Pompputreeniä

Tänään 23.0km, 2h 02min.

Ap: kevyt 7km, 38:42, 5:32/km.
Aamulenkki matolla. Normaalia aamuväsymystä, mutta ei mitään ongelmia. Olisiko syke vihdoin vähän laskusuunnassa?

Ip: vr4 + kimmotreeni + kiihtyvä 12km (1:23:23, 5:13/km).
Piti lähteä Kauppiin lenkille, mutta laiskuus ja mukavuudenhalu iski ja vaihdoin treenin sisään ja matolle. Mutta keksinkin sitten vähän vaihtelua...
Alkuun 4km verkkaa matolla ja siihen päälle meidän tytön Pyrinnön harjoitusohjelmasta lainattu "kimmotreeni". Eli käytännössä muutamia hyppysarjoja kellarin pimennossa kenenkään näkemättä. On nimittäin karua, kun ponnistusvoima todellakin on luokkaa 10cm;-)
Kun naurultani taas kykenin seisomaan suorassa, niin palasin matolle tekemään oikeaa harjoittelua. Kiihtyvä peruslenkki matolla. Alku 5:40/km ja sitten varovasti asteittain vauhtia nostaen lopussa 4:15/km. Takareidet lopussa taas kireällä ja kyllähän sykekin nousi, mutta ihan OK treeni.