Tänään 14km, 1h 09min
Ap: lepo.
Olipa väsynyt olo matkan jäljiltä ja nukuin pitkään. Piti mennä aamulla halliin, mutta siirsin treenit iltapäivään.
Ip: vr3 + (2000m + 5 x 1000m) / 2min + vr3, 1:08:32, 4:54/km.
Kauden neljännet vedot hallissa. Jatkoin progressiota määrän suhteen, eli lisäsin yhden kilsan vetojen määrään juoksemalla ekan vedon tuplamittaisena. Valitettavasti jalat olivat vielä matkan jäljiltä aika toivottomat ja vauhdeissa en pystynyt samaan kuin edellisellä kerralla. Tulipahan kuitenkin taas juostua koko treeni luovuttamatta.
Vedot 7:53, 3:54, 3:53, 3:50, 3:46 ja 3:39.
Huomenna vuoden ensimmäinen järvenkierto Porschelta 8:30.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti