To -
Juoksuton päivä ohjelman mukaan. Jalat olivatkin vähän kipeät eilisistä treeneistä.
Ap: hieronta 45min.
Sai vähän kiemurrella Jupon käsitellessä takareisiä.
Ip: crosstrainer 90min.
Paremmin kulki kuin viikko sitten. Silti kaukana vanhoista hyvistä ajoista (kuten viime marraskuun 50h crosstrainer-ohjelma) niin tehon kuin vauhdinkin suhteen. Hikilammikon koko lattialla silti aivan giganttinen.
Pe 12km, 1h 02min
Ap: lantio- ja pakarajumppa 45min.
Aamuyön voimailut ennen Espoo-matkaa. Lisäsin sopivasti toistoilla vaativuutta ohjelmaan verrattuna.
Ip: kevyt 11.7km, 1:02:15, 5:19/km.
Iltalenkki Markon kanssa. Jalat raskaat ja aamun jumpasta ei vaan ollut palautunut. Lenkille lähtö suoraan autosta ei auttanut asiaa. Todettakoon, että Laten speksissä oli tänään 16-18km, joten kyllä minä osaan myös keventää treeniä enkä vaan lisätä!
Mukavaahan se silti oli kosteassa säässä läpsytellä väsyneilläkin jaloilla. Pirkkaa varten suunniteltiin askelmerkit ja homma on juoksemista vaille valmis.
Huomenna ohjelmassa olisi kova treeni tonnin vetoja. Sopivasti jo pelottaa. Jos löytyy joku jänis, niin ei ole ollenkaan pahitteeksi;-) Aikataulu (päivällä/iltapäivällä) melko vapaa, eli jollekin Pirkanmaan urheilukentälle olisi tarkoitus mennä. Hiekkakuoppia ei lasketa urheilukentiksi.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti