Tänään 12km, 1h 03min.
Ap: kevyt 6.2km, 30:36, 4:54/km.
Juoksin aamulla vähän reippaammin, kun oli muka kiire. Säästin 2 minuuttia normaaliin lenkkiin verrattuna. Saman verran taisi mennä puuskuttamiseen lenkin jälkeen.
Hieronta päälle heti aamulla. Sopiva sekoitus kipua ja rentoutusta.
Ip: kevyt 6.2km, 32:01, 5:08/km.
Lähdin reippaana iltalenkille ja tulin maitojunalla nopeasti kotiin. Ilmeisesti huonoon kuntoon liittyy se, että hierontapäivänä ei vain jaksa juosta, kun se hyvässä kunnossa oli paras juoksupäivä. Jalat ihan velttoa mömmöä.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti