Kuitenkin melkein heti alkoi sataa räntää ja juoksualusta tuli turhan liukkaaksi. Yritin lisäksi juosta ilman buranaa, mikä sekin teki menosta epämiellyttävää. Huumori loppui kesken ja lopetin juoksun kymppiin.

Jäi kyllä tosi huono fiilis tuosta juoksusta. Taidan tehdä uuden yrityksen huomenna aamulla, kun lämpötilan pitäisi olla korkeampi ja reitin sula. Se menee kyllä jo vähän turhan lähelle Joensuun kisaa, mutta silti se tuntuu paremmalta vaihtoehdolta.
Olisi kyllä *paljon* parempi saada tehdä viimeistely hallissa ja vakavasti harkitsin ajamista Esport-areenallekin, mutta en sentään taida viitsiä.

Ip: lepo.

perjantai 9. marraskuuta 2012

Pe 9.11.

Tänään 10km, 53min

Ap: lepo.

Laiskuutta, kun heräsin vähän myöhään ja piti olla jo aikaisin työmaalla.

Ip: kevyt 10.0km, 52:43, 5:16/km.

Iltahölkkä matolla. Katselin Versaillesin rakentamisesta tehtyä draamadokumenttia. Hullun hommaa! En muuten ole koskaan käynyt Versaillesissa.

Todella kaukaiselta tuntuu ajatus, että tuota iltalenkin vauhtia jaksaisi juosta 12 tuntia viikon kuluttua... Vajaa tunti oli jo ihan riittävästi ja mietin keskeyttämistä monta kertaa. Ja tuolla vauhdilla ehtisin juosta ”vain” 136km.
Täytyy luottaa siihen, että kisa pistää tsemppaamaan ja hallissa on tietenkin mukavampi juosta kuin matolla. Pitää silti henkisesti valmistautua siihen, että ehkä kuitenkin 130km (5:30/km) voi olla oikea kuntotaso.

Huomenna on vielä tarkoitus juosta jonkinlainen kisanomainen pitempi harjoitus (30km). Ideaalista olisi päästä Pirkkahalliin, mutta se ei taida onnistua. Kävin tänään katsomassa siellä tilannetta ja uusi hieno juoksurata on kyllä valmis (sininen!) ja radalla ei ole mitään fyysisiä esteitä. Halli on kuitenkin varattu messukäyttöön eikä siellä kai virallisesti ole A-hallia edes avattu. Aion mennä sinne kuitenkin ja kokeilla, jos vaikka ystävällinen vahtimestari antaisi mennä radalle. Jos ja kun ei onnistu, niin juoksen sitten ulkona Wihan reitillä.

torstai 8. marraskuuta 2012

To 8.11.

Tänään 6km, 31min

Ap: lepo + hieronta.

Jutustelua Jupon kanssa hierontapöydällä. Jalat ihan kunnossa paitsi se p**keleen penikka oikeassa jalassa..

Ip: kevyt 6.0km, 30:35, 5:06/km.

Illalla hätäinen lenkki matolla. Ostin eilen uudet Asics Sky Speedit Joensuun kisaa varten ja pitihän niillä jotain kokeilla. Matolle nuo ovat huonot kengät, kun vaimennusta on ihan liikaa. Toivottavasti toimivat sitten paremmin Joensuun Mondolla.
Ostin Sky Speedit, kun ei muutakaan tarjolla ollut ja en jaksanut lähteä muista kaupoista etsimään. Aiempaa kokemusta tuosta kengästä ei ole. Pitäisi kuulemma olla hyvin lähellä DS Traineria, mutta ilman pronaatiotukea ja vähän "löysempi". Maksoi ainakin niin paljon, että pakko se on 135km tuolla mennä.

keskiviikko 7. marraskuuta 2012

Ke 7.11.

Tänään 10km, 53min

Ap: kevyt 10.0km, 52:45, 5:17/km.

Aamulenkki matolla. Vähän huonompi tuntuma kuin eilen, mutta tulipahan juostua siinä USA:n vaalien ääntenlaskentaa seuratessa.

Ip: lepo.

Työn merkeissä menee koko ilta.

tiistai 6. marraskuuta 2012

Ti 6.11. – Batmobile

Tänään 14km, 1h 14min

Ap: kevyt 6.0km, 31:52, 5:19/km.

Hölkyttelyä matolla varhain aamulla. Pohkeissa kuitenkin vähän tuntui vielä lauantain maraton. Ja säärihän on kipeä.

Aamulla vein sitten autoni kolarihuoltoon ja taannoisen peräänajon vammat jäivät korjattavaksi. Samalla pyysin korjata joukon muita kolhuja, joita elämä, vaimo ja autotallin ovenpielet väistämättä tuovat. Menee ainakin viikko.

Sijaisautoksi sain ranskalaisen insinööritaidon näytteen, eli pikimustan pakasta vedetyn Citroen DS5:n. Kaikkihan tietävät, että boikotoin kaikkea ranskalaista, mutta otin tämän auton mielenkiinnolla vastaan, kun joku muu kerran maksaa.
On kyllä juuri niin ranskalaisen perverssi auto kuin vain voi olla. Näyttää ihan avaruusalukselta ja mikään kojelaudan nappi tai vempain ei toimi niinkuin normaaleilla aivoilla kuvittelisi. Onhan se tavallaan hieno, tai ainakin hymyilyttää, kun istuu ratissa.
Lapset kävivät illalla vielä katsomassa tallissa ”uutta autoa” ja lasten suusta tuli taas totuus: sehän on Bat-mobiili!
Isä on nyt sitten Batman, joten eiköhän juoksukin kulje ensi viikolla!

Ip: kevyt 8km, 42:22, 5:18/km.

Samaa pakkopullaa matolla. Ihan hyvinhän tuo menee muuten paitsi penikan osalta. Todella mystistä, että oikean säären penikka vaivaa jatkuvasti ilman mitään hyvää syytä. Ei se kyllä juoksemista estä.

Tietääkö joku onko Pirkkahalli jo auki juoksulle? Voisin tehdä viikonloppuna vielä viimeistelyharjoituksen Joensuuta varten. Viikko sitten hallissa oli iso remontti menossa ja radan pinnoitetta tehtiin uusiksi.

maanantai 5. marraskuuta 2012

Ma 5.11.

Tänään -

Jatketaan lepoa. Paino nousi jo 2,3kg lauantai-illasta maanantaiaamuun. Tänäänkin vedin aika mukavan hampurilaisaterian töissä ja jäätelöä jälkkäriksi.
Huomenna kyllä pitää jo juostakin vähän.

sunnuntai 4. marraskuuta 2012

Viikko 44

Viikko 44 (29.10.-4.11.2012)

Juoksua 86 km (5:00/km).
Liikuntaa yhteensä 7h 10min.

- Maraton lauantaina, eipä juuri muuta
- Oikean säären penikka vaivaa edelleen.

Takana on viisi vähäjuoksuista viikkoa peräkkäin. Pirkka on viimeisin vk-juoksu ja siitähän on jo neljä viikkoa aikaa.
Vähän on päässyt laiskistumaan. Nyt pitäisi keksiä kuinka vire nousisi maksimiin kahden viikon kuluttua Joensuun kisaa varten.

Su 4.11.

Tänään -

Palauttelua maratonilta. Oikea sääri kipeytyi lisää, mutta muuten eilinen ei tunnu jaloissa.
Pihatöitäkin pitäisi tehdä...

lauantai 3. marraskuuta 2012

La 3.11. – Rautaveden maraton

Tänään 42km, 3h22min

Ap: Rautaveden maraton 42.2km, 3:21:37, 4:47/km.

Ei ollut juoksuinnostus aamulla tapissaan, mutta raahauduin kuitenkin Vammalaan Rautaveden maratonin lähtöpaikalle. Ideana oli juosta tasainen ”testijuoksu” vähän alle 5min/km-vauhdilla. Jos pystyisin juoksemaan sen ilman ongelmia jalkojen tai jaksamisen kannalta, niin sitten lähtisi ilmo Joensuuhun 12h-juoksuun.

Juoksusää oli lähes täydellinen: tyyntä, reitti täysin sula ja lämmintä noin 6 astetta.
Juoksun alku oli todella tahmeaa, mutta olen jo tottunut siihen. Jalat olivat kankeat ensimmäiset 5-10km, mutta sitten vähän helpotti. Eihän se kovin hyvin missään vaiheessa kulkenut, mutta ei mitään varsinaisia ongelmiakaan ollut. Reitti oli ekan kympin osalta muuttunut aika paljon, kun uusia kävelyteitä oli tehty. Lieneeköhän sitä mitattu uusia väyliä pitkin lainkaan... Varmaankin on, kun lähdön paikkaa urheilukentällä oli viritelty. Forerunner näytti koko matkaksi kuitenkin 42.6km ja jotkut kilsat oliva kyllä aika pitkiä ihan kellostakin katsomalla.

Juoksin pikkuporukoissa ekan kympin. Antti Järvinen oli siinä kimpassa, mutta häneen iski joku vimma 9km kohdalla ja hän kiristi reilusti vauhtia ja katosi horisonttiin. Siitä eteenpäin juoksinkin käytännössä yksin, vaikka kyllä lähituntumassa edellä ja takana oli koko ajan jonkin verran porukkaa.
Kilometrit napsahtelivat tasaisesti ehkä vähän turhan kovaa selvästi alle 4.50-vauhtia. Pian oltiinkin jo Ellivuoressa. Juoksu oli helppoa, mutta takareisissä vaivaa tuttu jäykkyys. Puolikas täyttyi jotain 1.41.
Vaikka olen juossut Rautavedellä maran pari kertaa aiemminkin, niin reitti ei ole jäänyt mieleen ja en tunne paikkoja tuolla päin maailmaa. Paljon ei jäänyt mieleen reitistä nytkään ja kolmenkympin jälkeen aloin jo vähän odottaa maalia. Jalkojen puutumus lisäänty tasaisesti, mutta juoksu oli puhtaasti mukavuusalueella.

Kun maaliin oli vajaa kymppi, niin näin Antin pitkällä suoralla ja kellotin eroksi 2min. Hän kulki edelleen hyvää vauhtia, koska ohitteli muita. Kiristin vähän vauhtia kokeillakseni, että pieneneekö ero. No, vähän se pieneni ja oli 1.50 8km ennen maalia. Päätin jatkaa noin 4.30/km-vauhtia ja mittailla eroa tasaisesti. Se oli vähän turhan kovaa testijuoksun kannalta, mutta ero alkoi pienentyä selvästi. Sainkin Antin sitten kiinni 2km ennen maalia ja juoksimme loppumatkan yhdessä. Toinen puolikas meni 1.40 ja loppuaika siis 3.21. Vähän oli se loppukiri turhaa rasitusta, mutta olkoon.

Kahtalainen on fiilis tuon juoksun jälkeen. Jaksamisen kanssa ei ollut mitään ongelmia ja helppoahan juoksu oli. Mutta jalat eivät silti ole sellaiset kuin pitäisi. Kyllä 12 tunnissa ehtii tulla melkoisia tuntemuksia, jos jalat ovat tukossa jo kolmen tunnin jälkeen. Toisaalta minulla on paljon kokemusta siitä, että puujalkoja voi ihan hyvin liikutella ja niillä voi edetä pitkiä matkoja huonollakin tunteella.

Pitäähän sitä jotain yrittää, kun oikea juoksu ei kulje. Niinpä pistin ilmon Joensuuhun ja toivottavasti vielä pääsen mukaan! Täytyy miettiä tarkemmin tavoitteita, mutta kyllähän se on kuuta taivaalta ainakin tavoiteltava, eli 140km oliisi kai hyvä tavoite. Alle 135km olisi selkeä pettymys.

Ip: lepo.

perjantai 2. marraskuuta 2012

Pe 2.11.

Tänään 13km, 1h08min

Ap: kevyt 5.0km, 25:55, 5:11/km.

Pieni aamuhölkkä matolla ennen töihin lähtöä.

Ip: kevyt 8.0km, 42:18, 5:17/km.

Matolla taas kevyttä laahustamista. Oikein pahaa tekee, kun katsoin harjoituspäiväkirjaa. Edellisestä hengästyttävästä juoksusta on aikaa 4 viikkoa. Viimeisen kahden viikon aikana en ole tehnyt mitään. On katsottava totuutta silmiin: Minusta on tullut surkea setä-hölkkääjä, joka ulkoilee mukavuusalueella ja kohta keräilee 4h-maratoneja. Voi itku...

Huomenna kuitenkin käyn keräämässä 3:30-maratonin Rautavedeltä.

torstai 1. marraskuuta 2012

To 1.11.

Tänään 10km, 52min

Ap: lepo.

Taas aamu harakoille.

Osoitin muuten aika hienoa neuvottelutaitoa tänään. Kuten muistatte, niin autostani räjähti kaksi rengasta (siis todellakin kaksi) eilen Helsingissä. Auto hinattiin paikalliselle Vianorille ja ajoin vuokra-autolla kotiin. Tänään sitten ajoin taas Espooseen työpäiväksi samaisella vuokra-autolla.
Aamulla klo 9 soitin Vianorille ja kysyin koska saisin auton takaisin. No, kalenteri oli siellä ihan täynnä ja he ehtisivät vaihtaa renkaat vasta marraskuun puolivälissä!! Vähän ihmettelin, että kestää kauan. Sanoin sitten, että voinhan minä ALD:n piikkiin ajella vuokra-autolla siihen saakka. Taikasana ALD auttoi ja pienen miettimisen jälkeen sieltä todettiin, että ensi maanantaille he voisivat ottaa ylimääräisen ajan.
Siihen sanoin, että OK, jos parempaan ei pysty. Sanoin, että en varmaan ehdi tulla alkuviikosta autoa hakemaan, mutta kai se teillä säilyy. Sitten sanoin, että minulla on huomiseksi varattuna Tampereen Vianorilla talvirenkaiden vaihto ja voisivatko he peruuttaa tuon ajan, kun autoa ei kerran ole. No, taas siellä mietittiin vähän aikaa ja sitten sanottiin, että he yrittävät tänään iltatöinä tehdä vaihdon, niin pääsisin renkaiden vaihtoon. Saisin auton klo 18. Sanoin siihen, että minulta loppuvat työt täällä klo 16, mutta jään kyllä odottamaan autoa, jos sitä ei kerran nopeammin saa. Keskustelu päättyi siihen. Klo 14:30 Vianorilta soitettiin, että auto on valmis;-) Ajelin sitten kotiin suunniteltuun aikaan...

Ip: kevyt 10.0km, 51:55, 5:12/km.

Matolla perushölkkää. Tein taas hikimittauksen. Paino putosi 1,1kg 50 minuutissa! Kyllä nesteytys on aika tärkeä juttu sisällä juostessa!