maanantai 25. helmikuuta 2013

Ma 25.2.

Tänään -

Matkapäivä. Ranskalainen meininki on täsmälleen sitä mitä odotinkin.

sunnuntai 24. helmikuuta 2013

Viikko 8

Viikko 8 (18.2.-24.2.2013)

Juoksua 119 km (5:03/km).
Liikuntaa yhteensä 10h 45min.

Sain lisättyä kevyttä määrää suunnitellusti. Ehkä oli vain hyvä, että kovia treenejä en onnistunut tekemään.

- Kevyttä juoksua joka päivä
- Yksi reippaampi 5km pätkä
- Pitkä lenkki jäi taas tekemättä
- Yksi hieronta
- Jalat loppuviikosta selvästi paremmat ja sunnuntain lenkit olivat aika hyviä.

Ensi viikko jää kovin kevyeksi perheen menojen takia. Sen jälkeen olisi hienoa päästä aloittamaan jo kunnollinen kevätharjoittelu.

Su 24.2.

Tänään 24km, 2h 04min

Ap: kevyt 12.0km, 1:02:37, 5:13/km.

Kevyt hölkkä matolla. Ihan kivan leppoisasti meni.

Ip: kevyt 12.1km, 1:01:46, 5:06/km.

Illalla vielä toinen samanlainen mattolenkki. Tarkoitus oli kyllä juosta vähän pitempään, mutta alkoi vaan pitkästyttää ja ohjelma TV:stäkin päättyi juuri sopivasti.

Silja joutui nielemään katkeraa kalkkia SM-kisojen toisenakin päivänä, kun 1500m päättyi sekin sijaan 4. Kuten useasti aiemminkin Silja veti joukkoa kisan jokaisen metrin, kunnes kolme nopeampaa meni loppusuoralla ohi. Omalla vedolla aika oli tällä kertaa 4.47. Ei muuta kuin kohti uusia kisoja.

Ja tietenkin vielä mahtionnittelut Wihan Markolle reippaasta 200km rajan rikkomisesta E24:ssä!!

Huomenna suunniteltu lepo, kun ei mitenkään ehdi juosta. Muutenkin edessä on super-kevyt viikko.

lauantai 23. helmikuuta 2013

La 23.2.

Tänään 10km, 49min

Ap: lepo.

Suunnittelematon lepo. Oli aikainen lähtö Orimattilassa piipahtamaan ja en jaksanut käydä lenkillä ennen sitä.

Ip: pk 10.0km, 49:23, 4:56/km.

Illalla hätäinen kympin lenkki matolla vähän kiihtyvänä. Ei yhtään huvittanut juosta, mutta en malttanut pitää sentään ihan täyttä lepopäivää.

Iltapäivä kului nuorten SM:ssä Pirkkahallissa. Kuten tuolla pari viikkoa aiemmin vähän ennakoin, niin ”meidän” Silja juoksi hienosti nyt 800m aikaan 2.17,50. Toinen kierros juoksussa oli edelleen hyvän alun jälkeen liian hidas ja Silja lähti vetämään 300m ennen maalia. Harmillisesti loppukirissä sitten oli tuloksena sija 4, kun nopeampia meni niukasti ohi. Huomenna on sitten Siljalle vahvempi 1500m matka ja nyt pitää jo tulla SM-metallia;-)
Tulkaahan joukolla kannustamaan klo 15!

perjantai 22. helmikuuta 2013

Pe 22.2.

Tänään 16km, 1h 21min

Ap: kevyt 7.0km, 36:31, 5:13/km.

Aamulenkki matolla. Aikaa ei ollut pitempään lenkkiin. Tuntuma ihan OK.

Ip: pk 9.1km, 44:26, 4:53/km.

Jaha taktikoi minut hienosti pois hallista tänään, mutta se oli varmasti loppujen lopuksi hyvä juttu. Huomasin karvaasti, että eilinen pitkähkö ulkolenkki liukkaalla alustalla oli vetänyt reidet ihan tukkoon. Ei olisi tullut vedoista mitään.
Jouduin olosuhteiden (=lasten taksikuskina toimimisen) takia juoksemaan taas ulkona kaupungin liukkailla perunapelloilla jonkinlaisen lenkin. Aika kamalaa konkkausta se taas oli. Tulkoon kevät!!

Olen muuten huomannut, että melkein joka päivä v*tuttaa joku uusi asia. Ajattelin tänne blogiin alkaa silloin tällöin kirjoittaa mikä on tänään ollut erityisen harmittavaa.

Päivän v*tutus: Olen tyhmempi kuin robotti. En enää pääse läpi webin kommenttien robottitesteistä ja tätä on jatkunut jo jonkin aikaa. Toivotan onnea ja menetystä seurakaveri Markolle huomiseen E24-kisaan! Tulos tulee olemaan erinomainen. Yritin lähettää tsemppejä Markon blogiin, mutta en päässyt läpi robottitesteistä useallakaan yrityksellä. PERKELE!

torstai 21. helmikuuta 2013

To 21.2.

Tänään 16km, 1h 21min

Ap: lepo + hieronta.

Aamulla Jupon käsittelyssä. Täytyy vakavasti harkita hieronnan tihentämistä joka-viikkoiseksi, koska kyllä tuo on minulla tehokkain tapa lievittää jalkojen ongelmia.

Ip: pk 16.0km, 1:21:21, 5:04/km.

Uhmasin elementtejä ja juoksin lenkin ulkona ensimmäisen kerran kuuteen viikkoon! Seurasin Paasikiven-Kekkosen linjaa ja eihän se mitään herkkua ollut. Olen kuitenkin erittäin tyytyväinen, että sain patistettua itseni ulos. Kankeasta köpöttelystä huolimatta juoksu meni ihan OK.

Huomenna voisi mennä illalla taas halliin. Onko muita lähtijöitä?

keskiviikko 20. helmikuuta 2013

Ke 20.2.

Tänään 23km, 1h 52min

Ap: kevyt 12.0km, 1:02:26, 5:12/km.

Aamuhölkkä matolla vähän pitempänä versiona. Virittelin hienot systeemit kuntohuoneeseen, niin pystyn osallistumaan telcoihin varhain aamulla tai myöhään illalla stereoiden kautta (lähinnä toki vain kuulolle). Matto pitää juostessa sen verran meteliä, että piti saada volumea reippaasti, mutta kyllä se nyt toimii.

Ip: vr3 + vk 5km + vr3 (yht 11.0km), n. 50:00, n. 4:33/km.

Päätin vaikean päivän päätteeksi lähteä halliin tekemään vähän reippaampaa treeniä. Olen melko varma, että ensimmäisen kerran aikuiselämässäni juoksin ilman kelloa!

Polarin ranneke on tunnetusti ihan susi ja se hajoaa noin kerran vuodessa. Nyt oli taas se aika ja vein kellon huoltoon rannekkeen vaihtoon. Ja niin siinä kävi, että hallille tullessani huomasin, että en muistanut ottaa mitään varakelloa mukaan. Melkein lähdin saman tien kotiin, mutta päätin kuitenkin kokeilla minkälaista on juosta luomuna ilman kelloa. Ja olihan hallissa tietenkin se seinäkello, jossa on minuuttiviisari.
Juoksin 3km verkkaa ja sitten reippaan 5000m. Arvelisin vauhdin olleen 4min/km ja minuuttiviisarin perusteella 5km kesti noin 20min. Jaksamisessa ei ollut mitään vaikeuksia, mutta kyllä pari viimeistä kilsaa oli taas aika kivuliasta. Juoksun jälkeen kipu poistui nopeasti, eli jotain hermoärsytystä se taas oli.
Nolointa koko reissussa oli se kun 5000m maalissa huomasin, että olihan siellä hallissa koko ajan kisakello käynnissä ja olisin voinut katsoa ajat vaikka kuinka tarkasti. No, sainpahan 3km loppuverkalle tarkan ajan 14:36 ;-)

Hallissa oli hyvä vilkas meininki, mutta nyt sekaan mahtui ihan hyvin.

tiistai 19. helmikuuta 2013

Ti 19.2.

Tänään 17km, 1h 28min

Ap: kevyt 7.0km, 36:59, 5:17/km.

Aamuhissuttelu matolla. Ihan OK.

Ip: kevyt 10.0km, 51:25, 5:09/km.

Illalla taas perushölkkää matolla. Talvi alkaa ihan tosissaan tympiä. Taas oli tullut lisää lunta. Kaikki kävelytiet ovat karmeasa kunnossa, joten matollehan se oli taas mentävä. Kevättä odotellessa...

maanantai 18. helmikuuta 2013

Ma 18.2.

Tänään 13km, 1h 05min

Ap: kevyt 6.0km, 31:15, 5:13/km.

Aamuhölkkä matolla.

Ip: kevyesti kiihtyvä 7.0km, 33:33, 4:48/km.

Kävin illalla tekemässä lahjoituksen Pirkkahallin vahtimestarien kahvikassaan. Maksoin siis itseni sisään vain havaitakseni, että urheilevaa nuorisoa oli liikenteessä niin paljon, että en viitsinyt itse radalle lähteä häiriötä aiheuttamaan. Hienoa tietysti, että halli on oikeassa hyötykäytössä!

Palasin kotiin tekemään lyhyen mattotreenin vähän kiihdytellen, mutta kevyesti kuitenkin. Katselin juostessani dokkaria Meksikon vallankumouksesta. En päässyt vasta kuin puoliväliin, mutta pahasti näyttää siltä, ettei se ollutkaan Zorro, joka vallankumouksen teki! Niin ne lapsuuden harhakuvat haihtuvat... Seuraavaksi varmaan joku väittää ettei se ollutkaan Tex Willer, joka rauhoitti Villin Lännen.

Viikko 7

Viikko 7 (11.2.-17.2.2013)

Juoksua 86 km (5:06/km).
Liikuntaa yhteensä 7h 20min.

Onnistuin lisäämään juoksua jonkin verran. Mitään muuta treeniä en sitten taas ole tehnytkään ja omatunto kyllä soimaa jatkuvasta laiskottelusta. Kun ”kova viikko” on 7h, niin sillä ei pitkälle pötkitä.

- Perusjuoksua kuutena päivänä
- Yksi hieronta ja yksi lepopäivä
- Paluu vetoihin kankeilla ja hitailla tonneilla (6 x 1000m)
- Jalkavaivat jatkuvat, mutta luulisin, että parempaan suuntaan ollaan menossa.

Nyt on alla kuusi huonoa viikkoa ja alkavalla viikolla yritän päästä taas satasen yli.

sunnuntai 17. helmikuuta 2013

Su 17.2.

Tänään -

Lepuutin jalkoja ja se saattoi tulla ihan tarpeeseenkin. Oli muutenkin muuta mietittävää ja tekemistä.

lauantai 16. helmikuuta 2013

La 16.2.

Tänään 20km, 1h 43min

Ap: kevyt 10.0km, 52:17, 5:14/km.

Aamulla hölkkä matolla. Pohkeissa painoi selvästi eilinen hallikokeilu.

Ip: kevyt 10.0km, 50:37, 5:04/km.

Kävin iltapäivällä Pirkkahallissa katsomassa nuorten avoimia Pirkanmaan hallikisoja, tai oikeastaan vain 1500m kisaa ja siskontyttö-Siljan juoksua. Lahden seudun naiset veivät sarjavoitot Pirkanmaalaisten nenän edestä, kun Emma (kuvan kantaja) voitti N19-sarjan ja Silja (kannettava) voitti N17-sarjan. Silja teki enkkansa 4.44,85 vahvaan viimeiseen kierrokseen päättyneessä juoksussa.
Minun enkkanihan on vanhuusiältä käsiajalla 4.44,9 ja lasken sen vielä tasapeliksi. Huomenna olisi tilaisuus parantaa tuota enkkaa veteraanikisoissa, mutta ei nyt nappaa...

Itse tyydyin sitten illalla vain hölkkäilemään toisen kympin matolla. Sitä samaa epämääräistä tuntumaa taas.

perjantai 15. helmikuuta 2013

Pe 15.2. - Konkkausta hallissa

Tänään 12km, 1h 04min

Ap: lepo.

Keskittymistä ip:n hallitreeniin... Tai sitten ei vaan huvittanut tehdä mitään.

Ip: vr3 + 6 x 1000m / 2min + vr2 (yht 12.4km), 1:03:35, 5:08/km.

SURKEAA.
Käytiin Markon kanssa kokeilemassa ”vauhdikasta” lähes tyhjässä Pirkkahallissa. Molemmilla oli yli kuukausi aikaa edellisestä kokeilusta. Markokin on siis ollut telakalla. No, juostiin sitten kuusi tonnia tasaisen hitaasti, eli kaikki siihen 4min pintaan.

Jalka vaivasi nyt koko ajan selvästi pahemmin kuin matolla ja juoksu oli karmaisevan jäykkää konkkaamista. On erikoista huomata kuinka jalkojen ongelmasta seuraa koko kehon jännittyminen ja hartiatkin ovat nyt kipeät jännittämisen takia. Taisi kenkävalintakin mennä ihan pieleen, kun juoksin Asics Sky Speedeillä. Pitää ensi kerralla hallissa palata taas Adioksiin, kun ei tuo korkeampi kanta toimi yhtään tämän vamman kanssa.

Hyvä kuitenkin, että tuli vähän hikoiltua enemmän ja eiköhän tästä vauhti taas kesää kohti nouse.

torstai 14. helmikuuta 2013

To 14.2.

Tänään 15km, 1h 17min

Ap: kevyt 5.0km, 24:43, 4:57/km.

Innostuin yölllä katsomaan Bourne Supremacya ja aamulla tuli sitten kova kiire Helsingin junaan. Tarkkaan laskemalla ehdin juuri juosta vitosen ja käydä 2 minuutin suihkussa ja asemalla jäi vielä melkein 20 sekuntia ylimääräistä aikaa. Jälkihiki oli kyllä melkoinen sitten junassa...

Ip: kevyt 10.0km, 52:40, 5:16/km.

Illalla vielä kymppi matolla pakkopullana. Nyt oli jalka taas vähän huonompi ja muutenkin vire kadoksissa.

Tänään jäi siis kuitenkin käymättä hallissa, mutta huomenna menen, jos vain halliin pääsee. Edellisestä vk-juoksusta on kulunut jo neljä viikkoa, joten lähdetään taas pohjalta.

keskiviikko 13. helmikuuta 2013

Ke 13.2.

Tänään 16km, 1h20min

Ap: kevyt 6.0km, 31:03, 5:11/km.

Lumityöt veivät taas pääosan juoksuajasta, mutta ehdin pinkaista hätäisen lenkin matolla.

Ip: 10.0km, 48:32, 4:51/km.

Hetken jo ajattelin lähteä ulos, mutta lumi ja loska lannistivat heti. Siispä suunnistin matolle tekemään lievästi kiihtyvän kympin. Juoksu sujui ihan OK. Jaloissa on sama fiilis kuin joulukuussa, eli vähän vaivaa, mutta kevyt lenkki ei pahenna tilannetta.

Olisiko huomenna jopa hallipäivä ja jotain pientä vauhdin yritystä...

tiistai 12. helmikuuta 2013

Ti 12.2.

Tänään 10km, 51min

Ap: lepo + hieronta.

Aika helpolla pääsin. Jostain syystä sääriluu ei reagoinut hierontaan kovinkaan pahasti.

Ip: kevyt 10.0km, 51:11, 5:07/km.

Mattolenkki kevyesti. Hieronnan vaikutuksesta jalat olivat kyllä tosi kepeät.

Uutisrintamalta: Paini sitten kuulemma putoaa pois olympialaisten ohjelmasta 2020. Tilalle äänestetään joku uusi laji ja näin pysytään ajan hermolla. Luin uusien lajiehdokkaiden listan siltä varalta, että siellä olisi joku minulle sopiva laji: paini, baseball ja softball, karate, squash, rullaluistelu, kiipeily, vesilautailu ja wushu.
Hetken suunnittelin jo juoksun vaihtamista wushuun, mutta pikainen googletus lajin yksityiskohtien selvittämiseksi kaatoi senkin haaveen. Pitää siis odottaa vielä ainakin 2024 olympialaisiin ennenkuin minun mahdollisuuteni ehkä tulee.

maanantai 11. helmikuuta 2013

Ma 11.2.

Tänään 13km, 1h 06min

Ap: kevyt 6.0km, 30:41, 5:07/km.

Hätäinen mattolenkki aikaisin aamulla puolinukuksissa.

Ip: kevyt 7.0km, 35:12, 5:02/km.

Oli pitkä ja aika rankka päivä. Päivän päätteeksi vähän kiihtyvä pikkulenkki taas matolla. Oikea sääriluu särkee ikävästi, mutta ei toistaiseksi estä juoksua.

Huomenna hierontaan. Pitää pyytää erityiskäsittely oikeaan sääreen ja ottaa puukapula hampaiden väliin...

sunnuntai 10. helmikuuta 2013

Viikko 6

Viikko 6 (4.2.-10.2.2013)

Juoksua 47 km (5:09/km).
Liikuntaa yhteensä 5h 40min.

Viikko meni lähinnä työkiireiden takia ohi. En ottanut asiasta stressiä, kun ajattelin levon olevan hyvästä jaloille joka tapauksessa. Harmittavan vähän lepo kuitenkaan tuntuu auttavan, minkä toki olin havainnut jo aiemminkin.

Vain kolme juoksupäivää ja ne kaikki siis perushölkkää. Nyt huono alkuvuosi kyllä näkyy jo selvästi kunnossa, kun tänään otti 15km peruslenkki jo vähän voimille.

Ulkona on valkoista/harmaata p**kaa joka paikassa, ja juoksumotivaatio on senkin takia jo aika huono. Jotenkin on vaan seilattava kevääseen saakka ja toivottavasti sitten pääsee rakentamaan perustaa kohti huippuvuotta 2014!

Taisin luvata aloittaa venyttelyn, jos jalat eivät ole kunnossa tähän päivään mennessä.
Olisiko kenellekään tarjota hyvää juoksijan venyttelyohjelmaa?

Su 10.2.

Tänään 15km, 1h 19min

Ap: kevyt 15.0km, 1:18:31, 5:14/km.

Aamulla oli tarkoitus hölkkäillä 20km matolla, mutta oli vähän raskasta ja annoin periksi jo 15km kohdalla. Onhan tässä vähän parannettavaa, jos pitäisi vielä maraton joskus jaksaa juosta;-)

Ip: lepo.

Loppupäivä meni lähinnä autossa, kun kävin ensimmäistä kertaa Pajulahti-hallissa. Olipa ihan hieno paikka, vaikka rata kuulemma ei ole nopeimpia. En tosin päässyt itse juoksemaan, mutta kävin katsomassa kun sisarentytär oli taistelemassa pm-mitaleista 800 metrillä (17v). Niukasti meni alle 2.20. Kisan vauhdinjako oli surkea, kun eka puolikas mentiin ihan liian hiljaa. Siljalla kierrokset noin 72 ja 67. Kunhan tulee kisa, jossa eka kiekka mennään 66-67s, niin loppuaika on 2.17.xx... Ehkä SM-kisassa Tampereella parin viikon kuluttua;-) No, pm-kultaa tuli kuitenkin ja vahvalta juoksu näytti muutenkin!

Kesän tavoitteeksi voisi ottaa juosta Silljaa kovempaa 3000 metrillä (tai 2000 metrillä, mutta sitä tuskin kisoissa juuri juostaan). Valitettavasti 1500 metrillä tai lyhyemmillä ei ole enää mitään mahiksia...

lauantai 9. helmikuuta 2013

La 9.2.

Tänään 15km, 1h 17min

Ap: kevyt 15.0km, 1:17:00, 5:08/km.

Sain taas läskit liikenteeseen neljän juoksuttoman päivän jälkeen. Tai ei varsinaisesti liikenteeseen, vaan matolle.
Hikipyyhe kastui jälleen läpimäräksi, joten harjoitus varmaan teki tehtävänsä.

Ip: crosstrainer 60min.

Sen verran jalka aamulenkin jälkeen varoitteli, että tein varmuuden vuoksi iltalenkin crossarilla. Helpostihan se kulki.

Huomenna on kyllä taas tarkoitus juosta aamulenkki matolla. Edellisestä ulkolenkistä onkin jo kuukausi aikaa ja ei yhtään innosta luminen ja jäinen alusta.

Pe 8.2.

Tänään -

Kiireinen päivä ja motivaatiostakin oli pulaa.

torstai 7. helmikuuta 2013

Ke-to 6.-7.2.

Tänään ja eilen -

Kiireisiä päiviä töissä myöhään iltaan. Kun jalkakin vaivasi, niin jätin turhat stressikilometrit väliin.
Ehkä sitten huomenna...

tiistai 5. helmikuuta 2013

Ti 5.2.

Tänään -

Aamulla vähän crosstraineria ja taisin pari punnerrustakin tehdä ”lihaskuntotreeninä”, mutta siihen se sitten jäi. Oli kiireitä töissä ja taisi sitten illalla lisäksi laiskottaa.
Huomennakin on töitä niin paljon, että juoksu jää pois, ellen ihmeen kaupalla herää keskellä yötä juoksemaan matolle.
Vaikeaahan tämä taas on.

Kun ei juoksusta tule kuitenkaan mitään, niin varasin perheen kanssa lyhyen Pariisin matkan talvilomalle. Pahalta se tuntui, mutta lapset eivät ole vielä Ranskassa käyneet ja ehkä nyt on viimeinen hetki opettaa heidät boikotoimaan kaikkea ranskalaista isänsä jalan jäljillä. Jos kaikki menee suunnitelmien mukaan, niin tästä tulee oman elämäni viimeinen vierailu Ranskassa;-)

maanantai 4. helmikuuta 2013

Ma 4.2.

Tänään 17km, 1h27min

Ap: kevyt 7.1km, 36:40, 5:10/km.

Zombie-aamulenkki matolla valvotun yön jälkeen. Piti nimittäin katsoa Super Bowl ja tällä kertaa pysyin valveilla ihan loppuun saakka.

Vähän jäi tunnelma kotikatsomossa vaisuksi vaikka peli lopulta olikin aika tiukka ja lehdet hehkuttivat jopa jännitysnäytelmää. Draama lopussa olisi ollut paljon parempi, jos 49ers olisi vielä mennyt johtoon siinä pari minuuttia ennen loppua, kun oli loistava paikka ja monta yritystä. Aika surkeaksi jäi se yritys ja loppu latistui, kun peli ratkesi jo 90s ennen loppua. Olihan siinä hieno nousun yritys, mutta ei tämä minun mielestäni noussut mitenkään hienojen Super Bowlien joukkoon. Flaccon rutiinivalinta MVP:ksi jotenkin huipensi lattean tuloksen, kun kukaan ei oikeasti loistanut.

Ip: kevyt 10.0km, 50:13, 5:01/km.

Illalla vielä toinen lenkki. Tästä tuli sitten ensimmäinen kahden lenkin päivä melkein viiteen viikkoon. Pakko on saada hiljalleen kilsoja nostettua.

sunnuntai 3. helmikuuta 2013

Viikko 5 – Vaikeaa edelleen...

Viikko 5 (28.1.-3.2.2013)

Juoksua 51 km (5:10/km).
Liikuntaa yhteensä 9h 45min.

Aloitin varovaisen lenkkeilyn.

- Kaikki lenkit hiljaa matolla.
- Crosstrainerilla noin 5 tuntia.
- Läskiä on tullut viimeisten parin kuukauden aikana enemmän kuin talveen valmistautuvalla karhulla. Tälle kehitykselle ei näy loppua ennenkuin pääsen taas normaaleihin +100km viikkoihin.
- Oikea sääri vaivaa yhä levosta huolimatta.

Ensi viikkokin menee siis edelleen kevyesti totutellen. Toive oli aloittaa jo ihan oikea treenaus, mutta ei se onnistu.

Su 3.2.

Tänään 10km, 50min

Ap: kevyt 10.0km, 50:05, 5:01/km.

Peruslenkki matolla. Säälittäviä ovat nämä sunnuntailenkit nykyisin.

Niin oli kuitenkin kova ikävä järvenkierrolle, että kävimme Annin ajoharjoitteluna ajamassa sen läpi. En kuitenkaan merkitse tuota järvenkiertoa harkaksi, vaikka syke siinä pelkääjän paikalla tyttären ajaessa on kyllä on ihan yhtä korkealla kuin juostessakin.

Ip: lepo.

Tästä päivästä alkaa vaikea vieroituskausi. Katsoin nimittäin tänään Dexterin 7. kauden viimeisetkin jaksot ja mitään ei ole enää jäljellä. Mikään toinen jännärisarja ei vangitse lähellekään samalla tavalla. Jotenkin Dexterin kerrontatapa, hyvät tyypit ja kiehtova juoni ovat omaa luokkaansa.
Ja kahdeksas kausi alkaa vasta kesäkuussa!! Onneksi menneet kaudet kestävät uudelleen katsomista aina vaan;-)

lauantai 2. helmikuuta 2013

La 2.2.

Tänään 7km, 36min

Ap: crosstrainer 30min + kevyt 7.0km, 36:24, 5:12/km.

Päätin kokeilla yhdistelmäharjoitusta, jossa poljin jalat ensin lämpimiksi crossarilla ja sitten päälle kevyt hölkkä matolla. Meni tämä paremmin kuin eilen.

Ip: crosstrainer 60min.

Vedin jo nastalenkkarit jalkaan ja lähdin reippaana ulos lenkille. Ensimmäiset 200 metriä riitti ja konkkasin kävellen takaisin kotiin. Matka jatkui crossarille, missä poljin 240-250W teholla tunnin.

Kun turhat säryt tuntuvat jatkuvan, niin pitää ehkä pian turvautua äärimmäisiin keinoihin. En toki tarkoita pyöräilyyn siirtymistä, koska sehän on vain rollaattorin esiaste, vaan tarkoitan venyttelyä. Jos ensi viikko ei tuo helpotusta oikean jalan särkyyn, niin sitten saatan kokeilla venyttelyä vastoin kaikkia periaatteitani.

perjantai 1. helmikuuta 2013

Pe 1.2.

Tänään 10km, 52min

Ap: crosstrainer 40min.

Jahkailin aamuyöstä lenkin kanssa monta kertaa ja nukuin aina snoozen verran lisää, mutta lopulta tein kuitenkin pienen pakollisen hikoilun crossarilla.

Luin muuten Juoksija-lehdestä, että Leena Puotiniemi saa crosstrainerilla korkeammat sykkeet kuin juoksemalla. Pitäisi päästä katsomaan mitä hän tekee, kun minulla syke on aina noin 130. Jos taas tehoa lisää, niin jalat hyytyy nopeasti.

Ip: kevyt 10.0km, 51:56, 5:12/km.

Masokismia matolla.

Ihan käsittämätöntä, että tämä säären vaiva ei hellitä sitten millään! Selailin sairaspäiväkirjaa ja tämä vaiva on ilmaantunut elokuussa 2011, eli sitä on jatkunut 1,5 vuotta. Välillä se on tilapäisesti hävinnyt tai joku kipeämpi vaiva on maskannut sen pois, mutta aika tasaisesti se on vaivannut. Erikoista on siis se, että mitään oikeaa vikaa siinä jalassa ei ole (on kuvattu) ja silti se ei parane.
Jos en olisi näin rauhallinen ja malttavainen kaveri, niin tässä voisi mennä hermo!