Tänään 12km, 1h 02min
Ap: vr3 + 6 x 1000m / 2min + vr2, 1:02:16, 5:10/km.
Vetoja hallissa pienellä pääosin hesseleistä koostuvalla porukalla. Taas meni vähän paremmin kuin viimeksi ja verrattuna koko syksyyn kulku on nyt paljon parempaa. Kovin veto meni mogulin avustuksella 3.32 eikä se edes mitenkään limitillä mennyt. Eli niin se vaan 1500m SE-lukemat nujertuivat reilusti ja ei tunnu ihan mahdottomalta hyökätä ME:tä vastaan ensi tiistaina.
Joku terroristi otti videopätkän yhdestä vedosta ja pisti sen Facebookiin. Ilmeisesti aikoo kiristää sen avulla rahaa uhaten jakaa linkin laajemminkin. On se vaan karmeaa katseltavaa! Meinasin jo täällä blogissa kehua juoksuun tullutta rentoutta, mutta nyt se on mahdotonta, kun todisteet on levitetty kaikelle kansalle. Ja tässä siis mennään kakkosvetoa, joka päätyi aikaan 3:47. Kyllä mogulikin sitten pisti rattaat syrjään, kun lähti itse kovempaa juoksemaan.
Kehityksen suunta on edelleen positiivinen ja jalat eivät juurikaan vaivanneet. Hyvä kuitenkin muistaa, että viime vuonna joulukuussa 6x1000m kulki 3.47, 3.41, 3.36, 3.32, 3.24 ja 3.16. Eli ei tässä olla lähelläkään viime vuoden tasoa, ja sekään taso ei johtanut muuhun kuin huonoimpaan mahdolliseen juoksuvuoteen. Mutta hitaasti kiiruhtaen maltilla eteenpäin! Ehkä tammikuussa yritän Silja-tonneja uudelleen.
Ip: crosstrainer 50min.
Minulla olikin väärää tietoa Game of Thronesista ja tuleehan sieltä vielä neljäskin kausi sarjatulella. Eli 10 hyvää palauttavaa crosstrainer-treeniä on turvattu, joista tämä oli siis ensimmäinen.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti