Tänään 16km, 1h 24min.
Ap: lepo.
Ip: kevyt 15.5km, 1:23:38, 5:24/km.
Olisi ollut järkevintä palautella eilisistä vedoista, mutta pakkohan se oli mennä hölkkäämään vuoden viimeinen kesäkamppeissa juostava lenkki.
Päivittäisiä harjoituksia ja niihin liittyviä tuntemuksia.
perjantai 30. syyskuuta 2011
torstai 29. syyskuuta 2011
To 29.9.
Tänään 11km, 56min.
Ap: lepo.
Ip: vr3 + 4 x 1000m / 2min + vr3, 55:31, 4:55/km.
Tonnien raasto Arboretumissa. Parin sekunnin tarkkuudella menivät 3.50 kaikki neljä kpl. Aika kamalaa oli. Ei ollut mitään järkeä juosta noin kovaa. Jos vielä tulee ensi kerta, niin sitten enemmän ja paljon hitaammin.
Lenkit meidän Iinan kanssa (11v) ovat selvästi kantaneet hedelmää. Iina juoksi eilen koulun Unicef-kävelyssä kahdessa tunnissa 20km ja keräsi 140 euroa Unicefille. Minäkin olin erehtynyt lupaamaan 5eur/km ja köyhdyin satasen... En olisi uskonut, että noin paljon menee!
Ap: lepo.
Ip: vr3 + 4 x 1000m / 2min + vr3, 55:31, 4:55/km.
Tonnien raasto Arboretumissa. Parin sekunnin tarkkuudella menivät 3.50 kaikki neljä kpl. Aika kamalaa oli. Ei ollut mitään järkeä juosta noin kovaa. Jos vielä tulee ensi kerta, niin sitten enemmän ja paljon hitaammin.
Lenkit meidän Iinan kanssa (11v) ovat selvästi kantaneet hedelmää. Iina juoksi eilen koulun Unicef-kävelyssä kahdessa tunnissa 20km ja keräsi 140 euroa Unicefille. Minäkin olin erehtynyt lupaamaan 5eur/km ja köyhdyin satasen... En olisi uskonut, että noin paljon menee!
keskiviikko 28. syyskuuta 2011
Ke 28.9.
Tänään 6km, 32min.
Ap: 6.2km, 32:14, 5:10/km.
Meinasi unohtua tällainen äärimmäisen tärkeä harjoitusmerkintä...
Ip: lepo.
Ap: 6.2km, 32:14, 5:10/km.
Meinasi unohtua tällainen äärimmäisen tärkeä harjoitusmerkintä...
Ip: lepo.
tiistai 27. syyskuuta 2011
maanantai 26. syyskuuta 2011
Ma 26.9. - Uusi parempi Forerunner
Tänään 11km, 53min.
Ap: lepo.
Ip: reipas 11.1km, 52:47, 4:47/km.
Hieman kiihtyvää hölkkää alkuillasta (elämä pelissä). Mukava ilma kuitenkin.
Ulkoilutin ensimmäistä kertaa uutta Forerunneriani. On siellä tuotekehittelyssä saatu vähän parannustakin aikaan! Edellisessä mittarissanihan kello edisti jopa minuutin kilometrillä. Tässä uudessa on viritelty kiteet tarkemmin ja olisikohan se edistänyt enää tuollaisen 40s/km.
Sykemittausta ei ole saatu vieläkään kuntoon ja sellaiset 20 lyöntiä näyttäisi olevan lukemat liian korkealla. Josko tähän pian tulisi joku softapäivitys, jolla nuo saisi kuntoon.
Ranneke on sentään nyt ehjä.
Ap: lepo.
Ip: reipas 11.1km, 52:47, 4:47/km.
Hieman kiihtyvää hölkkää alkuillasta (elämä pelissä). Mukava ilma kuitenkin.
Ulkoilutin ensimmäistä kertaa uutta Forerunneriani. On siellä tuotekehittelyssä saatu vähän parannustakin aikaan! Edellisessä mittarissanihan kello edisti jopa minuutin kilometrillä. Tässä uudessa on viritelty kiteet tarkemmin ja olisikohan se edistänyt enää tuollaisen 40s/km.
Sykemittausta ei ole saatu vieläkään kuntoon ja sellaiset 20 lyöntiä näyttäisi olevan lukemat liian korkealla. Josko tähän pian tulisi joku softapäivitys, jolla nuo saisi kuntoon.
Ranneke on sentään nyt ehjä.
sunnuntai 25. syyskuuta 2011
Viikko 38
Viikko 38 (19.-25.9.2011)
Juoksua 71km, 5:09/km.
Liikuntaa yhteensä 6h 10min, eli ei muuta kuin nuo juoksut...
Ei lähde kulkemaan yhtään.
Juoksua 71km, 5:09/km.
Liikuntaa yhteensä 6h 10min, eli ei muuta kuin nuo juoksut...
Ei lähde kulkemaan yhtään.
Su 25.9. - Puolikas kävelyvauhdilla
Tänään 21km, 1h 49min.
Onnittelut Berliinissä raastaneille! Hienoja tuloksia on taas tehty.
Hannu sitten veti kunnon mukaisen tuloksen! Kansalle ei tällä kertaa taideta tarjota kramppikuvia reitin varrelta, sillä sen verran tasaisen kovaa on menty.
Ilmeisen eeppinen taistelu jälleen Ranen ja harpatin välillä ja molemmille jäätävä tulos. Jahalla lievästi sanoen rohkea aloitus ja ihan kunnialla maaliin vaikka väliaikojen perusteella voi veikata, että ihan kivaa se loppu ei ole ollut. Moguli näemmä rutiinilla hölkkää tuollaista tasaista 4min-vauhtia kunhan pari kertaa on lenkillä ehtinyt käydä... Veteranon rautainen kunto vähän pitää omiakin toiveita yllä, että josko sitä joskus vielä itsekin.
Sen verran on tulospalvelu tökkinyt koko päivän, että kunnollista tutustumista ei ole pystynyt tuloksiin tekemään. Varmaan siellä muitakin tuttuja oli. Kärki taisi mennä aika kovaa.
Ap: 21.1km, 1:49:17, 5:11/km.
Minä jotenkin ajauduin talkoisiin Tampereen puolimaratonilla. Eilen kalkittiin reittiä 2-3 tuntia ja tänä aamuna kiersin pari tuntia asettelemassa km-tolppia. Olin ajatellut kokeilla puolikkaan kuntoa kisassa, mutta parin tunnin alkuverkka oli ihan liikaa. Jalat menivät tökköön jo juoksennellessa tolppien kanssa, joten ei siitä mitään olisi tullut.
Viimeisten tolppien kanssa tuli todella kiire ja juoksin 20km tolpan paikalleen, kun lähtöön oli 10min. Maksimivauhtia sitten autolle vaihtamaan kamppeet, numero rintaan ja chippi kenkään. Kisan ylivoimaisesti kovin kilometri tulikin juostua Ratinasta Keskustorille ja ehdin joukon perälle huohottamaan, kun lähtöön oli 20 sekuntia.
Sain sieltä perältä Jarkko Kinnusen porukan kiinni vähän ennen 2km tolppaa ja loppumatkan juoksinkin Kinnusen ja Aleksi Ojalan vetämässä porukassa. He olivat kävellen liikkeellä 1.50-jäniksinä. Oli tosi kiva reissu ja sain keskityttyä reitin arviointiin. Olin perkele laskenut 18km tolpan paikan 108 metriä väärin (sama virhe oli myös vielä 19km tolpassa). Kinnusen vauhti oli sen verran tasaista, että pitkä kilometri näkyi heti. Totesinkin nopeasti, että tolppa oli varmasti väärässä paikassa ja ei ole syytä muuttaa vauhtia. 20km tolpalla tilanne olikin taas normalisoitunut. Maalissa oli vajaa minuutti hyvääkin.
Kyllä ne takareidet vain valittavat tällaisestakin lenkistä. Pirkka vielä hölkätään, mutta sitten saa riittää.
Ip: lepo.
Onnittelut Berliinissä raastaneille! Hienoja tuloksia on taas tehty.
Hannu sitten veti kunnon mukaisen tuloksen! Kansalle ei tällä kertaa taideta tarjota kramppikuvia reitin varrelta, sillä sen verran tasaisen kovaa on menty.
Ilmeisen eeppinen taistelu jälleen Ranen ja harpatin välillä ja molemmille jäätävä tulos. Jahalla lievästi sanoen rohkea aloitus ja ihan kunnialla maaliin vaikka väliaikojen perusteella voi veikata, että ihan kivaa se loppu ei ole ollut. Moguli näemmä rutiinilla hölkkää tuollaista tasaista 4min-vauhtia kunhan pari kertaa on lenkillä ehtinyt käydä... Veteranon rautainen kunto vähän pitää omiakin toiveita yllä, että josko sitä joskus vielä itsekin.
Sen verran on tulospalvelu tökkinyt koko päivän, että kunnollista tutustumista ei ole pystynyt tuloksiin tekemään. Varmaan siellä muitakin tuttuja oli. Kärki taisi mennä aika kovaa.
Ap: 21.1km, 1:49:17, 5:11/km.
Minä jotenkin ajauduin talkoisiin Tampereen puolimaratonilla. Eilen kalkittiin reittiä 2-3 tuntia ja tänä aamuna kiersin pari tuntia asettelemassa km-tolppia. Olin ajatellut kokeilla puolikkaan kuntoa kisassa, mutta parin tunnin alkuverkka oli ihan liikaa. Jalat menivät tökköön jo juoksennellessa tolppien kanssa, joten ei siitä mitään olisi tullut.
Viimeisten tolppien kanssa tuli todella kiire ja juoksin 20km tolpan paikalleen, kun lähtöön oli 10min. Maksimivauhtia sitten autolle vaihtamaan kamppeet, numero rintaan ja chippi kenkään. Kisan ylivoimaisesti kovin kilometri tulikin juostua Ratinasta Keskustorille ja ehdin joukon perälle huohottamaan, kun lähtöön oli 20 sekuntia.
Sain sieltä perältä Jarkko Kinnusen porukan kiinni vähän ennen 2km tolppaa ja loppumatkan juoksinkin Kinnusen ja Aleksi Ojalan vetämässä porukassa. He olivat kävellen liikkeellä 1.50-jäniksinä. Oli tosi kiva reissu ja sain keskityttyä reitin arviointiin. Olin perkele laskenut 18km tolpan paikan 108 metriä väärin (sama virhe oli myös vielä 19km tolpassa). Kinnusen vauhti oli sen verran tasaista, että pitkä kilometri näkyi heti. Totesinkin nopeasti, että tolppa oli varmasti väärässä paikassa ja ei ole syytä muuttaa vauhtia. 20km tolpalla tilanne olikin taas normalisoitunut. Maalissa oli vajaa minuutti hyvääkin.
Kyllä ne takareidet vain valittavat tällaisestakin lenkistä. Pirkka vielä hölkätään, mutta sitten saa riittää.
Ip: lepo.
Tilaa:
Blogitekstit (Atom)