Tänään 14km, 1h 07min
Ap: lepo.
Ip: kevyt 14.1km (sis. 12 x 60-80m vedot), 1:07:10, 4:47/km.
Iltalenkki Lentävänniemen-Teivon seudulla Ellan kerhon aikana. Juoksin edestakaisen 7km reitin ja teräviä lyhyitä vetoja aina tasakilsoin. Vire oli ihan erinomainen;-) Olen tätä samanlaista treeniä tehnyt jo useamman kerran kevyempänä versiona ja silti ollut ihan poikki, mutta nyt se meni niinkuin pitää! Ensimmäistä kertaa kolmen kuukauden aikana merkitsin arvosanan 5 treenin onnistumiselle Laten päiväkirjaan (asteikko 1-5).
Eiköhän huomenna palata taas maan pinnalle, kun on edessä aika kova treeni... Nyt kuitenkin palkitsin itseni perjantai-illan pienellä viiniannoksella.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti