Tänään 16km, 1h20min
Ap: kevyt 6.0km, 31:03, 5:11/km.
Lumityöt veivät taas pääosan juoksuajasta, mutta ehdin pinkaista hätäisen lenkin matolla.
Ip: 10.0km, 48:32, 4:51/km.
Hetken jo ajattelin lähteä ulos, mutta lumi ja loska lannistivat heti. Siispä suunnistin matolle tekemään lievästi kiihtyvän kympin. Juoksu sujui ihan OK. Jaloissa on sama fiilis kuin joulukuussa, eli vähän vaivaa, mutta kevyt lenkki ei pahenna tilannetta.
Olisiko huomenna jopa hallipäivä ja jotain pientä vauhdin yritystä...
Päivittäisiä harjoituksia ja niihin liittyviä tuntemuksia.
keskiviikko 13. helmikuuta 2013
tiistai 12. helmikuuta 2013
Ti 12.2.
Tänään 10km, 51min
Ap: lepo + hieronta.
Aika helpolla pääsin. Jostain syystä sääriluu ei reagoinut hierontaan kovinkaan pahasti.
Ip: kevyt 10.0km, 51:11, 5:07/km.
Mattolenkki kevyesti. Hieronnan vaikutuksesta jalat olivat kyllä tosi kepeät.
Uutisrintamalta: Paini sitten kuulemma putoaa pois olympialaisten ohjelmasta 2020. Tilalle äänestetään joku uusi laji ja näin pysytään ajan hermolla. Luin uusien lajiehdokkaiden listan siltä varalta, että siellä olisi joku minulle sopiva laji: paini, baseball ja softball, karate, squash, rullaluistelu, kiipeily, vesilautailu ja wushu.
Hetken suunnittelin jo juoksun vaihtamista wushuun, mutta pikainen googletus lajin yksityiskohtien selvittämiseksi kaatoi senkin haaveen. Pitää siis odottaa vielä ainakin 2024 olympialaisiin ennenkuin minun mahdollisuuteni ehkä tulee.
Ap: lepo + hieronta.
Aika helpolla pääsin. Jostain syystä sääriluu ei reagoinut hierontaan kovinkaan pahasti.
Ip: kevyt 10.0km, 51:11, 5:07/km.
Mattolenkki kevyesti. Hieronnan vaikutuksesta jalat olivat kyllä tosi kepeät.
Uutisrintamalta: Paini sitten kuulemma putoaa pois olympialaisten ohjelmasta 2020. Tilalle äänestetään joku uusi laji ja näin pysytään ajan hermolla. Luin uusien lajiehdokkaiden listan siltä varalta, että siellä olisi joku minulle sopiva laji: paini, baseball ja softball, karate, squash, rullaluistelu, kiipeily, vesilautailu ja wushu.
Hetken suunnittelin jo juoksun vaihtamista wushuun, mutta pikainen googletus lajin yksityiskohtien selvittämiseksi kaatoi senkin haaveen. Pitää siis odottaa vielä ainakin 2024 olympialaisiin ennenkuin minun mahdollisuuteni ehkä tulee.
maanantai 11. helmikuuta 2013
Ma 11.2.
Tänään 13km, 1h 06min
Ap: kevyt 6.0km, 30:41, 5:07/km.
Hätäinen mattolenkki aikaisin aamulla puolinukuksissa.
Ip: kevyt 7.0km, 35:12, 5:02/km.
Oli pitkä ja aika rankka päivä. Päivän päätteeksi vähän kiihtyvä pikkulenkki taas matolla. Oikea sääriluu särkee ikävästi, mutta ei toistaiseksi estä juoksua.
Huomenna hierontaan. Pitää pyytää erityiskäsittely oikeaan sääreen ja ottaa puukapula hampaiden väliin...
Ap: kevyt 6.0km, 30:41, 5:07/km.
Hätäinen mattolenkki aikaisin aamulla puolinukuksissa.
Ip: kevyt 7.0km, 35:12, 5:02/km.
Oli pitkä ja aika rankka päivä. Päivän päätteeksi vähän kiihtyvä pikkulenkki taas matolla. Oikea sääriluu särkee ikävästi, mutta ei toistaiseksi estä juoksua.
Huomenna hierontaan. Pitää pyytää erityiskäsittely oikeaan sääreen ja ottaa puukapula hampaiden väliin...
sunnuntai 10. helmikuuta 2013
Viikko 6
Viikko 6 (4.2.-10.2.2013)
Juoksua 47 km (5:09/km).
Liikuntaa yhteensä 5h 40min.
Viikko meni lähinnä työkiireiden takia ohi. En ottanut asiasta stressiä, kun ajattelin levon olevan hyvästä jaloille joka tapauksessa. Harmittavan vähän lepo kuitenkaan tuntuu auttavan, minkä toki olin havainnut jo aiemminkin.
Vain kolme juoksupäivää ja ne kaikki siis perushölkkää. Nyt huono alkuvuosi kyllä näkyy jo selvästi kunnossa, kun tänään otti 15km peruslenkki jo vähän voimille.
Ulkona on valkoista/harmaata p**kaa joka paikassa, ja juoksumotivaatio on senkin takia jo aika huono. Jotenkin on vaan seilattava kevääseen saakka ja toivottavasti sitten pääsee rakentamaan perustaa kohti huippuvuotta 2014!
Taisin luvata aloittaa venyttelyn, jos jalat eivät ole kunnossa tähän päivään mennessä.
Olisiko kenellekään tarjota hyvää juoksijan venyttelyohjelmaa?
Juoksua 47 km (5:09/km).
Liikuntaa yhteensä 5h 40min.
Viikko meni lähinnä työkiireiden takia ohi. En ottanut asiasta stressiä, kun ajattelin levon olevan hyvästä jaloille joka tapauksessa. Harmittavan vähän lepo kuitenkaan tuntuu auttavan, minkä toki olin havainnut jo aiemminkin.
Vain kolme juoksupäivää ja ne kaikki siis perushölkkää. Nyt huono alkuvuosi kyllä näkyy jo selvästi kunnossa, kun tänään otti 15km peruslenkki jo vähän voimille.
Ulkona on valkoista/harmaata p**kaa joka paikassa, ja juoksumotivaatio on senkin takia jo aika huono. Jotenkin on vaan seilattava kevääseen saakka ja toivottavasti sitten pääsee rakentamaan perustaa kohti huippuvuotta 2014!
Taisin luvata aloittaa venyttelyn, jos jalat eivät ole kunnossa tähän päivään mennessä.
Olisiko kenellekään tarjota hyvää juoksijan venyttelyohjelmaa?
Su 10.2.
Tänään 15km, 1h 19min
Ap: kevyt 15.0km, 1:18:31, 5:14/km.
Aamulla oli tarkoitus hölkkäillä 20km matolla, mutta oli vähän raskasta ja annoin periksi jo 15km kohdalla. Onhan tässä vähän parannettavaa, jos pitäisi vielä maraton joskus jaksaa juosta;-)
Ip: lepo.
Loppupäivä meni lähinnä autossa, kun kävin ensimmäistä kertaa Pajulahti-hallissa. Olipa ihan hieno paikka, vaikka rata kuulemma ei ole nopeimpia. En tosin päässyt itse juoksemaan, mutta kävin katsomassa kun sisarentytär oli taistelemassa pm-mitaleista 800 metrillä (17v). Niukasti meni alle 2.20. Kisan vauhdinjako oli surkea, kun eka puolikas mentiin ihan liian hiljaa. Siljalla kierrokset noin 72 ja 67. Kunhan tulee kisa, jossa eka kiekka mennään 66-67s, niin loppuaika on 2.17.xx... Ehkä SM-kisassa Tampereella parin viikon kuluttua;-) No, pm-kultaa tuli kuitenkin ja vahvalta juoksu näytti muutenkin!
Kesän tavoitteeksi voisi ottaa juosta Silljaa kovempaa 3000 metrillä (tai 2000 metrillä, mutta sitä tuskin kisoissa juuri juostaan). Valitettavasti 1500 metrillä tai lyhyemmillä ei ole enää mitään mahiksia...
Ap: kevyt 15.0km, 1:18:31, 5:14/km.
Aamulla oli tarkoitus hölkkäillä 20km matolla, mutta oli vähän raskasta ja annoin periksi jo 15km kohdalla. Onhan tässä vähän parannettavaa, jos pitäisi vielä maraton joskus jaksaa juosta;-)
Ip: lepo.
Loppupäivä meni lähinnä autossa, kun kävin ensimmäistä kertaa Pajulahti-hallissa. Olipa ihan hieno paikka, vaikka rata kuulemma ei ole nopeimpia. En tosin päässyt itse juoksemaan, mutta kävin katsomassa kun sisarentytär oli taistelemassa pm-mitaleista 800 metrillä (17v). Niukasti meni alle 2.20. Kisan vauhdinjako oli surkea, kun eka puolikas mentiin ihan liian hiljaa. Siljalla kierrokset noin 72 ja 67. Kunhan tulee kisa, jossa eka kiekka mennään 66-67s, niin loppuaika on 2.17.xx... Ehkä SM-kisassa Tampereella parin viikon kuluttua;-) No, pm-kultaa tuli kuitenkin ja vahvalta juoksu näytti muutenkin!
Kesän tavoitteeksi voisi ottaa juosta Silljaa kovempaa 3000 metrillä (tai 2000 metrillä, mutta sitä tuskin kisoissa juuri juostaan). Valitettavasti 1500 metrillä tai lyhyemmillä ei ole enää mitään mahiksia...
lauantai 9. helmikuuta 2013
La 9.2.
Tänään 15km, 1h 17min
Ap: kevyt 15.0km, 1:17:00, 5:08/km.
Sain taas läskit liikenteeseen neljän juoksuttoman päivän jälkeen. Tai ei varsinaisesti liikenteeseen, vaan matolle.
Hikipyyhe kastui jälleen läpimäräksi, joten harjoitus varmaan teki tehtävänsä.
Ip: crosstrainer 60min.
Sen verran jalka aamulenkin jälkeen varoitteli, että tein varmuuden vuoksi iltalenkin crossarilla. Helpostihan se kulki.
Huomenna on kyllä taas tarkoitus juosta aamulenkki matolla. Edellisestä ulkolenkistä onkin jo kuukausi aikaa ja ei yhtään innosta luminen ja jäinen alusta.
Ap: kevyt 15.0km, 1:17:00, 5:08/km.
Sain taas läskit liikenteeseen neljän juoksuttoman päivän jälkeen. Tai ei varsinaisesti liikenteeseen, vaan matolle.
Hikipyyhe kastui jälleen läpimäräksi, joten harjoitus varmaan teki tehtävänsä.
Ip: crosstrainer 60min.
Sen verran jalka aamulenkin jälkeen varoitteli, että tein varmuuden vuoksi iltalenkin crossarilla. Helpostihan se kulki.
Huomenna on kyllä taas tarkoitus juosta aamulenkki matolla. Edellisestä ulkolenkistä onkin jo kuukausi aikaa ja ei yhtään innosta luminen ja jäinen alusta.
Tilaa:
Blogitekstit (Atom)