torstai 30. kesäkuuta 2011

To 30.6.

Tänään 10km, 59min.

Ap: lepo + pyöräily 18km.

Aamulla jalat kertoivat selvällä suomen kielellä, että nyt ei juosta aamulenkkiä. Sain jopa eilisestä kikkailusta etureidetkin kipeiksi, kun viime aikoina takareidet ovat olleet monopoliasemassa.

Ajelin kuitenkin pyörällä töihin kevyesti rullaillen ja tein sekaan 2 kpl maksimaalisia 90s vetoja. Laktaatit olivat arviolta 30.

Ip: hieronta + pyöräily 18km + kevyt 10.1km, 59:08, 5:51/km.

Kävin työpäivän lomassa hieronnassa kipristelemässä piriformis-tuskassa. Päivän päätteeksi sitten kevyt polkaisu kotiin.

Illalla Iinan kanssa WIHAn yhteiselenkillä kolme kierrosta kevyttä jutteluvauhtia (Iina mukana kaksi kierrosta). Kyllä jalat ovat kireät ihan joka puolelta. Lenkin jälkeen mentiin sitten Iinan kanssa juhlimaan Särkijärven sillan avausta ja kirkumaan Anna Puulle.

keskiviikko 29. kesäkuuta 2011

Ke 29.6.

Tänään 14km, 1h 10min.

Ap: kevyt 9.7km, 49:26, 5:04/km.

Aamulla Suolijärvelle. Vähän tuntui eilinen juoksukoulu koordinaatioineen eri puolilla kehoa. Syke tajuttoman korkea, mutta muuten juoksu ei tuntunut huonolta.

Juoksun jälkeen ajelin töihin ja ihailin Hermiankatua ajaessani kuinka joku oranssipaita valkoisessa T-paidassaan juoksi kohti Nokian toimistoja täydellisyyttä hipovalla tekniikalla: lantio edessä, yläkeho rentona, polvi nousi ylväästi ja vauhtikin näytti kovalta, joskin se saattoi johtua itsesuojeluvaistosta tien ylityksessä.

Ip: vr 4.0km, 20:22, 5:06/km + tekniikkatunti.

Hevoskuurin juoksukoulussa taas tunnin verran koordinaatioita ja juoksijan lihaskuntoliikkeitä. On se ihan uskomatonta, että muutama sarja perusliikkeitä ilman mitään painoja vetää reidet ihan tilttiin. Kyllä keski-ikäisen kuntoilijan lihaskunto on SURKEA! Ihan pakko näitä olisi säännöllisesti tehdä, mutta kun ei niin ei...

Koulun alle heitin Niihaman suuntaan lyhyen verkan, kun tulin etuajassa paikalle.

tiistai 28. kesäkuuta 2011

Ti 28.6.

Tänään 15km, 1h 22min.

Ap: kevyt 9.7km, 51:02, 5:17/km.

Kevyt aamulenkki. Kulki vähän paremmin kuin viime aikoina.

Ip: tekniikkatunti + kevyt 5.7km, 30:30, 5:21/km.

Hevoskuurin juoksukoulussa tunnin verran koordinaatiota, muuta jumppaa ja vähän tekniikkavetojakin. Mitään radikaalia ongelmaa ei löytynyt, mutta rentoutta kuulemma saisi ylävartalossa olla paremmin ja jalka potkaisee välillä turhan taakse.

Päälle puolen tunnin hölkkä jahan ja harpatin kanssa.

maanantai 27. kesäkuuta 2011

sunnuntai 26. kesäkuuta 2011

Viikko 25

Viikko 25 (20.-26.6.2011)

Juoksua 107 km (5:13/km).
Liikuntaa yhteensä 20h 20min.

- Jokainen juoksukilsa oli kyllä työn takana, mutta menihän se 100 taas rikki!
- Pyöräilyä 260km nosti viikkotunnit jo kohtalaisiksi
- Yksi käynti kiropraktikolla ja yksi hieronta
- Yksi visiitti kuntosalille, mutta ei näemmä vielä tarttunut

Jotain on kyllä elimistössä pielessä. Taidan käydä vaihteeksi verikokeessa.

Su 26.6.

Tänään 25km, 2h 20min.

Ap: pk 19.3km, 1:43:34, 5:22/km + pyöräily 118km.

Aamulla vähän pitempi hölkkä umpiväsyneenä. Jouduin kävelemään muutamaan otteeseen ylämäkiä ja sykehän oli tutusti taivaissa. Jos tästä nyt jotain positiivista pitää löytää, niin vain pari päivää vanha huonousennätys syke-etenemässä tuli taas rikottua reilulla sentillä.

Kotona vain vehkeiden vaihto ja heti kohti Mustalahtea Focuksen selässä. Kiersin Roineen Kanuunoiden kanssa ja tämä taas oli helppoa kuin heinänteko. Vauhti oli kevyttä ja isossa porukassa imu vei mennessään, vaikka toki tein omat vetovuoroni siinä missä muutkin. Keskisyke 118km matkalla oli huikeat 108, eli samaa luokkaa kuin ruohoa leikatessa. Kyllä siinä rasva-aineenvaihdunta ainakin kehittyy ja istumalihaksen vahvistuvat (tai kipeytyvät lisää). Ja on tuo porukkapyöräily vaan hienoa hommaa!

Ip: kevyt 6.1km, 36:40, 6:01/km.

Hävettää tunnustaa, että lepokin kävi jo mielessä. Onneksi Iina pyysi mukaan ”järven kiertoon” ja juoksimme pikkulenkin täällä Koikkarin ympäristössä Pahalammen ympäri. Nyt saatiin sitten meidän tytölle oma järven kierto, joka taitaa vielä olla pitempi kuin jahan vastaava... Oli muuten tavallisen hiostava ilma!

lauantai 25. kesäkuuta 2011

La 25.6. - Juhannusliikuntaa

Tänään 19km, 1h 44min.

Ap: kevyt 9.7km, 54:51, 5:38/km + pyöräily 113km.

Päätin nyt aamulla kokeilla, että miten hiljaa pitää juosta ppp-tyylillä siten, että syke pysyisi sellaisena normaalina pk-sykkeenä (noin 130). Tulos on tuossa yläpuolella, eli vauhti 5:38/km toi keskisykkeen 131. Ilmeisesti minulle sopivin juoksumatka on sitten esim. 24h-juoksu, eli silloinhan tuo oli sellainen kisavauhtia selvästi kovempi harjoitus.

Ja jos sitten en pärjää edes vuorokautta pitemmillä ultrilla, niin pitää kai ryhtyä suunnistukseen. Tuolla minun vauhdillani on aika vahvoilla esim. Jukolassa, jossa parhaat joukkueet ekalla osuudella pääsivät 6min/km-vauhtiin. Minähän olen Lastenojanvuorella viime vuonna kokeillut emitin kanssa juoksua ja leimaamista, eikä se hidasta vauhtia käytännössä yhtään. Lisäksi tuo minun lenkkireittini on ihan suhteellisen mäkinen, joten tuskinpa siitäkään suunnistusreiteillä paljon lisää aikaa tulee. Jos vaikkapa Jukolassa on vielä sen verran mäkisempää, että vauhti hidastuu 30s/km, niin kyllähän silti varmaan johonkin sijoille 20-30 pitäisi olla mahkut.

No, aamulenkin jälkeen lähdin kuluttamaan aikaa pyörälenkille. Ensin Markuksen kanssa Kangasalan-Ruutanan suunnalla peruspyöräilyä, jossa mukana 3-4 lyhyttä vetoa. Tai Markushan ne veti ja minä sinnittelin peesissä. Mukavasti syke nousi ja pysyin jopa kyydissä yhtä ylämäkivetoa lukuunottamatta. Markus suuntasi sitten kotiin ja minä jatkoin hyvin rauhalliselle Kanuunalenkille Viitapohjaan ja Kämmenniemeen. Ei tuota ajelua oikein treeninä voi pitää, mutta pysyinpähän ainakin poissa keittiöstä sen aikaa.

Ip: pk 9.7km, 49:04, 5:02/km.

Illalla piti vielä kiduttaa väsyneitä jalkoja ja juosta tuttu kymppi. Syke taas koko ajan vk:lla, mutta pakkohan tällainen lenkki on merkata pk-harjoitukseksi.

perjantai 24. kesäkuuta 2011

Pe 24.6.

Tänään 23km, 1h 57min.

Ap: pk 9.7km, 50:59, 5:14/km.

Aamulenkki. Jalkoja särkee joka puolelta.

Ip: pk 13.2km, 1:05:33, 4:58/km.

Olen joutunut johonkin karmeaan rinnakkaisuniversumiin, jossa vauhdit ovat minuutin per km hitaampia kuin todellisessa maailmassa. Järki ei riitä tätä ymmärtämään. Yritin mennä ”rennon kovaa” ja tässä taas tulos. Viimeinen kilsa sen verran kovaa mitä repimättä lähti. Vauhti taisi olla 4:20 ja syke anaerobisen rajalla. Syke-etenemässä tuli sen tason huonousennätys, että ihan helposti ei paremmaksi pistetä. Tosin kerran kun olin ”suunnistamassa” oli vielä paljon huonompi numero, mutta lenkillä tämä oli kyllä jo ainutlaatuista.

Tästä sitten hyvillä mielin juhannuksen viettoon..

torstai 23. kesäkuuta 2011

To 23.6.

Tänään 13km, 1h 07min.


Ap: lepo.


Meni nestetankkaus aika myöhään työkaverin läksiäisissä, niin eipä aamulenkki oikein huvittanut.

Kävin sitten vielä kerran kiropraktikolla. Pieniä jumituksia oli, mutta ei luita pahemmin vinossa. Eiköhän tämä nyt ollut tässä, kun viisi hoitokertaa tuli täyteen, joskin ehkä elokuussa voisin jonkun kontrollikäynnin vielä tehdä. Ihan hienoja kokemuksia nuo käynnit olivat ja mielellään sitä vaikka joka päivä tuollaisen ”hoidon” ottaisi, mutta ei takareisien ongelma ole miksikään muuttunut, tai niin ainakin luulen.

Ip: pk 13.2km, 1:07:09, 5:06/km.

Illalla lenkki sateessa ja tuulessa. Ei kulje sitten millään.

keskiviikko 22. kesäkuuta 2011

Ke 22.6.

Tänään -

Suunnittelematon lepopäivä. Säälittävää laiskottelua.
Illalla tekosyynä työkaverin läksiäiset.

tiistai 21. kesäkuuta 2011

Ti 21.6.

Tänään 6km, 33min.

Ei nyt oikein ole motivaatio tapissaan. Illalla keksin kaikenlaisia tekosyitä olla juoksematta. Surkeaa!
Ryhdyin jopa putkimieheksi. Yksi WC on vuotanut jonkin aikaa ja nyt päätin korjata sen. Vääntelin ja kääntelin koneistoa ja vaihdoin joitakin osia ja jotenkin sain koneiston vielä takaisin paikalleenkin. Siellä se nyt vuotaa edelleen ihan uusien osien kanssa! Huomenna kai sitten soitetaan oikealle putkimiehelle;-)

Ap: pk 6.2km, 32:46, 5:15/km + hieronta.

Aamulenkki surkeaa menoa. Hieronta todella varovasti, kun pohkeet ovat aika hellänä...

Ip: lepo + kuntosali.

Kävin kuntosalilla häröilemässä puoli tuntia. Eipä siinä oikein mitään.

maanantai 20. kesäkuuta 2011

Ma 20.6. - Työmatkapyöräilyä

Tänään 20km, 1h 37min.

Ajoin tänään pyörällä työmatkat ensimmäistä kertaa melkein vuoteen. Kyllä eräänkin kerran sai aamulla itseään piiskata, että viitsi pakata repun ja miettiä mitä pitää ottaa mukaan. Myöhästyin aamun ekasta palaveristakin, kun oheistoiminnot veivät kauemmin aikaa kuin arvelin.

Mennen tullen ajoin niin täysiä kuin vain ikinä pystyin, eli kaksi ”tempoa” tuli tälle päivälle. Minulla tuo ”täysiä” on vain hiukan lujempaa kuin peruslenkki. Jalat menevät hetkessä aivan hirveille hapoille ja sitten on rullattava pari sekuntia, että jaksaa taas polkea vähän. Eli oikeastaan tuo maksimiveto on yhtä lyhyttä intervallia. Puolen tunnin veto on kuitenkin sellainen, että aika hyvin sitä pystyy itseään kiduttamaan koko matkan.

Tuli taas havaittua, että ilmeisesti se Hervanta on jonkinlaisen mäen päällä. Meno kesti 3min kauemmin kuin paluu, vaikka elämä oli pelissä ihan yhtä lailla. Ehkä toki aamulla vire on huonompi.
En ole kirjaa pitänyt ennätyksistä, mutta kun selasin viime vuoden työmatka-aikoja, niin ilmeisesti paluu meni nyt 9s nopeammin kuin parhaassa viime vuoden ajossa! Olin kuitenkin viime vuonna paljon paremmassa pyöräkunnossa, joten ero taisi tulla vain kovemmasta raastosta.

Pohkeet menivät maailmanlopun juntturaan ja ovat ihan kosketusarat. Veikkaan huomisaamulle melko hikistä makuuta hierojan pöydällä...

Ap: pk 9.7km, 48:55, 5:01/km + pyörä 17km.

Aamulenkki korkealla sykkeellä.

Ip: pyörä 17km + pk/vk 9.7km, 47:46, 4:54/km.

Pidin parin tunnin tauon työmatkapyöräilyn jälkeen ja kävin sitten juoksemassa ”rentoa kovaa”. Syke siellä vk2-alueella ja puuskutin kuin Zatopek. Ja vauhti oli 4:54/km. Revi siitä huumoria.

Jalat olivat aika tyhjät tempopyöräilyn jäljiltä, mutta eihän tuollaista surkeutta voi selittää millään. Menohan oli kuin harpatilla Salpa-maastoissa!

sunnuntai 19. kesäkuuta 2011

Viikko 24

Viikko 24 (13.-19.6.2011)

Juoksua 45 km (5:27/km).
Liikuntaa yhteensä 9h 55min.

- Pohjakosketusta taas juoksun kanssa
- Yksi käynti kiropraktikolla
- Vähän crosstraineria ja pyöräilyä

Su 19.6.

Tänään -

Ap: pyöräily 106km.


Kevyttä ajelua Kanuunalenkillä. Tarkoitus oli juosta pitkä lenkki ennen pyöräilyä, mutta Jukola-yö vei voimat ja en vain jaksanut lähteä. Ensi viikolla alan kyllä treenaata!

Ip: lepo.

lauantai 18. kesäkuuta 2011

La 18.6.

Tänään 10km, 52min.

Ap: lepo.

Aamu meni vielä Bon Jovi –tunnelmissa hotellissa. Liikunnan sijaan tein ennätyksiä aamupalan syömisen määrässä, mistä vaaka kiitti illalla.

Ip: 9.7km, 52:04, 5:21/km.

Illalla kankea lenkki. Takareisiä särkee koko ajan. Parin päivän levolla oli taas pelkästään negatiivinen vaikutus. Huomenna ei levätä.

perjantai 17. kesäkuuta 2011

Pe 17.6.

Tänään –

Päivä Helsingissä ja liikuntaa ei sekaan mahdu.
Illalla Bon Jovin konserttiin;-)

torstai 16. kesäkuuta 2011

To 16.6.

Tänään 20km, 1h 51min.

Ap: 9.7km, 52:08, 5:21/km.


Aamupalaksi pakkopullaa.

Lenkin jälkeen sitten taas kiropraktikolle. Nyt ei edellisen käynnin jälkeen reippaampaa juoksua ole ollut ollenkaan, joten osasin arvata luiden olevan melko suorassa. Pirkka on vetänyt koko kropan sen verran jumiin, että on vaikea erottaa mitään hienojakoisempaa. Aika nopeasti diagnoosi olikin, että ranka on pääosin kunnossa, mutta pyöräilyn rasitus näkyy selvästi pallean ja nelipäisen lantion lihaksen (meniköhän oikein?) rasituksena. Tuo lantiojuttu oli vetänyt alimmat kylkiluut vinoon. Sain kuulla kuitenkin olevani ensimmäinen potilas, jolla kylkiluut olivat kääntyneet ylöspäin, kun normaalia on alaspäin. Homma saatiin tietysti takaisin suoraan, mutta nyt oli jo pientä kipua tuossa hoidossa.

Jatkan vielä viikon täysin pelkkää kevyttä, niin enköhän ensi viikolla saa terveen paperit.

Ip: 10.0km, 58:43, 5:52/km.

Wihan lenkillä kolme kierrosta muutaman seurakaverin kanssa. Olemme siis aloittaneet yhteislenkkikäytännön. Joka toinen torstai klo 18.30 lähtö Pirkkahallilta. Mukaan vaan juoksemaan todella kevyttä palauttavaa! Tosin minulla tuo ei palauttanut lainkaan, kun on vaan ihan tukossa.

Kun oma homma on säälittävää, niin bongasin laajemmasta blogosfääristä oman aurinkokuntamme ulkopuolelta melkoisen sankarisuorituksen. Kaveri veti Pirkan pyöräilyn yhteydessä viime viikonloppuna Pirkan kierroksen putkeen, eli kai tämä on jonkinlainen kvadratlon. Eli rullahiihtoa ensin Pirkan hiihdon reitti, sitten pitkä Pirkka (sai peesata), sieltä Pyhäjärvelle soutelemaan ja lopuksi Valkeakoskelle juoksemaan Pirkan Hölkkä. Näytti kuluneen aikaa tuollainen reilu 19 tuntia siirtymisineen. Tuo aikakin on aivan käsittämätön. Kovin tylsiltä alkoivat nämä omat harrastukset tuntumaan ja kyllä nyt pitää keksiä jotain vähän hienompaa. Täytyy myös jotenkin selvittää, että kuka tuo supermies oli. Joku Juhana Otaniemestä.
Kuka lähtee mukaan kokeilemaan?

keskiviikko 15. kesäkuuta 2011

Ke 15.6.

Tänään 16km, 1h 25min.

Ap: 6.2km, 33:24, 5:21/km.

Ip: 9.7km, 51:38, 5:18/km.


Jäätelölakko kestää paremmin kuin juoksulakko. Kai se pitää hölkkäillä vaikka juoksu ei kuljekaan. Huomenna kiropraktikolle ei ole mitään kerrottavaa, jos ei ole edes kokeillut juosta. Aika lailla painaa Pirkka vielä jaloissa. Tein päivän molempiin lenkkeihin perään pienen crosstrainer-polkaisun, niin hieman tuli edes hiki.

tiistai 14. kesäkuuta 2011

Ti 14.6.

Tänään -

Laiskottelua vaan. Illalla kun mietin mitä tekisi, niin päätin lopulta käydä polkemassa crosstraineria 60min. Edellisestä kerrasta olikin aikaa.

maanantai 13. kesäkuuta 2011

Ma 13.6.

Tänään -

Lepäillään.

Googlella ei löytynyt mistä voisin ostaa kilpasoutuveneen. Sellaisia ei kai myydä urheilukaupoissa. Ei sitten väkisin ja pitää keksiä joku muu harrastus. Olisihan tuossa ollut sekin ongelma, että olisi pitänyt ostaa myös joku lampi pihalle, missä olisi voinut soutaa.

Viikko 23 - Jäätelölakko

Viikko 23 (6.-12.6.2011)

Juoksua 58 km (5:06/km).
Liikuntaa yhteensä 13h 00min.

- Juoksu leikkasi kiinni, takareidet täysin perätilassa
- Perushölkkää ja R5
- Yksi hieronta ja käynti kiropraktikolla
- Pirkan pyöräily

Tarvitaan uusi pläni ja motivaatio. Täytyy käydä venekaupassa katsomassa mitä soutuveneet maksavat...

Oli tällä viikolla kuitenkin yksi merkittävä saavutuskin: lopetin jäätelön syönnin (turhana) toiveenani alentaa painoa!
Kuten blogia tarkasti seuranneet tietävät, olin edellisen viikon sunnuntaihin saakka tänä vuonna *joka päivä ilman yhtään poikkeusta* syönyt litran herkkujäätelöä. Koska olen kouluja käynyt mies, niin aavistelin, että tällä harrastuksella voisi olla korreelaatiota huonosti kehittyvän painokäyrän kanssa. Nyt siis on mennyt viikko ilman jäätelöä ja vieroitusoireet alkavat helpottaa. Painohan ei silti laske, kun en pysty kunnolla juoksemaan, mutta mennään askel kerrallaan.

Su 12.6. - Pirkan pyöräily

Tänään -

Taas tuli juoksuton päivä, mutta kävin sentään pyöräilemässä. Aamulla siis jäähallille ja Kaapon järjestämässä letkassa kiertämään Pirkan pitempää lenkkiä. Vaihdoin pyörään ihan maantiekiekot, mutta jalkoja ei valitettavasti voinut vaihtaa.

Aika reipasta oli meno alusta lähtien ja keskityin pitämään koko ajan hyvän tarkan peesin. Veto oli tasaista ja 50km meni yllättävän hyvin vaikka keskari oli melkein 34kmh, mutta noutaja oli silti vain ajan kysymys. Todella hienoa oli ajaa jonossa upeassa kelissä, kun vielä luuli jaksavansakin, eli tämä oli pyöräilyä täydellisimmillään! Sitten joku teki vähän kovemman vetovuoron ja parissa ylämäessä väsyin sen verran, että kiihdytykset mäen jälkeen olivat myrkkyä. Pari kertaa rimpuilin siinä juuri ja juuri mukana pysyen, mutta 63km jälkeen annoin periksi. Sitä perusmenoa olisin voinut jaksaa vielä pitkäänkin, mutta pyöräilyn luonne on sellainen, että ne maksimit ratkaisevat.

Pudottuani letkasta olikin edessä pitkä taivallus yksin. Noin 100km kohdalla yllätyksekseni Kaapo tuli joukkoineen takaa ohi juuri ennenkuin liityttiin takaisin perus-Pirkan reitille. Olin ajanut Komin huoltopisteen ohi ja muut olivat ilmeisesti katsoneet siellä jonkin aikaa telkkaria, kun ehdin siinä heidät ohittaa! Minulla ei siinä ollut mitään toivoa päästä takaisin letkaan enkä tajunnut edes yrittää. Oikeastaan ajoin 120km Terälahteen saakka omalla vedolla, joskin ennen Kurua pääsin noin 20km ajaksi Muskelimasat-paitoja kantavan letkan perään. Se oli sellaista sopivaa +30kmh menoa, mutta kadotin letkan Kurun huollossa. Vauhtini putosi reilusti alle 30kmh aina omalla vedolla ja silti oli todella rankkaa. Ei tällaisessa reissussa ole mitään järkeä, jos ei pysty ajamaan porukassa.

Muroleen mäissä oli vaikeimmat hetket. Nitkuttelin niitä ylös pienimmällä vaihteella ja olin ihan poikki. Reitti kulkee ennen Terälahtea ihan meidän mökkimme vierestä ja kyllä olisi tehnyt mieli jäädä sinne vaikka uimaan... Kuin ihmeen kaupalla pieni tauko Terälahdessa sai mielialan ylös ja palauduin yllättävän hyvin siinä. Vielä kun Kanuunojen 30kmh letka sai minut juuri Terälahdessa kiinni, niin ajoin sen mukana loppumatkan taas reippaammin yli 30kmh keskarilla. Itse asiassa tuo loppu oli taas tosi hienoa ajoa, vaikka letka oli aivan liian pitkä ja pumppaus oli melko raskasta. Maalissa oli ihan hyvä olo, mutta kyllä kotona silti tiesi käyneensä ulkoilemassa.

Ajoaika oli 6.56, matkaa 209km ja keskari siis 30,1kmh. Pysähdykset (3 kpl) näemmä yhteensä 25min. Jonot juomapisteille olivat melkoiset. Keskisyke oli maltillinen 138 ja maksimissaankaan ei kovin korkealla käyty (163). Jaloissa vain ei ole puhtia näin kovaan lajiin.
Kuuma oli, mutta sää silti loistava. Laskin hikoilleeni pyöräilyn aikana yli 8kg! Join vähän yli 5 litraa ja paino putosi silti yli 3kg.

Kiitokset Kaapolle ja kumppaneille reippaasta kyydistä!

Heti tapahtuman jälkeen piti vielä lähteä Eliittikisoja katselemaan Ratinaan. Kivaa oli sielläkin vaikka tulokset eivät tällä kertaa niin säväyttäneetkään.

lauantai 11. kesäkuuta 2011

La 11.6.

Tänään -

Lepoa vaan.

Pohdiskelin taas surkeaa kuntoani ja päivitin vanhan kunnon syke-etenemäkäyräni. On se vaan lahjomaton ja tarkka indikaatio siitä missä mennään. Aika hyvin näkyy viime vuoden elokuun jälkeen alkanut alamäki, eli tämä takareisipelleily.

Tässä keväällä oli niitä positiivisia fiiliksiä välillä, kunnes taas nyt mennään alaspäin. Tuloksista on turha haaveilla, jos vihreä käyrä ei ole reippaasti siellä 150cm yläpuolella. Kyllä minä vielä sinne 155cm yläpuolelle nousen ainakin M50-sarjaan mennessä!

Huomenna sitten pyöräretkelle.

perjantai 10. kesäkuuta 2011

Pe 10.6.

Tänään 9km, 52min.

Ap: 9.7km, 51:31, 5:17/km.


Aamulenkki Suolijärvelle. Yksi elämäni karmeimpia juoksuja. Takareidet aivan totaalisessa perätilassa. Ei pysty tajuamaan mikä nyt on pielessä, mutta kyllä juoksut olivat toistaiseksi tässä.

Ip: lepo.

torstai 9. kesäkuuta 2011

To 9.6.

Tänään 16km, 1h25min.

Ap: 9.7km, 52:26, 5:23/km.

Aamulenkki Suolijärvelle. Tuli todistettua, että juosta voi täysin ilman takareisien lihaksia. Olipa mies harvinaisen ulapalla.

Sitten taas kiropraktikolle ja nyt olikin enemmän korjattavaa huonon viikon jäljiltä. Ristiluu oli kunnolla vinossa, mutta ihan toiseen suuntaan kuin viimeksi. Ihmeesti se taas tuli kuntoon ja käsien liikkuvuus parani radikaalisti. Takareidet tosin ovat edelleen kipeät.
Täytyy varmaan käydä käsittelyssä viikottain kunnes tulee ensimmäinen kerta, kun mikään luu ei ole vinossa.

Ip: 6.2km, 32:43, 5:14/km.

Iltalenkki lyhyenä.

Lupasin muuten kiropraktikolle, että juoksen pelkästään kevyttä hölkkää seuraavaan käyntiin saakka, eli viikon. Unohtui tosin mainita, että aion polkea 217km kieli vyön alla sunnuntaina.

keskiviikko 8. kesäkuuta 2011

Ke 8.6. - R5 19:21

Tänään 13km, 1h05min.

Ap: lepo.

Aikainen lähtö Helsinkiin.

Ip: vr3 + kisa 5km + vr5, 1:05:04, 4:51/km.

Helteinen R5. Alkuverkassa oli jo selvää, että vanha kunnon takareisijumi on taas ennallaan, niinkuin se on nyt viime päivät ollut. Siltikin suoritus oli surkea, kun maaliviiva ylittyi ajassa 19:21. Ei kulje rennosti edes alussa ja kunto loppuu nopeasti. Tasaisesti taisi vauhti hyytyä muutaman sekunnin joka kilsalla, ja ei se alussakaan kovaa ollut;-)

En ihan oikeasti ymmärrä miten kunto voi olla näin huono. Odotin sellaista 18:50-19:00 tulosta. Onhan tässä kuitenkin tullut lenkkeiltyä vaikka vk-lenkit puuttuvatkin. Kyllä näillä treeneillä pitäisi sellainen 18:30 mennä.

Loppuverkat vielä ilman pienintäkään palautumista. Vaikea repiä positiivista spinniä tästä konttaamisesta. Mutta nyt katse kohti Pirkan pyöräilyä.

tiistai 7. kesäkuuta 2011

Ti 7.6.

Tänään 12km, 1h 03min.

Ap: kevyt 6.2km, 30:36, 4:54/km.

Juoksin aamulla vähän reippaammin, kun oli muka kiire. Säästin 2 minuuttia normaaliin lenkkiin verrattuna. Saman verran taisi mennä puuskuttamiseen lenkin jälkeen.

Hieronta päälle heti aamulla. Sopiva sekoitus kipua ja rentoutusta.

Ip: kevyt 6.2km, 32:01, 5:08/km.

Lähdin reippaana iltalenkille ja tulin maitojunalla nopeasti kotiin. Ilmeisesti huonoon kuntoon liittyy se, että hierontapäivänä ei vain jaksa juosta, kun se hyvässä kunnossa oli paras juoksupäivä. Jalat ihan velttoa mömmöä.

Perkele...

Tässä poikkeava postaus...

En ole pariin viikkoon pystynyt postaamaan kommentteja kenenkään blogiin. Jostain syystä en pysy logged-in tilassa Bloggerissa. Aina kun yritän postata kommenttia, niin Blogger heittää minut login-sivulle vaikka olen jo kirjautunut sisään. Tämä luuppi toimii ikuisesti. Vielä jokin aika sitten tämä toimi ihan hyvin.

En pystynyt kommentoimaan edes omaa blogiani. Jostain löysin ihan järjettömän fixin, eli omassa blogissani muutin kommenttien asetusta siten, että ne tehdään popup-ikkunassa eikä embedded. Sitten pystyin omaan blogiini kommentoimaan, mutta en muiden, koska heillä ei varmaankaan ole samaa tyhmää asetusta.

Oranssipaitakin on tämän takia selvinnyt muutamasta terävästä kuitista ihan tietämättään... Kaikki cookiet ym. popup blocker -asetukset on kokeiltu. Löytyi sitten myös tällainen tuore kommentti Bloggerin omilta sivuilta:

Tuesday, May 24, 2011
We're investigating an issue which is preventing login and comment posting for some users, and hope to have a fix released shortly.

Thanks for your patience in the meantime.

maanantai 6. kesäkuuta 2011

Ma 6.6.

Tänään 6km, 31min.

Ap: lepo.

Ip: kevyt 6.2km, 31:07, 4:59/km.


Tarkoitus oli pitää juoksuton päivä, mutta oli niin hieno ilta, että piti vähän juosta.

Näinköhän sitten muuten jää Pirkka väliin. Aloin ilmoittautua, mutta pitemmän matkan keskivauhtiryhmät ovat kaikki täynnä. En tasan lähde yksin polkemaan tuota lenkkiä!

Viikko 22

Viikko 22 (30.5.-5.6.2011)

Juoksua 94 km (5:10/km).
Liikuntaa yhteensä 12h 20min.

- Kevyempi viikko
- Kiihdytykset ja 7km kisa vetivät hyvän edellisen viikon jälkeen takareidet tilttiin
- Yksi käynti kiropraktikolla
- Yksi pitkä pyörälenkki

Pientä takapakkia taas tällä viikolla.

sunnuntai 5. kesäkuuta 2011

Su 5.6.

Tänään 6km, 33min.

Ap: kevyt 6.2km, 33:01, 5:17/km.

Aamulenkki. Huonosti sujuu.

Ip: pyöräily 110km.

Markuksen kanssa Roineen kierto vastapäivään kevyellä vauhdilla (keskari 26kmh). Upea ilma ja tämä oli pyöräilyä parhaimmillaan. Takareidet eivät toimineet hyvin ja kevyt lenkkikin kävi ihan liikaa voimille. Koko illan takareisiä särkikin sitten aika timakasti. Ei hyvä.

lauantai 4. kesäkuuta 2011

La 4.6.

Tänään 25km, 2h 05min.

Ap: kevyt 6.2km, 32:43, 5:14/km.

Aamulenkki. Parempaa.

Ip: pk/vk 19.3km, 1:32:47, 4:48/km.

Tarkoitus oli juosta hyvä rento lenkki Särkijärven ympäri. Takareidet vähän kuitenkin pistivät alusta saakka vastaan, mutta ei liian pahasti.
Mutta lopussa tuli ihmeellinen uupumus ja syke nousi taivaisiin vaikka vain vauhti hidastui. Ei jäänyt hyvä fiilis tästä.

perjantai 3. kesäkuuta 2011

Pe 3.6.

Tänään 12km, 1h 10min.

Keventelyä pelonsekaisin tuntein.

Ap: kevyt 6.2km, 33:27, 5:21/km.

Raskasta menoa takareidet jumissa, mutta olihan sitä eilen kova rykäisy, niin kai se on OK.

Ip: hissuttelu 6.0km, 36:47, 6:08/km.

Iinan kanssa mukava metsäseikkailu Lahdesjärven ympäristössä. Jalat tuntuivat jo paremmilta, mutta katsotaan sitten taas huomenna pk-lenkillä.

torstai 2. kesäkuuta 2011

To 2.6.

Tänään 24km, 2h 00min.

Ap: kevyt 3 km, vr 2 + kisa 7.5km + vr4, 1:15:18, 4:40/km.

Aamulla pieni kokeilu juoksua ja sen perusteella päätös lähteä Siivikkalan kierrokselle. Olo ei ollut mitenkään vireä, mutta pakko on alkaa saada vk-juoksua mukaan tähän kuntoiluun. Ja kiinnosti kyllä tietää missä nyt mennään.

Keli oli riittävän lämmin ja porukkaakin oli ihan kohtalaisesti paikalla. Porukasta huolimatta sain juosta yksin koko matkan, kun kovemmat juoksijat irtosivat heti ja taisi joku vielä minun taaksenikin jäädä. Juoksu oli odotetun kaltainen, eli pystyin pitämään sellaista tasaista 3:50-3:55-vauhtia alusta loppuun. Eka puolikas meni ihan rennosti, mutta kyllä toisella puolikkaalla sitten oli jo raskaampaa. Ei nyt ollut ihan kaikki pelissä, mutta tuskin monta sekuntia olisi aika parantunut maksimipuristuksellakaan.

Loppuaika 28:36. Garmin näytti pituudeksi 7.35km, joka tarkoittaisi 3:53/km. Pystyin juoksemaan melko rennosti ilman takareisiongelmia. Reitti oli tasainen ja nopea, eli tuo on aika hyvä baseline siitä missä kunto nyt makaa. Aika lailla saman tasoinen veto kuin huhtikuun Teivo-cup, mutta ehkä tuntuma oli nyt vähän parempi. Loppuverkat voittaja-Hannun ja Timon kanssa.

Kiva olisi vähän kovempaa jaksaa juosta, mutta ehkä se vielä onnistuu. Juoksun jälkeen autossa ja kotona alkoivat takareidet taas ikävästi särkeä, eli ei näitä rykäisyjä vielä kovin usein voi juosta.

Ip: vr 7. 9km, 44:59, 5:44/km.

Illalla pieni verkkakokeilu. Kyllä on takareidet oikein vanhaan malliin tas kipeinä. Odotetaan huomista jännityksellä.

keskiviikko 1. kesäkuuta 2011

Ke 1.6.

Tänään 6km, 34min.

Ap: kevyt 6.2 km, 34:07, 5:28/km.

Jalat aivan tiltissä edellisen illan kiihdytyksistä. Taisi tulla uusi laahustusennätys tällä reitillä.

Lenkin jälkeen oli vuorossa toinen käynti kiropraktikolla. Kerroin, että parannusta on tapahtunut. Uusi tutkimus sitten paljasti, että edellisen pahemman löydöksen takaa odotetusti paljastuu nyt muita löydöksiä. Eli ristiluu ei ollut ainoa vinossa ollut luu.

Jäätävällä varmuudella lääkäri totesi, että nyt vika tuntuu olevan päässä. Eli kitaluuhan se oli vinossa, minkä huomasi selvästi siitä, että pää ei kääntynyt kunnolla oikealle ja vasemmassa olkapäässä oli joku refleksi vasaraan, mitä ei olisi pitänyt olla. Siis ilmiselvä kitaluu. Kitaluu oikeni parin sekunnin painalluksella ohimoon.
Ja jokainen edes alkeellisen anatomian tuntemuksen omaava tietää, että kitaluun vaiva liittyy yleensä häntäluuvaivaan. Häntäluun kärki oli vinossa ja olisihan minun pitänyt se itsekin tajuta, kun oikea etureisi ja vasen takareisi olivat voimattomia taivutuskokeissa. Häntäluun oikaisu vaatikin sitten jo täydet 10s hoitoa.

Kun luut olivat suorassa, niin pää pyöri taas kuin pöllöllä ja reisien voimatasot palautuivat normaaleiksi. On tämä huimaa meininkiä. Ensi viikolla uudelleen.

Ip: lepo.

Tämän verran oli sentään järkeä!