keskiviikko 31. heinäkuuta 2013

Ke 31.7. - Juupajoella

Tänään 21km, 1h 44min.

Ap: pk 12.9km, 1:04:00, 4:58/km.

Suuntasin aamulla Juupajoelle valmistelemaan Petääjärvijuoksun mittausta. Katsottiin reitti läpi ja mitattiin kalibrointisuora valmiiksi juoksun järjestäjän kanssa. Ja pitihän se minun sitten vielä loppuun heittää aamulenkki juoksun reitillä, jottei varsinaisessa mittauksessa tulisi töppäiltyä. Kyseessähän on hieno maalaismaisemissa järven kiertävä soratiereitti. Kovasti sinne on onnistuttu isoja mäkiä kasaamaan Petääjärven ympärille ja aika lailla sai puuskuttaa niitä kiivetessä. Juoksu kulki kuitenkin paremmin kuin eilen.

Petääjärvijuoksu on pieni tapahtuma, joka juostaan 31.8. Jos vain olen terveenä ja aikatauluun sopii, niin voisin itsekin lähteä konttaamaan mäkiä kisamielessäkin. Kuulin huhuja, että harpatti on lupaillut dollarin kuvat silmissä osallistua. Reittiennätyksen juoksijathan saavat 100eur palkinnon ja se lienee harpatillakin mielessä;-)
Naisille palkkioksi voisi luvata vaikka 1000eur, sillä Annemari Sandell-Hyvärisen aikaa ei liene kovin realistista lyödä. Aki Ijäksen miesten reittiennätyskin on kova, mutta ei varmaan mikään mahdoton oikeille juoksijoille.

Ip: kevyt 8.3km (sis. 5 x 100m), 39:39, 4:48/km.

Tarkoitus oli lähteä vetoja tekemään kentälle, mutta ei vaan jaksanut. Hyvä niin, koska jalat olivat kyllä aika tyhjät. Juoksin vain saman Nekalan kierroksen kuin eilen aamulla. Meni nyt vähän paremmin, mutta kyllä oli rasituskin kovempi ja syke ihan liian korkea. Onneksi oli Iina mukana pyörällä, niin ei tullut lusmuiltua.

Heinäkuu on nyt sitten pulkassa. Sain ennätyskilsat kasaan myös kalenterikuukaudelle, eli 757km. Edellinen enkkahan oli vuoden takaa syyskuulta 723km. Kyllä saa taas vuosi vierähtää ennenkuin lähden tuosta parempaa yrittämään, jos yleensä koskaan enää yritän.

tiistai 30. heinäkuuta 2013

Ti 30.7.

Tänään 20km, 1h 35min.

Ap: kevyt 8.3km (sis. 5 x 100m), 40:21, 4:54/km.

Ihan mukava aamulenkki muutamien kiihdytysten kera. Vauhti on 10-15s/km hitaampaa kuin tuolla lenkillä pitäisi olla, mutta se varmaan johtuu väsyneistä takareisistä ja kyllä sen pitäisi pian palautua. Polvi vaivasi edelleen, mutta ei niin paljon kuin eilen.

Ip: kevyt 11.3km, 54:13, 4:49/km.

Vähän oli taas juoksu pakkopullaa, mutta tulipahan lenkki tehtyä.

Tuttavuus Old Readerin kanssa jäi sitten kovin lyhyeksi, kun Google Readerin käyttäjien ryntäys pisti systeemit polvilleen ja ylläpitäjät ihan ymmärrettävästi heittivät pyyhkeen kehään. Jotenkin on kuitenkin pystyttävä seuraamaan miten ne oikeat juoksijat harjoittelevat ja mitä Fingerporissa aamuisin tapahtuu, joten edessä oli taas pohdinnan paikka. Neuvottelin asiasta lounaspöydässä kolleegoideni kanssa ja päädyin kokeilemaan ihan toisenlaista vaihtoehtoa, eli siirsin RSS feedit Outlookiin ja luen niitä nyt sitä kautta. Ehkä se ei ole ihan yhtä näppärää, eli joutuu tekemään vähän enemmän klikkauksia yksittäisen artikkelin avaamiseen. Mutta toisaalta ainakin Outlook tuntuu nopeammalta kuin Old Reader (tai Google Reader) ja myös synkka puhelimen ja läppärin välillä toimii ihan yhtä hyvin. Testaillaan nyt tätä ainakin vähän aikaa...

maanantai 29. heinäkuuta 2013

Ma 29.7. - Kilpavarustelua

Tänään 8km, 39min.

Ap: lepo.

Säästelin jalkoja ja töihinkin piti taas lähteä.

Ip: kevyt 8.0km, 39:24, 4:57/km.

Päätin jo vakaasti jättää lenkin väliin, mutta jotenkin oli pakko pieni kierros kuitenkin juosta. Ei kulkenut ja polveenkin sattui. Päätinkin, että jotain on nyt tehtävä.
Otin mallia jääkiekosta, eli kun huonoa joukkuetta ei voi vaihtaa, niin valmentaja saa potkut. Sovellettuna juoksuun tuo tarkoittaa, että kun juoksijaa ei voi vaihtaa, niin hyvin palvelleet Addun Supernova Glidet lensivät roskikseen. Mittariin kengille tuli 4 vuotta ja vähän päälle 2000km. Ei niissä vieläkään mitään vikaa ollut, mutta pakko on joskus tehdä tilaa uusillekin kengille, kun eivät nuo tunnu käytössä ikinä kuluvan. Siitä olikin kulunut jo melkein kolme vuotta (!!) ja siis lähes 15000km, kun olen edellisen kerran poistanut mitään lenkkareita käytöstä. Eli turhasta kenkähifistelystä ei voi minua ainakaan syyttää.

Tunnustan kuitenkin aloittaneeni hiljan vähän kilpavarustelua ultrareppujen suhteen. Huomasin nimittäin RC Eemelin Unelmassa, että muilla oli mitä hienoimpia ultrareppuja, joihin sai kaikki tarvittavat vermeet kätevästi mukaan. Minulla taas oli hankala juomavyö ja Camelbakin juomareppu, johon ei mahdu muuta kuin luottokortti ja vettä. Tarpeelliset tavarat jätin joko kotiin tai kannoin kädessä.

Niinpä kisan jälkeen kotona menin sitten nettiin ja tilasin kaksi erilaista Ultimate Directionin juoksureppujen huippumallia (kuvassa). Toinen vähän pienempi ja toinen isompi. Näillä pitäisi kaikki mahdolliset 1-2 päivän kisat ja treenit mennä tyylikkäästi!
Mainittakoon vielä, että ehdin jo tuota pienempää AK Race Vestiä kokeilla pitkällä lenkillä. Tuloksena oli elämäni mehevimmät palovammat niskan sivuun, kun olkahihna hankasi puolet matkasta. Vähän pitää vielä tuunata...

sunnuntai 28. heinäkuuta 2013

Viikko 30

Viikko 30 (22.7.-28.7.2013)

Juoksua 104km (4:58/km).
Liikuntaa yhteensä 8h 35min.

Viikko kului perheen lomareissulla ja muutenkin vähän palautellessa kovasta edellisestä viikosta. Olo ei silti tunnu vielä mitenkään palautuneelta.

- Viikossa 8 lenkkiä.
- Yksi puolittainen vk-yritelmä (9km).
- Pitkä lenkki sunnuntaina.
- Viikko on ollut väsynyttä menoa, mutta ehkä kuitenkin aika normaalilla tavalla.
- Jalat edelleen jotakuinkin kunnossa, mutta alkavia kipuja on ollut pelottavan paljon.
- Vasempaan sääreen tuli tänään joku kipeämpi vamma ja en ole varma löinkö sen johonkin (ei näy mustelmaa) vai onko se vaan joku rasitusvamma sääriluun viereisessä lihaksessa.

Alkavalla viikolla pitäisi saada enemmän reipasta juoksua, mutta menen kuitenkin jalkojen ehdoilla. Määrillä ei enää ole väliä ennen kisaa ja kilsat on nyt tehty.

PS. Steve Spear on muuten meneillään olevassa USA:n halki juoksussaan juuri ohittanut Chicagon (matkalla New Yorkiin). Osuus LA-Chicago kulki pääosin Route 66:a pitkin ja siihen kului aikaa noin 16 viikkoa. Mukana on täysi huolto, eli Spear juoksee ilman mitään kannettavaa ja päiväannokset ovat 50-60km. Seassa on ollut lepopäiviä varmaan noin kerran viikossa. Juoksun dokumentointi netissä on tosin aivan luokatonta, joten kunnollista ymmärrystä minulla ei ole miten tuo juoksu päivittäin kulkee ja esim. mikä on juoksuvauhti.
Näitä USA:n halki rannikolta toiselle tavalla tai toisella juosseita on kai historian kuluessa ollut reippaasti yli 100. Tämä meneillään oleva juoksu ei ihmeemmin minua inspiroi, mutta olisi kiinnostanut tarkemmin saada tietoa tuosta LA-Chicago-osuudesta.

Su 28.7. – Hikinen järvenkierto

Tänään 33km, 2h 53min.

Ap: 33.3km, 2:53:10, 5:13/km.

Järvenkierto Markon kanssa pienten maisemalisäysten kera. Yli puolet matkasta meni ihan mukavasti, mutta viimeisen kympin aikana alkoi painaa ja pari viimeistä kilsaa olivat jo aika raastoa. Oli tosi hikinen ilma ja juotavaa olisi saanut olla mukana enemmän. Ehkä oli välillä vauhtiakin hieman liikaa olosuhteisiin nähden, mutta kyllä niitä hitaitakin kilsoja oli ihan tarpeeksi.

Jalat ovat kovilla ja nitisevät liitoksistaan joka paikasta, eli kriittisiä aikoja nyt eletään. Useampaa paikkaa kolottaa ja ihan uudenlaisiakin kipupisteitä on löytynyt. Mikään paikka ei vielä yksinään huolestuta, mutta trendi on väärä. Pitäisi päästä hierontaan asap, mutta taitaa Jupo lomailla vielä ainakin alkavan viikon.

Ip: lepo.

lauantai 27. heinäkuuta 2013

La 27.7.

Tänään 24km, 1h 58min.

Ap: 15.6km (sis. reipas 9km), 1:12:06, 4:37/km.

Aamulenkillä vk-kokeilua pitkästä aikaa. Eihän sitä taas pystynyt jäykkiä jalkoja juurikaan liikuttelemaan ja muutamassa pätkässä sain raastettua 9km@4:08/km. Syke hakkasi korkealla ja vaikeaahan se oli, kun lämpötilakin oli vähän turhan korkea. Suorituskyky on siis säälittävä. Verrattuna kuitenkin edelliseen vk-kokeiluun kuukausi sitten on selvää kehitystä tapahtunut. Silloinhan taso oli itkettävä, joka on paljon säälittävää huonompi. Jos kehitys jatkuu, niin saatan pian päästä naurettavalle tasolle, ja sehän on jo ihan kelpo taso tällaiselle viiskymppiselle hölkkäilijälle.

Ip: kevyt 8.9km, 46:21, 5:14/km.

Iltapäivällä hissuttelu helteessä. Piti käydä iltalenkki ennen Kalevan kisoja ja Lontoon timanttiliigaa. Aamulenkki painoi jaloissa turhan paljon.

perjantai 26. heinäkuuta 2013

Pe 26.7.

Tänään 8km, 41min.

Ap: lepo.

Ei millään jaksanut herätä lenkille Naantalissa. On tämä lomailu rankkaa!
Kävin kyllä seitsemän kertaa allasosastolla uimassa parin päivän aikana ja lisäksi voitin (niukasti) perheen sisäisen minigolf-kisan.

Ip: kevyt 8.2km, 40:52, 5:01/km.

Pakkopullaa kotona pitkän matkapäivän jälkeen. Ainoa tarkoitus oli välttää toinen peräkkäinen tyhjä rivi harjoituspäiväkirjassa.
Ei ollut kivaa. Viikonloppuna toivottavasti pääsen palaamaan normaaliin rytmiin.

torstai 25. heinäkuuta 2013

To 25.7. – Juoksuton päivä

Tänään -

Laiskottelua Naantalissa.
Korvaavana harjoitteena kuitenkin runsaasti syömistä.

keskiviikko 24. heinäkuuta 2013

Ke 24.7.

Tänään 9km, 48min.

Ap: kevyt 9.4km, 48:21, 5:09/km.

Aamuherättely Naantalissa. Unohdin syödä eilen ja ilmeisesti sen takia energiat olivat lopussa ja meno ihan toivotonta. Onneksi puitteet olivat upeat.

Täytyy silti ihmetellä kuinka idioottimaista on avata kylpyläosasto vasta klo 8 aamulla ja vieläpä arkipäivisinkin. Monen monta kertaa olen täällä käynyt ja joka kerta se ottaa päähän yhtä paljon. Aamuisinhan sitä juuri olisi hieno käydä uimassa.

tiistai 23. heinäkuuta 2013

Ti 23.7.

Tänään 14km, 1h 06min.

Ap: pk 14.4km, 1:06:12, 4:37/km.

Kovin oli työlästä saada jalat liikkumaan edes tällaista vauhtia. Syke pysyi kuitenkin ihan kurissa ja palautuminen oli nopeaa. Taitaa kuitenkin olla vähän liioittelua sanoa tätä pk-lenkiksi, mutta menköön nyt tämän kerran.
Melko viileä pilvinen aamu.

Nyt sitten vähäksi aikaa kylpylään elpymään, niin eiköhän ne jalat siitä hiljalleen toivu.

Ip: lepo.

maanantai 22. heinäkuuta 2013

Ma 22.7.

Tänään 14km, 1h 10min.

Pari pientä lenkkiä. Ei oikein juokseminen napannut, mutta en toisaalta keksinyt syytä jättää lenkkejä kokonaan väliin.

Ap: kevyt 8.0km, 38:16, 4:47/km.

Ip: kevyt 6.3km, 31:21, 5:01/km.

sunnuntai 21. heinäkuuta 2013

Viikko 29 - Ennätyskilsat

Viikko 29 (15.7.-21.7.2013)

Juoksua 295km (5:34/km).
Liikuntaa yhteensä 27h 20min.

En juossut koko viikolla kuin 7 lenkkiä, mutta määrää tuli ennätyskilsat oikein reilulla marginaalilla. Viikko olikin pelkkää Oxroadultra-treeniä ja vauhtikin sen mukaista.

- Viikossa 7 lenkkiä.
- Pelkkiä pitkiä hitaita.
- Jalat tilanteeseen nähden hyvässä kunnossa, mutta reidet varsin väsyneet.
- Pientä kipua vasemmassa päkiässä ja oikeassa polvessa.
- Olo/terveys muuten täysin normaali.

Alkavalla viikolla on sopivasti menoja perheen kanssa, joten viikosta tulee automaattisesti riittävän kevyt. Toivottavasti juoksuvauhdit saisi kuitenkin hilattua takaisin sinne 5min/km-tuntumaan.
Oxroadultraan on neljä viikkoa aikaa ja määrät saavat alkaa pudota jo nyt selvästi, mutta tehoja aion nostaa sitten loppuviikoille.

Su 21.7. – En ole pakkomielteinen...

Tänään 29km, 2h 43min.

Ap: kevyt 29.0km, 2:42:38, 5:37/km.

Kierrettiin heti aamusta järvi Jarin kanssa. Aika kului mukavia rupatellen. Taidettiin puhua lähinnä siitä kumpi on suurempi idiootti, kun lähti järveä kiertämään. Jarille tämä oli paluu juoksuun pienen vammatauon jälkeen ja nilkutus sen mukaista. Minulla taas muuten vaan oli meno jäykkää ja oikea polvi vähän vaivaa. Selvittiin kuitenkin hitaalla vauhdilla takaisin lähtöpisteeseen, mutta ylimääräiset maisemalenkit jätettiin nyt väliin.

Ip: lepo.

Aina välillä joku väittää, että minulla juoksuharrastus saa pakkomielteisiä piirteitä. Hah!
Taas kerran osoitan puheet vääriksi. Kuinka helppoa olisikaan käydä vielä pienellä 5km iltalenkillä ja kalenteriviikon kilsasaldo alkaisi kolmosella, mutta enhän minä tuollaisia laske ja juoksen vain huvikseni, joten kolmosviikko jää siten odottamaan aikoja parempia;-) Lukitsen siis levon loppupäiväksi.

lauantai 20. heinäkuuta 2013

La 20.7. – Palauttelua

Tänään 11km, 55min.

Ap: lepo.

Ip: kevyt 11.2km, 54:55, 4:54/km.

Kevyt Arboretumin ja Iidesjärven kierros iltapäivällä. Mitään oleellisia henkisiä tai fyysisiä vammoja ei ainakaan vielä ole havaittavissa.

perjantai 19. heinäkuuta 2013

Pe 19.7. – Kotirata-6vrk: 304km

Tänään 50km, 4h 39min.

Ap: 50.1km (32.9km + 17.2km), 4:39:09, 5:34/km.

Tänä aamuna oli henkisesti helppo lähteä liikkeelle, kun sain kaverin mukaan. Marko oli järjestänyt aamukyydin Valkeakoskelle ja juoksimme yhdessä taas Pirkan hölkän 33km lenkin takaisin Tampereelle. Aikaa kului 3.03, eli ihan hyvää vauhtia tuolla reitillä ja tieosuuksilla reippaampaa kuin viikon aiemmat pitkät. Loppumatkassa jaloissa painoi jo aika rankasti, mutta oikein mukavaa oli silti. Keli oli ideaalinen (sopivan viileää ja ei pisaraakaan sadetta) ja maastossa oli hyvä juosta.

Lenkin jälkeen vaihdoin vain kotona kuivat vaatteet päälle, täytin juomapullot ja lähdin ulos raahautumaan puuttuvat 17km. Valitsin tutun vakkarireitin, että ei täytyisi ajatella mitään ja vahingossakaan ei tulisi ylimääräisiä metrejä. Vaikeaa oli. Kun urakka oli lopussa, niin jossain euforiassa puristin viimeisen kilsan aikaan 4:12 kaunistellakseni vähän vikan lenkin keskaria. Se olikin sitten koko 6vrk-setin ylivoimaisesti nopein kilsa ja sopiva loppukiri tälle projektille;-)

Ip: lepo.

Nyt kun urakka on onnistuneesti ohi, niin voin tunnustaa, että kyllä minulla tämä 6x50km-ajatus on ollut mielessä kesän alusta alkaen. Ei se mikään vakaa päätös ole ollut, mutta sellainen idea maksimiviikoksi lomatreeniin kuitenkin. Kun se ensimmäinen lenkki oli niin kamala, niin melkein jo hylkäsin ajatuksen ja olin iloinen, etten julkisesti ollut asiasta uhonnut. Lenkit lähtivät sitten kuitenkin kulkemaan, kun tajusin aloittaa hiljempaa ja säätkin paranivat. Lopulta tämä oli selvästi helpompi kuin odotin.

Miksi siis 6x50km? Tässä kuusi syytä juosta nämä kuusi lenkkiä:

1. Pääidea oli toki saada kova treeni Oxroadultraa varten. Nythän kisaan on tasan 4 viikkoa ja hetki oli mielestäni täydellinen kovalle viikolle. Minä en ole juossut tänä vuonna kuin pari ”ylipitkää” selvästi yli 30km lenkkiä ja halusin saada nimenomaan väsyneenä juoksemista ja totuttautumista juoksemisen jatkamiseen silloinkin, kun ei yhtään haluaisi enää juosta. Tämä onnistui erittäin hyvin ja ainakin henkinen valmius lähteä kisaan parani. Olin itse asiassa hyvin yllättynyt, että sain itseni aika helposti liikkeelle joka aamu, vaikka olin väsynyt ja edessä oli 5 tuntia maantien vartta yksin taivallettuna.

2. Toinen ajatus oli kokeilla ”etappijuoksua”, eli minkälaista olisi juosta joku muutamia viikkoja kestävä pitkä matka. Sopiva päiväannos voisi olla juuri joku 50-70km ja kyllä tämän kokeilun perusteella olen innostunut kokeilemaan, kunhan vaan elämäntilanne sallii. Kun vauhtia vielä hieman hidastaa ja pitää reilusti taukoja, niin uskoisin tuollaisia päiväannoksia pystyväni juoksemaan aika pitkään (riippuen tietenkin maastosta ja olosuhteista). Kyllä silti arvostus nousi melko lailla näitä joka päivä juoksevia kohtaan, kuten vaikkapa tämäkin nainen. Vaatii päätä ja kestävyyttä vaikka hiljaa menisikin.

3. Halusin tehdä kalenteriviikon kilsaennätyksen ja sehän meni helposti vaikka viikko on vielä kesken. Olin alunperin ajatellut sijoittaa kaikki kuusi lenkkiä samalle viikolle, mutta nythän rypäs alkoi sunnuntaina, kun se vain sattui sopimaan, ja enkka tuli näinkin.

4. Kiinnosti saada vähän tuntumaa myös 6vrk-juoksuun, mutta sitä näin löysällä suorituksella ei juuri saanut. Ihan liikaa ehti palautua lenkkien välillä. Kun päiväannoksen tuplaa, niin rasitus on jotain aivan muuta, kun taas tämä harjoitus meni kyllä kokonaan comfort zonella. Pitää varmaan kokeilla joskus 3x100km ja katsoa miltä se tuntuu;-)

5. Kokeilin eri kenkiä Oxroadultraa varten. Juoksin kaikki kuusi lenkkiä erilaisilla kengillä. Ei ollut mitään hyötyä ja en löytänyt niistä mitään eroja. Kyllä koko juoksijoiden kenkäjuttu on yhtä suurta huijausta. Kenkätestit ovat samanlaista hifistelyä kuin joku viininmaistelu ja sokkotesteissä ei löytyisi mitään systemaattisia laatueroja;-) Marketin kympin kengät olisivat ihan hyvät siinä missä Tarahumaroiden sandaalitkin...

6. Se vaan on iso osa tätä harrastusta ja motivointia, että kokeilee erilaisia uusia juttuja.

Huomenna harkinnassa on lepopäivä.

Ja lopuksi kovat tsempit Kaapolle Joroisiin!

torstai 18. heinäkuuta 2013

To 18.7. – Dexter-lenkki

Tänään 53km, 4h 59min.



Ap: 53.4km, 4:59:18, 5:36/km.

Aika lailla piti hakea ideaa ja motivaatiota jatkaa pitkiksiä. Olin kuitenkin jo kolmannen lenkin jälkeen päätynyt siihen, että yritän juosta kuusi peräkkäistä lenkkiä, joten lähdettävä oli. Pelastukseksi keksin juosta GPS-kuvion ja uuden tuotantokauden myötä Dexter oli sopivan ajankohtainen aihe! Olen noita kuvioita joskus miettinyt, mutta en koskaan ole vain aiemmin tullut kokeilleeksi.

Katselin kotona karkean idean, että aloitan jostain Pyynikin tienoilta D-kirjaimella ja teksti mahtuu sopivasti siten, että R-kirjain tulee Linnainmaan seudulle. Mutta kyllä kirjainten juokseminen oli vaikeampaa kuin osasin odottaa. Mahdollisimman suoraa reittiä hakiessani sain juosta välillä jopa rakennusten ja pihojen läpi puhumattakaan erilaisista metsistä ja pelloista. Toisaalta reitin suunnittelu piti juoksun koko ajan mielenkiintoisena ja aika kului nopeasti. Juoksukin kulki suhteellisen kevyesti, kun lepotaukoja kartanlukupysähdysten ja liikennevalojen ym. muodossa tuli jatkuvasti. Pidin lisäksi yhden pitemmän huoltotauon huoltoasemalla. Juoksuvauhti oli sitä samaa mitä aiempinakin päivinä, eli juomiseen käytettyjen kävelypätkien kanssa 5.30-5.40/km. Kaikkien varsinaisten pysähdysten ajaksi siis pysäytin kellon, eli bruttoaika on paljon pitempi kuin tuo juoksuaika.

Kuvio onnistui lopulta mielestäni hienosti. Lenkin pituuskin osui yllättävän sopivaksi. Itse asiassa juoksin pari kilsaa ylimääräistä, kun töppäsin ekassa E-kirjaimessa ja juoksin sakarat huonossa järjestyksessä. Ilman tuota mokaa olisin selvinnyt 51 kilsalla.

Jaloissa tuntuu väsymystä, mutta nytkään ei mitään kipuja ollut. Eilen oli vasen päkiä pelottavan kipeä illalla, mutta ei se tuntunut juoksussa lainkaan. Muuten vire oli hyvä ja mitään uupumusta ei tullut ja olin lenkin jälkeen suhteellisen hyvissä voimissa. Iso kiitos menee viileälle ja kostealle säälle. Ihan erilaista oli taas tänään juosta kuin eilisessä auringossa.

Eli yksi vielä ja sitten lasku. Mielenkiintoista onkin se, että minkälainen lasku tästä intoilusta lopulta lankeaa...

Ip: lepo.

keskiviikko 17. heinäkuuta 2013

Ke 17.7. – Neliapila valmistui

Tänään 51km, 4h 43min.

Ap: 50.6km, 4:42:44, 5:35/km.

Ei liene suuri yllätys, että aamun pitkä lenkki suuntautui tänään pohjoiseen. Tai eihän täällä pohjoiseen pääse, kun siinä on liian iso järvi edessä, mutta koilliseen kuitenkin. Sain siis neljässä päivässä GPS-kuvioista aikaiseksi kuvan mukaisen hienon, mutta vähän rähjääntyneen neliapilan. Vaikka kuinka yritin, niin en löytänyt mitään tapaa piirtää näitä eri lenkkejä samaan karttaan! Google Earthiin ne sentään sai ladattua samaan kuvaan, mutta siinä kartassa on kaikkea muuta sotkua ja ei siitäkään mitään tullut.

Tänään juoksin Kaupin ja Lintukalliontien kautta Ruutanaan ja sieltä harjun pohjoispuolta takaisin kotiin. En tällä kertaa seikkaillut teiltä pois mihinkään ja muutenkin oli aika tylsä reitti. Ei mennyt juoksu yhtä hyvin kuin eilen, mutta romahdustakaan ei tullut. Taisin tehdä alokasmaisen virheen ja lähdin liikkeelle liian huonoilla energioilla ja aloitin tankkauksen lenkilläkin turhan myöhään. Puolimatkassa olin huolestunut tilanteesta, mutta ahkera tankkaus matkalla varmaan pelasti lopun. Olo oli kuitenkin selvästi väsyneempi kuin eilen.


Ip: lepo.

tiistai 16. heinäkuuta 2013

Ti 16.7. – Palkintomatka

Tänään 50km, 4h 38min.

Ap: 50.4km, 4:38:05, 5:31/km.

Tänään oli pitkän lenkin suuntana itä, kun tein pyhiinvaellusmatkan Suoramanjärvelle ja sen legendaarisille metsäpoluille. Siellähän niitä juoksijoita todistetusti tehdään. Tämä oli vähän niinkuin palkinto eilisestä ihan hyvästä lenkistä.

Aamulla ehdin kyllä jo jalkojen tuntemusten perusteella päättää, että tänään on palauttava päivä. Mutta mogulilta kävi käsky lähteä kolmannelle peräkkäiselle pitkikselle. Eihän siinä sitten muu auttanut. Psyykkasin itseäni tunnin verran, heitin juomavyön lanteille, repun selkään ja aivot narikkaan, ja sitten menox. Ja hyvinhän se lopulta meni vaikean alun jälkeen. Kotiin palasin paremmissa voimissa kuin aiempina päivinä, joten kyllä se moguli tietää...

Alku oli tosiaan raskasta ja reilun kympin verran kesti lämmetä ja päästä juoksurytmiin. Olin saanut kuningasidean juosta Hervantajärven eteläpuolitse ja sieltä päästä jotenkin Saarenmaantielle. Reitillä oli kartan mukaan reilu kilsa tietöntä pätkää, mutta ajattelin sen sujuvan helposti tällaiselta luontopojalta. Sieluni silmin näin itseni loikkimassa kevyesti mustikkamättäiden yli metsän eläinten seuratessa katseella.
No s**tana, metsäpätkästä oli puolet upottavaa suota ja toinen puoli läpipääsemätöntä kuusiryteikköä. Sain siis kengät ja sukat läpimäriksi ja itseni muutenkin verinaarmuille loppumatkan ajaksi. Ja kun pääsin lopulta metsästä Houkanvuorentielle, niin lähes itseni kokoinen ”ei se ole vihainen”-koira hyppäsi päälleni. Eihän se selvästi vihainen ollut, mutta aika kauan sain siinä tanssia koiran kanssa kunnes omistaja vaivautui kelaamaan flexiä tiukemmalle. Tuota hidasta metsäosuutta ei voi laskea liikunnaksi ja poistinkin sen lopullisesta treenin datasta.

Suoramanjärven poluilla juoksu alkoi odotetusti tuntua paremmalta ja loppumatka Kangasala kiertäen sujui ihan mukavasti. Hyvään menoon vaikutti varmasti aiempia päiviä viileämpi sää. Sadekuurojakin tuli niskaan monta kertaa. Uutena kokemuksena otin aikalisän Kangasalla huoltoasemalla ja join ihan pullakahvit! Onhan sitä pyörälenkeillä tullut tehtyä monesti, mutta ei koskaan ennen ihan oikeassa kuntoilussa.

Koko lenkillä tuli Suoramanjärven lisäksi kierrettyä Hervantajärvi, Kangasalan Kirkkojärvi, Kaukajärvi ja loppuun vielä ylimääräisenä Iidesjärvi, niin sain pari ylimääräistä kilsaa lenkkiin ja pystyin poistamaan tilastoja pilaamasta ne metsässä rämmityt 1.5km. (Huom. GPS-jäljessä on lopussa lisäksi yli 9min ylimääräistä aikaa, kun jotenkin töppäsin kellon pysäytyksen maalissa.)

Ip: lepo.

maanantai 15. heinäkuuta 2013

Ma 15.7. – Lievä rankaisu

Tänään 50km, 4h 45min.

Ap: 50.3km, 4:44:35, 5:40/km.

Rankaisuksi eilisestä tilttauksesta lähdin aamusta kokeilemaan viisikymppistä uudelleen. Nyt suuntana oli etelä ja Lempäälä. Järvenkiertoteemassa pysyäkseni kävin kiertämässä Ahtialanjärven. Perinteikäs Ahtialan lenkki kai juostaan osittain samalla reitillä, jolla tein kierrokseni tänään. En tosin itse ole koskaan osallistunut ja en ole varma onko kisa enää edes elossa.

Juoksin etelään moottoritien itäpuolta ja siellä joutui vähän hakemaan reittiä. Lyhyt pätkä ennen Ideaparkia piti juosta ”metsän” läpi suunnistustaitojani käyttäen, mutta muuten sai juosta erilaisia pieniä teitä pitkin (paljon sorateitä). Perillä Ahtialanjärven ympäristö oli kyllä minulle ennalta tuttu, kun kävimme siellä Ellan kanssa keväällä muutaman kerran lintuja katsomassa koulutehtävää varten. Ahtialanjärvi on kuulemma Pirkanmaan paras lintujärvi ja olihan siellä ainakin paljon lokkeja;-)
Paluun Lempäälän keskustasta tein sitten suoraviivaisesti moottoritien itäpuolta Lempääläntietä pitkin. Mäkiähän tuolla paluureitillä on vähän turhan paljon, mutta muuten se on helppo juostava. Matkalla pidin yhden pitemmän (noin 10min) pitstopin Lempäälässä huoltoasemalla, kun vähän tankkasin ja täytin vesisäiliöt.

”Rankaisusta” ei oikein tullut mitään, kun tänään reissu sujui kohtuullisen kivuttomasti. Syykin oli yksinkertainen: juoksin paljon hitaammin kuin eilen. Nyt lähdin heti alusta alkaen retkeilymeiningillä päälle 5.30-kilsoilla. Vauhti pysyi sitten loppuun asti melko samana ja tiltaltti ei tullut laulamaan missään vaiheessa. Eihän se viimeinen kymppi nytkään mitään nautintoa ollut, mutta ihan eri fiilis kuitenkin kuin eilen. Kyllä on todella iso ero lenkin lopussa siinä lähteekö alussa hölkkäämään 5.00- vai 5.30-vauhtia!

Ilma oli taas aurinkoinen, mutta ei ollenkaan niin kuuma kuin eilen, joten senkin puolesta tämä oli parempi päivä. Sitähän voisi jotenkin huomenna palkita itsensä juoksu-urani ensimmäisestä 50+50-ryppäästä peräkkäisinä päivinä...

Ip: lepo.

sunnuntai 14. heinäkuuta 2013

Viikko 28

Viikko 28 (8.7.-14.7.2013)

Juoksua 134km (5:12/km).
Liikuntaa yhteensä 11h 40min.

Kevyt viikko Helsinki-lomailun takia. Viikon päätteeksi ylipitkä lenkki.

- Viikossa 8 lenkkiä.
- Pelkkää perusjuoksua.
- Ylipitkä tilttaus sunnuntaina.
- Jalat kunnossa, mutta olo on aika väsynyt.

Tarkoitus olisi tehdä määrää alkavalla viikolla, mutta katsotaan nyt onko siinä järkeä...

Su 14.7. – Viikon luontoääni (Phylloscopus collybita)

Tänään 50km, 4h 35min.

Ap: raskas 50.0km, 4:35:13, 5:30/km.

Viikon viimeisellä lenkillä tuli kaikkien juoksijoiden pelkäämä mitättömän näköinen pikkulintu tervehtimään heti kolmenkympin jälkeen. En sitä kyllä nähnyt, mutta päässä alkoi tilttauksen merkkinä soida kaikkien tuntema tiltaltin tilt-talt-laulu... Loppu olikin tilttauksen jälkeen voimatonta laahustamista ja viimeinen kymppi jo jatkuvia kävelypätkiä.

Ideana tänään oli siis järvenkierto Nokia-Ylöjärvi-sakkolenkin kera. Olin vähän laskenut, että voisin jopa juosta Julkujärvellä käymään, mutta matkalla huomasin, että lenkistä tulisi liian pitkä. Vähän kuitenkin jäi sellainen kutina, että 50km voisi juuri ja juuri riittää kotoa Julkujärven lenkkiin, jos vain löydän optimaalisemman reitin Rajasalmen sillalta Julkujärvelle. Nyt juoksin Vihnusjärven länsipuolelta lähinnä auringosta suunnistaen. Ylöjärvellä sitten harhailin harjua ylös ja alas ihan turhaan, mikä taisi viedä liikaa voimia. Loppumatkalla pidin pari pitkää taukoakin palautuakseni edes jotenkin, mutta ei se meno herkkua ollut taukojen avullakaan.

Takareidet olivat tänään huonot ja väsymys tuntui alusta alkaen. Olihan länmpöäkin vähän liikaa, mutta sain kyllä hyvin juotua. Kyllä harmittaa, että ei kevyttä viiskymppistä pysty helpommin menemään vaikka viikolla ei ole tullut tehtyä juuri mitään. Ei olisi Oxroadultra mennyt tänään...

Tuli muuten ensimmäistä kertaa juostua myös Pispalan uittotunnelin läpi. On se tunneli vaan käsittämättömän lyhyt! Tai onhan se melkein 300m, mutta se näyttää todella lyhyeltä ja on vaikea uskoa kuinka nopeasti siitä pääsee Tampereen kannaksen yli;-)

Ip: lepo.

Huomiseksi pitäisi kyllä keksiä joku rankaisu kostoksi näin aneemisesta suorituksesta. En vain ole kovin innostunut kuuntelemaan huomennakin tiltalttia...

lauantai 13. heinäkuuta 2013

La 13.7.

Tänään -

Päivä kului sitten kokonaan perheen puuhasteluissa Helsingissä. Tämä olikin jo toinen juoksuton päivä tälle viikolle.

perjantai 12. heinäkuuta 2013

Pe 12.7. - Töölönlahdella

Tänään 17km, 1h 21min.

Ap: pk 16.8km, 1:20:52, 4:49/km.

Naisten shoppailun aikana sain aikaiseksi lenkin Helsingissä. Seikkailumieltä ei paljon ollut, joten kiersin vain Töölönlahtea. Jalat olivat tönkkönä, mutta kyllähän se matka eteni, kun juoksi vaan. Muitakin lenkkeilijöitä oli paljon, joten mukavaa siellä oli auringossa aikaa viettää.

Ip: lepo.

torstai 11. heinäkuuta 2013

To 11.7.

Tänään -

Päivä meni perheen kanssa muissa riennoissa, kun kävimme tapaamassa kotoa lentänyttä esikoistytärtä. Lepopäivä taisi olla ihan sopiva tähän paikkaan.

Huomennakin jatkuu sama meno ja katsotaan saanko jonkun pikkulenkin tehtyä naisväen kulkiessa ostoksilla. Olen jo asennoitunut siihen, että loppuviikko on vain valmistelua ensi viikon määrämättöön.

keskiviikko 10. heinäkuuta 2013

Ke 10.7.

Tänään 26km, 2h 14min

Ap: kevyt 13.2km, 1:07:08, 5:05/km.

Mukava lenkki Messukylän-Järvensivun suunnalla. Pientä kesäsadetta. Alkulenkki oli tosi kankeaa menoa, mutta loppua kohti sentään vähän parani.

Juoksin rohkeasti uusille poluille ja korkeuskäyrille itseluottamuksella, jonka vain läpäisty seikkailukisa voi tuoda. Vähän oli yllätys, että keskellä Tamperetta Kalevankankaalla ja Aakkulanharjulla oli ihan hyviä juoksupolkuja, joilla en ollut koskaan käynyt.

Ip: kevyt 13.2km ml. 10 x lyhyt kiihdytys, 1:07:08, 5:05/km.

Kiersin vielä iltapäivällä Suolijärven lenkin ja tein sekaan alamäkispurtteja. Tuntuma oli hyvä vaikka viimeiset spurtit alkoivatkin jo painaa takareisissä.

Ennenkuin joku epäilee copy-paste virhettä tämän päivän juoksujen datoissa, niin vakuutan, että sellaista ei ole. Molemmat lenkit on tehty ihan eri maisemissa ja mitenkään samanlaisiksi suunnittelematta. Kotona vasta huomasin, että aika tarkkaa on tämä meikäläisen tekeminen. Joku tietysti voisi alkaa puhua lenkkien puuroutumisesta...

PS. Jaha sai täyttymyksen erinomaiselle kaudelleen, kun hän pääsi uusimman Ikiliikkuja-lehden (3/2013) kanteen! Tästä on enää lyhyt matka Time Magazinen vuoden mieheksi.

tiistai 9. heinäkuuta 2013

Ti 9.7.

Tänään 22km, 1h 52min

Ap: kevyt 13.1km, 1:07:31, 5:09/km.

Aamuhölkkä Pirkkahallille katsomaan rakennustyömaan tilanne. Ei ole valmis. Juoksuvire OK.

Ip: kevyt 8.9km, 44:09, 4:58/km.

Väsynyt iltalenkki. Olisi saanut jäädä tekemättä.

Aamulenkin päälle oli muuten ohjelmassa toivottavasti kesän viimeinen taisto nurmikon hallinnasta.
Evoluutiohan on luonut maailmaan useita kaikkien tuntemia kilpavarustelevia taistelupareja, kuten leijona ja antilooppi, valkohai ja hylje tai vaikkapa pöllö ja myyrä. Ehkä kuitenkin kaikkein ankarin on ihmisen ja voikukan loppumaton taistelu. Tarkkaan ei tiedetä milloin tuo taisto alkoi. Todennäköisesti alkulaukauksena toimi noin 200.000 vuotta sitten yksittäinen ihmisen geenimutaatio, joka mahdollisti aiempaa monipuolisempien äänteiden tuottamisen, ja niin nalkutus oli syntynyt. Sen jälkeen voikukat luolan suuaukolla eivät ole saaneet rauhaa.

Oli miten oli, niin kävin taas kemialliseen sodankäyntiin hupenevaa voikukka-armeijaa vastaan. Tänä kesänä olen ollut ahkera ja voikukat ovat olleet ahtaalla. Nyt kävin vielä kerran tarkalla kammalla koko nurmikon läpi ja ruiskutin jokaisen pienenkin voikukan lehden suloisella kuoleman nesteellä (oikeasta kannusta). Ja tänään julistan lopullisen voiton: Ei ainuttakaan elävää voikukkaa pihassa. Mission accomplished!

En anna sen masentaa, että eräs toinenkin taannoin julisti voittoa vastaavassa tilanteessa...

maanantai 8. heinäkuuta 2013

Ma 8.7.

Tänään 19km, 1h 38min

Ap: kevyt 8.0km, 41:25, 5:11/km.

Iidesjärven kierto hyvin kevyesti. Jalat tuntuvat kankeilta reiden ulkosyrjistä, mutta mitään kipuja ei ole. Melko kolea ja vähän sateinenkin ilma.

Hazor oli näemmä jo eilen mukana Kainuun rastiviikolla ja tänään kokeilee MM-sprintin rataa. Että silleen ne toiset...

Ip: kevyt 11.4km, 56:26, 4:58/km.

Iltapäivällä vielä toinen peruslenkki. Ihan OK.

Huomennakin vain kevyttä.

sunnuntai 7. heinäkuuta 2013

Viikko 27

Viikko 27 (1.7.-7.7.2013)

”Juoksua” 176km (6:43/km).
Liikuntaa yhteensä 19h 45min.

Tästä tuli sitten melkein totaalinen lepoviikko, kun keskivauhti jäi noin reilusti jahan asettaman lepäilyrajan alle, ja eihän noita oikein juoksuksi voi laskea.

- Viikossa 9 lenkkiä.
- Yksi 5km testijuoksu.
- Ylipitkä hidas unelma viikonloppuna.
- Muuten perusjuoksua.
- Hieronta. Jalat kunnossa.

Vire kuluneella viikolla oli taas parempi ja R5 oli iloinen yllätys vaikka tulos ei kummoinen ollutkaan.
Alkavalla viikolla pidän määrän pienempänä ja sitten sen jälkeen ladataan uudet kilsaennätykset.

Su 7.7.

Tänään -

Elpymistä Yyterin sannoilla.

Huomenna sitten paluu kevyeen hölkkäilyyn.

lauantai 6. heinäkuuta 2013

La 6.7.

Tänään -

Palauttelua Unelmasta. Aamu toki meni siis vielä metsässä, mutta se tuli jo merkattua eiliselle.

Huominenkin varmaan menee lepona.

perjantai 5. heinäkuuta 2013

Pe 5.7. – Unelmointia

Tänään 94km, 12h 57min

Ap: lepo.

Ip: RC Eemelin Kesäyön Unelma 94.4km, 12:57:30, 8:14/km.

[Ennen juoksua]

Kaikki alkaa olla valmista juoksuun. Uskomattomasti pikatankkaus nosti painoa keskiviikkoillasta perjantaiaamuun 2,5kg!

Hazor on kyllä tehnyt valtavan työn kisareitin suunnittelussa! Respect! Lähtö on Laajavuoren hiihtostadionilta ja maali Laajavuoren huipulla. Matkan pituus on siis noin 90km (riippuen reittivalinnoista ja eksymisistä). Reitillä on 30 ”rastia”, jotka on kierrettävä oikeassa järjestyksessä ja syötettävä rastien koodit nettiin. Kisaajat pystyvät itsekin siis kännykällään seuraamaan missä muut ovat menossa. Toivon, että nuo lukuisat rastit muutenkin auttavat henkisesti pilkkomalla matkaa mukavasti pätkiin. (Kisan nettiseuranta on täällä: http://rc.eeme.li/cgi/map.cgi. Startti on siis klo 21.)

Hazor eilen varoitteli, että reitti on paikoin erittäin tekninen ja vaikeita kivisiä polkuja pitää osata mennä. Kenkävalintaan kannattaa kuulemma kiinnittää huomiota. Hazorin vinkistä kävin vielä tänään ostamassa Salomon Speedcross –maastokengät ja oikeaoppisesti juoksen niillä siis ensimmäisen lenkkini Unelmassa;-)
Ostin lisäksi kompassin, kun kuitenkin eksyn reitiltä ja pitää suurinpiirtein tietää mihin suuntaan lähteä. Ja ties vaikka ryhtyisin sienestäjäksi ja ”oikaisen” jossain sopivassa paikassa metsän läpi kompassin avulla!

Salomonien ja kompassin lisäksi muu juoksuvarustus on seuraava: Lyhyet juoksutrikoot, pitkähihainen juoksupaita, otsalamppu, juomareppu, juomavyö, paljon geelejä, glukoositabletteja, energiapatukka, muutama suolatabletti, Garmin Forerunner, kännykkä, karttalaukku, jossa paperikartat ja rastien kuvaukset, kynä ja vielä ensiapupakkaus. Arvon vielä jotain sadeliiviä, mutta enpä taida viitsiä sellaista kantaa.

Normaalin viimeisen voitelun lisäksi päätin tänään kokeilla myös varpaiden teippausta, josta moni on kertonut hyviä kokemuksia. Toivottavasti vahingot uusien kenkien kanssa minimoituvat.

[Juoksun jälkeen]

Matkaa tuli Päijänteen maisemissa reilu 94km ja aikaa kului siis bruttona melkein 13 tuntia. Reitin virallinen matka oli 91km, eli noin 3km tuli harhailuista lisämatkaa. Hyvä reissu ja helpostihan tuo meni, joskin 13h mitä tahansa tekemistä alkaa aina painaa. Rakkoja tuli jonkin verran märkien sukkien ja kenkien takia ja niiden paranemisessa menee vähän aikaa, mutta muuten jalat ovat hyvässä kunnossa ja ensi viikolla voi treenata normaalisti.

Alkumatka (noin 3 tuntia) mentiin koko porukka enemmän tai vähemmän yhdessä ja harjoiteltiin kartan lukua ja rastien leimaamista. Jo siinä vaiheessa oli selvää, että reitillä olisi aivan mahdoton sujuvasti pysyä ja GPS oli ihan ehdoton näyttämään eksymiset. Hazor toki osasi reitin ulkoa ja alkumatkalla hän opasti porukkaa. Kiireisimmät aina menivät edelle ja sitten eksyivät.

Reilun kolmen tunnin jälkeen lähestyttiin Päijänteen saaria ja puolimatkalaiset lähtivät omille teilleen. Minä ja Anssi Auvinen lähdimme kahdestaan hieman hazorin porukkaa vauhdikkaammin ja juoksimmekin sitten koko matkan loppuun saakka yhdessä. Anssi tunsi seutua jonkin verran ja osasi lukea karttaa, mutta GPS:n varassa me aika lailla silti menimme. Suunnistukseen kului todella paljon aikaa ja joitakin rasteja pummasimme niin kauan, että jo kauas jäänyt seuraava porukka oli välillä jo 10-20min päässä. Loppumatka oli vähän helpompi suunnistaa ja lopulta eroa seuraaviin tuli 2h vaikka retkeilymeiningillä kävely/hölkkää mekin menimme.

Reittihän oli siis ihan oikeaa polkujuoksua, eli erittäin vaativaa niin alustaltaan kuin korkeuseroiltaan. Tuollaista tulee juostua niin harvoin, että melkoinen shokki se taas oli, kun matka ei etene yhtään;-) Nelivetoylämäkiä oli paljon. Pimeässä metsässä myös kivet ja juuret olivat pahoja. Toisaalta tuollainen vaihteleva maasto on jaksamisen kannalta aika hyvä, kun rasitus vaihtelee eri puolille kehoa.

Sadetta oli kisan aikana paljon ja yöllä tuli pari kertaa vettä ihan kaatamalla ukkosen kera. Ilma oli kuitenkin riittävän lämmin, joten OK tuolla oli juosta. Salamonin Speecrossit olivat luultavasti aika hyvät. Niitä ei voi märkien sukkien rakoista syyttää. Kyllä tuolla kivikoissa olisi Adioksilla voinut olla aika vaikeaa.

Suosittelen tapahtumaa lämpimästi kaikille pitemmistä lenkeistä kiinnostuneille. Ei tuollaisia reittejä normaalisti melkein kenenkään tule muuten juostua. Vähän turhan rankka se oli viikonlopun pitkikseksi, mutta hyvä, että tuli lähdettyä!

torstai 4. heinäkuuta 2013

To 4.7. – Palauttelupäivä kohti Unelmaa

Tänään 15km, 1h 22min

Ap: palauttava 7.9km, 42:11, 5:20/km.

Hissuttelu Hallilan ympäri upeassa aamuauringossa. Keskisyke oli 122 ja palautussyke 2min lenkin loputtua 72, joten nyt varmaan palauttavan lenkin kriteerit täyttyivät.

Ip: kevyt 7.5km, 39:53, 5:19/km.

Iltaverkka hitaasti jarrukengillä. Keskisyke 119.

Huomenna suuntaan Jyväskylään korvaamaan viikon pitkiksen Eemelien erävaelluksella. Hazor yritti kyllä parhaansa mukaan pitää minut poissa starttiviivalta. Kilpailukutsussa nimittäin luki:
Tapahtuma ei sovi ennätysaikojen metsästäjille, maantienylkyille eikä pienen ympyrän kiertämisestä tykkääville. Tämä tapahtuma on seikkailijoille!

Tuon speksin jokainen kohtahan on minua vastaan, mutta en anna sen haitata. Pienen ympyrän kiertäjät ovat kovaa porukkaa ja tällaiset Eemelien huviretket hoidetaan välipalana vaikkapa kovan viikon palauttelupäivänä;-) Täytyy vielä pohtia voiko tällaista retkeä edes harkkapäiväkirjaan merkitä...

Kävin kuitenkin kisaa varten ostamassa joitakin pakollisia tarvikkeita ”eräkaupoista” ja se olikin melkoinen kokemus. Minähän olen täydellinen klisee sen suhteen, että peukalo on keskellä kämmentä ja en paljon mitään käsilläni harrasta, mutta rautakaupasta silti tarttuu aina mukaan hienoja tarpeettomia työkaluja roppakaupalla. Rautakaupat saavat nyt jäädä, kun eräkaupassa sitä vasta upeita varusteita onkin! Mukaan tarttui otsalamppua, karttalaukkua, muita erilaisia hienoja varustelaukkuja, avaruuspeitettä, ensiapupakkausta jne. Maltoin sentään olla ostamatta isoa kasaa vaatteita ja telttoja ym., mutta olipa siellä ihan tajuttoman hienoja retkivarusteita. Ei tällaisia kyllä silloin ollut, kun minä viimeksi 13-vuotiaana kävin retkellä...

Siellä Unelmassa on muuten huonokuntoisille myös maastopyöräsarja, joten WBR-kaveritkin ehtivät vielä osallistua!

keskiviikko 3. heinäkuuta 2013

Ke 3.7. – R5

Tänään 26km, 2h 01min

Ap: 8.3km ml. 5 x 100m, 37:23, 4:46/km.

Aamulenkki Nekalan ympäri. Kiihdytyksiä kilsan välein. Vire oli parempi kuin viime päivinä ja sykekin on tänään ja eilen ollut jo melko normaali.

Ip: 17.4km (sis. R5 18.12), 1:21:08, 4:41/km.

Suuntasin alkuillasta lenkille kotoa Rauhaniemeen. Menomatkalla vielä arvoin olenko katsomossa vai lähdenkö mukaan R5-juoksuun. Aamun perusteella olin melko varma, että 20min päällityksestä ei olisi pelkoa, joten sen puolesta voisin kyllä juosta. Muuten olo ei ollut yhtään sellainen, että olisin halunnut itseäni kiusata.

Rauhiksessa menin kuitenkin heti ilmoittautumaan, kun porukkaa oli paikalla niin vähän. Pienellä porukalla (olikohan meitä seitsemän) juostiin sitten melko sopuisasti ja varsinkin alku oli rauhallinen. Ekan kilsan jälkeen juoksin loppumatkan tasaisesti 3.40-3.45/km-vauhtia ja yllättävän rennosti se nyt kulki. Pahin monttu selvästi meni jo ohi.
Loppuaikani oli 18:12, mikä ylitti odotukseni aika reilusti. Reittihän on toki reilusti alimittainen (alle 4900m), kun se normaali kesäreitti on 4917m ja tämä uusi tietöiden takia muutettu reitti on vielä vähän lyhyempi, arvaisin noin 4860m (en ole mitannut tarkkaa mittaa).

Hyvä fiilis jäi tästä päivästä. Juoksun jälkeen syötiin sitten hyvät grilliruoat uudella grillillä valmistettuna!

tiistai 2. heinäkuuta 2013

Ti 2.7.

Tänään 17km, 1h 23min

Ap: 8.0km, 37:35, 4:42/km + hieronta.

Aamulenkki Iidesjärven ympäri. Armotonta työntekoa, eli melkoisessa jumissa ovat reidet.
Hieronta tulee nyt tarpeeseen!

Jupon käsittelyssä yllättäen pohkeet olivat herkimmät paikat, mutta eiköhän sitä nyt taas veri kierrä paremmin.

Ip: kevyt 9.2km, 45:32, 4:57/km.

Kevyt Arboretumin kierto. Meno oli rennompaa kuin aamulla ja hieronta oli auttanut. Olo silti väsynyt.

Grilliprojekti on jatkunut koko päivän iloisissa merkeissä. Tehollista kokoamisaikaa on kulunut niin paljon, että en viitsi edes laskea. Saavutettuani työvaiheen 16/35 huomasin, että työvaihe 1 oli tehty väärin ja oli palattava alkuun. Siinähän olisi äkkipikaisempi voinut hermostua. Minä vain hain uuden laastaripaketin, uuden kossupullon pakkasesta, ja aloin purkaa rakennelmaa. Ja eihän siinä kulunut kuin pari tuntia ja olin taas työvaiheessa 16. Olin aiemmilla kerroilla jo väsyttänyt metallin vasaralla ja suurentanut kaikkia reikiä, niin aika nopeasti se toinen kierros meni.
Ajattelin lähettää CampingAZ:lle kiitoskirjeen erinomaisesta kokoonpano-ohjeesta ja kysyä ovatko he harkinneet busineksen laajentamista Sudokuihin ja muihin nokkeluuspeleihin. Minulla on myös ajatuksia mitä osia grillistä voisi vielä pilkkoa pienempiin samannäköisiin paloihin vaikka aika hyvän työn suunnittelijat ovat jo tehneet...

maanantai 1. heinäkuuta 2013

Ma 1.7.

Se on sitten nyt näemmä heinäkuu. Kesäkuun kilsat oli 581km ja siitä on tarkoitus pistää aika reilusti paremmaksi.

Tänään 23km, 2h 00min

Ap: väsynyt 10.1km, 53:48, 5:20/km.

Aamulenkki väsyneillä jaloilla. Muutaman kilsan jälkeen vertyi sen verran, että oli kuitenkin ihan kiva juosta. Loma ja hieno kesäaamu syynä siihen!

Ip: kevyt 13.1km, 1:06:04, 5:04/km.

Iltapäivälenkkinä Vuoreksen kierros Ellan pyöräillessä mukana seurana. Ei mennyt ihan kevyesti ja energiat olivat vähissä.

Ostin muuten tänään uuden kaasugrillin ja opin, että ”rillausteknologia” on kehittynyt aika paljon viimeisen kymmenen vuoden aikana. Grillitarjonta kaupassa oli ihan mieletöntä ja kyllä sain taistella itseni kanssa, että en ostanut sellaista massiivista yli tuhannen euron Napoleon-jättiläistä, jolla kevyesti olisi grillaillut ainakin yhdelle pataljoonalle kerrallaan. Maltoin kuitenkin ostaa kohtuullisen järkevän pienemmän grillin, mutta kyllä sekin on melkoinen upgrade vanhaan verrattuna.
Grilli on muuten oheisessa kuvassa, ja ongelmakin on siis varsin ilmeinen: Grilli on yhtä säpäleinä kuin meikäläisen juoksukunto. Parin tunnin aikana sain kokoamisesta vaiheen 1/35 tehtyä ja tuloksena mukavia viiltohaavoja käsissä terävistä peltiosista. Tällä menolla saatan päästä grillailemaan sitten huippukunnossa ensi kesänä...