Tänään 26km, 2h 18min
Ap: 26.4km, 2:18:20, 5:14/km.
Kierrettiin järvi heti aamusta Markon ja gallardon kanssa. Jalat olivat vähän särkevät ja väsyneet jo lähdössä ja toinen puolikas oli kyllä varsin rankkaa roikkua kaverien perässä. Vauhti ei toki kummallinen ollut, mutta se oli nyt liikaa minulle, vaikka maaliin ihan kunnialla selvisinkin.
Hömppäarvot vastasivat hyvin omia tuntemuksiani. TE 5,0. Syke loppumatkan päälle 170. Ja palautuminen annettiin päivinä eikä tunteina (3 days). Toivottavasti tästä joskus palautuu...
Ip: lepo.
2 kommenttia:
TE 5.0 = Tilapäinen ylikuormitus
Tämä harjoitus kehittää erittäin paljon maksimaalista hengitys- ja verenkiertoelimistön
kuntoa. Terveet ja jo hyväkuntoiset voivat tehdä tällaisia harjoituksia silloin tällöin. Tällaisen
harjoituksen jälkeen on suositeltavaa levätä ja harjoitella kevyesti palautumisen
edistämiseksi.
^Tulihan se nyt todistettua, että myös sairaat ja huonokuntoiset voivat tehdä näitä harjoituksia;-)
Lähetä kommentti