Tänään 10km, 51min.
Ap: kevyt 10.2km, 50:33, 4:57/km.
Aamulla juoksua väsyneillä jaloilla. Ei hyvä.
Ip: pyörä 48km.
Pieni pyöräretki Ruutanan suuntaan.
Jotain parempaa pitäisi viikonloppuna saada aikaiseksi.
Päivittäisiä harjoituksia ja niihin liittyviä tuntemuksia.
perjantai 6. toukokuuta 2011
torstai 5. toukokuuta 2011
keskiviikko 4. toukokuuta 2011
Ke 4.5.
Tänään 15.5km, 1h 13min.
Olipa taas pettymysten päivä tässä juoksuharrastuksen vuoristoradassa. Tiedossa oli pitkä työpäivä ja tein siksi treenin aamulla.
Ap: vr3 + vk 9km + vr3, 1:13:04, 4:43/km.
Lähdin aamusta juoksemaan uusintaa viime viikon vk-treenistä. Ajatuksena oli selvästi parantaa viime viikon 4:06-vauhtia vaan toisin kävi. Nyt takareidet taas kirrasivat koko matkan enkä edes alussa päässyt viime viikon vauhtiin. Juoksin sitten rajoitinta vastaan koko matkan ja vaikeaa oli. Keskivauhti oli 4:11/km, mutta nyt en sentään hidastanut loppua kohti enkä kävellyt matkalla. Kun vielä liikennevaloindeksi oli 1/4, niin harjoitus oli täydellinen floppi. Leuka rintaan vaan ja kohti uusia pettymyksiä.
Ip: lepo.
Olipa taas pettymysten päivä tässä juoksuharrastuksen vuoristoradassa. Tiedossa oli pitkä työpäivä ja tein siksi treenin aamulla.
Ap: vr3 + vk 9km + vr3, 1:13:04, 4:43/km.
Lähdin aamusta juoksemaan uusintaa viime viikon vk-treenistä. Ajatuksena oli selvästi parantaa viime viikon 4:06-vauhtia vaan toisin kävi. Nyt takareidet taas kirrasivat koko matkan enkä edes alussa päässyt viime viikon vauhtiin. Juoksin sitten rajoitinta vastaan koko matkan ja vaikeaa oli. Keskivauhti oli 4:11/km, mutta nyt en sentään hidastanut loppua kohti enkä kävellyt matkalla. Kun vielä liikennevaloindeksi oli 1/4, niin harjoitus oli täydellinen floppi. Leuka rintaan vaan ja kohti uusia pettymyksiä.
Ip: lepo.
tiistai 3. toukokuuta 2011
Ti 5.3. - Pian se jahti alkaa
Tänään 19.5km, 1h 49min.
Ap: kevyt 6.2km, 33:58, 5:26/km.
Olin kuullut huhuja, että Nirvan-Suolijärven ulkoilureiteiltä olisi korjattu hiihtoladut talvitelakalle. Se piti käydä tarkistamassa ja näinhän se oli. Nyt sitten alkaa lenkkeily taas vähän mäkisemmissä maisemissa.
Väsynyttä ja raskasta oli meno aamulla.
Ip: kevyt 13.3km, 1:15:17, 5:40/km.
Uudelleen lenkille Suolijärven suuntaan. Ideana oli kevyt lenkki.
Sain jo heti alkumatkasta näköpiiriini upean sinisen Wihan juoksutakin ja pian saavutinkin Wihan Pasin. Juoksimme sitten loppumatkan yhdessä ja lenkistä tuli todella nautinnollisen palauttava. Loppumatkasta edelleen takareidet ovat turhan jäykät, mutta kyllä tässä nyt mennään kovaa oikeaan suuntaan. Melkein meinasin jo vetää ruskoja, mutta ihan en uskaltanut. Se hetki on kuitenkin lähellä...
Nyt menee niin hyvin, että selailin jo vähän webistä milloin virallinen harpatin metsästyskausi alkaa. Jahti on nimittäin kohta päällä! Olisikohan vaikka Pirkkalan yöhölkkä pesimäkauden jälkeen elokuussa sopiva paikka iskeä...
Ap: kevyt 6.2km, 33:58, 5:26/km.
Olin kuullut huhuja, että Nirvan-Suolijärven ulkoilureiteiltä olisi korjattu hiihtoladut talvitelakalle. Se piti käydä tarkistamassa ja näinhän se oli. Nyt sitten alkaa lenkkeily taas vähän mäkisemmissä maisemissa.
Väsynyttä ja raskasta oli meno aamulla.
Ip: kevyt 13.3km, 1:15:17, 5:40/km.
Uudelleen lenkille Suolijärven suuntaan. Ideana oli kevyt lenkki.
Sain jo heti alkumatkasta näköpiiriini upean sinisen Wihan juoksutakin ja pian saavutinkin Wihan Pasin. Juoksimme sitten loppumatkan yhdessä ja lenkistä tuli todella nautinnollisen palauttava. Loppumatkasta edelleen takareidet ovat turhan jäykät, mutta kyllä tässä nyt mennään kovaa oikeaan suuntaan. Melkein meinasin jo vetää ruskoja, mutta ihan en uskaltanut. Se hetki on kuitenkin lähellä...
Nyt menee niin hyvin, että selailin jo vähän webistä milloin virallinen harpatin metsästyskausi alkaa. Jahti on nimittäin kohta päällä! Olisikohan vaikka Pirkkalan yöhölkkä pesimäkauden jälkeen elokuussa sopiva paikka iskeä...
maanantai 2. toukokuuta 2011
Ma 2.5.
Tänään 8km, 40min.
Ap: pyörä 78km.
Reippaana aamuvarhain palauttavalle pyörälenkille. Aamun ensimmäinen puhelukin meni pyörän selästä. Suosittelen!
Oli aivan perkeleen kylmä aamulla ja vastatuuli tuttuun tyyliin koko Valkeakosken ympyrälenkin ajan. Ei ollut ihan niin palauttava kuin piti.
Ip: kevyt 8.0km, 40:27, 5:03/km.
Ei ollut tarkoitus mennä lenkille tänään, mutta iltasella tuli taas tytön kuskausta konservatoriolle ja takaisin, niin pitihän siinä vähän odotellessa hölkkäillä. Raskasta oli, mikä ei kovasti yllättänyt.
Joku Audi-mies huuteli ohi ajaessaan rivouksia juoksutyylistäni.
Ap: pyörä 78km.
Reippaana aamuvarhain palauttavalle pyörälenkille. Aamun ensimmäinen puhelukin meni pyörän selästä. Suosittelen!
Oli aivan perkeleen kylmä aamulla ja vastatuuli tuttuun tyyliin koko Valkeakosken ympyrälenkin ajan. Ei ollut ihan niin palauttava kuin piti.
Ip: kevyt 8.0km, 40:27, 5:03/km.
Ei ollut tarkoitus mennä lenkille tänään, mutta iltasella tuli taas tytön kuskausta konservatoriolle ja takaisin, niin pitihän siinä vähän odotellessa hölkkäillä. Raskasta oli, mikä ei kovasti yllättänyt.
Joku Audi-mies huuteli ohi ajaessaan rivouksia juoksutyylistäni.
sunnuntai 1. toukokuuta 2011
Viikko 17
Viikko 17 (25.4.-1.5.2011)
Juoksua 124 km (5:07/km).
Liikuntaa yhteensä 16h 30min.
- Yksi 9km vk-kokeilu, muu juoksu rauhallisemmin
- Pyöräily yht 6h
Hyvä viikko. Täydellinen kontrasti edelliseen surkeaan viikkoon. Eli siinä missä kevennys ei auttanut mitään, niin shokkihoito oli tehokasta. Takareidet kestivät nyt kohtalaisesti paljon aiempaa kovemman koetuksen, kun pe-su toi kolmeen päivään 70km ja jalat ovat silti ihan kohtuullisessa kunnossa.
Juoksua 124 km (5:07/km).
Liikuntaa yhteensä 16h 30min.
- Yksi 9km vk-kokeilu, muu juoksu rauhallisemmin
- Pyöräily yht 6h
Hyvä viikko. Täydellinen kontrasti edelliseen surkeaan viikkoon. Eli siinä missä kevennys ei auttanut mitään, niin shokkihoito oli tehokasta. Takareidet kestivät nyt kohtalaisesti paljon aiempaa kovemman koetuksen, kun pe-su toi kolmeen päivään 70km ja jalat ovat silti ihan kohtuullisessa kunnossa.
Su 1.5. - Vappupitkä
Tänään 31km, 2h 39min.
Ap: pitkä 30.7km, 2:38:42, 5:11/km.
Järvenkierto vappuaamuna. Päädyin siis juoksuun, kun jalat tuntuivat riittävän palautuneilta. Aika kivasti juoksu sujuikin ja taisi olla tänä vuonna ensimmäinen pitkä lenkki, kun syke pysyi pk:lla koko matkan. Aikaisemmin on koko päivä mennyt toipumiseen, mutta nyt olin maalissa melko hyvissä voimissa. Burana piti polvenkin juoksukunnossa.
Parempi juoksufiilis perustui häkellyttävään oivallukseen, jonka tein noin 8 km:n kohdalla: kun juoksee hitaammin, niin ei väsytä läheskään yhtä paljon! Ei sitä ihan turhaan kouluja ole käyty.
Upea ilma taas. Oli muuten tämän vuoden neljäs pitkä lenkki (tai viides, jos se yksi mitokondrioiden kannalta hyödytön keskiviikon lenkki lasketaan mukaan). Näillä eväillä pitäisi sitten maraton raahustaa läpi kolmen viikon kuluttua. Koville voi ottaa, mutta hyvä, että ehdin edes nämä saada alle.
Ip: lepo.
Ap: pitkä 30.7km, 2:38:42, 5:11/km.
Järvenkierto vappuaamuna. Päädyin siis juoksuun, kun jalat tuntuivat riittävän palautuneilta. Aika kivasti juoksu sujuikin ja taisi olla tänä vuonna ensimmäinen pitkä lenkki, kun syke pysyi pk:lla koko matkan. Aikaisemmin on koko päivä mennyt toipumiseen, mutta nyt olin maalissa melko hyvissä voimissa. Burana piti polvenkin juoksukunnossa.
Parempi juoksufiilis perustui häkellyttävään oivallukseen, jonka tein noin 8 km:n kohdalla: kun juoksee hitaammin, niin ei väsytä läheskään yhtä paljon! Ei sitä ihan turhaan kouluja ole käyty.
Upea ilma taas. Oli muuten tämän vuoden neljäs pitkä lenkki (tai viides, jos se yksi mitokondrioiden kannalta hyödytön keskiviikon lenkki lasketaan mukaan). Näillä eväillä pitäisi sitten maraton raahustaa läpi kolmen viikon kuluttua. Koville voi ottaa, mutta hyvä, että ehdin edes nämä saada alle.
Ip: lepo.
Tilaa:
Blogitekstit (Atom)