Ma -
Ohjelman mukainen lepo.
Ti 14km, 1h 12min
Ap: lepo.
Ip: vr7 + koordinaatiot + 12 x 200m / 1min + vr4, 1:12:00, 5:19/km.
Laten yhteistreeni Ratinassa. Hölkkäilin kotoa kentälle ja siellä tehtiin ensin kova setti koordinaatioita, jotka huipentuivat polvennostojuoksuhapotukseen korkeushyppypatjalla. Siihen päälle 200m vetoja lyhyin palautuksin. Vire oli Ihan hyvä ja vetojen keskariksi tuli 37s.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti