Viikolla 29 juoksin vielä 34km ja liikuntaa sekalaisesti tuli yhteensä 12h 15min.
Viikot 30-33 menivät kokonaan ilman juoksua. Ja aika surkeaa häröilyä oli muukin liikunta.
- Viikko 30 liikuntaa 10h 40min lähinnä pyöräilyä ja vähän lihaskuntoa.
- Viikko 31 liikuntaa 10h 40min lähinnä pyöräilyä ja vähän lihaskuntoa ja vesijuoksua.
- Viikko 32 liikuntaa 7h 30min lähinnä (mitta)pyöräilyä ja vähän lihaskuntoa.
- Viikko 33 liikuntaa 9h 20min lähinnä (mitta)pyöräilyä ja vähän lihaskuntoa.
Viikko 34 oli paluu juoksuun.
- Juoksua 65km (5:28/km)
- Liikuntaa yhteensä 9h 40min (mittapyöräilyä kaikki muu kuin juoksu, ei pysty lihaskuntoa)
- Jalkojen kanssa todella vaikeaa. Ei tunnu vammoilta, mutta kipuja ja väsymystä joka paikassa. Pitää ottaa todella varovasti.
En osaa yhtään arvioida miten tämä jatkuu. Täytyy ottaa todella varovasti. Edessä on joka tapauksessa rankka työviikko, joten liikunnan osalta tulee lepoviikko.
Pitää myös hehkuttaa, että Silja (sisarentytär, kummityttö) juoksi tänään eliittikisoissa 1500m 4.38! Mieletön tulos todella vaikean kauden jälkeen ja enkka parani 4s!
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti