keskiviikko 30. huhtikuuta 2014

Ke 30.4.

Tänään 14km, 1h 12min

Ap: kevyt 6.0km, 33:41, 5:37/km.

Mattokutonen aamulla. Flunssaista ja vaikeaa. Alkaa ottaa päähän tämä touhu.

Ip: kevyt 8.0km, 38:14, 4:47/km.

Iidesjärven kierto. Pitää näemmä vähän väliä hypätä lenkillä kokeilemassa josko alkaisi kulkea. No ei vielä alkanut, mutta syke pysyi taas vähän alempana.

Nyt voi sitten aloittaa riehakkaan vapun juhlinnan. Minähän olen hyvän viinin ystävä ja normaalisti olisin käynyt hakemassa Alkosta suosikkiviiniäni nautittavaksi (en muista sen nimeä, mutta se on sellainen sininen halvin ja isoin pahvitötsä alahyllyllä). Tänään ei kuitenkaan viini kelpaa vaan ryyppään ainakin yhden ison tonkan kovaa ainetta, eli Dexal Heavya. Sen verran siis optimismia riittää viivalle pääsemisen suhteen.

Huhtikuu 473km.

Ti 29.4.

Tänään -

Aamulla oli flunssan johdosta olo niin surkea, että lukitsin suosilla lepopäivän. Olisikohan nyt ollut jo vähän kuumettakin.

Vaikka fyysinen kunto onkin heikko, niin sen verran on henkinen valmistautuminen edennyt, että näin ensimmäisen maratonuneni tähän juoksuun liittyen. Juoksun alku sujui hyvin ja pysyin helposti 3h-vauhdissa. Sitten kuitenkin kävi ilmi, että kisa oli muutettu triatloniksi ja jouduin uimaosuudelle. Uintikin meni kuitenkin ihan älyttömän hyvin. Se johtui siitä, että me uimme sellaista pientä ympyrää uimahallin kaltaisissa olosuhteissa ja altaassa oli voimakas myötävirta (samanlainen kuin Lapinniemen kylpylässä, jossa kävin pari päivää sitten lillumassa). Tarina ei kerro mikä tuli loppuajaksi, mutta eiköhän se nyt ainakin Kaapon enkan alle mennyt!

Offtopic: Merkitkääpä kalenteriin 4.-5.7. välinen yö varatuksi. Perinteinen Kesäyön Unelma juostaan silloin Keski-Suomessa. Ainakin harpatille tämä on oikeastaan pakollinen. Ja ettei jäisi epäselväksi, niin ainoa oikea sarja on ”täysi matka juosten” vaikka hämäyksen vuoksi muitakin sarjoja on keksitty.

maanantai 28. huhtikuuta 2014

Ma 28.4.

Tänään 14km, 1h 13min

Ap: kevyt 6.0km, 34:20, 5:43/km.

Mattokutonen aamulla. Katsoin loppuun viimeisen osan Muhammad-dokkarista. Olipa tosi hyvä ohjelma ja sain ison sivistysaukon paikattua, kun enhän minä tiennyt tuosta historiasta yhtään mitään ennen tätä.

Ip: kevyt 8.0km, 38:18, 4:47/km.

Iidesjärven kierto. Aika ohuen pillin läpi saa edelleen hengittää ja voimatonta on meno. Elättelen kyllä toiveita, että tästä ehtisi hyvinkin toipua sunnuntaihin mennessä.

Kävin sitten vielä hissuttelemassa puolisen tuntia Ellan kanssa.

sunnuntai 27. huhtikuuta 2014

Viikko 17

Viikko 17 (21.4.-27.4.2014)

Juoksua 75km (5:03/km).
Liikuntaa yhteensä 7h 25min.

Huono viikko. Flunssa vaivasi koko viikon ja muutenkin juoksu tuntui huonolta. Olisikohan edellinen viikko kuitenkin ollut turhan rankka.

- Ei yhtään hyvää treeniä
- Viikon päätteeksi huono Pyynikkijuoksu
- Hieronta

Edessä on siis maratonviikko. Pitäisi varmaan keksiä joku hieno tapering-idea ensi sunnuntain kisaa varten. Taidanpa vain hölkkäillä joka päivä jotain. En tosin tiedä miten näissä ameriikkalaisissa firmoissa toimitaan, eli kuinka sitä enää ehtii lenkille alkavalla viikolla ja siitä eteenpäin.

Su 27.4. – Pyynikki interruptus

Tänään 15km, 1h 10min

Ap: vr 3.3km, 15:29, 4:42/km.

Perinteinen kisapäivän aamuverkka. Flunssa oli taas selvästi huonompi eilisen paremman päivän jälkeen, ja ei oikein muutenkaan kulkenut.

Kävin sitten vielä kangistamassa jalkoja lisää kiertämällä puolikkaan kilsatolppia paikalleen. Ei nyt ole ihan paras kisafiilis, mutta pakkomielle käskee silti lähteä.

Ip: vr3 + vk 5km + vr4, 54:16, 4:27/km.

Pyynikkijuoksusta ei sitten syntynyt paljon tarinoitavaa. Alkuverkassa oli jo aika selvää, että hommasta ei tule mitään. Röörit olivat tukossa ja syke korkealla. Mietin jopa osallistumisen perumista, mutta eihän se ollut kuitenkaan vakava vaihtoehto, kun numero oli jo rinnassa ja olin vaivautunut Ratinaan saakka.

Aloitin juoksun ihan normaalisti ja pari kilsaa meni suurinpiirtein odotetusti. Toki hengitys oli vaikeaa jo ekassa ylämäessä vaikka ylämäkivauhti oli aivan surkeaa. Juoksin hidastuvalla vauhdilla kaikki isot ylämäet, mutta viiden kilsan jälkeen totesin, että ei tästä mitään tule. Vähän tyhmältä tuntui lopettaa ylämäkien jälkeen, mutta jotenkin huumori katosi kokonaan juoksusta ja aloin jo ajatella palautuuko tästä mitenkään Hampuriin. Tein uudet syke-ennätykseni sitten nuoruuden päivien ja tuskin silloinkaan olen 180-numeroita noin pitkiä aikoja nähnyt.

Heitin siis kävelyksi muutama sata metriä ennen näkötornia ja aloin miettiä, että mitähän sitä nyt tekisi. Ajattelin odotella Henna Virkkusta ja juosta samassa porukassa maaliin ja saada kuvan lehteen. Näkötornia lähestyessäni sain jopa hienoa kannustusta, kun joku huusi ”tuolta tulee kävelysarjan ensimmäinen!”. Tuulettelin siinä jo vähän tulevaa kävelysarjan voittoani. Näkötornilla jäin sitten odottelemaan ja juttelemaan katsomossa olleen Tapin kanssa (joka on aloittamassa projekti-Berliiniä). En kuitenkaan jaksanut Virkkusta ihan odotella, kun entinen työkaveri Stefu tuli jonkin ajan kuluttua ja juoksin hänen seuranaan loppumatkan maaliin. Olisikohan loppuaika ollut hieman yli 48min.

Tästä ei siis aivan valtavaa itseluottamuspiikkiä saanut Hampuriin... Matka on kuitenkin peruuttamattomasti maksettu.

lauantai 26. huhtikuuta 2014

La 26.4.

Tänään 10km, 50min.

Ap: kevyt 9.9km, 49:56, 5:03/km.

Kävin aamulla vielä mittailemassa kilometritolppien paikkoja Pyynikkijuoksun puolikkaan lenkille, kun osoittautui liian vaativaksi älykkyystehtäväksi laskea ne kotisohvalla edellisen vuoden tolppien paikkojen avulla. Siihen pyöräilyn päälle hölkkäsin vielä Pyynikin kympin reitin läpi, eli sen joka pitäisi huomenna juosta 10 minuuttia kovempaa. Olipas siinä paljon mäkiä ja muutenkin vire oli huono.

Ip: lepo.

Ei huvittanut juosta vaikka kyllä tarkoitus oli joku kevyt lenkki heittää.

Kai sitä pitää huomenna Pyynikille lähteä vaikka ei nyt ihan nappaa. Jotenkin kelpaa kunhan alle 40min menee, mutta sanotaan nyt tavoitteeksi alle 39min.

perjantai 25. huhtikuuta 2014

Pe 25.4.

Tänään 19km, 1h 39min.

Ap: kevyt 10.4km, 59:26, 5:45/km.

Aamuhölkkä Siuntiossa. Olipa aivan tajuttoman hieno sää juosta meren rannassa. Sain työkaverin mukaan lenkille ja vauhti oli rauhallista, mikä oli kyllä hyvä juttu vähän pitkäksi venyneen illan jälkeen.

Ip: 8.3km (sis. 5 x 100m), 38:53, 4:43/km.

Huono vire oli illalla Nekalaa kiertäessä. Jalat tukkoiset eivätkä perinteiset kiihdytykset juurikaan kiihtyneet. Flunssa on menossa parempaan suuntaan, mutta onhan tuo pientä köhimistä edelleen.

To 24.4.

Tänään 6km, 1h 15min.

Ap: vr 6.0km, 34:20, 5:43/km.

Aamulenkki matolla.

Ip: lepo.

Olinkin unohtanut, että tähän väliin tuli pieni työmatka iltaohjelmineen, joten sain hyvän syyn jättää lenkin väliin.

keskiviikko 23. huhtikuuta 2014

Ke 23.4.

Tänään 14km, 1h 15min.

Ap: vr 6.0km, 34:20, 5:43/km.

Mattokutonen. Flunssaista hölkkää lihakset kipeinä.

Ip: 8.0km, 40:31, 5:04/km.

Iidesjärven kierto pakkopullana. Ei ole kivaa, mutta pakko on jotenkin pitää jaloissa juoksutuntuma. Tarkoitus oli juosta huomenna jotain reippaampaa, mutta en lähde sellaista riskiä ottamaan.

Forerunnerin karttakuva oli taas sitä mieltä, että juoksin vain lenkin viimeiset kaksi kilsaa. Ihan randomia on tuo reittien piirtely, joten enpä jaksa enää siihen kiinnittää huomiota.

tiistai 22. huhtikuuta 2014

Ti 22.4.

Tänään 11km, 52min.

Ap: hieronta 45min.

Jupon käsittely. Ei ongelmia.

Ip: 11.0km, 51:50, 4:43/km.

Iltalenkki Arboretumin ja Iidesjärven ympäri upeassa kelissä. Olisi varmaan ollut ihan mukava lenkki, mutta koko ajan v*tutti, kun nenä vuotaa solkenaan ja limakalvot eivät anna hetkenkään rauhaa. Onhan tässä onneksi reilu viikko aikaa parantua, sillä tässä kunnossa jää kyllä maraton juoksematta.

maanantai 21. huhtikuuta 2014

Ma 21.4.

Tänään -

Suunniteltu ”lepopäivä”.

Kävin kuitenkin tekemässä 8 tunnin työpäivän, kun mittasin Serla-hölkän. Tai mittailua kesti 6 tuntia ja matkat 2 tuntia. Kyllä siihen ihmeesti aikaa saa kulumaan vaikka tuokaan ei mitenkään hankala reitti ollut: kympin kierros ja puolikkaan lisälenkki. Join muuten vain pari kuppia kahvia ennen mittausta ja sitten mittauksen aikana en mitään, eli nollakaloreilla meni koko ”työpäivä” eikä tullut edes nälkä. On se ihme kun paino ei silti putoa!

Sain myös loistaa ihmissuhdetaidoillani. Kun mittailin tyhjällä tiellä noin klo 6 aamulla, niin varsin vahvassa etanolipilvessä kulkeva nuori mies tuli kysymään minulta neuvoa. Ilmeisesti näytin viisaalta vanhalta mieheltä. Kysymys kuului jotenkin näin: ”Jos sinä olisit minun appiukkoni, niin mitä sanoisit jos minä kävelisin aina Mäntästä saakka pyytämään tytöltäni anteeksi? ” Eli tekisikö tuo lähtemättömän vaikutuksen ja hellyttäisi tytön ja isän antamaan anteeksi mitä sitten lieneekin tapahtunut. Mietin vähän aikaa ja kysyin sitten, että eikös Mänttä ole tuossa mutkan takana? Siihen kaveri sitten tunnusti, että eihän tuo suoritus niin ihmeellinen ollut. Kai se on sitten ajatus joka merkitsee;-) Siinä vähän aikaa keskusteltiin ja päädyttiin siihen, että ei kannata tuossa kunnossa mennä klo 6 herättämään tyttöä ja hänen perhettään vaikka takana onkin tämä 500 metrin ultrasuoritus. Vähän veikkaan, että kaveri meni soittamaan ovikelloa silti...

Flunssa vain pahenee. Keväisin tämä nenän vuotaminen on kyllä todella sitkeä vaiva.

Mänttä on hauska paikka. Vähän oli ihmettelemistä mihin suuntaan tätä uimahallille vievää yksisuuntaista tietä pitäisi ajaa.

Ja järjestäjät kertoivat, että Mäntän yksi turistinähtävyys on Suomen rumin Siwa.

Viikko 16

Viikko 16 (14.4.-20.4.2014)

Juoksua 131km (4:54/km).
Liikuntaa yhteensä 11h 30min.

Erittäin hyvä viikko. Kunto teki loikkauksen eteenpäin.

- Kolme vk-treeniä (vk 16km, kiihtyvä 8km ja loppunostollinen järvenkierto)
- Perusjuoksut sujuivat jonkinlaisesta väsymyksestä huolimatta hyvin
- Syke-etenemä on noussut tasaisesti ja oli tällä viikolla jo kelvollisella tasolla
- Vasemmassa jalassa on ollut pientä probleemaa, mutta ei vielä paha
- Pientä flunssaa pukkaa...

Kaksi viikkoa sitten Teivo oli pieni valopilkku tässä tasaisessa punnerruksessa, mutta sitten seuraava viikko ei kuitenkaan ollut hyvä. Viikon takaiset perjantai ja lauantai olivat hyvin huonoja, mutta jotenkin sunnuntain pitkä sitten menikin hyvin ja vire muuttui kuin taikaiskusta. Sen jälkeen kaikki juoksut ovat kulkeneet ihan toisella tavalla. Kyllä näitä askelmuutoksia on joskus ennenkin ollut, mutta aina ne tuntuvat yhtä ihmeellisiltä. Tiistain vk 16km Markon kanssa oli varmaan viikon paras veto, mutta hyvin kaikki muutkin menivät.
Siis ei ehkä vielä absoluuttisilla vauhdeilla mitattuna, mutta alkuvuoteen verrattuna kuitenkin.

Viikosta rohkaistuneena varasin juuri Hampurin lennot. Tulee maratonille kivasti hintaa, kun tuohon vielä jostain etsin hotellit. Mutta otetaan loman kannalta, kun maraan ei ole turhan paljon odotuksia ladattuna.

sunnuntai 20. huhtikuuta 2014

Su 20.4. – Loppunosto järvenkierrolla

Tänään 26km, 2h 05min.

Ap: 26.5km (sis. vk 8.6km), 2:05:20, 4:44/km.

Järvenkierto gallardon kanssa kesäreittiä vastapäivään. Sää oli loistava, eli tyyntä ja sopivan viileää. Aamuyöstä oli melko flunssainen olo ja nenä ihan tukossa, mutta ei silti ollut perusteita treenin perumiseen. Juostessa sitten vire oli taas ihan kohtuullinen vaikka ei nyt yhtä hyvä kuin esim. tiistain vk-lenkillä. Sen verran hyvin kulki lenkin eka puolikas, että uskoin kyllä pystyväni loppunostoon ihan kunnialla.

Nopeasti alkumatkan kilsat hujahtivatkin ohi ja Savupojat lähestyi vääjäämättä. Edellisestä vastaavasta treenistä oli kulunut jo viisi vuotta, joten ehkä vähän pelottikin;-) Loppunostoa varten otin Forerunnerin AutoLapin pois päältä, jotta voisin juosta rennosti ilman kellon tuomaa painetta. Jaloissa painoi ikävästi heti alusta alkaen ja vähän liikaa piti puristaa jo alussa. Gallardo juoksi vedon alun peesissä, mutta jättäytyi sitten vähän ja tuli lopun matkaa jonkin verran perässäni.

Oma vetoni oli sellainen hieman hyytyvä perussuoritus. Ei tuntunut ihan rennolta, mutta liikkui riittävän hyvin. Nuolialantien mäkeen hyydyin jo aika pahasti ja viimeisen kilsan nousu Härmälän rannasta oli väsynyttä. Varsinaista romahdusta ei kuitenkaan tullut ja jaksoin painaa 8.6km vk-osuuden loppuun saakka ja keskariksi tuli 4:03/km. Eihän tämä vuosien 2008-2009 vauhteihin mennyt, mutta samaa luokkaa kuin 2007. Seuraavan kuukauden aikana juoksin silloin puolikkaan 1.25 ja Tukholmassa hellemaratonin 3.20 ja sitten muutaman kuukauden kuluttua ensimmäisen 3h-alitukseni.

Vaikka tulostaso on vielä mitä on, niin onhan tämä viimeisen viikon tuloshyppäys aika yllättävä surkean talven jälkeen. Tämän viikon perusteella 3h on sen verran lähellä mahdollisuuksien rajoissa, että pitänee alkaa etsiä lentoja Hampuriin. Vähän huonolta lentojen tilanne näyttää, mutta eiköhän jotain löydy vaikka kalliiksi käy.

Ip: lepo.

Taidan pitää täyslepoa huomisenkin ja aloittaa ”viimeistelyn” kohti Hampuria. Vähän tosin tänään lipesin tipattomasta, mutta sallittakoon tuo pieni lepsuilu kevään lämpimimmän päivän kunniaksi.

lauantai 19. huhtikuuta 2014

La 19.4.

Tänään 15km, 1h 17min.

Ap: kevyt 7.0km, 37:54, 5:25/km.

Mattoseiska aamulla. Olo on melko flunssainen ja väsynyt. Forerunner lupasi kuitenkin palautumisen huomiseen ihan OK.

Ip: kevyt 8.0km, 39:09, 4:54/km.

Tein pihatöitä koko päivän ja kävin vielä mittaamassa Pyynikkijuoksun viimeiset pätkät. Jos olisin ollut viisas, niin olisin illalla vain yrittänyt levätä huomista treeniä varten, mutta pakkomielle vei kuitenkin hölkälle. Jalat olivat tosi väsyneet, mutta vire muuten taas hyvä. Syke pysyi alhaalla ja lenkin jälkeen mittari tarjosi jo uutta VO2Max-arvoa 61. Kunpa vaan tämä pieni flunssa menisi nopeasti ohi.

Huomenna taas järvenkierto. Startti normaalisti Porsche Centeriltä klo 8.30. Aion kuitenkin juosta poikkeuksellisesti vastapäivään ja kokeilla pientä loppunostoa Savupojilta alkaen (alle siis 18km kevyttä). En ole kiihtyvä pitkää uskaltanut vuosiin edes kokeilla ja en tiedä miten nytkään käy. Loppukiihdytyksen pituus voi olla mitä vain väliltä 100m-8588m riippuen siitä miten jaksaa juosta. Marko on poissa kaupungista, joten soolojuoksun riski on ilmeinen. Koittakaa nyt joku päästä mukaan, niin se lisäisi vähän todennäköisyyttä juosta pitempään kuin 100m tuota loppunostoa...

perjantai 18. huhtikuuta 2014

Pe 18.4. - Sokkokasi

Tänään 23km, 1h 57min.

Ap: kevyt 6.0km, 34:20, 5:43/km.

Kävin heti aamusta 3-4 tuntia mittailemassa Pyynikkijuoksun muutoksia. Kovin oli hiljaista kylmän koleassa aamussa. Sentään joku nuoripari oli hyppimässä Laukonsillalta Tammerkoskeen. Oli kyllä todella kylmän näköistä touhua. Poika otti ensin kuvan, kun tyttö hyppäsi. Sitten oli pojan vuoro ja hänellä oli kitara mukana kaiteen ulkopuolella keikkuessaan. En jäänyt katsomaan hyppäsikö kitaran kanssa.

Vaikka olin aika poikki mittailun jälkeen, niin pakkomielle vei kuitenkin lyhyelle mattokutoselle vielä sen jälkeen. Paineita tulee, kun muutkin tuntuvat pakolla juoksevan kaksi lenkkiä päivässä...

Ip: 17.2km (sis. kiihtyvä 8km), 1:23:10, 4:50/km.

Sokkokasi Hervannan kentällä. Ideana oli lähinnä kokeilla miten varovainen sokkokiihdyttely onnistuu radalla. Hyvinhän tuo taas onnistui ja jalkojen väsymyksestä huolimatta vire oli ihan hyvä. Olisin jatkanut kyllä kymppiin saakka, mutta pakki petti vähän yllättäen kahdeksannella kilsalla ja piti poistua kentältä aika vikkelään.

Kilsat kulkivat 4:23, 4:18, 4:14, 4:11, 4:07, 4:01, 3:56 ja 3:52. Vielä pitäisi ehkä uskaltaa yrittää sellaisia 2-3 sekunnin parannuksia kerrallaan, mutta kyllä tuo 3-5 sekuntia on jo aika hyvä. Hyvänä päivänä se 40min kymppi alkaa olla haarukassa. Pitää vaan olla aavistuksen kovempi aloitus ja sitten kaksi viimeistä kilsaa tuohon päälle ihan urku auki. Tuohonkin jos olisi juossut päälle viimeiset kaksi kilsaa 7 minuuttiin, niin siinähän se olisi jo ollut!

Rataosuus siis meni aika helposti, mutta kotimatkalla loppui energia ihan totaalisesti ja zombiena sain vaeltaa viimeiset pari kilsaa. Toivottavasti tästä joskus toipuu.

torstai 17. huhtikuuta 2014

To 17.4.

Tänään 19km, 1h 37min.

Ap: kevyt 8.0km, 42:45, 5:21/km.

Mattokasi aamulla. Katselin telkkarista kuinka Vasili Arhipov pelasti maailman juuri vähän ennen omaa syntymääni. Way to go Vasili!

Alkaa olla jo vähän palautuneempi olo ja FR620 sanoi palautumistilaksi ”good”. Viime aikoina ovat alkaneet nuo Forerunnerin lausunnot olemaan aika hyvin yhtä omien tuntemusten kanssa.

Ip: kevyt 11.0km, 53:59, 4:55/km.

Iltalenkki Arboretumin ja Iidesjärven ympäri. Yllätin itseni juoksemalla napit korvassa, kun kuuntelin radiosta Tappara-Kärpät finaalia siinä samalla. Vaikka Kaj Kunnas pääsi ääneen vain tauoilla ja mainoskatkoilla, niin ei sitä vaan kestä millään. Pitänee tehdä kansalaisaloite Kunnaksen saamiseksi pois mediasta.

Nyt olen muuten varma, että FR620:ssa tai Garmin Connectissa on bugi tuohon reitin piirtämiseen liittyen. Taas juoksin normaalin lenkin ja silti reittiviiva alkaa vasta tasan kolmen kilsan kohdalta. Kuitenkin reitin mitta ja kilsat olivat tarkasti oikein, eli kyllä ne on GPS:llä mitattu. Kyse ei voi olla satelliittifixin puuttumisesta. Pysäytin kellon hetkeksi tuossa kohdassa, josta reitti nyt alkaa. Samoin kun tämä tapahtui viimeksi, niin silloinkin pysäytin kellon hetkeksi liikennevaloissa juuri vastaavassa kohdassa. Jotenkin tuo pysäytys joissain olosuhteissa saa tuon ilmiön aikaiseksi. Samoin kyllä nytkin korkeuskäyrä on ihan mitä sattuu. Tutkimukset jatkuvat.

Sain sitten myös tulokset taannoisesta 3vrk Firstbeat-testistäni ja kävin palautekeskustelun jonkun asiantuntijan kanssa. Ihan mukava oli rupatella ja hienoja graafeja ja taulukoita oli tehty paljon. Eihän siitä konkreettisesti paljon käteen jäänyt, kun kaikki oli ihan kunnossa ja en saanut mitään parannus-actioneja. Päivät eivät olleet liian stressaavia ja keskimääräinen tilani vuorokauden aikana oli ihan hyvä (=syke alhainen ja sykevälin vaihtelu riittävän suurta). Iltatreenien jälkeen unen alkuosa oli kuulemma vähän huonoa, mutta ei sekään ollut epänormaalia.

Minulle laskettiin vielä erikoispalveluna EPOC-arvot tuon jakson treeneilleni. Järvenkierrolla EPOC oli 81, kun taas reippaammassa lyhyessä lenkissä se oli 123. Virheitä näytti sykekäyrissä olevan lenkkien alussa noilla hienommillakin laitteilla, joten ei ne virheet mitään Garminin sykevyön yksinkoikeuksia ole.

Ohessa malliksi yhden päivän Firstbeat-raportti (sunnuntai, pitkis aamulla).

keskiviikko 16. huhtikuuta 2014

Ke 16.4. – Palauttelua

Tänään 8km, 41min.

Eilinen lenkki painoi rankasti jaloissa, eli ei kai se ihan hukkaan mennyt. Taitaa huominenkin mennä vielä palautellessa.

Ap: lepo.

Ip: kevyt 8.0km, 40:59, 5:07/km.

Hölkkä Iidesjärven ympäri. Siihen päälle vähän pihatöitä ja vielä puolen tunnin hissuttelulenkki Ellan kanssa. Se on varma kevään merkki, kun meidän teini-Ella innostuu hetkeksi käymään lenkillä. Eihän se kauan kestä, mutta hienoa laatuaikaa silti!

tiistai 15. huhtikuuta 2014

Ti 15.4. - Kuntopiikki

Tänään 23km, 1h 42min.

Ap: vr 3.3km, 15:45, 4:46/km.

Pieni aamuverkka valmisteluna illan treeniin. Vire oli muuten hyvä, mutta jalat vähän tukkoiset/väsyneet. Oli hieman häkellyttävää, että vartin lenkilläkin mittari päivitti VO2Max-arvoksi nyt jo 60.

Ip: vr2 + vk 16km + vr2, 1:26:28, 4:21/km.

Ohjelmassa oli vk-treeni Markon kanssa. Markon speksi Holmenin määräämänä oli 16km@4:05/km ja minulla vastaavasti mitä nyt sattuisi jaksamaan siinä mukana rimpuillessa. Viime päivien melko hyvän vireen johdosta odotin kyllä selvästi parempaa kuin viime tiistaina, mutta menihän tuo vieläkin paremmin kuin uskalsin odottaa. Eli tällä kertaa jaksoin koko matkan mukana ja meni kyllä varsin mukavasti. Vauhti oli 4:07/km, eli hieman speksiä hitaampaa, mutta menköön se kohtalaisen tuulen piikkiin. Syke pysyi koko matkan alle 160, mikä on kai jonkinlainen vk1-syke. Tätä lisää!

Nyt on sitten tehty vuoden ensimmäinen maratontreeniksi laskettava juoksu!

maanantai 14. huhtikuuta 2014

Ma 14.4.

Tänään 16km, 1h 23min.

Ap: kevyt 8.0km, 42:56, 5:22/km.

Aamukasi matolla.

Ip: kevyt 8.3km, 40:28, 4:54/km.

Nekalan kierto vähän väsynein jaloin. Tuli oikein kunnon sadekuurokin niskaan lenkin lopussa. Onneksi mittariystäväni lupasi, että palautuisin huomisiltaan mennessä. Silloin on tarkoitus lähteä taas kokeilemaan Markon peesissä roikkumista vk-lenkillä. Ennuste ei ole juuri viime viikkoa parempi, mutta jos nyt edes kilsan enemmän jaksaisin...

Teki muuten mittarini aikamoisen tempun, jolle en keksi hyvää selitystä. Juoksin siis ihan normaalin lenkin, joka alkoi kotoa ja päättyi kotiin. Kaikki meni normaalisti ja kello piippaili kilometrit ihan siististi oikeissa paikoissa ja lenkin lopussa matka oli ihan sama kuin aina muulloinkin samalla lenkillä. Mutta Connectin karttaan piirtynyt reitti alkaa vasta melko tarkkaan ekan kilsan kohdalta. Ihan kuin siis olisin käynnistänyt kellon vasta kilsan kohdalta ja juossut kilsaa lyhyemmän lenkin, paitsi että en tehnyt niin. Korkeuskäyrä näyttää, että mittari on sekoillut ihan totaalisesti korkeuden kanssa alussa. Tuntuu silti uskomattomalta, että mittari olisi ollut ihan hakoteillä pilvissä koko ekan kilsan ja saanut minulle vain vertikaalista liikettä, mutta silti eka kilsa täyttyi tarkalleen oikeassa kohdassa;-) Täällä datat, jos joku vaikka osaisi ratkaista arvoituksen...

Viikko 15

Viikko 15 (7.4.-13.4.2014)

Juoksua 132km (5:04/km).
Liikuntaa yhteensä 11h 50min.

Viikko tasapaksua puurtamista, mutta treeniä tuli silti ihan kohtalaisesti. Toivoin kyllä enemmän ja parempaa vk-menoa. Onneksi sunnuntain pitkis jätti ihan hyvän fiiliksen muuten huonon viikon päätteeksi.

- Vain yksi vk-päivä (4+5km Markon kanssa)
- Hyvä pitkis sunnuntaina
- Paljon perusjuoksua
- Hieronta
- Jalat melko OK

Paikallaan polkeminen jatkuu. Välillä kulkee jotenkin, yleensä sitten taas ei. Vieläkään en ole saanut yhtään maratontreeniä tehtyä, jos sellaiseksi lasketaan maratonvauhtinen juoksu vähintään kympin matkalla. Tai sitten maratonvauhtini on siellä 5min/km tuntumassa, koska sillä vauhdilla olen kyllä juossut paljon. Ja sitten olen lisäksi juossut lyhyempiä matkoja selvästi maratonvauhtia kovempaa. Nyt on oikeastaan viimeinen viikko saada edes yksi luottamusta nostava treeni alle. Tiistaina lähden taas Markon kanssa yrittämään, mutta ei siinäkään taida mahiksia olla kymppiä pysyä mukana. Alkaa sormi kyllä lähestyä cancel-nappia Hampurin reissun osalta...

sunnuntai 13. huhtikuuta 2014

Su 13.4. - Järvenkierto

Tänään 27km, 2h 12min.

Ap: 26.6km, 2:12:27, 4:59/km.

Kesäreitin järvenkierto Markon ja Siunin kanssa. Koleasta säästä huolimatta juoksu oli taas vaihteeksi tosi kivaa. Vire oli oikein hyvä pienestä jalkojen väsymyksestä huolimatta. Tuli mukava päätös viikolle ja mittari jopa jollain mustalla magialla arpoi minulle juoksun jälkeen uudeksi VO2Max-arvoksi 59.

Pitää myös hehkuttaa Hoka One –kenkiä. Olen omalla ainokaisella parillani nyt juossut noin 500km pääosassa näitä 20-30km lenkkejä. Vaikka minä perinteisesti en osaa huomata mitään eroa eri kenkien välillä ja kaikki käyvät ihan hyvin, niin kyllä näissä on jotain ihmeellistä. En toki ole vielä mitään ultria näillä kokeillut, mutta ihan varmasti kokeilen. Ainakin järvenkierroille nämä ovat ihan huiput kengät!

Ip: lepo.

Penkkiurheilun juhlapäivä!!! Menossa on Lontoon maraton, joka tulee olemaan loistava. Katson sen siitä huolimatta, että pahoinvointia aiheuttavat sekä Eurosportin legendaarinen maailman huonoin selostaja että sähköisissä ja paperisissa ohjelmatiedoissa näkyvä ohjelman nimi ”Lontoon maratooni”.

Naisten kisassa on mukana idolien idoli, eli Tirunesh Dibaba, ja miesten kisassa vaikka ketä. Haile jäniksenä!!!

Ja sitten heti perään Paris-Roubaix!! Sanoisinpa, että täydellinen päivä;-)

lauantai 12. huhtikuuta 2014

La 12.4.

Tänään 18km, 1h 34min.

Ap: 10.1km, 48:01, 4:45/km.

Aamulenkki Mäntässä. Katsastimme järjestäjien kanssa polkupyörillä tulevan Serla-hölkän reitin mittausta varten ja sen jälkeen vielä kiersin sen juosten itsekseni. Yksi pieni harhaan juoksu tuli, mutta enköhän nyt oppinut reitin. Mittaaminen pitää vielä tehdä toisella reissulla lähiaikoina. Mäntässä olisi siis toukokuussa tarjolla nopea hyväkuntoinen asfalttireitti jollekin, jolla on juoksukuntoa.

Ip: 8.0km, 45:46, 5:43/km.

Umpiväsynyt laahustus matolla. Olisi saanut jäädä tekemättä.

Kun on juoksu alavireistä, niin onneksi radiosta saa nostalgisia muistoja ajoilta, jolloin kunto oli rautaa. Eli niiltä samoilta ajoilta jolloin Tappi juoksi tonneja alle 3min ja kiersi järveä alle 5min/km. Siis kun ajelin Mäntästä kotiin ja Radio Nostalgia alkoi hiljalleen Tamperetta lähestyessäni taas kuulua, niin ilmoille kajahti aivan loistavaa musiikkia! En muista mistä tuo kappale on jäänyt mieleeni, mutta google kertoi, että taas oli kyse vuodesta 1972. Oli se melkoista musiikin kulta-aikaa tuo 1970-luvun alku. Toivottavasti ajan muotikin tulee taas pian takaisin. Little Willy.

Huomenna sitten järvenkierto Porsche Centeriltä klo 8.30.

perjantai 11. huhtikuuta 2014

Pe 11.4.

Tänään 26km, 2h 05min.

Ap: kevyt 8.0km, 42:40, 5:20/km.

Aamukasi. Vähän on edelleen väsynyttä, mutta siinähän se hölkkä meni sujuvasti telcoa kuunnellen.

Ip: 18.0km, 1:22:34, 4:35/km.

Väkisinjuoksemista Siivikkalan suunnalla. Jalat ihan tukossa ja muutenkaan ei kulje sitten pätkääkään. Lisäksi oli kylmää ja tuulista ja sateista. Oli masentava lenkki. Tällaisten lenkkien jälkeen tulee kyllä mieleen, että tästä hommasta ei ikinä voi tulla mitään. Onneksi juoksu on kuitenkin säkälaji, ja voittivathan ne tyypit siellä Toijalassakin jotain 50 miljoonaa... Ei sitä koskaan tiedä...

torstai 10. huhtikuuta 2014

To 10.4.

Tänään 24km, 2h 08min.

Ap: kevyt 10.0km, 53:50, 5:23/km.

Aamukymppi. Niska edelleen kipeä, mutta matolla hölkkä sujui silti ihan hyvin. Katselin dokkaria Hrustsovin vierailusta jenkkilässä 1959. Vaikka tuo olikin tuttu aihe, niin oli silti oikein mukava filmipätkä;-)

Ip: kevyt 14.3km, 1:13:55, 5:10/km.

Hölkkäilyä Pyynikkijuoksun puolikkaan etelälenkillä. Niinhän siinä taas kävi, että teitä on sen verran revitty auki tai muuten suljettu, että joudun tekemään uusia mittauksia reittimuutoksiin. Ihan turha haave taitaa olla, että joku paikallinen juoksu voitaisiin joskus tehdä kaksi kertaa samalla reitillä. Onneksi Pirkkalan Hölkkä on ollut tästä todella virkistävä poikkeus;-) Tänä vuonnahan muuten Pyynikkijuoksun maali ei ole Ratinan kentällä, kun kenttä on varattu muuhun tärkeään käyttöön. En ole varmistanut, että voiko kuulemani käsittämätön syy olla totta... Kuulin, että Ratinan kentälle ajettaisiin miljoona tonnia hiekkaa ja siellä järjestetään joku mopokilpailu!! Että sellaista käyttöä yu-pyhätölle...

Juoksu tuntui tänään rohkaisevalta. Jalat olivat ihan pois pelistä ja ei jaksanut mitään, mutta vastaavasti henki ei kulkenut lainkaan. Oli ihan kuin olisi ohuen pillin läpi hengittänyt. Olisiko nyt vihdoin niin, että minullakin olisi oireita katupölystä/siitepölystä/astmasta ihan niinkuin oikeilla juoksijoilla!

keskiviikko 9. huhtikuuta 2014

Ke 9.4. – Niskat nurin

Tänään 6km, 34min.

Ap: kevyt 6.0km, 34:19, 5:43/km.

Mattokutonen.

Ip: vammalepo.

Kaikenlaiset vammat ovat aikojen kuluessa estäneet juoksua, mutta nyt oli eka kerta, kun vika oli niskassa. Jostain syystä eilisen ja tämän päivän aikana on niskaan ja yläselkään iskenyt joku noidannuoli. Päätä ei pysty juurikaan kääntämään. Joskus ennenkin on ollut samanlainen ongelma, mutta ei näin paha. En uskonut tämän haittaavan juoksemista, kun siinähän katsotaan ylväästi eteenpäin. Niinpä lähdin lenkille, mutta jouduin keskeyttämään heti alkuunsa, kun niska ei kestänyt juoksun aiheuttamaa tärähtelyä pehmeästä hiipivästä askeleestani huolimatta. Tuli siis suunnittelematon lepo. Uskoisin kuitenkin, että huomenna taas juoksu onnistuu.

tiistai 8. huhtikuuta 2014

Ti 8.4. – Vk-luuserointi

Tänään 16km, 1h 12min.

Ap: hieronta 45min.

Jupo sanoi, että jalat ovat rasittuneet ja tukkoiset, ja kyllähän se vähän siltä hierottaessa tuntuikin. Jännityksellä odotan illan kovempaa treeniä...

Ip: 15.5km (sis. vk 4km+5km), 1:11:49, 4:38/km.

Niinpä niin... Ei tainnut olla ihan fiksuin valinta tämä vk-kokeilu tänään.

Lähdin siis Markon mukaan juoksemaan speksiä 14km@4:05/km. En kyllä uskonutkaan, että pystyn koko matkaa juoksemaan, mutta totuus oli vielä paljon karumpi. Onneksi reittinä oli edestakainen 7km lenkki, jolloin se oli minulle helppo jakaa kahteen pätkään ja odottaa, kun Marko käy kääntöpisteellä. Heti startista jalat olivat kuin lyijyä ja sinniteltyäni 4km päätin jäädä hölkkäilemään ja juosta sitten taas viimeisen vitosen Markon mukana. Marko meni koko matkan kuin juna ja minulle tuli siis vain kaksi vetoa: 4km@4:05/km ja 5km@4:00/km. Eka veto pieneen vastatuuleen ja toinen myötätuuleen.

Toivottavasti jalat eivät menneet pahaan juntturaan. Syke ei paljon noussut ja TE oli vain 3.6, joten kyllä se sunnuntain metsärymyily tässä nyt painoi jaloissa. Pitää vielä toinen kokeilu tehdä loppuviikosta, kun eihän tällaisilla esityksillä voi edes kuvitella maratonille lähtemistä.

maanantai 7. huhtikuuta 2014

Ma 7.4. – Isojärven sykeale

Tänään 15km, 1h 22min

Ap: kevyt 7.0km, 40:03, 5:43/km.

Aamuseiska matolla kevyttä hölköttelyä. Vire oli ihan OK ja juoksin liioitellun varovaisesti, kun kyllähän jaloissa jonkinlaista väsymystä eilisestä oli. Tuntui helpolta, mutta silti oli melkoinen yllätys, kun keskisyke oli 114 ja TE 2,0. Tuohan on lyhyen TE-historiani tähän saakka pienin arvo, ja syke taas koko juoksu-urani alin keskisyke ikinä (eikä ollut mittarivirhe).
No, olihan lenkkikin lyhyt ja melkoista hissuttelua, mutta samalla aamulenkillä on viime aikoina syke ollut silti yli 130.

Tuo matala syke tarkoittaa joko jotain hyvää tai erittäin huonoa. Se nähdään lähipäivinä.

Ip: kevyt 8.3km, 41:34, 5:02/km.

Illalla vielä kevyt lenkki ulkona. Nyt etureidet olivat selvästi väsyneet, mutta muuten jalat ihan kunnossa. Syke oli taas alhainen (128), mutta ei sentään enää epänormaali. On minulla aikaisempinakin keväinä joskus tapahtunut yhtäkkinen sykkeiden lasku, mutta en muista yhtä selkeää askelmuutosta. Voihan tämä tietysti olla vain joku ylireaktio eiliseen Isojärven lenkkiin.

Huomenna olisi illalla tarkoitus kokeilla itsetuhoisesti vk-lenkkiä Markon peesissä roikkumalla.

Viikko 14

Viikko 14 (31.3.-6.4.2014)

Juoksua 125km (5:22/km).
Liikuntaa yhteensä 13h 50min.

Kevyehkö perusviikko. Hyvä fiilis jäi loppuviikosta.

- Pari puolireipasta treeniä, mutta ei yhtään kovaa (ti sokkoseiska, to reipas kymppi)
- Teivocup lauantaina OK
- Hieno pitkä hölkkä Isojärven kansallispuistossa sunnuntaina
- Muutama peruslenkki

Hampuri lähenee ja mitään ”maratontreeniä” en ole tehnyt, mutta kyllähän kaikki lenkkeily on treeniä. Keem heitti lauantaina siksak-radalla puolikkaan 4min/km-vauhtia ja on silti epävarma 3h-maratonista. Minulla tuollaiseen hurjasteluun ei olisi nyt mitään mahdollisuuksia, mutta silti haaveilen 3h-maratonista 10 pv aikaisemmin kuin keem;-) Toivottavasti en ole ihan hakoteillä...

Alkavalle viikolle yritän saada aikaiseksi jonkinlaisen pitemmän vk-lenkin, eli ainakin kympin. Sen perusteella voisi arvailla onko 3h-tavoite ihan utopiaa. Nythän sitä alkaisi myös joka viikonloppu olla joku kisakin tarjolla, mutta pitää yrittää malttaa mielensä.

sunnuntai 6. huhtikuuta 2014

Su 6.4. – Isojärven seikkailu

Tänään retkeily noin 45km, 7h 11min

Päivän ohjelma oli siis Hazorin järjestämä retki Isojärven kansallispuistoon ja sen ympäristöön. Olipas mukava lenkki ja hieno kokemus! Kiitokset taas Hazorille uskomattomasta energiasta näitä juttuja keksiä, suunnitella ja toteuttaa! Minun lisäkseni Hazorin tapahtumakutsuun oli tarttunut Satu Jyväskylän seudulta ja kolmisin taivalsimme suunitellun reitin pienin muunnelmin.

Tapasimme aamulla juoksureitin loppupisteessä ”Heretyssä” ja jätimme minun autoni sinne ja ajoimme Satun autolla lähtöpaikalle. Lähtöpaikka oli Nelostien varressa (joka on tietysti tie numero 24) aika kaukana kansallispuistosta. Itse asiassa retken ekan osan juoksimmekin kansallispuistoalueen eteläpuolella kierrellen paikallisia luolia. Koko seutu on valtavan mäkistä ja kivistä, joten siellä riittää upeita kallioita ja suuria siirtolohkareita, ja todellakin myös niiden muodostamia ”luolia”. Juoksun ekat 30km sisälsivätkin vuorotellen metsäautoteillä juoksemista ja sitten umpimetsässä ja kivikoissa koluamista. Kipusimme muutamalle isommalle ”vuorelle” ja kolusimme tärkeimmät kivikot. Lapsenmieliset Tommi ja Satu ryömivät kaikkiin luoliin ja koloihin, joita kivikoista löytyi. Pieni pettymys oli se, että kaikki karttaan merkityt suojellut vanhat puut olivat kaatuneet tai kaadettu, joten suuresti odottamani puiden halailu jäi kokonaan tekemättä.

Alkumatkalla kului suunniteltua enemmän aikaa ja lyhensimme aikataulun takia vähän toisen puolikkaan suunnitelmaa. Tuo retken toinen osuus oli sitten virallisen kansallispuiston alueella ja se oli ihan oikeaa polkujuoksua; paikoin hyväkuntoista polkua ja paikoin melko teknistä kivien ja juurien peittämää polkua. Juoksun kannalta tuo osuus oli selvästi hienointa ja oli sielläkin maisemat kohdallaan. Yllättäen kuitenkin iso osa poluista oli vielä umpijäässä! Eli paikoin juoksu oli lähes hengenvaarallista liukastelua. Nastakengät olisivat olleet hyvä valinta. Satulla sellaiset olikin mukana, mutta Tommi ja minä neuvoimme jättämään ne autolle ja vaihtamaan slicksit ennen polkuosuudelle siirtymistä. Että silleen;-)

Koko retken bruttoaika taukoineen oli 7h 11min ja matkaa kertyi noin 45km. Juoksupätkillä menimme mielestäni ihan hyvää hölkkävauhtia maastoon suhteutettuna, joten kyllä tuo ihan kunnon treeni oli. Nilkat olivat ajoittain kovilla, kun metsäjuoksu oli taas jotain ihan uutta. Ja olihan siellä muutamia rankkoja nelivetonousuja. Kokonaisuutena minulla vire oli hyvä ja aika helpostihan tuo meni. Jalkoihin ei tullut mitään puutumista ja palautumisen kanssa tuskin tulee juurikaan ongelmia. Sää oli mitä parhain ja sateelta vältyttiin kokonaan. Ainoa miinus oli yllättävän suuri lumen ja jään määrä reitillä. Retken datat ovat täällä.

Tommi ”luolassa”. Oli siellä paljon hienompiakin luolia;-)

Satu ja Tommi kivellä. Ihan kaikille ei kiivetty, mutta monille kuitenkin...

Yksi retken huippunähtävyys oli Linnavuori, joka myös Suomen Machu Picchuna tunnetaan. Täällä hämäläiset 1000 vuotta sitten pistivät kunnolla pataan karjalaisia ja välillä novgorodilaisiakin. Tästä suunnasta ne hyökkääjät tulivat, kun kaikilla muilla suunnilla vuorelle on mahdoton jyrkänne. Itsekään en ollut millään erottaa tuota vuorta siitä alkuperäisestä Machu Picchusta. Ovat kuin identtiset kaksoset! Erotatko sinä kumpi on kumpi?


Tommin ottamia videopätkiä täällä.

lauantai 5. huhtikuuta 2014

La 5.4. – Teivocup-tavoite täyttyi

Tänään 16km, 1h 14min

Ap: vr 3.3km, 15:53, 4:49/km.

Kävin kokeilemassa pienellä aamuverkalla olenko toipunut torstain koomasta. Oli upea kirkas ilma ja ihan hyvä vire. Teivosta ei ole siis odotettavissa mitään katastrofia vaan ihan normaali kunnon mukainen surkea suoritus. Tunnen kroppani niin hyvin, että osaan ennustaa juoksun kulun: kaksi kilsaa reipasta ylvästä menoa (molemmat jalat ajoittain yhtäaikaa ilmassa) ja sitten onkin maaliin jäljellä enää kolme kilsaa raahautumishölkkää.

Ip: vr3 + TC6 5km (18.30) + vr4, 58:22, 4:43/km.

Teivocup meni suunnitelman mukaan ihan kivasti. Eka puolikas oli jopa odotettua parempaa menoa ja jalat toimivat hyvin. (Huomatkaa täällä kuva 10 -> molemmat jalat ilmassa!) Raskastahan se oli odotetusti sitten paluumatkalla ja silloinhan me nössöt hidastamme vauhtia ettei happivaje tuntuisi liian pahalta. Taisi siinä kolmen kilsan jälkeen joku hölkkäillä ohi lastenrattaita työntäenkin... Loppuaikani 18.30 (puolikkaat 9.00+9.30) oli silti tämän TC-kauden parasta vauhtia ja toivottavasti lupaisi vähän parempaa myös kesää ajatellen.

Tärkeintä oli kuitenkin, että sain 100-listani tavoitteen #53 rastitettua reilulla marginaalilla. Juoksin Teivocupissa täyden sarjan ja olin kevyesti kymppisakissa 3604 pisteellä, mikä on oma henkilökohtainen TC-ennätykseni. Itse asiassa olin lopputuloksissa neljäs (juoksijoita yhteensä kauden aikana 127). Tänään tuo 18.30 riitti vain 23. sijaan, joten onhan siellä nopeampia menijöitä paljon, mutta ilmeisesti heillä ei kunto riitä neljään kovaan rypistykseen talven aikana, joten loppusijoitukseni on täysin ansaittu!

Tähän juhlahetkeen sopii pieni Teivocup-muistelo: Juoksin ensimmäisen Teivocupini yli kymmenen vuotta sitten kaudella 2003-2004. Tuolloin juoksin heti talven aikana testin ”maksimitulokseen” tarvittavat neljä kertaa ja keräsin pisteitä 3176, joka riitti miesten sarjassa sijaan 32 kaikkiaan 122 juoksijan joukossa. Tuloslistassa olivat silloin edelläni mm. Veterano sijalla 20 ja keem 22. Parhaiten mieleeni tuolta 2004 kaudelta ovat jääneet 20min-alituksen tavoittelu ja huhtikuun viimeinen osakilpailu, jossa ensimmäisen kerran tuon rajan alitin, ja heti yli minuutin marginaalilla.

Myöhemmin kaudella 2008-2009 juoksin sitten toisen kerran täyden neljän kisan sarjan ja sijoituin kokonaiskisassa sijalle 10 (juoksijoita 111) pisteillä 3503. Edelläni oli silloin mm. muuan Tappi, eli tuo entinen juoksijasuuruus Pirkkalasta. Joka tapauksessa harvinaista herkkua ovat minulle tällaiset täyden neljän juoksun Teivocup-kaudet ja siksi tälläkin oli paikkansa 100-listallani.

Huomenna minulta jää järvenkierto väliin, kun lähden koko päiväksi retkeilemään Isojärven kansallispuistoon. Hazor on suunnitellut reitin ja se takaa, että jokainen kivikko, risukasa, suo ja kukkula on koluttava läpi. Matkaa tulee eksymättä jonkin verran päälle maratonin, mutta aikaa menee kai noin 8 tuntia. Reittisuunnitelma on täällä. Otan kameran mukaan ja keskityn luontoelämykseen.

perjantai 4. huhtikuuta 2014

Pe 4.4.

Tänään -

Lukitaan lepopäivä, kun päivä kuluu pääkaupunkiseudulla ja edessä on kova viikonloppu. Ihan pitäisi lauantaina jaksaa juosta 5km. Ja sitten Hazor meni vielä siirtämään Isojärven seikkailun sunnuntaille, niin ei enää tuo Teivocup kelpaa tekosyyksi vaan pitää itsekin lähteä mukaan. Kyseessä on siis vajaat 50km maastolenkkiä ja järvenkierto jää sunnuntaina väliin. Jos innokkaita lähtijöitä Tampereen suunnalta löytyy, niin minulta saa kyydin mennen tullen...

torstai 3. huhtikuuta 2014

To 3.4. – Kiikan keikka

Tänään 24km, 2h 00min.

Ap: kevyt 7.0km, 37:36, 5:22/km + 10.0km, 42:31, 4:15/km.

Aamuseiska matolla. Päätin taas torstaille tutusti pitää aamupäivän omaa lomaa, kun koko ilta menee puhelimessa. Niinpä sitten lähdin Kiikkaan mittaamaan ensi sunnuntaina juostavien pm-maanteiden reitin. Nyt voitte hyvällä mielellä käydä juoksemassa tarkan kympin tasaisella reitillä. Kisassa sahataan melko suoraa 2,5km pätkää kaksi kertaa edestakaisin, joten mittaus oli helppo tehdä.

Mittauksen jälkeen päätin vielä testata toimiiko reitti. Juoksin kympin melko tasaista 4:15/km-vauhtia ja kyllä oli taas ihan liian vaikeaa. Pakko on saada jotain lääkitystä Kaapolta, kun ei tästä nyt vain tule mitään. Tuonhan pitäisi olla helppoa rentoa juoksua, mutta niin vain oli TE 4,7!!

Jäi tästä reissusta kuitenkin käteen lisää kotimaan tuntemusta, kun opin, että Kokemäenjoki on Kiikassa;-)

Ip: kamala 7.0km, 39:23, 5:38/km.

Piti sitten olla super-idiootti ja hölkätä illalla vielä mattoseiska, kun tuli sopiva tauko. Olin aivan puhki ja ekaa kertaa mittari sanoi palautumisen tilan olevan ”poor”. Ja kun jotenkin pysyin matolla seiskan verran hitaassa vauhdissa, niin palautusajaksi mittari lupasi mukavat 62 tuntia. Ei siis toivettakaan toipua Teivocupiin mennessä...

Tässä on Kiikan lähtösuora.

Ja tässä on kääntöpiste.

keskiviikko 2. huhtikuuta 2014

Ke 2.4.

Tänään 14km, 1h 16min.

Ap: kevyt 8.0km, 43:11, 5:24/km.

Aamukasi matolla. Samalla tuli kolmen vuorokauden Firstbeat-testi täyteen. Nyt vain odottelemaan palautesessiota siitä missä kunnon/terveyden/stressin suhteen mennään.

Elämän pieniin voittoihin kuuluu se, että ajaessani taas aamulla Helsinkiin oli osa reitistä eilisen jälkeen vaihdettu kesänopeuksiin! Kyllä tämä Helsinki-matkailukin vielä iloksi muuttuu. Vihani Hämeenlinnaa kohtaankin alkaa jo hiljalleen lientyä ja ehkä joskus jopa käyn siellä tulevaisuudessa, mutta tämän vuoden ainakin boikotoin kaupunkia vielä. Hämeenlinnaanhan rakennettiin sellainen silta moottoritien yli. Se valmistui joskus noin vuosi sitten, mutta moottoritielle unohdettiin 70 nopeusrajoitus, joka kökötti siellä molempiin suuntiin melkein vuoden työn valmistumisen jälkeen. Suunnittelin vuoden ajan siinä hidastellessani kamalia kostotoimenpiteitä tuolle typerälle kaupungille, kunnes vihdoin muutama viikko sitten joku tajusi viedä ne nopeusrajoitukset pois.

Ip: vr 6.3km, 33:14, 5:17/km.

Sekalaista hölkkää Majvikissa. Hävettää kirjata tätä treeniksi, kun pysähtelin jatkuvasti puhelinkeskusteluihin. Tarkoitus oli kuitenkin juosta ihan oikeasti, mutta ei se keskellä päivää onnistunut. Katsastin kuitenkin oikeat lenkkisuunnat, jos tulevaisuudessa pitäisi lähteä Majvikissa lenkille.

tiistai 1. huhtikuuta 2014

Ti 1.4.

Tänään 8km, 36min.

Ap: lepo.

Kello herätti viideltä, kun oli tarkoitus juosta aamulenkki ennen Helsinkiin lähtöä. Vaan enpä juossut.

Ip: kiihtyvä 8.3km, 36:16, 4:24/km.

Tarkoitus oli lähteä juoksemaan katumustonneja Markon kanssa halliin. Olin nimittäin eilen ja tänään vastoin lupauksiani langennut kakkuihin/leivoksiin taas Helsingin keikalla. Selitin itselleni, että kyse oli lounaan jälkiruoasta (mikä oli sallittua), mutta kyllä se oli selvästi erillinen kahvitus vasta lounaan jälkeen ja vain huijasin itseäni. Vaaka rankaisi tänään täysin armotta.

Matkalla halliin tuli kuitenkin Markolta soitto, että A-halli on täynnä multaa ja siellä on hevosia. Minulla ei ole 100 tavoitteen listallani hevosten kanssa juoksemista vaikka Jesse Owens sitä tekikin. Niinpä peruimme treenin ja samalla meni motivaatio kunnon juoksuun. Lähdin kuitenkin tekemään sokkoseiskan tutulle Nekalan reitille. Tuo on sellainen henkisesti helppo treeni, jossa lopussa tulee myös reipasta juoksua.

Kankeista jaloista huolimatta juoksu kulki ihan kohtalaisesti. Olikin kohtalon ivaa ja rangaistus leivoksista, että sokkoseiska meni ekaa kertaa pieleen. Kilsat kulkivat 4:49, 4:37, 4:29, 4:13, 3:59, 4:08 ja 3:47. Ja vielä suurempaa ivaa on se, että oikeasti tuo oli mallisuoritus ja ihan varmasti kiihtyvä. Kuudennen kilsan todellinen aika oli jotain 3:55, mutta tällä kertaa GPS teki tepposet ja juoksutti siinä ylipitkän kilsan (noin 50m ylimääräistä). Tiedän täsmälleen missä tuolla reitillä kilsojen pitää piipata ja nyt tuli ”ylipitkä” juoksu.

Huomenna taas Helsinkiin ja samat houkutukset edessä...