Tänään 23km, 1h53min.
Ap: pk 9.7km, 48:27, 4:58/km.
Tavallista reippaampi aamulenkki Suolijärvelle, mutta pysyi kuitenkin juuri ja juuri pk:lla. Juoksutuntuma oli kohtalainen, mutta pakarat ja lonkat on ihan terästä. En siis tarkoita, että yhtä vahvat, vaan yhtä kankeat. Sen takia joutui vähän tekemään työtä tuohon vauhtiin.
Kuten odotettua, niin edessä on paastopäivä, että eilen kadotettu kisapaino saadaan taas takaisin. Yli kilo tuli aamupainoon lisää.
Ip: rento 13.2km, 1:04:19, 4:53/km.
Suolijärven ympäri rentoa juoksua ja sekaan 10 lyhyttä 50-80m kiihdytystä. Meno paljon parempaa kuin aamulla ja kiihdytyksetkin menivät ihan OK, mitä nyt kaksi viimeistä olivat jo vähän kankeita. Vauhti oli tuolle reitille hyvää, kun sykekin kysyi kurissa pk-alueella.
Lääkärissä sain passituksen sellaiseen määrään erilaisia testejä, että ei paremmalla väliä. Nyt tulee ainakin testattua kaikki mahdolliset taudit. Huomenna siis taas verikokeeseen etc.
Päivittäisiä harjoituksia ja niihin liittyviä tuntemuksia.
tiistai 12. heinäkuuta 2011
maanantai 11. heinäkuuta 2011
Ma 11.7.
Tänään 20km, 1h46min.
Ap: kevyt 9.7km, 52:25, 5:23/km.
Aamulenkki Suolijärvelle. Eilinen pitkä painoi aika kovasti jaloissa ja vauhti jäi hiljaiseksi. Kuuma aamu.
Ip: kevyt 10.0km, 53:23, 5:20/km.
Mukava porukkalenkki Berliinin uhoajien kanssa. Juostiin Jahan maisemissa Kangasalan metsäpoluilla ja -teillä. Helposti kulki. Lämmin ilma, noin 25 astetta.
Ap: kevyt 9.7km, 52:25, 5:23/km.
Aamulenkki Suolijärvelle. Eilinen pitkä painoi aika kovasti jaloissa ja vauhti jäi hiljaiseksi. Kuuma aamu.
Ip: kevyt 10.0km, 53:23, 5:20/km.
Mukava porukkalenkki Berliinin uhoajien kanssa. Juostiin Jahan maisemissa Kangasalan metsäpoluilla ja -teillä. Helposti kulki. Lämmin ilma, noin 25 astetta.
Viikko 27
Viikko 27 (4.-10.7.2011)
Juoksua 108 km (4:55/km).
Liikuntaa yhteensä 10h 10min.
Alkuviikko lupaava, mutta loppuviikosta hieman takapakkia. Joku anemia vaivaa.
- Juoksuvauhti reippaampaa ja alkuviikosta jopa rentoa. Jalkojen vaivat selvästi vähentyneet.
- Vetoja 6x1000m ja yksi kympin räpellys. Ei jaksa.
- Pitkä lenkki liian kovaa.
- Pyöräilyä minimaalisesti. Enkka kuitenkin työmatkalla.
Ja kävin tekemässä virallisen mittauksen R5:lle.
Lopputuomio:
- Kesäreitti 4917 metriä
- Talvireitti 5023 metriä
Mittauspöytäkirja löytyy täältä.
Juoksua 108 km (4:55/km).
Liikuntaa yhteensä 10h 10min.
Alkuviikko lupaava, mutta loppuviikosta hieman takapakkia. Joku anemia vaivaa.
- Juoksuvauhti reippaampaa ja alkuviikosta jopa rentoa. Jalkojen vaivat selvästi vähentyneet.
- Vetoja 6x1000m ja yksi kympin räpellys. Ei jaksa.
- Pitkä lenkki liian kovaa.
- Pyöräilyä minimaalisesti. Enkka kuitenkin työmatkalla.
Ja kävin tekemässä virallisen mittauksen R5:lle.
Lopputuomio:
- Kesäreitti 4917 metriä
- Talvireitti 5023 metriä
Mittauspöytäkirja löytyy täältä.
sunnuntai 10. heinäkuuta 2011
Su 10.7.
Tänään 31km, 2h35min.
Ap: pitkä 30.8km, 2:34:39, 5:01/km.
Järvenkierto vähän isommalla porukalla, kun Vimppojen juoksuosasto, Tajun edustusurheilijat ja Kunto-Pirkkojen nuoriso-osasto kokoontuivat Tebskalla. Vauhti yhteisellä pätkällä oli hieman kiihtyvää ja minun kunnolleni melko rapeaa. Vaikka missään vaiheessa ei menty kovempaa kuin 4.30-4.40/km, niin en vaan jaksa ja lopussa olin taas anakynnyksellä uupumuksen takia. Omat pätkät hölkkäilin hiljaisemmin ja keskivauhti koko matkalla oli siksi siinä vitosen pinnassa.
Nousevalle syke-etenemälle tuli taas karu pudotus todellisuuteen. Sen sijaan hiostava ilma tuotti vuoden alimman punnitustuloksen lenkin jälkeen. Kisapaino on nyt saavutettu! Enää puuttuu kisakunto.
Ip: lepo.
Ap: pitkä 30.8km, 2:34:39, 5:01/km.
Järvenkierto vähän isommalla porukalla, kun Vimppojen juoksuosasto, Tajun edustusurheilijat ja Kunto-Pirkkojen nuoriso-osasto kokoontuivat Tebskalla. Vauhti yhteisellä pätkällä oli hieman kiihtyvää ja minun kunnolleni melko rapeaa. Vaikka missään vaiheessa ei menty kovempaa kuin 4.30-4.40/km, niin en vaan jaksa ja lopussa olin taas anakynnyksellä uupumuksen takia. Omat pätkät hölkkäilin hiljaisemmin ja keskivauhti koko matkalla oli siksi siinä vitosen pinnassa.
Nousevalle syke-etenemälle tuli taas karu pudotus todellisuuteen. Sen sijaan hiostava ilma tuotti vuoden alimman punnitustuloksen lenkin jälkeen. Kisapaino on nyt saavutettu! Enää puuttuu kisakunto.
Ip: lepo.
lauantai 9. heinäkuuta 2011
La 9.7.
Tänään 16km, 1h24min.
Ap: kevyt 6.2km, 32:27, 5:12/km.
Olipa hiostavaa. Ei oikein kulkenut edes kevyt juoksu.
Ip: kevyt 9.7km, 51:04, 5:14/km.
Piti vielä illalla jotain hölkkäillä. Oli vähän viileämpää, kun juuri oli satanut.
Huomenna sitten järveä kiertämään. Odotettavissa on totaalitiltti.
Ap: kevyt 6.2km, 32:27, 5:12/km.
Olipa hiostavaa. Ei oikein kulkenut edes kevyt juoksu.
Ip: kevyt 9.7km, 51:04, 5:14/km.
Piti vielä illalla jotain hölkkäillä. Oli vähän viileämpää, kun juuri oli satanut.
Huomenna sitten järveä kiertämään. Odotettavissa on totaalitiltti.
perjantai 8. heinäkuuta 2011
Pe 8.7. - 40min päällitys!
Tänään 18km, 1h22min.
Ap: kevyt 6.2km, 32:14, 5:10/km.
Helteinen aamulenkki. Ei ihan parasta menoa ja takareisissä pientä puristusta, mutta ei nyt surkeaakaan.
Ip: (vr2 +) kisa 10km, 40:08, 4:01/km. .
Illalla sitten lähdin Linnahölkkään mittaamaan kuntoa. Kertoma oli karumpaa kuin uskalsin odottaakaan. Päällitin 40min kympillä, ja kaiken lisäksi tasaisella reitillä, joka varmasti oli vielä alimittainenkin. Ei vaan jaksanut kovempaa. Taitaa edellinen 40min ylitys olla jostain vuodelta 2006...
Kuntonihan ei mitenkään voi olla noin huono, joten kyllä nyt jostain vain kiikastaa. Jalat eivät rajoittaneet menoa ja mitään muutakaan syytä huonoon aikaan ei ole, mutta en vain jaksa juosta kuin muutaman kilsan. Anemia varmaan aika suoraan selittää jaksamattomuutta, mutta oleellisempi kysymys on, että mistä se anemia on tullut. No, jatketaan ihmettelyä lääkärissä taas ensi viikolla.
Ap: kevyt 6.2km, 32:14, 5:10/km.
Helteinen aamulenkki. Ei ihan parasta menoa ja takareisissä pientä puristusta, mutta ei nyt surkeaakaan.
Ip: (vr2 +) kisa 10km, 40:08, 4:01/km. .
Illalla sitten lähdin Linnahölkkään mittaamaan kuntoa. Kertoma oli karumpaa kuin uskalsin odottaakaan. Päällitin 40min kympillä, ja kaiken lisäksi tasaisella reitillä, joka varmasti oli vielä alimittainenkin. Ei vaan jaksanut kovempaa. Taitaa edellinen 40min ylitys olla jostain vuodelta 2006...
Kuntonihan ei mitenkään voi olla noin huono, joten kyllä nyt jostain vain kiikastaa. Jalat eivät rajoittaneet menoa ja mitään muutakaan syytä huonoon aikaan ei ole, mutta en vain jaksa juosta kuin muutaman kilsan. Anemia varmaan aika suoraan selittää jaksamattomuutta, mutta oleellisempi kysymys on, että mistä se anemia on tullut. No, jatketaan ihmettelyä lääkärissä taas ensi viikolla.
torstai 7. heinäkuuta 2011
To 7.7. - Aneeminen R5
Tänään 10km, 50min.
Ap: kevyt 9.7km, 49:50, 5:07/km.
Aamulenkki oli taas vähän huonompi. Raskaalta tuntui ja syke nousi. Takareidet muistuttivat hieman itsestään. Oli kyllä myös melkoinen helle. Päätin pitää lepoa loppupäivän.
Ip: lepo.
Sain tulokset verikokeista ja alustavaa selitystä huonolle kunnolle löytyi. Hemoglobiini oli 131, kun se on aina ollut yli 150 ja usein yli 160. Hematokriitti oli myös alle miesten sallittujen rajojen. Odotin jotain tulehdusta, mutta en tätä. Oireethan ovat olleet selvät, eli että hengästyn liikaa ja en jaksa juosta pitempää matkaa. Eihän noilla hemoglobiineilla meikäläisen kone mene mihinkään, mutta nyt pitäisi saada selitys tuolle numerolle, kun ikinä ennen ei ongelmaa ole ollut. Lääkäri varattiin ensi viikon alkuun ja eiköhän sieltä joku rautakuuri tule ensi-hätään. En kuitenkaan keksi mitään muutosta elämässäni, joka selittäisi tuon punasoluvajeen.
Iltapäivän kiireisimpään aikaan lähdin mielenhäiriössä mittailemaan R5-testijuoksua. En enää koskaan toista tätä virhettä; mittausten aika on yöllä! R5-kesäreitin mittaus oli ihan painajaista, vaikka olosuhteisiin nähden onnistuin kohtalaisesti. Aikaa vain kului lohduttomasti, kun porukkaa oli liikkeellä niin paljon.
Kesäreitin tulosta ei voi pitää kuitenkaan virallisena, koska autoja oli reitillä parkissa parissa kohtaa. Tokihan samat parkkipaikat ovat aina kisojenkin aikaan käytössä, mutta en silti siis pystynyt ajamaan ihan lyhintä reittiä. Jos harpatti tai joku muu juoksee alle 13min, niin tämä mittaus ei kyllä kestä IAAF:n tarkastelussa. Erityisesti uimarannalle laskeva tien pätkä oli täynnä uimarantalaisten autoja. Myös sairaalan vieressä oli yksi auto hieman reitillä. Nämä ongelmat (ja pari pientä muuta) aiheuttivat reitin mittaukseen pidennystä arviolta 2-4 metriä.
Talvireitin mittaus sujui hyvin. Sen verran olen perfektionisti, että käyn varmaan kesäreitin mittaamassa vielä uudelleen joku yö, kun tiet ovat vapaat.
Joka tapauksessa tulokset:
R5-kesäreitti: 4923 metriä (77 metriä liian lyhyt, todellisuudessa vielä pari metriä enemmän liian lyhyt)
R5-talvireitti: 5023 metriä (23 metriä ylimittainen)
Teen mittauspöytäkirjat loppuun viikonloppuna ja sieltä käy sitten ilmi kuvineen tarkkaan mitä on mitattu, ja missä välikilometrit ovat. Ehdotan myös tarkalleen 5000m mittaiset reitit, eli uudet kääntöpisteet.
Ap: kevyt 9.7km, 49:50, 5:07/km.
Aamulenkki oli taas vähän huonompi. Raskaalta tuntui ja syke nousi. Takareidet muistuttivat hieman itsestään. Oli kyllä myös melkoinen helle. Päätin pitää lepoa loppupäivän.
Ip: lepo.
Sain tulokset verikokeista ja alustavaa selitystä huonolle kunnolle löytyi. Hemoglobiini oli 131, kun se on aina ollut yli 150 ja usein yli 160. Hematokriitti oli myös alle miesten sallittujen rajojen. Odotin jotain tulehdusta, mutta en tätä. Oireethan ovat olleet selvät, eli että hengästyn liikaa ja en jaksa juosta pitempää matkaa. Eihän noilla hemoglobiineilla meikäläisen kone mene mihinkään, mutta nyt pitäisi saada selitys tuolle numerolle, kun ikinä ennen ei ongelmaa ole ollut. Lääkäri varattiin ensi viikon alkuun ja eiköhän sieltä joku rautakuuri tule ensi-hätään. En kuitenkaan keksi mitään muutosta elämässäni, joka selittäisi tuon punasoluvajeen.
Iltapäivän kiireisimpään aikaan lähdin mielenhäiriössä mittailemaan R5-testijuoksua. En enää koskaan toista tätä virhettä; mittausten aika on yöllä! R5-kesäreitin mittaus oli ihan painajaista, vaikka olosuhteisiin nähden onnistuin kohtalaisesti. Aikaa vain kului lohduttomasti, kun porukkaa oli liikkeellä niin paljon.
Kesäreitin tulosta ei voi pitää kuitenkaan virallisena, koska autoja oli reitillä parkissa parissa kohtaa. Tokihan samat parkkipaikat ovat aina kisojenkin aikaan käytössä, mutta en silti siis pystynyt ajamaan ihan lyhintä reittiä. Jos harpatti tai joku muu juoksee alle 13min, niin tämä mittaus ei kyllä kestä IAAF:n tarkastelussa. Erityisesti uimarannalle laskeva tien pätkä oli täynnä uimarantalaisten autoja. Myös sairaalan vieressä oli yksi auto hieman reitillä. Nämä ongelmat (ja pari pientä muuta) aiheuttivat reitin mittaukseen pidennystä arviolta 2-4 metriä.
Talvireitin mittaus sujui hyvin. Sen verran olen perfektionisti, että käyn varmaan kesäreitin mittaamassa vielä uudelleen joku yö, kun tiet ovat vapaat.
Joka tapauksessa tulokset:
R5-kesäreitti: 4923 metriä (77 metriä liian lyhyt, todellisuudessa vielä pari metriä enemmän liian lyhyt)
R5-talvireitti: 5023 metriä (23 metriä ylimittainen)
Teen mittauspöytäkirjat loppuun viikonloppuna ja sieltä käy sitten ilmi kuvineen tarkkaan mitä on mitattu, ja missä välikilometrit ovat. Ehdotan myös tarkalleen 5000m mittaiset reitit, eli uudet kääntöpisteet.
Tilaa:
Blogitekstit (Atom)