Ke-su 21.-25.10. - Wiha-viikko 43

Kuten odotettua, niin liikuntaa ei tähän viikkoon paljon mahtunut. Kisassahan kaikki meni taas hyvin.

Ke 11km, 50min

Ap: lepo.

Ip: vr3 + 3 x (1500m + 400m) / 1min / 3min + vr1, 50:18, 4:39/km.

Laten yhteistreenissä vetoja Pirkkahallin ympäristössä. Tulihan ne jotenkin juostua, mutta olo on aika väsynyt. Nyt on liikaa kaikenlaista treeniä häiritsevää stressitekijää ja univelkaa.

To 12km, 1h 05min

Ap: hieronta 45min.

Jalat kunnossa.

Ip: pakara/lantio-jumppa 45min + kevyt 12.0km, 1:05:13, 5:26/km.

Umpiväsynyt hissuttelu illalla. Ehkä ensi viikolla taas jaksaa juosta, mutta huominen treeni saa jäädä väliin.

Pe -

Ylimääräinen lepo. Ilta sujuikin Wihaa pystyttäessä.

La -

Wihan Kilometrit 2015. Parhaiten onnistunut kisa tähän mennessä.

Su 13km, 1h 13min

Ap: vr 2.8km, 15:00, 5:21/km.

Aamuverkka vuokrapakun palautuksen yhteydessä.

Ip: kevyt 10km, 58:20, 5:50/km.

Iltahölkkä matolla. Ei oikein napannut.

Viikko 43 (19.-25.10.2015)

Juoksua 52km (5:13/km).
Liikuntaa yhteensä 9h 10min.

Raskas viikko ilman juoksuakin. Nyt yritetään palata normaaliin.