Tänään 17km, 1h 21min
Ap: lepo.
Ip: vr2 + vk 10.2km (4:11/km) + vr5, yht. 16.9km, 1:20:50, 4:47/km.
Vk-harjoitus Kaupissa jahan kanssa. Juoksimme kahdesti keväällä käytetyn reilun 5km maastokisareitin. (Jaha tosin mittarin orjana jatkoi vielä jonkun puoli kilsaa, että sai TE-arvot haluttuun kuosiin.)
Eihän meno mitään lentoa ollut, mutta ei mennyt mittari punaisellekaan, joten kyllä tuo oli ihan kelvollinen juoksu. Ekat kilsat olivat vähän tahmeat ja mäkikilsat muutenkin veivät aika paljon aikaa, mikä pudotti keskivauhteja. Nopeammat kilsat menivät sitten ihan 4min pintaan. Aika kova reittihän tuo on, joten kovassa kunnossa ovat pojat olleet keväällä, kun tuota reittiä on kierretty 18.xx ajassa! Meillä kiekat menivät nyt 21.42 ja 20.51. Forerunner mittasi kierroksen pituudeksi 5080-5090m.
Hyvä lenkki ja hyvä muistutus siitä, että kyllä reippaampia juoksuja on mukavampi vetää porukalla!
PS. Ostin tänään numeron Berliiniin. Siellä on siis tähtäin!
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti