Tänään 10km, 59min.
Ap: lepo + pyöräily 18km.
Aamulla jalat kertoivat selvällä suomen kielellä, että nyt ei juosta aamulenkkiä. Sain jopa eilisestä kikkailusta etureidetkin kipeiksi, kun viime aikoina takareidet ovat olleet monopoliasemassa.
Ajelin kuitenkin pyörällä töihin kevyesti rullaillen ja tein sekaan 2 kpl maksimaalisia 90s vetoja. Laktaatit olivat arviolta 30.
Ip: hieronta + pyöräily 18km + kevyt 10.1km, 59:08, 5:51/km.
Kävin työpäivän lomassa hieronnassa kipristelemässä piriformis-tuskassa. Päivän päätteeksi sitten kevyt polkaisu kotiin.
Illalla Iinan kanssa WIHAn yhteiselenkillä kolme kierrosta kevyttä jutteluvauhtia (Iina mukana kaksi kierrosta). Kyllä jalat ovat kireät ihan joka puolelta. Lenkin jälkeen mentiin sitten Iinan kanssa juhlimaan Särkijärven sillan avausta ja kirkumaan Anna Puulle.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti