lauantai 27. heinäkuuta 2013

La 27.7.

Tänään 24km, 1h 58min.

Ap: 15.6km (sis. reipas 9km), 1:12:06, 4:37/km.

Aamulenkillä vk-kokeilua pitkästä aikaa. Eihän sitä taas pystynyt jäykkiä jalkoja juurikaan liikuttelemaan ja muutamassa pätkässä sain raastettua 9km@4:08/km. Syke hakkasi korkealla ja vaikeaahan se oli, kun lämpötilakin oli vähän turhan korkea. Suorituskyky on siis säälittävä. Verrattuna kuitenkin edelliseen vk-kokeiluun kuukausi sitten on selvää kehitystä tapahtunut. Silloinhan taso oli itkettävä, joka on paljon säälittävää huonompi. Jos kehitys jatkuu, niin saatan pian päästä naurettavalle tasolle, ja sehän on jo ihan kelpo taso tällaiselle viiskymppiselle hölkkäilijälle.

Ip: kevyt 8.9km, 46:21, 5:14/km.

Iltapäivällä hissuttelu helteessä. Piti käydä iltalenkki ennen Kalevan kisoja ja Lontoon timanttiliigaa. Aamulenkki painoi jaloissa turhan paljon.

Ei kommentteja: