En päässyt hyvään treeniin tälläkään viikolla ja valitettavasti oikea takareisi vaivasi enemmän kuin aikoihin. Kirvestä ei kuitenkaan heitetä kaivoon. Seuraava viikko kaiken muuttaa voi. Paitsi että Pirkkahalli on taas ikiajoiksi palautettu sen tarkoitettuun pääkäyttöön, eli erilaisten huonekalujen varastointiin juoksuradalla.
Ma -
Maanantaista on näemmä tullut vakkari lepopäivä. Ei niin pitäisi olla.
Ti 18km, 1h 36min
Ap: kevyt 7.0km, 37:51, 5:24/km.
Aamuhölkkä matolla.
Ip: 11.1km, 57:41, 5:12/km.
Häröilyä hallissa. En oikein saanut aikaiseksi mitään. Juoksin sentään 3000m alle 12min, eli olen siis Cooperissa yli 3000m kunnossa. JariL sitten pelasti päivän, kun tuli juoksemaan omia 300m-vetojaan. Päätin siinä rimpuilla perässä ja juoksinkin 3x300m 57 sekuntiin. Enpä olisi uskonut, että pääsen alle minuutin edes pyörällä!
Ke 15km, 1h 26min
Ap: crosstrainer 40min.
Aamureippailu krossarilla. Kulki taas ihan kivasti. Olen tässä jo pitempään kuntohuoneessa katsonut Teeman 7-osaista dokumenttia Roosevelteista. Pisteet Ylelle hienosta ohjelmasta!! Juuri tällaisia ohjelmia pitää näyttää jatkossakin sitten kun budjettia on leikattu 80%.
Ip: kevyt 15.0km, 1:25:55, 5:44/km.
Hidas hölkkä matolla. Taisi jo toinen maailmansota alkaa Roosevelt-tarinassa
Pakko on tunnustaa, että näin hiljaa minun on matolla juostava, jotta meno olisi todella vaivatonta. Tuo tunne vastaa samaa kuin 30s/km nopeampi vauhti ulkona. Hikoilukin pysyy kohtuullisissa rajoissa vaikka edelleen on hiki pyyhittävä käsipyyhkeellä 500 metrin välein. Jos joskus juoksen jonkun oikeasti pitemmän lenkin matolla, niin vauhdin on kyllä oltava 6min/km. Olisikohan sitä mahdollista hölkätä 50km 5 tunnissa matolla? En ainakaan keksi mitään tylsempää… Kotirataultra lähestyy, mutta ei kai tällaista nyt voi edes ajatella…
To -
Jotenkin vaan laiskotti.
Pe 10km, 49min
Ap: lepo.
Ip: 10.0km, 48:31, 4:51/km.
Kävin iltapäivällä taas hallissa, mutta eihän siitä oikein mitään tullut. Juoksin kyllä neljä tonnin vetoa siellä muun hölkän seassa, mutta en saanut mitään järjestelmällistä aikaiseksi.
La 18km, 1h 32min
Ap: 18.3km, 1:32:06, 5:03/km.
Yritettiin Markon kanssa käydä vielä aamulla hallissa, mutta siellä oli messujen rakentaminen jo aloitettu. Niinpä lenkistä muodostui lenkki Ruskontiellä. Keli olikin ihan kiva ja eihän tuossakaan mitään vikaa ole.
Ip: lepo.
Su 26km, 2h 24min
Ap: pitkä 26.4km, 2:23:33, 5:26/km.
Järvenkierto harpatin, Mjevin ja gallardon kanssa. Ei se taas liian helppoa ollut, mutta ei nyt liian vaikeaakaan. Keli oli erinomainen ja totesimme yhdessä kevään saapuneen, kun linnut lauloivat ja aurinko paistoi. Juoksualusta oli kyllä valitettavan luminen ja hankala juosta. Paitsi tietysti Pirkkalassa, missä Tampereen maksamat kullatut lumiaurat puhdistavat kaikki tiet välittömästi, kun 2mm lumikerros on peittänyt pirkkalalaisten pyhät kävelytiet.
Ip: lepo.
Viikko 3 (16.-22.1.2017)
Juoksua 88km (5:18/km).
Liikuntaa yhteensä 8h 25min.
Ensi viikolla taas paremmin. Ehkä.
Olen kyllä jäänyt koukkuun CNN:n seuraamiseen, kun siellä pyörii 24/7 Trump reality-TV. Onneksi siellä on niin paljon mainoskatkoja, että ehtii aina välillä tehdä töitäkin ja käydä lenkillä.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti