Tänään 19km, 1h 36min
Ap: kevyt 6.2km, 32:27, 5:12/km.
Ip: kevyt 13.2km ml. 10 x lyhyt kiihdytys, 1:03:34, 4:49/km.
Olipa taas erikoista menoa. Kiersin Kuolemankierroksen ja vedin lenkin lomaan tutuissa vakiopaikoissa 10 kpl sellaisia 80-100m kiihdytyksiä. Olihan se taas vähän raskasta, mutta juoksuvauhti oli silti ihan normaali ja juoksun loppu ei ollut sen vaikeampi kuin alku.
Sen sijaan happi ei kulje lainkaan. Puuskutin kuin Zatopek jo heti alusta alkaen, mikä on ihan epänormaalia. En keksi mistä tuo voi johtua, kun minkäänlaisia taudin oireita ei ole. Ja ylikuntoakaan ei voi olla, sillä joku viisas osasi kertoa minulle, että ensin pitäisi olla kunnossa ennenkuin voi olla ylikunnossa.
Päivittäisiä harjoituksia ja niihin liittyviä tuntemuksia.
maanantai 6. elokuuta 2012
sunnuntai 5. elokuuta 2012
Viikko 31
Viikko 31 (30.7.-5.8.2012)
Juoksua 66 km (4:41/km).
Liikuntaa yhteensä 5h 10min.
- Totaalinen luuseriviikko.
- Kisa keskiviikkona, muuten joutavaa juoksentelua.
- Paikat kunnossa.
Maratonluotto nollaantui kisapettymyksessä keskiviikkona Pirkkalassa. Sen jälkeenkin harvat juoksut menivät huonolla tuntumalla. Jotain on pielessä.
En ole vielä keksinyt miten tästä eteenpäin. Ensi viikko menee fiilispohjalta päivä kerrallaan.
Juoksua 66 km (4:41/km).
Liikuntaa yhteensä 5h 10min.
- Totaalinen luuseriviikko.
- Kisa keskiviikkona, muuten joutavaa juoksentelua.
- Paikat kunnossa.
Maratonluotto nollaantui kisapettymyksessä keskiviikkona Pirkkalassa. Sen jälkeenkin harvat juoksut menivät huonolla tuntumalla. Jotain on pielessä.
En ole vielä keksinyt miten tästä eteenpäin. Ensi viikko menee fiilispohjalta päivä kerrallaan.
Su 5.8.
Tänään 11km, 51min
Ap: lepo.
Ip: "rento" 11.4km, 51:05, 4:29/km.
Olympialaisissa oli pieni tauko, kun telkkarista tuli joku tennispeli. Kävin hätäisen lenkin ja ehdin parahiksi palaamaan, kun oikea urheilu taas jatkui.
Juoksu ei kyllä taas kulje ollenkaan. Töitä sai tehdä hulluna tuohon vauhtiinkin.
Ap: lepo.
Ip: "rento" 11.4km, 51:05, 4:29/km.
Olympialaisissa oli pieni tauko, kun telkkarista tuli joku tennispeli. Kävin hätäisen lenkin ja ehdin parahiksi palaamaan, kun oikea urheilu taas jatkui.
Juoksu ei kyllä taas kulje ollenkaan. Töitä sai tehdä hulluna tuohon vauhtiinkin.
lauantai 4. elokuuta 2012
La 4.8.
Tänään -
Ei sitten huvittanut tänäänkään juosta.
Korvaavana katsoin kyllä päivällä 3 x 3000m vedot (vieläpä esteillä), joskin vauhti jäi tyttöjen vauhdiksi. Siihen päälle 7 x 100m rennosti, kovimmat vedot niukasti alle 10s. Tuon päälle vielä pari tuntia rentoutumista Flamingon altaassa perheen kanssa. En tiedä oliko tuolla kokonaisuudella minkäänlaista harjoitusvaikutusta.
Varmuudeksi aion katsoa vielä illalla tv-kovan 10000m. Verkkoina varmaan vaan pari lasia viiniä.
Ei sitten huvittanut tänäänkään juosta.
Korvaavana katsoin kyllä päivällä 3 x 3000m vedot (vieläpä esteillä), joskin vauhti jäi tyttöjen vauhdiksi. Siihen päälle 7 x 100m rennosti, kovimmat vedot niukasti alle 10s. Tuon päälle vielä pari tuntia rentoutumista Flamingon altaassa perheen kanssa. En tiedä oliko tuolla kokonaisuudella minkäänlaista harjoitusvaikutusta.
Varmuudeksi aion katsoa vielä illalla tv-kovan 10000m. Verkkoina varmaan vaan pari lasia viiniä.
perjantai 3. elokuuta 2012
Pe 3.8.
Tänään 8km, 38min
Ap: pk 8.0km, 37:39, 4:42/km.
Aamulenkki. Tasaisella asfaltilla.
Ip: lepo.
Ei nyt sentään toista kertaa...
Ap: pk 8.0km, 37:39, 4:42/km.
Aamulenkki. Tasaisella asfaltilla.
Ip: lepo.
Ei nyt sentään toista kertaa...
torstai 2. elokuuta 2012
keskiviikko 1. elokuuta 2012
Ke 1.8.
Tänään 24km, 1h 49min
Ap: kevyt 6.3km, 31:22, 5:00/km.
Olipa kankea olo varhaisella aamulenkillä. Odotukset ovat silti korkealla illan kisan suhteen.
Ip: vr3 + kisa 10.6km (40:59) + vr4 (yht 17.4km), 1:17:47, 4:29/km.
Masentava suoritus Pirkkalan Yöhölkässä. Olosuhteet olivat hyvät ja oma fiilis ihan kunnossa. Olin kevennellyt ja keskittynyt kisaan. Mitään selityksiä ei siis löydy, eli omat odotukset kunnosta olivat vain epärealistiset.
Eka kierros meni hyvällä tuntumalla juuri suunniteltua vauhtia vähän alle 19:20, eli selvästi ennätysvauhtia. Juoksin koko kierroksen jahan kanssa samassa porukassa kuin Anni-Maija Fincke, joka siis oli juoksemassa yhtä kierrosta. Olin kierroksen jälkeen aika luottavainen, että toinenkin menee hyvin.
Mutta niinpä heti toisen kierroksen alussa 6km kohdalla, kun mäet alkoivat, niin noutaja tuli. Jaha katosi horisonttiin ja minulla loppu oli sitten rämpimistä. Hiivin mäet todella hiljaa ja vaikka tasaiset pätkät menivät ihan kohtalaisesti, niin hävisin viimeisellä viidellä kilsalla jahalle 1,5min! Jaha tosin teki aivan mahtijuoksun, mutta silti tuo oli ihan kunnon kanttaus. Toinen kierros kesti noin 20:30, eli yli minuutin ensimmäistä kauemmin. Lopputulos oman kellon mukaan 40:59, eli kauas ennätyksestä.
Vaikea on käsittää miksi tulos oli tämä vaikka treenit ovat menneet välillä ihan hyvin. En voi muuta todeta kuin sen kaikille ilmiselvän johtopäätöksen: Me on hävitty tää peli!
Onneksi ei ole Berliinin matkaa vielä varattu, sillä ihmeitä pitää tapahtua, että viitsisin lähteä. Maratonin voi ihan hyvin hölkätä vaikkapa Kankaanpäässä tai Vammalassa.
Ap: kevyt 6.3km, 31:22, 5:00/km.
Olipa kankea olo varhaisella aamulenkillä. Odotukset ovat silti korkealla illan kisan suhteen.
Ip: vr3 + kisa 10.6km (40:59) + vr4 (yht 17.4km), 1:17:47, 4:29/km.
Masentava suoritus Pirkkalan Yöhölkässä. Olosuhteet olivat hyvät ja oma fiilis ihan kunnossa. Olin kevennellyt ja keskittynyt kisaan. Mitään selityksiä ei siis löydy, eli omat odotukset kunnosta olivat vain epärealistiset.
Eka kierros meni hyvällä tuntumalla juuri suunniteltua vauhtia vähän alle 19:20, eli selvästi ennätysvauhtia. Juoksin koko kierroksen jahan kanssa samassa porukassa kuin Anni-Maija Fincke, joka siis oli juoksemassa yhtä kierrosta. Olin kierroksen jälkeen aika luottavainen, että toinenkin menee hyvin.
Mutta niinpä heti toisen kierroksen alussa 6km kohdalla, kun mäet alkoivat, niin noutaja tuli. Jaha katosi horisonttiin ja minulla loppu oli sitten rämpimistä. Hiivin mäet todella hiljaa ja vaikka tasaiset pätkät menivät ihan kohtalaisesti, niin hävisin viimeisellä viidellä kilsalla jahalle 1,5min! Jaha tosin teki aivan mahtijuoksun, mutta silti tuo oli ihan kunnon kanttaus. Toinen kierros kesti noin 20:30, eli yli minuutin ensimmäistä kauemmin. Lopputulos oman kellon mukaan 40:59, eli kauas ennätyksestä.
Vaikea on käsittää miksi tulos oli tämä vaikka treenit ovat menneet välillä ihan hyvin. En voi muuta todeta kuin sen kaikille ilmiselvän johtopäätöksen: Me on hävitty tää peli!
Onneksi ei ole Berliinin matkaa vielä varattu, sillä ihmeitä pitää tapahtua, että viitsisin lähteä. Maratonin voi ihan hyvin hölkätä vaikkapa Kankaanpäässä tai Vammalassa.
Tilaa:
Blogitekstit (Atom)