keskiviikko 31. joulukuuta 2014

Ke 31.12. – Jääratajuoksu shortsikelissä

Tänään 17km, 1h 31min

Ap: crosstrainer 50min.

Ip: kevyt 17.3km, 1:31:15, 5:17/km.

Sääksjärven-Vuoreksen kierros totaalisessa pääkallokelissä. Noin 90% reitistä oli vesikerroksen peittämää kirkasta jäätä. Todella hienosti Icebug toimii tuollaisella jäällä, mutta eiköhän huomenna silti jotain erikoista tunnu jaloissa. Juoksun alku oli vaikeaa, kun kolotuksia ja väsymystä tuntui eri puolilla jaloissa. Loppua kohti meno vähän normalisoitui. Lämpöä oli lenkillä noin 5 astetta, eli shortsikeli. Näin ainakin totesi päivällä Tomi F, joka uhosi juoksevansa Kylmäkosken uudenvuodenjuoksun shortseissa. Akaan Seudun kuvista voi varmaan huomenna tarkistaa miten kävi;-)

Vuosi 2014 on nyt ohi ja juoksumääräksi tuli minulle vaatimaton 3526 km, joka on selvästi pienin numero aktiivisen juoksuharrastukseni aikana vuodesta 2007 laskien. Ennen en ole ollut lähelläkään jäädä alle 4000km:n. Ja lisäksi vielä vuoden kilsojen keskivauhti 5:24/km [edit: keskivauhti korjattu oikein vieläkin huonommaksi] on huonoin koko juoksuharrastukseni aikana. Vintsaa kovempaa meni 28% kilsoista, eli 72% oli vintsaa hitaampaa :-(
Pitkän matikan suorittaneet voivat huomata, että kilsoja tuli siis keskimäärin alle 10 päivässä. Toivottavasti se on sitten M65-sarjassa, kun seuraavan kerran jään alle 10km päiväkeskarin.

Vaikka juoksumäärä jäi pieneksi, niin huomasin häkellyttävän tasaisuuden kokonaistreenimäärissä viime vuosina! Kuluneen vuoden 2014 treenimäärä tunteina oli 519h (siis korvaavat treenit mukana, kuten esim. crosstrainer). Vuonna 2013 vastaava luku oli 522h ja 2012 se oli 521h. Mitään suunnitelmallisuutta tuossa ei ole takana, vaan ihan vahingossa ovat luvut osuneet noin lähelle toisiaan.

tiistai 30. joulukuuta 2014

Ti 30.12. – Tukkoiset tonnit ja paluu 70-luvulle

Tänään 12km, 1h 04min

Ap: crosstrainer 50min.

Ip: vr3 + 6 x 1000m / ~2min + vr2, 1:04:24, 5:13/km.

Tonneja hallissa poikkeuksellisen isossa letkassa, eli whatsapp-kutsu oli hälyttänyt 9 juoksijaa etusuoran alkupäähän klo 19. Vedoissa sitten häröiltiin vähän tempoilevia vauhteja ja porukka hajaantui jonkin verran. Sain kuitenkin juosta kaikki vedot peesissä ja hyvä niin, kun oikein ei vielä kunto kestä omaa vetoa toivotulla tavalla.

Oma vire oli tänään huonompi kuin viime viikolla ja vasen takareisi kiristi ikävästi. Meno ei siis ollut toivotun lennokasta, mutta sain puristettua ihan hyvät perustonnit ilman ”tulospiikkiä”. Vedot välillä 3:31-3:48 ja kuuden vedon keskari oli 3:39, joka on edelleen ainakin jollain mittarilla progressiota. Ensi kerralla sitten vauhtia lisää.

Musiikkinurkka:

Minähän olen aika ajoin täällä blogissa tehnyt katsausta musiikin maailmaan, ja taas on sen aika. Toiseksi suurin* henkilökohtainen kontribuutioni musiikin maailmaan on 1970-luvun pitäminen esillä. Olen pariin kertaan täällä muistellut lapsuuden hittilevyä, jossa oli 1970-luvun alun parhaita kappaleita. Siitä esimerkit muisteluista täällä ja täydennys täällä. Jälleen on muistiin palannut yksi legendaarinen biisi tuolta lapsuuden levyltä ja se löytyy täältä Youtubesta. Palaset alkavat olla kohdallaan! Levy on kadonnut aikoja sitten. Taisi olla niin, että se varastettiin Anu-siskoni ullakolta muiden tavaroiden joukossa joskus kauan sitten, tai sitten ei. Mutta nyt kun siitä muistan hiljalleen kappaleita lisää, niin ehkä se jostain divarista vielä löytyy;-) Joku vanha musiikkitoimittaja varmaan osaisi kertoa mistä levystä on kyse, kun ei kai niitä paljon silloin edes ollut.

Tähän uuteen 1970-luvun muisteluun innoitti Yle Teemalta tullut aivan loistava ohjelmasarja Sounds of the Seventies. Jotenkin missasin ensi-esityksen, mutta nyt katsoin sitä uusintana. Erityisesti ensimmäinen jakso 1970-luvun alusta on aivan loistava! Jos joku ei sitä vielä ole nähnyt, niin Areenassa se on vielä vajaan viikon. Siis ikinä ei voi tämän parempia esityksiä enää syntyä;-) Esitysten koreografia on aivan legendaarista ja välillä on vaikea uskoa, että kyse ei ole vitsistä. Mutta musiikki on hyvää ja kaikki viittaa siihen, että koreografia oli ”cool” aikanaan. Jokainen esitys tässä ohjelmasarjan ensimmäisessä jaksossa on aivan ainutlaatuinen ja aion katsoa ne kaikki 100 kertaa. Mutta jos haluaa vain yhden loistoesimerkin koreografian hienouksista, niin Mudin esitys alkaen Areenan videon kohdasta 12min 15s on kokoelman helmi. Kehotan kiinnittämään huomion rivistön molemmilla reunoilla heiluviin kahteen valkoisessa T-paidassa olevaan mieheen...


Olen aivan sanaton tämän häikäisevän esityksen edessä. Ainoa looginen seuraus tästä maailman parhaasta TV-viihteestä on se, että lupaan vuonna 2015 olla valittamatta yleverosta, joka on siis raivostuttava huonon politiikan ja byrokratian ja typeryyden esimerkki ja ansaitsee kaiken mahdollisen halveksunnan. Jos me kuitenkin yleverolla saimme tämän korvaamattoman puolituntisen, niin olen valmis unohtamaan kaunani koko tulevan vuoden 2015 ajaksi!


*Kaikkein suurin lahjani musiikin maailmalle on se, että en itse koskaan laula tai soita mitään, edes yksin suihkussa.

maanantai 29. joulukuuta 2014

Ma 29.12.

Tänään -

Suunniteltu lepopäivä huomista vetotreeniä odotellessa.

Nythän on sitten alkanut vuoden 2015 viikko #1, vaikka vuosi ei vielä kalenterissa vaihtunutkaan. Päiväkirja-excel kuitenkin siirtyi jo uudelle sivulle kuten ilmeisesti muillakin paikallisilla juoksijasuuruuksilla. Sen verran olen joitakin kilpailijoitani jo edellä, että minä aloitan uuden excelin täyttämisen suoraan riviltä 3, kun muut tulevat pari riviä perässä. Kuten kuvasta huomaa, niin rivit 1 ja 2 ovat tärkeässä otsikkokäytössä. Kuvasta oikealle jää vielä piiloon suuri määrä kiinnostavia sarakkeita ja tarkkaavainen lukija huomaa myös joukon piilotettuja sarakkeita. Tämä excel-taulu on vuosikausien armottoman tuotekehityksen tulos...

sunnuntai 28. joulukuuta 2014

Viikot 50-52

Vuosi 2014 on nyt historiaa näin täysien viikkojen kannalta katsottuna.

Viikko 50: 81 km, 5:18/km.
Viikko 51: 61 km, 5:08/km.
Viikko 52: 96 km, 5:19/km.

Ei mennyt satanen ihan rikki, mutta eiköhän tammikuussa sitten.

Su 28.12. – Mikä juoksussa maksaa?

Tänään 26km, 2h 18min

Ap: pitkä 26.4km, 2:18:01, 5:14/km.

Järvenkierto Markon ja gallardon kanssa. Talvikelissä ei vintsaaminen onnistu mitenkään, mutta oli taas ihan riittävän reipasta tuokin meno. Takareidet vastustaa ja oikea sääri vähän oikuttelee, mutta parempaa juoksu on kuin aikoihin. Jokuhan tässä silti edelleen maksaa, kun ei vieläkään juoksu lähde lentoon. Oikean sääriluun kyljessä on selkeä ”patti”, jota vasemmassa jalassa ei ole. Se ei kuitenkaan ole erityisen kipeä. Jupo saa analysoida sen seuraavassa hieronnassa ja tarvittaessa ruhjoa pois.

Sääennuste meni muuten ihan pieleen eikä odotettua kylmyyttä tullutkaan, joten lenkki saatiin juosta ihan sopivassa 8 asteen pakkasessa.

Ip: lepo.

Aloin vielä pohtia lisää tuota juoksun maksamista. Minullahan on kirjanpitoa 15 vuoden ja vajaan 50000km:n ajalta (aktiivista harrastusta tosin vain 8,5 vuotta). Kengistä ja kilometreistä kirjanpitoni on tarkkaa ja voin raportoida, että kenkäkustannus juoksussa on 6-7 snt/km. Juoksun tuntihinnaksi tulee siis noin 70 snt/tunti. Luulisin, että tämä on melko universaali vakio. Varmaan kenkiä halvemmallakin löytää kuin mitä minä olen ostanut, mutta toisaalta juoksen kengillä varmasti enemmän kilsoja ennen roskiin heittämistä kuin useimmat. Ja kengäthän ovat juoksun ainoa todella pakollinen dedikoitu kustannus. Tässä mielessä siis juoksu on varsin edullinen harrastus.

Sitten laskin huvikseni vielä muita itselleni puhtaasti juoksuharrastuksesta aiheutuneita kustannuksia ja sain tuollaista arviolistaa (numerot euroja):

Kengät 3433
Muu juoksuvaatetus 850
Juoksumatto+huolto 2350
Mittarit 1600
Kisamaksut 2919
Lehdet ja kirjat 950
Juomat+geelit 500
Juoksutestit 360
Lääkärikäynnit 500
Yhteensä 13462

Jyvitettynä kaikille kilsoille tästä tulee juoksun kokonaiskustannukseksi 28 snt/km tai reilu 3 eur/tunti. Eli halpaa tämä on edelleenkin. Pyrin tässä laskemaan vain aivan suoraan juoksuun liittyvät kustannukset ja tokihan sellaisiakin on varmasti unohtunut tuosta listasta. Ja sitten epäsuoria kustannuksia voisi keksiä vielä vaikka kuinka paljon. Isoimpia pois jättämiäni kustannuksia ovat tietysti matkat juoksutapahtumiin ja nehän laskentatavasta riippuen kasvattaisivat summaa rajusti. Toinen iso pois jätetty kohde on korvaavien harjoitteiden kustannukset, kuten vaikkapa crosstrainerit ja hesselöintilaitteet. Eihän minulla sellaisia olisi, jos en juoksua harrastaisi. Sieltäkin siis tulisi useampi tonni lisää. Lääkärikustannuksia laskin vain tuon 500eur, koska minulla on vakuutus, jolla lääkäri kaikkine kustannuksineen on ollut viimeiset 10 vuotta ”ilmaista”. Buranat maksan yleensä itse, joten ne ovat tuossa lääkärikulussa mukana.

lauantai 27. joulukuuta 2014

La 27.12.

Tänään 17km, 1h 34min

Ap: kevyt 17.3km, 1:33:56, 5:27/km.

Kankea aamulenkki Sääksjärven-Vuoreksen maisemissa. Eiliset vedot painoivat selvästi jaloissa. Oli kylmä, mutta muuten kyllä hieno ilma.

Ip: crosstrainer 50min.

Huomenna suunnitelmissa järvenkierto pakkasesta huolimatta. Startti Porschelta 8:28 ja Puljulta 9:00. Valtaisaa ruuhkaa ei ole reitille odotettavissa, joten mukaan mahtuu kyllä!

perjantai 26. joulukuuta 2014

Pe 26.12. - Tapanitonnit

Tänään 12km, 1h 02min

Ap: vr3 + 6 x 1000m / 2min + vr2, 1:02:16, 5:10/km.

Vetoja hallissa pienellä pääosin hesseleistä koostuvalla porukalla. Taas meni vähän paremmin kuin viimeksi ja verrattuna koko syksyyn kulku on nyt paljon parempaa. Kovin veto meni mogulin avustuksella 3.32 eikä se edes mitenkään limitillä mennyt. Eli niin se vaan 1500m SE-lukemat nujertuivat reilusti ja ei tunnu ihan mahdottomalta hyökätä ME:tä vastaan ensi tiistaina.

Joku terroristi otti videopätkän yhdestä vedosta ja pisti sen Facebookiin. Ilmeisesti aikoo kiristää sen avulla rahaa uhaten jakaa linkin laajemminkin. On se vaan karmeaa katseltavaa! Meinasin jo täällä blogissa kehua juoksuun tullutta rentoutta, mutta nyt se on mahdotonta, kun todisteet on levitetty kaikelle kansalle. Ja tässä siis mennään kakkosvetoa, joka päätyi aikaan 3:47. Kyllä mogulikin sitten pisti rattaat syrjään, kun lähti itse kovempaa juoksemaan.

Kehityksen suunta on edelleen positiivinen ja jalat eivät juurikaan vaivanneet. Hyvä kuitenkin muistaa, että viime vuonna joulukuussa 6x1000m kulki 3.47, 3.41, 3.36, 3.32, 3.24 ja 3.16. Eli ei tässä olla lähelläkään viime vuoden tasoa, ja sekään taso ei johtanut muuhun kuin huonoimpaan mahdolliseen juoksuvuoteen. Mutta hitaasti kiiruhtaen maltilla eteenpäin! Ehkä tammikuussa yritän Silja-tonneja uudelleen.

Ip: crosstrainer 50min.

Minulla olikin väärää tietoa Game of Thronesista ja tuleehan sieltä vielä neljäskin kausi sarjatulella. Eli 10 hyvää palauttavaa crosstrainer-treeniä on turvattu, joista tämä oli siis ensimmäinen.

torstai 25. joulukuuta 2014

To 25.12.

Tänään 17km, 1h 35min

Ap: kevyt 17.3km, 1:35:00, 5:30/km.

Arktinen aamuhissuttelu jouluaamuna Sääksjärven-Vuoreksen kierroksella. Paikoin oli tietä aurattu, mutta paikoin sai hiihdellä ihan kunnon hangessa. Mukavan rauhallista oli silti hölkkäillä kirkkaassa pakkassäässä. Pikainen päiväkirjan selailu kertoi, että viimeisen 9 vuoden aikana olen 8 kertaa juossut jouluaamuna lenkin yksikseni täällä kotikortteleissa. Eli kai tämäkin on jonkinlainen perinne, kun vain kerran on jäänyt väliin. Tosin mitään vakiolenkkiä tähän ei ole syntynyt, joten en hehkuta sen enempää...

Ip: lepo.

Olin aloittamassa Darts-harjoittelua, mutta yksi tikka olikin rikki. Kahdella ei voi harjoitella, joten palataan asiaan, kun saan käytyä tikkakaupassa.

Huomenna olisi tarkoitus käydä hallissa kokeilemassa Tapanitonneja. Täytyy ottaa vähän rauhallisemmin kuin viimeksi ja jättää progressio ensi viikolle, koska vähän alkoi sääri tänään taas varoitella.

keskiviikko 24. joulukuuta 2014

Ke 24.12. - Joululenkki

Tänään 11km, 1h 00min

Ap: kevyt 11.1km, 1:00:19, 5:26/km.

Perinteinen aattoaamun lenkki Halmisen Harrin kanssa klo 7 alkaen. Joukko on tässä vuosien varrella kutistunut meihin kahteen, mutta kyllä me silti jaksetaan. Oli meitä seitsemänkin jonain vuonna mukana. Kierrettiin harju siellä Kangasalla, eli sama lenkki kuin aina. Harri veti alun vähän turhan reippaasti ja lenkki oli siksi mallia hyytyvä. Tuli joka tapauksessa joululenkkien uusi reittiennätys reilun minuutin marginaalilla, joten eihän näitä joululenkkejä koskaan turhan kovaa juosta. Alusta jäinen/luminen ja pakkasta 7 astetta.

Ip: lepo.

Vuoden 2015 suunnittelua pitää alkaa pian tehdä ja excel-pohjakin puuttuu vielä. Onpahan joululomalle jotain tekemistä. Juoksu säilyy päälajina, mutta ympäristöä tarkkailemalla olen havainnut, että tikanheitto on laji, joka on trendaamassa. Vaatimattomuuteni estää minua edes ottamasta oikeaa tikanheittoa puheeksi, koska vastusta ei tästä maasta löydy (vaikka Kaapo onkin aika hyvä). Pubi-tikka eli Darts on sitten pahempi rasti, mutta en pelkää sitäkään. On minullakin Darts-taulu ollut jo vuosikausia tuossa takkahuoneen seinällä, mutta aika vähiin on harjoittelu jäänyt. Sanoisin, että keskimäärin alle 1 tikka / vuosi. Valmiina haasteisiin kuitenkin.

tiistai 23. joulukuuta 2014

Ti 23.12. - Joulutunnelmissa

Tänään 11km, 59min

Ap: vr2 + 6 x 1000m / 2min + vr2, 59:02, 5:08/km.

Koikkarin maileja hallissa Markon kanssa. Meno oli selvästi parempaa kuin viime viikolla vaikka ei ihan normaalilta vielä tunnukaan. Eka veto jäi muutaman sekunnin haamumailista, mutta loput menivät sitten selvästi alle. Ja niinhän siinä kävi, että kovin veto meni sekunnin alle idolini Hichamin omistaman mailin ME:n. (Marko toki meni vielä kovempaa.)

Nyt siis optimismi vk-vauhtien suhteen alkaa herätä. Ehkä vintsaaminen ei olekaan se äärimmäinen huippu? Ensi kerralla hallissa rimaa nostetaan sen verran, että pitää alittaa 1500m SE ja sitten seuraavalla viikolla hyökätään Hichamin 1500m ME:n kimppuun! Tämä on toki kaikki pelkkää unelmoivaa spekulointia.

Aamulenkin jälkeen ajelin käymään äidin ja siskojen luona Orimattilassa viemässä joulutervehdyksiä. Sen verran tuli hyvä mieli aamun onnistuneista vedoista, että ajelin rennosti ja turvallisesti jonossa koko matkan ja Road Rage pysyi poissa vaikka Winter Wonderland tuli radiosta 10 kertaa ja muina aikoina soi Santa Clause is Coming to Town. Onneksi oli sen verran työpuheluita, että välillä pääsi irti noista kahdesta biisistä. Näin vähällä stressillä en ole ikinä selvinnyt tuosta 12-tiestä;-)

Ip: crosstrainer 45min.

Piti polkea illalla sen verran, että sain katsottua Game of Thronesin kolmannen kauden loppuun. Olipa draamaa! Nyt pitää jatkossa motivaatio polkemiseen hakea jostain muusta, kun neljäs kausi tulee sitten joskus tipoittain ja siitä ei paljon apua ole.

Nyt alkavat jouluvalmistelut olla valmiit. Huomenna enää aamulla perinteinen joululenkki Kangasalla ja sitten voikin lähteä ostamaan joululahjoja. Tänä iltana pitää vielä viimeistellä listat...

maanantai 22. joulukuuta 2014

Ma 22.12.

Tänään -

Ap: crosstrainer 45min.
Ip: crosstrainer 45min.

Olipa taas helppo tehdä päätös juoksemattomuudesta pienen jalkakolotuksen ja pimeän kelin takia. Huomenna kuitenkin aamulla halliin juoksemaan Koikkarin maileja.

sunnuntai 21. joulukuuta 2014

Su 21.12. – Järvenkiertäjä vai Vuoden mies?

Tänään 26km, 2h 17min

Ap: 26.4km, 2:17:23, 5:12/km.

Nastalenkkarilenkki järven ympäri. Ihan hyvä keli oli juosta, kun pakkasta oli muutama aste ja alusta pääosin kovaa lunta. Vauhti oli viiden hengen porukalla minulle vähän reipasta, kun talvioloissa mentiin noinkin lähelle vintsaa. Ja eka vajaa kymppi oli tosi hidasta, joten toisella puolikkaalla oli reippaitakin pätkiä. Ei mitään varsinaisia vaikeuksia ollut, mutta tukkoisilla reisillä ei vaan pääse. Joka tapauksessa olen varovaisen optimistinen kehityksen suhteen, koska säärien osalta tilanne on parantunut hiljalleen koko ajan.

Ip: lepo.

Suomen urheilutilastoihin tuli viikonloppuna sellainen uusi merkintä, että minua tasan viikon nuorempi Jyrki Kukko juoksi 12h-juoksussa radalla ikäluokkamme SE:n (vähän päälle 140km). Se on siis melkein vintsausta (5:06/km) 12 tuntia putkeen;-) Juoksufoorumin keskustelun perusteella tulos saattaa olla ME:n jälkeen maailman toiseksi paras M50-sarjan 12h-tulos!

Jyrkin mahtitulos varmasti motivoi meikäläistä, kun todistetusti ikä ei ole este koville tuloksille. Varsinkin kun käsittääkseni Jyrki ei ole mikään jäähdyttelevä entinen huippu, vaan ihan ulkoilulla itsensä nyt tässä iässä parhaaseen kuntoonsa nostanut ”tavis”. Jyrkin kaikki lyhyempien matkojen tuloksetkin ovat jäätäviä, joten mikään yllättävä poikkeama tämä suoritus ei toki ollut. Johonkin Jyrkin tasolle tässä pitäisi vielä päästä, että 100-listan kovimpiin tavoitteisiin olisi mitään mahiksia... Että silleen...

Toinen (realistisempi) vaihtoehto olisi tietenkin vain todeta, että pitäisi valita joku uusi harrastus. Kuluneella viikolla yksi tärkeä kansainvälinen uutinen oli Vladimir Putinin nimeäminen Vuoden mieheksi Venäjällä. Hän on itse asiassa pystynyt säilyttämään kuntonsa aivan erinomaisesti, sillä hän on voittanut kisan nyt 15 vuotena peräkkäin! En ole tutkinut onko hän tuona aikana pystynyt Vuoden mies –kisassa nousemaan kansalliselta tasolta MM-tasolle, mutta veikkaisin, että hän on ollut joskus myös Time-lehden Vuoden mies koko maailmassa (edit: Wikipedia kertoi Putinin olleen Time-lehden Vuoden mies 2007).

Tämä herättää pientä katkeruutta ja takanani on selvästi loistava tulevaisuus. On nimittäin huonosti tunnettu fakta, että minä olin Vuoden mies jo paljon ennen kuin Putin edes aloitti omaa uraansa tuolla saralla. Se oli melko varmasti vuonna 1995. Joku saivartelija voi väittää, että olin vain kärkikolmikossa, mutta en enää muista tarkasti miten se meni. Suomi oli juuri voittanut jääkiekon MM:n ja Jutila taisi olla sen takia ansiottomasti ensimmäisenä. En muista kuka oli se kolmas minun ja Jutin lisäksi. Kyseessä oli siis Aamulehden Vuoden mies –kisa, jossa tamperelaisilla oli varmaan pieni etu muuhun maailmaan verrattuna. Vähemmän tunnettu kuin Time-lehden kisa, mutta sama periaate. Muistan hyvin, että vaimo huusi aamiaispöydässä ”Mitä helvettiä??” (tjsp), kun meikäläinen oli etusivulla Vuoden miehenä (tai siis kärkikolmikossa). Ja siinä sitten molemmat ihmettelimme tuota absurdia tilannetta. No, en kuitenkaan jatkanut Vuoden mies –uraani ja tässä on tulos. Pelkkää alamäkeä siitä eteenpäin. Tietenkin Västilän 100-vuotisjuhlamaratonin voitto korvaa jotain, mutta silti...

Jotta oma katkeruuteni ei jäisi päällimmäisenä mieleen, niin kerron vielä oman suosikkiesimerkkini uravalintojen eroista. Eräs hyvä italialainen ystäväni kertoi tämän joskus lounaalla tai lenkillä (asuu siis Tampereella ja on entinen työkaverini). Kuvitellaan nyt tarinan värittämiseksi oikein kunnon pimeä ilta ja räntäsade lenkillä (vaikka ei se varmaan niin ollut). Tämä oli sitä aikaa 1990-luvulla, kun Alberto Tomba oli tehnyt loistavan uran ja oli edelleen median suosikki ja aina esillä lehdistössä. Kaveri kertoi, että nuorina he laskettelivat Tomban kanssa kilpaa ja hän yleensä voitti. Tomba sitten jatkoi pujottelua ja kaverini päätti lukea insinööriksi. Tombasta tuli monimiljonääri Ferrareineen ja tuolloin hän taisi uutisten mukaan viettää aikaa Miss Italian kanssa jossain alppihuvilassa, ja kaverini oli siis Nokia-insinöörinä Tampereella;-)

lauantai 20. joulukuuta 2014

La 20.12. – Pahoinvointia hesseleistä

Tänään 10km, 51min

Ap: kevyt 10.2km, 50:34, 4:58/km.

Aamulla ajoin Iinan kouluun ja itse lähdin joulujuhlan ajaksi halliin. Kyllä irtosi taas pari kirosanaa, kun hesselit olivat vallanneet radan! Eihän sitä enää muistanut viime vuodelta, että nykyisin hesseliaamu ei ole pelkästään sunnuntaina vaan myös lauantaina. Jäin siis kiltisti odottamaan vuoron päättymistä. Kun siinä radan vieressä katselin pyöräilijöitä, niin iski pahoinvointi oikein kunnolla. Minulla ei pää kestä minkäänlaista pyörimistä ja näemmä ihan yhtä pahalta tuntuu katsoa ohi viuhtovia ympyrää ajavia hesseleitä (vaikka itse olin paikallani). Luulin jo että en pysty juoksemaan, mutta nopeastihan tuosta palautui pyörimisen loputtua.

Hesseleiden jälkeen areena vapautettiin urheilukäyttöön. Tällä kertaa urheilukäyttö tarkoitti sitä, että minä sain juoksuradan, frisbee-tyttö heitteli keskinurmella ja kolme nistiä raineroi seinän vierustalla. Se oli suurta urheilujuhlaa! No, alkoihan sinne jonkin ajan kuluttua valua tasaisesti lisää porukkaa ja potkupalloilijat melko pian häätivät frisbee-tytön harjoittelemaan puttausta kentän reunalle.

Minä hölkkäsin aika tarkkaan saman kiihtyvän kympin kuin eilen, eli taas onnistui sokkokymppi (joskin vähän eilistä turvallisemmin marginaalein). Korkkasin samalla eilen postissa tulleet uudet Hoka One Cliftonit (kuvassa vasemmalla tuo sininen pari). On kyllä aivan huippukenkä! Tästä tulee suosikkini jo yhden kokeilun perusteella. Kaikki Hoka Onet ovat kevyitä, mutta tämä on ihan järjettömän kevyt. Ja silti sama supervaimennus. Vaikka ultrakisat eivät vielä ole ajankohtaisia, niin kisakenkä on jo löytynyt;-)


Ip: crosstrainer 45min.

Kevyt poljenta.

Huomenna järvenkierto Porschelta 8:27 ja Puljulta 9:00. Tekisi mieli kokeilla tuota toista uutta Hoka One –paria. Se on malli ”Bondi”, eli sama kuin minulla on jo aiemminkin ollut, mutta uudempi vuosimalli. Taitaa kuitenkin tulla nastakeli.

Ultrakisoista puhuen: Tänään starttaa (tai on juuri jo startannut) Espoossa ”Sysikallio100 – Vuoden pimein ultra”. Kun viime vuonna tästä kuulin ja katsoin esittelyvideon, niin en voinut uskoa, että joku oikeasti tuolla 100km etenee. Mutta nytkin siellä on iso joukko yrittäjiä ja kyllä osa pääsee 100km maaliin (mutta vain hyvin pieni osa). Ja nyt yksi sankari aikoo ihan tosissaan suorittaa 100 mailia! Onnistumisen mahdollisuus on kai aika olematon, mutta jo pelkkä yritys on ylimaallinen sankariteko. Vaikka näiden kisojen keskinäinen rankkaus on ihan hömppä-hömppää, niin rankkaan tämän silti ylivoimaisesti maailman kovimmaksi 100km tai 100M kisaksi;-) Syvä kumarrus kaikille kisan selvittäville!

perjantai 19. joulukuuta 2014

Pe 19.12. – Hidas sokkokymppi hallissa

Tänään 10km, 51min

Ap: kevyt 10.2km, 50:44, 4:58/km.

Suuntasin Pirkkahalliin aamulenkille. Räntäinen ja jäinen alusta ei todellakaan innostanut ulos. Ja onhan hallissa tosi hieno hölkkäillä kesäkamppeissa, joten tästä saa nyt tulla aamujen vakiojuttu. Minun lisäkseni hallissa oli koko aikana tasan yksi nuori mies, mutta hän vain kuunteli musiikkia keskinurmella höntsäillen. En saanut koko 50min sessioni aikana selväksi mitä lajia hän harrasti vai oliko tosiaan tullut vain hengailemaan.

Juoksin jäykillä jaloilla kympin ja vauhti aavistuksen kiihtyi siinä kun jalat vertyivät. Ja niinhän siinä kävi, että juoksin onnistuneen kiihtyvän sokkokympin ihan yrittämättä! Aika tarkka suoritus: tonnit 5:28, 5:09, 5:04, 5:00, 4:58, 4:55, 4:53, 4:48, 4:46 ja 4:40.

Huomenna uudelleen!

Ip: crosstrainer 45min.

Peruspoljenta Game of Thronesin parissa. Spoileri: siltä yhdeltä katkaistiin käsi ja toista kidutettiin sormia katkomalla ja sitten yhdet seinäkiipeili jäämuurilla ja melkein kaikki putosi ja kuoli.

Nyt kun marraskuun massapoljenta on vain paha muisto enää, niin jalat ovat palautuneet aika kivasti ja nuo 45min sessiot menevät todella hyvällä vireellä.

torstai 18. joulukuuta 2014

To 18.12.

Tänään -

Ap: lepo.

Ip: crosstrainer 45min.

Laiskuuden piikkiin tämä kai menee vaikka jotain selitin itselleni eilisistä maileista tarvittavasta palauttelusta. On kuitenkin puuta koputtaen todettava, että eivät jalat ole kummemmin ottaneet itseensä eilisestä. Varovaista toiveikkuutta on siis ilmassa ja en nyt ota liikaa paineita lenkkien jäämisestä väliin.

Lukijakunnastani on muuten lähetetty minulle kysymys, että mikä on ”raineri”. Olen uudesta raineristani joissain aikaisemmissa kirjoituksissani puhunut, ja eihän se ihme ole, ettei laite ole kovin tunnettu. Sana on nimittäin etymologialtaan lainasana, joka on tullut yleiskieleen muinaiselta Suoramajärven metsästäjä-keräilijä-kansalta. Minä olen oppinut raineri-sanan vanhoista jahatelmia-riimukirjoituksista, mutta sanan ensimmäinen esiintyminen on tietääkseni tuntematon. Kulkeutuessaan Suoramajärveltä asutummille seuduille sanaan on usein liitetty ylimääräinen t-kirjain alkuun, ainakin hienostuneemmilla ruotsinkielisillä alueilla.

Laitetta on vaikea sanoin kuvailla, mutta olen onnistunut ottamaan valokuvan aidosta rainerista, ja siitä laitteen luonne toivottavasti selviää. Kuten tarkkaavainen lukija huomaa, niin tämä raineri on edelleen toimistoni työpöydällä ja ei vielä ole kohottanut kuntoani yhtään millimoolia. Myöhemmin toivon saavani kuvan rainerista myös luonnollisessa elinympäristössään.

keskiviikko 17. joulukuuta 2014

Ke 17.12. – Koikkarin mailit

Tänään 14km, 1h 13min

Ap: lepo.

Aikainen herätys ja rankka päivä Salossa. Huono ajokeli ja melkein 5 tuntia kului mennen tullen autossa.

Ip: 13.8km (sis. 8 x 1000m / 2min), 1:12:41, 5:16/km.

Illalla hallitreeni Tapin masinoiman hesseliporukan kanssa. Ja pitää erikseen mainita, että huippukuntoinen Veteranokin oli paikalla (ettei vaan joku luule, että lasken hänet hesseliksi).

Ehdin itse suoraan Salosta klo 20 starttiin. Treenin starttilokaatiosta oli kovasti epäselvyyttä etukäteen ja niinhän siinä kävi, että jaha ei löytänyt paikalle. Ilmeisesti Mogulin lähettämä hämäyskuva ratkaisi asian, ja jaha on edelleen jossain etsimässä kuvan keltaista starttiviivaa.

Treeni oli mikä oli. Peesasin Tappia kaikki kahdeksan ”vetoa” ja muut juoksivat pääosin vähän kovempaa. Ajat olivat omalta osin sen verran maltillisia, että parempi olla niistä puhumatta. Tai kaikkihan tietävät, että 1500m juoksua kutsutaan ”eurooppalaiseksi mailiksi.” Se johtuu kai siitä, että eurooppalaisilta kestää juosta 1500m yhtä kauan kuin muilta maili. Tällä samalla logiikalla alan kutsua noita omia tonnin vetojani ”Koikkarin maileiksi.” Itse asiassa tuonne kahdeksan vedon sekaan mahtui nipin napin muutama haamumailikin! Bannisterin jäljillä siis ollaan!

Sääret kestivät hallijuoksun yllättävän hyvin, näin ainakin pikaisesti tulkiten. Takareidet menivät viimeisissä vedoissa ihan lukkoon ja en vaan ymmärrä mistä se johtuu. Tämä takareisien jumittuminen on ihan viimeisen vuoden ilmiö, jossa ei ole mitään järkeä. Ehkä kuitenkin vire oli odotuksiin nähden positiivinen ja ehkä ensi kerralla haamumaileja tulee jo enemmistö.

tiistai 16. joulukuuta 2014

Ma-ti 15.-16.12. - Kaamoslaiskuutta

Ma ap: lepo.
Ma ip: crosstrainer 45min.

Ti ap: crosstrainer 45min.
Ti ip: crosstrainer 45min.

Pari päivää helpotusta jaloille. Tänään (ti) oli kyllä tarkoitus käydä iltalenkillä, mutta oli niin lohduttoman pimeää ja koleaa. Olin silti lähdössä juoksemaan, mutta tyttö tuli juuri silloin pihasta sisään ja sanoi: ”Siellä on liukasta.” Se riitti minulle tekosyyksi vaihtaa ulkolenkki sisäpoljentaan. Eihän sitä jalkoja saa vaarantaa liukkaalla!

En siis ole vielä saanut aikaiseksi edes yrittää korjata juoksumattoa. Ehkä sitten joululomalla. Kyllä mattoa nyt todella kaipaisi!
Olen kyllä ostanut myös trainerin, mutta se on vielä työpaikalla. Seuraava projekti on muistaa ottaa se toimiston pöydältä mukaan jonain päivänä, kun lähden töistä kotiin.

Huomenna avaan sitten hallikauden, eli tonneja illalla. Ainakin on hyvin kevennelty ja olen valmis roikkumaan muiden perässä sopivan välimatkan päässä.

sunnuntai 14. joulukuuta 2014

Su 14.12. - Järvenkierto

Tänään 26km, 2h 25min

Ap: 26.5km, 2:25:16, 5:29/km.

Lumiselle järvivaellukselle osallistuivat tällä kertaa minun lisäkseni harpatti, gallardo, JussiM ja Tappi. Vire oli väsynyt ja takareidet olivat aika lopussa jo puolimatkan kohdalla. Onneksi kukaan muukaan ei ollut lennokkaalla vireellä liikkeellä ja vauhti pysyi köpöttelyn tasolla koko matkan. Olin jo ihan varma, että tämä oli vuoden hitain järvenkierto, mutta kyllä elokuulta löytyi yksi vielä hitaampi. Nimittäin hitaammin mentiin silloin, kun Tapin oli tarkoitus juosta kaksi kierrosta ja eka himmailtiin sen takia.

Ip: lepo.

Huomenna juoksuton päivä, tai korkeintaan pieni hölkkä illalla.

Ja se lenkillä mainitsemani taskuparkin opetusvideo on täällä;-)

lauantai 13. joulukuuta 2014

La 13.12. - Ensilumi

Tänään 17km, 1h 34min

Ap: crosstrainer 45min.

Urheileva nuoriso rymysi Teivocupin lumessa ihan kunnioitettavia aikoja, kun minä vain poljin sisällä lämpimässä. Nyt minulla ei siis enää ole ainuttakaan get-out-of-jail-free-korttia Teivoon, vaan kaikki loput osakilpailut on käytävä, jos haluan kokonaiskisassa vielä lyödä Kaapon ja Tapin. Ennustehan ei ole kovin hyvä, mutta täältä noustaan kovaa vauhtia.

Ip: 17.1km, 1:33:53, 5:29/km.

Talven ensimmäinen lenkki vaihtelevalla alustalla, eli välillä oli lunta, välillä jäätä ja välillä loskaa. Köpöttelin kuitenkin Vuores-lenkin kilsoja keräillen. Eihän tästä lumesta pitäisi valittaa, kun viime vuosi oli niin hyvä ja aika hyvin on mennyt sää tänäkin vuonna. Talvi ei kuitenkaan ole meikäläisen juttu, ja tämä joskus netistä löytämäni ensilumi-tarina nousee aina mieleen tässä vaiheessa vuotta.

Huomenna järvenkierto. Startti Porschelta 8.30 ja Puljulta 9.00. Tai varmaan lähden jo pari minuuttia ennen 8.30, kun tuskin Porschelta on muita tulossa ja Puljulle ei tällainen läski lumessa juosten ehdi puolessa tunnissa mitenkään.

perjantai 12. joulukuuta 2014

Pe 12.12.

Tänään 8km, 40min

Ap: kuntopiiri 45min.

Nyt tuli otettua hävettävän löysästi työpaikan kuntopiiri. Keskityin suorituksen puhtauteen ja pääsin aika helpolla (varsinkin kun osallistuin pienempään ryhmään, jossa pystyin väistämään Siirin valvovaa silmää aika hyvin). Ihan sopiva core-treeni tähän kohtaan.

Ip: 8.3km, 40:28, 4:54/km.

Illalla Nekalan kierto pimeässä ja kylmässä. Yleisesti ottaen juoksuvire on tasaisesti parantunut, joskin hyvin hitaasti. Nyt uskaltaisin jo sanoa, että vain kipeät sääret ovat menestyksen tiellä. Se syö motivaatiota ja ihan helpolla en saa itseäni tuonne ulos pimeään raahattua. Sen verran tuo säären arastelu v*tuttaa, että jos se ei viiden vuoden kuluessa helpota, niin pitää miettiä harrastuksen vaihtoa! Voi kuulostaa radikaalilta, mutta näin se vaan on!

Vedin taas viimeisen tonnin vk-testinä ja pääsin sentään 3:52. Takareidet tulivat siinä säärien avuksi hidastamaan jalkoja, mutta hengitys kulki ihan OK. Ensi viikolla olen mukana Pirkkahallin tonneissa. Huomenna en siis Teivossa pysty starttaamaan, mutta yritän päästä katsomoon ottamaan askelmerkkejä tammikuulle.

Sunnuntaina järvenkierto. Lähtöaikaa vielä arvotaan.

Ihan asian vierestä pitää tähän liittää vielä vanha Fingerpori-vitsi. Tämä on jotenkin niin hyvä ja tulee mieleen rinnakkaistodellisuus, jossa Tappi valitsi poliisin uran.

torstai 11. joulukuuta 2014

Ke-to 10.-11.12.

Ke -

Täyslepoa muiden kiireiden ja jalkojen palauttelun takia.

To 10km, 52min

Ap: crosstrainer 45min + hieronta.

Ip: 9.8km, 51:37, 5:18/km.

Kevyt iltalenkki Vuoreksessa Markon kanssa. Samalla vähän vakoilin minkälaisia tonneja sitä porukka edellisenä päivänä hallissa juoksi. Ei kuulemma Tappikaan vetänyt nyt viimeistä alle kolmen, mutta ehkä sitten ensi keskiviikkona.

tiistai 9. joulukuuta 2014

Ti 9.12.

Tänään 8km, 40min

Ap: crosstrainer 45min.

Ip: 8.3km, 40:32, 4:55/km.

Ei se nyt lähde lentoon. Sain sentään keskariksi alle 5min/km, kun vedin loppuun yhden kilsan 3:58. Tuon kovempaa jalat eivät liiku ja eihän tuo kivalta tuntunut. Huomenna juoksuton päivä ja sitten taas arvioidaan onko kapuloista mihinkään vai pitääkö rainerin asennusta kiirehtiä. Sen verran tuo tämän illan konkkaus jo selvensi tilannetta, että ei minulla valitettavasti ole mahiksia Teivoon lauantaina. Onneksi täyden sarjan ehtii vielä saada täyteen tammikuussakin aloittamalla...

Huomenna on illalla Wihan vuosikokous, joten lenkki jäisi senkin takia jo tekemättä.

maanantai 8. joulukuuta 2014

Ma 8.12.

Tänään 11km, 58min

Ap: crosstrainer 45min.

Ip: 11.2km, 58:19, 5:12/km.

Iltalenkki pimeässä ja kylmässä ja sateessa. Jos oikein ajattelen positiivisesti, niin ehkä takareidet ovat jatkaneet palautumista. Pitkä matka on vielä kotiin. Ei uskalla kokeilla alle 5min/km-vauhteja ennenkuin jalat vielä rentoutuvat lisää. Huomenna on taas uusi päivä ja kokeilen jotain reippaampaa ainakin pätkän.

Työkaveri muuten lupasi myydä minulle rainerinsa, joten pian minäkin voin rakentaa kuntoa sen avulla menemättä ulos. Olisihan sen rainerin kaupastakin saanut, mutta jotenkin en sinne ole ehtinyt mennä. Ja eihän se ole sanottu, että tätä kaverin raineriakaan oikeasti saadaan siirrettyä Pirkkalasta Koikkariin. Jos saadaan, niin raineri viedään autotalliin ja en ole vielä keksinyt mihin sinne viritän telkkarin. Olisihan se melko extremeä polkea seinää tuijottaen, ja ei taida edes Kaapo polkea parvekkeella ilman telkkaria. Tänäänkin alkoi muuten todella hieno Teeman dokkari viikingeistä!

sunnuntai 7. joulukuuta 2014

Viikot 44-49

Tässä taas pläjäys viikkopäivityksiä.

Viikko 44: 63 km, 5:01/km.
Viikko 45: 0 km.
Viikko 46: 0 km.
Viikko 47: 0 km.
Viikko 48: 0 km.
Viikko 49: 63 km, 5:19/km.

Olen pitkään tietoisesti ollut katselematta mitään statistiikkoja excelistäni, mutta tänään harjoitin masokismia ja klikkasin stat-välilehteä. Niinhän siinä on nyt käymässä, että tulen tänä vuonna jäämään noin 1000km edellisestä huonoimmasta juoksuvuodestani. Ja tämä oli siis vuosi, josta piti tulla kaikkein paras. Olisi mukava ajatella, että tästä ei enää huonommaksi homma voi mennä, mutta on siellä vielä yli 3000km varaa vajota alemmas. Olenkin omaksunut Myytinmurtajien legendaarisen erinomaisen moton. Toisin kuin Apollo 13 –projektissa, minun juoksutavoitteissani
”Failure is *always* an option!”

Su 7.12. - Jalkapohdintaa

Tänään -

Ap: crosstrainer 45min.
Ip: crosstrainer 45min.

Pidin suunnitellun juoksuttoman päivän jalkojen palauttelemiseksi. En kuitenkaan malttanut täysin levätä vaikka varmaan olisi kannattanut. Tein kevyttä polkemista parin Game of Thrones -jakson verran.

Ja olen muuten taas innostunut katsomaan telkkarista hiihtoakin, vaikka MTV Max on maksimaalinen huijaus. Kanavasta pitää maksaa ja silti ohjelman alussa on raivostuttavia mainoksia useita minuutteja! Ja kaiken lisäksi Mertaranta on jostain syystä pestattu selostajaksi, mikä on lähes sietämätöntä. Siltikin tänään oli mukava katsoa Lillehammerin hiihtoja, kun vahingoniloa norjalaisten epäonnistumista kohtaan ei vaan voi piilottaa. He kun ovat olevinaan niin kovia hiihtäjiä... Jo luulisi Norjan hiihtolääkärien joukossa päitä putoilevan, kun kyseessä oli sentään kotikisat ja kaikenlaisia ruotsalaisia hyppi silmille niin miehissä kuin naisissa! Eivät paikalliset hiihtofanit yksinkertaisesti suostu tuollaista meininkiä enää kovin kauan sietämään. Öljyrahoille vaaditaan vastinetta!


Nyt on viikko takana juoksua, joskin vain 5 lenkkiä. Ihmeparantumista ei odotetusti ole tapahtunut ja jalkojen tilan arviointi on todella vaikeaa. Neljännen lenkin jälkeen oikean säären särky palasi samassa muodossa kuin se oli ennenkin taukoa, mutta vielä toistaiseksi selvästi lievempänä. Järvenkierto ei onneksi pahemmin lisännyt ongelmaa. Lisäksi reidet/lonkat/nivuset ovat liian tukkoiset ja arvelen sen johtavan muihin kolotuksiin ja ongelmiin juoksun myötä. Silti arvioisin, että tämän kevyen viikon aikana jalkojen tukkoisuus olisi jonkin verran helpottanut giganttisesta lähtötilanteesta ja tunne on enää vain megalomaaninen. Mutta en minä osaa tälle mitään tehdä. Yritän vain ottaa vähän kevyemmin ja pitää herkästi juoksuton päivä aina kun vaivat tuntuvat pahenevan.

Luin eilen Janica Mäkelän blogista uusimman tekstin ”mitä tehdä, jos ei voi juosta”. Mäkelällähän on ollut jalkaongelmia vaikka muille jakaa ja monet tekstit tuntuvat kyllä todella tutuilta. Erityisesti tuo uusimman (pitkän) tekstin copy-paste kuukauden harjoitustuntemuksista oli hyvä. Joku valitus minullakin on melkein jokaisella rivillä niin pitkälle kuin jaksan omaa exceliäni selata. Tärkeänä toipumisen mittarina pitäisin sitä, että pystyisin juoksemaan lyhyitä kiihdytyksiä rennosti kivutta. Sitä ei nimittäin ole tapahtunut ikiaikoihin, mutta nyt kun hallikausi on alkamassa, niin siihen pitää tähdätä.

lauantai 6. joulukuuta 2014

La 6.12. - Järvenkierto

Tänään 26km, 2h 18min

Ap: 26.4km, 2:17:55, 5:13/km.

Paluu järviselle kuuden viikon tauon jälkeen. Nyt juostiin viiden hengen porukalla talvireittiä. Tappi harmillisesti myöhästyi startista juuri sen verran, että ehdimme kadota mutkan taakse. Minun kelloni mukaan me Puljulta lähdettiin (gallardokin kyllä vahvisti ajan) ja piti vielä kotona tarkistaa ettei vaan oltu etuajassa, mutta kyllä me tasalta vielä siinä alikulun edessä oltiin ja tähyiltiin olisiko Tappi tulossa; tosin ei edes puolta minuuttia odotettu, kun oli märkää ja kylmää seisoskella;-)

Selvisin lenkistä paljon paremmin kuin uskalsin odottaa. Viimeisellä vitosella takareidet olivat ihan puuta ja askelien ottaminen oli työlästä, mutta mitään jaksamisvaikeuksia ei ollut. Nyt pitää kyllä malttaa olla huominen juoksematta ja palautella jalkoja.

Ip: lepo.

perjantai 5. joulukuuta 2014

Pe 5.12.

Tänään 6km, 34min

Ap: kuntopiiri 45min.

Perjantaiaamun kuntopiirissä alkoi tänään uusi ohjelma, jota tahkotaan noin tammikuun loppuun saakka. Eka kerta uutta ohjelmaa on aina siitä armollinen, että liikkeitä opetellessa voi hyvin lintsata taukoa pitäen sillä verukkeella, että ei muista/osaa mitä piti tehdä. Hyviä liikkeitä oli kyllä tässä uudessa sarjassa ja pitää vaan keskittyä niiden oikeaoppiseen suorittamiseen. Pistoolikyykky ja päälläseisonta/akrobatia jäävät kyllä suosilla nuoremmille...

Ip: vr 6.0km, 33:45, 5:38/km.

Säälittävä iltaköpöttely kylmässä ja pimeässä. Silti oli hilpeä mieli ja nauratti koko ajan. Naurun aiheena oli ajatus siitä, että huomenna juoksisin muka järvenkierron;-)

Päädyin siihen, että huomenna tarvitaan todellista Talvisodan henkeä. Konkkaamaan lähden Porschelta reilusti ennen auringonnousua klo 7.25 ja Puljulta tulee porukkaa mukaan tasan klo 8. Koikkarin kunnia on kyseessä. Vihollisella on ainakin nelinkertainen miesylivoima. Vihollisen varustus on ylivoimainen ja odotan näkeväni tuliteriä Adidas Boosteja, kun itse juoksen happamilla yli tonnin kuluneilla Hoka Oneilla. Kuluneessa Wihan tuulipuvussa ei edes oikein vetoketju toimi ja vyötärönauha on katkennut ympärysmitan ylitettyä speksit. Vihollisella on ihonmyötäisiä keliin sopivia uusia univormuja. Vihollinen on treenannut hyvissä olosuhteissa lähes vammoitta koko vuoden, kun taas pienen Koikkarin juoksijalla on viimeiset 5kk mennyt 170km/kk keskarilla ja jalat ovat aiemmista taisteluista täysin sököt. Mutta Koikkari kestää!

torstai 4. joulukuuta 2014

Ke-to 3.-4.12.

Ke -

Suunniteltu täyslepo.

To 11km, 59min

Ap: lepo.

Ip: kevyt 11.2km, 59:22, 5:18/km.

Tällä kertaa iltaköpöttelyssä täällä juoksijan paratiisissa ei ollut vain pimeää ja kylmää, vaan myös liukasta. On se aikanaan melkoista seikkailuhenkeä vaatinut joltain kivikauden perheenpäältä todeta, että ”me lähdetään Suomeen asumaan!” Silloin taisi kaukolämpöverkostokin olla paljon rajoittuneempi. Luin jostain netistä vähän aikaa sitten, että joku antropologi löysi Koivistonkylästä kivikautisen ranneluun, jossa oli murtuman merkkejä. Sama antropologi oli käynyt myös Lempäälässä, mutta ei löytänyt sieltä luuta (eikä näin ollen murtumaakaan). Tämä melko aukottomasti todisti hänelle, että Lempäälän ylivoimainen klv-hiekoitus Tampereeseen verrattuna on peräisin jo kivikaudelta.

Vaikka masentavasta kelistä tässä valitankin, niin ei täällä sentään ole lunta, joten asiat voisivat olla paljon huonomminkin. Juoksusta en viitsi sanoa muuta, kuin ettei B-J:llä ainakaan vielä ole kovin paljon tarvetta stressata kevään haasteen suhteen...

tiistai 2. joulukuuta 2014

Ti 2.12.

Tänään 8km, 44min

Ap: crosstrainer 30min.

Ip: kevyt 8.3km, 43:56, 5:20/km.

Pieni iltalenkki kylmässä ja pimeässä. Tonnejakin olisi ollut porukan kanssa hallissa tarjolla, mutta ei kyllä nyt pysty.

Ihan yhtäkkiä tajusin, että en ole pitänyt yhtään oikeaa lepopäivää sitten lokakuun. Jotenkin se crossarin polkeminen on niin lähellä hesselöintiä, ettei sitä edes osaa pitää oikeana treeninä. Kuitenkin takareidet ovat selvästi nyt hyvin väsyneet, joten huomenna pidän ihan täyslepoa. Saatan vaikka innostua tutkimaan juoksumaton moottoria.

maanantai 1. joulukuuta 2014

Ma 1.12. – Joulu alkoi!

Tänään 11km, 1h 01min

Ap: lepo.

Palauttelua marraskuusta.

Ip: kevyt 11.2km, 1:00:42, 5:25/km.

Kyllä tuli crosstraineria ikävä, kun astuin ovesta ulos illalla ja huomasin kuinka kylmää ja pimeää siellä oli. Köpöttelylenkki meni kuitenkin ihan mukavasti. Sykemittaria en sentään ottanut mukaan ettei B-J:llä olisi liian hauskaa hömppäarvoja voitonvarmana tutkiessaan. Hyvää lenkissä oli se, että aiemmin vaivanneet sääret olivat ainakin tänään vielä oireettomat. Muuten näistä jaloista on varmasti tulevaisuudessakin iloa monelle ortopedille. Tällä viikolla en vauhtia vielä tästä hölkästä nosta mihinkään (ellei järvisellä ole pakko vintsata sunnuntaina). Ensi viikolla yritän sitten pientä tehon lisäystä. Hienoa oli kuitenkin päästä hölkkäilemään!

Talven lenkkeilylleni tuli tosin paha takaisku, kun erinomainen juoksumattoni on sanonut sopimuksensa irti. Minullahan on 20 vuotta vanha Tunturin jykevä T-malli, joka on parempi kuin kaikki nykyiset hintelät pellematot. Matossani on kuitenkin sellainen pieni ongelma, että se ei käynnisty. Matto sanoo starttia painettaessa tyhjentävästi ”error 404”. Se tarkoittaa, että moottorin ylikuumenemissuoja on lauennut ja matto ei siksi voi käynnistyä. Tunturin paikallinen huolto nosti kädet pystyyn ja kertoi, että näin vanhaan malliin ei enää varaosia ole ja huolto-ohjettakaan ei löydy. Huolto on muuten ollut tosi hyvä ja matto on muilta osin erinomaisessa kunnossa. Viime vuonna siihen vaihdettiin ”matto” ja tehtiin muutenkin perushuolto, joten siksikin harmittaisi heittää laite nyt pois.

Minulla on siis kaksi mahdollisuutta:
1) Keksin jostain miten ylikuumenemissuoja ohitetaan ja jatkan tyytyväisenä juoksua. Tietääkö joku miten se tehdään? Googlella ei heti löytynyt vastausta. Taitaa olla liian vanha laite, eli nettiä ei silloin vielä ollut.
2) Ostan uuden huonomman maton ja vien tämän valioyksilön Nekalan jätekeräykseen. Nyyh!

sunnuntai 30. marraskuuta 2014

Ti-su 25.-30.11. – 100%, marraskuu ohi!

Marraskuu alkoi Rautaveden maratonilla 1.11. ja se olikin kuukauden ainoa juoksulenkki. Tuo kuukauden ensimmäinen päivä oli samalla pois marrashaasteen muista lajeista ja lisäsi painetta loppukuulle. Olin kuitenkin sitkeä ja valakyykkyä lukuunottamatta kaikki tavoitteet täyttyivät, ja useimmat ylittyivät! Alla on yhteenveto marraskuusta.

Ainot: 51.1 l (tavoite: 50 litraa)
Crosstrainer: 52.4 h (tavoite: 50 tuntia)
Chicken Vindaloo: 11.9 kg (tavoite: 10 kg)
Kuntopiiri: 11 kpl (tavoite: 10 kpl 30min kuntopiirejä)
Roikkuminen: 63 min (tavoite: 60min)
Leukahaaste: 30 pv 1->30 (tavoite: päivittäin 1->30 leukaa, yhteensä 465 kpl)
Uinti: 16.0 km (tavoite: 10 km)
Valakyykky: Off, 15kg valakyykky meni, 30kg ei (tavoite: yksi puhdas suoritus 30kg tangolla kuukauden aikana)

Olipahan kova haaste! Alla vielä kommentit kustakin alueesta:

Ainot vaativat melkoista komitmenttia ja suunnitelmallisuutta. Moni epäili, että kyllästyisin makuun ja en nauttisi tästä herkusta enää, mutta se oli turha huoli. Jokainen paketti maistui hyvältä ja jatkan varmasti tästäkin eteenpäin sellaisella maltillisella yhden litran päivävauhdilla aina kun aikaa vaan illalla on, mutta 50l kuukaudessa on liikaa. Isoin vaikeus haasteessa oli pakettikoko. Kuten täällä jo valitin aiemmin, niin litran paketti ei olekaan litra ja puolikas ei ole puolikas, ja en osannut tähän varautua. Kuitenkin yhdellä kertaa on syötävä yksi paketti, joka on suunnitelmallisesti otettava sulamaan melkein tunti ennen nauttimista. Niinpä minullakin kokonaissaldoksi olisi tullut tuolla luonnollisella mittamenetelmällä 55.5 litraa, vaikka virallinen tulos oli vain 51.1 litraa! Syöminen sinänsä oli helppoa, mutta kyllä oikean hetken ja sulamisajan löytäminen joka ikinen päivä oli vaikeaa. Yhtenä matkapäivänä en syönyt Ainoa lainkaan ja toisena söin vain yhden paketin, mutta kaikkina muina 2 tai 3 pakettia. Energiaa Ainosta tuli yhteensä 39000kcal, eli 1300kcal päivässä! Tuo vastaa siis minulla päivittäistä 18km lenkkiä;-)

Crosstrainer oli odotetusti tämän homman vaikein rasti. Absoluuttisena määränä tuo 52 tuntia ei tunnu paljolta, mutta suoritettuna kellarissa ämpärikaupalla hikoillen tylsyyskerroin oli melkoinen huolimatta laadukkaasta TV-viihteestä. Yllättävän armotonta on myös vaatimus tehdä tätä joka helvetin päivä. Minulla jäi kuukauden eka päivä kokonaan väliin Rautaveden maran takia ja lisäksi yhtenä toisena päivänä sain työkiireiden takia poljettua vain puoli tuntia aikaisin aamulla. Näiden kahden rokulipäivän korvaaminen oli jo sinänsä vaikeaa, mutta muutenkin tuo keskimääräinen vajaat 2 tuntia päivässä on melkoisen stressaavaa, kun kuitenkin työpäivät venyivät välillä molemmista päistä. Teho polkiessa oli aina sama, eli noin 180W, mikä tekee vauhtina vähän yli 27kmh ja kadenssina reilut 90. Pohkeet ja reidet ovat kyllä aivan tukossa, joten saa nähdä miten juoksu lähtee kulkemaan.


Chicken Vindaloo –haaste oli lasten leikkiä. Söin siis kuukaudessa 34 annosta (a 350g) tuota itämaista herkkua. Isoin vaikeus oli supply-puolella, kun ei meidän Prismasta saa luotettavasti raaka-aineita aina. Energiaa tuli Vindaloosta 15500kcal, eli sellainen 7km päivittäinen lenkki. Tähän söin luonnollisestikin päälle vielä tukevat lounaat töissä (20kpl), mutta kotona en syönyt marraskuussa muuta kuin Vindaloota ja Ainoa.

Kuntopiirit olivat rankkoja, kun tein ne melko tosissani. Kokonaisuutena siis vähintään 30min kuntopiiri 11 eri päivänä. Mukana oli muutama vajaan tunnin mittainen työpaikan kuntopiiri, mutta muut olivat puolen tunnin omia häröilyjä joko kotona kahvakuulan kanssa tai sitten kuntosalilla laitteiden kanssa. En havainnut mitään kehitystä kuukauden aikana.

Riippuminen oli helppoa ja pari minuuttia päivässä oli sopiva määrä. En tiedä mitä hyötyä riippumisesta on, mutta yritän jatkaa kuitenkin. Sen on pakko olla hyödyllistä, kun Prisma Studiossa kerran sanottiin niin. Varmaan joku antropologi oli sen keksinyt, koska miksi meillä muuten olisi tarttumaan kykenevä käsi?

Leuanveto oli enimmäkseen henkinen haaste, koska aikaa siihen ei kulunut paljon ja riskiä epäonnistumisesta ei juuri ollut. Mutta kyllähän tuollainen epämiellyttävä hetki joka aamu oli aika rasittava. Tein saman leukaprojektin jo aiemmin tammikuussa ja tuli hyvin selväksi, että leuat joka päivä eivät kehitä lainkaan, koska palautumista ei tule. Olisi kyllä hienoa viitsiä pari kertaa viikossa jatkossa tätäkin tehdä, mutta tuskinpa viitsin.

Uintia tein siis reilusti tavoitetta enemmän, kun kävin kahdeksana päivänä Hervannan uimahallissa 2km rintauintilenkillä. Uintivauhti oli 44-47min/2km päivästä ja ruuhkasta riippuen. Nuo uintiharjoitukset menivät todella kevyesti hengästymättä, ja tuskin niistä paljon hyötyä kuntoon oli. Mutta jos edes yksi mitokondrio sai vähän lisää elinaikaa aina jokaisella allasvälillä, niin kyllähän tuo kannatti.
Isä oli hyvä uimaan ja niin on äitikin, eli uintigeenit ovat siis kohdallaan. Opettelin lapsena mökillä järvessä uimaan ensin koiraa ja muistan elävästi, kun pikkupoikana yhtenä päivänä sitten ”opin” rintauintia. Huusin järvestä rannalle: ”Äiti, äiti, kato! Mä osaan! Onko tää sammakkoa!” Siihen äiti totesi, että ”Onhan se sellainen hukkuva rampa rupisammakko.” Sittemmin olen ehkä hieman kehittynyt, kun kävin jopa tekniikkaopetuksessa joskus 1990-luvulla. Tyylissä on varmasti silti edelleen hukkuvan rupisammakon piirteitä.
Sellaisen havainnon tein muuten uimakäynneilläni, että nykyisin vesi on hallissa varsin lämmintä. Kun joskus vuosia sitten kävin uimassa, niin kylmä vesi oli yksi syy lopettamiselle. Nyt ei ollut kertaakaan kylmä ja saatan siksi vielä vaikka jatkaa uintia.

Valakyykky jäi tekemättä, vaikka yritin tänään ihan oikeasti. Vielä 15kg tangolla liike onnistui, mutta jo 20kg oli liian pelottava, joten 30kg oli turha edes yrittää. Ongelmahan ei ole sinänsä tuo paino, koska jopa minä jaksan nostaa 30kg. Ongelma on liikkuvuus, ja valakyykky on äärimmäinen liikkuvuusliike. Tällainen rautakanki tuskin pääsee edes kyykkyyn millään lailla, joten on lähes mahdotonta tehdä se kädet nostettuina suorina ylöspäin. Kokeile vaikka! Ja heti kun kädet kääntyvät eteen tai taakse, niin eihän se painokaan siellä ylhäällä pysy. Taidan nyt hyväksyä tosiasian, että koskaan tuo ei tule onnistumaan painojen kanssa, joten jatkan harrastusta kepin kanssa.

Huomenna sitten alkaa taas juoksu! Sääret ovat mielestäni täysin terveet. Tai mistä sen varmasti tietää, kun juoksua en ole kertaakaan kokeillut. Takareidet ja pohkeet ovat polkemisesta aika tukossa, ja vasen nivunen on kipeytynyt ilmeisesti uinnista, mutta eiköhän näillä kapuloilla juoksu onnistu. Sen verran pitää saada nopea progressio, että ensi viikonloppuna pääsee järvenkierrolle mukaan, ja sitten Teivocupiin parin viikon kuluttua.

maanantai 24. marraskuuta 2014

Su-ma 23.-24.11. – 80%

Viimeinen viidennes on alkamassa marrashaasteessa. Otin aika hyvän kirin viime päivinä ja nyt olen aikataulussa käytännössä jokaisessa lajissa. Toki edelleen on paljon työtä tehtävänä, mutta jos sairastumisia ei tule, niin hyvin tämä menee. Kun vielä kuukausi päättyy viikonloppuun, niin silloin voi lopuksi tarvittaessa kiriä kaikki gäpit umpeen.

Ainot (l): 41.3 / 50
Crosstrainer (h): 43.1 / 50
Chicken Vindaloo (kg): 9.1 / 10
Kuntopiiri (kpl): 8 / 10
Roikkuminen (min): 50 / 60
Leukahaaste (pv): 24 / 30
Uinti (km): 12.0 / 10
Valakyykky (on/off): off

Nyt oikeastaan koko haasteen osalta isoin kysymys on valakyykky. Olen jonkin verran kuntopiireissä sitä valmistellut kokeillen kepillä ja kevyellä tangolla. Jätän lopullisen yrityksen viikonloppuun, sillä kerrallahan se menee, jos on mennäkseen. Kuntopiirit ja polkeminen ovat vetäneet takareidet niin totaalisen tukkoon, että paljon lämmittelyä ja venyttelyä tarvitaan, että mitenkään taipuisin valakyykyn vaatimuksiin.
Toinen vaikea rasti on leukahaasteen loppu, eli 25-30 vedon päivät. Siitähän tämä ei tietenkään jää kiinni, mutta en kyllä odota sitä rimpuilemista millään lämmöllä.

lauantai 22. marraskuuta 2014

Pe-la 21.-22.11. – Corinne inspiroi

Taas on liikuntaa harrastettu ja malttamattomana odoteltu juoksun aloittamista. Teivossa muut juoksivat tänään ilman minua, mutta joulukuussa olen sitten minäkin mukana haastamassa Kaapoa ja Tappia! Oslon Bislettissä juostaan parhaillaan hallissa vuorokauden juoksua ja Tompon Jari näyttää etenevän odotetun vahvasti. Tsemppiä Jarille!

Kun tänään crossaria polkiessani tilapäisesti kyllästyin Starkien ja Lannisterien seksiin ja väkivaltaan, niin katsoin Prisma-dokumentin, joka kertoi tarinaa miesten ja naisten pituuseroista. Paha virhe! Ohjelma haki siis selitystä sille, että naiset ovat keskimäärin miehiä pienempiä ja näin on ollut pitkään ihmisen kehityshistoriassa. Enpä ole tuollaista tuubaa edes yleverokanavilta pitkään aikaan nähnyt. Aivan järkyttävää epäloogista pseudotieteilyä. Ensin tyrmättiin teoria, että miesten isompi koko johtuisi tarpeesta tapella muiden miesten kanssa, sillä jos näin olisi, niin silloin miehillä olisi isot kulmahampaat. Sitten tyrmättiin teoria, että metsästämisessä isommasta koosta olisi hyötyä, sillä pygmit ovat ihan hyviä metsästäjiä. Sitten pohdiskeltiin johtuisiko miesten isompi koko vain siitä, että naiset pitävät isommista miehistä. Johtopäätös tuosta jäi auki tai sitten olin jo niin tuohduksissa, että en pystynyt katsomaan kunnolla. Sitten todettiin, että oikeastaan naisten pitäisi olla isompia, koska synnyttäminen ja lapsen kantaminen vaatisi isoa kokoa. Siinäkin jäi epäselväksi, että miksi sitten näin ei ole. Loppuhuipentumana selitykseksi todettiin, että patriarkaalinen sovinistiyhteiskunta pakottaa äidit pitämään tyttölapsia nälässä ja siksi he jäävät pieniksi ja lisäksi yhteiskunta normeillaan pakottaa naisia valitsemaan puolisoksi pitkiä miehiä. Case closed.

Ohjelmassa haastateltiin erilaisia antropologeja, jotka keksivät satuja sen minkä ehtivät ja tekivät ihan ihmeellisiä johtopäätöksiä. Ainoa minkäänlaista tarkastelua kestävä johtopäätös ohjelmassa oli se, että miesten isompi koko saattaa johtua siitä, että miehet kasvavat pitemmiksi. Vaikka antropologia on periaatteessa upea tieteen laji, jolla on kunniakas historia ja kontribuutio tieteelle, niin sinne on valitettavasti pesiytynyt myös epämääräinen joukko pseudotieteilijöitä, joille riittää markkinoita siinä missä erilaisille astrologeille. Mukavia muka järkeviltä kuulostavia tarinoita on vaan niin helppo keksiä. Sanoisin jopa, että antropologit ovat evoluutiotieteelle ja luonnonhistorian tutkimukselle samaa mitä ortopedit ovat lääketieteelle;-)

Tänään ja eilen olen siis taas yhteensä polkenut crossaria 5 tuntia, käynyt uimassa pari kilsaa, vetänyt leukoja 43kpl ja riippunut tangossa noin 5 minuuttia. Huomenna sama meininki jatkuu, toivottavasti vielä vähän kovennettuna. Olen tiedostanut sen riskin, että minusta on kovaa vauhtia tulossa juoksukyvytön rossaaja, joka aika ajoin käy uimassa mummorinulia vesijuoksijoiden seassa tai tekee etuheilautuksia 6kg:n kahvakuulalla, ja ainoa motivaation lähde on treenin jälkeen odottava Aino. Tätä kauhuskenaariota vastaan on taisteltava kaikin keinoin. Siinä taistelussa auttaa, jos on inspiroivia esimerkkejä. Viime aikoina olenkin ajatellut usemman kerran entistä hyvää työtoveriani Corinnea, jonka tarina on varsin koskettava ja muistuttaa siitä, että koskaan ei ole liian myöhäistä kääntää elämänsä suuntaa.

Corinne eli normaalin lapsuuden ja menestyi hyvin koulussa. Elämä kuljetti Corinnea eteenpäin ja eräänä päivänä nuorena aikuisena hän vain huomasi olevansa ranskalainen antropologi! Kun hän tätä tarinaa minulle kertoi, hän ei osannut selittää miten tuohon tilanteeseen oli ajauduttu. Moni olisi heittänyt jo kaiken toivon menemään, mutta ei Corinne! Hän sai tarpeekseen satujen keksimisestä hampaan puolikkaista ja opiskeli tietotekniikkaa ja siirtyi uudelle uralle ohjelmoinnin parissa. Ranskalaisuus oli pahempi rasti ratkaista, mutta hän teki sen mitä tehtävissä oli, eli muutti Englantiin ja elää nykyisin melko normaalia elämää, jossa Gallia on vain paha muisto.

Terveisiä vaan Corinnelle! Kyllä täältäkin noustaan vielä ihan pian.

torstai 20. marraskuuta 2014

Ke-to 19.-20.11.

10 päivää jäljellä tätä marraskuun harmautta ja sitten taas kokeillaan juoksua! Positiivisuus on huipussaan ja olen jo suunnitellut alkuvuodelle kaikkia hienoja tavoitteita ennen 1.20-alitusta Teutonien maassa. Kyllä kannattaa taas rakentaa odotuksia, että voi sitten pudota tarpeeksi korkealta, kun homma ei sujukaan...

Nyt tein kahtena päivänä peräkkäin kuntopiirit muun pakollisen toiminnan ohella ja sain reidet aika tukkoon. Osasyynä oli se, että Kaapon haastamana kokeilin maksimeja kuntosalin jalkaprässillä ja vaikka se ei kovin ihmeelliseltä tuntunut, niin näemmä seuraavana päivänä jalat ovat aika väsyneet. Tyytyväisenä olen kuitenkin pistänyt merkille, että siinä missä Suoramajärven raineri tökkii jo kovan viime viikon jälkeen melko pahasti, niin Koikkarin rossari vaan pyörii ja pyörii!

Viime päivinä crosstraineria polkiessani olen päässyt hyvin sisään Fargo-sarjaan. Olen nyt nähnyt neljä ekaa jaksoa ja alkuihmetyksestä toivuttuani olen ihan alkanut pitää sarjasta. Ihan ufoahan se koko juttu on, mutta Billy Bob Thornton on niin hyvä, että se jo yksin kantaa koko sarjan;-) Suosittelen hyväksi kuntosaliviihteeksi!

Pitää taas muistaa tyhjentää roskis huomenna vaikka juuri muutama päivä sitten sen tyhjensin...

tiistai 18. marraskuuta 2014

Ma-ti 17.-18.11. – 60%, jännitys tiivistyy

Viikonlopun jälkeen olen ottanut pari päivää kevyemmin ja olo onkin melko palautunut. Töissä on toki ollut kiireitä ja sekin on pakottanut vähän keventämään. Nyt kun tasan 3/5 kuukaudesta on takana, niin tilanne on seuraava:

Ainot (l): 29.9 / 50
Crosstrainer (h): 31.1 / 50
Chicken Vindaloo (kg): 6.7 / 10
Kuntopiiri (kpl): 4 / 10
Roikkuminen (min): 36 / 60
Leukahaaste (pv): 18 / 30
Uinti (km): 8.0 / 10
Valakyykky (on/off): off

Eli todella tiukkaa on tavoitteiden kanssa, mutta kaikki on edelleen mahdollista. Kuntopiirien kanssa tulee rankkaa ja crosstrainerissakaan ei voi antaa yhtään periksi vaikka olenkin polkenut jo tunnin hyvää itselleni. Leukojen kanssa on raskasta, mutta kyllä se onnistuu. Ainot on nyt laskettu oikeita pakkaustilavuuksia käyttäen ja alkuperäisellä laskutavalla olisin turvallisesti tavoitetta edellä.

Huomenna voisi vaikka polkea crossaria ensin aamulla ja sitten illalla. Ja jossakin välissä on ihan pakko tehdä jo kuntopiirikin.

sunnuntai 16. marraskuuta 2014

La-su 15.-16.11. – Aino iski vyön alle

Viikonloppu vei taas kaikki mehut. Polkemista tuli yhteensä 5,5 tuntia tappavan tasaisella 27kmh-vauhdilla. Teho on crossarissa säädetty hieman normaalia kevyemmäksi, kun määrää tulee niin paljon. Paremmin jaksoin nyt kuin viikko sitten, mutta ihan zombie-meininkiä tuo on. Ihmeen hyvin on kuitenkin kantti kestänyt ja nythän ollaan jo vähän voiton puolella.

Kävin myös uimassa 2km molempina päivinä. Nyt jätin suosilla Johnny Weismullerin matkimisen pois ohjelmasta ja uin pelkkää rintaa, ja tuloksena oli selvä parannus aikaan viime viikosta. Kyllä se vaan on pakko jo uskoa, että minulla rintauinti on nopein tapa edetä vedessä. Uinti oli taas yllättävän mukavaa ja 2km on vielä pätkä, jonka jotenkin jaksaa kaakeleita katsella. Sellainen tunne kuitenkin on, että mitään harjoitusvaikutusta tuolla kellumisella ei ole ja siksi en taida viitsiä uintiharrastusta marraskuun jälkeen jatkaa. Lisäksi viikonloppuun kuului tietysti leuanvetoa ja roikkumista. Ja haravoin myös tuntikaupalla lehtiä vaikka yritinkin ehdottaa, että haravoin taas sitten tammikuussa kuten viime vuonnakin. Ei mennyt läpi.

Penkkiurheilijalle on ollut seurattavaa Joensuun 12h-juoksussa, jossa itsekin kävin luuseroimassa puolimatkaan saakka pari vuotta sitten. Vintsaajat tiettävästi kävivät järveä kiertämässä ja syöhän se miestä, kun ei pääse mukaan. Itse poljin tuolloin crossaria ja katsoin ”Kaikki rakastavat Mandy Lanea”, joka menee sinne typerimpien koskaan näkemieni elokuvien joukkoon. Pitäisi varmaan viritellä jotenkin Netflix kuntohuoneeseen, mutta jos sen teen, niin minustakin saattaisi tulla vielä mattomies joka ei lähde ulos juoksemaan. Sen takia yritän selvitä pelkällä digiboxilla.

Netflixistä puheen ollen voin vielä tunnustaa, että sain eilen päätökseen uskomattoman maratonin, jossa katsoin ennätyslyhyessä ajassa kaikki viisi kautta Breaking Bad –sarjaa. Olisikohan ollut noin 70 jaksoa yhteensä? Breaking Bad oli jäänyt minulta aiemmin kokonaan katsomatta ja nyt jäin sitten ihan koukkuun ja nukkumista ei paljon viime öinä ole tullut harrastettua. Varsinkin kolme ekaa kautta olivat tosi hyviä ja olivathan ne kaksi viimeistäkin koukuttavia, mutta päähenkilö oli niissä jo sen verran vastenmielinen sekopää, että hetkittäin otti päähän katsoa sitä typeryyttä.

Lopuksi vielä uutinen ikävästä marrasputkeen kohdistuneesta takaiskusta. Ainojahan saa puolen litran ja litran pakkauksissa, kuten tuossa kuvassa näkyy. Puolikas sopii hyvin aamiaiseksi tai välipalaksi, kun taas kokonainen on hyvä illallinen. Olin laskenut tällä tavalla sopivan suunnitelman saada 50 litraa kuukaudessa täyteen. Järkytykseni olikin suuri, kun ihan sattumalta luin pakkausten tekstejä ja huomasin, että pienempi pakkaus on oikeasti 0.48 litraa ja isompi 0.9 litraa!! Ei olisi pitänyt taas tehdä oletuksia. Siinä meni excel uusiksi ja määrää katosi tarkastuslaskennan jälkeen yli 2 litraa nykyisestä statuksesta ja tehtävä tuli merkittävästi vaikeammaksi.


Olihan se ihan naiivia luulla, että pakkaukset olisivat ”oikean” kokoisia. Nyt vaan lusikka kauniiseen käteen ja kurotaan gäppi umpeen!

perjantai 14. marraskuuta 2014

To-pe 13.-14.11. – Tätä ei voi hyväksyä

Pari päivää on taas poljettu ja roikuttu ja huhkittu salilla. Ei mitään erityistä raportoitavaa. Ehkä merkittävin tapahtuma on ollut se, että annoin periksi aiemmasta vakaumuksestani ja aloin katsella Game of Thronesia siinä polkiessani. Se vaan oli tehtävä, kun kaikki dokkarit on katsottu ja kahden tunnin päivävauhdilla ei riitä muuta katsottavaa. Olen nyt nähnyt vasta kaksi ensimmäistä jaksoa ekasta kaudesta, mutta tästä se alkaa. Voin sitten jatkossa sivistyneesti osallistua kahvipöytäkeskusteluihin siitä kenen pää on katkaistu missäkin tilanteessa.

Edessä on taas treeniä täynnä oleva viikonloppu. Käyn pari kertaa uimassa ja pyrin polkemaan sen kolme tuntia molempina päivinä, jos pää vaan kestää.

Tänään muuten yksi uutinen teki minuun suuren vaikutuksen. Ruotsalaiset löysivät meren pohjasta jotain sukellusveneen jälkiä ja päättelivät, että siellä on joku vene käynyt. Ja siihen pääministeri sanoi, että ”tätä on täysin mahdoton hyväksyä”. Jäin miettimään tätä nerokasta kommenttia ja sen soveltamista omaan tilanteeseeni. Minähän odotan jalkojen paranevan tässä marraskuun juoksutauon aikana ja sitten joulukuussa lähtee armoton juoksutreeni käyntiin. Jos näin ei kuitenkaan kävisi, niin sitä olisi mahdoton hyväksyä. Eiköhän homma nyt ole hoidossa!

keskiviikko 12. marraskuuta 2014

Ma-ke 10.-12.11. – 40%

Raskaan viikonlopun jälkeen marrasputki on jatkunut paljon paremmalla vireellä. Takana on nyt tasan 2/5 kuukaudesta ja edelleen olen kokonaisuutena hieman jäljessä tavoitevauhdista, mutta hyvin tämä nyt taas menee.
Sain ison motivaatiopiikin, kun huomasin Mattomiehenkin polkevan trainerilla huikeita määriä joka päivä. Ohessa on status, kun puoliväli lähestyy.

Ainot (l) : 20.0 / 50
Crosstrainer (h) : 19.5 / 50
Chicken Vindaloo (kg) : 4.2 / 10
Kuntopiiri (kpl) : 2 / 10
Roikkuminen (min) : 23 / 60
Leukahaaste (pv) : 12 / 30
Uinti (km) : 4.0 / 10
Valakyykky (on/off) : off

On se hauska huomata, että oman tulostason laskiessa pystyy silti helposti motivoitumaan mitä typerimmistä tavoitteista. Ja jos rehellisiä ollaan, niin eiväthän nämä marraskuun tavoitteeni sen hullumpia ole kuin monet 100-listani juoksutavoitteista. Tai kenen tahansa vastaavat tavoitteet. Mieleeni muistuu Juoksufoorumilta erään aktiivin yritys juosta kotirataultran 50km sisällä keittiön pöytää ympäri (vai olikohan se olohuoneen pöytä). Idea oli aivan loistava ja muistan miettineeni jotain vastaavaa sen jälkeen itsekin. Juoksu jäi tuolta sankarilta tosin kesken jalkavaivojen takia ja itsekin luovuin ajatuksesta, kun uskoin yrityksen mahdottomaksi. Mutta pointti oli kai se, että näemmä itseään voi haastaa millä lailla vaan...

Vire on siis viime päivinä ollut ihan hyvä ja jalat tuntuvat oireettomilta, mutta siitä ei vielä voi päätellä mitään, kun juoksua kerran en ole edes kokeillut. Sanoisin kuitenkin, että oma fiilis tulevan kevään puolikkaan haasteen osalta on ihan hyvä. Kun juoksuharjoittelu joulukuussa alkaa, niin B-J saa lukea treeneistäni pelosta vavisten...

sunnuntai 9. marraskuuta 2014

La-su 8.-9.11. – Raskasta

Viikonloppuna sain aikaiseksi 5 tuntia crosstraineria ja 4km uintia. Vähän oli tarkoitus enemmänkin pystyä, mutta nyt ei vaan jaksanut.

Marrasputki on osoittautumassa odotetun vaikeaksi, kun vielä yli 2/3 on jäljellä. Tiesin, että kurinalaisuutta tarvitaan rajusti, kun oikein yhtään päivää ei saisi jäädä väliin, tai ainakin välipäivien korvaaminen on kovan työn takana. Henkinen tylsistymiskynnys tuohon päivittäiseen crosstrainer-rupeamaan on jo aika iso. Sen sijaan en osannut odottaa kuinka raskasta tämä on, mikä tietysti on huonon kunnon syytä. Nyt sunnuntai-iltana oli pakko jättää crossari kesken, kun ei vaan jaksa polkea edes tehoa keventämällä. Leukahaastekin alkaa nyt jo verottaa voimia kuun loppua kohti paljon enemmän. Uinti onneksi meni sentään aika kivasti, mutta varmaan sekin on kokonaisväsymystä kasannut. En ole ollenkaan varma jaksanko tuota crossaria kuun loppuun saakka.

Alkava viikko on työn puolesta onneksi kokonaan Tampereella, joten yritän nyt saada hyvin kurottua jäljessä olevia osa-alueita kiinni ja yritän crossarissakin saada vähän hyvää tavoitteeseen nähden puoleen kuuhun mennessä.

perjantai 7. marraskuuta 2014

Pe 7.11.

Nyt sain vihdoin marraskuun ekan kuntopiirin aikaiseksi ohjattuna työpaikalla. Ohjelmassa oli liikkuvuutta ja kehon hallintaa. Ei liikkunut eikä ollut hallinnassa.

Lisäksi tietysti pari tuntia crossaria. Katsoin polkiessani hienon Stalin-dokumentin ja sen jälkeen olikin digiboxi tyhjä. Nyt on pakko laskea rimaa tallennettavien ohjelmien valinnassa, koska muuten viikonlopulle ja ensi viikolle ei ole mitään katsottavaa ja silloin en kyllä polje metriäkään. Toivottavasti Jimiltä tulee vaikka Muinaiset avaruusoliot...

Kerrotaan nyt vielä sekin, että poliisi lähetti pitkästä aikaa postia. Kun on tullut käytyä Salossa aika usein viime aikoina, niin tolppaterveiset ovat olleet vain ajan kysymys. Vähän kyllä olisin toivonut sormien läpi katsomista näin tolppamiesten kesken. Mietinnässä on vielä suostunko maksamaan vai lähdenkö valittamaan ja kyselemään ihan oikeiden todisteiden perään. Jopa Fingerporissakin vaaditaan näyttöä ennen rankaisua;-)

torstai 6. marraskuuta 2014

Ke-to 5.-6.11. – 20%

Pari päivää meni taas siivillä ja en ihan pysy tavoitevauhdissa, mutta onneksi on viikonloppu tulossa. Tänään sentään yritin käydä uimassa, kun Iinan kuskaamisen välillä oli juuri sopiva slotti käväistä Kalevan uimahallissa. Ei edes paljon harmittanut, kun rakennustyömaa-aidoista osasin päätellä, että eihän halli ollut auki vaan jossakin remontissa. Uinnin aloitus saa siis odottaa viikonloppuun. Kuntopiirit aloitan huomenna ja niitä pitääkin tehdä sitten melkein joka toinen päivä...

Nyt on tasan viidesosa marraskuusta takana ja alla on statusraportti projektista.

Ainot (l): 8.0 / 50
Crosstrainer (h): 8.0 / 50
Chicken Vindaloo (kg): 1.8 / 10
Kuntopiiri (kpl): 0 / 10
Roikkuminen (min): 11 / 60
Leukahaaste (pv): 6 / 30
Uinti (km): 0.0 / 10
Valakyykky (on/off): off

tiistai 4. marraskuuta 2014

Ti 4.11.

Tänään crosstrainer 1h 50min

Uintia ja kuntopiiriä en ole vielä saanut aloitettua, kun on liian kiire töissä. Ja huomenna ei ehdi juuri mitään. Paineita kasaantuu viikonloppuun aika paljon...

maanantai 3. marraskuuta 2014

Ma 3.11.

Tänään crosstrainer 1h 40min

Vähän paremmin jaksoin kuin eilen. Kyllä se tästä lähtee...

sunnuntai 2. marraskuuta 2014

Su 2.11.

Tänään crosstrainer 2h

Hirveää pakkopullaa crosstrainerilla väsyneillä jaloilla. Tulipahan osoitettua itselleen, että marraskuun 50h crosstrainer-tavoite on joltain ihan muulta planeetalta kuin tältä. Paremman startin olisi tietysti saanut, jos kuukauden eka päivä ei olisi kulunut ”hukkaan” maratonilla...

Viikonloppuna vaellettiin myös Halloween Hike ja mukana oli eri matkoilla aika moinen määrä porukkaa. Onnittelut varsinkin 100km metsässä rämpineille! Minä voin tunnustaa, että en tule koskaan syksyllä pimeässä metsässä tehtävään rämpimiseen lähtemään mukaan;-) Kesäyön Unelma on se minulle paremmin sopiva versio tällaisesta hommasta...

lauantai 1. marraskuuta 2014

La 1.11. – Rautavesi

Tänään 42km, 3h 27min

Ap: Rautaveden mara 42.2km, 3:26:40, 4:54/km.

Niinhän siinä kävi, että heitin aamulla buranat naamariin, Hoka Onen ilmatyynyt jalkaan ja lähdin Sastamalaan. Ilma oli upea ja pakko oli yrittää. Onneksi menin!

Saavuin paikalle 15min ennen starttia, mutta hyvin ehdin ilmoittautua ja siirtyä viivalle. Suunnitelma oli yksinkertainen: alussa kokeilisin onnistuuko juokseminen sen verran, että 5min/km kannattaa lähteä yrittämään. No eka kilsa oli jotain 4:45 ja päätin, että yritetään sitten. Maastoltaan helpoimmalla alkumatkalla oli tarkoitus kerätä hyvää vintsan vauhtiin mahdollisimman paljon. Tämän jälkeen sitten tuli pitää tuo etumatka niin pitkään kuin mahdollista ja sitten kontrolloiden luopua ylimääräisistä minuuteista lopussa. Suunnitelma onnistui todella helposti ja tästä tuli mukava pitkä lenkki, joka ei rasittavuudeltaan ollut sen kummempi kuin sunnuntaiset järviset. Forerunnerkin antoi palautumisajaksi vain 45 tuntia ja syke pysyi viimeisen kilsan pientä nostoa lukuunottamatta alle 160. TE sentään oli 4.3, mutta minullehan se on kevyen lenkin lukema.

Ekat 7km juoksin jonkinlaisissa porukoissa ja sitten loput yksin. Toki edessä ja takana koko ajan näkyi juoksijoita. Tuulettomassa kelissä ei peesiäkään tarvinut, joten yksin oli hyvä taivaltaa. Keräilijöiden jengi oli lähtenyt tuntia aikaisemmassa startissa ja saavutin Saukkosen ennen 13km tolppaa, ja muita hiljakseen sen jälkeen. Puolikkaaseen mennessä olin jo 5 minuuttia tavoitevauhtia edellä ja aloin vain säilyttää tuota etumatkaa. Se onnistuikin oikeastaan maaliin saakka ja en loppujen lopuksi tarvinnut tuota varastoon juostua aikaa ollenkaan. Käytin siitä vajaan minuutin yhteen pissataukoon, mutta muuten tönkköjaloillakin vauhti pysyi aika lähellä 5min/km loppuun saakka. Otin puolimatkassa vielä toisen buranatankkauksen ja sen avulla ei jalkakivuista ollut juurikaan haittaa.

Oli siis kivaa juosta ja aika kului mukavasti reittiä miettien. Laskin koko ajan etumatkasekunteja ja muistelin etukäteen aina seuraavaa tolpan paikkaa. Reittimestarit olivat tehneet hienoa työtä ja kaikki merkinnät olivat tiptop ja jokainen kilsatolppa täsmälleen oikein. Mittaajaa miellytti;-)

Ip: lepo.

Nyt siis alkaa kuukauden juoksutauko. Tuskanhiki nousi, kun yritin konkretisoida kalenteriin noita marraskuun typeriä tavoitteita.

To-pe 30.-31.10. – Cool Hand Pete

Ei mitään

Niin meni taas kaksi päivää jalkoja ihmetellessä ja syntyjä syviä miettiessä. Kävin illalla kokeilemassa pientä hölkkää, mutta vaikka sainkin kolme kilsaa edettyä, niin kyllä huominen Rautavesi näyttää aika toivottomalta. Sanoisin, että päätin jo olla menemättä, mutta varmaan se on pakko vielä kerran aamulla tunnustella lähtisikö sinne keskeyttämään.

Joka tapauksessa nyt edessä on juoksuton marraskuu. Olen päivän mittaan miettinyt mitä ihmettä sitä tekisi ja minkälaisia juttuja marraskuussa ottaisi tavoitteeksi. Jotain oli pakko keksiä järjissään pysymiseen, ja jotenkin ajatukset harhautuivat legendaariseen Paul Newmanin elokuvahahmoon jostain vuodelta miekka ja kilpi. Tuossa elokuvassa Newmanin hahmo Luke toteaa yhtäkkiä, että hän pystyy syömään 50 kananmunaa. Siitä muistosta syntyi päätös iskeä marraskuulle tavoitteet typeryyden kautta.

Marraskuussa on siis 30 päivää, joiden aikana aion saada seuraavat numerot tauluun:
- 50 litraa Ainoa
- 50 tuntia crosstraineria
- 10kg Chicken Vindaloota
- 10km uintia
- 10 x 30min lihaskuntotreeniä
- Prisma-studion roikkumishaaste, sanotaan vaikka tunti yhteensä kuukauden aikana
- Leukahaasteen uusinta 1->30
- Valakyykky 30kg kuun loppuun mennessä

Jos keksin vielä jotain sopivaa, niin kyllähän tuohon listaan mahtuu. Täytyykin heti huomenna käydä kaupassa varmistamassa noita Chicken Vindaloo –raaka-aineita, kun niitä ei aina hyllyssä ole. Ja täytyy varmaan soittaa pomolle, että en ehdi töihin ensi kuussa.

keskiviikko 29. lokakuuta 2014

Ke 29.10. – Ei onnaa

Tänään 10km, 55min

Ap: 6.2km, 35:10, 5:38/km.

Vaikeaa laahustamista heti aamusta.
Kävin myös hakemassa joka-syksyisen influenssarokotuksen, ettei hyvin sujuva harjoituskausi katkeaisi jossain kohtaa sairauden takia;-)

Ip: vr 3.5, 20:06, 5:45/km.

Suuntasin illalla Pirkkalan hiekkakuopalle toiveena osallistua Vimppojen avoimeen 1500m mestaruuskilpailuun. Aika nopeasti verkassa varmistui, että juoksu ei onnistu ollenkaan. Ihan uusi (tai uudelta tuntuva) vamma oikeassa ulkosääressä iski aika kipeästi. Ei voi tajuta mistä sekin tuli. Olisi kyllä ollut hienoa päästä mukaan.

Kuusi urheaa juoksijaa kuitenkin kiersi pehmeän radan melkein neljä kertaa hienossa tunnelmassa. Onnittelut koko joukolle! Tappikin juoksi 5.30, eli en olisi peesissä pysynyt missään olosuhteissa.

Nyt on kyllä taas mitta täynnä. Teen marraskuulle kaksi vaihtoehtoista suunnitelmaa:
1. Jos jalat palautuvat jonkinlaiseen kuntoon huomenna/ylihuomenna, niin hölkkään lauantaina maratonin Rautavedellä ja sitten pidän juoksuttoman marraskuun.
2. Jos tämän illan vamma ei ole ohimenevä, niin sitten Rautavesi jää väliin ja pidän juoksuttoman marraskuun muuten vaan.

Rautavedelle olisi kova halu päästä, koska olen sen sydänverellä mitannut. Haluan päästä uudelle reitille itsekin kokeilemaan ja nauttimaan tarkoista kilsatolpista;-)

Marraskuulle pistän sitten tavoitteeksi 50 tuntia crosstraineriä. Ja vielä lisäksi aion heittää rahaa hukkaan käymällä kuitenkin jossain fyssarilla kyselemässä turhaan mikä näissä jaloissa nyt maksaa. Jotta ortopedeistä olisi jotain hyötyä, niin sellainenhan voisi kirjoittaa minulle lähetteen fyssarille. Osaako joku neuvoa mitä vaivaa pitäisi ortopedille valittaa, että hän lähettäisi minut fysioterapiaan eikä vain soveltaisi ortopedin diagrammia?

tiistai 28. lokakuuta 2014

Ti 28.10.

Tänään 8km, 40min

Ap: crosstrainer 30min + hieronta 45min.

Ip: 8.3km, 40:13, 4:53/km.

Kävin iltasella vintsaamassa kasin lähikortteleissa. Tasaista vauhtia väänsin ja ehkei tuo nyt mikään tv-kova ollut, mutta tv-reipas kuitenkin. Että sellainen juoksu tänään...

Positiivista lenkissä oli se, että vauhti oli varmaan aika lähellä nykyistä 1500m-kisavauhtiani. Tuli siis treenattua tuota matkaa samalla. Ennuste viivalle pääsemisestä Vimppojen 1500m-kisassa huomenna on säären tuntemusten mukaan aika huono, mutta yleensä kyllä haluan tuottaa hupia juoksukavereille. Ja sitä suurempaa hupia ei olekaan kuin meikäläinen konkkaamassa eurooppalaista mailia tässä kunnossa! Kisakatsomoon menen joka tapauksessa.

Ma 27.10.

Tänään -

Toipumista sunnuntain pitkiksestä. Pyh!

Olin jo päättänyt lähteä iltarasteille, mutta onneksi niitä ei enää olekaan!

sunnuntai 26. lokakuuta 2014

Viikot 35-43

Nämä viikkopäivitykset ovat jääneet tekemättä, kun ne ovat niin surkeaa luettavaa. Pitihän se sen verran katsoa totuutta silmiin, että kirjataan tähän nyt lyhyesti viimeiset 9 viikkoa. Heinäkuussahan vielä alempi paskaraja paukkui väkisin vääntämällä, mutta sen jälkeen se on ollut tätä.

Viikko 35: 57km, 5:14/km.
Viikko 36: 61km, 5:08/km.
Viikko 37: 54km, 5:17/km.
Viikko 38: 84km, 5:15/km.
Viikko 39: 48km, 5:03/km.
Viikko 40: 33km, 4:57/km.
Viikko 41: 0km
Viikko 42: 58km, 5:13/km.
Viikko 43: 73km, 5:13/km.

Su 26.10. - Järvenkierto

Tänään 26km, 2h 18min

Ap: 26.4km, 2:18:23, 5:15/km.

Järvinen hyvällä kuuden hengen laajennetulla vintsaaja-porukalla. Raskastahan se oli, mutta sitäkin kankeampaa. Tällä kertaa kukaan ei juuri keulinut vaikka harpatti muutaman pyräyksen tekikin vain näyttääkseen, että täältä pesee, jos joku yrittää. Minulla Garmin näytti koko kierroksen aikana vain neljä kilsaa alle 5min-vauhtia, joten on meillä melkoinen tekeminen edessä, jos joskus vielä koko kierros alle vintsaa kierretään. Ehkä keväällä sitten.

Hömppäarvot näyttivät taas aivan hirveitä lukuja, joten eiköhän huomenna ole juoksuton päivä.

Ip: lepo.

lauantai 25. lokakuuta 2014

La 25.10.

Tänään 11km, 55min

Ap: 11.2km, 55:19, 4:56/km.

Aamulenkki kipeillä jaloilla. Vaikea tästä on positiivisuutta vääntää, mutta onnistuin kuitenkin juoksemaan jalkapuolen kiihtyvän sokkokympin. Eli kilsat napsahtelivat aika suvereenisti 5:16, 5:13, 5:09, 5:00, 4:54, 4:48, 4:46, 4:41, 4:29 ja 4:14. Ja uskokaa tai älkää, niin viimeinen kilsa täpöillä ja syke 177! Jalat ovat täysin toimimattomat ja on tästä pitkä matka Teivocupin viivalle. Varmaan on muiden vaivojen lisäksi nyt nimenomaan niitä ”hermotusongelmia”, koska jalat eivät vaan liiku ja tuskin pääsisin 100m nyt piikkareillakaan alle 20s. En tosin tiedä mitä se ”hermottaminen” tarkoittaa.

Sen kyllä huomasin, että tämä säärisärky auttaa sokkokympissä niin paljon, että se tuntuu melkein huijaukselta. Kipu on suoraan verrannollinen vauhtiin, joten kun kilsa kilahti Garminiin, niin nostin aina kipua yhdellä napsulla ja sillä oli helppo kontrolloida vauhtia, ja siksi se noin hyvin onnistuikin.

Ip: lepo.

Olin seuraamassa huikeaa otatusta Teivossa, kun siellä virallista cupia odotellessa juostiin esikisa. Kaapo vei Tapin päänahan taktisesti rohkealla kovalla avauksella. Ero kutistui loppumatkasta, mutta marginaalia jäi silti turvallisesti melkein 10 sekuntia. Ja mikä hienointa, aikakin painui muutaman sekunnin alle 20min! Tuosta on hyvä jatkaa ja ensi kerralla sitten ihan täysmittaisella vitosella sama! Onnittelut kaikille Teivossa uurastaneille!
Kääntöpaikan kuvakollaasista tuli suttuinen, kun oli niin pimeää ja juoksijat menivät niin kovaa.



Huomenna järvenkierto. Startti Porschelta 8.28 ja Puljulta 9.00. Ja jos ensi yönä siirrytään talviaikaan, niin sitten ajat ovat tietenkin talviaikaa.

perjantai 24. lokakuuta 2014

Pe 24.10.

Tänään -

Ap: kuntopiiri 45min.

Ip: crosstrainer 40min.

Huomenna pitää raahautua Teivoon katsomaan kisaa. Aika mukava vastatuuli on pojilla varmaan paluumatkalla, joten mukavahan sitä on katsella.

torstai 23. lokakuuta 2014

To 23.10.

Tänään 14km, 1h 15min

Ap: 6.2km, 35:12, 5:38/km.

Kokeilin käynnistää juoksumattoa, mutta ei se ollut korjaantunut itsestään tässä syksyn aikana. Pakko on kutsua korjaaja paikalle. Joku penteleen sensori antaa väärää hälytystä eikä enää puhdistamalla parane, ja moottori ei sitten suostu käynnistymään.

Nyt oli pakko vääntäytyä pimeään ja kylmään aamuhölkälle, joka oli surkean kankea ja kipeä.

Ip: 8.0km, 39:19, 4:55/km.

Pakko oli käydä kokeilemassa vielä illalla oliko se juoksu nyt kuitenkaan niin surkeaa. Oli se.

Positiivariosastolle menee kuitenkin se, että jos unohtaa kipeän jalan ja ignoraa säälittävät lenkkien mitat, niin tämä oli kuitenkin eka tupla sitten kesäkuun!!! En voinut uskoa silmiäni harkkoja selatessa, mutta näin se nyt vaan on. Tästä on tulossa surkein juoksuvuosi ikinä, vaikka 2011 oli myös aika onneton.

Joka tapauksessa nyt on väkisin tahkottava, koska harpattikin pisti jo ison pyörän pyörimään. Enhän minä harpatin vauhdeissa ole pysynyt viiteen vuoteen, mutta olen sentään harkkakilsoissa yleensä pärjännyt. Nyt viime aikoina olen jäänyt niissäkin pahasti jälkeen, ja eihän se nyt käy!

keskiviikko 22. lokakuuta 2014

Ke 22.10.

Tänään 8km, 41min

Ap: crosstrainer 30min.

Ip: 8.3km, 41:15, 5:00/km.

Lenkki oli ihan sitä itteään, eli kevyt Nekalan kierto tasaisella asfaltilla, TE 4.1 ja syke max 171. Vähän oli ideana tunnustella jalkaa josko Teivocup lauantaina olisi mitenkään mahdollinen, mutta pakko se on vetää ruksi yli. Nyt olisi vaan ollut into kova ja todella sopiva otatus Kaapon ja Tapin kanssa, mutta ehkä sitten ensi kuussa.

tiistai 21. lokakuuta 2014

Ti 21.10.

Tänään 13km, 1h 13min

Ap: lepo.

Ip: 13.2km, 1:13:01, 5:32/km.

Kuolemankierros kevyesti jäykillä säärillä köpötellen. Siitä onkin pitkä aika, kun viimeksi sain kulutettua näin pitkän ajan tuohon lenkkiin. Jotenkin tuo aika 1.13 on kaivautunut muistin syövereihin ja vaistomaisesti selasin harkkapäiväkirjaa muinaisilta ajoilta, jolloin lenkkeilin vain lyhyitä jaksoja satunnaisesti. Ja löytyihän se melkein heti!

Eli heinäkuun 11. päivä vuonna 2003 Laura-sisko oli käymässä täällä Koikkarissa. Olin aloittanut lenkkeilyn vain viikkoa aikaisemmin parin vuoden tauon jälkeen ja painoa oli 10kg enemmän kuin nyt. Laura oli myös lenkkeillyt, mutta minä tietysti oletin olevani heti kovassa kunnossa, kun olin juossut jo 5 lenkkiä. Ajattelin mielessäni, että nyt näytetäänkin tytölle vähän kovempi lenkki ja juoksimme juuri tämän kuolemankierroksen. Sanoin, että se on tosi kiva lenkki vaikka onkin mäkinen, ja mielessäni naureskelin, että shokkihoitoa on siskolle luvassa.

No, miten kävi? Laura sprinttasi niitä ylämäkiä ylös ja odotteli aina mäen päällä iloisena ja muisti useasti mainita, että ”tämä on tosi kiva lenkki”. Laura veti vielä loppuun pienen noston ja minä rämmin perässä yli 190 sykkeellä. Keskisyke koko lenkillä 169. Ja aikaa siis kului 1.13.

Laura, jos satut lukemaan tätä, niin kerropa muistatko tuon lenkin?

Ma 20.10.

Tänään -

Kiireinen työpäivä ja palauttelua eilisestä pitkiksestä.

Ap: crosstrainer 30min.

Ip: lepo.

sunnuntai 19. lokakuuta 2014

Su 19.10. - Järvenkierto

Tänään 27km, 2h 18min

Ap: 26.6km, 2:17:49, 5:11/km.

Järvenkierto taas pienen tauon jälkeen. Tappi ja harpatti pitivät vauhtia, ja gallardokin oli alkumatkasta mukana. Tappi oli uhannut vetää alle vitosta ja Puljulta alkaen aika monta kilsaa menikin tuohon targettiin. Mutta kyllä se vauhti sieltä mäkien kautta sitten hidastui ja minulla mittari kotona näytti 5:11-keskaria. Mukana tuossa on siis alun kevyempi pätkä Porschelta Puljulle, jonka Tappi ja harpatti varmaan vetivät mukavana loppunostona.

Eihän tuo nyt ihan kevyt lenkki ollut ja jalat olivat kovilla. TE oli 4.7 ja palautuminen kuulemma 58 tuntia. Olen kuitenkin tyytyväinen, että jaksoin kierroksen tehdä ilman isompia ongelmia.

Ip: lepo.

lauantai 18. lokakuuta 2014

La 18.10.

Tänään -

Ensin onnittelut Kankaanpään kävijöille ja erityisesti Kaapolle ja Markolle, vaikka molemmat hieman tavoitteistaan jäivätkin!

Kun juoksijat suuntasivat Kankaanpäähän, niin minulla oli edessä kilsatolppamiehen juhlapäivä. Kävin nimittäin mittaamassa Rautaveden maratonin (ja puolikkaan ja kympin) tolppien paikat, ja niitähän riitti. Kun homma oli ohi, niin olin mitannut, merkinnyt ja valokuvannut 63 tolpan paikkaa. Aikaa kului alkukalibroinnista loppukalibrointiin 6h 10min, joten kai tuossa rasva-aineenvaihdunta jotain treeniä sai.

Kilsatolppamittaajan homma on muuten vaaroja täynnä. Isoin vaara tulee tietenkin liikenteestä, kun on pelottomasti ajettava pimeisiin mutkiin keskellä tietä. Kuuloaisti onkin evoluution myötä kehittynyt juuri kilsatolppamiehille erityisen tarkaksi. Tänään opin myös uuden vaaran, kun Sastamalan jonkun kylän korttelipartio iski silmänsä hämäräperäiseen pyörällä liikkuvaan ja valokuvia ottavaan mustapukuiseen mieheen. Onnistuin tällä kertaa selittämään itseni pois pulasta, kun partio jahtasi alueella murtoja tekevää puolalaiskoplaa. Onneksi kysyivät ensin ja ampuvat vasta sitten.

Rautaveden mittaus on nyt kokonaan valmis ja seuraava reissu sinne on toivottavasti kisapäivänä, vaikka maraton tuskin on ohjelmassa.

Huomenna olisi tarkoitus lähteä järveä kiertämään elleivät kaverit ala jänistää pienen sateen uhkan takia. Startti Porschelta 8.28 ja Puljulta sitten klo 9.00.