Tänään 18km, 1h 26min
Ap: lepo.
Ip: vr4 + 4 x 2000m / 2min + vr5, 1:26:25, 4:56/km.
Vetoyrityksiä Hervannan kentällä. Juoksin 2000m tasaisia noin 4min/km-vauhtisia pätkiä alussa rennosti ja lopussa vähemmän rennosti. Palautuksena 2min hölkkää. Speksissä luki 5 vetoa, mutta 4:n jälkeen oli jaloista rentous sen verran poissa, että luikin vain kentältä kotiin. Odotin vähän parempaa taas kerran.
Viikonlopulle on suunnitelmissa huomenna peruslenkki pienillä kiihdytyksillä höystettynä ja sitten sunnuntaina maraton #18 lähes vuoden tauon jälkeen. Käyn Lahdessa juoksemassa Uusi Lahti -maratonin 4h-jäniksenä siskontyttären kanssa. Se on tuolla 5:40/km-vauhdilla varmaan juuri sopiva pitkis sunnuntaille, vaikka onkin vähän pitempi kuin mitä Laten speksissä lukee.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti