sunnuntai 11. marraskuuta 2012

Viikko 45

Viikko 45 (5.11.-11.11.2012)

Juoksua 80 km (5:02/km).
Liikuntaa yhteensä 7h 30min.

- Mattojuoksuja ja yksi kunnon 30km lenkki ulkona.
- Ei tehoja lainkaan.
- Hieronta.
- Oikean säären penikka vaivaa edelleen, mutta muuten kevennys alkaa vihdoin auttaa jalkoja.

Nyt on syyskuun määräjakson jälkeen löysäity jo kuusi viikkoa. Viikko sitten sentään oli kunnon pk-lenkkinä juostu maraton ja nyt tänään toinen samanlainen 30km. Toivottavasti nuo ärsykkeet pitävät kroppaa valmiina Joensuun kisaan.
Tällä viikolla alkoi jo vähän tuntua siltä, että jalkojen pahin jumitus alkaisi väistyä. Toivottavasti kehitys jatkuu vielä tämän viimeisen viikon.

Edessä siis lepoviikko ennen Joensuun kisaa. Kilsoja saisi tulla ennen lauantaita sellainen 20-30km.

Ei kommentteja: