Ti 15.4. - Kuntopiikki

Tänään 23km, 1h 42min.

Ap: vr 3.3km, 15:45, 4:46/km.

Pieni aamuverkka valmisteluna illan treeniin. Vire oli muuten hyvä, mutta jalat vähän tukkoiset/väsyneet. Oli hieman häkellyttävää, että vartin lenkilläkin mittari päivitti VO2Max-arvoksi nyt jo 60.

Ip: vr2 + vk 16km + vr2, 1:26:28, 4:21/km.

Ohjelmassa oli vk-treeni Markon kanssa. Markon speksi Holmenin määräämänä oli 16km@4:05/km ja minulla vastaavasti mitä nyt sattuisi jaksamaan siinä mukana rimpuillessa. Viime päivien melko hyvän vireen johdosta odotin kyllä selvästi parempaa kuin viime tiistaina, mutta menihän tuo vieläkin paremmin kuin uskalsin odottaa. Eli tällä kertaa jaksoin koko matkan mukana ja meni kyllä varsin mukavasti. Vauhti oli 4:07/km, eli hieman speksiä hitaampaa, mutta menköön se kohtalaisen tuulen piikkiin. Syke pysyi koko matkan alle 160, mikä on kai jonkinlainen vk1-syke. Tätä lisää!

Nyt on sitten tehty vuoden ensimmäinen maratontreeniksi laskettava juoksu!